みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、どこでも簡単にできる◎美背中を作る「肩甲骨エクササイズ」をご紹介します！
肩甲骨、動いていますか？
肩や首が凝った時、肩を回したりして肩甲骨を動かすと思うのですが、本当に肩甲骨が動いていますか？
実は、デスクワークを頑張る方などは、肩甲骨が動かないほどガチガチになっていることが多いのです。
肩甲骨が動かないと、肩がどうしても疲れてしまいます。そして、姿勢も崩れ、背中が丸くなることも…。
今日ご紹介する肩甲骨のエクササイズを朝一番に行うと、1日を綺麗な姿勢で過ごせて、お洋服も美しく着こなせますよ。
スッキリ背中美人になる！「肩甲骨エクササイズ」
1） 床に座り、手のひらを外側に向けて肘の高さを肩の高さまで持っていく。
2） 手の甲と甲を頭上でくっつけます。
3）肘が脇につくぐらいまで脇を閉じる
4） （2）～（3）を30回繰り返して、1セットとします。
ポイント
- 肩こりがひどくなるのは、肩甲骨が動いていない証拠。しっかり背中周り、肩甲骨周りを意識して、大きく動かしていきましょう
- ペースは焦らずゆっくりとしたペースで行ってください
1セットでナイス！
2セットで背中スッキリ！
3セットで肩甲骨美人！
4セットでスッキリウエスト！
5セットで背中美人！
それでは、今週もさらなる姿勢美
人を目指して！頑張りましょう♪
「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！
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※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」
★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
