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簡単シンプル!座ったままできる「肩周りすっきりエクササイズ」

 

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、ザ・シンプル!一息つきながら肩周りをスッキリさせる簡単エクササイズのご紹介です。

肩こりを感じる方は非常に多いですが、実は肩こりの人のほとんどが「腕こり」を抱えています。

腕こりとは、デスクワークの時に緊張し続ける筋肉(前腕の筋肉〜二の腕の筋肉まで)が張ってしまう現象です。

ここが張ると腕がぽっこりして肩周りがもたつきます。スキマ時間にできる、シンプルで簡単なエクササイズで、張りを解消していきましょう!

簡単シンプル!座ったままできる「肩周りすっきりエクササイズ」

肩周りすっきりエクササイズ

1) 足を伸ばして手の平を画像のように地面につきます。(これでも伸びる人は十分伸びます!)

肩周りすっきりエクササイズ

2) そこから手の甲を地面につけて、少しずつ手首が地面に近づくようにします。

…以上です。

そうなんです。今回は本当に簡単なストレッチなんです。(笑)

ポイント

一気に手首を近づけようとすると痛めてしまう可能性があります。ゆっくり行いましょう。

***

1セットでナイス!

2セットで手の疲れスッキリ!

3セットで前腕美人!

4セットで肩こりスッキリ!

5セットでデスクワーク美人!

それでは、今週もさらなる姿勢美

人を目指して!頑張りましょう♪

「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう!

フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

「フラクタルワークアウト」ホームページ: https://fractal-workout.com/

※撮影:経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

 

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これなら続く!朝のボディメイク講座

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Written by

ボディマネジメントパートナー高瀬雅弘

(フラクタルワークアウト 代表ボディマネジメントパートナー)

1993年10月19日生まれ。横浜市立大学卒(身体運動論、内分泌系、運動生理学専攻)
指導歴は約10年。指導実績は学生〜社会人〜プロアスリートと幅広く指導しており運動初心者の方が7割。女性向けダイエットジムで女性の筋肉の特徴を研究。独立後、原宿にパーソナルトレーニングジム「フラクタルワークアウト」を設立。指導当初から「食べて呑んでボディメイク」をモットーに運動指導、栄養指導を行っている。
ボディビル大会入賞、マラソン出場、SASUKE出場、SPARTAN RACE出場と運動関連のコンテストは何でも出場するようにしています。

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