おはようございます♪朝美人アンバサダーの田河早紀です。

私は広告代理店で勤務をしながら、「手帳スタイリスト」という、ひとりひとりに合った、夢を叶えるための手帳の使い方を教える活動をしています。

私は毎朝、コーヒーを淹れ、お目覚めスイーツを用意して、手帳を開く時間が1番好きな朝の過ごし方であり、ずっと続いている習慣でもあります。

手帳を使っている方は、朝時間に手帳を開いて1日を確認する方が多いと思いますが、ただ予定を書くだけではもったいない！

手帳を使って自分自身を整えていくことで、夢や目標を叶え、なりたい自分に近づくことができます。その基盤となるのが、朝の手帳タイム。

ぜひこれからご紹介する3つのことを、書き出すことから始めてみませんか。

【1】その日の気分で考える、”Today’s My Theme”

目標というよりは、「今日の自分のテーマ」を書くのがおすすめ。

なぜかというと、その日によって天候や予定、体調が違うから、目標として考えると、ついつい”すべきこと”に意識がいって無理をしてしまうことも。

それよりも、今日1日どんな気分でどんなイメージで、どんな自分になって過ごしたいか？を考えてみます。

例えば、今日は予定も多いけど朝から元気！な時は、「テキパキ、アクティブにキャリアウーマンな気分で過ごす！」

今日はあまりやる気が起きない時は、「最低限だけ頑張って、とことん自分を甘やかすご自愛な日♡」とか。

その日の行動がテーマに合わせて動けるので、毎日が気分良く、新鮮な気持ちで、自然になりたい自分に近づいていけますよ♪

2.やるべきことではなく、私のための”My To Do”

手帳にTODO表を書いてやるべきことを管理する方も多いと思います。

でも、”やるべきこと”だけで終わってしまう毎日ってちょっと味気なかったりしますよね。

どんなに忙しくても、「自分のためにしたいこと」を最低1つは書いて実行することをおすすめします。

例えば、「私のために、お花を買って帰る」とか、「ゆっくり湯船に浸かる」など。

“自分のためにしてあげたいこと”を、リストアップして書く癖をつけると、どんな日もいつもご機嫌な自分で過ごせるから、自己肯定感も高まっていきます。

3.後回しにしていた事をじっくり考えるための” 1 Think Time”

考えるべきことは毎日たくさんあるけど、重要度の低いことはついつい考えるのを放棄してしまいがち。

朝時間に1つ、考え事をする癖をつけると、自分の思考が整理される習慣ができるのでおすすめです。

例えば、「夏休みにしたいことをリストアップする」とか、「自分の強みを考えてみる」など。

朝のポジティブな空気感の中で考えると、するすると考え事もまとまるので不思議です。考える癖が自然についていくと、頭の中のモヤモヤを抱えることも少ないから、不安やストレスも減って、自分の思考力も高まっていきます。

手帳は使い方次第で、自分の人生を整えて、夢を叶える最適なツールになります。

ぜひ今日の朝時間から実践してみて下さい♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

田河早紀さん（手帳スタイリスト/広告代理店勤務）

広告代理店に勤務をしながら、オリジナルの手帳術の使い方を教える活動をしています。手帳を使い続けることでたくさんの夢を叶えていくことができたので、夢の叶え方を発信していきたいなと思います。
■Instagram:＠saki1988.official

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2022）

はじめまして。朝美人アンバサダーのYukakoです。

広告の仕事をする傍ら英語コーチとして活動しております。

突然ですが皆さん「自分の好きな事、やりたい事に夢中になれる時間」を、1日どれくらいお持ちでしょうか…？

突然こんな質問を投げかけた私も、以前は「忙しい、時間がない」と言いながら、日々生き抜く事に追われる毎日を送っていました。

そんな私が出勤までの朝時間を確保してから人生がみるみる好転した、「朝活」について本日はご紹介したいと思います。

朝4:00～9:00の「朝活5.0」

私は午前4:00～9:00の5時間を「朝活5.0」と勝手にネーミングしております(^^)

まずは、僭越ながら私の「朝活5.0」をご紹介したいと思います。

1） 4:00起床
ケトルのスイッチを入れる⇒その間に洗濯
白湯を飲みながら植物にみずやり

2）4:30
家のこと色々
トイレ掃除、床掃除、新聞や手紙の整理などなど

3）5:00
自分のこと色々
朝ノート、SNS記事作成、英語レッスン準備

4）6:00
英語レッスン（月-金6:15～6:45　）
10名程の生徒さんに毎朝開講しています

5）7:00
筋膜リリースしてからウォーキング

６）8:00
夫と一緒に朝食
新聞チェックしてから身支度

7）9:00
お仕事開始

朝活のきっかけは会社近くのスターバックスから

もちろんはじめから朝早く活動できていたわけではありません。

昔、早起きに憧れ「4時起きの本」を読みましたが、私には到底無理な話だと本棚の奥にしまったこともありました。

毎朝ぎりぎりの時間に通勤電車に乗り、座れた日には到着駅まで寝ていた私…。

そんな自分を好きになれるはずもなく、この先の人生にモヤモヤする日々が続いていました。

が、しかし「こんな生活から卒業したい！変わりたい！」と一念発起！

ある朝30分早く家を出発し会社近くのスターバックスへ行ってみました。（エンジンがかかるまで何日も要しましたが諦めませんでした）

するとそこには、今まで見たことのないスターバックスの世界がありました。

朝から打ち合わせをする人、英会話レッスンをする人、黙々と勉強をする人、自分の為に朝の時間を使う素敵な人々で溢れていました。

ここからです！私の朝活がスタートしました！

行動すると、次の行動が生まれる

毎朝スターバックスへ通い、読書や勉強を始めた私は、「自分はどんな人になりたいのか」「どんな人生を歩みたいのか」考え始め、1つ目の目標にかかげたTOEIC900点も朝時間のお蔭で達成するまでに至りました。

その後、朝好きな人たちと繋がりたいと、毎朝6時zoomを通して朝活コミュニティにも参加し始めました。

すると今度は参加しはじめて１年が過ぎる頃、朝活コミュニティの中で英語を勉強したいという人達が現れ、今では朝6時15分から英語レッスンを開くにまでに発展しました。

行動したことで、次の行動が生まれ、行動の連鎖が起きていく。

「最初の一歩」勇気を出したことで、自分では想像もしない世界が待っていることを実感しました。

そして、最初の一歩に時間がかかってもあきらめなかった事、振り返るとこれが一番大事だったかと思います。

全ては出勤前の30分、スターバックスから始まりました。

皆さんのお住まいの街や職場近くにもスターバックスやカフェがあると思います。

「朝活0.5」、30分からはじめてみてはいかがでしょうか。

行動した先にはきっと想像もしなかった素敵な世界があなたを待っていると思いますよ(^^)/

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

Yukakoさん（会社員/英会話講師）

広告代理店に勤務する傍ら”自分の強みを活かした働き方”へシフトするため独立準備中です。朝4:00-9:00お仕事前の5時間を「朝活5.0」とネーミングし 朝のゴールデンタイムを楽しんでいます。朝カフェ、朝英会話、朝ウォーキング、などなど東京の朝ライフを発信し自分自身も成長して行きたいです！
■Instagram:＠shoyuka11

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2022）