おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
沖縄など、南の地域から梅雨入りしてきましたね。そんな時に気になる症状のひとつが、むくみ。
そこで今回は、むくみ解消に効果的なふくらはぎのストレッチをご紹介します。
むくみが気になる方以外に
- カチカチのふくらはぎをスッキリさせたい
- セルライトを予防したい
- 運動のパフォーマンスを上げたい
こんな方にもおすすめですよ。では早速やってみましょう♪
梅雨むくみを解消！「ふくらはぎストレッチ」
1） 椅子に手をかけ、右足を後ろに下げます。
※右足ふくらはぎの伸びを感じましょう
2） 余裕があれば、右足をさらに後ろに下げてよく伸ばします。
無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、反対側も同様に行いましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせて行います
- 骨盤を正面に向けましょう
いかがでしたか？
ストレッチのタイミングは運動の前も後も、そしてお風呂上がりもおすすめです。また、今回は椅子を使っていますが、壁を押しておこなうとさらに伸びますよ。無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。
こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。
https://www.instagram.com/p/CdhxrN5rV4C/
それでは今日も素敵な1日を♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
