なんと材料2つだけ!ホットケーキミックス×15分で簡単「クイックブレッド」

フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

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今日の主役はこちら、ヨーグルト。

朝食にヨーグルトを食べる方、多いですよね。我が家も必ずヨーグルトはストックしてあります。

今日のレシピはもう10年以上前に明治ブルガリアヨーグルトさんのお仕事で「ヨーグルトサロン」というイベントをしていたとき、担当の方に教えていただいた超簡単「クイックブレッド」レシピ。

といっても、元レシピはこれに卵や溶かしバターそして砂糖も入っていたのですが…卵なしで焼いてみたり、バターを太白ごま油にしてみたり、ホットケーキミックスのみでも甘さがあるので砂糖もなしにしたりと、その後試行錯誤しているうちに、驚くほどシンプルになりました!

ベースとなる生地の材料はなんと、プレーンヨーグルトとホットケーキミックスのみ。潔く、材料は2つだけ。お好みで上にナッツやはちみつ、バナナやドライフルーツなどをトッピングしてください。

パンがない朝にささっと15分で焼き上がる定番クイックブレッド。我が家は食べるときにトーストしていただきます。

というわけでまずは材料の紹介です。

【なんと材料2つだけ!ホットケーキミックス×15分で簡単「クイックブレッド」】

なんと材料2つだけ!ホットケーキミックス×15分で簡単「クイックブレッド」

材料&分量(調理時間:5分

  • ホットケーキミックス 150g
  • 無糖プレーンヨーグルト 150g

作り方・手順

  1. ボウルに材料を入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
  2. 紙を敷いたパウンド型などの焼き型に入れ、お好みでナッツやはちみつ、バナナなどをトッピングする。
  3. 180度に予熱したオーブンで15分加熱したらできあがり。材料2つだけ!ホットケーキミックス×15分で簡単「クイックブレッド」

今日は1cm幅に切りトーストし、水切りヨーグルトを塗っていただきました。

ヨーグルトレシピなら、こちらもおすすめ☆↓

【花粉症に温冷OK♪混ぜるだけ、ヨーグルトときゅうりのさっぱりスープ「タラトル」】

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調理時間:5分
人数:2人分

材料&分量

  • きゅうり 1/2本
  • 無糖ヨーグルト 150g
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 牛乳 100ml
  • お好みナッツ 30g(今日はくるみ)
  • おろしにんにく 小さじ1/4〜お好み量(パウダーでも可)
  • (A)お湯 100ml
  • (A)コンソメ 小さじ1/2
  • トッピング用・オリーブオイル、パプリカパウダー、粗挽き胡椒、ハーブ、レモンの皮 適量

作り方・手順

  1. きゅうりとナッツはみじん切りにする。Aの材料をボウルに入れコンソメをしっかり溶かす。
  2. ボウルに全ての材料を入れよく混ぜたら塩胡椒で味を整え器に盛る。
  3. 仕上げにオリーブオイル、パプリカパウダー、粗挽き胡椒、ハーブ、レモンの皮を飾りできあがり。ハーブはスープの中にもたっぷり入れるのがおすすめです。(乾燥でも可)

調理のポイント

今日はフェンネルを添えましたが、暑い日なら刻んだミントをたっぷり加えるのもおすすめ。寒い日ならヨーグルトをレンジで人肌まで温めて加えてもgood!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ダイエット中に助かる~!簡単「きのこ」朝ごはんレシピ3選

ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーな野菜といえば「きのこ」ですよね。食物繊維がたっぷり摂れるので、お通じの調子が悪いときにもぴったり◎

今日は、カロリーをセーブしたい朝にあると助かる、料理家さんの簡単「きのこ」朝ごはんレシピをご紹介します♪

少しの調味料でラクラク!「焼ききのこの和風マリネ」

調味料少しでカンタン!「焼ききのこの和風マリネ」の作り置き

焼き色をつけた旨みたっぷりのきのこで作る、ご飯にもトーストにも合う和風マリネです。

調味料は醤油、お酢、オリーブオイルだけ◎作り置きしておくのがおすすめですが、忙しい朝でも10分程度で作れますよ!

(調味料少しでカンタン!「焼ききのこの和風マリネ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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低カロリーで満腹感あり!「えのきと油揚げの炊き込みご飯」

ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」

ダイエット中もご飯をしっかり食べたい…という方におすすめ!具材はえのき、油揚げだけ。炊飯器で簡単に作れる「かさ増し」炊き込みご飯です。

冷めてもおいしいので、お弁当にもgood◎

(ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

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やみつきになる作り置き!「韓国風ピリ辛きのこ」

ご飯のおともに作り置き!やみつき「韓国風ピリ辛きのこ」

韓国風のピリ辛味がやみつきになるおいしさ!しめじ、エリンギ、えのきをミックスして作る、フライパン1つで簡単にできるご飯のお供です。

ヘルシーなおかずですが、白いご飯にとってもよく合うので…食べ過ぎには気をつけて!

(ご飯のおともに作り置き!やみつき「韓国風ピリ辛きのこ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

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ダイエット中にあると助かる、きのこの作り置きや炊き込みご飯のレシピをご紹介しました♪

無理な食事制限はなかなか続かず、体調不良につながることも。低カロリーな食品を上手に取り入れ、しっかり食べながらヘルシーなダイエットを目指しましょう◎

時短で効果的!注目したい「朝専用コスメ」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、最近少しづつ増えつつある「朝専用コスメ」の魅力とおすすめアイテムをお伝えしていきます。

「朝専用コスメ」って?

朝のスキンケア

一般的に、顔を洗ったり保湿をしたりのスキンケアをするのは朝と夜ですよね。しかし実は、朝と夜はスキンケアの「目的」が異なります

夜はメイクなど汚れをしっかりと落とし「肌の修復を助ける」こと。朝は、「日中の刺激から肌を守る」ことが、スキンケアの目的です。

刺激とは、乾燥や、摩擦など物理的はものはもちろん、大気汚染物質や花粉、そしてブルーライトや紫外線などのこと。肌を傷つけて老化をすすめる「刺激」から肌を守るためには、保湿とUVは必須です。朝専用コスメはそういった目的をより意識したり、朝ならではの「時短」や「メイクのりやもちを意識」した製品が多い印象です。

うるおいを残す。「ナノアクア ナチュラルソープ」

ファヴリナ ナノアクア ナチュラルソープ ウェイクアップa

きめ細かく、弾力のある泡が立つ、朝専用の洗顔石けん。天然はちみつや緑茶エキス配合でお肌に優しく、自分のうるおいを残して洗いすぎを防いでくれます。

60日間熟成の完全無添加手作り製法で、お肌が弱い人も安心。毛穴対策はもちろん、乾燥しがちなお肌のひとに。たっぷり3ヶ月使えるのも嬉しいポイントです。

乾燥と紫外線から肌を守る「カネボウ クリーム イン デイ」

KANEBO カネボウ クリーム イン デイ

KANEBO朝専用クリームは、しっとりとして肌に優しく膜をはるような質感。乾燥と紫外線からお肌を優しく守ってくれます。

朝用クリームとして、化粧下地としてはもちろん、ファンデーションの上からも使用可能なため、メイク直しなどにも最適。みずみずしく、自然な艶が欲しい大人のお肌にぴったり。毎朝使えば乾燥知らずのうるおい肌に近づきます。

保湿+紫外線カット!「サボリーノ おはようサンカットUVスプレー」

サボリーノ おはようサンカット UVスプレー

顔・髪・ボディのスキンケア、UVカット、メイク効果による透明感アップが1本でできるクールタイプのUVスプレー。

細かなミストで、ひんやり感を感じる使用感。洗顔後これ一本で保湿+紫外線カットができる究極の時短アイテムです。

ただし、保湿力は穏やかなので、大人のお肌には洗顔後に化粧水や乳液の使用がおすすめ。究極に忙しいときや、日焼け止めを塗り忘れてメイクをしたとき、日中の塗り直しなど活躍シーンが多く、1つあると便利なアイテムです。

***

朝のスキンケアのポイントは

「洗顔で落としすぎない」

「肌の保湿と保護」

この2点が重要です。特に紫外線対策を念入りにしたいこれからの季節、朝専用コスメを上手に取り入れてみてください。

いつも大活躍!料理家さんの「冷凍うどん」アレンジレシピ3選

朝ごはんはもちろん、時間のないランチなどにいつでも大活躍なのが「冷凍うどん」。我が家の冷凍庫に年中ストックしています!

定番食材こそレパートリーをたくさん持っていると飽きずに楽しめますよね。

今回は料理家 村山瑛子さんが紹介してくれた、冷凍うどんを使った簡単でおいしいアレンジレシピ3つご紹介します。

やみつきになる「クリーミーな豚キムチうどん」

豚キムチうどん

豚キムチうどんも美味しいですが、更に生クリームを加えてクリーミーさとコクをアップさせると朝ごはんにピッタリ。

豚肉のビタミンB1は疲労回復効果があるので、疲れがたまっている時にぜひ!

(冷凍うどんで簡単!やみつきになる「クリーミーな豚キムチうどん」by:料理家 村山瑛子さん

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うまみたっぷり「あさりバターうどん」

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旬のあさりとニラのバターうどん。あさりの優しいお出汁がしみじみおいしく、バターの香りがまた食欲をそそります。

ちなみに、あさりは砂抜きをしてからよく洗って保存袋に入れて冷凍保存が可能。冷凍しておくと味噌汁やパスタなど使いたいときにすぐに使えてとっても便利だそうですよ♪

(さっと煮るだけで簡単♪旬のうまみたっぷり「あさりバターうどん」by:料理家 村山瑛子さん

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5分で完成!とろーりおいしい「ツナたまうどん」

冷凍うどんなら5分で完成!寒い朝においしい「とろとろツナ玉うどん」

ツナ、うどん、卵と家によくある材料で作れる「ツナたまうどん」。片栗粉のとろみと生姜のおかげで体も芯から温まります。

5分程度で作れるスピード感もうれしい!リピート間違いなしの一品です。

(冷凍うどんなら5分で完成!寒い朝にとろーりおいしい「ツナたまうどん」 by:料理家 村山瑛子さん

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どれも手軽だけどそれぞれ違う味わいのレシピを3つご紹介しました。お気に入りを見つけてみてくださいね♪

「ご親切に」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「ご親切に」を4単語の英語で言うと?

手土産を渡す女性

ジョーが開催するホームパーティーにやってきたミユキが、手土産を渡しています。

M: Your apartment is beautiful.
(ミユキ:すてきなお宅ですね)

 

A: Thanks! We really like it here.
(アナ:ありがとう。私たちはとても気に入っているのよ)

 

M: Oh – I brought you cookies… and this is for your daughter.
(ミユキ:そうだ、クッキーを持ってきたんです……それと、これはお嬢様に)

 

A: How nice of you! Emily, this is Miyuki. She brought you a present.
(アナ:ご親切に。エミリー、ミユキさんよ。あなたにプレゼントを持ってきてくださったの)

 

Emily: Thank you! … Oh, origami! It’s so pretty! I’m gonna show this to Mai!
(エミリー:ありがとう。わあ、オリガミ!かわいい。マイに見せよう

 

J: It’s a hit.
(ジョー:気に入ったみたいだね

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • really:とても、本当に
  • bring:持ってくる(broughtは過去形)
  • daughter:娘
  • How nice of you.:ご親切にどうも
  • I’m gonna ~:〜するつもり、~しよう(gonnaは「going to」の略)
  • It’s a hit:気にいる、ヒットする

「ご親切に」は他に「That’s kind of you.」「How kind of you」など「親切な」と言う意味の「kind」を使って表現することもよくあります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

むくみや肌荒れをなかったことに!キレイを作る「脇の下」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

脇の下のリンパ節、「腋窩(えきか)リンパ」。ここが滞ると、上半身にさまざまな影響が現れると言われています。

例えば、むくみや肌荒れ、頭のぼんやり感肩こりや二の腕周辺のたるみにも関係してきます。

そこで今回は、脇の下を気持ち良く伸ばしてリンパの流れを促すストレッチ。もとい、「キレイを作るストレッチ」を紹介していきましょう。

むくみや肌荒れをなかったことに!キレイを作る「脇の下」ストレッチ

  1. 仰向けになり、ひざを立てる
    むくみや肌荒れをなかったことに!キレイを作る「脇の下」ストレッチ
    ※足は腰幅程度に開いておきます
  2. 両腕を頭上に伸ばしたら手でひじをつかみ、息を吸って上に伸び、呼吸を5回繰り返す
    むくみや肌荒れをなかったことに!キレイを作る「脇の下」ストレッチ
    ※脇の下がグーンと引き伸ばされているのを感じましょう
  3. 息を吐きながら、上体を右側にカーブさせて呼吸を5回繰り返す
    むくみや肌荒れをなかったことに!キレイを作る「脇の下」ストレッチ
    ※体がアルファベットの“C”の形になるような意識で行います
    ※左の脇の下から肋骨、骨盤のあたりまで体側を大きく伸ばしましょう
  4. 上体を中央に戻したら、息を吐きながら左側にカーブさせて呼吸を5回繰り返す
    むくみや肌荒れをなかったことに!キレイを作る「脇の下」ストレッチ

このストレッチは、起床後ベッドの中でもいいですし、椅子に座った姿勢や立位の姿勢でも行えます。

背中が丸まったり、腰が反り過ぎたりしないよう気をつけながら、ストレッチをしてみてくださいね。

※身体に痛みや違和感がある方は無理におこなわないでください

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「入学式」って英語で何て言うの?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

入学式

「入学式」って英語で何て言うの?

新1年生があふれる4月。今日は「入学式」の英語表現と例文を紹介します。

入学式:entrance ceremony

入学式は英語で “entrance ceremony” 。“Entrance” は日本語で「玄関」を意味する言葉として使われますが、実は「入学」という意味もあるんですよ!

例)
A: It’s almost time for my son’s school entrance ceremony.(=もうすぐ息子の入学式なのよね)
B: Oh, that must be exciting.(=あら、それは楽しみね)
A: I can’t decide what to wear. I have two blazers, black and beige. Which do you think is better?(=何着ていくか迷っちゃう。黒とベージュのジャケットを持ってるんだけど、どっちがいいと思う?)
B: I don’t think it matters either way. Your son is the star of the day.(=なんでもいいと思うわ。だって、主役は息子さんよ)

ちなみに、日本の入学式は桜の咲き誇る中で行われる記念すべきイベントですが、海外では卒業式ほど重視されておらず、欧米では入学式を行わないところも多くありますよ。

入学や引っ越しなどイベントが多い新年度。 “entrance ceremony” がある人もない人も、体調に気をつけつつ、春の毎日をフレッシュな気持ちで楽しみましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

1日短時間でも効果が出る!これならできる「脳腸ダイエット」エクササイズ2つ

書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』筆者で脳腸セラピストの桜華純子さんによる公式ブログ「脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらダイエット」では、ただ痩せるだけではなく、痩せて心も身体も幸せになるダイエットのヒント、腸活メソッドなどをお届けします♪

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

春真っ盛り!洋服もどんどん薄着になる季節ですね。

今日は「長く続けられるダイエット方法は何かないかな~」と探している方にぜひおすすめしたい、簡単ダイエットエクササイズをお伝えしますよ。

時間をかけたり激しい運動は苦手!という方でも続けることができてしまうだけでなく、心のダイエットにも効いちゃう脳腸ダイエットです♪

1日短時間でも効果が出る!これならできる「脳腸ダイエット」エクササイズ2つ

【1】一石○鳥!効率的なエクササイズ「四股スクワット」

スクワット

下半身にある筋肉は身体全体の7割を占めていますが、その中でも筋量がもっとも多いのが太ももです。

太ももを鍛える四股スクワットを行うことで、効率的に筋トレが行なえて代謝が上がるだけでなく、病気予防や心の健康に役立つマイオカインというホルモンの分泌も促されます。

さらに、臀部の筋肉も鍛えられるので、代謝アップに加えヒップアップも叶ってしまいます。つまり四股スクワットは、一石二鳥どころではなく、いくつもメリットがあるエクササイズです!

四股スクワットの方法

  1. やり方はとっても簡単。まず通常のスクワットよりも広めに足を開いて、つま先は外側に45度開きます。
  2. 5秒かけて息を吐きながらゆっくりと腰を落とします。(この際、お尻を突き出すイメージで背中を丸めないようにします。膝の向きはつま先と同じ方向にしてください)
  3. 2秒止めたら、再び5秒かけて息を吸いながら元の位置に戻ります。このセットを10回行ってください。

終わった後は姿勢も整い気持ちもスッキリしますので、気分転換としてもおすすめエクササイズです。

【2】天使の羽の中心をほぐす「肩甲骨ほぐし」

背伸びをする女性

もう一つのおすすめダイエットエクササイズは、代謝アップ効果が期待できる肩甲骨ほぐしです。

肩甲骨ほぐしの方法

  1. フェイスタオルを肩幅より少し広めに持ち、息を吸いながら5秒かけて両腕を斜めに上げます。(タオルはピンとはった状態にします)
  2. 2秒止めた後、5秒かけて腕をおろして、肩甲骨を中央にぐーっと引き寄せます。10セット行いましょう。

肩甲骨ほぐしは、タオルをピンとはったまま腕をおろすのがポイントです。10セットを目安に行うと、肩甲骨まわりや背中の筋肉がほぐれて代謝がアップします。

また姿勢も整いますので、見た目の印象が変わり、お顔のリフトアップ効果も。体が整うことで、心もハッピーになる効果も期待できますよ◎

エクササイズを毎日のルーティンにしようとしても「つい忘れてしまう!」という方は、「トイレに行くたび」「入浴後」「歯磨き時」など、日常の行動とセットにして行うと良いでしょう。

次回は『マインドフルネス』を利用したらくらくダイエット方法をお伝えします。

どうぞおたのしみに!

☆この公式ブログは<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

発信してつながろう!「朝時間.jp」公式ブロガー大募集♪

(最終更新:2023年9月)

あなたの「得意」を「朝時間.jp」で発信しませんか?

様々な分野で活躍される皆さんに、心地よい朝や暮らしに役立つ情報を、幅広いテーマで発信していただく朝時間.jpの「公式朝美人ブログ」。ただいま朝時間.jpでは、このブログを通して読者さんに情報を届けてくださる「公式朝美人ブロガー」を募集しています。

料理、ヘア&メイク、スキンケア、コスメ、ヨガ、エクササイズ、ダイエット、睡眠、ファッション、片づけ・整理収納、キャリア、ライフスタイル、インテリア、朝カフェ・パン・モーニングなどのグルメ、ホテル、読書、書籍、手帳・ノート術、文具、雑貨、モーニングルーティーン、朝活…ほか。

肩書やジャンルに制限はありません。得意な分野、大好きなものについて、朝時間.jpの読者さんに定期的に情報発信しながら、みなさんとつながったり、ご自身のご活動に役立てたりしてみませんか?

朝時間.jpは、ウェブサイトやアプリ(iPhone・Android)に加え、SmartNews、TRILL、MSNニュースなど複数の外部メディアにも記事を配信しています。また、LINEニュースでは週4回ダイジェスト記事を配信しており、ご自身のご活動や発信について大きなPR効果が期待できます(2023年9月現在のLINE公式アカウント友だち登録数:192万人)

※内容や時期により、外部メディアに配信されない記事もございます

現在展開中の「公式ブログ」(一部)

やのさんブログ

からだにやさしい朝ごはんレシピ by やのくにこさん(野菜料理家)

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』 by まっこリ~ナさん(編集者・ライター)

朝からhappy smile!簡単ヘアアレンジレッスン

朝からhappy smile!簡単ヘアアレンジレッスン by 森本英梨さん(美容師・ヘアメイク)

東京ソトアサごはん会

東京ソトアサごはん会のおいしい食べある記 by 東京ソトアサごはん会さん

みぃさんの1日1ピラティス

すきま時間にキレイになる!今日の「1日1ピラティス」 by ピラティスインストラクター みぃさん

「公式ブログ」テーマ例

  • 簡単朝ごはんレシピ
  • 飽きない食パンアレンジ
  • 心地よい朝を迎えるダイエット
  • 朝スッキリ目覚める眠りのヒント
  • 朝時間にできるピラティスやヨガ
  • 100均片づけ術
  • プチプラファッションの楽しみ方
  • 朝ランを楽しむヒント
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  • 朝食べたい人気店のパン
  • 朝の手帳術
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  • 朝英語
  • キャリアアップにつながる朝習慣

ほか。これらはあくまで例です。心地よい朝や暮らしに役立つテーマがあればぜひ自由にご提案ください。

「公式ブログ」募集要項

朝時間.jpの「公式朝美人ブログ」は、各分野で活躍されている方々に、ご自身の得意分野を活かし、読者の皆さんに役立つ情報(文章とお写真)を発信いただくコーナーです。

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※ただし、記事の主題はPRではなく、読者さんの役立つ情報となるようお願いいたします

※ご希望のテーマなどにより採用をお断りする場合がございます。予めご了承ください

  • 更新頻度:週1回、または、月2回以上。毎週または隔週など、事前に編集部と決めたスケジュールでご入稿ください
  • 入稿締切:記事公開の1週間前
  • 期間:3ヶ月。3ヶ月未満の短期での展開も可能です。期間については事前にご相談ください
  • 記事には600~1,200文字程度の文章(オリジナルに限る)、画像を2点以上入れてください(オリジナルかフリー画像)
  • 記事の公開前、または公開後に編集部で校正作業や見出し追加、タイトル調整、アイキャッチ画像の差し替えなどをさせていただくことがございます
  • 入稿方法:指定の管理ツール(一般的なブログと同じようなもの)からPC・タブレット・スマートフォンのウェブブラウザでご入稿ください。

上記と合わせて、以下の「公式朝美人ブロガー登録規約」を必ずご確認いただき、ご同意いただいた上でご応募ください。

公式朝美人ブロガー登録規約

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応募ご希望の方は、下記フォームにお名前、メールアドレスなどをご入力いただき、「タイトル」に「公式ブロガー応募」、「お問い合わせ内容」に以下の内容をご記入いただきお申し込みください。編集部で選考させていただき、1週間以内にいただいたメールアドレス宛に担当者よりご連絡をさせていただきます。

  • ご職業・肩書:
  • ご自身の簡単なプロフィールとブログで発信したい内容:
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  • ご自身の活動としてプロフィール欄で紹介したいこと(例:出版物、SNS、オンライン講座、イベントなど):
  • ご自身のウェブサイトやブログのURL(あれば):
  • ご自身のSNSのURL(あれば)(例:Instagram、Twitterなど):

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※応募にあたってご不明な点やご質問がある場合は、お問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。

皆さまのご応募をお待ちしています!

英語「make it」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「make it」の意味って?

make

ミユキは上司のジョーの家で開催されるパーティーにやってきました。

Joe: Hi, Miyuki! Glad you could make it! Come on in.
(ジョー:やあ、ミユキ。来てくれてうれしいよ。入って)

 

Miyuki: Thank you! Sorry I’m late.
(ミユキ:ありがとうございます。遅くなってすいません

 

J: You’re not! It’s an open house, remember? Miyuki, this is Anna.
(ジョー:そんなことないよ。きょうはオープンハウスなんだから。ミユキ、こちらがアナだよ)

 

M: I’m so happy to meet you.
(ミユキ:はじめまして)

 

Anna: Happy to meet you, too, Miyuki!
(アナ:こちらこそはじめまして、ミユキさん)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • (I’m)glad you ~:あなたが~でうれしいです
  • make it:来る、都合をつける
  • Sorry I’m late:遅くなってすみません
  • This is ~.:(人を紹介するとき)こちらが~さんです

「make it」は他にも「何とか調整する」「うまくいく」など、様々な意味で使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

健康的に痩せよう♪春におすすめ「ダイエット」のポイント3つ

食事制限や筋トレなど、さまざまなダイエット方法がありますが、食べないダイエットで体重を落としてしまうと大切な筋肉が減ってしまうことも。キレイなカラダをつくるためには、バランスよく食べて健康的体重を減らすことが大事ですよね。

今日は、美容家 飯塚美香さんの人気連載「朝のビューティー習慣123♪」から、食べながら痩せる、春におすすめのダイエットのポイントを3つご紹介します

消費カロリーを意識するために大事な「食事誘発性熱産生(DIT)」とは?

お腹を図る女性

今年こそベストボディになる!カロリーを消費する「痩せる食べ方」5つのコツ

食べものを噛んだり、消化や発酵、吸収するときに発生するエネルギー「食事誘発性熱産生(DIT)」。このDITが高いほど消費カロリーが高くなるため、これを意識することで痩せやすい食べ方が可能になります。

例えば、DITが高くなる食べ方のポイントは

  • 温かいものを食べる
  • たんぱく質をしっかり摂る
  • 1口30回を目安によく噛む
  • 楽しく食べる

など。どれも簡単ですぐに実践できるものばかりですよね。ストレスを溜めずにおいしく食べる方法を身につけることでダイエット効果が長続きしますよ。

食べてもOK!おすすめの間食&飲みもの

家にいるとつい食べちゃう…「おこもり太り」を防ぐための3つの工夫by美容家 飯塚美香さん

家にいるとつい食べちゃう…「おこもり太り」を防ぐための3つの工夫

ダイエット中の甘いものや間食は控えたいですが、ついつい手が伸びてしまうことありますよね。我慢のしすぎはリバウンドの危険性があるので、間食も上手に取り入れていくのがポイント。食べても太りにくい、おやつや飲みものを摂るようにしましょう。例えば…

  • おやつ
    塩味のついていない小魚やあたりめ、豆腐やプロテインなどの健康食品でつくられたムースやデザートは、ダイエットに必要なカルシウムやたんぱく質などの栄養素を一緒に摂れるものが多く満足感も◎
  • 飲みもの
    甘い飲みものを飲みたいときは、自然の材料でできたカロリーゼロの甘味料を活用したり、カロリーオフのココアに代用するのがおすすめ。ココアはチョコレートを食べたいときの置き換えにもおすすめです。

置き換えで我慢をしない!「糖質オフ」できる食材3つ

2週間で-3キロ達成!炭水化物の代わりになる「置き換えダイエット」食材3つby美容家 飯塚美香さん

2週間で-3キロ達成!炭水化物の代わりになる「置き換えダイエット」食材3つ

ごはんやパンなどの炭水化物は食べ過ぎると太りやすい原因に。そんなときは糖質やカロリーがオフできる食材で置き換えするのがおすすめです。例えば…

  • 高野豆腐
    煮物のイメージが強い高野豆腐ですが、トーストするとまるでパンのような食感になるんだとか。高野豆腐に牛乳をかけて戻したら、薄くスライスしてトースターで焼くだけ。チーズを乗せたり、チキンやハムを挟んでサンドイッチ風にしても◎
  • しらたき
    ほとんどが水分でできていて、カロリーはほぼゼロのしらたき。さらに食物繊維も豊富なので、便秘解消や血糖値の上昇を抑えてくれます。細かく刻んでごはんのかさ増しや、パスタや麺の代わりに使ってもOK。アレンジがしやすいのもポイントです。
  • おからパウダー
    お好み焼きやクッキーなど、粉ものが好きな方におすすめのおからパウダー。小麦粉の代わりに入れるだけで手軽にヘルシー料理に仕上がります。

***

健康的に痩せるために、少し意識するだけのダイエットのポイントを3つをご紹介しました。

暖かくなってきて薄着になりつつある季節。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

くせ毛やうねりで悩まない!髪がまとまりやすくなる「乾かし方」3つのコツ

表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日はくせ毛やうねりでお悩みの方におすすめの、くせのある髪がおさまりやすいヘアドライのコツをご紹介します。

くせ毛やうねりで悩まない!髪がまとまりやすくなる「乾かし方」3つのコツ

くせ毛は、ドライヤーを上手く使うことでまとまりやすくなりますが、それ以外にもいくつかコツがありますよ!

【1】乾かす前のコーミング

くせ毛が気になるときは、ドライヤーの前にコーミングやブラッシングをしましょう。

この、乾かす前のひと手間は実はかなり重要。右半分の髪はコーミングやブラッシングをしてから、左半分の髪はコーミングせずに乾かしてみて、その違いを確認していただきたいくらい!それほどまとまり方に違いが出ます。

濡れた状態の髪はキューティクルが開いた状態なので、コーミングでキューティクルを整えることで、ドライヤーを当てたあとにまとまりやすくなり、クセやうねりが出にくくなります。

【2】オイルやクリームで水分をキープ

髪が濡れた状態で、ヘアオイルやクリームを付けておくのもおすすめ。油膜で水分をキープでき、乾かした後まとまりやすくなります!

【3】ドライヤーは上から下へ。仕上げは冷風!

ドライヤーは上から下に向けてあて、ブラシやコームを使ったり、手でクセを伸ばすだけでもまとまりが違ってきます。

そして、このブログで何度もご紹介しているおすすめの方法が、冷風使い

やっぱり冷風で仕上げるのが1番のポイントです!熱でクセを伸ばしたら、冷風を使ってその状態をしっかり固定、安定させることが大切です。

冷風でキューティクルをしっかり締める事で、セット力がキープされます。くせ毛やうねりでお悩みの方。この3つのポイントでヘアドライを試してみてください!

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
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☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【3週間ダイエットレポート前編】結果を出す!「期間設定ダイエット」5つのポイント

「重くなった体重を減らしたい」「丸くなったボディラインをすっきりさせたい」など、ダイエットに関する悩みはつきないもの。

エステティシャンである私は、実は油断するとむくみやすく太りやすい体質。さらに、激しい運動は苦手なのに食べたいものは食べたい、そんなタイプです。

今日は、過去にマイナス15kgの減量を成功させた経験を活かして3週間にわたって取り組んだ、食べたいものは食べながらしっかりと結果を出すダイエットレポートを前編(ダイエットの方法)・後編(ダイエットの結果)に分けてお届けします。

食べながら結果を出す!「3週間集中ダイエット」5つのポイント

【1】無理のない目標期間でルーティンを記憶させる

なんとなく食事を調整してみる、なんとなくダイエットを口ぐせにして自分を戒める…それはダイエットではありません。

ダイエットの目的は、食事の見直しや体質を変え、サイズや体重として結果を出すこと。何となくダラダラしたり「痩せたい」と言うだけでなく、行動することが第一歩です。

今回私は、2月27日〜3月19日の約3週間をダイエットの目標期間と設定しました。

その3週間は「ダイエットに必要なルーティンを体に記憶させること」と「集中力を高めること」にポイントを置き、期間が過ぎたら終わりではなく、少しスピードを緩めて引き続き継続しました。

ダイエットを本気で始めようと考えたら、自分のスケジュールにあわせて集中して取り組める目標期間を設定しましょう。体への意識づけもしやすくなります。

【2】毎日同じタイミングで体重を計測する

私は今回のダイエット中、体重を落とすことが目的ではなく「意識を高める」「現状を把握する」「やる気スイッチを入れる」ことに集中しました。

朝の起床後や夜の入浴後など、毎日同じタイミングで体重を計測していくと、前夜に比べて朝は200〜300g減る傾向がある、便秘が続くと200〜300gは増える…など自分の体のリズムが見えてきます。

同じタイミングで計測することで、何を食べすぎたか、お通じはきちんと出たかなど、自分の体に向き合うきっかけになり、「間食を減らそう」「お通じを良くしよう」という意識につながりますよ。

ただし、あくまでも体重はバロメーター。本格的なダイエットを継続して体重が動き出すまではある程度の期間が必要です。

体重計

【3】週に2~3回運動を組み込む

3週間のダイエット期間中、体重測定に加え、意識的に運動する日をスケジュールに組み込みました。

私が作った目安は「週に2〜3回すること」「約30分〜1時間おこなうこと」「約2〜4km(歩く・走る)が目標」の3つ。

「絶対しなければいけない」と思うとストレスになってしまうので、ゆるめにルールを決め、時間があまりない場合は20分に短縮したり、体力に余裕がある時はウォーキングとランニングをミックスさせるなど、その時の体調やスケジュールに合わせて無理なく運動を取り入れるのがおすすめです。

「4】着圧スパッツを着用&ストレッチしながら姿勢を意識する

私は下半身がむくみやすくてたるんだり太ったりしやすいので、運動をする時は着圧スパッツを履いて行いました。

下腹を引き締める、太ももの裏〜ヒップを伸ばして歩く、腰を振りすぎず姿勢をキープする、腕や肩甲骨をストレッチする…など、歩いている最中も体の動きを意識してみるのもおすすめです。

【5】運動後は入浴とストレッチ。食事は1時間あけること

運動後は20分ほど湯船に浸かりながら、股関節を開いて太ももを伸ばしたり、背中や肩周りをストレッチしたり、ふくらはぎや太ももをもみほぐしたり…アフターケアをしっかりと。

なお、運動直後に食事すると吸収率が高まってしまうといわれていますので、運動後は水分だけにして食事は運動前後1時間はあけるように気をつけました。

また、食事は野菜やスープ類を中心にしながら、お魚やお肉も取り入れて、「食べない」ではなく「バランス良く食べる」ことを心がけました。

***

ダイエットで結果を出すコツは、ストレスにならない目標期間を設定し、体重にとらわれすぎず、適度な運動を継続し、ボディラインや栄養を意識すること。

集中して取り組むことで、自分の体の特徴や直すべきことが見えてくるはず。

ダイエットを始めようかな、そろそろボディラインをなんとかしなきゃ!と考えている人は、期間を決めたダイエットのコツ、参考にしてみてくださいね!

次週は、私が取り組んだ3週間ダイエットの結果をお伝えします!お楽しみに♪

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

レンジでカンタン作り置き!「アスパラのチーズペッパー和え」

おはようございます^^

レンジでとってもカンタンに作れるのに、やみつきになるおいしさ!今日は、アスパラを使った作り置きおかずを紹介します。

朝ごはんの副菜にはもちろん、お弁当やおつまみにもピッタリですよ!

レンジでカンタン作り置き!「アスパラのチーズペッパー和え」

レンジでカンタン作り置き!「アスパラのチーズペッパー和え」

<材料>  2人分

  • アスパラ(太め)・・・3本
  • (A)粉チーズ・・・大さじ2
  • (A)ブラックペッパー(粗挽き)・・・小さじ1/4
  • (A)塩・・・小さじ1/4
  • オリーブオイル・・・大さじ1/2

<作り方> 調理時間 10分

  1. アスパラの根元から1cmほどを切り落とし、そこから3cmほど皮をむく。食べやすい大きさに切る。
  2. 耐熱容器に移し、ふわっとラップをかけてレンジ600wで3分加熱する。(水分が多く出ていたら少し捨てる)オリーブオイルをまぶす。
  3. (A)を加えて和える。

レンジでカンタン作り置き!「アスパラのチーズペッパー和え」

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

これ一品でOK!簡単「食パン」アレンジレシピ3選

「パンにジャムやバターを塗るだけじゃ、なんだか物足りない」…そんな朝は、冷蔵庫にある材料×いつもの食パンで、ボリュームも栄養もしっかり摂れる朝ごはんを作りませんか?

卵やベーコンなど朝の定番食材や旬の野菜で作る、春の朝に食べたい「食パン」簡単アレンジレシピをご紹介します♪

旬野菜がおいしい!「新玉ねぎのとろ~りトースト」

食パンで超簡単…なのに絶品!「新玉ねぎのとろ~りトースト」

春~初夏に旬を迎えるみずみずしい「新玉ねぎ」とレンジホワイトソース、チーズをたっぷりのせて焼くボリュームトーストアレンジ!

とろ~り食感と濃厚な味わいが楽しめる一品は、休日ブランチにも似合いそう♪

(食パンで超簡単…なのに絶品!「新玉ねぎのとろ~りトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

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市販品で簡単!「煮たまごサンド」

市販品で簡単!出汁のうま味にハマる「煮たまごサンド」

スーパーやコンビニで買える「煮たまご」で作ったタルタルソースをたっぷり挟んだ、旨みたっぷりのたまごサンド。

卵を茹でる手間がいらないので、忙しい朝もさっと作れますよ◎

(市販品で簡単!出汁のうま味にハマる「煮たまごサンド」 by 料理研究家 五十嵐ゆかりさん)

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キャベツたっぷり!簡単「ポケットサラダパン」

片手でたっぷり野菜が食べられる!簡単「ポケットサラダパン」

消化を助けてくれるキャベツをたっぷり使った、見た目の可愛さも魅力のポケットサラダパン!

キャベツやきゅうり、ハムで作るサラダはさっぱりした味わいなので、朝でも食べやすいですよ♪

(片手でたっぷり野菜が食べられる!簡単「ポケットサラダパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピを見る >>

トーストしたリ、サンドイッチにしたり…冷蔵庫の野菜や食材+食パンだけで、体も心も満たされそうな朝ごはんが出来ると嬉しいですよね!

ボリューミーでおいしいのに、とっても簡単にできる食パンアレンジレシピ、ぜひ試してみてください♪

スキマ時間の読書に!数ページで気分転換できる本、オススメ3冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、スキマ時間の読書にオススメの本

ハードな一日のちょっとだけ空いた時間に、ほっとできる本をいかがでしょう。忙しい毎日を送るみなさんにオススメの本を選びました。数ページ読めばリラックス、どのページを開いても楽しめます。気分転換にぴったりの3冊です。


にょにょにょっ記
著者:穂村弘/フジモトマサル
出版社:文藝春秋

妄想日記と動物の絵が不思議な世界へ連れて行ってくれる。歌人・穂村弘と漫画家でイラストレーターのフジモトマサルがコラボレーション。視点が変わる面白さを味わえます。

ときどき穂村弘は天使と一緒に散歩をしているらしい。「どうして安い自動販売機があるんだろう?」「優しい人の家の前だから?」ふたりの会話はシュールでおかしくてかわいい。電車やバスで、喫茶店や図書館で、エレベーターの中で、著者の頭に疑問が次々とわいてくる。中学校や高校の音楽室にはハイドンやバッハやモーツァルトの肖像画がかかっているけれど、どうして音楽室だけなんだろう。「家庭科室には、小林カツ代の肖像画はなかった。平野レミのも。絵を描くための美術室にさえ、ピカソの肖像画はなかった。岡本太郎のも」

この本を読んでいたら、心のモヤモヤが晴れてちらりと青空がのぞく。天使がそばにいてくれるのかも。いい感じです。


どんな絵本を読んできた?
編集:「この絵本が好き!」編集部/イラスト:こうの史代
出版社:平凡社

角野栄子、森絵都、長嶋有、山崎ナオコーラら57名による絵本エッセイ集。ときめいた絵本、心躍らせた絵本、こわかった絵本、悲しくて泣いてしまった絵本。繰り返し読んだ物語の記憶が、懐かしい思い出とともによみがえります。

夢眠ねむさんの大のお気に入り絵本は、『ちびくまちゃんのくっきーづくり』。この本のおかげで、苦手だった干しぶどうを食べられるようになりました。歌人の東直子さんが好きだったのは『だるまちゃんとてんぐちゃん』。だるまちゃん好きは娘さんにも受け継がれているそうです。絵本にまつわるエピソードはかわいくて、心にあたたかいものが広がります。


カリカリベーコンはどうして美味しいにおいなの?
著者:Andy Brunning/翻訳:高橋秀依・夏苅英昭
出版社:化学同人

美味しい化学の楽しさを知る一冊です。食べ物や飲み物にまつわるさまざまな疑問を有機化学を使って解き明かします。

アボカドはどうしてすぐ茶色くなっちゃうの? タマネギを切ると涙が出るワケは? 豆を食べるとおならが出るの? たとえば、コーヒーの苦さやビールの独特な風味について。初めて飲んだときには「なんかふしぎ!」と感じたはず。そんな大人の味わいも化学できちんと説明がつくことだったりします。美味しいトリビア満載の本。素敵な化学が料理をもっと楽しくしてくれます。

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『にょにょにょっ記』
『どんな絵本を読んできた?』
『カリカリベーコンはどうして美味しいにおいなの?』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「名札」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「名札」を2単語の英語で言うと?

名札

インターナショナルスクールの教師であるアナ、レナ、リチャードが、ランチをしながら教員あての新規則を確認しています。

A: So what does that notice say?
(アナ:それで、そのお知らせには何て書かれてるの?)

 

R: Let’s see… “New school regulations. Number 1. Faculty and staff must wear name tags at all times.”
(リチャード:えーと……「新規定。その1:教員と職員は常に名札をつけること」)

 

A and L: Name tags? … Oh, well.
(アナとレナ:名札? ……あらそう)

 

R: “Number 2. Faculty members may not bring their lunch to school. They must purchase their lunch at the cafeteria every day.”
(リチャード: 「その2:教員は学校に昼食を持ってこないこと。毎日昼食はカフェテリアで買わなければならない」)

 

A: Every day? / L: Oh, no!
(アナ:毎日?/レナ:うそでしょ!)

 

R: Ha ha! Just kidding!
(リチャード:ハハハ!冗談だよ!)

 

A and L: Oh, Richard!
(アナとレナ:リチャードったら!)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • notice:お知らせ
  • regulation:規則、決まり
  • Let’s see:ええと
  • faculty:全教員
  • name tag:名札
  • at all times:常に、しょっちゅう
  • purchase:買う、購入する
  • Just kidding:冗談だよ、なんてね

「名札」は「name card」でもOK。ちなみに家の玄関にある「表札」は「nameplate」「doorplate」などと表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

今っぽく、スッキリ履ける!GU「イージーワイドデニムパンツ」着回し3パターン

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

一気に気温が上がって、春のファッションが楽しめるようになりましたね!日によっては初夏の香りを感じることがあるほど。

さて、暖かくなると手に取りたくなる素材の1つがデニム生地です。デニムの定番アイテムと言えばパンツですが、スタンダードなストレートジーンズやスキニージーンズ以外におすすめなのが「ワイドパンツ」です。

スッキリ履けるワイドパンツを1本持っていると、春夏のおしゃれをより楽しめると思います!

今週はそんなデニムのワイドパンツを今っぽく、そしてスッキリまとめるコツをお伝えします♪

【Vol.1】ワイドパンツは着丈にこだわって

今っぽく、スッキリ履ける!GU「イージーワイドデニムパンツ」着回し

今回着回すのは、GUで見つけた「イージーワイドデニムパンツ」。ウエストゴム&紐付きのドロストタイプで、おうちでも履きやすいリラックス感ある1着です。

ワイドパンツを履く時に気をつけたいのが、着丈。短めのタイプはどうしても脚が短く見えてしまいます。

特に、ウエストや脚周りのサイズでワイドパンツを選ぶと、着丈が合わずバランスが悪い…ということが結構あります。

まず優先すべきは、着丈!しっかり甲にかかるくらいの着丈を選ぶと、スッキリ履きこなせますよ。

【Vol.2】トップスはコンパクトにまとめて

今っぽく、スッキリ履ける!GU「イージーワイドデニムパンツ」着回し

ワイドパンツは重心が下に下がるので、トップスは基本的にコンパクトにまとめるのがおすすめ!

ピッタリしたトップスを選ぶか、そうでない時は全部パンツにINするのが1番スッキリまとまりますが、INに抵抗がある時はウエスト中央部分のみをかませて着るスタイリングもOK◎

「ウエストはここですよ」というマークさえきちんとすれば、トップスを全部INしなくてもメリハリをつけることができますよ。

ちなみに、どうしてもトップスを全部出して着たい場合は、とろみのある素材を選ぶとバランスが取りやすくなります。

【Vol.3】ジャケットコーデには女性らしさをプラス

今っぽく、スッキリ履ける!GU「イージーワイドデニムパンツ」着回し

最後はジャケットを合わせたかっちりスタイル。

ジャケットを合わせたボックスシルエットは、ヒールや、肌見え部分が多めのぺたんこサンダルなどを選び、女性らしさをプラスして。ズドンと見えがちなジャケット+ワイドパンツのコーディネートが、これだけでクリアできます!

リラックス感あるジャケット+ワイドパンツの組み合わせは、ON、OFF共に使えますよ♪

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/ ZARA☆、パンツ/GU☆、靴/楽天

Vol.2 ブラウス/titivate☆、パンツ/GU☆、靴/GU☆

Vol.3 パンツ/GU☆、靴/H&M☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

バランスが取りにくいワイドパンツは、特に低身長さんや大柄な方は敬遠しがちなアイテム。

着丈、トップス、足元などちょっとしたポイントをおさえるだけで誰でもバランス良く着られますよ。今っぽいコーディネートが楽しめるワイドパンツ、この春ぜひ取り入れてみてください。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

映画化も決定!花嫁と元妻をめぐる心理スリラー『完璧すぎる結婚』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『完璧すぎる結婚』

「結婚」をテーマにした全米ベストセラーのサスペンス小説、新刊です。ふたりの女性の視点で語られるストーリーには、どんでん返しや巧妙な罠が仕掛けられています。読み出したら絶対やめられない物語を心ゆくまでお楽しみください!


完璧すぎる結婚
著者:グリア・ヘンドリックス・サラ・ペッカネン/訳:風早柊佐
出版社:二見書房

語り手の女性のうちのひとり、保育園の先生として働くネリーは27歳。ヘッジファンド・マネージャーのリチャードともうすぐ結婚予定です。彼は裕福で優しくてネリーを心から愛してくれる。素敵なリゾートでの結婚式を控え幸せいっぱいなはずのネリーだけれど、じつは気味の悪い出来事に悩まされていたんです。

不安材料はそれだけじゃありません。ネリーを通してうっすらと感じてしまうのは、リチャードに対する違和感です。ちょっとしたことかもしれないけど、なんとなく見過ごせない何か。ネリーは大丈夫? 結婚を前に不安になることは多々あるけれど、本当にこの結婚、うまくいくの?

もうひとりの女性は、リチャードの前妻ヴァネッサです。百貨店で販売員の仕事をする彼女は、ある日、リチャードが婚約したというニュースを聞いて……。ここからのスリルに満ちたストーリー展開は圧巻の面白さ。さらに、読者を翻弄する罠がたくさん仕掛けられています。アメリカでベストセラーとなった本書は、映画化も決まっているとのこと。誰がこの心理サスペンスを演じるのか、とても待ち遠しいです。

登場人物の女性たちを応援したくなるのも、この小説の大きな魅力のひとつだと思います。マンハッタンで一生懸命仕事に励み、前に進もうとする彼女たちを身近に感じます。ネリー、ヴァネッサに感情移入しつつ、きっと幸せになってほしいと感じながら読んでいました。おうち読書にもオススメの一冊をぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

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“はじめまして”はどう言うの?「自己紹介」に使える英語表現3つ

新しい出会いが植える新年度。職場や学校などで「自己紹介」をすることが増える季節です。

今日はテンナイン・コミュニケーションと朝時間.jpのコラボ連載から、外国人と挨拶する時に役立つ「自己紹介」で使える英語表現をピックアップしてご紹介します。

「A社の〇〇です」…社名+名前はどう言う?

自己紹介の定番!「A社の○○です」英語の使い分け方3パターン

ビジネスシーンの挨拶でよく耳にする「A社の〇〇です。」という自己紹介。英語ではどのように表現されるのでしょうか?

I’m Yamada from ABC.(ABC社のヤマダです)

この表現は、相手と少し距離があるところから話しているようなイメージ。電話での応対などによく使われるフレーズです。

I’m Yamada at ABC.(ABC社で働いているヤマダです)

ABC社という「場所で」働いていることを強調したい場合は「at」を使う表現が適切◎。例えば、もともとは他社の社員だが、一時的にABC社で働いている、という場合などにぴったりです。

I’m Yamada of ABC.(ABC社のヤマダです)

ABC社に「所属している」ことを強調したい場合は「of」を使いましょう。雇用契約がある「社員」であることが明確に伝わります。

前置詞のちょっとした違いでニュアンスが異なりますので、違いを覚えて上手に使い分けましょう♪

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「初めまして」は“meet” or “see”?

知っておきたい!「Nice to meet you」「Nice to see you」の使い分け

「はじめまして」という意味で “Nice to see you” という表現を使っていませんか?初対面の方との挨拶には

Nice to meet you.:はじめまして(あなたに会えて嬉しいです)

このように、“see” ではなく “meet” を使いますよ。

例)Nice to meet you! I’m Tom. (= お会いできてうれしいです。トムです)

一方

Nice to see you.:あなたにまた会えて嬉しいです。

この表現は、以前会ったことのある相手と再会した時に使います・

例)
A: Nice to see you! (=また会えてうれしいよ
B: You too. It’s been a while… since March last year, right? (=私もだよ。しばらく会っていなかったね、去年の3月以来かしら)

似た表現ですが、初めての場合は “meet”、2回め以降の場合は と“see”というように、違いをしっかり覚えておいて使い分けてくださいね◎

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「Nice to meet you」の返し方は?

「Me, too」はNG!?英語で「Nice to meet you」と言われたときの返し方

前述の「はじめまして(Nice to meet you)」という挨拶を、相手に先に言われた場合は、どう返すと良いでしょうか?

「私も」「こちらこそ」というつもりで

Me, too.

と返してしまう日本人が多いのですが、こちらはNG!正しくは

Nice to meet you, too.(=こちらこそ、はじめまして)

です。そしてこの一文を省略すると

You, too.

となります。ただしこの “You, too.” は、相手がお友達などカジュアルな関係の時向き。フォーマルなビジネスシーンなどでは略さずに ”Nice to meet you, too.” と表現しましょう。

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初対面の握手

自己紹介は、職場や学校、カフェやレストランなど思わぬ場所で必要になることがあるもの。

たとえ相手が外国人でもスムーズに挨拶できるよう、名前の名乗り方、年齢、職業、出身地や趣味など、英語での自己紹介を頭にいれておくと安心ですよ♪

(本記事は、テンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」のバックナンバーをピックアップしてご紹介しています)