誰に?どれくらいの期間空いたら使う?「ご無沙汰しております」の使いかた

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「ご無沙汰しております」の使いかた

ビジネスシーンで使われることの多いことばのひとつ「ご無沙汰しております」。

今回は、「ご無沙汰しております」の使いかたについて、一緒に確認しましょう。

電話している女性

「ご無沙汰しております」は誰に対して使う?

謙譲語で、主に目上の方やお客様に使われます。

似たことばに「お久しぶりです」がありますが、こちらは丁寧語でありカジュアルな表現となるため、目上の方に使うことは適切ではありません。

  • ご無沙汰しております

謙譲語・目上の方に使う・長期間連絡を取らなかったお詫びの気持ちが含まれている

  • お久しぶりです

丁寧語・同僚や友人に使う・挨拶表現でありお詫びの気持ちは含まれない

どれくらいの期間があいたら使える?

「ご無沙汰」とは、長い間連絡を取っていない/会っていないという意味です。

「長い間」の感覚は人によって様々なため、厳格には決まっていませんが、目安としては「2~3か月」の間隔が空いた時に使うことが一般的です。

ビジネスの場で笑顔の女性

「ご無沙汰しております」に添えると印象がアップすることば

【1】そのかたとの関係性と名前を伝える

数回しかお会いしたことのないかたや、当時は仲が良くても何年も間があいてしまっているかたは、あなたの名前と顔が急には一致しないかもしれません。

「どなただったかな」と心配をかけさせることがないように、

  • 「ご無沙汰しております。以前○○でお世話になりました田中です」
  • 「ご無沙汰しております。○○でご一緒しました鈴木です」

など、必ず自己紹介を添えましょう。

【2】お相手を気遣う一言、近況を尋ねる一言を添える

  • その後お変わりありませんか?
  • いかがお過ごしですか?
  • お元気でしたか?

などの一言を添えられるといいですね。

*****

いかがでしょうか。ぜひ、「ご縁が繋がっていて嬉しい」という気持ちが伝わるように使いたいですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

この季節の必需品!毛玉だらけのニットが蘇る「UFC電動毛玉クリーナー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

手持ちニットが蘇る!UFC電動毛玉クリーナー【2025年モデル】

冬に欠かせないニットやスウェット。気づけば毛玉ができてしまい、お気に入りでも着るのをためらってしまう…そんな経験はありませんか?

そんな悩みをサッと解決してくれるのが、「UFC電動毛玉クリーナー【2025年モデル】」です。

【2025年モデル 毛玉取り】 毛玉取り器

高性能な6枚刃と強力吸引で、面倒な毛玉をどんどん除去。まるで新品のような“さらりとした風合い”がよみがえります。

これまでも人気のUFCシリーズの最新モデルで、これからの季節に1台あると心強いアイテムです。

【特徴1】パワフル6枚刃×強力吸引で驚くほどキレイに

2025年モデルは、従来よりもパワーアップした6枚ステンレス刃を採用。
毛玉を巻き込みながらしっかりカットしてくれるので、ニット、コート、スウェット、靴下まで幅広く使えます。

さらに吸引力も向上し、カットした毛玉が飛び散らずに内部へ吸い込み。衣類を傷つけることなく、短時間で仕上がるのも魅力です。

「久しぶりに出したニットがくたっとして見える…」そんな時も、軽く滑らせるだけでふんわりとした質感が復活!朝から焦ることもありません。

【特徴2】3段階調節ヘッドで素材に合わせて使える

生地の厚さや繊細さによって、毛玉の取り方は変えたいもの。UFC電動毛玉クリーナーは、ヘッドの高さを3段階で調節できるため、

・厚手ニット
・ウールコート
・薄手のカットソー
・デリケート素材

など、アイテムに合わせて使い分けができます。

持ちやすいハンドルと軽量設計で、長時間使っても手が疲れにくいのも嬉しいポイント。

毎朝の身支度や、クローゼットの衣替えシーズンにも大活躍します。

【特徴3】充電式&大容量ダストボックスで使いやすい

UFC 2025年モデルはType-C 充電式。コードレスで使えるので、ソファやベッド、クローゼットの前など、場所を選びません。

さらに、取り外し可能な大容量ダストボックスで毛玉捨ても簡単。パーツも分解しやすく、お手入れがラクな点も人気の理由です。

「使いたい」と思った時にすぐ使えて、忙しい朝でもサッとケアできるのが嬉しいですね。

***

これ1台で、「毛玉だらけの洋服が復活」「簡単ケア」「時短」をすべて叶えてくれる万能毛玉クリーナー。

お気に入りのニットやコートを長く大切に着たい方、冬のファッションをもっと楽しみたい方にぴったりですよ。

UFC電動毛玉クリーナー【2025年モデル】¥1,999~(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

UFC電動毛玉クリーナー【2025年モデル】¥4,369~(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら>>(楽天市場へ)>>

「夜行バス」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

長距離バス

「夜行バス」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

東京から大阪まで行く一番安い方法は夜行バスです。
→The cheapest way to go from Tokyo to Osaka is by overnight bus.

広島から宮古島に行くには、船に乗らなければなりません。
→You have to take a ship to get from Hiroshima to Miyakojima.

日本には100以上の城があります。
→There are more than 100 castles in Japan.

シンプルな石庭は、日本庭園のスタイルのひとつです。
→A simple rock garden is a common type of Japanese garden.

残念ですが、英語の解説はないようです。
→I’m afraid they don’t have an English guide.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • the cheapest way to go from A to B で「AからBまで行く一番安い方法」という言い方になるので、旅行の行き方・交通手段を説明するときに便利なパターンです。
  • I’m afraid ~ は「残念ながら~です」「申し訳ないのですが~」と、相手に悪い知らせをやわらかく伝えるときによく使うフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • overnight bus:夜行バス
  • take a ship:船に乗る
  • more than 100 castles:100以上の城
  • rock garden:石庭
  • I’m afraid…:残念ですが~、申し訳ありませんが~
  • english guide:英語の解説(英語ガイド)

「バスはホテルの前に止まります」は英語でどう言うの?

「バスはホテルの前に止まります」は英語でどう言うの?「日帰りツアーに参加したい」「お子さま連れでも参加可能です」「バスはホテルの前に止まります」…など、ホテルのコンシェル…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

年末太りを撃退!1分で滝汗!?全身引き締めダイエット「マウンテンクライマー」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.102。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

「12月に太らない」を叶える!体幹エクササイズ

12月は「気づいたら太ってた!」が進みやすい季節ですが、そんな時こそ試してほしくて、今日はたった1分で全身がみるみる引き締まるマウンテンクライマー」をご紹介します♪

このエクササイズが全身に効く3つの理由はズバリこれ!

  • お腹・背中・太ももを同時に使うから短時間で効率アップ
  • 心拍数が上がりやすく脂肪燃焼が加速
  • 体幹の筋肉群がしっかり使われ「くびれライン」が出やすい

見た目からもちょっとキツめのエクササイズですが、とにかく効果は絶大!今から1分、早速チャレンジしてみてくださいね!(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

マウンテンクライマー

1) 腕立て伏せの姿勢からスタート

マウンテンクライマー

2) 息を吐き、右ヒザを曲げながら上半身の方へ引き寄せたら、(1)の姿勢に戻る

マウンテンクライマー

3) 次は、左ヒザを曲げながら上半身の方へ引き寄せたら、(1)の姿勢に戻る

4) (1)~(3)の動き左右を1セットとし、10~20セット、1分程度行う

冬太り解消!スキマ時間に超簡単「肩甲骨はがし」ストレッチ♪

“肩甲骨はがし”は、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉と筋膜をほぐして、背中や胸、肩周りの筋肉がしっかり動いてくれるよう、ストレッチやマッサージなどで働きかけていくことです…

記事を読む

ダイエット・ポイント

  • プランクが苦手な人は、最初は5セットを2回など、少ない回数からはじめましょう
  • 手首が痛くなる場合はヒジを少し曲げてみてください

マウンテン・クライマーはいかがでしたか? 太りやすい12月こそ、“1分の継続” 大きな変化につながります。 今日のたった1分が、健やかで美しい年末年始を過ごす最高の習慣です!

それでは、Have a good Day

動画はこちら(Youtube)

マウンテン・クライマー」は、この動画の4分44秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「パンにもご飯にも合う」 朝の一杯!具だくさんスープ朝ごはんレシピ3選

冷たい空気に包まれる朝は、あったかスープがあるだけで、体も心もほっと和みますよね。具材たっぷりな一杯なら、あれこれ用意しなくても、一品で朝の栄養バランスも整います。

パンにもご飯にも合わせやすい「具だくさんスープ」レシピを3つ集めました。魚や野菜の旨みをしっかり感じる満足感たっぷりな一杯を、朝から楽しんでみませんか?

鮭の旨みたっぷり!「塩鮭のチャウダー」

塩鮭のチャウダー

「塩鮭のチャウダー」は、鮭とじゃがいも、きのこなど具材がごろっと入った、クリーミーで食べ応えのあるスープです。

こんがり焼いた塩鮭をほぐして野菜と一緒に炒め、水と牛乳でコトコト煮込み、塩・こしょうで味を整えればできあがり。

時間が経つほど鮭の旨みがスープに馴染むので、前日に仕込んでおくのもおすすめです。

(旨味が溶け込む♪簡単ほかほか「塩鮭のチャウダー」 by 料理家 村山瑛子さん)

「塩鮭のチャウダー」レシピを見る

レンジでお手軽♪「きのことサバ缶のスープ」

きのことサバ缶のスープ

「きのことサバ缶のスープ」は、サバ缶と2種のきのこを使った、火を使わずレンジだけで作れる具だくさんスープです。

耐熱ボウルに材料を入れて加熱し、ごま油と調味料で味を調えれば完成。

ご飯と一緒にいただくのはもちろん、オリーブ油に変えてバゲットを添えれば、洋風のワンプレート朝ごはんにもなりますよ。

(火を使わずレンジで簡単!「きのことサバ缶のスープ」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「きのことサバ缶のスープ」レシピを見る

野菜がたっぷり食べられる!簡単「細切り野菜のコンソメスープ」

今日は野菜がたっぷり食べられる!簡単でヘルシーな「細切り野菜のスープ」をご紹介します。キャベツや人参、豆苗を加えた具だくさんスープは、生姜を少しだけ加えることでからだの芯…

記事を読む

冬野菜たっぷり!「白菜と大根のミネストローネ」

白菜と大根のミネストローネ

「白菜と大根のミネストローネ」は、野菜の甘みがじんわり広がる一杯です。

具材とベーコンを炒めてから水とコンソメで煮込み、やわらかくなったら塩・こしょうで味を整えるだけと、作り方もシンプル。

トーストを添えたり、ご飯にかけて“リゾット風”にしたりと、気分に合わせてアレンジを楽しんでみてくださいね。

(野菜を炒めて煮込むだけ!簡単「白菜と大根のミネストローネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「白菜と大根のミネストローネ」レシピを見る

朝の栄養補給にぴったりな「具だくさんスープ」レシピをご紹介しました。

具だくさんスープが一杯あれば、「おかずが足りないかも…」という朝も安心。ぜひ肌寒い朝に試してみてくださいね♪

3分で完成!レンジで簡単本格「カレーピラフ」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

今回は、朝でも手軽に作れて、しっかりおいしい一品がほしいときにおすすめ!

シンプルな材料でレンジで簡単に作れる「カレーピラフ」のレシピです♪

 レンジ3分で完成!簡単本格「カレーピラフ」

カレーピラフ

 材料(1人分)

  • ごはん…180g(冷やご飯でもOK)
  • ハム…2枚
  • コーン…スプーン2杯分
  • カレー粉…小さじ1/2
  • コンソメ…小さじ1/2
  • バター…5g
  • 塩胡椒…少々

 作り方

【1】耐熱皿にごはんを入れ、切ったハムを乗せる。

耐熱皿にのせたご飯とハム

【2】コーンをスプーンですくってのせる。コーンをのせる

【3】カレー粉・コンソメ・塩胡椒をふり、バターを入れて全体を混ぜたら、ふんわりラップして電子レンジで1分30秒加熱。

【4】取り出したら再度全体を混ぜて完成。

※加熱具合をみて、必要があれば10秒ずつほど追加加熱してください。

 レシピのおすすめポイント

レンジで簡単に作れます♪

朝から香ばしいカレーの風味で元気チャージ!

余りがちなハムとコーンの組み合わせで見た目も華やか◎満足の一皿です。

ぜひ作ってみてくださいね!

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

「世界遺産」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

富士山

「世界遺産」を3単語の英語で言うと?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

そろそろ休憩しましょうか?
→Why don’t we take a break?

マスクしているのは、花粉症対策です。
→They wear masks to prevent hay fever.

ここから富士山が見えるんですよ。
→You can see Mt. Fuji from here.

富士山は世界遺産に登録されています。
→Mt. Fuji is a registered World Heritage Site.

東京から富士山まで新幹線を使って約2時間です。
→It takes about two hours by Shinkansen from Tokyo to Mt. Fuji.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

「そろそろ休憩しましょうか?」は、Why don’t we take a break? と表現できます。Why don’t we ~ ? は「~しませんか?」とやわらかく提案するときによく使うフレーズです。

「マスクしているのは、花粉症対策です」は、They wear masks to prevent hay fever. と言えます。wear masks で「マスクをしている」、prevent hay fever で「花粉症を防ぐ」という意味になり、日本のマスク文化を説明するときにも便利です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • take a break:休憩する
  • wear masks:マスクを着用する
  • prevent hay fever:花粉症を防ぐ
  • see Mt. Fuji from here:ここから富士山が見える
  • World Heritage Site:世界遺産
  • by Shinkansen:新幹線で

「絶景」を2単語の英語で言うと?

「絶景」を2単語の英語で言うと?J: Great! The water was perfect,the view was superb, and the conversa…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

クリスマスや年末に♪「手土産に買いたいパンがある」都内のベーカリー3選

クリスマスや年末は、お呼ばれやパーティーでちょっとした手土産を持っていくことが増えますよね♪
そんな季節だからこそ、特別なパンを手土産にすると、もらった人も自分も嬉しくなります。

今回は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニア・片山智香子さんが教えてくれた、クリスマスや年末にぴったりの都内ベーカリー3軒をご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【代官山】ホテルクオリティを手土産に♪「エトヌンク 代官山」

店頭に並ぶパン

1軒目は、東急東横線・代官山駅の中央口から徒歩1分、ほぼ目の前にあるForestgate Daikanyama内にあるのが「Et Nunc Daikanyama(エトヌンク 代官山)」。です。

こちらのお店は株式会社パレスホテルが手掛けるブーランジュリーブランドで、素材のおいしさを最大限に生かしたパンが揃っています。

店内はイートインスペースのほか、テラス席もあるので天気の良い朝には外でいただくこともできます。ホテルクオリティのパンは見た目も美しく、手土産にすると喜ばれること間違いなし♪

チャバタあんばた

手土産におすすめなのは、希少小麦「キタノカオリ」を使ったチャバタ。中でも、「チャバタあんばた」。

チャバタの中には北海道産エリモ小豆を使用した餡子、北海道根釧地区の生乳を使用した発酵バター、国産フルール ド セル(天然海塩)を使用しており、むぎゅりとヒキのある生地に粒あんの甘味とバターのコク、そして、味を引き締めるべく塩味も感じ、後ひくお味なんだとか♪

他にもパレスホテル東京で30年以上腕を振るうベーカリーシェフ星敏幸氏が監修を手掛けたパンがたくさん!おしゃれで美味しい手土産として喜ばれること間違いなしです!

Et Nunc Daikanyama(エトヌンク 代官山)

住所:東京都渋谷区代官山街20番23号「Forestgate Daikanyama MAIN棟」内
電話番号:03‐5422‐3604
営業時間:9:30~18:30
定休日:なし ※休業日あり
公式サイト:https://etnunc.jp/

(参考:【代官山】駅から徒歩1分!ご褒美モーニングを頂くならココ「エトヌンク代官山」

 【自由が丘】進化系クロワッサン“パンスイス”が楽しめる「MONT-NOM」

店舗外観
2軒目に紹介するのは、自由が丘駅正面口から徒歩4分、石畳の通りに佇む「MONT-NOM(モンノン)」。
2022年9月オープンのこちらは、ヨーロッパの街角を思わせる落ち着いた雰囲気のお店です。

片山さんおすすめは進化系クロワッサンと言われている「パンスイス」。クロワッサン生地にブリオッシュスイスを組み合わせたもので、バリバリ食感と中のしっとりカスタードクリームのコントラストが楽しめます。

パンスイスベリー

人気No1のスタンダードな「パンスイス」はもちろん、写真のような見た目にも可愛い「パンスイスベリー」や「パンスイス抹茶」などバリエーションも豊富です。手土産として渡したら、箱を開けた瞬間のわくわく感もプレゼントすることができそうです。

MONT-NOM(モンノン)

住所:東京都目黒区自由が丘1‐24‐16
営業時間:8:00-18:00
電話番号:03‐5726‐9043
公式サイト:https://mont-nom.com/
Instagram:@mont_nom

(参考:【東京・自由が丘】いま話題のパンスイスを食べるならココ!「MONT-NOM」

【日暮里】子どもウケ抜群!かわいいキャラクターパンの「ひぐらしベーカリー」

ひぐらしガーデン外観

日暮里駅から徒歩10分、住宅街にある「ひぐらしガーデン」内の「ひぐらしベーカリー」は、家族で楽しめるパンが揃う癒しの空間です。小さなお子様がいるお家への手土産としても喜ばれる、かわいすぎるキャラクターパンが人気なんだとか。

パンダのパン

おすすめはこちらの「えほんパン」。リッチ食パンの生地にチョコレートクリームが包みこまれていて、味わいとしてはチョココロネに似ている感じなんだとか。

えほんパンコーナーには何種類かキャラクターのパンがあるそうなので、手土産にすると会話も弾むこと間違いなしです。

お子様連れのホームパーティーやイベントにぜひおすすめしたいベーカリーです。

ひぐらしベーカリー

住所:東京都荒川区西日暮里2-6-7
電話番号:03-6806-5551
HP:http://higurashi-garden.co.jp/

(参考:【東京・日暮里】キャラクターパンに癒される「ひぐらしベーカリー」

大人はときめく、子どもは喜ぶ!「かわいい」パンが食べられる都内ベーカリー3選

1日のエネルギーとなる朝食に、「かわいいパン」があるだけで、ちょっと気分が上がるもの。

この記事では、大人もときめく、子どもも喜ぶ「かわいい」パンが食べられる都内のベー…

記事を読む

***

手土産にぴったりのパンが見つかる、とっておきの3軒をご紹介しました。
大切な人と過ごす時間が、より特別でおいしくなりますように♪

食べごたえばっちり!「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第327回目の2品弁当は

  • 塩鮭とお揚げの甘辛
  • キャベツとソーセージのレンジバター

のレシピをご紹介します。

魚のおかずはどうしてもボリュームが少なくなりがちなので、今回はお揚げを加えてボリューアップ!
副菜のレンジ炒めのキャベツには、小さなソーセージをプラスして食べごたえも十分。

手軽な食材で美味しくできる2品弁当。お試しください。

塩鮭をボリュームアップ!「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

1品目 塩鮭とお揚げの甘辛

材料(1人分)

  • 塩鮭 1切れ
  • 薄揚げ 1枚
  • 片栗粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)酢 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • いりごま 適量

作り方

1) 塩鮭は骨をとって一口大のそぎ切りにする。薄揚げも一口大に切る。

2) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏鮭に片栗粉をまぶして並べ入れて両面焼く。余分な脂を紙タオル等ですいとり、薄揚げも並べ入れる。

鮭

鮭と油揚げ

※油はしっかり取ります。

3) 混ぜ合わせた(A)を入れて絡め、汁気を炒りとばし、いりごまをちらす。

鮭と調味料

塩鮭とお揚げの甘辛

2品目 キャベツとソーセージのレンジバター

材料(1人分)

  • キャベツ 100g
  • ソーセージ(ミニサイズ) 5本
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 小さじ1
  • バター 小さじ1
  • 黒こしょう 適量

作り方

1) キャベツは細切りに、ソーセージは輪切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をからめ、バターを入れて蓋をし、電子レンジ(500w)で2分加熱する。
※蓋をしたままレンジ加熱できる耐熱容器を使用しています。

キャベツとソーセージ

2) 全体を和えて黒こしょうをちらす。

キャベツとソーセージのレンジバター

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りのついている弁当箱のため、そのまま詰めるだけでOKです。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 先にに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 大葉で仕切り、塩鮭とお揚げを交互に詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯に梅干しとたくあんを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯1人分、大葉、梅干し、たくあん 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
お魚も野菜もたっぷり。2品でも結構ボリュームがあります。

「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

たれを含んだお揚げがとってもいい仕事しています!

白ごはんにもぴったり◎

心を楽に。おかず2品で、大満足のお弁当をお楽しみください。

10分で簡単!「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当

塩鮭とまいたけのバター焼きブロッコリーのやわらかレンジ蒸しのレシピをご紹介します。メインは、焼くだけでもおいしい塩鮭を、まいたけと一緒に、身縮みしにくく香ばしいバター焼き…

記事を読む

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

忙しい年末こそ「休む力」を育てよう。心を整える3つの小さな美習慣

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

11月も今日で終わり、今年も残り1ヶ月。「気づけば予定がいっぱい…」そんな季節がやってきましたね。

年末が近づくほど“もっと頑張らなきゃ”と気持ちが前のめりになりがちですが、実は忙しいときこそ積極的に休む習慣が、心と体を整えてくれます。

そして、もう一つ大切に感じていることがあります。

休むことは、案外むずかしい。 頭では「休んだほうがいい」とわかっていても、つい頑張りすぎてしまう。だからこそ、人は誰かの言葉やふとしたきっかけに背中を押されて、ようやく“休む理由”を見つけられるのかもしれません。

今日は、私が日々大切にしている“休む力を育てる美習慣”をご紹介します。

アロマオイル

【美習慣1】ボディオイルを使った「手のマッサージ」で、ほっと一息つく

ボディオイルを少し手に取り、ゆっくりと手のひら・指先・手首をマッサージします。

オイルで滑りがよくなることで血流が巡りやすくなり、緊張がスッとほどけていくのを感じます。

香りのあるオイルなら、深呼吸するたびに気持ちがゆるむリラックス効果もプラス。

ハンドクリームを塗るときでもOKです。

ほんの数か所の手のツボを押すだけで驚くほど手が温まり、心まで落ち着きます。「手をいたわる時間」は、自分に優しく触れる“自分への思いやり”の習慣でもあります。

オイルでハンドケア

【美習慣2】湯船につかりながら「自分をぎゅっと抱きしめる」

私は年中、必ず湯船につかる派です。

どんなに忙しい日でも、10分の入浴は欠かせない私のルーティン。

湯船につかることには、

・体温が上がり免疫力を整える
・自律神経が落ち着く
・脳の疲れがゆるむ

といったメリットがあり、忙しい季節こそ効果を発揮します。

そして、もう5年以上続けているのが“湯船の中で自分をぎゅっと抱きしめる習慣”。

「今日もがんばったね、ありがとう」。

そう声をかけると、体だけでなく心までも温度が上がっていくのがわかります。

【美習慣3】自然の中を歩く「散策リセット」

自然の中を歩く女性2人

休日や少し時間ができたときには、銀杏並木や公園の小道をゆっくり歩きます。

冷たい空気、乾いた木の香り、落ち葉の音。

五感がふわっと広がり、心が静かに整っていきます。

自然の中では、
“しなきゃいけないこと”より
“今ここにいる自分”に意識が戻るから不思議です。

10分の散策でも十分にリセットできます。

休むことは「整える」こと。

休むことに罪悪感を持つ必要はありません。

むしろ、休むことは心と体を整えるための前向きな行動。

・手のマッサージ
・湯船につかる
・自然を歩く
・温かい飲み物をゆっくり飲む

どれも特別に構えなくてよい、

“今できる小さな習慣”で十分です。

クリスマスツリー

年末に向けて、心にやさしい余白を

12月はスピードが上がる季節。

だからこそ、忙しさの中に「自分をいたわる時間」を置いておくと、心の揺れ幅が穏やかになり、疲れが溜まりにくくなります。

あなたがあなたらしくいられるために。

今日も、小さな休息の美習慣がそっと寄り添いますように。

長谷川千尋(美習慣コーチ)Instagram :@chihiro_sincerite

迷ったらコレ!掃除のプロがリピ買いする「最強洗剤」5つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

今回は、私が実際に家で使っている掃除用洗剤の中から、とくに出番が多い「最強洗剤」を5つご紹介します。

【1】ウタマロクリーナー

ウタマロクリーナーでキッチン掃除

キッチンのコンロまわりやシンク、お風呂、トイレ、窓、サッシなど、水拭きできる場所ならどこでも使える万能洗剤!

中性洗剤なので手肌にも優しいのが特徴です。界面活性剤入りで汚れ落ちがよく、日常の「ちょこっと掃除」から「しっかり掃除」まで全てカバーしてくれます。

【2】泡タイプの塩素系漂白剤

塩素系カビ取りスプレーで排水口掃除

お風呂など水まわりのカビ取りや、排水口のぬめり取りに欠かせない塩素系漂白剤。

泡タイプなら密着力が高く、ゴムパッキンやタイルの目地にも使いやすいのが◎頑固な黒カビも時間をおくだけでスッと落ちてくれる、頼もしい1本です。

【3】かけて流すだけのトイレクリーナー

トイレハイターでトイレ掃除

「かけて流すだけ」でキレイになる洗剤は、トイレ掃除の救世主。

便器のフチ裏など手が届きにくい部分も、薬剤が勝手に働いてくれるから、忙しい朝でもサッと掃除できます。週に1回使うだけで、ラクにキレイを保てますよ。

【4】まめピカ

トイレ掃除

トイレットペーパーで掃除をしてもボロボロにならないのが最高!手の届くところにかけておいて、汚れたらシュッとして拭くだけ。

掃除のハードルが下がって、汚れがたまりづらくなりました。

【5】クエン酸スプレー

クエン酸

水アカやトイレのアンモニア臭対策に、1本あると重宝します。

蛇口まわりや鏡のウロコ汚れには、パックしてから掃除すると◎加湿器やポットのカルキ汚れもスッキリ落ちますよ。

プラスアルファで揃えるなら

お風呂の防カビくん煙剤

  • ジャバ:お風呂の配管洗浄に。
  • 防カビくん煙剤:お風呂のカビ予防に。

使用頻度こそ低いけれど、数か月に一度は必ず使っている頼れる相棒です。

そろそろ大掃除が頭をよぎる時期。ぜひ参考にしてみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

柔軟性はあとからついてくる。理学療法士×ヨガ講師が教える「ヨガで本当に意識すべき2つ」

はじめまして。ヨガインストラクターのSAKURAです。

私は病院で理学療法士としてリハビリに携わりながら、ヨガインストラクターとしても活動しています。ヨガ教室「Daily Sunrise Yoga」では、医学的根拠から説明する朝のオンラインレッスンを開催しています。

今日からスタートするこの公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点からしかお伝えできない情報をお届けします。

ストレッチをしている画像 CANVA

1. ポーズの綺麗さを追うことから解放されましょう!

ヨガのポーズをとるとき、「もっと体を柔らかくしたい」と痛くなるまで頑張っていませんか?

体が硬いのにそれ以上に関節を深く曲げようとすると、かえって筋肉を過度に緊張させ、関節を痛めるリスクを高めるだけなんです。

まずは、体の柔軟性を目指すことから、一度離れてみましょう!

2. 体の防御反応を知れば、柔軟性は勝手にやってくる

理学療法士としてお伝えしたいのは、「大事なのは体を正しく動かすこと」というシンプルな事実です。

なぜなら、私たちの体が硬いのは、筋肉がサボっているのではなく、”防御反応”であなたを守ろうとしているから。「これ以上動かすと危険だ」と脳が判断し、自ら筋肉をガチッと固めてストップをかけている状態なんです。

この防御反応を解く鍵は、ストレッチの強さではありません。体を“正しい軌道”と“適切な深さ”で動かせれば、脳が「安全だ」と判断します。脳が安心すれば、筋肉は自ら緊張を解いて力を抜いてくれます。

柔軟性とは、無理やり獲得するものではなく、体が正しく動いた結果として自然に得られるものです。

骸骨が柔軟している CANVA

3. ヨガで意識すべきは「ポーズに込められた意図」と「レベル調整」

では、ヨガの練習では、どんなことに意識を向ければいいでしょうか?それは「ポーズに込められた意図」と「レベル調整」に重点を置くことです。

ポーズに込められた意図

どこの関節や筋肉を動かそうとしているポーズなのか?脳に“正しい目的”を学習させることが、身体が“正しい動き”をすることへの第一歩です。

自分に合ったレベルに調整する

現在の身体能力(柔軟性や筋力)に合わせて、ブロックやタオルなどの補助具を積極的に使いましょう。補助具を使うのは決してレベルが低いわけではありません。むしろ、安全に効果的にポーズの意図を体感するための賢い選択なんです。

ヨガプロップス CANVA

4. 体が硬い人ほど試してほしい新習慣

いかがでしたか?体が硬いという悩みが、実は体の正常な反応であったことがお分かりいただけたかと思います。

ポーズの意図を考え、補助具で効果を最大化すること。これが実は柔軟性を手に入れる最短ルートであり、私が日々のヨガレッスンで大切にしているポイントです。

次回もぜひお楽しみに!

私のオンラインヨガ教室、Daily Sunrise YogaのInstagramでは、日々のヨガレッスンのポイントをまとめています。是非チェックしてみて下さい。

★Instagram:@dailysunriseyoga
★公式LINE:@085ixnfi

忙しい朝も安心!「オートミール」朝ごはんレシピ3選

食物繊維やたんぱく質が豊富な食材「オートミール」。ダイエット中や腸活中にお馴染みの食材ですが、忙しい朝でもさっと使える手軽さも魅力です!

そこで今回は、話題のヘルシー食材「オートミール」で作る朝ごはんレシピを3つ集めました。雑炊やスープ、気分が上がるパンケーキまで、忙しい朝も安心して続けられるメニューばかりですよ♪

5分でポカポカ♪「カニカマたまご雑炊」

カニカマたまご雑炊

「カニカマたまご雑炊」は、オートミールを“米化”して作る、やさしい味わいのあったか雑炊風朝ごはんです。

小鍋で具材を煮立たせて、溶き卵や小ねぎ、ごま油を添えればあっという間に完成。

カニカマの代わりに蒸し鶏やベーコンを使ってもおいしいですよ♪

(オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「カニカマたまご雑炊」レシピを見る

レンジで完結!「オートミールのたまご雑炊風スープ」

オートミールのたまご雑炊風スープ

レンジだけで作れる「オートミールのたまご雑炊風スープ」は、朝の冷えた体がじんわり温まる一杯です。

耐熱容器に材料を入れて加熱し、溶き卵を加えて再び加熱すれば、とろりとしたスープができあがります。

マグカップで作れば洗い物も少なく、忙しい朝の時短にもつながりますよ。

(【レンジで5分】ダイエット向き!「オートミールスープ」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん)

「オートミールのたまご雑炊風スープ」レシピを見る

オートミールでダイエット!簡単「レンジリゾット」2レシピ

今日ご紹介するのは、「オートミール」を使ったレンジリゾットのレシピです。オートミールは低GIのロールドタイプを使用。しっかりめの食感で、食べごたえバツグンです。白米のおよ…

記事を読む

もちもち食感♪「オートミールバナナパンケーキ」

オートミールバナナパンケーキ

週末の朝ごはんにもおすすめ!ダイエット中の甘いもの欲も満たしてくれる「オートミールバナナパンケーキ」です。

小麦粉やベーキングパウダーは使わず、粉状にしたオートミールとバナナ・豆乳で作る、もちっと食べ応えのあるヘルシーなパンケーキ。

スライスしたフルーツやナッツ、ヨーグルトなど、お好みのトッピングを楽しめば、朝からちょっと特別な一皿になりますよ。

(ベーキングパウダー不要!オートミールと豆乳で簡単「バナナパンケーキ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「バナナパンケーキ」レシピを見る

バリエ豊富な「オートミール」レシピをご紹介しました。

ストックしておけば、「パンやご飯がない!」という朝にも心強い味方になってくれます。ぜひ、気になるレシピから試してみてくださいね♪

英語「little-known spot」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

紅葉

英語「little-known spot」の意味って?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

穴場を紹介しますよ。
→I’ll introduce you a good, little-known spot.

秋の京都はぜひ訪れるべきですよ。
→You should visit Kyoto in autumn.

このアトラクションはとても怖いらしいですよ。
→This attraction is supposed to be very scary.

今は桜が見頃です。
→The cherry blossoms are at their best now.

歩き疲れていませんか?
→Are you tired from walking?


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • a good, little-known spot で「いい感じの穴場スポット」、little-known で「よく知られていない」という意味になり、「穴場」をうまく英語で説明できます。
  • be at their best で「一番きれいな状態・見頃」という意味になり、桜だけでなく、紅葉や花など季節の見どころを紹介したいときにも使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • little-known spot:あまり知られていない場所(穴場スポット)
  • be supposed to be…:~らしい、~のはずだ
  • scary:怖い、恐ろしい
  • cherry blossoms:桜(の花)
  • be tired from…:~で疲れる

英語「It’s a scenic ride」の意味って?

英語「It’s a scenic ride」の意味って?「20分くらいで着きますよ」「どこで降りればいいですか?」「すぐ近くが入口です」…など、観光地で使えるリアルなフレ…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

薄切り玉ねぎが決め手!レンジで簡単「具沢山チキンシチュー」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

さて今週も、連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をお届けします!

今日の主役はこちら、鶏肉!

寒くなるとシチューが食べたくなりますよね。
ことことじっくり煮込むのもいいけれど、忙しいときならレンジなら時短でぱぱっと作ります。

ポイントは薄切りのたまねぎをたっぷり底にしくこと。鶏はやわらかく仕上がります。
お好みの野菜も入れて、手軽に野菜もたくさんとりましょう!

レンジでつくる「具沢山チキンシチュー」

具沢山チキンシチュー

材料・分量(調理時間:20分/2人分)

  • 鶏もも肉 1枚
  • たまねぎ(小) 1個(約150g)
  • ブロッコリー 1房(約200g)
  • しめじ 1oog
  • とろけるチーズ 50g
  • (A)塩 ふたつまみ
  • (A)小麦粉 大さじ2
  • (B)コンソメ 小さじ2
  • (B)牛乳 2カップ

作り方・手順

【1】鶏もも肉は小さめの一口大に切って、(A)をまぶしておく。ブロッコリーも小さめの一口大、芯は1cmくらいの細さに切る。

【2】玉ねぎは薄切りにして耐熱ボウルに入れる。その上に鶏もも肉、ブロッコリーをのせてラップをかける。
電子レンジ(600w)で3分加熱したら全体をかき混ぜ、さらに3分加熱する。

【3】(B)を加えて3分加熱。さらに全体を混ぜて、6分加熱したらチーズを加え1分加熱しできあがり。

おいしさプラスアレンジ

朝はパンをつけて食べるるのもおいしいです!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

材料は水を除くと3つだけ。トッピングに大葉を使いましたが…なくても大丈夫。忙しい朝にレンジで簡単に調理できるのは嬉しいですよね! 記事を読む

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめホームパーティーレシピもブログで紹介しています。

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

甘じょっぱさがクセになる!「さつまいも」朝ごはんレシピ3選

朝晩の空気がぐっとひんやりしてきて、ほくほく甘いさつまいもがいっそうおいしく感じられる季節ですね。

せっかくなら旬のおいしさを朝から楽しみたいもの。そこで今回は、甘じょっぱさがクセになる「さつまいも」朝ごはんレシピを3つ集めました。

手軽に作れるおかずばかりなので、その日の気分に合わせて楽しんでみてくださいね♪

ほくほく、甘~い!「さつまいものバター醤油煮」

さつまいものバター醤油煮

「さつまいものバター醤油煮」は、焼き芋にバターをのせたようなコクと甘じょっぱさが楽しめる、ほくほくおかずです。

皮つきのさつまいもを乱切りにしてめんつゆでコトコト煮たら、仕上げにバターをからめるだけでとっても簡単。

時間があるときにまとめて仕込んでおくと、朝食やお弁当の一品としても便利ですよ。

(ほくほく、甘いっ!簡単「さつまいものバター醤油煮」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「さつまいものバター醤油煮」レシピを見る

レンジでラクラク♪「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」

さつまいもの塩昆布混ぜご飯

さつまいものやさしい甘さと塩昆布のうまみがマッチした、甘じょっぱい味わいの「混ぜご飯」。

レンジで加熱したさつまいもに塩昆布と黒ごま、温かいご飯を混ぜるだけなので、炊き込みご飯よりもぐっと時短で完成します。

さつまいもは解凍モードでじっくり加熱すると、さらに甘みがアップしますよ♪

(レンジ+混ぜるだけ!簡単腸活レシピ「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」レシピを見る

カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き

今日ご紹介するのは、秋が旬の「さつまいも」を使った、朝ごはんにも楽しめる簡単おやつレシピです。粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をかけた…

記事を読む

香ばしいきなこが絶品!「さつまいものきなこ和え」

さつまいものきなこ和え

冷めてもおいしい!お弁当おかずにも重宝する「さつまいものきなこ和え」です。

カリッと炒めたさつまいもに、きなことしょうゆを絡めた、香ばしくて甘じょっぱい副菜です。

朝ごはんのおかずにはもちろん、小腹が空いたときの“罪悪感の少ない”おやつとしても活躍してくれますよ。

(甘じょっぱい副菜♪簡単腸活レシピ「さつまいものきなこ和え」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいものきなこ和え」レシピを見る

腸活中にもおすすめな「さつまいも」レシピをご紹介しました。

どれも、朝ごはんはもちろんお弁当や小腹が空いたときにも活躍しそうなラインナップ。ぜひ気になるレシピから試してみて、秋冬の朝ごはんの定番にしてみてくださいね♪

上手な収納でキレイなお部屋に!「ラクに片付く」収納のコツ3選

部屋を片づけても、気づけばすぐ散らかってしまう…。そんな悩みを解決するカギは、「収納のつくり方」。家族みんなが使いやすく、戻しやすい収納を意識することで、キレイがラクに続きます。

今回は整理収納アドバイザー・みほさんの収納アイデアから、キレイな部屋を叶えるコツを3つご紹介します。

家族が協力しやすい「共有収納」をつくる

こども部屋

キレイな部屋を維持するために欠かせないのが「家族の協力」。自分ひとりががんばる収納ではなく、“誰でも片づけられる収納”を意識することが大切です。

  • 子どもが片づけやすい収納
    おもちゃは文字ではなく“見てわかる収納”にすることで、小さな子どもでも片づけやすくなります。分類が視覚的にわかるだけで、自分から「これはどこに片づけるの?」と聞いてくれるように。

  • 掃除アイテムは使う場所に置く
    お風呂の掃除道具を浴室内に置くなど、使う場所の近くに収納すると、家族も手を伸ばしやすくなります。見えた瞬間にやる気スイッチが入り、出しっぱなしも防げます。

  • リモコンや小物は“家族で同じ場所”を共有
    モノの定位置が家族に伝わることで、自然と戻しやすくなり、散らかりにくい部屋に。

キレイを続けるポイントは、「誰が使っても片づけられる仕組み」にすることです。

(参考:家族が簡単に協力できる!「キレイな部屋を保つ」収納の工夫3つ

収納は”やらないこと”を意識してアクション数を減らす

重ねすぎた収納ケース

収納がうまくできない理由は、実は“収納方法そのもの”にあることも。みほさんがやめてうまくいった収納術のポイントはこちら。

  • ケースを重ねすぎない
    収納スペースを有効活用しようとケースを積み重ねすぎると、下のものを取り出すのが面倒に。
    取り出しやすさを優先して、ケースは必要最小限に。重ねすぎないだけで、戻す動作もスムーズになります。
  • ふたをしない収納にする
    「ふたを開ける」という1アクションが増えるだけで、片づけが面倒になりがち。
    よく使うモノは“ふたナシ収納”にして、戻す動作をとことんラクに。

  • 細かく仕切りすぎない
    細かく仕切りすぎると、戻すのが面倒になりごちゃごちゃに。
    ざっくり、ゆとりを持った収納にするだけで、家族全員が片づけやすくなります。

どれも“アクション数を減らす”という点が共通するポイントです。
できるところから意識してみると収納のコツがつかめそうですね。

(参考:片づかない理由はコレかも?「やめたらうまくいった」収納方法4つ

出しやすく戻しやすい!「見える収納」で片づく仕組み

カテゴリに分けた収納

隠す収納は一見スッキリしますが、片づけが続かない原因になることも。みほさんが実践している、ラクに片づく「見える収納」のポイントはこちら。

  • ざっくり分類して見える化する
    細かく仕切りすぎると片づけが面倒になりがち。ボックスなどでざっくり分類しておくと、家族全員がパッと見て分かり、出し入れもスムーズです。
  • 浮かせて出し入れしやすくする
    棚や机の上に置きっぱなしになりがちな小物は、壁面や扉裏を活用して浮かせると見やすく、すぐに戻せます。子どもでも自然に片づけができるようになります。
  • しまい込まずに見える化する
    よく使うアイテムや在庫は、あえて見える場所に置くのがポイント。手前に置いたり半透明のボックスに収納したりすることで、取り出しも戻すのも簡単になり、散らかりにくくなります。

「すぐ取り出せる&戻せる仕組み」を作ることがポイント。
無理なく続けられる収納方法があれば綺麗が継続できそうですね。

(参考:出しやすい&戻しやすいを叶える「見える収納」のコツ3選

これやってない?今すぐやめたいNG収納4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです

片づけてもなぜかいつもごちゃごちゃしている、なんてことはありませんか?それは良かれと思ってやっている収納方法が原因か…

記事を読む

***

忙しい朝の時短につながる「収納のコツ」。できるところからぜひトライしてみてください♪

【麻布十番】寒い朝にぴったり!人気ベーカリー「デュヌ・ラルテ」で絶品スープモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

気が付けば11月も終盤。すっかり冬の気候になってきましたね。
寒いのはどちらかと言うとあまり得意ではないのですが、冬の澄んだ空気、夏よりも空が遠く広く感じるところ、そんな瞬間が好きだったりします。

さて、いつもは関西のお店を紹介してますが、今日は少し前に朝時間のお友達と都内でモーニングへ行ったので、番外編で都内の朝カフェをご紹介したいと思います!

まるで海外にある様なベーカリーd’unerarete

この日訪れたのは、昨年12月に南青山から麻布十番へ移転オープンされた「d’unerarete」(デュヌ・ラルテ)さん。

テラス席も完備されているその店構えは、まるで海外のお店のよう。

デュヌ・ラルテ 外観

テラス席が好きな私ですが、この日はあいにくの雨で、さらに今期初めての寒い日。と言うことで、店内でモーニングにしました。

外から覗いてみてもわかりますが、パンが種類豊富に並んでいます。

オープン時間から焼きたてパンがずらり!

店内に一歩足を踏み入れると、焼きたてのパンの香りが真っ先に香ってきて、とてもワクワクした気持ちに。

デュヌ・ラルテ店内

この日は9時前にお店に到着しましたが、その時点で既にたくさんの種類のパンがショーケースに並んでいました!

デュヌ・ラルテ 店内

どれもとても美味しそうで、モーニングメニューか、はたまたパンを選んで食べるかとても悩みました。結局、スープとパンがセットになったメニューを頂くことに。

寒い朝にピッタリ!温かいスープモーニング

私がこの日オーダーしたのは、「マッシュルームスープとパンの盛り合わせ」。

マッシュルームスープとパンの盛り合わせ

運ばれてきた瞬間、マッシュルームの良い香りがこれでもか、と漂ってきました。

パンの盛り合わせには5種類のパン。

マッシュルームスープとパンの盛り合わせ

ハード系からソフトなものまで、様々な食感を楽しめるパンの盛り合わせ。

特にソフト系のパンをスープに浸して食べると、更に美味しくてたまりませんでした!

スープとパン

こちらは友人が頼んだ「コーンスープとパンの盛り合わせ」。こちらも同じように5種類のパンが盛り合わされていて、スープとの相性も抜群でした!

ふたりとも最初は「食べきれるかな?」と心配していましたが、スープとパンの相性がピッタリ過ぎて、ぺろりと完食しました(笑)

店内には食べきれなかった時の持ち帰り用袋も置かれていたので、ご安心ください。

スープとパン

約1年ぶりに会う朝時間のお友達と、朝からノンストップで食べながらお喋りし続け、時間があっという間に過ぎていてビックリ。

二人ともモーニングが大好きなので、モーニング情報の交換をしてみたり、また関西でモーニング一緒にしたいね、なんて話したり…話題は尽きませんでした!

こうやって朝が大好きなお友達との時間は、1日をとてもハッピーにスタートさせることができるので、病みつきになります(笑)

楽しいお喋りと美味しいパンをお腹いっぱい食べながら、素敵なお店で過ごした都内モーニング。

そんな朝時間を過ごしに、ぜひ訪れてみてください♪

d’unerarete(デュヌ・ラルテ)

住所:東京都港区南麻布1-5-6

営業時間:

月~木 9:30~19:00[LO 18:00(フード) 18:30(ドリンク)]

金土日 8:30~19:00[LO 18:00(フード) 18:30(ドリンク)]

アクセス:麻布十番駅1番出口から約4分/白金高輪駅から約13分

公式サイト:https://www.dunerarete-pan.com/

公式Instagram:@dunerarete

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misat0

ほかほかの湯気までおいしい♪冬の朝にうれしいレシピ本『せいろでおやつ、時々ごはん』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

肌寒い日の朝ごはんにも◎『せいろでおやつ、時々ごはん』

肌寒い朝、キッチンにふわっと立ちのぼる湯気を見ると、それだけで少し幸せな気持ちになりませんか?

今日はそんな寒い朝にうれしいほかほかメニューが盛りだくさん!11月13日に発売された、新刊『せいろでおやつ、時々ごはん』(今井ようこ・著)をご紹介します。

製菓学校卒業後、アフタヌーンティー・ティールームの商品企画・メニュー開発などに携わってきたお菓子研究家・今井さんが、蒸しパンをメインに、プリンや花巻、おこわなど、蒸しおやつ&「時々ごはん」のレシピをぎゅっと詰め込んだ一冊です。

せいろでおやつ、時々ごはん

せいろで楽しむ「朝のおやつ時間」

本書でまず目を引くのが、バリエーション豊かな蒸しパンレシピ。

・たまご蒸しパン
・プレーン蒸しパン
・バナナティー蒸しパン
・ココアチョコ蒸しパン
・チーズ蒸しパン
・キャロットケーキ風蒸しパン

…など、毎日作っても飽きないほど、ラインナップが充実しています。

さらに嬉しいのは、「米粉」と「小麦粉」の両方に対応した配合表がついていること。
その日の気分やストックに合わせて、生地を作り分けられるので、米粉を取り入れたい日、手元の薄力粉を使い切りたい日など、どちらのシーンにも柔軟に対応できます。アレルギーや体調に配慮したいときにも重宝しそうです。

せいろで蒸すことで、余分な油を使わずに仕上がるのもポイント。ふんわりとした生地は朝でも重くなりにくく、ペロッと食べられそうです。

蒸しパン以外にも、なめらかなプリンや蒸し春巻き、おまんじゅうやお団子など、ほっと一息つきたい朝やおやつ時間にうれしいアレンジレシピがたくさん紹介されています。

朝ごはんにも頼れる“時々ごはん”レシピ

せいろでおやつ、時々ごはん

タイトル通り「おやつ」が主役の本ですが、巻末には“時々ごはん”として、おこわや蒸しずしのレシピも掲載されています。

・五目おこわ
・くるみと小松菜のみそおこわ
・きのこのおこわ
・アボカドやさばを使った蒸しずし

など。ほかほかに蒸し上がったおこわは、週末のブランチや、家族が集まる日のちょっと特別な朝ごはんにもぴったり。前夜のうちに具材を切っておき、朝はお米と一緒にせいろにセットして蒸すだけ…という段取りなら、忙しい朝でも取り入れやすそうです。

蒸しパンと同じく、「混ぜて・のせて・蒸すだけ」というシンプルな工程のレシピが多いので、日常のごはん作りのハードルもぐっと下がります。

せいろビギナーにもやさしい一冊

「せいろを持っているけれど、出番が少ない」「買ってみたいけれど、うまく使えるか不安」──そんな“せいろビギナー”にも、この本は心強い味方です。

せいろの扱い方や道具選び、蒸し時間の目安など、基本の解説もきちんと掲載されているので、初めてでも迷わずチャレンジできます。

『せいろでおやつ、時々ごはん』

華やかすぎず、でもちょっとワクワクする…そんな“ちょうどいい特別感”のあるレシピばかりなので、頑張りすぎたくはないけれど、少しだけ朝を丁寧にしたい日にぴったり。

せいろをすでにお持ちの方はもちろん、

・これからせいろデビューしてみたい
・米粉のおやつに興味がある
・朝ごはんやおやつのレパートリーを増やしたい

という方にもおすすめの一冊です。

蒸しパンからプリン、おこわまで、“湯気ごと味わうおいしさ”をたっぷり楽しめるレシピ集で、冬のキッチン時間がぐっと豊かになりそうです♪

せいろでおやつ、時々ごはん ¥1,760(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

せいろでおやつ、時々ごはん ¥1,760+送料無料(※記事制作時の楽天ブックスでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天ブックスへ)>>

オンラインストアAimaで人気!「せいろ付きホーロー鍋」

富士ホーロー せいろ付きホーロー鍋(18cm)ホワイト
見た目はキュート、中身は本格派♪キッチンに置いておきたい、コロンとしたフォルムがかわいいせいろ付きホーロー鍋。蒸し料理デビューにもぴったりの一台です。

富士ホーロー せいろ付きホーロー鍋(18cm)ホワイト  ¥5,500 (税込) ※ギフト包装対応(+110円)

▶ 商品の詳細を見る・購入する

「平日」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

カレンダー

「平日」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

このあたりはファッション街です。
→This area is famous for fashion.

この展覧会では浮世絵を展示しています。
→ They ’re showing Ukiyo-e at this exhibition.

週末はとても混みますが、平日はそんなには。
→It is very crowded on weekends, but not so much on weekdays.

美術館は9時半に開きます。
→The museum opens at 9:30 a.m.

その日は水族館はお休みです。
→The aquarium is closed on that day.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「このあたりはファッション街です」は、This area is famous for fashion. と表現できます。be famous for ~ で「~で有名だ」という意味になり、「ファッションで知られているエリアです」というニュアンスを伝えられます。
  • 「on weekends」は「平日に」、on weekdays は「週末に」の意味。「(毎週)金曜日に」なら on Fridays です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • be famous for ~:~で有名だ
  • show ~:~を展示する
  • exhibition:展覧会
  • be crowded:混んでいる
  • on weekdays:平日には
  • be closed:閉まっている、休みである

「博物館」を英語で言うと?

「博物館」を英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、ワシントンに住むアナが、観光客のジーンを助けようとするシーンからピックアップ。Jean: I want to see…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!