ゴールデンウィークは、まとまった時間を使って衣替えに取り組む絶好のタイミング。せっかくなら、ただ入れ替えるだけでなく“スッキリ感が続く工夫”も取り入れてみませんか？

今回は、春の衣替えをぐっと快適にしてくれるコツを3つご紹介します。

衣替え前は「全部出す」が正解！クローゼットをリセットして整える

クリンネストのみなさんによると、衣替えをスムーズにするコツは、クローゼットの中を一度リセットすること。

まずは、服だけでなく小物やハンガーにかかっているものまですべて出して空っぽに。こうすることで、持ち物を見直すきっかけにもなります。

中が空になったら、ほこりを取り除き、棚やポールを乾拭きして清潔に。さらに扉を開けて風を通し、除湿剤も新しいものに替えておくと安心です。

また、しまう前の衣類はしっかり洗ってから収納することも大切。汚れが残ったままだと、次のシーズンにニオイやカビの原因になってしまいます。

クローゼットを整えてから衣替えをするだけで、朝の身支度がぐっとラクになりますよ。

（参考：衣替え前にやっておくと違う！スッキリ暮らす「秋のクローゼット掃除術」）

迷わず手放せる！「着ない服」を見極める3つの基準

整理収納アドバイザーのみほさんによると、衣替えは不要な服を見直す絶好のチャンス。

クローゼットがすっきりしない原因の多くは、「なんとなく残している服」にあるそうです。

手放すかどうか迷ったときは、次の3つの基準で判断してみましょう。

• 【1】傷んでいるかどうか
• 【2】1年以内に着たかどうか
• 【3】どのくらいの量を残すか

特に「1年以上着ていない服」は、今後も出番がない可能性が高いもの。理由を考えると、納得して手放しやすくなります。

また、収納スペースに合わせて量を決めることで、クローゼットにゆとりが生まれ、風通しも良くなります。

不要な服を手放すことで、探し物の時間が減り、気持ちまでスッキリ。お気に入りだけが並ぶクローゼットは、毎朝の気分も上げてくれます。

（参考：クローゼットがすっきり！「着ない服を処分する」時の判断基準3つ）

しまう前のひと手間で差がつく！黄ばみ・ニオイを防ぐ「しまい洗い」

クリンネストのせのお愛さんによると、衣替えで見落としがちなのが「しまい洗い」。

一見きれいに見える衣類でも、汗や皮脂汚れが残っていると、保管中に黄ばみやニオイの原因になってしまいます。

基本は次の3ステップです。

• 【1】洗剤を溶かしたお湯でつけおき
• 【2】洗濯機ですすぎ2回でしっかり洗う
• 【3】完全に乾かしてから収納

特に白いアイテムや首元・袖口は汚れが残りやすいので、しっかりケアしておくのがおすすめ。

ほんのひと手間で、次のシーズンも気持ちよく着られる状態をキープできますよ。

（参考：衣替えちょっと待って！黄ばみ・ニオイを防ぐ「しまい洗い」簡単3ステップ）

衣替えがラクになる！春前にやっておきたい「クローゼットの余白づくり」の工夫3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

冬のコートやニットがまだ活躍中のこの時期。でも、お店には少しずつ春物が並び始めています。新しい季節の服を気持ちよく…

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少しの工夫で衣替えはぐっとラクに、そして快適に。気持ちのいいクローゼットで、新しい季節を迎えてみてくださいね。

新年度が始まり、少しずつ生活リズムが整ってくるこの時期。「毎日をもう少し心地よく過ごしたいな」と感じている方も多いのではないでしょうか。

そんなときに取り入れてみたいのが、自分の気持ちや思考を書き出す「ジャーナリング」。今回は、朝時間の中でジャーナリングを取り入れたことで感じられる変化を、3つご紹介します。

書くことで頭と気持ちが整い、1日を心地よくスタートできる

朝の静かな時間に、自分の考えや気持ちを書き出すジャーナリング。これを習慣にすることで、頭の中が整理され、気持ちもすっきり整う感覚が得られます。

朝時間アンバサダーのMomoko..（@momoko_bodymake）さんは、白湯やコーヒーを楽しみながらジャーナリングの時間を取り入れているそう。

ポイントは、頭の中にあることをそのまま書き出すこと。言葉にすることで思考がクリアになり、「自分らしく1日をスタートできる」状態に整います。

さらに、運動や朝ごはんなどのモーニングルーティンと組み合わせることで、体だけでなく心も整い、1日全体の充実感につながっているのだそうです。

・思考が整理されてスッキリする
・気持ちが整い、自分らしく過ごせる
・朝の習慣と組み合わせることで1日の満足度が上がる

無理に完璧を目指す必要はなく、「気持ちよく書く時間」を持つことが大切。そこから自然と、朝時間そのものが楽しみになっていきます。

（参考：産後14kg痩せた私の「4時起きモーニングルーティン」～体型キープの秘密～）

思考を整える習慣が、自己肯定感や行動力の変化につながる

ジャーナリングは、ただ気持ちを書き出すだけでなく、「思考を整える習慣」としても大きな役割を果たしてくれます。

朝時間アンバサダーで看護師＆ヨガインストラクターのYuka（@yuka_wellness）さんは、朝のルーティンの中にジャーナリングを取り入れ、「思考を整える時間」として活用しています。

朝のルーティンは、環境・心・身体・思考を整える流れで構成されており、その中でジャーナリングはこんな役割を担っています。

・頭の中を整理し、やるべきことや気持ちを明確にする
・自分と向き合う時間をつくる
・1日の流れをイメージしやすくする

このように、思考が整うことで行動にも迷いが減り、結果として「フットワークが軽くなる」「自己肯定感が上がる」といった変化につながったそうです。

さらに、こうした習慣を少しずつ積み重ねたことで、朝が苦手だった状態から、自然と早起きができる生活へと変化していったのだとか。

「整える時間」を持つことが、日々の過ごし方そのものを変えてくれるきっかけになります。

（参考：寝坊常習犯だった私が“朝活の人”に！5時半起きを習慣化できた3つの秘密）

お気に入りのアイテムで“書く時間”そのものが楽しみになる

ジャーナリングに慣れてきたら、「書く内容」だけでなく、「書く時間そのもの」を楽しむことも大切にすることもポイントです。

手帳と暮らしのライターおおやまはじめさんは、ジャーナリングを続けるための工夫として、愛用アイテムを取り入れることをすすめています。

例えばこんな工夫があります。

・書き心地の良いペンやお気に入りのノートを選ぶ
・見た目や色にこだわり、気分が上がるものを使う
・アロマやお香など、香りで空間を整える

朝は思考がクリアな状態だからこそ、書くことにも集中しやすい時間帯。そこに「好き」を取り入れることで、ジャーナリングの時間がより豊かになります。

お気に入りに囲まれた朝時間は、それだけで心が満たされるもの。そんな積み重ねが、日々のコンディションや気分の変化にもつながっていきます。

（参考：書く瞑想がもっと楽しく！朝の「ジャーナリング」を続けるための愛用品3選）

1日の質が上がった！朝のジャーナリング習慣とおすすめの書き方3つ

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ジャーナリングは、特別なルールがなくても始められるシンプルな習慣。

頭の中を書き出して整えること、そしてその時間を心地よく楽しむこと。その積み重ねが、少しずつ毎日を変えてくれます。

新しいリズムを整えたいこの季節、まずはほんの数分でも、自分のためにノートを開く時間をつくってみませんか？

モヤモヤを解消したい！夢が見えない！そんな方へ。イベントのお知らせ

手帳時間をもっと楽しみたい方は、「書く習慣」をテーマにしたイベントもぜひチェックしてみてください。
4月25日（土）には、朝活の第一人者・池田千恵さんを迎えた“朝ノート”習慣化イベントを開催します。ノートを書くコツやワークも体験できるので、新しい朝習慣を始めたい方にぴったりです。
【締切間近】4月24日（金）正午まで。

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