みなさんおはようございます！JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。
この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。
今回は、ベッドの上でも簡単にできる！肩こりの根本原因を解消するエクササイズのご紹介です。
長い時間デスクワークをしていると、自然と背中が丸まってしまうことはありませんか？背中を真っ直ぐにして座っていても、筋膜の関係で、人間の背中は自然と丸まってしまいます。
今日ご紹介するのは、そんな姿勢の問題を解消し、肩こりを防ぐエクササイズです。
丸まった背中をシャキッ！肩こり解消エクササイズ
1） 四つん這いになります。
2） 四つん這いの指の向きを膝の方に向けます。
3） 手のひら全体を地面から離さないようにしながら、お尻を後ろに下げていきます。
ポイント
指だけが残ってしまうとストレッチ効果がなくなってしまうので、なるべく手のひらが離れないように気をつけましょう！
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1セットでナイス！
2セットで手の疲れスッキリ！
3セットで肩こりスッキリ！
4セットで姿勢スッキリ！
5セットでデスクワーク美人！
それでは、今週もさらなる姿勢美
人を目指して！頑張りましょう♪
「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう！
フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。
「フラクタルワークアウト」ホームページ： https://fractal-workout.com/
※撮影：経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」
★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
