みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、どこでも簡単にできる！「首のシワ」の根本原因を解消するエクササイズのご紹介です。
頭の重さは、体重の10％と言われています。つまり、かなり重いです。
頭が前に出すぎているなど姿勢がおかしな状態で長時間立ったり、長時間座ったりすると、首の後ろに負担がかかり、首の前がこってしまいます。
さらに、本来首は大きく動く関節なのですが、今の生活様式では、なかなか首を動かす機会がありません。
そうすると、姿勢不良が要因の首のコリを放置してしまうことになり、筋肉のコリだけではなく、皮膚のコリにもつながり、首にシワができてしまうのです。
今日ご紹介するのは、ストレートネックの改善をしながら首のシワをよくするエクササイズです！
硬くなりやすい筋肉をしっかり伸ばして、首を正しい位置に戻す手助けとなります。ぜひトライしてみてください。
首のシワを防ぐ！「ストレートネック」改善エクササイズ
1） 胸の前で手を合わせます。そして胸元の皮膚を下に引っ張ります。
2） そのまま上を向きます。この時、首の前が伸びているのを感じます。
3） 顔の向きを右に向けて、左の首のストレッチを感じましょう。
4） 顔の向きを左に向けて右の首のストレッチを感じましょう。
ポイント
指先に力を入れるのではなく、手のひら全体に力を入れるようにしながら皮膚を引っ張りましょう。
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1セットでナイス！
2セットでシワスッキリ！
3セットで小顔効果スッキリ！
4セットで座り姿勢スッキリ！
5セットで首美人！
それでは、今週もさらなる姿勢美
人を目指して！頑張りましょう♪
「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！
フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。
「フラクタルワークアウト」ホームページ： https://fractal-workout.com/
※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」
★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
