“うるおった感”に騙されないで!春夏肌の乾燥を防ぐヒント

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、偽の「うるおった感」に騙されがちな春夏の肌ケア!気温や湿度が高い初夏は、肌が潤っているように感じますが、実は内部は乾燥しやすいのです。

今回は春夏の肌の状態と、乾燥対策についてお伝えします。

偽のうるおい感ってどういうこと?

肌をチェックする女性

春になり、温度と湿度が上がってきましたね。それに伴い、お肌の皮脂分泌や表面的な水分量は増えて冬と比べるとお肌はしっとり、うるおって調子がよく感じます。

でも実は、お肌の内部は乾燥しているケースが多いのです。

お肌にはもともと、うるおい成分(NMF、細胞間脂質など)を生み出す力が備わっています。

外気の影響で表面がしっとり感じたり、皮脂の分泌が増えても、このうるおい成分をつくる力自体が少なければ、お肌はうるおいが少なく乾燥小じわや、あらゆる肌トラブルが起きやすい、「スカスカ」の状態。

特に、細胞間脂質の主成分である「セラミド」を生み出す力がなければ、健康なお肌とは言えません。

春なのに乾燥を感じる、脂っぽい、ベタつくのにつっぱる、赤みや痒みなどがよく起こる、お肌がパリパリとつっぱる、小じわが気になる…そんな人は、セラミド不足の可能性大!

また、お肌のうるおいや健康に重要な役割をもつセラミドは、とくに50代になると、20代の頃の半分以下になると言われています。

セラミド不足はどう解消するの?

ローション

お化粧品に配合されているセラミドには、いくつか種類があります。

まず、「合成由来」と「天然由来」のものがあり、合成由来のもののなかに「ヒト型セラミド」「合成セラミド(擬似セラミド)」があり、天然セラミドの中に馬由来のビオセラミド、セレブロシド、ウマスフィンゴ脂質などがあります。

また、コメ、トウモロコシ、大豆由来などの植物性セラミドがあります。

それぞれに特徴がありますが、私たちが天然で作り出すお肌内のセラミドと同じ構造になっている「ヒト型セラミド」が、肌馴染みがいいと言われています。

1種類ではなく、いくつかの種類が複合的に配合されていたり、肌馴染みの良いヒト型セラミド配合の成分を選ぶ、また有効成分の配合量の多い製品を選ぶといいでしょう。

なお、化粧品の表示は薬機法で量の多い成分から書くように指定があります。(ただし1%以下の成分は順不同)ですので、セラミドなどの成分が上の方に表記されているものがおすすめです。

おすすめ「セラミド」アイテム2つ

セラミドコスメ

セラミドが配合されたスキンケア製品でおすすめの2品をご紹介します。

(左)EVERY skin バイタルドロップ

セラミド特化型美容液。ヒト型セラミド原液20%配合のうえ、リポソーム化したこだわりの製品。お肌の奥にしっかりと浸透していくのを実感できるはず。健康で美しいお肌づくりに最高の一品です。

(右)キュレル 潤浸保湿 乳液

手軽に手が入り使いやすい乳液。セラミド機能成分配合で、刺激感もなく安心して使える製品です。

***

暖かくなってきてお肌のうるおいを感じていても、それは偽のうるおい感かもしれません。

表面はしっとりしていてもお肌の内部はスカスカ…なんてことにならないように、セラミド配合アイテムでしっかりとケアをして、夏に老けない、肌トラブルを寄せ付けない健康なお肌を手に入れましょう。

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ごま油+ポン酢で簡単!「きゅうりとしらすのさっぱり和え」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

きゅうり

今日の主役は、きゅうり。

きゅうりはいつも10本くらいまとめて購入しますが、それでもあっという間になくなってしまうほど、我が家の人気者!

そのまま味噌をつけて食べたり、生姜焼きやサラダにしたり。

今日は、そんなきゅうりのレシピの中から、冷蔵庫に必ずストックしている「しらす」とさっと和えるだけの、カルシウムたっぷりなさっぱりしたきゅうりの和えものをご紹介します。

ごま油をきかせて作る和えものは、蒸し暑い時期の食欲アップに活躍。ひとりで抱えて食べたくなるほどのおいしさです!

【ごま油+ポン酢で簡単!「きゅうりとしらすのさっぱり和え」】

きゅうりとしらすの和えもの

材料&分量<2人分、調理時間:7分>

  • きゅうり 1本
  • 塩 小さじ1/2
  • しらす 大さじ2
  • (A)ぽん酢 大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1/2
  • (仕上げにお好みで)ごま 適量

作り方・手順

1) きゅうりはスライサーなどで薄切りにし、塩をふりかけて5分ほどおき、しっかり水気をきる。

2) ボウルに(1)としらす、(A)を混ぜ、仕上げにごまをかけてできあがり。

きゅうりとしらすの和えもの

その他のレシピはこちら↓

【袋でもむだけ!簡単「キャベツときゅうりのあっさり浅漬け」】

キャベツときゅうりの漬物

材料&分量(2~3人分くらい)

  • 春キャベツまたはキャベツ 1/3個(300g)
  • きゅうり 1本
  • 醤油 5滴ほど
  • (A)塩、米酢 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1/2

作り方・手順

1)  キャベツは芯をとりのぞき、一口大に切る。

2) きゅうりは6mmくらいの斜め薄切りにする。

3)       (1)(2)をジップ付きの保存袋に(A)とともに全て入れ、空気をしっかり抜き袋を閉じる。よくもみ込んだ後、30分以上置いたら、仕上げに醤油をかけてひともみしてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

初めてでも簡単!絶品「ドーナツ」レシピ3選

いつもより時間に余裕のある休日は、朝ごはんに揚げたてのドーナツを楽しんでみませんか?

イーストを使わないドーナツなら、手作りパンより手軽に生地が作れて、オーブンも不要◎お菓子・パン作り初心者さんでも簡単に作れますよ♪

今回は、王道もアレンジも絶品!パン・料理家 池田愛実 さんが教えてくれた、簡単なのにおいしいドーナツレシピを3つご紹介します。

ザ・定番!「たまごドーナツ」

たまごドーナツ

ドーナツの定番であるリング状の見た目がかわいい◎発酵不要で生地づくりがとってもラクな、サクサクのたまごドーナッツです。

ドーナツの抜き型がない場合は、コップやペットボトルのキャップを利用して型抜きすればOK。プレーンなドーナツなので、チョコレートや砂糖などでお好みのトッピングが楽しめるところも魅力◎

(イーストを使わず20分で簡単!サクッとおいしい「たまごドーナツ」)

レシピはこちら>>

ポリ袋1つで簡単♪「ひとくち豆腐ドーナツ」

ひとくち豆腐ドーナツ

なんと「豆腐」を生地に使った、もちもち+ヘルシーなひとくちドーナツです。

ポリ袋に豆腐、薄力粉などの材料を入れたら、袋の上からモミモミ。袋の端っこを切れば、そのまま揚げ油に生地を落とし入れることができるので、とにかく洗い物がラクラク!

手も汚れずにドーナツが作れる、簡単便利なレシピです♪

(洗い物も量りも不要!ポリ袋1つでもちもちヘルシー「ひとくち豆腐ドーナツ」)

レシピはこちら>>

自然な甘みにほっこり♪「カボチャのドーナツ」

カボチャのまんまるドーナッツ

あざやかな黄色とまんまるフォルムがかわいい、もっちりふわふわの食感がたまらない、カボチャのミニドーナツです♪

カボチャの自然な甘みを感じられるので、お砂糖少なめでOK。甘いものが好きな方は、揚げたての熱いうちにシナモンシュガーをまぶして召し上がれ。

(お砂糖少なめ◎オーブンがなくても作れる「カボチャのまんまるドーナツ」)

レシピはこちら>>

オーブンがなくとも作れる、発酵要らずの時短ドーナツレシピをご紹介しました。

朝ごはんはもちろん、お子さんのおやつにも、ぜひ試してみてくださいね♪

朝からスッキリ!家庭にある書類整理のコツ・おすすめグッズをご紹介

【更新:2022年9月6日】

仕事や家事に追われて忙しく過ごしていると、机やテーブルの上にいつの間にか溜まっていくのが、ダイレクトメールや学校のおたより、領収書などの「書類」。

とりあえず…と引き出しにしまうと、あとで探すのが大変!ということもありますよね。

そこで今回は、家庭での書類整理のコツやおすすめのグッズをご紹介します。朝から気持ちよく迎えられるように、工夫して書類整理を進めていきましょう!

【目次】
– 仕分け&定位置保管で書類のありかを明確に!
– 書類をカメラで撮影してデータで保存
– 僅かな時間を有効活用!“塵も積もれば山となる”
– 書類整理をラクにするアイデア
– 【文房具・ファイル編】家庭用の書類整理におすすめのツールをご紹介!
– 【デジタル編】家庭用の書類整理のデータ化におすすめのツールをご紹介!

仕分け&定位置保管で書類のありかを明確に!

あとで片づけようと思っている書類が机の上などに積まれていたら、3つのルールでさっと片づけてしまいましょう。

手にした時点で「いる・いらない」を見極める

書類と言ってもダイレクトメールやお知らせのように、とっておく必要のないものも多くあります。目にした時点でいる・いらないの判別するクセをつけて、不要な書類は即処分するようにしましょう。

「未処理・処理済」をケースごとに分けて入れる

支払い票や提出期限のある書類は、必要なときにスグ出せないと困るもの。これから手続きをする書類は、透明ケースに入れておくと分かりやすくて便利です。手続き後は処理済用のケースに入れて、定期的に中身を見直しましょう。

「保管するモノ」は一目見てわかるようにラベリングを!

一定期間保管が必要だったり個人的にとっておきたいものは、保管用ボックスに入れて保存を。その際、ラベリングをしたり種類別にホルダーに分けて入れ、必要なときにさっと取り出せるよう定位置にしまいましょう。

(参考:欲しい時すぐに見つかる!「書類」整理術3つのポイント by:整理収納アドバイザー ゆりんごさん)

「緊急のモノ」は日常的に見えやすい場所に保管を!

支払いや提出に期限がある書類・割引券など、早めの対処が必要な「緊急のモノ」は、普段から目につく場所で保管するとよいでしょう。視界に入りやすくすることで、書類の存在を忘れて「うっかり期限を過ぎてしまった!」という事態を防げます。

また、思い出したときにさっと取り出せることも重要。例えば、冷蔵庫の壁面やテーブルの上など、家庭で毎日使うスペースで見えやすい状態で保管しましょう。

書類を時系列に整理しておくことを意識すれば、さらに期限を把握しやすくなりますよ。

書類をカメラで撮影してデータで保存

書類の山

なんとなく処分できずにとっておいた書類はもちろん、手紙や思い出の写真を整理するのはひと苦労ですよね。

そこでおすすめなのが、スマホなどで写真に撮ってパソコンなどのデータで保存する方法。スキャンしてPDF形式で保存するのも便利です。

かさばる書類や写真をデータ化することで、場所をとらず見たい情報をさっと取り出せるのがメリット!

家電などの取扱説明書はホームページから閲覧できたり、PDFファイルをダウンロードできることもあるため、デジタルで見れることが確認できたら、思い切って処分することも考えてみてはいかがでしょうか。

(参考:片づける前に知っておきたい!整理整頓のコツ3つ )

紙の保管とデジタルの保管でルールを決めておく

情報をデータ化すれば収納スペースがすっきり整理できるとはいえ、紙での保管が適切な書類もありますよね。紙で保管するものとデータで保管するものの「ルール」を決めておくと、どちらで保管するかをスムーズに判断できます。

例えば、以下のような書類は紙で保管するほうが良さそう。定位置を決めて保管しておくとよいでしょう。

  • 免許証や証券、提出物など、紙自体が必要な書類
  • 使用頻度が高いもの
  • 書き込みたいもの
  • 家族の誰もが見返すもの

一方、以下のような書類は、積極的にデータ化することをおすすめします。

  • 年間スケジュールや行事の詳細など、家族間で共有したいもの
  • 外出先で確認したいもの
  • 読み返すかどうかがあいまいなもの

紙のデジタル化が面倒なら思い切って外注する

大量の書類があってデジタル化による整理が面倒なときは、思い切って専門業者に外注してもよいでしょう。

専門業者なら、書類のサイズを問わず、短時間でデータ化できますし、万全な監視体制のもと、プライバシーに配慮した上で書類を預かってくれます。

費用の相場は、A3サイズ以下で1ページにつき10円~。費用は、以下の要素で変動します。

  • スキャンする枚数:枚数が多くなるにつれて、単価が下がる
  • スキャンの形式:カラーのほうがモノクロよりも高くなる

「書類 電子化」などのキーワードで検索して、各社のサービスを比較してみてください。

わずかな時間を有効活用!“塵も積もれば山となる”

レシート

まとまった時間がなくても、ちょっとした書類の整理なら隙間で片づくことも!ちりも積もれば山となるという気持ちで、朝の5分を有効に使いましょう。

財布の中を整理

レシートやポイントカードなどで、財布の中がごちゃついていませんか。朝出かける前にお財布の中をチェックして、必要ないモノを出してすっきりさせましょう!

紙類の仕分け&処分

ファイリング

ダイレクトメールや明細書など、書類をぱっと見て「要・不要」に分けましょう。朝は頭の中がすっきりして判断力が鋭いため効率的に作業が進みますよ!そして要らない書類は即処分。必要な書類はまとめておき、週に一度くらいの割合で整理タイムを設けてみてはいかがでしょうか。

(参考:朝5分で全部できる!ちょっと早起きした日の「プチお片づけ」5つ by:整理収納アドバイザー ゆりんごさん)

書類整理をラクにするアイデア

ここでは、家庭にある書類の整理を楽にするアイデアをご紹介します。

書類の整理をより簡単にするためには

  • 紙のファイリング作業自体を省くこと
  • アプリと連携させてスケジュール管理をすること

の2点を意識しましょう。

できるだけ書類を家の中に持ち込まない

ゴミ箱

(ゆりんごさんがおすすめするゴミ箱置き場のひとつが「玄関」)

そもそも、書類を家の中に持ち込まなければ整理の手間が省けます。玄関先で書類をチェックしたら、その場で必要なものと不要なものに仕分けましょう。

簡易なごみ箱やはさみを設置して、家庭で不要な書類をその場で処分すれば、部屋までごみを持ち込むことがありません。

不要かどうかに迷ったときは、念のため写真を撮っておくと思い出したときに後で見返せますよ。

(参考:変えるだけで片づきやすくなる!?理想的な「ゴミ箱」の使い方 by:整理収納アドバイザー ゆりんごさん)

書類の期限をカレンダーアプリで管理する

アプリ

「少し先」の予定に関する書類は、スマートフォンのカレンダーアプリを活用すると管理しやすくなります。

例えば、3週間先にある学校行事のおたよりや、1ヶ月先にある町内行事の連絡など。忘れてはいけない大切な予定は、書類の写真を撮ってカレンダーアプリに貼り付けましょう。

そうすることで、いざというときに書類を慌てて探すような事態を避けられます。

また、アプリで管理したときに、家庭にある書類自体を処分してしまえば、「予定が終わったのに紙だけが残っている」ということが防げます。

【文房具・ファイル編】家庭用の書類整理におすすめのツールをご紹介!

家庭で書類を溜め込まないためのポイントは、「こまめに整理すること」です。ここでは、こまめに整理したくなるおすすめのツールをご紹介します。

また、ツールは以下を考慮して選ぶとよいでしょう。

  • 収納したときの見やすさ
  • 不要になったときの捨てやすさ
  • 提出する、長期間保管するなど、次のアクションのとりやすさ

それぞれのツールのメリットとデメリットをあわせてご説明します。

【1】2穴式・ポケット式ファイル|時系列の保存に最適

コクヨ ファイル リングファイル スリム 2穴 A4 180枚収容

コクヨ ファイル リングファイル スリム 2穴 A4 180枚収容(amazon.co.jp)

2穴式やポケット式ファイルは、順番が固定されるため時系列で整理するときに向いています。長期の保存を目的としている書類はこれらのタイプがおすすめです。

ただし、2穴式の場合、家庭にあるすべての書類に穴を開ける必要があるため、その分手間がかかります。また、穴を開ける部分の情報が消えてしまう可能性もあります。

加えて、どちらのタイプでも出し入れが簡単ではないため、以下の点に注意しましょう。

  • 捨てづらい
  • 頻繁に取り出して使用できない

【2】個別クリアファイル|処分が容易

クリアホルダー

プラス クリアファイル クリアホルダー E A4 100枚(amazon.co.jp)

個別クリアファイルは、書類をはさむだけで収納できます。「とじる」作業がないため、前述の2穴式・ポケット式ファイルと比べて、整理に手間がかかりません。

また、家庭にある書類を処分したい際は簡単に抜き取れるため、保存期間を決めた書類の整理に向いています。

中身を定期的に入れ替えれば、書類の溜め込みを防げるでしょう。

デメリットとしては、厚みがなく少量しか挟めない点、他のファイルやノート類に紛れ込むと見つけづらい点が挙げられます。

【3】ファイルボックス|インデックスやボックス別に管理

ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・A4用・ホワイトグレー無印良品 ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・A4用・ホワイトグレー(amazon.co.jp)

ファイルボックスがあると、書類を立てて保管できます。個別クリアファイルとあわせて使うことで、さらに整理がしやすくなります。

書類の種類、または「支払い」「提出」など、目的別にボックスを分けて整理する方法がおすすめです。

さらに、ボックスごと、ファイルごとにインデックスを準備すれば、必要なときすぐに書類を見つけられます。

ただし家庭にある書類によっては、クリアファイルとサイズが合わないこともあります。クリアファイルとファイルボックスの大きさを事前に測り、組み合わせを確認しておくとよいでしょう。

【4】壁掛けファイル|すぐに取り出しが可能

Esselte エセルテ ソーテッド6段 見出しラベル付 壁掛けファイル

Esselte エセルテ ソーテッド6段 見出しラベル付 壁掛けファイル(amazon.co.jp)

壁掛けファイルは、机の上や引き出しにスペースを確保できないときに壁を利用して収納できる、家庭で便利なツールです。

壁に掛けて、ウォールポケットのように使えるのはもちろん、折りたためば書類ケースとして持ち運べることも嬉しいポイント。

壁に掛けるときは、低い位置に設置すると小さなお子さまでも自分で書類を整理できますよ。

ポケットごとにインデックスをつけて書類を入れるときに仕分ければ、必要なときにすぐに取り出せます。

ただし、壁面に固定するときに、ピンやシールの準備が必要です。

【5】大容量のボックス|取り出しはないが、保存が必要な書類に便利

フェローズ バンカーズボックス 703S A4サイズフェローズ バンカーズボックス 703S A4サイズ(amazon.co.jp)

書類を入れたファイルがたくさんあるときは、大容量のボックスが便利です。ボックスを使えば、奥行きを活かした収納が可能です。

ただし、簡単に取り出せないため、使用頻度の高いものには向きません。家庭で長期的に保存しておきたいものや、契約書のような「使用頻度は少ないが重要な書類」を整理するときに使いましょう。

また、何が入っているのかを外側から確認できるようにインデックスをつけておくと、探す手間を省けます。

【6】無印良品の書類整理術を紹介!

無印良品の商品で、シンプルな書類管理におすすめのツールは、以下の2つです。

  • 発泡ポリプロピレン個別フォルダ:はさむだけのシンプル収納
  • ポリプロピレンファイルボックス:個別フォルダやクリアファイルを立てて、分類別に収納。スタンダードとワイドの2タイプがあり、用途に合わせて使い分け可能

無印良品 発泡ポリプロピレン個別フォルダ A4用・4枚組・ホワイトグレー無印良品 発泡ポリプロピレン個別フォルダ A4用・4枚組・ホワイトグレー(amazon.co.jp)

大きく開いて使い勝手が抜群な個別フォルダは、同じく無印良品の横型ファイルボックスにぴったりと収まります。この2つを組み合わせることで、散らかりがちな書類を簡単にスッキリと整理できます。

シンプルなデザインで、家庭の生活空間に馴染みやすい点もうれしいですね。

無印良品 ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・ワイド・A4用 ホワイトグレー

無印良品 ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・ワイド・A4用 ホワイトグレー(amazon.co.jp)

さらに、個別フォルダのタグ部分にラベリングをすれば、どこに何が収まっているかが一目で分かります。

【7】100円ショップの書類整理術を紹介!

100円ショップで手に入る家庭の書類管理におすすめのツールは、クリアファイルだけでなく、さまざまなファイルがあります。

  • セクションファイル:中に仕分けポケットがついている
  • クリアファイル B6サイズ:小さいサイズの書類に対応
  • ジッパーケース:ジッパー付きで中身が飛び出さない

ジッパー式ファイル袋

ジッパー式ファイル袋(amazon.co.jp)

書類には大小さまざまなサイズがあります。

上記のようなツールを用いれば、小さいサイズの書類をまとめて保管できます。

例えば、セクションファイルであれば、乱雑な書類を仕切りごとに分類できますよ。

【デジタル編】家庭用の書類整理のデータ化におすすめのツールをご紹介!

家庭で書類をデータ化したいときは、文書管理システムのツールを使うと便利です。

おすすめのツールは以下です。

  • Stock:シンプルな操作が特長
  • Evernote:家庭用なら無料で十分
  • GoogleDrive:慣れたGoogleアカウントで管理
  • OneDrive:Office利用者にはおすすめ
  • Adobe Creative Cloud:PDF化した書類の編集に最適

ここでは、それぞれのメリットやデメリット、また、費用についても詳しくご紹介します。

【1】Stock|シンプルな操作が特長

Stockは操作がシンプルで、誰でもすぐに始められる点が特長です。具体的な内容は以下です。

  • 「ノート」機能はテキストに加えて、画像やファイルの情報を簡単に残せます。
  • 「タスク」や「メッセージ」の機能は、ノートに記載された案件ごとにやり取りができます。
  • ノート単位でタスクごとに整理できるためチャットのように情報が流れず、過去の情報にもすぐに遡れます。

有料プランもありますが、家庭用なら無料で利用できる「フリープラン」がおすすめです。

「Stock」ダウンロード >>

【2】Evernote|家庭用なら無料で十分

Evernoteは、クラウドに情報を収集するノートアプリです。テキストはもちろん、画像や音声の情報を1つにまとめて整理できます。

また、Webクリッパーの機能を使えば、ワンクリックでオンライン上のテキストやリンク、画像をノートに保存できます。

家庭用の書類を管理する程度の容量であれば、無料の範囲内で利用できるでしょう。

ただし、Web上への公開設定が簡単にできてしまうため、情報漏洩に十分配慮しながら利用することをおすすめします。

「Evernote」ダウンロード >>

【3】Google ドライブ|慣れたGoogleアカウントで管理

Googleは検索機能だけでなく、メールやカレンダーのアプリなど、アカウントがあれば無料で利用できるサービスを提供しています。

それらの1つであるGoogle ドライブは、クラウドで情報を整理するアプリです。

1つのアカウントで他の端末や他のGoogleアプリからアクセスできるため、書類の情報を共有しやすい点が特長です。職場で使っている方も多いかもしれませんね。

また、パソコンのデータをクラウドにアップすることで、パソコンのデータ容量を節約できます。

「Google ドライブ」 >>

【4】OneDrive|Office利用者にはおすすめ

OneDriveは、Microsoftのアカウントを取得していれば無料で利用できます。

クラウド上で情報を整理でき、複数の端末で情報を共有できます。家庭で重要な書類の情報や容量の大きな情報のバックアップとして活用してもよいでしょう。

ただし、それぞれのファイルやフォルダは一つひとつ開いてみなければ情報を確認できません。

そのため、ファイルやフォルダの数が増えすぎると整理しづらくなる可能性があります。

「OneDrive」 >>

【5】Adobe Creative Cloud|PDF化した書類の編集に最適

Adobe Creative Cloudは、Adobeの提供しているクラウドストレージのサービスです。

Adobe Creative Cloudには、デジタル化した書類を保管できるだけでなくさまざまな機能があります。

優れている点として、PDF化した家庭にある書類を分割・結合できることが挙げられます。もとのPDFをいくつかに分けて整理し直すときや、複数あるファイルを1つにまとめたいときに便利です。

また、PDFにおけるページの削除や追加、順番の差し替えが簡単にできます。

「Adobe Creative Cloud」 >>

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家庭での書類整理術やおすすめグッズを紹介しました。

便利なグッズやアイデアを取り入れながら、「書類を受け取った時点」で、要・不要の判断ができるようになったり、隙間時間にちょっとした書類の整理ができるようになったりすると、確実にお部屋がすっきりしていくはず!

無理なく続けられるペースで、少しずつ書類整理のコツを身につけていきましょう♪

英語「A Big Fish in a Small Pond」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

池の鯉

英語「A Big Fish in a Small Pond」の意味って?

ジョナサンとアナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: Jonathan, Jackie got a promotion! But it’s in New York City.
(アナ:ジョナサン、ジャッキーが昇進したのよ!でも、ニューヨーク支社なの)

Jonathan: Um, what do you mean by “but”? That sounds great!
(ジョナサン:おや、「でも」とはどう意味だい?いい話じゃないか)

Anna: She lives in a small town and likes being a big fish in a small pond.
(アナ:彼女は小さな町に住んでいるから、「小さな池の中の大きな魚」でいるほうが好きなのよ)

Jonathan: That’s true. New York City is definitely not a small pond.
(ジョナサン:確かにね。ニューヨーク市は決して小さな池じゃない

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「A big fish in a small pond」とは、小さなグループの中で重要だと見なされている人のことです。

自分のことをそういうふうに思っているのが好きな人もいます。でも、気をつけてくださいね、この表現は失礼に当たるかもしれません。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • get a promotion:昇進する
  • That sounds great!:良かったね! / 良いことだね!
  • pond:池
  • big fish in a small pond:小さな池の中の大きな魚、限られた小さな範囲で勢力のある人、井の中の蛙
  • definitely:間違いなく、絶対に

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

英語「Dollars to Donuts」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

ドーナッツ

英語「Dollars to Donuts」の意味って?

ジョナサンとアナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: Hay Anna, are you still riding with me to Maggie’s party later?
(ジョナサン:やあ、アナ、あとでマギーのパーティに行くとき、また僕の車にいっしょに乗っていくつもりかい?)

Anna: Yes! And I took a nap earlier, so I am ready to par-tay!
(アナ:ええ! それに、さっき昼寝もしたから、パーティ三昧する準備万端よ!)

Jonathan: Great! Dollars to donuts we get stuck in traffic on the way, though.
(ジョナサン:それはいい! だけど、ほぼ確実に交通渋滞に巻き込まれるだろうよ)

Anna: Dollars to donuts Maggie’s party will go on way past midnight.
(アナ:ほぼ確実に、マギーのパーティは真夜中すぎまで続くわ)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「dollars to donuts」は、何かが必ず起こると確信していることを意味します。

もともと安いドーナッツに、何ドルものお金(dollars)をかけてもよい=そのくらい確信がある、というニュアンスです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • ride with :~と同乗する
  • take a nap:昼寝する
  • par-tay:パーティを行う、パーティを楽しむ(partyのフランス語的言い方)
  • donut:ドーナッツ
  • dollars to donuts:自信を持って言うが、ほぼ間違いなく、ほぼ確実に
  • get stuck in traffic:交通渋滞に巻き込まれる
  • way past midnight:真夜中すぎ(まで)

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ひと工夫で風味アップ!簡単「カフェ風バナナトースト」レシピ♪

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

先日久しぶりに「バナナトースト」を作った時、ちょっとだけ変化を付けてみたら、風味がアップし、とてもおいしく仕上がりました。

今日は、そんなバナナトーストのアレンジレシピをご紹介します。

ひと工夫で風味アップ!ココナッツ風味の「バナナトースト」

カフェ風バナナトースト

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • バナナ 1本
  • ココナッツオイル 小さじ1
  • ナッツ(クルミなど) 少々

作り方

1) バナナは1㎝厚みに切り、食パンにのせる。

食パンとバナナ

2) ココナッツオイルをところどころにかけ、クルミを割って散らす。

3) こんがりするまでトーストしたら完成。

バナナトースト

ココナッツオイルやくるみをプラスするだけで、カフェで食べるようなおしゃれな味わいに早変わり!

ホイップクリームを添えて、シナモンパウダーを全体にふれば、見た目もカフェ風に仕上がりますよ。

バナナは腸活を助けてくれたり、眠りの質を良くする効果があるとか。

我が家ではポリ袋に入れて、野菜室に保管しています。こうするとすぐに黒くならず、きれいな状態で日持ちしますよ。

カフェ風バナナトースト

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

いいの?だめなの?覚えておきたい英語「No way」の使い方

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ショックを受けている女性

“No way”って言われたけど…いいの?だめなの?

海外ドラマや映画を観ていると、何かびっくりするような報告をするシーンや、嬉しいサプライズがあった場面などで

No way!

という表現を耳にしたことはありませんか?

No ということは…いいのかな?だめなことなのかな?と、疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。実はこの “No way” 、どちらの表現にも使える便利なフレーズなんですよ。

“No way!” は、「うそでしょ!」、「信じられない!」というような気持ちを表す際に使う表現で、喜んでいる時にも、ショックでびっくりしている時にも使えます。

No way!(うれしい時)=すごい!/ うそ!

例)
Aさん:We got the Jefferson award for the eco-friendly design of our new product.(=わが社の新しい商品が、環境に配慮したデザインとして賞をもらいました)
Bさん:No way! I can’t believe that we actually got such a prestigious award.(=すごい!あんなに有名な賞をもらえるなんて信じられません)

No way!(ショックを受けた時)=そんな… / うそでしょ。

例)
Aさん:I heard that the company is going to decrease our salaries.(=会社が私たちの給料を減らすつもりだと聞きました)
Bさん:No way! They decreased them just a few months ago. I’m speechless.(=そんな!ほんの数か月前に減らされたばっかりなのに。言葉もでないよ)

英語でリアクションをとるときは、つい同じ表現に頼りがちですよね。

この “No way” は、喜びも、ショックな気持ちも、そのまま相手に伝えることができる便利なフレーズですので、ぜひ覚えておいてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.26「無限ミロ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

無限ミロ 4コマ漫画

よーく混ぜて飲んでも、溶けきらなかった粉が、グラスやカップの底に残る…これ、ミロやココアの「あるある」ですよね!優しいクマシローのおかげで、ミルクを追加してもらってうれしそうなおしば♪「あ、ちょっと薄いかな」と、そこでミロの粉をまた足してしまうと “無限ミロ” になってしまうから、気をつけてね(笑)!(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

心も身体も元気でいるために!日頃からできる「未病」対策4つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回お伝えするテーマは『未病対策』

最近なんとなく身体や心に違和感がある状態が続いているかも…そんな方は、もしかしたら「未病」の状態なのかもしれません。

健やかで笑顔で過ごせるように、日頃から『未病対策』を意識して過ごしてみませんか?

よく聞くけど…「未病」って何?

うたた寝する女性

未病とは中国最古の医学書と言われている『皇帝内経』に登場する言葉です。

『未病』の意味は、健康と病気の間。

すなわち、すでに体内では何かしらの病気があるものの、表には症状が出ていない状態で、そのまま放っておくと発症する可能性があるという状態を指す言葉になります。

日本未病学会の定義(※)では

  • 検査値に異常はないが、自覚症状がある場合
  • 自覚症状はないが、検査値に異常がある場合

このどちらもが未病とされています。

(※参考:一般社団法人 日本未病医学会ホームページ

つまり『未病対策』とは、症状が芽となって表に出てから治療するのではなく、その手前。

心と身体の声に寄り添って、病気になりにくい心身をつくることで、病気を予防して健康を維持するための対策になります。

試してみよう!「未病」チェック

寝ている女性

では、『未病』にはどんな症状があるのでしょうか。

もしこれらの症状がある場合は、『未病』の可能性がありますので、慢性的に以下のような症状がないか、チェックしてみてください。

  • 頭痛
  • 食欲がない
  • むくみやすい
  • だるい
  • 疲労感
  • イライラしやすい
  • 足がつる
  • 顔色が悪い
  • めまい
  • 息切れ
  • 眠れない
  • 眼精疲労
  • 肩こり

思い当たる方は、次にご紹介する毎日の「未病」対策を取り入れてみてください。

日頃からできる「未病」対策

未病」対策で大切なことは、心にも身体にも無理のないように日々の暮らしを整えることです。

次の4つの項目が整うように、ぜひ日頃から意識してみてください。

【1】食生活のバランスを整える

食事は、主食、主菜、副菜を偏らずにバランスよく食べるようにしましょう。

  • 主食:米、パン、麺類など、身体のエネルギー源になる材料です
  • 主菜:魚肉、大豆など、主にタンパク質や脂質など、筋肉や血液を作る材料になります
  • 副菜:野菜、海藻、きのこ類など、食物繊維やビタミン、ミネラルなど、身体の調子を整える役割を持っています

また、暴飲暴食は控えて、腹7~8分を心掛けましょう。

【2】適度な運動を習慣に

ストレッチする女性

激しい運動をしなくても、少しの運動でも、ながら運動でも大丈夫。一日の中で身体を動かす時間を取るようにしてください。

例えば…

  • 歯磨きをしながらスクワット10回
  • お料理をしながらつま先立ち
  • 駅では階段を使う
  • 歩くときには歩幅を大きくする
  • 座っているときに姿勢を良くする

などでOK。また、「深呼吸」も横隔膜の運動になりますので、自宅でリラックスしている時や入浴時などに行っていただくこともおすすめです。

【3】質の良い睡眠をとる

眠る女性

睡眠は時間も大切にですが、もっと重要なことは「睡眠の質」です。睡眠の1時間前は以下のような対策でリラックスして、自律神経の「副交感神経」を優位にした状態にするのが理想的です。

  • 入浴は催眠の1時間ほど前に済ませる
  • 夜はカフェインが入っているドリンク(コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶など)は控える
  • アロマ浴でゆったり過ごす
  • ヒーリングミュージックなど、落ち着く曲を聴く

など。

他にもご自分がリラックスできる環境を作って、質の良い睡眠へと導くようにお過ごしください。

【4】ストレスをケアする

お休み前の女性

ストレスを溜め込んでしまうと様々な部分に支障をきたす可能性があります。

ストレスは、積み重ねないことが大切です。その日の受けたストレスを次の日に引きずらないように、1日の終わりには

『色々あったけど今日もがんばったな』

『今日のランチはとっても美味しかったな』

『今日から読み始めた本がとても面白くて続きがたのしみだな』

など、前向きな言葉を発して、ポジティブな思考になってから眠りにつくようにしましょう。

一日を振り返って、嬉しかった瞬間やよろこんだ瞬間を思い出してみてください。気持ちのスイッチを自ら切り替えたりリセットすることで、ストレスとも上手に付き合えるようになりますよ◎

***

今日は「未病」を防ぐための対策をご紹介しました。

ぜひ、できることから意識してみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル ? YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『モヤモヤした感情が出てきた時の心の癒し方』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

【浅草】週末は“新モーニング”を楽しもう!台湾麺線と蒸しパンの「Steams」

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!浅草在住の会社員 Ricaさんが、おすすめの下町モーニングスポットを紹介してくれます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのRicaです。

浅草寺、スカイツリー、蔵前、かっぱ橋、墨田川…。暮らしていても旅先にいるような気分を味わうことができる下町。

実は今、このあたりにぞくぞくと誕生しているのが「モーニング」を楽しめるお店です。喫茶店で朝ごはんを食べる文化が根付いていた下町に、モーニングのニューウェーブが生まれています。

今回は、浅草在住の私が、下町さんぽと一緒にぜひ訪れてほしい、おすすめのお店を紹介します。

体も心もほっこり!クセになる味「麺線」

浅草

台湾の屋台料理として有名な「麺線」。台湾好きな方なら知らない人はいない、台湾のソウルフードです。

日本の素麺に似た細麺を鰹出汁が効いた旨味たっぷりなとろみスープに煮込んで食べます。身体にすっと染み入る優しい味に虜になってしまった人も多いはず。

そんな「麺線」を食べることができるお店「Steams」は、浅草駅から徒歩約5分の場所にあります。

土・日・祝日は、朝9時からの営業。

出汁のきいた麺線をレンゲでゆっくり味わいながら食べる瞬間は、まさに至福の時!クセになる週末モーニングが楽しめますよ◎

麺線

(こちらが台湾の屋台料理「麺線」。スープのようにレンゲでいただきます)

「味変」でさらに楽しめる

麺線

出汁がきいた優しい味わいの麺線。そのままでももちろんおいしいのですが、麺線をより楽しんでほしいと、テーブルに置かれているのは4つの薬味:黒酢、揚げ赤ねぎ、台湾BBQソース、山椒醤。

はじめは、そのまま食べて、途中でこの山椒醤と黒酢を合わせるのが、私のお気に入り。夫は、揚げ赤ねぎをたっぷり入れて食べています。お酒を飲みすぎた次の日の朝など、たまりません!

薬味

(左から2つ目がオリジナルブレンドの山椒醤です)

もちもち、ふわふわの「蒸しパン」も

おすすめは麺線だけじゃありません。こちらのもうひとつの看板商品は、「蒸しパン」

国産小麦だけなく国産米粉も使用しているため、ふわふわもちもちの蒸しパンです。種類も、おかず蒸しパンから甘い蒸しパンまで、約10種類ほど。

蒸しパン

この日いただいたのは、人気の「ルーローパン」と季節の蒸しパン「タケノコゴロゴロ」。

「タケノコゴロゴロ」はトーストして。表面がさくさくになり違った食感を味わうことができます。途中、麺線のスープに浸したり、黒酢をかけたり、楽しみ方は無限大。この蒸しパン、不思議と麺線と合うんです。

蒸しパン

(左が「タケノコゴロゴロ」。右が「ルーローパン」。具がこれでもか!と入っています)

朝ウォーキングの途中にこちらのお店で朝ごはんを食べるのが、私の週末のお楽しみ!下町さんぽ前に、ぜひ栄養たっぷりの麺線と蒸しパンを食べてみてくださいね。

今回紹介したお店「Steams」

住所:東京都台東区駒形1-9-6 1F

定休日:不定休

公式ホームページ:https://steams.cafe/

※不定休のため、営業時間、休日など、最新の営業状況はInstagram( @steams.cafe )やTwitter( @Steams94823636 )などお店のSNSで確認してください。

今回コラムを届けてくれたRicaさんのプロフィール

Ricaさん

Ricaさん(会社員/広報)

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。

Instagram:@everydayhappy_life/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

目指せ、砂時計ボディ!ウエストの「くびれ」を作る簡単エクササイズ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、「くびれ」

「くびれがある」「くびれている」とは、肋骨と骨盤の間のウエストの部分がキュッと引き締まっているスタイルのことを指します。

くびれがあることによって、ウエストそのもののヘルシーさやセクシーさが増すだけでなく、お尻の丸みが強調されて、より魅力的なスタイルに映ります。

今回は、そんな女性の憧れである「くびれ」を作る方法をご紹介!

くびれ作りには、まず「背筋を伸ばした姿勢」が欠かせません。背中が丸まった猫背の姿勢になっていると、肋骨と骨盤の距離がグッと近くなってしまったり、骨盤の歪みが生じたりして、くびれを作りにくくなるからです。

日頃から背筋を伸ばした姿勢を意識しながら、今日ご紹介するウエスト運動を取り入れてみてくださいね。

「砂時計ボディ」を目指す!簡単ウエスト引き締めエクササイズ

1) 椅子に浅く座り、両手を腰に添える

簡単ウエスト運動

※骨盤を起こして座ります。腰が反ったり、丸まったりしないようにしましょう

2) 右の骨盤を高く持ち上げて下ろす動きを繰り返す

簡単ウエスト運動

※右のお尻が椅子から軽く浮くくらいまで、骨盤を持ち上げます

3) 左の骨盤を高く持ち上げて下ろす動きを繰り返す

簡単ウエスト運動

※ (2)~(3)の動きを交互に10~20回ほど繰り返します

4) (1)の姿勢に戻したら、骨盤を右へスライドさせ、元の姿勢に戻る動きを繰り返す

簡単ウエスト運動

※骨盤を動かしにくい方は、立位で行ってもOK。自宅にバランスボールがある方は、その上に座っておこなうと、骨盤をスライドさせやすいですよ

5) 骨盤を左へスライドさせて元の姿勢に戻る動きを繰り返す

簡単ウエスト運動

※ (4)~(5)の動きを、交互に10~20回ほど繰り返します

***

このエクササイズのポイントは、骨盤をしっかりと起こした姿勢で、くびれ部分(肋骨~骨盤の間)を動かせているかどうかです。

楽に呼吸を繰り返しながら行いましょう。

余裕がある方は、息を吐くときにお腹をへこませてあげると、腹横筋(ふくおうきん)という腹部の引き締めに働く筋肉を鍛えられますよ。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

部屋干しでも臭わない!消臭効果が続く「Breeze Bronze ニューフェイスタオル」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

タオルで顔をふいたら、嫌な臭いが漂ってゲンナリ…。洗濯物が乾きにくい季節の「あるある」ですよね。

今回は、そんなストレスを解消する、消臭機能つきのタオルをご紹介します。バイヤーが消臭効果を実験し、即効性と消臭機能の高さに驚いた一品です。

Breeze Bronzeの「ニューフェイスタオル」

Breeze Bronzeの「ニューフェイスタオル」は、臭いの元にアプローチして無臭化する「臭くならないタオル」です。体臭も生乾き臭も、もう臭わせません。

タオルの繊維に秘密があるため、消臭効果は半永久的。洗濯を繰り返しても効果が落ちず、長く快適に使えますよ。

ふわっとした優しい肌ざわりで、使い心地も抜群。機能的な1枚は、デイリータオルとしてフル活躍してくれます。

体臭も生乾き臭も即消臭!使い心地のよいタオル

Breeze Bronzeの「ニューフェイスタオル」

化学反応で臭いの元を「無臭化」

こちらの消臭タオルの特長は「化学反応」を利用していること。

臭いの元となる成分が付着すると、繊維に埋め込んだナノ分子が化学結合。無臭成分に変えて消臭する仕組みです。発生した臭いを抑えるのではなく、元から無臭化するので消臭効果が確実。洗濯をすると無臭化した臭い成分は洗い流され、消臭機能が回復します。

その消臭力は本物なのか、バイヤーが消臭体感キットで実験してみました。強烈な臭いを放つアンモニアの希釈液を容器にスプレーし、タオルをイン。数回振って馴染ませたあと、バイヤーが恐る恐る嗅いでみると…全く臭いがない!

消臭力の高さだけでなく、即効性を兼ね備えていることが確認できました。

第三者機関での試験では、汗や足の臭いの原因となるアンモニアやイソ吉草酸の臭いを99%以上も消臭した結果が出ています。厳しい基準を設けている「消臭加工マーク」を取得し、科学的にも高い効果が証明された消臭タオルです。

消臭効果は半永久的。様々なシーンで使えてコスパ抜群

Breeze Bronzeの「ニューフェイスタオル」

多くの消臭タオルは、繊維に消臭効果があるコーティングを施して消臭しています。このタイプは洗濯を繰り返すとコーティングがはがれて、消臭効果がダウンしてしまうんですね。

一方こちらのタオルは、消臭機能が繊維に埋め込まれているため、何回洗濯をしても消臭効果が落ちません。効果が半永久的に続いて、コスパが抜群です。

体臭や生乾き臭に高い消臭効果を発揮するタオルは、様々な場面で活躍します。洗濯が難しい旅行時、大量の汗をかくスポーツ時、部屋干し臭が気になる梅雨の時期にお役立ち。消臭剤代わりに洗面所やトイレで使ったり、ペット用のタオルにしたり、加齢臭対策に枕カバーとして使うのもおすすめです。

実はこちらのタオル、性能の高さから過酷な環境下で働く海上自衛隊の潜水艦や南極観測船で採用実績がある実力派。介護や医療の現場でも重宝されています。

在宅介護されている方に、また満足に洗濯できない災害時の備えにもおすすめしたい一枚です。

肌ざわりがよく、乾きも早い。実用的なデイリータオル

Breeze Bronzeの「ニューフェイスタオル」

通常のタオルより細い糸を使用し、糸の撚りを少し甘くしているため、肌触りはふんわり柔らか。洗濯をしてもゴワゴワになりにくく、心地よい風合いが持続します。

段差をつけて織られているため空気に触れる面が広く、乾きやすいのも嬉しいポイント。梅雨や気温が低い時期も早く乾いて、洗濯物がたまる煩わしさがありません。

吸水性、耐久性、安全性など独自の品質基準を持つ「今治タオル」に認定されており、安心して長く愛用できますよ。使うたびに品質の良さが実感できるはず。毎日使いに最適な、機能的で使い勝手がよいタオルです。

***

ちゃんと洗濯していても、部屋干しではタオルが臭いがち。体を拭くのが嫌になりますよね。

「ニューフェイスタオル」は、化学反応で不快な臭いをシャットダウン。臭う前に無臭化するので、臭いを元から断ってくれます。

臭わないタオルがあれば、雨の日の部屋干しもへっちゃらです。快適なタオル生活が過ごせますよ。

『Breeze Bronze/ニューフェイスタオル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Breeze Bronze/ニューフェイスタオル

【6/1までポイント10倍】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【5/27までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

レンチンだけで完成!ご飯のお供になる「しめじ」レシピ3つ

スーパーやコンビニでいつでも手軽に買えて、センイ豊富で低カロリーな「しめじ」。クセのない味わいやプリッとした食感も魅力ですよね。

今回は、そんなしめじ×レンジでさっと作れる「ご飯のお供」レシピを3つご紹介します。

飽きない!「しめじのレンジ佃煮」

しめじの佃煮

レンチンでさっと完成する、しめじの佃煮です。大葉を入れると、さわやかな風味が楽しめます。

お弁当おかずにはもちろん、作り置きしておけば、時間がない日の朝ごはんのお供にも活躍しますよ◎

(薄切り肉ならあっという間!「簡単酢豚」「しめじのレンジ佃煮」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

ごま油の風味がたまらない♪「しめじのうま塩ナムル」

しめじのうま塩ナムル

めんつゆや鶏ガラスープのうまみがきいた、しめじのうま塩ナムル。

ごま油の風味たっぷりで、ご飯がどんどん進みますよ♪おろしショウガをにんにくに替えるアレンジもgood◎

(レンジで簡単!ご飯が進む「しめじのうま塩ナムル」【作り置き可】 by  料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

さっぱり夏向き♪「しめじの梅マリネ」

しめじの梅マリネ

梅干し、オリーブオイルなどで味付けした、さっぱりした味わいの簡単レンチンマリネです。

梅干しには殺菌効果があるので、夏場のお弁当にもぴったり!食欲が出にくい暑い朝の、ご飯のお供にぴったりですよ◎

(火を使わずレンジで簡単!「しめじの梅マリネ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

しめじ×レンジで作る、ご飯のお供レシピを3つご紹介しました。

火を使わずに作れるので、暑い時期にぴったりですよ♪朝ごはん、お弁当づくりにぜひ役立ててくださいね。

【名古屋】芸術的な“美デニッシュ”に惚れ惚れ!ベーカリー「製パン 雅」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【名古屋】芸術的な“美デニッシュ”に惚れ惚れ!ベーカリー「製パン 雅」

名古屋市営地下鉄東山線の池下駅で下車、徒歩で15分くらい歩いたところに「製パン 雅」はあります。

行きは軽く坂もあり、駅から近いわけではないのでアクセスが良いとは言えない場所ですが、それでも絶対に行ってみて欲しい!そう感じる、「行く価値あり」なパン屋さんです。

製パン 雅

オープンしたのは2018年10月。今井雅人シェフは、軽井沢や東京(広尾・丸の内・新宿・中目黒)、そして名古屋にも店舗がある「ベーカリー&レストラン沢村」で修行した経歴の持ち主なのだそう。

製パン 雅

食パンやバゲット、フォカッチャなど食事に合わせたいパンはもちろん、クロワッサンやデニッシュなどが所せましと並んでいます。

個人的に焼き色が濃いパンが好きなので、こちらのパンはまさにビンゴ!

どのパンにしようか心底悩みましたよ…だって、どれも本当に美味しそうなんだもの。

キャラメルナッツ

キャラメルナッツ

いつもは、彩り鮮やかな果物系のデニッシュを選びがちなのですが、このテリに惹かれて今回はナッツのデニッシュをチョイス。

まず、デニッシュの層が芸術的に美しい!クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの下にはクリームがひかれていて、ほろ苦いキャラメル、クリームの甘味、ナッツの香ばしさが最高!

キャラメルナッツ

ざくざくした食感も、さらに美味しい気持ちを盛り上げてくれました。

クロワッサン

クロワッサン

一番人気があるというクロワッサン。

こちらも層が、芸術的!ザクッとした食感で、バター感はそこまで強くなく、かといってエアリーというわけでもなくて…しっかりとした感触。味も香りも食感も楽しめるクロワッサンでした。

クロワッサン

プチバゲット

プチバゲット

「この焼き色のバゲットは、絶対私好みな味わいがするはず!でも、旅行者という身に一本は大きすぎるのだよな…」と思っていたら、あるじゃないですか!プチサイズが!えぇ、迷わず買いましたとも(笑)

軽い食感で、クラムはどちらかというとしっかり。噛んでいると粉や酵母の甘味さえ感じます。

パン生地自体に主張あるバゲットで、食事に合わせても美味しいとは思いますが、これは単体で味わい尽くしたい!そう思わせてくれるバゲットでした。

***

イートインスペースはありませんが、お店の前にはベンチが。焼きたてを食べたい方は、このベンチでガブリと行けるかもしれません(私が行った時は、誰も食べていなかったけれど…)

製パン雅

住所:愛知県名古屋市千種区日進通3-20 ASKAHILLS

TEL:052-753-3082

※お店の情報は記事制作時の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

片づけがラクになる!「出しっぱなし収納」に向くモノ5つ

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

私は片づけのプロとして、このようなコラム記事の執筆や、セミナー講師等の活動をしていますが、普段は整理収納コンサルティングをするため個人宅へも伺っています。

これまで、片づけがうまくいかないというお客様宅を何軒も見てきましたが、色々なお客様宅を見てみて思うのは

「収納を難しく考えすぎているかも!?」

ということ。

収納をもっとラクに受け止めていただきたいから、今回はわが家で実践している、おすすめの出しっぱなし収納をお届けします。

片づけはもっとラクでいい!「出しっぱなし収納」術

片づけとは、次に使うときのために、定められた場所へ戻す行為のこと。

つまり、定められた場所に戻すためのハードルが低ければ、片づけはぐんとスムーズになります。もちろん、散らかっていくこともありません。

我が家では、次のようなアイテムを「出しっぱなし収納」することで、ラクしながら「スッキリ」を叶えています。

【1】毎日使うカトラリー

カトラリー

朝食時のヨーグルト、シリアル、おやつのアイスクリーム、スープ、ドリア、カレーライスなどなど、一日の中のさまざまな食の場面で登場するカトラリーは、まとめて見せる収納にしています。

常に誰かがどこかのタイミングで使うものなら、引き出しの開閉すら無駄なのかも。

ひとまとめにして見せる収納にしておけば、インテリアの邪魔にならないし、洗ったあとの片づけも面倒にならないですね。

【2】布巾とダスター

フキンとダスター

わが家では、食事前のテーブル拭きは気づいた人がやるのが決まりになっています。だから、誰でも取り掛かれるよう、布巾は出しっぱなしがマスト

拭いたあとは洗って干しますが、わかりやすい場所だから誰でも干すところまでできます。

(余談ですが、お隣のバナナも出しっぱなし収納。黒くなりはじめるのがよく見えるから食べ時を見逃すことがありませんよ!)

【3】リモコン

リモコン

どの家庭でも起こるのが、テレビやビデオデッキなどのリモコン行方不明事件

もし、リモコン収納が、引き出しを開けて決められたケースの中に美しく並べる…だったりしたら、誰でもできるレベルとは言えないですよね。かといって、あちこちに置きっぱなしにしてしまい、使いたいときに見つからないのも困るもの。

リモコンは、定位置だけを決めておいて、あとはそこに放り込む状態にしておくのがおすすめです。わが家では家族に、テレビボード上に鉢を置いて「リモコンはここに放り込んでね」とだけ伝えてみました。

美収納ではないけれど、リモコンは放置されることなく、行方不明事件も防げて快適になりました。

【4】スキンケア用品

スキンケア

洗面台まわりでほぼ毎日使うものといえばスキンケア用品。引き出しの中や扉の中にしまうのがベストですが、それすら面倒で、洗面台上に出しっぱなしにしている方も多いのでは?

わが家ではステンレスラックを置いて、毎日使うスキンケア用品はそこにまとめておくことで、片づけ行為そのものをなくしました

出しっぱなしでも一か所にまとめられているから、雑然とした印象にならないのがおすすめポイント!

【5】タオル

タオル

最後は、タオルの出しっぱなし収納です。

数々の個人宅へ伺ってよく目にしたのは、タオルを丁寧に引き出し内に収納しようとしている光景でした。

引き出しの中にきれいに並べるには、タオルを一枚一枚丁寧にたたまなければなりません。それを毎日続けるのは大変なことでですよね。

いつの間にか引き出しの中がぐちゃぐちゃになったり、洗濯物の山のままにしてしまう…なんてことになってしまいかねません。

循環の早いものこそ、しまいいこまずすぐに手に取れる場所に置き、同時に戻しやすくしておくのがおすすめです。

まとめ

今日は、我が家でも実践している「出しっぱなし収納」術をご紹介しました。

暮らしの中では、今回挙げた例のように、そもそも片づけの必要すらないものがたくさんあるのかもしれません。ぜひ一度、出しっぱなしにした方がむしろ使いやすいもの、片づけやすいものがないか、チェックしてみてくださいね。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ごま油で風味アップ!簡単「トマトサラダ」レシピ3つ

一年中手に入る定番野菜「トマト」。みずみずしいトマトのさっぱりさわやかな味わいは、濃厚な「ごま油」の風味と相性が良いんですよ♪

今日は、旬のフレッシュトマト×ごま油で作る、簡単でおいしいサラダアレンジレシピを3つご紹介します。

風味たっぷり!「トマトのネギだくサラダ」

トマトのサラダ

たっぷりのネギ+ごま油が、爽やかなトマトによく合う!和えるだけで簡単にできる、トマトのネギだくサラダです。

このまま食べるのはもちろん、冷奴にのせたり、レタスなどの葉野菜にたっぷりかけてもおいしそう♪

(和えるだけで簡単ジューシー!ごま油香る「トマトのネギだくサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

塩昆布がアクセント◎「美肌トマトサラダ」

トマトのサラダ

コロコロに切ったチーズ、きゅうり、アボカド、トマトを、塩昆布、塩、ブラックペッパー、ごま油で和えるだけ。ビタミン・ミネラル、たんぱく質がとれる、美肌サラダです。

アボカド+きゅうりにはカリウムが豊富に含まれているので、むくみ解消効果も期待できそう◎

カラフルな見た目で、朝のテーブルがぱっと華やかになりますよ♪

(目指せインナービューティー♪アボカド&チーズたっぷり「美肌トマトサラダ」 by ののママさん)

レシピはこちら>>

さば缶を混ぜるだけ!「冷やしサラダうどん」

さば缶とトマトで簡単「冷やしサラダうどん」

トマトとさばの水煮缶で簡単!めんつゆ、ごま油、米酢でさっと味付けるだけのトマトサラダです。

このレシピでは冷やしうどんにのせていますが、そのままサラダとして食べてもおいしいんですよ♪

塩むすびや、香ばしいトーストともよく合う、便利な一品です◎

(さっぱりヘルシー♪さば缶とトマトで簡単「冷やしサラダうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

みずみずしいフレッシュトマト×風味豊かなごま油で作るトマトサラダは、さわやかな味わいで、初夏の朝にぴったり!

ぜひ試してみてくださいね♪

正しく使って肌を守る!日焼け止めの「選び方」「塗り方」

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

紫外線が強くなるシーズンになると出番が増える「日焼け止め」

今回は、そんな日焼け止めの使い分け方や、正しい塗り方についてご紹介します。

日焼け止めの「SPF」と「PA」の見極め方

日焼け止め

紫外線は一年中降り注いでいますが、特に5月から7月、午前10時〜午後2時ころの紫外線量が最も多いと言われています。

また直接浴びるだけでなく、壁や地面を反射したり、窓ガラスを通過したりして私たちの元へ届くのも特徴です。

日頃浴びている紫外線は「UVA(紫外線A波)」と「UVB(紫外線B波)」の2種類あり、日焼け以外にも乾燥、シワ、シミなどあらゆる肌トラブルを招きます。

4月〜6月頃に感じる、肌がじんわり赤くなるような日焼けは「UVA」の特徴です。皮膚の真皮層まで到達してコラーゲンを破壊し、乾燥、シワ、シミの原因となります。

一方7月〜8月頃に感じる、数時間で肌が真っ赤になる日焼けは「UVB」の特徴。乾燥や、肌の炎症、シワ、シミの原因となります。

日焼け止めの「SPF」と「PA」の見極め方

「日焼け止め」には「SPF(数字)」「PA(+表記)」がされています。

「SPF」とはSun Protection Factor(サンプロテクションファクター)の略で「UVB」に対する防止効果があります。

次に「PA」とはProtection grade of UVA(プロテクショングレイドオブUVA)の略で「UVA」に対する防止効果を表します。

4月〜6月頃の紫外線や短時間の外出、一日中室内で過ごす場合などは「UVA」の防止を重視したいので、SPF20〜40とやや低め、PAは+++〜++++と数値が高いものを選びましょう。

また7月〜8月頃の長時間の外出、レジャー時などは「UVA」も「UVB」も重視したいので、SPF40〜50+、PA+++〜++++と、SPFもPA数値も高いものを選びましょう。

日焼け止めの正しい塗り方

日焼け止めは、肌の面積1㎠につき2mgを塗ると効果的だと言われています。

顔の大きさが約20cm×20cm=400㎠とすると、800mg(0.8g)が必要量です。

日焼け止めの正しい塗り方

クリームタイプならパール2粒分、液体状なら一円玉硬貨2枚分ほどの量が目安です。

それでは日焼け止めの正しい塗り方をご紹介しましょう。

顔の日焼け止めの塗り方

日焼け止めの正しい塗り方

1) パール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、両頬、ひたい、鼻、あごに置きます。

日焼け止めの正しい塗り方

2) 顔の中心から外側に向かって優しく広げながら、指の腹でおさえるようになじませます。

日焼け止めの正しい塗り方

3) さらにパール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、(1)~(2)と同じように塗り広げ、指の腹でしっかりなじませながら重ねます。

※一気に塗るとムラになったり、メイク崩れの原因になったりするので、2回に分けて塗り重ねましょう

※必要量がまんべんなく重なることで、紫外線予防も高まります

次に体はパーツごとに分けて日焼け止めを塗りましょう。

腕の日焼け止めの塗り方

日焼け止めの正しい塗り方

腕や脚などに日焼け止めを塗るとき、線状に塗り広げていませんか?

実は、この塗り方はNG!顔と同様に必要量を塗らないと、ムラになり紫外線防御力が落ちてしまいます。

日焼け止めの正しい塗り方

腕の場合は、ひじから手先、ひじから肩、デコルテや首は右と左に、と細かくパーツ分けをしましょう。

日焼け止めの正しい塗り方

塗り方は顔と同様です。

まずパール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、パーツ別に塗り広げます。

日焼け止めの正しい塗り方

さらにパール1粒分または一円硬貨1枚分を手に取り、指の腹でなじませながら重ねます。

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いかがでしたか?

日焼け、乾燥、シワ、シミなどの肌トラブルを招かないためにも、シーンにあった日焼け止め選び、正しい塗り方を取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

金沢旅行に行ったら訪れたい♪絶品ベーカリー3選

全国にはおいしいパン屋さんがたくさんありますが、東京から新幹線で3時間弱で行ける石川県・金沢にも人気のパン屋さんが多くあるようです。

今日は、10,000個以上のパンを食べ歩いた、パンマニアの片山智香子さんがおすすめするお店の中から、金沢を訪れたらぜひ行ってみたい「絶品ベーカリー」を3軒ピックアップしてご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

金沢でおいしさNo.1のアーモンドチョコメロンが絶品「Ouka(オウカ)」

北陸鉄道浅野川線の蚊爪駅から6分程歩いたところにある「Ouka(オウカ)」は、築150年以上の古民家を改装したパン屋さん。フランスでも修行を積んだ職人のパンが味わえる、知る人ぞ知る人気店です。

パン屋さん「Ouka」

店内に並ぶパンは30種類ほど。看板メニュのクリームパンは、フランスのお砂糖を使った自家製クリームがたっぷりで、昔ながらの素朴さを感じる味わい。

金沢で一番おいしいアーモンドチョコメロン

「金沢で一番おいしいアーモンドチョコメロン」は、香ばしいアーモンドとザクッと感が絶妙。名前負けしてない美味しさだ!と感動したそう。

古民家をリノベーションしたお店はすてきな雰囲気。住宅街にあるので、訪れるときはのぼり旗を目印にしてみてくださいね。

Ouka(オウカ)

住所:石川県金沢市東蚊爪チ18
電話番号:076-254-0015
営業時間:10:00~17:00
定休日:月曜日・第3火曜日・第4日曜日
(臨時休業することがあるため来店前に確認してくれると嬉しいとお店の方が仰っていました)

(参考:【石川・金沢】築150年の古民家をリノベーション!ベーカリー「Ouka」

看板メニューはキューブ型の「たろうのあんぱん」 ♪坂の上ベーカリー

キューブ型の「たろうのあんぱん」 ♪坂の上ベーカリー

北鉄バス平和町線のバス停、寺町3丁目から徒歩1分程の場所にある「坂の上ベーカリー」は、ちいさな店内に宝物のようなパンが並ぶ、隠れ家的パン屋さん。

陶芸家さんのお皿に焼きたてパンが美しく並ぶ様子は、ギャラリーのようです。

看板メニューの「たろうあんぱん」は、キューブ状のパンに人気和菓子店・茶菓工房の特製つぶあんをたっぷりサンド。バターとの相性も抜群です。

豚肉サンドは、塩麹で3時間ほど煮詰めた角煮風のお肉がバゲットにはさんであり、肉汁が染み込んでとってもおいしんですって!

店主は地元のパン屋さんや有名洋食店で腕を磨いた実力派。ハード系からソフト系まで、さまざまなパンが買えるそうですよ。

坂の上ベーカリー

住所:石川県金沢市寺町3-2-27
定休日:Instagramの投稿で月ごとに更新しています
Instagram:https://www.instagram.com/sakanouebakery/

(参考:【石川・金沢】特製粒あんを使ったあんバターが絶品!「坂の上ベーカリー」

人気No.1バターパンは購入数に制限あり!パン・ド・ファンファーレ

人気No.1バターパンは購入数に制限あり!パン・ド・ファンファーレ

全国にはおいしいパン屋さんがたくさんありますが、北鉄バス・泉丘高校前から徒歩1分の場所にある「パンドファンファーレ」は、いつもたくさんのお客さんで賑わう人気のパン屋さん。

自家製酵母をはじめ、厳選素材を使うことにこだわっています。パンのラインナップは、なんと約200種類以上!

人気No.1の「よつばのバターパン」は、しっとりもっちり塩パンに近い味わいで、あまりに売れるため1家族8個までという購入制限も。

パンドファンファーレ

メロンパンは水を使わず、牛乳・卵・バターで練り上げたブリオッシュ生地で、ざらめをまぶした外はカリッと甘く、内はふんわりしっとり♪

オープンする7時には、かなりの種類のパンが並んでいるそうですよ。

パン・ド・ファンファーレ

住所:石川県金沢市富樫1-2-13
電話番号:076-244-8858
営業時間 7:00〜19:00
定休日 毎週月曜日・第3火曜日
HP:https://www.pipuru.jp/detail/index_280.html
Instagram;https://www.instagram.com/pain_de_fanfare/

(参考:【石川・金沢】朝7時オープン!200種類から選べるベーカリー「パンドファンファーレ」

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「木を見て森を見ず」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

森

「木を見て森を見ず」を英語で言うと?

ジョナサンとアナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: Hey, how is that children’s book project going?
(ジョナサン:ところで、あの童話作りはうまくいってるかい?)

Anna: I’ve been working on it for so long. I can’t see the forest for the trees.
(アナ:すいぶん長い間頑張っているんだけど、うまくまとめられないのよ

Jonathan: You should take a break. Come back in a few days. Then you’ll be able to see the whole story much better.
(ジョナサン:しばらく時間を置くんだね。2、3日してまた始めれば、ストーリー全体がずっとよく見えてくるだろうよ)

Anna: Good idea.
(アナ:いい考えね)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

たくさんの個々の樹木で森はできています。その樹木のために森が見えなければ、状況を全体的に把握することはできませんよね。それは、あなたが細部にこだわりすぎているからです。

つまり、can’t see the forest for the trees は「全体が見えない」「木を見て森を見ず」という意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • work on:〜に取り組む
  • for so long:とても長い間、ずっと
  • can’t see the forest for the trees: 木を見て森を見ず、細部にとらわれて全体が見えない
  • take a break:ひと休みする、(しばらく)距離・時間を置く
  • whole story: 一部始終、事のてんまつ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!