みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、ベッドの上でも簡単にできる！首や肩をスッキリさせる「首元美人エクササイズ」のご紹介です。
人間の頭の重さは、体重の約1/10と言われています。この頭の重さを全部受けるのが、首の後ろの筋肉です。
頭を支えることで疲れが溜まりやすい「首」の負担を簡単にできるエクササイズで改善して、肩こり解消＆首元美人を目指しましょう！
肩こり改善！「首元美人エクササイズ」
1） 足を組んで座ったら、右の手の甲が腰に当て、左の手のひらを右の側頭部に当てます。
2） そのまま頭をゆっくり左に倒し、首の右を伸ばします。
（後ろから見るとこんな感じです↓）
3） 反対側も同様に、ゆっくり伸ばします。
ポイント
このストレッチは、伸ばしたら伸ばしただけ首元美人に近づくエクササイズです。しっかり伸ばしましょう！
＊＊＊
1セットでナイス！
2セットで首スッキリ！
3セットで肩周りスッキリ！
4セットで姿勢スッキリ！
5セットで首元美人！
それでは、今週もさらなる姿勢美人を目指して！頑張りましょう♪
「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！
フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。
「フラクタルワークアウト」ホームページ： https://fractal-workout.com/
※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」
★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
