5時台に起床！早起きスタッフが毎朝欠かさないモーニングルーティンって？

7713 2022/1/31 (月)

朝時間.jp編集部

今回は「朝時間.jp」に関わるスタッフの朝の過ごし方や、心地よく過ごすための工夫、お気に入りアイテムなど、スタッフの朝時間についてご紹介します。

今回は、小学生のお子さんの育児と仕事に励む、早起きの編集部員江口さんに話を聞いてみました。

プロフィール

編集部で働く一児の母。以前は夜型の仕事人間だったが、出産後は自然と朝型に。ここ数年は毎朝5時台に起床し、家族が起きる前に朝ラン→朝風呂を楽しむ。趣味はランニング、料理、お菓子作り、刺繍など。

ある日のタイムスケジュール

5:20

起床。ベッドメイク、床ワイパー、着替えなど

5:30

ランニング

6:15

入浴

6:45

メイク、洗濯

7:00

朝食作り、身支度、子供の世話

7:30

洗濯ものを干す

7:45

子供の見送り後、仕事スタート

13:00

ランチ・休憩（たまにランニングも）

18:00

仕事終了、夕食の用意、洗濯物を取り込む、子供の翌日の準備（宿題の答え合わせ、連絡帳、洋服ほか）

19:00

夕食・片づけ・洗濯物をたたむ

20:00

入浴

21:00

子供とおしゃべり、寝かしつけ

22:00～22:30

就寝

江口さんの朝のモットー

一歩踏み出せば、なんとかなる！

疲れてダルい、寒い（暑い）、やる気が出ない…など、いろんな朝があります。が、とにかく目が覚めたらベッドから出て、玄関を開ける。そして、一歩踏み出してみる。そうすると、体ってちゃんと走り始めるんですよね。もちろん、走りきった後の達成感はいつも以上！自分に勝ったそんな朝は、1日をハッピーな気持ちで始められます。

（誰もいない公園でのランニングは、気分爽快！）

「まず一歩踏み出すべし。」これは、私が朝ランから学んだことのひとつです。普段の仕事にも活かしていますよ！

季節ごとに「コースター＆ドリンク（温度）」をチェンジ♪

編集部：朝ごはんについて教えてください。

江口さん：パンとゆで卵 or チーズ。あとは、娘からのリクエストでウインナーをソテーすることがあるかな…というくらいで、毎朝とてもシンプルなメニューです。パンはトーストかスティックパンで、1年じゅうほぼ同じ。

工夫しているのは、季節に合わせてコースターとドリンク（の温度）を変えること！パン皿は同じでも、グラスをマグカップに、レースのコースターを温かみのある素材のものに、冷たい牛乳をホットミルクにするだけで、温かさが出ますよね。

（お気に入のバターナイフ。コースターは手作りです）

娘にも季節感が身につけばいいなぁと思いながら、マイナーチェンジしています。私なりの食育です♪

心身も仕事も！「朝ラン」がやめられない理由

編集部：朝のランニングについて教えてください。

（愛用しているナイキのランニングシューズ）

江口さん：昔から運動は好きで、30代の頃は週末に走っていました。出産してからはとにかく忙しく、ランニングからも運動からもすっかり離れていたのですが、コロナ禍でテレワーク勤務になったとき、運動不足解消のために再開しました。雨や雪の日、そして、怪我をしている時以外は、毎朝8キロ、週末は10キロほど、公園や大通りを走っています。

走る時間を朝にしたのは、「小さな子供がいて、昼間はずっと仕事…それなら、家族が寝ている時間に走ればいけるんじゃ？」というシンプルな理由から。また、好きとはいってもやっぱり運動はしんどいものなので、朝1番にしんどいことを済ませておけば、あとは楽に過ごせるから、というのもありますね。

（日の出の時間に合わせて走ることも）

脚にしっかり筋肉がついて、痩せるというよりたくましさが出たと思うのですが、走っていると全く風邪をひかないし、肩こりと無縁になるし、体調も安定するしと、体にいいことばっかり。また、脳がすっきり整理できる、アイデアが浮かびやすい、自信がつくなど、心や仕事面でのメリットも強く感じています。

さらに、ウェアやシューズ選びの楽しさも！シューズを変えるだけでペースが早くなるなど、新しい発見もたくさんあります。

こんなにたくさんの魅力があるからこそ、2年近く続けられていると思いますし、これからも末永く続けていきたいと思う、大事なモーニングルーティンです。