おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.118。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
スキマ間時にできるダイエット♪
GWもあっという間に終わってしまってしばらく祝日ナシ。体調気をつけていきましょうね！
お尻、背中、二の腕、年齢とともに気になりやすい3か所は、まとめてアプローチすることで、見た目印象がぐっと変わります。
この「オールフォードッグ」は、背中・上半身からヒップラインまで一気に引き締めを狙えるエクササイズ。肩コリ改善もできるので、早速はじめていきましょう^ ^
（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 四つ這いになり、腹筋を意識して軽くヒザを浮かせ、息を吸って準備する
2） 息を吐きながら、ヒップを上げヒザを伸ばしてかかとは床へ
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4） （1）～（3）を、10回くらい1分ほどくり返す
ダイエット・ポイント
- ヒザは床に着いてもOK。できる人は浮かせてチャレンジ！
- 滑りやすい床では、マットを敷いて行ってください
美しい背中に自信！猫背・巻き肩を1分でリセット「姿勢改善プッシュアップ」
「背中が丸すぎる」「首も肩もこんなに前に出てたっけ？」4月になって薄着になると“背中の丸さ”と”巻き肩”が気になるんですよね。それに、PCやスマホで姿勢が崩れると肩こりも…
オールフォードッグは、いかがでしたか？ 柔軟性もアップして、全身まるごと引き締まります。 できる人はヒザを浮かせてキープすればダイエット効果抜群！サクッと1分続けてみてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら（Instagram）
動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひチャレンジしてみてください♪
この投稿をInstagramで見る
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
