たくさん作りたい!秋のヘルシー常備菜「きのこのマリネ」

おはようございます!

今日は、これからが旬の「きのこ」をたっぷり使った「きのこのマリネ」をご紹介します。

たくさん作りたい!秋のヘルシー常備菜「きのこのマリネ」

たくさん作りたい!秋のヘルシー常備菜「きのこのマリネ」

材料(作りやすい分量)

  • きのこ     300g(お好みのものを使ってください)
  • にんにく(みじん切り)    1かけ
  • たかのつめ   1本分
  • オリーブ油     適量
  • 酢      大さじ1と1/2
  • 塩・黒胡椒

作り方

1) きのこは石突きを落として食べやすい大きさに切る。

2) フライパンにオリーブ油大さじ2・たかのつめ・にんにくを入れて火にかける。

3) にんにくの香りが出たらきのこを炒め、しんなりしたら塩・胡椒で味をととのえる。

4) 火を止めて、オリーブ油大さじ2・酢大さじ2でマリネする。しばらくおいて、味が馴染んだら完成。

ポイント

  • きのこは、数種類をミックスするとうまみがアップして、おいしいですよ(^-^)
  • また、きのこを数種類あわせて、チャックつき袋で冷凍保存すると、使いたいときに冷凍のまま使えて便利です!

ちなみに、私は大量に作って、ちびちびと食べるのがお気に入りです。お弁当にもいいですし、夜は白ワインのおともに…♪

さっぱりしていてとってもおいしいので、ぜひ試してみてくださいね(^-^)

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

寝る前のひと手間で朝が変わる!書籍「ずっとキレイが続く 7分の夜かたづけ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

朝時間の質が高まる!書籍「ずっとキレイが続く 7分の夜かたづけ」


ずっとキレイが続く 7分の夜かたづけ  ¥1,490 (※記事公開時の価格です)

今回ご紹介するのは、連載「片づけで叶える、にこにこらいふな朝時間」で役に立つ片づけ術を教えてくれるにこにこらいふアドバイザー ゆりんごさんおすすめの一冊で、片づけが苦手な方にこそ読んでみて欲しい書籍「ずっとキレイが続く 7分の夜かたづけ」。

1日を気持ちよく始めるためには、お部屋はいつもすっきりさせておきたいものですが、毎日忙しかったり、片づけが苦手な方には、なかなか難しいですよね。週末きれいに掃除しても、平日になるとどうしても散らかってしまう…なんて方も多いのでは?

この本の著者である広沢かつみさんが提案するのは、寝る前たった7分のちょこっと片づけ習慣。

テーブルの上を片づける、テレビ台のほこりを拭くなど、「夜は仕事で疲れてて、片づけも掃除も無理…」なんて人でも、「あ、これならできるかも」と思えそうな、具体的な片づけアイデアがたくさん紹介されています。

部屋を散らかさないモノの配置のコツや、散らかる原因になるモノの減らし方、さらに、夕食後の「冷蔵庫チェック」や、夕食の後片づけ時の「セット収納」など、朝の時短に直結するテクニックも満載

寝る前ほんのひと手間で、お部屋のキレイがずっと続くなんて…嬉しいですよね!

共感できる体験談もたっぷりで、片づけのモチベーションをアップしてくれますよ。

暮らしや気分のリセットムードが高まる、季節の変わり目。すぐできる夜のちょこっと片づけ習慣、始めてみては?

ずっとキレイが続く 7分の夜かたづけ  ¥1,490 (※記事公開時の価格です)

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髪をふっくらボリュームアップ!「時短ヘアスタイリング」4つのコツ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

年齢とともにハリが失われていくのは、肌だけではありません。髪のボリュームがダウンして、スタイリングしてもきまらない…なんてこと、ありませんか?

今日は、朝の短時間で髪をふっくらボリュームアップするコツをご紹介します。

ヘアスタイリング

【1】ボリュームを出すのは「黒目の内側」


髪のボリュームを出すと言っても、頭頂部をやたらふっくらさせてしまうのはNG!逆に、顔が大きく見えてしまいます。頭頂部でボリュームを出すのは、左右の黒目の内側。

分け目を作らずに髪を上に軽く引っ張りながら、ドライヤーをかけましょう。髪の根元を立ち上げるように風を当てるようにします。

サイドや後頭部も根元から毛先に向かって、ドライヤーを利用してボリュームアップさせていきます。

【2】「硬めのムース」でクシャクシャもむ

硬めのムースでボリュームアップ「ウェーボ スプリングパフ」

髪にクセがある方や、パーマがかかっている方にオススメなムースが「ウェーボ スプリングパフ」です。1年半前にかけた私の取れかけパーマも、このムースを使うことで復活します。少し髪に水分がある状態で、ムースをつけてクシャクシャともみこむだけ。

指でつかめるほど弾力のある泡は、保湿成分入り。ムースにありがちな髪がパリパリすることもなく、ふんわり感が持続します。

なお、ムースは1度にたくさん付けず、少しずつ手に取って付けるようにすると、ムラなく髪全体に行き渡ります。

硬めのムースでくしゃくしゃ揉み込む

【3】分け目は「ジグザグ」&「こまめに変える」

ふんわりヘアスタイリング
髪のボリュームをダウンしてしまう原因の一つが、ずっと同じ分け目にしていること。髪が同じ方向に寝てしまうのを避けるために、分け目は頻繁に変えるようにしましょう。

クセやつむじの関係で分け目が同じになってしまう方もいるかもしれません。そういう方も、分け目を作る時は一直線にせず、ジグザグさせると髪が立ち上がりやすくなります。分け目の頭皮も目立たなくなりますので、試してみてくださいね。

【4】逆毛を立てる裏ワザ

逆毛をたててふんわり

ヘアアレンジをする時に、コームなどで逆毛を立てることがありますよね。あの逆毛を普段のヘアセットでも応用することができます。

ボリュームを出したい部分の髪を取り、クシやコームで内側を根元に向かってとかします。その後、自然に他の髪となじませれば、逆毛がクッションのようになり、簡単にボリュームアップが可能。前述した通り、逆毛を立てる範囲は左右の黒目の内側がいいでしょう。

*****

ふんわりヘアスタイリングのコツ、いかがでしたか?

最後に、コツをもうひとつ。夜にシャンプーをして寝てしまうと、髪がつぶれてしまいます。できれば朝にシャンプーをして、ドライヤーでふんわり乾かすとボリュームが出しやすくなります。

時間のある時は朝にシャンプーをして、よりふんわりヘアで外出してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

スッキリ気持ちいい!「肩こり解消」ヨガ・エクササイズ5選

忙しい日が続くと、運動したり、ゆっくりお風呂につかる時間が取れなくなり、気がつくと血行不良で肩や背中がガチガチに…なんてこと、ありますよね。

今回は、そんな肩こりや上半身の疲れ解消に効果的な「首・肩・背中」をほぐすヨガやエクササイズをご紹介します!

自分を抱きしめてリラックス♪「上体ストレッチ」

忙しい時期こそ、日々がんばっている自分のことを褒めて自分を大切にする時間も作ることは大切!

肩はリラックスさせて、余裕があれば深い呼吸を意識して行うのがポイントですよ。

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腕をまわすだけで簡単「肩甲骨まわし」

腕を回すだけで気持ちよく肩こりを解消できる「肩甲骨まわし」。

肩からではなく、肩甲骨から動かす意識で大きく回すのがポイント。

呼吸のペースに合わせて、無理のない範囲でゆったりとおこなうと、気持ちもリラックスできますよ♪

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代謝UPにも◎!「肩と肩甲骨のストレッチ」

こちらは、肩と肩甲骨をしっかり動かせるストレッチ。

肩甲骨を動かすと、上半身の血行を良くするだけでなく、代謝がアップして脂肪が燃えやすい状態になるのだとか!

椅子に座ったままできるので、デスクワークの休憩中におすすめです♪

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背中の疲れスッキリ!「体側伸ばしのポーズ」

こちらは、バレリーナ気分で行いたい、カラダの側面を伸ばすヨガポーズ。

体側の筋肉は、日常の中であまり使うことがないので硬くなりがち。

普段使われにくい筋肉を伸ばすことで、血行が良くなり、疲労回復効果が期待できるのだとか!

背中から肩の後ろにかけての筋肉を緩めて、肩こりを解消しながら、贅肉がつきやすい背中まわりをスッキリさせてみて。

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背中を意識!1分でできる肩こり解消法

立ったままでも座ったままでもできる肩こり解消エクササイズ。

肩甲骨を寄せ、胸を開くイメージを持って行うのがポイント。

左右10往復、1分程度でもすっきりしますよ♪

詳しくはこちら>>

いかがでしたか?

肩こり解消には、ご紹介した方法だけでなく、できるだけ湯船に使って血行を良くすることも大切。

自分にぴったりあうメンテナンス法を見つけてくださいね☆

背中のぜい肉スッキリ♪朝10回でOKの簡単ストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.38、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

年をとるのが楽しみなの。だんだん見た目は問題でなくなって、あなたの中身が重要になるのよ。-スーザン・サランドン(アカデミー女優)-

中身も外見も自信ないけど、まぁ、それもいいですよね! 今週も口角上げていきましょー♪

<1日10回>背中の贅肉を取ってスッキリボディーへ!

今日は、1日10回で “背中のたるみ”“ぜい肉” をとるスッキリ背中になるストレッチをお伝えしますね。

背中のぜい肉をとるためには、脊柱起立筋や腹横筋など上半身の筋肉をうまく使うのが成功のポイント!

このストレッチは腰痛や猫背の改善もできるし、とても簡単で気持ちよくできますよ。

1日10回でOK!「背中のぜい肉」に効く朝の簡単ストレッチ

1) うつ伏せになり両手を肩の横へおき、息を吸います。

2) 息を吐きながら腹筋と背筋を使って胸が持ち上がるよう上体を反らせる。

4) 息を吸いながら、上体を下ろす。この時、腕の力は使わず、腹筋と背筋を意識した体幹の筋肉を使う。

5) 深い呼吸でゆっくりと、(3)(4)の動きを10回繰り返します。

ポイント

  • 時間帯:朝、洗顔後などにのびのびと♪
  • 回数:毎朝10回を目安
  • 腰が気持ちいい程度に行い、痛い時はお休みする
  • その日の体調と相談して回数は増やしたり減らしたりしましょう

毎日いろんなことがありますが、朝のストレッチで気持ちを前向きにする時間、ちょっとだけ自分のために取ってあげてくださいね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「悪い知らせ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

悪い知らせ

「悪い知らせ」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがカヴェとミツバチについて話すシーンからピックアップ♪

Anna: Wow. Did you know that bees are dying?(わあ。ミツバチが絶命しかけているって知ってた?)

Kaveh: That is bad news. If all the bees died, there would be no food. Bees are very important.(それはよくないね。もしすべてのミツバチがいなくなったら、食糧がなくなるだろう。ミツバチはとても重要なんだ)

Anna: Yes, they are. Speaking of bees, one of our little friends is here now.(そうよ。ミツバチだけど、その小さなお友達が、まさにここに来てるわ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

悪い知らせ」は “(That is)bad news“。英語では、テレビやラジオで報道されるニュース以外にも「知らせ」という意味合いで “news” がよく使われます。

また、 “Speaking of ~” は「~といえば」という意味の慣用句で、トピックを切り替えるとき、広げるときなどに覚えておくと便利です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

5分でボリュームアップ!缶詰でお手軽「ツナコーンスクランブルエッグ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

9月になり、新学期や新年度がはじまった方も多いのではないでしょうか。なんとなくリズムがつかめずバタバタしてしまうと、朝ごはんがゆっくり食べられない…なんて日も増えますよね。

そんなときにおすすめなのは、最低限の材料と調理なのにしっかり満足できるメニューです。今回は、思いついたら家にあるもので5分でできる、お手軽「ツナコーンのスクランブルエッグ」です。

常備食材であるツナ缶とコーン缶で、いつものスクランブルエッグをボリュームアップさせましょう。コーンとツナの組み合わせはどんな料理でもハズレがありません。スクランブルエッグにもぴったり!

油のかわりにマヨネーズで炒めて、味つけとふんわり感を出します。

具材と卵を別々に炒めて、最後にさっと混ぜ合わせるのがポイントです。卵が好きな方は卵を3~4個に増やせばたっぷりと食べられます。

忙しいときは、パンにはさんで食べれば、お昼まで十分お腹を満たしてくれます。ぜひ作ってみてください。

5分でボリュームアップ!缶詰でお手軽「ツナコーンスクランブルエッグ」

5分でできるお手軽アレンジ!缶詰活用「ツナコーンのスクランブルエッグ」

材料

  • 卵 2個
  • コーン(缶詰) 50g
  • ツナ缶 小1個(70g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • マヨネーズ 小さじ2

作り方

1) 玉ねぎをうす切りにして、コーン、汁を切ったツナと一緒に炒める。

5分でできるお手軽アレンジ!缶詰活用「ツナコーンのスクランブルエッグ」

2) 玉ねぎがしんなりしたら取り出す。

5分でできるお手軽アレンジ!缶詰活用「ツナコーンのスクランブルエッグ」

3) フライパンにマヨネーズを入れて卵を割り入れて固まったらすぐに火を止めて、とりおいた具材とざっと混ぜる。

5分でできるお手軽アレンジ!缶詰活用「ツナコーンのスクランブルエッグ」

5分でできるお手軽アレンジ!缶詰活用「ツナコーンのスクランブルエッグ」

ポイント

  • 卵が固まったらすぐに火を止めて大きくざっと混ぜましょう。余熱で火が入るので、加熱は最小限でOKです。
  • ツナがオイル漬けの場合は特にしっかり汁気を切り、マヨネーズは少し少なめにして。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

寝たまま簡単気持ちいい!腰痛に効く「胎児のポーズ」応用編♪

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

身体のお悩みで多いのが、「腰」の痛みや疲れ、ですよね。

今日は、寝たままで簡単に行えて、腰を気持ちよ~く伸ばせるポーズをご紹介しますね。

早速やってみましょう♪

寝たまま簡単気持ちいい!腰痛に効く「胎児のポーズ」応用編♪

仰向けになり、足を揃えます。息を吐きながら、片膝を引き寄せて抱えます。

寝たまま簡単気持ちいい!腰痛に効く「胎児のポーズ」応用編♪

出来れば指を組み、すねのあたりを抱えましょう。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

反対の足も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 伸びている腰に意識を向けましょう。

いかがでしたか?

穏やかに呼吸して、その呼吸を疲れた腰に送り込むようにイメージしてみましょう。

自分の身体を自分で労ってあげる習慣を作って、疲れは早めに取り除いてあげてくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BnYPknAgjOj/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「24時間連続で」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

時間

「24時間連続で」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナがピートとのお天気レポートについてケリーと話すシーンからピックアップ♪

Anna: We had reported together for 48 hours straight!(私たちは一緒に、48時間連続でレポートしたんです)

Kelly: Wow. That must have been a great team-building exercise for you and Pete.(わあ。あなたとピートにとっては、素晴らしいチーム作りの練習になったわね)

Anna: Yeah. You could say that.(ええ。そうとも言えます

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「まっすぐ」という意味でおなじみの “straight” には「連続」「続けて」という意味もあり、「24時間連続で」は “24 hours straight” などと表現できます。

また、 “You could say that.” は「そうとも言える」「そうなのかもね」という意味合いで、 曖昧なニュアンスを伝えるときに便利な言い回しです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

週1回の手帳習慣でやりたいことが叶う!書籍「CITTA式 人生が輝く手帳タイム」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

週1回の手帳習慣でやりたいことが叶う!書籍「CITTA式 人生が輝く手帳タイム」

CITTA式 人生が輝く手帳タイム
時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム  ¥1,512 (※記事公開時の価格です)

「やりたいことはたくさんあるけど、忙しくて時間がない」…これって、多くの女性がかかえる悩みのひとつですよね。

そんな悩みを解消するヒントになりそうなのが、今日ご紹介する書籍。

手帳ライフコーディネーターで、主宰する手帳講座やヨガスタジオが幅広く人気を集めている青木千草さんの最新作で、次々と理想を実現する手帳の書き方や、実際に夢を叶えた人の手帳実例まで、青木さんの手帳タイムのメソッドがぎゅっと惜しみなく詰まった一冊なんです♪

一口に「理想を叶える」といっても、なりたい自分像もやりたいことも、人それぞれですよね。明確にイメージできる人もいれば、あまり先のことを考えるのは苦手…という方もいるはず。

こちらの書籍では、理想や目標を描くステップも丁寧にガイドされているので、目標が具体的にイメージできていないという方にもおすすめですよ!

青木さんいわく、手帳タイムにやりたいことを先取りで書くことは、ついつい後回しにしてしまいがちな自分との約束を大事にすることに繋がるのだとか。

手帳を続ける自信がないときは、毎回の手帳タイムで、次回の手帳タイムを予約してしまうのがコツ!

「毎日時間に追われて自分の時間が持てない…」と忙しく過ごしている人でも、一週間を手帳に書き出して無意識の時間を掘り下げてみると、必ず隠れている時間が見つかるそう。

週に1回の手帳タイムで、自分が本当にやりたいことが叶う理想の一週間を手に入れてみませんか♪

時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム  ¥1,512 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

食物繊維たっぷり♪人気料理家さんに教わる「秋の作り置き」レシピ5選

秋といえば、読書、行楽、スポーツ…そして、食欲の秋!新米をはじめきのこやさつまいもなど、実りの秋といわれるくらい、おいしいたべものが豊富な季節ですよね。

旬の食材は栄養値が高いため、夏の暑さで疲れたカラダをいたわるのにも◎また、秋においしい根菜やきのこは、食物繊維が多いのも嬉しいポイント!

今日は「秋の味覚」を満喫できる、食物繊維たっぷりの作り置きレシピを、Mayu*さんの連載「作り置きでパパッと朝ごはん」からご紹介します♪

美肌にも◎「スイートポテトサラダ」

クリームチーズと蜂蜜で♪スイーツみたいな「スイートポテトサラダ」

煮物やてんぷらなどいろんなお料理に使えるうえ、食物繊維たっぷりで腹持ちのよいさつまいもには、風邪予防や美肌にうれしいビタミンCもたっぷり!

おいもの自然な甘みにコクのあるクリームチーズとはちみつをあわせたスイーツ感覚のサラダなら、ひんやり口あたりがよくて朝のおめざにもぴったりですよ♪

(保存期間の目安:冷蔵庫で4日間)

詳しいレシピをチェック>>

食物繊維たっぷり☆「ごぼうの佃煮」

ご飯がすすむ!「ごぼうの佃煮」の作り置き

シャキシャキっとしたごぼうの歯ごたえと甘辛味が白いごはんと相性抜群!

食物繊維がおなかの調子をととのえてくれるから、便秘がちの人にもおすすめのレシピです。

ごはんのお供やお弁当のおかずに便利だし保存期間が長めだから、たっぷり作っておくといいかも♪

(保存期間の目安:冷蔵庫で2週間)

詳しいレシピをチェック>>

食欲そそる♪「ジャガイモとひき肉のカレー炒め」

ご飯にもパンにも!「ジャガイモとひき肉のカレー炒め」

1年中出回っているじゃがいもですが、収穫は春と秋の2回、秋のじゃがいもはホクホクッとしたおいしさが特徴です。

お子さんも大好きなカレー味なら、スパイシー香りにそそられて朝からもりもりごはんを食べてくれそう!

チーズといっしょに食パンにのせてピザトーストにしたり、たまごで包んでオムレツにするのもおすすめですよ☆

(保存期間の目安:冷蔵庫で4日間)

詳しいレシピをチェック>>

やさしい甘み♪「さつまいもの甘塩バターきんぴら」

秋のおめざに♪「さつまいもの甘塩バターきんぴら」

自然な甘みがもち味のさつまいもを皮ごと使った、口のなかでバターの香りがふわっと広がるやさしい味わいのきんぴら。

さつま芋は皮つきのまま細切りにして炒めるから火の通りがはやいうえ、シンプルな味つけだから調理もらくらく♪

おかずにおやつに、あっというまに食べきってしまいそうですね☆

(保存期間の目安:冷蔵庫で4日間)

詳しいレシピをチェック>>

素材ひとつ!ひと「しいたけのうま煮」

ご飯に合いすぎ!「しいたけのうま煮」の作り置き

食物繊維が豊富でローカロリーと女性に人気のきのこですが、しいたけには骨や歯を丈夫にしたり、免疫力をアップしてくれる効果も!

旨みもたっぷりだからお醤油とみりんでさっと煮るだけで、つやっつやの新米と相性抜群の一品があっというまに作れちゃう♪

肉厚のしいたけを選ぶと、食感のよさも楽しむことができますよ☆

(保存期間の目安:冷蔵庫で10日間)

詳しいレシピをチェック>>

…いかがでしたか?

食物繊維たっぷり秋の食材をつかった作り置きで、旬の味覚をたのしんでみてくださいね♪

起きるのが楽しみになる♪食器3つだけの「ワンプレート朝ごはん」コーデ術

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのyacocoです。

私は、小学生の子どもがいるフルタイムワーママです。朝ごはんの写真を日記替わりにインスタグラムにUPすることで、私の一日は始まります。

わざわざ忙しい朝にインスタグラムをするのは、モチベーション維持のため。

朝ごはん作りと記録を朝のルーティンに組み込むことで、朝からしっかり食べる習慣を続けることができています。

でも実は、朝ごはん記録が続いているのは、単純にそれが楽しいから、かも知れません。

ワンプレートならコーディネートも簡単♪

私は食器が好きなので、「どの食器でごはんを食べようか」と考えるだけでわくわくします。

きっと洋服の好きな人なら、「明日何を着ようか」「新しい服は何と合わせようか」というコーディネートが楽しいのではないでしょうか。

食器も洋服と同じです。その日の気分と合わせるもの(ごはん)を考えながら選ぶという、おままごとみたいな楽しさが味わえます。

特にワンプレート朝ごはんのコーディネートなら、そんなにたくさんの食器は必要ありません。必要なのは3点だけ!

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器コーデ

  • メインのプレート
  • スープやヨーグルトを入れる小皿やカップ
  • コーヒー用のマグ

この3点だけでも、例えばこんな風にコーディネートできます。

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器コーデ

メインプレートがガラスか木か、色付きや柄付きかでずいぶん違ったイメージになります。

シンプルなマグやプレートを色違いで持っていると、コーディネートの幅が広がるのも、洋服と一緒ですね。

レース柄ならちょっとガーリーに。グリーンがメインなら爽やかに。ウッドプレートならナチュラルな雰囲気に。

気分にぴったりの組み合わせができると、朝から嬉しくなります。

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器コーデ

食器を変えれば印象がガラリと変わる!

実際に、同じメニューを2パターンの食器に盛り付けてみます。

マグは色違い、スープカップは同じもの、メインプレートだけが違います。

ちなみにメニューは、

  • バゲット(スーパーで売っている市販品)
  • ベーコンエッグ
  • サラダと果物(ベビーリーフもぶどうも洗っただけ)
  • ごろごろ南瓜スープ(コンソメで煮た南瓜を粗くつぶして、牛乳で伸ばすだけ)

という、これまた簡単にできるものばかりです。

こちらは、私が定番セットと呼んでいる、ベーシックな白のセットです。

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器コーデ

何を載せても合うので、今回のようなシンプルメニューがしっくり来ます。

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器&朝ごはんコーデ

一方でこちらは、プレートが備前焼です。和食器を洋風に使っても、案外違和感がないものです。

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器&朝ごはんコーデ

食器自体に存在感があるので、シンプルなメニューもそれなりに見せてくれます。

また、ちょっとアッサリな朝ごはんかな、というときには、食器の力を借りてテンションを上げるのもアリだと思います。

朝美人アンバサダーyacocoさんの食器&朝ごはんコーデ

同じメニューでも、上にあるベーシックな白のセットに盛り付けたものと、イメージがガラッと変わると思いませんか?

いかがだったでしょうか。毎日お気に入りの朝ごはんができたら、きっと起きるのが楽しくなりますよ。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーyacocoさん

yacocoさん(フルタイムワーママ)

フルタイム勤務している、ワーママです。子どもは小学生の男の子。野球小僧なので、土日は基本的に少年野球があります。バタバタ忙しないばかりの毎日ですが、少しでも楽しいことを探しながら過ごしたいと思っています。趣味は食器!ファイヤーキングなどミルクガラスが好きでしたが、昨年ついつい和食器に手を出してしまいました。食器棚が大変なことになりそうです。

■Instagram:@yacoco01

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「今のところ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

時計を見る女性

「今のところ」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが猛吹雪のレポートをするシーンからピックアップ♪

Anna: And every time a record was broken, we celebrated!(それで毎回記録が更新するたびに、お祝いしました!)

Anna: So far, in Washington, D.C. 29 inches of snow has fallen. That, my dear listeners, is a record!(今のところ、ワシントンDCの積雪量は29インチです。これは、リスナーの皆さん、記録更新です!)

Anna: We just broke the wind speed record! (風速記録を破りました!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「毎回」は “every time“。”every” は「すべての」という意味があり、「毎日」は “everyday”、「毎朝」なら “every morning” となります。

また、「今のところ」「これまでのところ」は “so far” という2単語で表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

食べ過ぎた翌朝に!人気料理家さんおすすめ「朝サラダ」レシピ5選

まだまだ残暑厳しい季節ですが、真夏に比べて暑さが和らぎ、食欲が戻ってくる時期ですよね。

秋の旬食材も少しずつ見かけるようになり、「昨日、かなり食べ過ぎちゃった…」なんて朝も増えてきそう。

今日は、料理家 村山瑛子さんの人気連載「 朝食女子のための基本レッスン」から、食べ過ぎた日の翌朝にぴったりな、ヘルシーでおいしい「サラダ」&「ドレッシング」レシピをご紹介します!

作り置きしておくと便利!「コールスローサラダ」

朝ごはんの一品に!覚えておきたい「簡単エビのコールスロー」

おなじみのキャベツ、乾物の桜えびなど、手軽な材料でつくれるコールスロー。

少し時間がたった方が全体になじんでおいしさがアップするので、前の晩に作っておいても。

キャベツのかさがたっぷりあるので、いつものトーストを半分にしても満足できるかも♪

冬はキャベツの他に白菜を使ったり、桜えびの他にホタテ缶やツナ缶を使ったりと、アレンジも楽しめるレシピです。

詳しいレシピをチェック>>

混ぜるだけ!「ポテサラ風おからサラダ」

混ぜるだけで簡単ヘルシー!ポテサラみたいな「おからサラダ」

食物繊維がたっぷりでコスパも良いおからをつかった、ヘルシーサラダ。

ポテトサラダのように見えますが、じゃがいもを茹でなくていいので、とっても簡単なのも嬉しい!

カロリーが気になる場合は、カロリーカットタイプのマヨネーズを使ったり、量を少なめにして作ってみてください。

朝ごはんはもちろん、お弁当のおかずにもぴったりですよ☆

詳しいレシピをチェック>>

美容&乾燥対策に♪「ヘルシーパワーサラダ」

食べ過ぎた翌朝に!ダイエット&美肌を目指す「ヘルシーパワーサラダ」

栄養豊富で食物繊維が便秘対策にも効果的なキヌア、美肌やアンチエイジングに効果が期待できるビタミンEが含まれるナッツやアボガド。

そんなビューティー食材を、身体に良いオリーブオイルベースのドレッシングでいただくサラダです♪

ナッツやオリーブオイルの油は、乾燥肌対策にもgood!

詳しいレシピをチェック>>

ねっとり食感にやみつき♪「里芋の和風サラダ」

和風ポテサラ!?ねっとり食感にやみつき♪簡単「里芋サラダ」

秋冬が旬の里芋でつくる、ねっとりした食感が特徴の和風ポテトサラダ。

梅干しをいれて和風に仕上げていますが、玉ねぎやハムで、いつものポテサラ風に作るのもおすすめ!

お腹にたまるので、ご飯やパン抜きでも満足できそう。

お弁当やおつまみにもぴったりですよ☆

詳しいレシピをチェック>>

混ぜるだけで簡単「手作りドレッシング」3種類

マンネリ解消!混ぜるだけで簡単「手作りドレッシング」3種類

混ぜるだけで簡単にできる、3種の手作りドレッシング。

シンプルなグリーンサラダも、ドレッシングを変えれば飽きずに楽しめますよね。

このドレッシングは、サラダだけでなく、お豆腐や焼いたお肉にかけるなど、いろいろな楽しみ方ができますよ☆

 

詳しいレシピをチェック >>

…いかがでしたか?

今回は、食べ過ぎた翌朝のヘルシー朝ごはんにおすすめの、、サラダ&ドレッシングのレシピをご紹介しました♪

どれも簡単で、お料理初心者さんにも作りやすいものばかり!食欲の秋の「ヘルシー朝食」メニューに加えてみてくださいね☆

【代々木公園】店頭に出ない!?「365日」の絶品あんバターサンド♪

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんに「オススメのパン屋さん」をテーマにコラムをお届けいただきます♪

おはようございます♪

朝美人アンバサダーのはるなです。

パンが大好きでパン屋さん巡りをよくする私が、オススメするパン屋さんについて書きたいと思います。

今回のテーマは「あんバターサンド」♪

パンの中でも人気の「あんバターサンド」。一言に「あんバターサンド」と言っても、パン生地や使う素材などこだわりもあり、パン屋さんによって全然違います♪

今回は、3回連載で、都内で私がオススメしたい「あんバターサンド」をご紹介したいと思います♪

第1回目にご紹介する、パン屋さんはパン好きの間で知らない人はいないと言っても過言ではない「365日」

秘密にしたい!大人気パン屋「365日」のあんバターサンド♪

大人気パン屋「365日」

代々木公園・代々木八幡駅から徒歩2分ほどのところにあるパン屋さん。

国内で、自然の恵みをたっぷり受けて育てられた材料を使ったこだわりのパン屋さんで、日々の食事の大切さを感じることのできる、食のセレクトショップをコンセプトにしたお店です。

店内には・・・

大人気パン屋「365日」のパン

店内には、パン以外にも日本各地のこだわりの食材が販売されています。また、カウンターもあるので、出来たてのパンを食べることもできますよ〜♪

パンは注文式で、ショーケースなどに入ったパンから選んで注文します。

店頭にない!あんことバターたっぷり「アンプルサン」

大人気パン屋「365日」のあんバターパン

365日のあんバターサンド・・・実は店頭には出ていません。

なので直接注文時に店員さんに伝えると、買うことができます

そんな「アンプルサン」は、「ソンプルサン」というパンを使い自家製あんこと無塩バターを挟んだ一品。

もちむぎゅーーーーっとしたパンがたまらない!ソンプルサンだけでも美味しいのに、さらにあんバターが挟んであるのでもう最高です♪

お値段は280円!!

他にもおしゃれでかわいいパンがたくさん!

約50種類のパンが並ぶ365日では、見た目もかわいいパンもたくさんあります♪

こちらの「クロッカンショコラ」も人気のあるパンのひとつ♪

オーガニックショコラのガナッシュとサクサク食感のチョコレートが最高なんです!手土産にも喜ばれる一品です。

大人気パン屋「365日」のクロッカンショコラ

そして、こちらの「白こしあんのあんぱん」もオススメの一つ♪

白こしあんの滑らかさが美味しい〜!アンプルサンの次にオススメのパンです。

大人気パン屋「365日」の白こしあんのあんぱん

いかがでしたでしょうか?

店頭には出ていないので知っていると少しレア感のある「アンプルサン」♪

是非食べてみてください。

365日

〒151-0051 東京都渋谷区富ヶ谷1-6-12

【営業時間】7:00-19:00

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページやSNSなどでご確認ください。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

はるなさん(インフルエンサー/ライター)

パンが好きでパン屋さん巡りにハマっています。 朝ランしつつおいしいパン屋さんを探して情報をSNSで発信しています。 料理をすることも好きなのでヘルシー&ビューティーフードアドバイザーの資格を活かし 体に優しい料理やお菓子作りを日々研究中。 その他にもオシャレすることも好きなのでライター・モデルとしても活動しています。

■blog:https://ameblo.jp/h867-867/

■Instagram:@haruna.t8m

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

英語の「Sounds fun」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

Sounds fun!

英語の「Sounds fun」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、ピートとアナが天気予報ソフトについて話すシーンからピックアップ♪

Pete: Do you have any games on that thing?(それにゲームは入っているの?)

Anna: Yes! I have the best weather survival game. Boom! (入っているわ! 最高の天気サバイバル・ゲームがあるわ。バーン!)

Pete: Sounds fun.(楽しそうだね

Anna: It is. But right now, Pete, this computer is a work tool.(その通り。でも、ピート、今は、このコンピュータは作業道具よ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

Sounds fun” は「楽しそうだね」「おもしろそう!」という意味の定番フレーズ。

また、”right now” は「ちょうど今」「まさに今」という意味。「今すぐ」という意味でもよく使われます。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

金魚すくいは何と言う?「お祭り」にちなんだ英語表現6選

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

お祭り

日本のお祭りにちなんだアレコレを英語で言うと?

夏の暑さも終わりが見え、地元の秋祭りを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか?

今回は日本の風習である「お祭り」にちなんだ英語をご紹介します。

屋台=stall

stallはお祭りや縁日で出ている出店を意味しています。食べ物を売っている屋台はfood stall、射的や金魚すくいなどを遊べる屋台はgame stallです。

金魚すくい=goldfish scooping game

scoopは「さじ」という意味で、砂糖などをすくうさじや半球状のアイスクリームすくい、ご飯をすくうしゃもじなどのような小さなシャベルを指します。a scoop of sugarで「砂糖ひとさじ」といい、料理でも使える便利な単語です。

他にも

射的=shooting game

くじ引き=raffle game

輪投げ=ringtoss

など様々あります。

そして、お祭りと言えばやはりおみこしですよね!

おみこし=portable shrine

直訳は「持ち運びできる神社」です。

しかし、英語圏でもおみこしは日本の文化として広く浸透しているので、”Mikoshi”でも通じる場合が多いです。

いかがでしたでしょうか?日本の独特な文化を英語で説明するのが難しいですが、今回紹介した単語を使って、秋祭りをエンジョイしてくださいね♪

 

清潔感たっぷり♪朝の気分も高まる「ホワイトインテリア」3つの実例

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今回は「ホワイトインテリアを楽しむ家」をテーマに画像を紹介したいと思います。

白をインテリアに取り入れると、部屋の中が明るくなり、朝から気分が高まること間違いなしです。そんなホワイトインテリアを楽しんでいらっしゃる3つの事例をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください!

【実例その1】清潔なサニタリースペース


清潔感たっぷり♪朝の気分も高まる「ホワイトインテリア」

画像提供:RoomClip

まずはsakuraさんのお宅を拝見します。

家全体がモノトーンで構成されていますが、サニタリースペースはホワイトで統一されています。清潔感が第一の場所なので、とてもすっきりした印象になりますね。

洗剤などカラフルなパッケージになりがちですが、ボトルを詰め替えるだけでその問題を克服しているのも◎。

【実例その2】家電や壁も白で揃えたキッチン


清潔感たっぷり♪朝の気分も高まる「ホワイトインテリア」

画像提供:RoomClip

続いてはsayumamaさんのキッチンです。

家電類を中心に白色化していらっしゃいます。壁は一瞬「タイルかな?」と思わせますが、実はサブウェイタイル風の壁紙なんだとか。真っ白な壁よりもむしろ「白感」が強調される印象になります。

【実例その3】小さな白い収納スペース


清潔感たっぷり♪朝の気分も高まる「ホワイトインテリア」

画像提供:RoomClip

最後はhemukoさんの収納スペースをご紹介。

白のラックに、無印良品やセリアなどのホワイト収納アイテムを選んで設置。お部屋全体を白くしなくても、このように後付けで設置できる小さめのエリアからホワイトインテリアを楽しむのもアリですね。

*

ホワイトインテリアを楽しむ家、いかがでしたか?

家全体を「ホワイト化」するのはとてもハードルが高いことですが、一部の場所からでも試すことは可能そうでしたね。白と一言で言ってもいろいろな白があるので、並べてみるとグラデーションがキレイだったりするので、みなさんも楽しんでみてください!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

sakuraさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/3082106

2つ目のお部屋

sayumamaさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/1408805

3つ目のお部屋

hemukoさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/556886

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

9月になりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

私はこの朝時間のブログを見て、サロンにお越し頂くお客様が増えて、大変嬉しいです!ご縁に感謝です。

これからもいろんなアレンジやヘアケアについてご紹介していければと思いますので、よろしくお願い致します!もちろんサロンにてのご相談も大歓迎です!

さて、今日は、寝坊した日も大丈夫!巻かずに三つ編みだけで出来るゆるっとお団子ヘアをご紹介します。

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

1) 髪を後ろで三つ編みにする。

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

2) 三つ編みを下からクルクルっとお団子にまとめる。

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

3) 両サイドからピンでとめる。

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

※三つ編みと根元の髪をしっかり留めるように、ピンをクロスさせると安定感が出ます。

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

4) 全体のバランスをみて、少しほぐせば簡単まとめ髪の完成です。

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方

巻く手間いらず!三つ編みだけでできる「ゆるお団子」ヘアの作り方
(出来上がり!)

これならベース巻きをしなくても簡単にゆるっとまとまるので、寝坊して時間がない日にぴったりです!ぜひ、お試しください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

くねくね自由自在♪USBポート付きで便利な「サンワサプライ 電源タップ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

パズルみたいに自由自在♪USBポートも便利な「サンワサプライ 電源タップ」

サンワサプライ 2P 4個口便利タップ ブラウン
サンワサプライ 2P 4個口便利タップ ブラウン ¥ 1,500  (※記事公開時の価格です。カラーによって価格が異なります)

PCやタブレット、スマートフォンやモバイルバッテリー、加湿器、オーディオ、キッチン家電…

生活する上で電化製品は欠かせませんが、PCやスマホの普及により、「電源が必要なもの」が更に増えていますよね。

ひとり暮らしさんでも、「狭いお部屋で延長コードがごちゃごちゃして困る…」「口があと1個足りない!」など、電源タップの数や置き場所にストレスを感じている方、少なくないはず。

また、ACアダプターのサイズが大きくて、コンセントの口を2つ占領してしまう…というのも、電源のお悩みあるある、ではないでしょうか。

そんな悩みをお持ちの方におすすめなのが、今回ご紹介する「サンワサプライ 2P 4個口便利タップ」。

こちらの電源タップは、AC4個口とUSBポート1つがついており、置く場所やアダプタの大きさに合わせて自由に変形できるんです!

サンワサプライ 2P 4個口便利タップ

くねくね曲がる自由自在タップで、階段状にずらせば横並びに挿せますし、写真のように折り曲げて家具や壁にフィットさせることもできます。

省スペースでスッキリ使えますし、上にあるような、アダプターのサイズによりコンセントの口が2つふさがってしまうなんてことも防げます。

また、USBポートが1つついているので、スマートフォンなどのUSB機器がタップから直接充電できるのも便利♪

接続機器をまとめてON・OFFできる、大きくて押しやすい「一括集中スイッチ」も通電中はリング状に青く光って、機能性とスタイリッシュさがどちらも◎!

さらに、電源プラグにはトラッキング火災を防止する絶縁キャップがついていて、差込口はホコリが入りにくいようにシャッター付き!コードは感電や火災を防止するために「二重被ふく」になっているなど、デザインだけでなく安全面にもきちんと配慮されているのがうれしいですよね。

パズル感覚で様々なカタチに変えて楽しめ、デザインも安全面もgoodな電源タップ。

スッキリ快適なデジタルライフのおともに、ぜひお試しください♪

サンワサプライ 2P 4個口便利タップ ブラウン  ¥ 1,500  (※記事公開時の価格です。カラーによって価格が異なります)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>