ちょっと甘め♪材料少しで簡単「食パン」アレンジ3つ

朝食と言えば、やっぱりパン。中でも食パンは、多くの家庭で毎朝食べられている定番食材ですよね♪

今日は少ない材料ですぐに完成!甘い味付けの食パンアレンジレシピを3つご紹介します。

意外だけどハマる味♪「生姜はちみつトースト」

生姜はちみつトースト

生姜×はちみつであま~いトーストに◎

ピリッと辛い生姜が良いアクセントになって、一度食べるとハマってしまう味♪

生姜とはちみつはのどをケアしてくれる効果が期待できるので、寒い季節にぴったりの1品ですよ。

(食パンに塗って焼くだけ!簡単「生姜はちみつトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

とろけるおいしさ◎「柿とチーズのトースト」

柿とチーズのトースト

甘じょっぱさがクセになる、フルーツとチーズの組み合わせ♪

今が旬の柿を使った、トーストアレンジ。

加熱した柿とチーズがとろけるおいしさですよ。柿は少し柔らかい熟したものを使うのがおすすめ◎

(材料3つだけ!今がおいしい「柿とチーズのトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

レシピはこちら>>

簡単クリームが絶品!「ミルクサンド」

ミルクサンド

バター、練乳、砂糖を混ぜるだけで完成のクリームを挟んだ、ミルクサンド!

レシピではレーズンを加えていますが、フルーツを挟んだり、そのままでも美味◎

クリームが余ったら、ビスケットなどにサンドしておやつにしてもいいですね♪

(混ぜて塗るだけ!いつもの食パンで簡単「ミルクサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

少しの材料で出来ちゃう食パンアレンジ、忙しない朝にぴったりですよ◎

甘いものが食べたい気分の朝に、ぜひ試してみてくださいね。

【5,000円以下】買いたい!「暮らしが快適になる」おすすめ商品5選

新しいアイテムを生活の中に取り入れることで、毎日の暮らしが快適になったり、便利になったりすることがありますよね。

今回は、これまで朝時間.jpでご紹介してきた、楽天市場、スタイルストア、アンジェweb shopで買えるおすすめ商品の中から、特に人気の高かったものを厳選してご紹介します!

5,000円以下で、暮らしを快適に、豊かにしてくれる便利な商品ばかりですよ♪

新年や新生活シーズンにはもちろん、毎日の暮らしにちょっと新しいものを入れたいなと思ったとき、ぜひ参考にしてください!

通年使えてコスパ抜群!「パシーマキルトケット」

パシーマキルトケット

気温や湿度が変化しやすい日本は、寝具は夏用、冬用と分けて使うのが一般的。でも「パシーマキルトケット」なら、寒い季節も暑い季節も、1年を通して使えるからコスパも抜群ですよ。

冬は優れた保温性であたたかさをキープ、夏は汗を瞬時に吸い取って快適な寝心地を実現。中に詰まっている純度の高い綿が余分な湿気を外に逃がし、季節に応じて最適な睡眠環境を作ってくれます。

洗濯機で丸洗いOKなのでいつも清潔。しかも乾きやすくて手入れがラクチン!ホコリもほとんど出ないので、アレルギー対策にも◎

購入はこちらから(楽天市場)>>

購入はこちらから(スタイルストア本店)>>

(参考:冷房なしで朝まで熟睡!?一年中活使える寝具「パシーマキルトケット」

落下も紛失も防ぐ♪「牛革 2way スマホストラップ」

スマホストラップ

バッグの中からスマホがパッと出てこなかったり、つい手をすべらせて落下させてしまったり…そんな悩みを解決してくれるのがスマホストラップ

こちらのスマホストラップは、シンプルな牛革製で大人がつけても違和感ないおしゃれなデザイン。手首用、ショルダー用の2本セットで、シチュエーションや気分に合わせて使い分けられますよ。

スマホケースにシート状のストラップホルダーを入れるだけで取り付けられるので、今使っているケースのままで使えます。

毎日の生活になくてはならないスマホ。首や手首からぶら下げられるストラップは外出時や仕事中、おうち時間に大活躍、間違いなしです。

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(アンジェ本店)>>

(参考:手ぶらで動きやすい!落下も紛失も防ぐ「牛革 2way スマホストラップ」

履き心地が良くて丈夫!コスパも優秀な「帆布のバブーシュ」

ABE HOME SHOES / 帆布のバブーシュ

シンプルな見た目で機能性も高く、コスパも優秀な「帆布のバブーシュ」は、1年を通して使えるルームシューズです。

強度・耐久性の高い帆布で作られているからとっても丈夫。さらに家庭での洗濯もOK◎ ルームシューズは知らぬ間に汚れが!なんてことも多いですが、丸洗いできるので安心です。

かかと部分は寝かせても起こしても履ける2WAY仕様。かかとを起こして履くと、ぴったりと足にフィットするから足元がパカパカすることもありません。

使い込むごとに生地が柔らかく馴染んでくるので、長く使用したい方にぴったりですよ。

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(スタイルストア本店)>>

(参考:軽くて丈夫!コスパ抜群の室内履き『ABE HOME SHOES / 帆布のバブーシュ』

場所を取らずキッチンすっきり♪「水切れの良いバスケット」

水切れの良いバスケット

キッチンの調理台で、場所をとってしまう水切りカゴ。作業スペースを確保したいけれど、洗った食器を置く水切りカゴはなくてはならないという人も多いですよね。

こちらの「水切れの良いバスケット」なら、シンク内に収まるのでキッチンがスッキリ!奥行きを39~56cmの間で調整できるので、色んなサイズのシンクにもぴったり合わせられます。

細い網のメッシュタイプだから、カトラリーや水筒などの小さなパーツも落ちる心配がありません。

「水切りカゴは必須だけど、調理台をもっと広々使いたい…」そんなお悩みを、このバスケットなら解消できるはずですよ♪

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(アンジェ本店)>>

(参考:調理台がスッキリ!洗い物に便利な「Three Snow 水切れの良いバスケット」

ほどよい刺激で血行促進♪手軽なセルフマッサージグッズ「スーパーたんとん」

スーパーたんとん

体の気になる部分をトントンするだけ。おうちで手軽に体を整えられるマッサージブラシ「スーパーたんとん」♪

肩や腰のコリ、なんとなく体に違和感を感じる時、自分でマッサージするのは難しいですよね。

スーパーたんとんならたたくだけで、ほどよい刺激で血行を促進。たたいた部分からだんだんと体が温まっていきます。

足裏に使うとたたいているうちに土踏まず周辺がかゆくなってきて、血流が良くなったのを実感しているそうです♪

スーパーたんとん

力を入れなくても、適当に気持ちいいと感じるところをたたくだけ。

ヘッド部分を頭や耳に押し当ててマッサージするのもおすすめ。全身に使えてスキマ時間に手軽にマッサージできるこちらは1本持っていて損なしです!

体をほぐして癒してほしい方への贈り物にも良さそうですよ。

購入はこちらから(楽天市場)>>

購入はこちらから(スタイルストア本店)>>

(参考:トントンするだけ!体を整えるマッサージブラシ「スーパーたんとん」

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便利なアイテムで、毎日をより心地よいものにしませんか♪ どれも編集部おすすめアイテムばかりです。ぜひチェックしてみてくださいね。

髪や頭皮のためにできること。毎日使う「シャンプー」見直してみませんか?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

みなさんは普段どんなシャンプーを使っていますか?一年中、同じシャンプーを使ってませんか?

今回、美容師のわたしがおすすめしたいのが、季節や天候、髪や頭皮の状態に合わせて「シャンプーを選ぶこと」です。

例えば、夏で汗をかきやすい方だったら、ベタつきを抑えたり、すっきり爽快感のあるものを。

秋冬なら、乾燥から守り、潤いや保湿効果のあるものを選んでみてください。

衣替えと同じように、季節の変わり目にシャンプーを変えるようにしてみましょう。

また、抜け毛、かゆみ、ニオイなどの頭皮トラブルが気になってきたら、「頭皮ケア用」のシャンプーを選んでみましょう。

また、シャンプータイムはリラックスタイムでもあるので、五感で感じて、その時の気分の香りのものを選んでみたりするなど、自分自身の身体に耳をかたかむけて選んでみましょう。

たくさん種類を揃えなくてももちろん大丈夫です。まずは今の髪や頭皮の状態に目を向けてみて、何気なく選んでいるシャンプーを見直してみることから始めてみませんか。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語「walk around」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

紅葉の京都

英語「walk around」の意味って?

京都の観光について話す2人の会話から、気になる英語をチェックしてみましょう♪

A:そうですか。京都はどうでしたか?=I see. How did you like it?

B:お寺や神社の庭を散策するのが楽しかったです。=I enjoyed walking around the gardens at the temples and shrines.

A: 湯豆腐は食べましたか?=Did you eat yudofu?

B: はい。湯葉も食べました。=Yes, I did. I ate yuba, too.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「walk」は単純に「歩く」という意味ですが、「walk around」は、旅先などで散策したり、ぶらぶらと歩いたり、特定の目標のない散歩や散策をする、というニュアンスで使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • How did you like ~?:~はどうでしたか
  • walk around:散策する
  • garden:庭
  • temple:お寺
  • shrine:神社

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【3,000円以下】編集部おすすめ!「心地よい朝が過ごせる」優秀アイテム5選

気持ちの良いタオル、使いやすいキッチンツール…忙しくバタバタする朝に、心地よさをプラスしてくれるアイテムがあるとうれしいですよね。

この記事では、これまで朝時間.jpで紹介してきた朝のおすすめ商品の中から、特に人気の高かったものを厳選!3,000円以下で、暮らしをもっと快適に豊かにする便利な商品をまとめてご紹介します♪

消臭効果がずっと続く!ふんわり柔らかな「ニューフェイスタオル」

ニューフェイスタオル

部屋干ししているとタオルに嫌なニオイが残ってしまうことありませんか?

繊維に消臭効果があるコーティングを施した「ニューフェイスタオル」は、臭いに根本からアプローチ!部屋干ししても臭わず、洗濯を繰り返しても効果が落ちず、長く快適に使えます♪

第三者機関での試験では、汗や足の臭いの原因を99%以上も消臭したという驚きの結果も!厳しい基準を設けている「消臭加工マーク」のお墨付きで、高い効果が証明された消臭タオルです。

もちろんふんわり柔らかな手触りで、使い心地も抜群。洗濯しても乾きやすくて日常使いしやすいです。新年を新しいタオルでそろえて迎えるのもいいですよね!

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(スタイルストア本店)>>

(参考:部屋干しでも臭わない!消臭効果が続く「Breeze Bronze ニューフェイスタオル」

1つで3役♪時短にもなる「ピタッと!つまめるトング」

ピタッと!つまめるトング

調理中に出番の多い菜箸、トング。1つで3役をこなす「ピタッと!つまめるトング」は、忙しい朝にとっても便利。

具材を炒める、和える、お皿に盛りつけるなど、あらゆる料理の工程これひとつでカバー。樹脂部分は耐熱温度240℃なので、揚げ物にも使えます。お弁当に入れる唐揚げやコロッケなどもお任せを♪

端が細くピタッとくっつくので、柔らかい、細かい食材もしっかりキャッチ!鍋やフライパンからソースや具材もきれいにすくえます。

朝昼晩の食事づくり、お弁当づくりがより快適に、洗い物が減って時短にもなりますよ。

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(スタイルストア本店)>>

(参考:料理の全工程をカバー!時短にも役立つ「ピタッと!つまめるトング」

長く使える便利なアイテム!「水切りヨーグルトポット」

Three Snow 水切りヨーグルトポット

水分を取り除くことで、ずっしり濃厚な口当たりになる水切りヨーグルト

専用のポットがあれば、チーズのような味わいの水切りヨーグルトが手軽に朝ごはんに取り入れられますよ♪

使い方は、パックに入ったヨーグルトをポットに入れて置いておくだけ。細かい網目がしっかり水切りをしてくれます。1〜2時間程度ならとろっと食感、3〜4時間でやわらかめ、一晩おくとしっかり水切りされてた固めのヨーグルトに変化します。

ステンレス素材なので、汚れにくく耐久性も抜群。お手入れも簡単でいつまでも清潔に長くお使いいただけますよ。

購入はこちらから(楽天市場)>>

購入はこちらから(スタイルストア本店)>>

(参考:ステンレス製で清潔!手軽に長く使える「Three Snow 水切りヨーグルトポット」

料理効率がアップ!1つで何役もこなす「計量カップセット」

計量カップセット

調理中に欠かせないボウルと計量カップの機能が1つになった、藤井器物製作所の「計量カップセット」♪

調味料を計量してかき混ぜて合わせたり、食材の下ごしらえもこれ1つで完了します。

持ち手が付いているので、吊り下げて収納が可能。この持ち手のおかげで、調理時もカップが安定して、かき混ぜる作業がしやすいですよ。

そしてこカップの驚くべき点は、直火にかけられるところ。少量のソースや、溶かしバターを作るのにとっても便利です。

計量カップセット

1つで何役もこなしてくれるので、料理効率もアップ。洗い物も減るから朝の時短につながります。

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(スタイルストア本店)>>

(参考:計るだけじゃない!料理の手際がアップする「藤井器物製作所 計量カップセット」

バックの中でモノが迷子にならない「深型バッグインバッグ」

bon moment バッグを仕切れる 深型バッグインバッグ

 

ゴチャつきがちなバッグの中がスッキリ整理できるバッグインバッグ。中でも「bon moment バッグを仕切れる 深型バッグインバッグ」は、高さが約24センチと深めのシルエットなので、高さのあるバッグの中に入れても埋もれにくくて大好評!

ポケットはが内側と外側に8箇所あり、多過ぎず少なすぎず丁度よい機能性。軽くて丈夫で使いやすいナイロン素材。5色展開で自分好みがきっと見つかるはず。

bon moment バッグを仕切れる 深型バッグインバッグ

この商品を使うことでバックの中が整理されてバッグの厚みが逆に薄くなるというお声も。ズボラさんや整理整頓が苦手な人にこそおすすめのアイテムです。

購入はこちら(楽天市場)>>

購入はこちら(アンジェ本店)>>

(参考:累計販売数16,000個超え!モノが迷子にならない「深型バッグインバッグ」【新色登場】

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自分へのご褒美にも、クリスマスや新年、新年度のギフトアイテムとしてもおすすめです。ぜひチェックしてみてくださいね。

間違いない味!ご飯が進む「白菜の煮物」レシピ3つ

冬シーズンの定番野菜といえば白菜。白菜は加熱時間が短く、作り置きもしやすいので、夕飯の鍋料理だけでなく朝ごはんの1品にも活躍しますよ◎

今日は、寒い季節に体が温まって、ご飯にもよく合う!間違いないおいしさの白菜の煮物レシピを3つご紹介します。

だしの風味が◎「白菜のおかか煮」

白菜のおかか煮

具材は白菜のみ!シンプルながらも、たっぷりと加えたかつお節の風味が効いた、旨みたっぷりの1品♪

白菜は、加熱するほど柔らかくなります。クタクタに煮えたのがお好みの方は、一旦冷ましてからもう一度火を入れると柔らかさが増しますよ◎

(だしが利いてる!簡単「白菜のおかか煮」の作り置き by フードコーディネート Mayu*さん)

「白菜のおかか煮」レシピ >>

レンジで作れる♪「白菜とベーコンのうま煮」

白菜とベーコンのうま煮

レンチン調理だから、忙しい朝でもラクラク◎

ベーコンのうま味がよく染みた、ご飯が進むうま煮!

味付けはめんつゆ+ポン酢。そこにバターを加えることでコクがプラスされ、まろやかな味わいになりますよ。

(ご飯がすすむ♪レンジで簡単作り置き「白菜とベーコンのうま煮」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「白菜とベーコンのうま煮」レシピ >>

フライパン1つで♪「牛肉と白菜のすき煮」

牛肉と白菜のすき煮

フライパンで作る、牛肉と白菜のすき煮。

醤油、みりん、砂糖などで甘じょっぱく味付けして、ご飯が進む1品に♪

ポイントは、牛肉に火を通しすぎないこと。加熱で固くなりすぎてしまうのを防いで、柔らかく仕上がりますよ◎

(お肉がやわらか♪簡単「牛肉と白菜のすき煮」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「牛肉と白菜のすき煮」レシピ >>

今回ご紹介した白菜の煮物は、作り置きしてもOK。その場合は、食べる直前にレンジで温め直すとおいしくいただけますよ◎

秋冬にぴったりな食材を使ったあったかレシピ、ぜひ作ってみてくださいね。

それ、糖質依存かも!ダイエット中に「間食」を減らすべき理由とは

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

お客様からいただく相談のなかでも、特に多いのが『ダイエット中なのに、間食が止められない』というお悩み。

チーズやナッツ、ゆで卵などの間食なら食べても問題ないのですが、甘いもの・菓子パン・おにぎりなどの間食が止められない人は、糖質依存の可能性も。

ダイエットをうまく進めるためには、やはり糖質の多い間食を減らす必要があるのです。

糖質を摂りたくなるのはなぜ?

シロップたっぷりのパンケーキ

糖質を摂ると、脳にドーパミンというホルモンが分泌されます。ドーパミンが分泌されると、やる気や元気がでて気分が高揚しますが、この効果は長続きしません。

そのため、快楽を得ようと、脳が糖質を欲する指令を出すため、体がさらに糖質を欲してしまうのです。

また、糖質を摂ると、血糖値が上がるのが早く、素早く空腹が満たされます。

しかし、糖で上がった血糖値はすぐに下がるので、再度空腹を感じてしまい、また糖質を摂って空腹を満たしたくなります。

糖質を何度も摂って血糖値の上下が激しくなると、気分の上下も激しくなり気持ちが安定しなくります。そして、脳がドーパミンの分泌を求めて、まや甘いものが欲しくなるのです。

…このように、脳の観点からも空腹を抑える観点からも、体は糖質を摂るとまた糖質を欲してしまうのです。

最初は辛いが、しばらくすると平気になる

カップケーキを食べたい女性

糖質を欲してドーパミンの快楽を求めるようになると、脳は正しい判断ができにくくなるといわれています。

脳に逆らって糖質を我慢するのは、とてもつらいもの。けれども、糖を摂取するのをセーブすると、最初は食べたくて仕方ないのですが、数日経過すると食べたい気持ちが落ち着いてきます。

それは、糖を減らすことで、脳が正しい判断をするようになるからです。

「辛いのは最初だけ!」ダイエットを成功させたいなら、その一言を信じて、糖質を頑張って我慢してみてください。

タンパク質と運動を増やして、糖質を減らそう!

ランニングマシン

これまでのコラムでも何度かお話してきましたが、タンパク質の多い食事は、腹持ちが圧倒的に良くなります。

糖質と比べ、タンパク質は消化・吸収に時間を費やし、血糖値の上下も緩やかになるため空腹を感じにくいのです。

朝食にタンパク質の多いメニューを摂ると、その日1日は空腹を感じにくくなるというデータもあるほど。ダイエット中は、タンパク質を多く含む肉・魚・卵などを、朝からしっかり摂ることをお勧めします。

また、運動すると、脳に「セロトニン」という幸せを感じるホルモンが分泌されます。

脳は幸せを感じていられるため、糖質で得られるドーパミンを欲しがらなくなるのです。運動は脂肪燃焼だけでなく、糖質への欲求を減らすという意味でも、ダイエット効果があるんですよ。

***

ダイエットしたいからといって、糖質を完全にカットする必要はありません。けれども、量や頻度を減らさなければ、なかなか痩せられません。

年末までもうすぐ。「そろそろ本気でボディメイクを頑張りたい」と思っているなら、辛いのは最初だけ、と言い聞かせて、食生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

甘くてホクホク、おいしい!簡単「カボチャのパンプディング」

おはようございます。料理家の村山瑛子です。

今日は、ほくほくの甘いカボチャを使った「カボチャのパンプディング」をご紹介します。

生のカボチャを使うのは、朝から少しハードルが高いかも…と思われるかもしれませんが、レンジを使って柔らかくし、卵液と合わせて焼き上げるだけなのでとっても簡単に仕上がります。

今が旬のカボチャの、自然で優しい甘さが楽しめる、朝ごはんにおすすめの一品です。

焼きたて熱々に、メープルシロップやバニラアイスクリームをのせて食べると…これまた絶品!ぜひ試してみてください♪

ホクホク、おいしい!簡単「カボチャのパンプディング」

カボチャのパンプディング

材料(グラタン皿1個分)

  • カボチャ  小さめ1/8個
  • 食パン(8枚切り)  1枚
  • (A)牛乳  150ml
  • (A)きび砂糖  大さじ1と1/2
  • (A)溶き卵  1個
  • メープルシロップ  適量
  • あればバニラエッセンス・シナモンパウダー・粉糖など

※下準備:オーブンを190度に予熱する

作り方

1) 食パンは9等分にし、カボチャは種とワタ・皮をむいて1センチ幅の一口大に切る。さっと水にさらして水気を切り、耐熱容器に入れ、ふんわりラップをしてレンジで2分半加熱する。

2) (1)のカボチャが柔らかくなったら半量は仕上げに取っておき、残りをフォークで潰して(A)を混ぜる。

※この時、あればバニラエッセンス3ふりとシナモンパウダー少々をプラスする

3) グラタン皿に切った食パンと潰さず残しておいたカボチャを敷きつめて、(2)のカボチャマッシュを入れる。190度で予熱したオーブンで20分焼いて完成。メープルシロップをかけて食べる。

ポイント

時間があれば、焼く前に30分ほど置いて、卵液をパンに馴染ませてから焼くとより美味しくなります♪

いかがですか?ぜひ、朝ごはんやおやつに、試してみてくださいね。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

いつが正解?天気を表す「小春日和」が表す季節とは

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「小春日和」という季語を正しく使おう

朝晩めっきり冷え込んできて、一歩一歩冬に近づいていますね!

日中もアウターが必要な日が増えてきました。

紅葉のイメージ

そんな中でも、ホッとするような暖かい日に使いたい言葉があります。それが、「小春日和」です。

そう!「小春日和」は春ではなく、秋から冬にかけての今の時期に使うのが正解です!

小春日和って?

小春日和の「小」は、「小さい」や「少ない」という意味で使われることが多いですが、他に「とるに足りない」「完全ではないけれども、それに近い状態」という意味もあります。

「小春日和」は、初冬の頃の暖かくて穏やかな天気、という意味。春ではなく、11月~12月初めに使う季語です。

「春日和」であれば春に使いますが、「小」が付くと、「春ではないけれども、春にとてもよく似た日」という意味になります。

秋の花を歌った名曲「秋桜(コスモス)」でも、「こんな小春日和の穏やかな日は~♪」とありますよね。

コスモス

「小春日和」「秋晴れ」の使いわけ方

秋晴れ

同じ時期に使う言葉に「秋晴れ」がありますが、イメージとしては

  • 「小春日和」:ポカポカとホッとする陽気
  • 「秋晴れ」:青空が広がり、空気が澄んで爽やかな日

という感じでしょうか。気温のあたたかい日は「小春日和」、すっきりした青空が印象的な秋の日は「秋晴れ」、という感じで、使い分けるといいかもしれません。

最近の天気予報を見ていると、「小春日和」という季語がよく使われていますよ。

空気感の違いを表せる、美しく繊細な季語は、日本語として多く存在しています。いろいろな季語を、会話の中で上手に使いわけたいですね!

それではまた次回。Have a ごきげん day!

★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

自分の「やりたい」を叶えよう!書籍『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

「やりたい」を叶えよう!書籍『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』

ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方

ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方 ¥1,760(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

皆さんは「自分のやりたいこと」を優先できていますか?

忙しさから自分のために時間が割けなかったり、もっと余裕をもって過ごしたいと思っていたり…そんな方にぜひ読んでいただきたい新刊をご紹介します!

著者は、株式会社朝6時代表 池田千恵さん。『朝活手帳』のプロデューサーであり、朝時間.jpの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」でもおなじみの、朝活のプロです。

本著では、そんな池田さんが、「ME TIME=自分のためだけの時間」をつくって、誰かのためではなく自分のための毎日を楽しみ、味わうための「SEEメソッド」を丁寧に解説してくれています。

オリジナル時間術「SEEメソッド」とは…

池田さんの提唱するSEEメソッドとは

  • Show=時間を「見える化」する
  • Edit=時間を編集する
  • Enjoy=時間を楽しむ

の3つの軸からなる時間術。

これに従うことで、日々の生活に組み込まれている優先度の低い「Have to(やらなきゃ)」の存在に気づき、「Want(やりたい)」を実行する時間を増やすことができるようになります。

内容は、SEEメソッドに沿った朝、昼、夜のそれぞれの時間術、そして手帳を使ったME TIMEの作り方など。限りある時間を有効に使うための、実用的な教科書のような1冊です。

「自分の時間がなかなか取れない」「いつも時間に追われている」など、毎日の過ごし方、時間の使い方に悩んでいる方。

来年に向け、池田さん式のSEEメソッドで、自分の人生をより主体的に、さらに充実させませんか?

ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方 ¥1,760(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

「前に一度」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

1回

「前に一度」を2単語の英語で言うと?

ある2人の会話から、気になる英語をチェックしてみましょう♪

A:京都ではどこに行ったんですか?=Where did you go in Kyoto?

B:金閣寺、銀閣寺、嵐山などに行きました。=I went to Kinkakuji, Ginkakuji, Arashiyama and other places.

A:京都は今回が初めてでしたっけ?=Was it your first time in Kyoto?

B:いいえ。京都には出張で一度行ったことがあります。=No, it wasn’t. I went to Kyoto once before on a business trip.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「だいぶ前に一度」「昔に一度だけ」と言いたいときは、「once before」の代わりに「once long ago」などと表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • first time:初めて
  • once before:前に一度
  • business trip:出張

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単おいしい!繰り返し作りたい「さつまいも」レシピ3つ

ホクホクあま~いさつまいも。旬の味はいろんなアレンジで楽しみたいですね。簡単おいしいレシピのレパートリーがあるとGOODです♪

今回は人気料理研究家さんが教えてくれたレシピの中から、繰り返し作りたい「さつまいも」レシピ3つご紹介します♪

スイーツみたいな「スイートポテトサラダ」

スイートポテトサラダ

角切りにしたさつまいもをフライパンで火を通して、クリームチーズと和えて仕上げに蜂蜜をトロリ。皮つきにすることで彩りもよくて食卓が鮮やかに。

サラダですがほんのり甘くて、まるでスイーツみたいな味わいだからお子さん受けもいいですよ。

(クリームチーズと蜂蜜で♪スイーツみたいな「スイートポテトサラダ」 by Mayu*さん)

「スイートポテトサラダ」レシピ >>

バターも生クリームも不要「ヘルシースイートポテト」の作り置き

バターも生クリームも使わない!「ヘルシースイートポテト」の作り置き

裏ごししたサツマイモに牛乳と蜂蜜を混ぜて形成し、トースターで焼くスイートポテト。

生クリームやバターを使わないので、通常のスイートポテトよりぐんとエルシーな仕上がり。甘さ控えめだから朝ごはんやおめざとしてオススメです!

(バターも生クリームも使わない!「ヘルシースイートポテト」の作り置き  by Mayu*さん)

「ヘルシースイートポテト」レシピ >>

材料はたった3つ!「鬼まんじゅう」

材料3つだけ!旬のさつまいもでお手軽「鬼まんじゅう」

愛知県や東海地区で親しまれているサツマイモのお饅頭「鬼まんじゅう」。材料はサツマイモと砂糖、薄力粉の3つだけ。

素朴な味わいで一度食べると、ふとした瞬間に食べたいな~と思う一品です。

(材料3つだけ!旬のさつまいもでお手軽「鬼まんじゅう」by 料理家 村山瑛子さん)

「鬼まんじゅう」レシピ >>

焼いても、蒸しても、おかずとしてもスイーツとしてもおいしいさつまいも。食物繊維が豊富なのも嬉しいですよね。

手軽に作れるレシピを覚えて、おいしく味わいましょう♪

水筒の正しい選び方や洗い方って?おすすめ10商品もご紹介

( 最終更新日:2024/12/12 )

熱中症対策、乾燥対策に欠かせないのが、外出先でも水分が補給できる「水筒」。学校や職場はもちろん、ちょっとしたお出かけにも持っていると安心ですよね。

水筒には、入る容量や保冷時間、デザインなどさまざまな種類があるため、どれを選べばよいのか迷う方も多いのではないでしょうか。飲み口の形状によっては手入れが簡単だったり難しかったり、様々なバリエーションがありますよね。

この記事では、水筒を買い替えようと思っている方に向けて、Amazonや楽天市場で人気の水筒10商品と、水筒の選び方やお手入れ方法をご紹介します。

水筒の選び方

水筒

水筒には、飲み口の形状や容量などの性能が異なる、さまざまなものが販売されています。

ここからは、水筒を選ぶ時のポイントを6つご紹介します。

【1】飲み口の形状で選ぶ

水筒

水筒の飲み口には、スクリュータイプやコップタイプ、ストロータイプなどの種類があります。

スクリュータイプは、蓋を回して開けるため飲み口が広く、他のタイプよりもパーツが少ないことが特徴です。蓋を開けてそのまま飲め、香りを楽しみたい珈琲や紅茶に適しています。

ただし、両手を使って開閉するため、運転中や荷物を持っているときなどには適しません。

コップタイプは、蓋をコップとして使用できることが特徴です。中栓とコップに分かれており、コップに飲み物を注いで飲むため、温度調節がしやすく、砂糖やミルクを後から入れて飲めます。

ゆっくりと座って飲むピクニックシーンなどに適しています。

ストロータイプは、飲み口がストロー上になっており、こぼれにくいことが特徴。飲みやすいため、小さな子どもやお年配の方、マスクをしている方におすすめです。

ただし、ストロー部分を清潔に保つために、手入れに手間がかかります。

【2】容量で選ぶ

水筒

水筒は容量が大きくなる程サイズが大きくなります。そのため、1日に飲む量だけでなく、水筒を入れるバッグのサイズや総重量を考慮しながら選ぶことが大切です。

ちょっとした外出時には、小さなバッグにも入れられる300mlの水筒、学校や職場に持って行くには、500mlの水筒がおすすめです。

また、部活やスポーツをする際の水分補給には800mlの水筒、数人でシェアする際には1L以上の水筒が適しています。

【3】性能で選ぶ

水筒

水筒の軽さを重視するなら、アルミニウムやプラスチックの素材がおすすめです。

軽い水筒は持ち歩きやすいため、長時間歩くアウトドアに適していますが、この素材の水筒は、保温や保冷機能がついていないものがほとんどです。

保冷や保温機能を重視する際には、ステンレス素材や二重構造、真空断熱構造の水筒を選びましょう。外の気温の影響を受けにくいため、飲み物を長時間一定の温度に保てます。

ただし、水筒本体の重量は重くなります。

【4】洗いやすさも重視

水筒

パーツが少なく、道具がなくても簡単に分解できる水筒は、つなぎ目部分の汚れをきれいに落とせます。また、パーツが少なければその分組み立ての手間もかかりません。

パーツの中でも、パッキンの手入れには要注意。つけたまま洗うと乾燥しにくく、カビの原因となることがあるため、必ず外して洗いましょう。

スクリュータイプの水筒はパッキンがついていないものが多いため、お手入れが簡単です。

洗いやすさを重視するのであれば、蓋の裏やパーツの溝の深さなど、洗い残しが出やすい箇所を確認してから購入することをおすすめします。

【5】食洗機対応かどうか

食洗機の熱や勢いで変形したり、コーティング剤や塗料が剥がれてしまったりするため、多くの水筒では食洗機が使えません。

しかし、耐熱性に優れているプラスチック素材や特殊なコーティング剤が使用されたステンレス製の水筒は、食洗機に対応しています。

食洗機に対応している水筒は、水筒の底やパーツの溝などの細かな部分も高温で洗浄できます。毎日清潔に使えるため、自宅に食洗機がある方は、食洗機に対応している水筒がおすすめです。

【6】清潔に使える機能をチェック

水筒

水筒には、手入れをしやすくするため、内面に抗菌加工が施されたものがあります。

内面に汚れやニオイをつきにくくする「スパークリーン加工」、水垢やカビなどを防ぎ、汚れを落ちやすくする「内面フッ素加工」です。また、飲み口に発生する菌を抑える抗菌加工があります。

フッ素加工や抗菌加工がされている水筒は、清潔に長く使用できます。

用途に合わせて選ぼう!おすすめ水筒10選

ここからは、飲みやすく持ち運びに便利なスクリュータイプの、おすすめの水筒を紹介します。

【1】持ち運びやすい!「タイガー」軽量マグボトル

タイガー 水筒 200ml スクリュー マグボトル ステンレスボトル マットステンレス MMP-K021XM

タイガー 水筒 200ml スクリュー マグボトル マットステンレス MMP-K021XM

タイガー魔法瓶から発売されているコンパクトタンブラー(MMP-K021XM)は、ステンレス製で重さ110gと軽量です。

内容量は200mlでサイズは縦12.9㎝、直径5.8㎝とコンパクトで、小さな鞄にも入ります。

使われているパーツは3だけ。パーツが少ない分、清潔に使えて、洗う手間もかかりません。丸洗いができ、乾燥もさせやすいことが特徴です。

大きな氷も入る広口タイプの飲み口は、なめらかな口当たり。マグカップのような感覚でドリンクが飲めます。

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【2】氷止めがあって飲みやすい!「タイガー」のマグボトル

タイガー魔法瓶(TIGER) マグボトル ローズピンク 350ml MCY-A035PS

タイガー魔法瓶(TIGER) マグボトル ローズピンク 350ml MCY-A035PS

タイガー魔法瓶から発売されているマグボトル クリームホワイト(MCY-A035WM)は、ステンレス鋼製で重さ170gです。

内容量は350mlで、カラーは他にスカイブルーなどのバリエーションがあります。

このマグボトルの特徴は、飲み口がストレーナーになっていること。氷を入れてもストレーナーのおかげで、飲む時に氷が出てこず、飲みやすい仕様です。

ストレーナーも含め、飲み口は全て取り外して洗えます。

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【3】分解しなくても洗える「象印」スクリュー ステンレスマグ シームレス

象印 (ZOJIRUSHI) 水筒 スクリュー ステンレスマグ シームレス 0.48L ペールホワイト SM-ZA48-WM

象印 (ZOJIRUSHI) 水筒 スクリュー ステンレスマグ シームレス 0.48L ペールホワイト SM-ZA48-WM

象印のステンレスマグ シームレス(SM-ZA48-WM)は、ステンレス鋼製で重さ230g。

内容量は480mlでサイズは縦21.5㎝、直径6.5㎝で、4cmの広口形状のため氷を入れる際にも引っ掛かりません。

蓋とパッキンが一体化したシームレスせんは、パッキンのつけ忘れを防ぎ、分解しなくても洗えます。

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【4】2つの飲み口が便利な「アイリスオーヤマ」ステンレスボトル

《最安挑戦中☆》水筒 500ml  アイリスオーヤマ ステンレスケータイボトル スクリュー SB-S500 SB-S500M 全10色

アイリスオーヤマから発売されているステンレスマグ(SB-S500 SB-S500M)は、ステンレス製(外側はアクリル樹脂塗装)で重さ241gです。

内容量は500mlでサイズは縦22.0㎝、直径6.6㎝。

大・小の2種類の飲み口がついていて、温かい飲み物は少しずつ小さな口から、喉がすごく渇いているときや冷たい飲み物は大きな口からと、シチュエーションに合わせて使い分けができるのが便利です。

カラーバリエーションが豊富なのも魅力。スタイリッシュなメタリックカラーが6色、優しい色合いのスモーキーカラーが4色用意されています。

お好みに合わせて色が選べて、シンプルなデザインなので年齢や性別を問わず使えますよ。コスパの良さも嬉しい一品。

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【5】水分補給のタイミングが分かりやすい「マーカー付き」ウォーターボトル

タイムマーカー付きウォーターボトル 1000ml

マーカー付きウォーターボトルはPCTG樹脂(TRITAN)製で、BPAフリーで安全性の高いプラスチックを使用しています。

内容量はたっぷり1,000ml。サイズは縦28.5㎝、直径7.5㎝です。

本体の左右にタイムマーカーがついているのが特徴。午前8時、または午後2時から1時間毎にマーカーがついているので、日中つい水分補給を忘れてしまう、という方、定期的に水分補給をしたいという方にぴったり。

マーカーの時間に1目盛りぶん飲めば、120mlの水分を補給できます。

もちろん、マーカーを目安にして、粉末のドリンクやプロテインを作る際のシェイカーとしても使えます。

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【6】アウトドアに最適!「KINTO」のおしゃれなトラベルタンブラー

KINTO (キントー) トラベルタンブラー 350ml コヨーテ 真空二重構造 保温保冷効果 20937

KINTO (キントー) トラベルタンブラー 350ml コヨーテ 真空二重構造 保温保冷効果 20937

KINTO (キントー)から発売されているトラベルタンブラーは、ステンレス製で重さ245g。内容量は350mlで、サイズは縦17.0㎝、直径7.36㎝です。

突起のないやさしい口当たりの飲み口で、飲み物が勢いよく出ない構造のため、ストレスを感じず飲み干せます。

耐久性のあるタフな素材で、表面には傷がつきにくいパウダーコーティングがされているので、アクティブに過ごすアウトドアシーンにもぴったり。

他にない、おしゃなカラーバリエーションも魅力です。

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【7】水筒だって可愛いものを!「ドウシシャ」のアニマルマグボトル

ドウシシャ 水筒 真空断熱 480ml マグボトル 軽量 アニマルブック しろくま ホワイト

ドウシシャ 水筒 真空断熱 480ml マグボトル 軽量 アニマルブック しろくま ホワイト

ドウシシャのマグボトルは、動物のイラストがキュート!真空二重構造で、ホットドリンクも冷たい飲み物も温度をキープできます。

どの方向からも飲めるデザインで、大きな氷も入るワイドタイプの口径も特徴。

イラストやカラーのバリエーションがあるので、お好みに合わせて選べます。お子さんにもおすすめ。

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【8】スタイリッシュなシンプルデザインの「fulme.(フルミー)」マグボトル


アイリスオーヤマ fulmeマグボトル スリムハンドル付 500ml FM-SL500 FM-H500【2212SS】

アイリスオーヤマから発売されている「fulme.(フルミー)」のデザインマグボトルは、スタイリッシュなツートンカラー。ステンレス鋼製で重さ320g、内容量は500ml。

蓋部分は、スリムハンドルタイプとハンドルタイプの2種類あり、カラビナやフックに欠けられるため、アウトドアシーンに活躍しますよ。

飲み口まわりに厚みがあるので、口当たりがなめらか。マグカップで飲んでいるような飲み心地が楽しめます。

スリムハンドルタイプのサイズは縦21.2㎝、直径7.25㎝。ハンドルタイプのサイズは縦23.8㎝、直径7.25㎝です。

パーツが少ないので、毎日のお手入れが面倒になりにくいですよ。

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【9】軽くておしゃれなステンレスボトル

BRUNO 軽量 ステンレス スクリューボトル medium ステンレスボトル 350ml 水筒 おしゃれ オレンジ EVENING BHK271-EVG

BRUNO 軽量 ステンレス スクリューボトル medium 350ml BHK271-EVG

BRUNO(ブルーノ)のステンレスボトルは、削ぎ落とされたシンプルなデザインがとってもおしゃれ!

ステンレス製で重さ155gと軽量。内容量は350mlでサイズは縦16.6㎝、直径6.6㎝で、持ち運びしやすいサイズです。

広口なので氷を入れやすく、中せんにはガードがついているため、氷が飛び出しません。

人と差別化できる、おしゃれなデザインの水筒を探している方におすすめです。

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【10】炭酸飲料OK!「タイガー」のステンレスボトル

【炭酸対応】タイガー魔法瓶 水筒 500ml 真空断熱炭酸ボトル ステンレスボトル スポーツドリンク可 ビールOK 保冷専用 グロウラー MTA-T050DC カッパー(ブラウン)

【炭酸対応】タイガー魔法瓶 水筒 500ml 真空断熱炭酸ボトル ステンレスボトル MTA-T050DC カッパー(ブラウン)

タイガー魔法瓶から発売されているステンレスボトル(MTA-T050KS)‎は、炭酸ガス抜き構造で、炭酸飲料が入れられるのが特徴の水筒です。

ステンレス製で重さ290g、内容量は500ml、サイズは縦21.2㎝、奥行7.5㎝、幅10.5㎝。

ボトル内のガスによる圧力が高まった時の安全弁により、炭酸飲料が入れられる仕様。シュワッと冷たい炭酸飲料が飲めるので、特に暑い時期に活躍しそうですね。

おうちの炭酸水メーカーで作った炭酸水を持ち運べるので、ペットボトルごみ削減や節約にも役立ちますよ。

せんとキャップに抗菌加工が施されていて、飲み口を外して洗えるので、お手入れがラクで衛生的。広口なので、飲料を注ぎやすい点も優秀です。

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水筒のお手入れ方法

水筒

水筒を使用していると、しっかりと洗っていても汚れやにおいがつきます。お気に入りの水筒を長くつかうためには、お手入れが欠かせません。

ここからは、水筒を清潔に保つお手入れ方法を紹介します。

基本のお手入れ方法

水筒を洗う際には、蓋や飲み口、パッキンなどのパーツを取り外し、食器用中性洗剤を使用します。

水筒を購入したら取扱説明書を見て、取り外し可能なパーツや取り外し方、取り付け方を確認しておきましょう。

パーツを取り外したら、柔らかくて清潔なスポンジを使用して洗います。スポンジが入らない部分はブラシを使用し、水筒の奥までよく洗いましょう。

すすいだ後はしっかりと乾燥させます。最後の仕上げにお湯を入れてから乾燥させると、乾きが早くなります。

(参考:象印マホービン株式会社「はじめてみよう、マイボトル」、サーモス株式会社「PLUS THERMOS」内「水筒&スープジャーの洗い方 週1回の酸素系漂白剤ケアで汚れスッキリ」)

漂白剤で徹底お手入れ

水筒

毎日お手入れしていても付着する汚れやにおいは、月に1回程度の漂白できれいに落とせます。(※)

30℃から50℃のお湯に酸素系漂白剤を溶かし、蓋・飲み口・パッキンを30分つけおきます。

そのとき、本体とキャップをつけてしまうと腐蝕や劣化の原因となります。本体を漂白する際は本体の中に酸素系漂白剤を溶かしたお湯を入れ、外側にはつかないよう注意しましょう。

漂白する際には、酸素系漂白剤を使用します。塩素系漂白剤は、ステンレスに錆を発生させる可能性があるためです。

(※漂白剤を使用できない水筒もあります。購入時に取扱説明書を必ず確認しましょう)

(参考:象印マホービン株式会社「はじめてみよう、マイボトル」、サーモス株式会社「PLUS THERMOS」内「水筒&スープジャーの洗い方 週1回の酸素系漂白剤ケアで汚れスッキリ」)

水筒を長持ちさせるためには

ステンレスボトル

水筒を長持ちさせるには、飲み物を入れたまま長時間放置しないことが大切です。

飲み物が腐敗したり変質したりすると、汚れやにおいが付着する原因となるだけではなく、腐敗ガスによる破損や内容物がふき出す可能性があります。

また、塩分の多い飲み物やスポーツドリンクや酸性の強い果汁ではサビの発生につながります。

ドライアイスや炭酸飲料、牛乳、乳製品は、炭酸ガスや腐敗ガスによって水筒の破損につながる可能性があるため、入れないようにしましょう。

(参考:和平フレイズ株式会社「水筒やタンブラーのお手入れ・長く使うコツ」)

まとめ

水筒は、学校や職場に持って行くだけではなく、外出時の水分補給に使用するアイテムです。マイボトルとして持ち歩けば、喉が渇いたときにすぐ水分補給ができ、飲み物の購入費を節約できます。

水筒には飲み口の形状や素材、容量など種類が豊富にあるため、購入する際には用途に合った水筒を選びましょう。

また、水筒は、牛乳や果汁、塩分の多い飲み物を入れるとサビの原因になる恐れがあります。他にも、炭酸飲料などガスが出る飲み物は、ガスにより破損する可能性があるため、お茶や水、コーヒー以外の飲み物を入れる場合は、取扱説明書やメーカーサイトで確認してから利用してくださいね。

抜け毛、白髪が気になる40歳以降の女性に。おすすめ「スカルプケア」9ステップ

おはようございます。エイジング美容研究家・美容ライターの遠藤幸子です。

年齢を重ねて徐々に抜け毛や白髪など髪にまつわる悩みが増えてきた、という経験がありませんか?私自身も40歳を過ぎてからそんな悩みを抱えてきました。

そして、試行錯誤を繰り返し、45歳にして理想のヘアケア、スカルプケアにたどり着くことができました。

今回は、そんな体験をもとに、健やかな黒髪を育むために私自身が続けてきたスカルプケアをステップ順にご紹介します。

【1】まずはブラッシングから

ブラッシング

夜のケアでは、シャンプー前の乾いた状態の頭皮と髪をブラッシングすることからスタート。

この時、不要な力は抜くことが大切です。

ブラッシングすることで、髪のほつれや髪の表面に付着したほこりなどを落とせます。また、頭皮の汚れも落としやすい状態になり、頭皮の血行を促進させる効果も期待できます。

【2】ディープクレンジングや予洗いはマスト

日頃のシャンプーだけでは落としきれない汚れがあります。週に1、2度、ディープクレンジングを行い、しっかり落とすことを習慣にしましょう。

ディープクレンジングにより頭皮環境がよくなり、栄養分などが行き渡る状態に整えることができます。

このほか、シャンプー前には必ず予洗いを。38℃程度のぬるま湯で、髪をかき分けながら頭皮にシャワーを当てるようにして予洗いしましょう。

ディープクレンジングの方法はいろいろありますが、結局のところ面倒がない方法が1番という結論に至りました。

最近のお切り入りは、ドランク エレファント ティーエルシー ハッピー スカルプスクラブです。

ドランク エレファント ティーエルシー ハッピー スカルプスクラブ

スカルプケアアイテムとしては非常に珍しいスクラブ入りで、乾いた状態の頭皮に使用します。

頭皮表面を柔らかくしながら、頭皮に残ったスタイリング剤や古い角質を除去し、フケやかゆみを抑えて健やかな頭皮を保つ効果が期待できます。

【3】シャンプー剤で優しく頭皮を洗う

シャンプーは、頭皮や髪のうるおいを奪い過ぎない洗浄力のものを選ぶことが重要。そして、よく泡立ててから使い、指の腹を使って頭皮を傷めないように注意しながらよく洗います。

泡立てが苦手な方はネットなどのツールを使うほか、炭酸シャンプーを使うと言う方法も。

炭酸シャンプーには頭皮の血行を促進させる効果や頭皮の汚れを落とす効果など嬉しい効果が期待できます。

私の最近のお気に入りは、こちらの2品。

炭酸シャンプー

乾燥によるパサつきが気になるときは、左のルメント スパークリングオイル クレンジング&シャンプー、頭皮のベタつきやニオイ、ボリューム不足が気になるときは、右のルメント スパークリングオイル クレンジング&シャンプー ブラックというように、使い分けています。濃密な泡で心地よく洗えます。

【4】しっかりすすぐ

シャンプー後は、髪をかきわけながら、しっかりとシャンプーや汚れが落ちるまでぬるま湯ですすぎます。

【5】トリートメントを揉み込んですすぐ

トリートメント

白髪染めを使用しているなら、シャンプーもトリートメントも色褪せやパサつきなどにケア効果があるものを使うのがおすすめです。

髪の状態に合ったトーリトメントを毛先を中心に塗り、よく揉み込みます。そして、商品の指定時間があればそれに従い、なければ3分程度待ってから洗い流しています。

【6】タオルドライで水気を取る

濡れた状態の髪はデリケート。ゴシゴシ擦るのではなく、タオルで髪を挟んで水気を取るようにタオルドライします。

【7】育毛剤などでケア

お風呂上がりの血行がよくなった状態で、育毛剤や発毛剤、頭皮用美容液などお悩みに合ったもので頭皮ケアしましょう。

抜け毛に対して私自身が手応えを感じたのは、ニューモ 育毛剤。スプレータイプで使いやすいです。

【8】頭皮をマッサージ

私は、(7)の直後、マッサージを行うことを習慣にしています。

頭皮と顔の皮膚とは繋がっているので、頭皮のマッサージを行うことでリフトアップ効果や顔のくすみを払拭する効果なども感じています。

ツールは、電動式のドクターシーラボ リフトアップマッサージャーと手動のuka scalp brush kenzanの両方を使っています。

ドクターシーラボはボディにも使えるので、肩や背中などにも使用。心地よく揉み解してくれるように感じています。ウカはほどよい固さでツボを刺激しやすく、シャンプーのときにも使っています。

ドクターシーラボ リフトアップマッサージャーと手動のuka scalp brush kenzan

【9】ドライヤーで乾かす

ドライヤー

ドライの前に、アウトバス用トリートメント塗り、ドライヤーの熱から髪を守ります。

ドライヤーを使う際は、ぬるめの温度で頭皮を先に乾かしてから髪を乾かします。毛先にはドライヤーを当てないことも大事なポイントです。

***

白髪も薄毛も遺伝的要因ももちろん関係していますが、私自身はひとつひとつの工程を丁寧に行い、それを継続することで、頭皮環境を整え、健やかな黒髪を育むのに効果を感じています。

ぜひ今日から毎日のケアにスカルプケアを取り入れませんか?

足首まであたたかいのに脱ぎ履きラクちん!「帆布のボアルームシューズ」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

足元の冷えが辛い冬の朝、頼りになるのがあったか素材の室内履きですよね。

今回は、足先の冷えに悩むバイヤーの菱倉が作り手に相談して作ってもらった、当店限定のルームシューズをご紹介します。

「帆布のボアルームシューズ」は、バイヤー菱倉が「冷え込む日もポカポカで、脱ぎ履きしやすい一足を!」とABE HOME SHOESにオーダーしたもの。

もこもこのボアが前足首までしっかりカバーし、寒さ知らずの足元に。かかとは開いているので、手を使わずに脱ぎ履きできます。

ABE HOME SHOES/帆布のボアルームシューズ

スリッパよりもあたたかく、ルームブーツよりも脱ぎ履きしやすい。スリッパとルームブーツのいいとこどりをしたような、寒い冬を快適にしてくれるルームシューズです。

あたたかくて脱ぎ履きしやすい。内側ボアのルームシューズ

ABE HOME SHOES/帆布のボアルームシューズ

ふわふわボアが前足首まですっぽりカバー

内側は全て、アウターなどに使用されるふわふわのボアで覆われています。

あたたかい空気をたっぷり含み、足を入れた瞬間からぽっかぽか。滑らかなボアがふんわりと足を包み込み、まるで毛布にくるまれているような心地よさです。

一般的なルームシューズは足の甲までしかありませんが、こちらは前足首までしっかりカバー。足首を温めることで、全身を効率よく温められる構造です。

みっちりと詰まったボアは隙間から入る冷気を防ぎ、シューズ内の熱を逃しません。暖気を閉じ込め、ぬくぬくの状態がキープできますよ。

冬のフローリングの冷たさに耐えられるよう、ソールは少し厚めの設計です。床からの底冷えをシャットダウン。冷え込む朝もぐんと過ごしやすくしてくれます。

ソールは起毛させたPVC素材。滑りにくく水に強い素材なので、階段を上り下りをするときや、キッチン・洗面所で使用するときも安心です。

手を使わず、脱ぎ履きが簡単

あたたかさを重視するなら「ルームブーツ」も選択肢に入りますが、ブーツタイプは手を使わないと脱ぎ履きできないのが難点です。

こちらはかかとが開いていて、手を使わずに足の出し入れができるデザイン。朝に寝ぼけた状態でも、寒さで手がかじかんでいるときも、脱ぎ履きがスムーズです。

ABE HOME SHOES/帆布のボアルームシューズ

郵便物を取りに行く、ベランダや庭に出る、トイレに行くなど、室内履きを脱ぎ履きが必要なシーンは多くありますよね。その都度手を使って脱ぎ履きするのは面倒なもの。荷物や洗濯物で手がふさがっているときは、なおさらです。

こちらはスリッパ感覚で履けて、足入れが楽々。急いでいるときも煩わしさがありません。

暖房が効いた室内では、足が蒸れてしまいがち。室内履きの臭いやジメジメが気になる方も多いのでは?かかとが開いたシューズなら、蒸れを感じたら、かかとを後ろにずらすだけ。

わざわざ脱がなくてもシューズ内の換気ができ、不快な蒸れが防げます。

洗濯機で洗えてお手入れ簡単。豊富な色展開も魅力

表の生地は、耐久性に優れた「8号帆布」が使用されています。ネットに入れたら洗濯機で丸洗いができ、お手入れが楽ちん。

洗濯を繰り返しても傷みにくいため、汗をかいたときや汚れたときに気軽に洗濯ができ、いつでも清潔に保てます。

ABE HOME SHOES/帆布のボアルームシューズ

帆布生地は発色が良いところも魅力です。家族で色違いが楽しめるよう、カラーを豊富に揃えました。

気分が明るくなる色から落ち着いた色まで、全5色。インテリアに馴染む色、自分のラッキーカラー、玄関に置いたときにアクセントになる色など、好みに合わせて選べます。

***

「帆布のボアルームシューズ」は足元を冷えから守り、ポカポカにしてくれる一足です。足が出し入れしやすい構造なので、脱ぎ履きすることが多い方も、ストレスなく使えるはず。

冬の足元は、とかく冷えがち。保温力の高いルームシューズを味方に、この冬をあたたかく過ごしませんか。

『ABE HOME SHOES/帆布のボアルームシューズ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ABE HOME SHOES/帆布のボアルームシューズ

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

肩こり・猫背を治して痩せる!朝の「肩甲骨エクササイズ」で脂肪燃焼ダイエット

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.198ご覧いただきありがとうございます。

今週もTOMO SHIKI DIET!

乾燥の季節。「カサカサ肌」は血流・代謝アップで艶やかに

エクササイズで血流アップは、お肌にもよし!冬もみずみずしい素肌を保ちましょう^ ^

肩こり・猫背を改善して痩せ体質になる!『リバース・プッシュアップ

寒い秋冬、必ず悩まされるのが「肩こり」と「猫背」ですよね。しかもこの2つは、太る原因にもなりえるんです。

肩こりや猫背は、筋肉が硬くなるとより悪化します。冷える秋冬は、肩や肩甲骨周辺の肩背部がどんどん丸く固くなり代謝低下を招くので、太りやすくなります。

逆にいうと、固くなった肩背部の筋肉を使うことで、次のようなたくさんのメリットがあるんですよ♪

  • 肩こり・猫背姿勢が改善
  • 二の腕が細くなる
  • 血の巡り改善
  • 代謝アップ
  • 柔軟性アップ

そこで今日は、朝1分でできる肩甲骨を使ったエクササイズリバース・プッシュアップ』をお伝えしますね、早速チャレンジしていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

リバース・プッシュアップ

1) 両手をお尻の後ろに置き、腹筋を使って上体を支え、軽く肘を曲げる

リバース・プッシュアップ

2) 息を吐きながら、ゆっくり肘を伸ばす

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る

4) (1)〜(3)の動きを10~20回くり返す

【効果UP!チャレンジ編】

リバース・プッシュアップ

オリジナルバージョンができるようになったら、お尻を浮かせたまま行うと効果アップします!

ポイント

  • 時間帯:朝時間の1分を活用!
  • 回数:30秒から1分(10~20回)くらいを目安に
  • 手首が痛い人は、手の置き方を何度か調整してやりやすい位置で行ってみてください

リバース・プッシュアップは、いかがでしたか? 肩・背中・二の腕にしっかり効いているのがわかりますよね。朝から気持ちよく代謝アップ&脂肪燃焼していきましょう^^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「リバース・プッシュアップ」は、この動画の40秒ごろから始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!


※ 撮影:ポジティブな毎日をつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「a little bit」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

少しだけ

英語「a little bit」の意味って?

ある2人の会話から、気になる英語をチェックしてみましょう♪

B:観光で来たんですよ。=I came here for sightseeing.

B:京都に行って2泊しました。=I went to Kyoto and stayed (for) two nights.

A:京都は寒かったですか?=Was it cold in Kyoto?

B:ええ、雪が少し降っていました。=Yes, it was a little bit snowy. (Yes, it snowed a little.)

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

bit は「小片」「少し」という意味の名詞。little を使わず「a bit」だけでも「少し」「ちょっとだけ」という意味で使えます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • sightseeing:観光
  • stayed (for) two nights:2泊しました
  • cold:寒い
  • a little bit:ほんの少し、少しだけ
  • snowy:雪の降る

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単シンプル!座ったままできる「肩周りすっきりエクササイズ」

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、ザ・シンプル!一息つきながら肩周りをスッキリさせる簡単エクササイズのご紹介です。

肩こりを感じる方は非常に多いですが、実は肩こりの人のほとんどが「腕こり」を抱えています。

腕こりとは、デスクワークの時に緊張し続ける筋肉(前腕の筋肉〜二の腕の筋肉まで)が張ってしまう現象です。

ここが張ると腕がぽっこりして肩周りがもたつきます。スキマ時間にできる、シンプルで簡単なエクササイズで、張りを解消していきましょう!

簡単シンプル!座ったままできる「肩周りすっきりエクササイズ」

肩周りすっきりエクササイズ

1) 足を伸ばして手の平を画像のように地面につきます。(これでも伸びる人は十分伸びます!)

肩周りすっきりエクササイズ

2) そこから手の甲を地面につけて、少しずつ手首が地面に近づくようにします。

…以上です。

そうなんです。今回は本当に簡単なストレッチなんです。(笑)

ポイント

一気に手首を近づけようとすると痛めてしまう可能性があります。ゆっくり行いましょう。

***

1セットでナイス!

2セットで手の疲れスッキリ!

3セットで前腕美人!

4セットで肩こりスッキリ!

5セットでデスクワーク美人!

それでは、今週もさらなる姿勢美

人を目指して!頑張りましょう♪

「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう!

フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

「フラクタルワークアウト」ホームページ: https://fractal-workout.com/

※撮影:経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ふっくら唇は作れる!「縦ジワ」をカバーするリップメイク術♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

空気が乾燥しはじめると、「唇の縦ジワ」が目立ちやすくなります。この縦ジワ、実はメイクでカバーできることをご存じですか?

今回は、気になる縦ジワをカバーして、唇をふっくらさせるリップメイクテクニックをご紹介します♪

「縦ジワ」を解消するリップメイクテクニック

リップメイク

【1】リップライナー

最初に使うのはリップライナーです。

素の唇の色に近い色のライナーで、輪郭をラフに描きます。唇のボリュームが少なめな人はオーバー気味に描いてもOK。

輪郭が描けたら、唇全体をライナーで軽く塗ります。

【使用コスメ】

キスミー フェルム「リップライナー」01 ピンクベージュ

削らなくていい繰り出しタイプ。芯が柔らかいから、するすると「描く・塗る」ことができるライナーです。【

【2】グロス(リッププランパー)

グロス(リッププランパー)

口紅を塗る前にグロスを少量塗って、唇にうるおいを与えます。

普通のグロスはもちろんのこと、リッププランパーでふっくらさせるのもおすすめ。

グロス(リッププランパー)

今回は口紅の色を変えないクリアカラーを選びました。

【使用コスメ】

rom&nd(ロムアンド)「グラスティングウォーターグロス」00 メテオ・トラック

クリアな中に細かなラメが散りばめられているグロス。

プランプ効果で唇がふっくらとします。ミントの香りで気分もさわやかに。

【3】口紅

リップメイク

縦ジワを目立たせない、保湿性に優れた口紅を使います。

スティックタイプだと直塗りしたくなりますが、リップブラシで塗れば縦ジワが目立ちにくくなります。

ブラシの先っぽを使い、シワの部分に丁寧に塗り込んでくださいね。

【使用コスメ】

ケイト「リップモンスター」01 欲望の塊

保湿力が高くて落ちにくい、言わずと知れたリップの名品。品切れ状態が長く続いているのだけが残念…。

***

今回はシワが目立つ唇をふっくらと見せるリップメイク術を3ステップでご紹介しました。

寒くなるとどうしても縦ジワが目立ちやすいので、口紅をオフしたあともこまめに保湿をしてくださいね♪

食べ過ぎる秋冬!たんぱく質豊富な「こくうま麻婆豆腐」でダイエット♪

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】ダイエットが気になる食欲の秋に!こくうま「麻婆豆腐」で体型管理しよう

食欲の秋、そして冬。芋栗かぼちゃだけでなく、心身ともにあたたかくしてくれる熱々フードに心奪われるシーズンです。

寒さを感じる季節になると、ついつい動くことをさぼって暖をとってしまうこともあるので体型管理が気になることも。

身体を冷やさないためにも、健康のためにもしっかり食べることが大切なので、私はこの食欲旺盛になるシーズンこそ、「美容と健康」にエンジンをかけてくれる食材を選び、意味のある食事を心がけるようにしています。

そんなときに重宝している食材が、豆腐。豆腐にはタンパク質が豊富で、美肌や美髪には欠かせません。さらに大豆イソフラボンも含まれているので、女性にはうれしい効果も。

豆腐

私は特に、生理前には積極的に豆腐を食べるようにしています。

栄養価が高く低カロリーで、味にしつこさがないので調理によってさまざまな料理が楽しめて、飽きることなく食事を楽しめるので常備している食材です。食事が好きな私にとっては、食べるプロテイン感覚!

そんな豆腐、私はそのまま食べることも好きですが、多忙な時や体力がないときに重宝しているのが「豆腐料理の素(もと)」です。

豆腐やお肉でたっぷりたんぱく質がとれて、ヘルシーなのに食べごたえあり。さらに、ピリ辛味で体があたたまって冷え改善効果が期待できるので、ダイエット中も役立っていますよ。

今日は、そんな麻婆豆腐のおいしさを一瞬でアップし、新しい「こくうま」味に変化させる、新しい食べ方をシェアしますね♪

ダイエット中もおすすめ!辛ウマ「麻婆豆腐」×「追いブライト」

「麻婆豆腐」×「追いブライト」

先日都内で行われた「丸美屋 麻婆豆腐の素」と「ネスレ ブライト」のコラボ試食会では、麻婆豆腐に植物性クリーミングパウダーの「ブライト」をかけるという新しい食べ方が紹介されていました。

「ブライト」はコーヒーとの組み合わせしかイメージがないという方も多いかも!?まさに私がそうだったので、かなり衝撃の食べ方だったのですが…実は、ブライトには料理の味を薄めずコクをアップさせたり酸味や辛みをマイルドにする効果があるのだそう。

麻婆豆腐とブライトを組み合わせた食べ方は衝撃的でしたが、コクとうまみがあり、かなり美味しかったです。こんなアレンジなら、ダイエット中も飽きずに豆腐料理を楽しめるなと思いました。

「麻婆豆腐」×「追いブライト」

「丸美屋 麻婆豆腐の素」は、トロミ粉がついていて熱々の状態が長続きしたり、とろけるような喉ごしが楽しめたりして、それ単体でもとても美味しいのですが、追いブライトをすると熱々を保ったまま味変ができるのがよいですね♪

辛みやスパイシーさがマイルドになるので、忙しい時、家族の大皿おかずで麻婆豆腐を作って、辛さを抑えたい人は好みで追いブライトをする、なんて食べ方も良いなと思いました。

「麻婆豆腐」×「追いブライト」

美容と健康のために高たんぱく質でヘルシー料理を積極的にとりたい方、体型管理のために低カロリーな豆腐料理のバリエーションを増やしたい方にもおすすめの、麻婆豆腐や追いブライト。

ダイエットメニューとしておすすめなので、ぜひ試してみてくださいね。

さらにヘルシーにしたいなら、ご飯の代わりに、オートミールを米化させたものを主食にするのもおすすめです。

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いかがでしたか?美容のモチベーションが高まっているときは、スキンケアやメイクだけでなく、食事もたんぱく質が豊富で低カロリーな、ヘルシー&ビューティーなものを積極的に選んでみるといいかもしれません♪

麻婆豆腐など豆腐を使った料理は、時短で作れて消化の良いものが多いので、しっかり身体と心を休めたい休日のおうちごはんにもおすすめですよ。