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肩こり改善、首スッキリ!座ったまま簡単「首元美人エクササイズ」

 

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、ベッドの上でも簡単にできる!首や肩をスッキリさせる「首元美人エクササイズ」のご紹介です。

人間の頭の重さは、体重の約1/10と言われています。この頭の重さを全部受けるのが、首の後ろの筋肉です。

頭を支えることで疲れが溜まりやすい「首」の負担を簡単にできるエクササイズで改善して、肩こり解消&首元美人を目指しましょう!

肩こり改善!「首元美人エクササイズ」

1) 足を組んで座ったら、右の手の甲が腰に当て、左の手のひらを右の側頭部に当てます。

首元美人エクササイズ

2) そのまま頭をゆっくり左に倒し、首の右を伸ばします。

首元美人エクササイズ

(後ろから見るとこんな感じです↓)

首元美人エクササイズ

3) 反対側も同様に、ゆっくり伸ばします。

首元美人エクササイズ

ポイント

このストレッチは、伸ばしたら伸ばしただけ首元美人に近づくエクササイズです。しっかり伸ばしましょう!

***

1セットでナイス!

2セットで首スッキリ!

3セットで肩周りスッキリ!

4セットで姿勢スッキリ!

5セットで首元美人!

それでは、今週もさらなる姿勢美人を目指して!頑張りましょう♪

「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう!

フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

「フラクタルワークアウト」ホームページ: https://fractal-workout.com/

※撮影:経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

 

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これなら続く!朝のボディメイク講座

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ボディマネジメントパートナーが伝授!これなら続く「朝のボディメイク講座」
Written by

ボディマネジメントパートナー高瀬雅弘

(フラクタルワークアウト 代表ボディマネジメントパートナー)

1993年10月19日生まれ。横浜市立大学卒(身体運動論、内分泌系、運動生理学専攻)
指導歴は約10年。指導実績は学生〜社会人〜プロアスリートと幅広く指導しており運動初心者の方が7割。女性向けダイエットジムで女性の筋肉の特徴を研究。独立後、原宿にパーソナルトレーニングジム「フラクタルワークアウト」を設立。指導当初から「食べて呑んでボディメイク」をモットーに運動指導、栄養指導を行っている。
ボディビル大会入賞、マラソン出場、SASUKE出場、SPARTAN RACE出場と運動関連のコンテストは何でも出場するようにしています。

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