朝までぬくぬく!パジャマの上に着たまま寝られる「肩先まであったかい ボアスリーパー」

おはようございます。アンジェ web shopです。

先月まで暑い日が続いていたのに、11月に入り朝晩グッと冷え込む日が多くなりましたね。

次男と一緒に寝ているわたしは、布団を取られることがしょっちゅう。夜中寒くて起きることもあったのですが、bon moment(ボンモマン)の肩先まであったかい ボアスリーパーを取り入れてからは。朝まで安眠できるようになりました。

今回は、あたたかいまま朝までぐっすり眠れる、大人のスリーパーをご紹介します。

眠っているときもほかほか。邪魔にならないスリーパー

スリーパーと言えば子どもが着るものというイメージがありますが、大人だって冷えを気にせず熟睡したいもの。

肩先まであったかい ボアスリーパー

bon moment のボアスリーパーは、外側はボア素材、内側はフリース素材が使われ、軽さと暖かさを両立。ボアベスト風のルックスで見た目も着心地もこだわって作られた、まさに大人の女性のためのスリーパーなんです。

肩先まであったかい ボアスリーパー

157cmのわたしが着ると、着丈は膝がすっぽり隠れるくらい。肩から背中、お腹、お尻、太ももまでしっかりカバーしてくれるロング丈で寝ている間も寒さからしっかり守ってくれます。

締め付けがないので、着心地もバツグン。ロング丈なのに寝返りをしても捲り上がることがなく、動きの邪魔をしないところもよく計算されて作られているなぁと感じます。

肩先まであったかい ボアスリーパー

肩部分はゆるくカーブしていて、肩先までしっかりカバー。二の腕が少しかかるくらいまで長さがあることで、子どもと寝ているときに布団からはみ出しがちな肩を冷やしません。

軽いので長時間着ていても肩が凝ったり重く感じないところもうれしいポイント。袖なしだから、朝ベッドから出た後そのままスリーパーを着て家事がしやすいのも◎。

お風呂上がりから着ておけばベッドに入るときもヒヤッとせず、ぬくぬくした状態で寝られるので寝つきがよくなった気がします。

暖房をつけるには少し早いこの季節、ちょっと肌寒いなぁと感じるときにスリーパーがあればサッと着て体温調節ができて便利ですよ。

肌寒い日中にも活躍

このスリーパーのうれしい点は、普段の服の上に重ねて着てもサマになるところ。

ワンピの上に重ねたり…

肩先まであったかい ボアスリーパー

厚みのあるニットの上からも羽織りやすいです。

肩先まであったかい ボアスリーパー

ボタンを全部開ければ、ベスト感覚で着ることも。そのままゴミ出しや子どものお見送りに玄関先まで出ても恥ずかしくありません。

生地が軽いため乾きが早く、洗濯機で洗ってもその日に乾いてくれるところも便利。涼しくなった秋口から真冬、春先まで長く使うことができそうです。

***

お風呂上がりからベッドで眠るとき、そして朝の家事まで、寒さを感じるこの時間を快適にあたたかく過ごせる大人のボアスリーパー。今年の冬は大人のスリーパーを導入して、ぬくぬく暖かく過ごしませんか。

肩先まであったかい ボアスリーパー

寒い時期の布団のヒヤッから守ってくれる、パジャマの上から着てそのまま眠れるボアスリーパー。肩から太ももまでカバーできるロング丈。軽い着心地で安眠をサポートします。

bon moment 肩先まであったかい ボアスリーパー ボアベスト/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 肩先まであったかい ボアスリーパー ボアベスト/ボンモマン(アンジェ楽天店)

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今さら聞けないお金の話。どうして1ドル150円が「円安」なの?

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

お金の基本講座をしていると、円高と円安の違いが判らない人が意外と多いのに気づきます。

以前80円台や100円台だった1ドルが、今は150円台。数字が増えているのに、なぜ円高ではなく円安というのでしょうか?

今回は「ニュースで見聞きするものの、実は良く分かっていない」という方のために、「円安」について簡単に解説します。

今さら聞けないお金の話。どうして1ドル150円が「円安」なの?

円、ドル

例えば、ハワイ旅行に出かけて、ハワイのお店で1本1ドルのペットボトルの水があったとします。

1ドル100円の時に買う場合は、当然100円でその水を購入できますね。

では、1ドル80円の時ならどうでしょうか?同じペットボトルの水なのに、80円だけ払えば買えることになります。

少ない円で、同じものを購入できる。つまり、円の価値が「高くなった」ということで「円高」といいます。「高い」というのは1ドルあたりの額ではなく、円の価値のことです。

ペットボトル

反対に、1ドル150円になると(つまり、今のことですね)、100円で買えていたペットボトルが、あと50円プラスしないと購入できなくなってしまいます。

たくさんの円を出さなければ買えないということは、円の価値が低いということ。

これを言い換えると、円の価値が低くなった(=円が安くなった)、つまり「円安」ということになります。

まとめ

お金

このように、為替でいう円高、円安は数字の多さではなく、円の価値が高くなっっているか、安くなっているかを示します。

お金のことは学校では勉強する機会がほとんどないので、わからないことがたくさんありますね。これからも、今さら聞けないお金の常識をこの連載でお伝えしますので、毎回少しずつ身につけていきましょう。

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パパッと塗るだけでいいの?乾燥やささくれを防ぐ「ハンドケア」のコツ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

手の乾燥や指先のささくれが気になるシーズンになりました。 ハンドクリームなどで保湿ケアをしている方も多いと思いますが、パパッと表面に塗るだけ…になっていませんか?

今回は、エステティシャンおすすめのハンドケアについてご紹介します。

手や指先の乾燥を招く原因とは

ハンドケア

手や指先の乾燥を招く原因はさまざまですが、まずは空気の乾燥があります。

冬は気温や湿度の低下によって空気が乾燥しやすいため、肌の水分が蒸散することで乾燥を感じます。

さらに乾燥を加速させやすい原因として、お湯を使うこと、洗浄力の強い洗剤の使用、手を洗った後にきちんと手を拭かないことも考えられます。

冬はお湯を使用してお皿洗いやお掃除をする頻度が増えますが、お湯や洗剤によって肌を乾燥から守る皮脂まで洗い流されてしまうのです。また、手をきちんと拭かず水気が残っていると、蒸散して乾燥を加速させます。

手や指先の乾燥を加速させないためにも、お湯や洗剤を使うときはゴム手袋などでカバーしたり、手の水気をきちんと拭いたり、ハンドクリームなどでこまめに保湿したり、手を守るひと手間を意識しましょう。

秋冬のハンドケアのポイント

ケアするアイテムの選び方

ハンドケアアイテムにはローションやクリーム、バームなどがあります。それぞれ“肌にうるおいを補い、保湿を高める”という目的は同じですが、質感やテクスチャーが異なります。

肌状態や仕上がりの好みによってアイテムを選ぶのがおすすめです。

乳液のようなローションタイプは水分が多く含まれているので、みずみずしくうるおいのある肌に仕上げたい、ベタつきが少ないのが好み、軽度な乾燥レベルにおすすめです。

クリームやバームタイプはこっくりとしたテクスチャーで油分が多く含まれているため、しっとりとした仕上がりにしたい人、乾燥が強く荒れやひび割れをケアしたい人に適していますよ。

ハンドケアアイテムの塗り方

ハンドクリームの塗り方

1) 手の水気を拭き取ったあと、ハンドローションまたはクリーム、バームを適量手に取り、肌の表面に優しく広げ、手のひらで浸透させます。

パパッと広げるだけではなく、しっかり浸透させるのがポイント。また、肌を摩擦したり、強くすりこんだりしないようにしましょう。

指ケア

2) 手の甲、指の関節のシワ、指先に優しくなじませます。細かい部分は乾燥するとシワが深く見えたり、皮がめくれて衣類に引っかかりやすくなるので、ていねいになじませましょう。

すでに乾燥が強かったり、荒れやひび割れなどが目立ったりする場合は、クリームだけではなじみが遅い場合があります。

そういった時は、先に水分を多く含むローションを塗ってからクリームを重ねると、保湿効果が高まります。

ハンドケアのタイミング

ハンドケアをしても家事や手洗いなどで流れやすいですよね。また、ハンドクリームは、乾燥を感じた時に思い出したように塗る人も多いと思います。

乾燥を未然にふせぐために

1) 朝の家事が終わった後(水を使わない日中)

2) 就寝前

の、最低2回保湿ケアをおこないましょう。

朝晩の保湿ケアをおこなうことで乾燥予防、乾燥によるダメージ補修ができます。

おすすめのハンドクリーム

アトリックス

さらっとみずみずしい仕上がりが好みな人には「アトリックス ハンドミルキーローション」がおすすめです。ポンプ式なので手に取りやすく、筆者は腕、手先、ひざ下などにも活用しています。

アトリックス

しっとりさせたいけどベタつきたくない人、紫外線対策もしたい人には「アトリックス ビューティチャージ プレミアム ハンドクリーム」がおすすめです。

保湿成分のコエンザイムQ10配合で、SPF20、PA +の紫外線予防ができる機能付き。見た目はこっくりしたクリーム状ですが、ベタつきにくいので、日中の乾燥ケアにもおすすめです。

手や指先は年齢が出やすい場所とも言われます。

うるおいやハリをなくさないためにも、こまめなハンドケアをおこなってみてください。

英語「If I knew, I’d tell you」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

I don't know

英語「If I knew, I’d tell you」の意味って?

if を用いた仮定法過去を用いて文を作ってみましょう。

If I knew, I’d tell you.
知っていれば教えるよ。
I might, if I were asked by him [if he asked me].
彼に頼まれたら、そうするかもしれない。
If we had a larger budget, we could pursue the proposal.
もっと予算があれば、その案で行けるんですが。
If I were single, I would accept the offer happily.
私が独身なら、その申し出を喜んで受け入れるのですが。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 現在の事実とは反対のことを述べるのが仮定法過去です。仮定法の多くの文は、「もし~なら」という仮定の条件を表す「条件節」と、その条件に基づいた「~(になる)だろう」という結論を表す「帰結節」で構成されます。
  • If I were single は、were の代わりに was が使われることもあります。
  • pursue は「~を追求する、~を先へ進める」の意味です。上の例文では、提案をすすめる(その案で行く)という意味合いで使われています。
  • 「もっと予算があれば」は if we had a larger budget と過去形で表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • knew:know(知っている)の過去形
  • tell:教える
  • might:may(かもしれない)の過去形
  • ask:頼む
  • budget:予算
  • if we had a larger budget:もっと予算があれば
  • could pursue the proposal:その案で行ける
  • single:独身
  • accept:受け入れる
  • happily:喜んで

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☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サクサク食感にハマる!簡単「ごぼうのごま風味唐揚げ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、ごまの香りがよい「ごぼうの唐揚げ」の作り方をご紹介します。

今年のごぼうは大変良い出来なので、とてもおいしいですよ!ぜひサクサクの唐揚げで味わってみてください♪

  • ごぼうは野菜の中で食物繊維総量第2位!100gで5.7gも含まれています。
  • ごぼうの食物繊維「イヌリン」は、善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
  • カルシウム・鉄・マグネシウムといったミネラルも豊富です。

食物繊維をサクサクッと補給!「ごぼうのごま風味唐揚げ」

ごぼうのごま風味唐揚げ

材料

  • ごぼう 1/2本(正味120g)
  • (A)おろししょうが 小さじ1
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • (A)白ごま 大さじ1・1/2
  • (A)片栗粉 大さじ2
  • (A)小麦粉 小さじ1
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間10分)

1) ごぼうは4㎝長さに切り、3㎜程度の厚さに切る。

ごぼう

2) ポリ袋に、水気をふき取ったごぼうと(A)を入れて和え、5分おく。

ごぼう

3) フライパンにサラダ油を1~2cm程度敷き、170℃でごぼうがきつね色になるまで揚げる。

ごぼう

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ごぼうの出来は今年がねらい目!ぜひ積極的に食べましょう。

【2】一日に必要な食物繊維摂取量は女性で18g。ごぼうからは100g中5.7gもとれます。

【3】ごぼうの「イヌリン」は水溶性食物繊維。善玉菌を増やし腸内環境を整えます。

【4】鉄・カルシウム・亜鉛・マグネシウムといったミネラルも実は豊富!

***

ごぼうの繊維パワーで腸から元気!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

今年のトレンド!ハードル低めの「メタリックアイテム」コーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今年秋冬のトレンドのひとつが、メタリックなアイテム

「ハードルは高いかな?」と思いつつ、私自身は意外と取り入れやすい気がしています。

メタリックは、服や小物などアイテム次第で取り入れやすくなるので、今年らしいファッションを楽しみたいなら、ぜひチャレンジしてみてほしい!

ということで今週は、ハードルの低いメタリックアイテムを使った着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】使いやすいのはミックスカラーのニット

「メタリックアイテム」コーデ

この秋冬は、店頭でもかなりたくさんのメタリックアイテムを見かけます。皆さんはもう何か取り入れていますか?

様々なアイテムがある中、私が意外と使いやすいなと思ったのがニットです。

布帛(シャツやブラウスなどの生地)の場合、メタリックカラーが出やすく主張が強くなりがち。その点、ニットだとほぼミックスカラー使いのメタリックものが多いので、カラーが派手すぎず馴染みます。

例えば、シルバーとゴールドならシルバーを選びがちな方や、いつもならゴールドを敬遠する方でも、ベースにブラックが使われているとチャレンジしやすくなるのではないでしょうか。(私自身がそうです)

メタリックに抵抗がある方は、なじみのあるベースカラー×メタリックカラーのミックスニットを選べばしっくりくると思います。

【Vol.2】カジュアルなアイテムと好相性

「メタリックアイテム」コーデ

メタリックアイテムは、実はカジュアルアイテムとの相性が抜群

きれいめアイテムでまとめてしまうと、メタリックの場合はゴージャスな感じが強くなってしまい、トレンドのおしゃれとは遠のくことも。カジュアルアイテムとならまずそんな失敗はありません。

例えば、ボトムにベイカーパンツやカーゴパンツ、ジーンズなどカジュアルな要素が強いアイテムを選ぶと、取り入れやすくなりますよ。

【Vol.3】きれいめスカートなら、足元をカジュアルに

「メタリックアイテム」コーデ

メタリックなニットをスカートと合わせる時も、同様です。

素材や形がカジュアルなスカートを選ぶと、メタリックニットと違和感なくまとめることができます。

テロンとしたきれいめ素材のスカートと合わせたい時は、足元をスニーカーやごつめのブーツにするなどカジュアル要素があるものにしてあげると、バランスよくまとまりますよ。

ニットでもなんでも、服で取り入れるのに抵抗を感じる…という方は、メタリック素材の小物でトライしてみるのもおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1 Tシャツ/ UNIQLO☆、ブーツ/ UNIQLO:C☆

Vol.2 ブーツ/GU☆、バッグ/ meri

Vol.3 スカート/ meri☆

※☆印は今期取扱いのものです

***

いかがでしたか?

メタリックアイテムは、1つ取り入れると一気に今らしさが高まりますよ。

なじみやすいニットなどで、秋冬のおしゃれを楽しんでみてください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

片づけラクラク!「洗い物が少ない」朝ごはんレシピ3つ

朝食の用意やお弁当作りなど、とにかく忙しい朝の時間。

寝坊した朝や、とにかく忙しい朝、そして、お料理が面倒な日は、調理器具をあれこれ使わずに作れる「洗い物が少ない」レシピを活用するのがおすすめです!

この記事では、調理も片づけもラクになる「洗い物が少ない」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

黄身がとろ~り!「濃厚コンポタスープご飯」

濃厚コンポタスープご飯

市販のスープの素で作る、リゾットのような味わいの「濃厚コンポタスープご飯」です。

マグカップに材料を入れてレンジで加熱し、卵黄、粉チーズ、黒こしょうをトッピングすれば出来上がり。

牛乳の代わりに無調整豆乳で作ってもgood♪

(レンジ5分で簡単!「濃厚コンポタスープご飯」の作り方♪ by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士) さん)

「濃厚コンポタスープご飯」レシピ >>

かつおの旨みたっぷり!「レンジ鶏そぼろ」

レンジ鶏そぼろ

レンジだけで手軽に作れる「鶏そぼろ」は、かつおの旨み+甘辛味が食欲をそそる一品。

かつおぶし以外の材料を全て混ぜ合わせてレンジで加熱し、仕上げにかつおぶしを和えて汁気を吸わせれば出来上がり。

ほかほかの白いご飯との相性抜群!朝ごはんにはもちろん、お弁当にもおすすめです。

(10分で簡単!「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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熱湯をかけるだけ!「かちゅー湯ごはん」

かちゅー湯ごはん

沖縄の郷土料理をアレンジした、お湯を注ぐだけで手軽に作れる「かちゅー湯ごはん」です。

温かいご飯にたっぷりのかつおぶしと卵をのせて熱湯を注ぎ、味噌と梅干をのせるだけ!だしを使わずとも、かつおぶしの風味と香りがしっかり楽しめますよ。

みそが全体にいきわたるようによく混ぜてから召し上がれ♪

(熱湯かけるだけの即席朝ごはん♪卵入り「かちゅー湯ごはん」 by ヤミー(清水美紀)さん)

「かちゅー湯ごはん」レシピ >>

とにかく手間を減らしたい、忙しい朝に役立つ「洗い物が少ない」朝ごはんレシピをご紹介しました。

洗い物も調理もラクに作れるレシピは、時間の無い朝にはもちろん、小腹が空いた時の間食や夜食にもおすすめです。ぜひ、試してみてくださいね♪

体がじんわり温まる♪私が「湯たんぽ」を愛用する理由

11月8日:今日は「湯たんぽの日」

お湯を入れるだけで足や体をじんわりと温められる「湯たんぽ」。これからのシーズンに重宝するアイテムですよね。

私も湯たんぽを愛用していて、いくつか種類を持っています。今日は、私が感じる湯たんぽの魅力や、種類の違いについてご紹介します。

湯たんぽの何が良いの?

湯たんぽ

何よりも気に入っているのが、冷えを感じやすい部分をじんわりと温められるところ。

私は足やお腹まわりが冷えやすく、ヒーターやストーブだけでは冷え対策になりませんでした。

一方、湯たんぽなら持ち運びがしやすく、温めたいところをピンポイントに当てられます、夜は布団の中に入れて足を温めたり、日中はお腹や腰に当てて仕事ができたりするので、秋冬の冷えやプチストレスが解消しやすくなりました!

じんわりと温かさが広がっていくので、体に負担もなく、乾燥がしないところも嬉しいです。

また、エコなアイテムというところも気に入っています。お湯を入れて専用のケースやタオルで包むと数時間は温かさがキープできるので、電気代の節約にもなりますよ!

しばらく使って冷めたお湯は、お風呂場や洗面所のちょこっと掃除に使って、無駄がないように活用しています。

湯たんぽの種類

湯たんぽ

湯たんぽの種類はさまざまありますが、今回は「金属製」「プラスチック製」について調べてみました。

金属製は温かさが長持ちし、直火加熱ができる点もポイントなのだそうです。お湯を入れ替えずに加熱して使えるので、よりエコでもあります。ただし、金属製なためサビやすいことも。保管するときはしっかり乾かすよう気をつけたいですね。

一方、プラスチック製は軽くて持ち運びがしやすいのが特徴。金属と比べると温かさの持続時間は短いものの、サビないのでお手入れや保管がしやすいと言われています。湯たんぽ初心者の方には、プラスチックのほうが使いやすいかもしれませんね!

(参考:マルカ株式会|PRODUCT / 製品情報

ちなみに私はゴム製の湯たんぽも持っています。個人的に、ゴム製は柔らかいため温めたい部分により当てやすい印象です。風邪をひいたときは、氷枕としても使えますよ。

電気代が気になる冬は、湯たんぽを活用して、上手に賢く寒さをやわらげていきたいですね♪

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「湯たんぽの日」とは?

愛知県名古屋市に本社を置き、本体が立つ「立つ湯たんぽ」などの製造販売で知られるタンゲ化学工業株式会社が制定。室町時代から使用され、手軽に体や足を温められる「湯たんぽ」の文化を幅広い年齢層の人に知ってもらい、もっと「湯たんぽ」を愛用してもらうのが目的。日付は「湯たんぽ」の温かさが嬉しくなる頃の二十四節気のひとつ「立冬」とした。また「立冬」の「立」から同社の「立つ湯たんぽ」の「立つ」にもちなんでいる。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「毎週日曜日」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

日曜日

「毎週日曜日」を英語で言うと?

話し手と話している内容の時間的な関係はどうなのかという事実関係に注意しながら、英語の文を作ってみましょう。

She said that she is a [the] mother of five children.
彼女は5人の子の母だと言った。(今も事実)
He said he visits his mother at her nursing home every Sunday.
彼は日曜日はいつも介護施設にいる母親を訪ねると言った。(習慣的なこと)
Within a few days, I found out that she is a very delicate person.
2、3日で私は彼女がとても繊細な人だということに気づいた。(今も変わらない性格)
She told us yesterday that she is going to find a new job within a month.
昨日、彼女は私たちに、1カ月以内に別の仕事を見つけるつもりだと言った。(未来のこと)
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 上記のように、主節が過去形でも、従属節の内容が、今も続く事実だったり、習慣的なことだったり、未来のことだったりすると、従属節は現在形で表現します。
  • within a few days は「数日もたたないうちに」の意味です。
  • 「1カ月以内に」は within a month です。
  • 「別の仕事」は「新しい仕事」と解釈して new job と表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • mother of:~の母
  • visit:訪れる
  • nursing home:介護施設
  • every Sunday:毎週日曜日、日曜日はいつも
  • Within a few days:数日もたたないうちに、2、3日で
  • found:find の過去形、気づく
  • delicate person:繊細な人
  • within a month:1 カ月以内に

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「とんでもございません」は間違い?正しい敬語の使い方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:日本語「とんでもない」の正しい敬語表現

誰かにお礼を言われたり、褒められたりした時に、謙遜して使うことばに「とんでもない」があります。

このことばを目上の方に使う時、みなさんはどのように言っていますか?

「とんでもない」の正しい敬語表現とは?

とんでもない

 

○とんでもないことでございます

○とんでもないことです

○とんでもないです

△とんでもございません

△とんでもありません

 

…など、いろいろな表現がありそうですよね。

実は「とんでもない」は「とんでも+ない」ではなくて、「とんでもない」でひとつの形容詞。そのため、「ない」だけを変えることはできないことばなのです。

「とんでも」が、ある・なし、ではないんですね。「みっともない」ということばと同じです。

ですので、本来であれば

とんでもない・ことでございます

とんでもない・です

が正しい使い方です。「とんでもございません」は語法としては間違いとされています。

「とんでもございません」は使っちゃダメ?

…とは言うものの、現在では「とんでもございません」が一般的に使われていることから、2007年に文化審議会が発表した「敬語の指針」(pdf)には

『「とんでもございません(とんでもありません)」は、相手からの褒めや賞賛などを軽く打ち消す時の表現であり、現在では、こうした状況で使うことは、問題ないと考えられる』

と記されています。

(参考:文化庁ホームページ内「敬語の指針」)※pdfが開きます

そして、NHK放送文化研究所のホームページでは、「とんでもありません(とんでもございません)」という言い方はおかしいのか?という問いに対し

「間違い」だという人と、「必ずしも間違いではない」という人がいます。少なくとも、単純に「誤用」として言い切ってしまえるようなものではないことは、確かだと思います。

と回答し、さまざまな例をつけて解説しています。

(参考:NHK放送文化研究所ホームページ内「「とんでもありません(とんでもございません)」という言い方は,とんでもない?」

会話する会社員

私が客室乗務員として働いていた時、お客様へ「とんでもないことでございます」とお返ししたところ、「久しぶりに気持ちの良い日本語を聞いたよ」と仰っていただいたことがあります。

現在では良しとされていることばでも、昔から正しいとされていた表現を知っているのであれば、そのことばを選び、使う。

そうすることで、信頼度も増し、印象もグッとあがるかもしれません。

もちろん、ご自身の判断でよいのですが、敬語も、敬語ではないことばも、日本語を正しく使おうという意識はもっていたいですね!

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***

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

旬食材で秋を味わう!簡単「鮭ときのこの味噌クリームスープ」

おはようございます。味噌探究家のmisocco こふじなおです。

季節はすっかり秋。スーパーの魚売り場でよく秋鮭を見かけるようになりました。

今回は、旬の秋鮭を使った「味噌クリームスープ」の作り方をご紹介します♪

秋を感じる♪「鮭ときのこの味噌クリームスープ」

鮭ときのこの味噌クリームスープ

材料

  • 牛乳 150㎖
  • 鮭  1切れ
  • 白菜 適量
  • きのこ 適量
  • コンソメキューブ、または顆粒コンソメ 適量(パッケージに書かれている分量を参考にしてください)
  • 味噌 適量
  • バター 1かけ

味噌スープの材料

本日のお味噌:甘熟 (かねこみそ株式会社)

かねこみそ

甘みとうま味がたまらない味噌です。濾されているので、隠し味に入れやすいですよ!

作り方

1) 鮭をバターで焼く

鮭

2) 野菜を入れ、野菜がひたひたになるくらいの水とコンソメを入れて、煮る。

きのこや白菜

3) 野菜が煮えたら、牛乳を入れてひと煮立ちさせる

スープ

4) 火を止めて味噌を溶き入れる

5) 完成!

バターでこんがり焼いた鮭に甘いお味噌がよく合います!

ぜひお試しください♪

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1品5機能の高保湿オールインワン!「アクアレーベル スペシャルジェルクリーム EX」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

朝のスキンケアを時短!「アクアレーベル スペシャルジェルクリームEX(モイスト)」

アクアレーベル スペシャルジェルクリーム EX (モイスト)

アクアレーベル スペシャルジェルクリーム EX (モイスト) 1,782(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

あっという間に11月になり、年末へのカウントダウンが始まりましたね。乾燥による肌のかさつき、つっぱりなどを感じつつも、忙しくてお肌のお手入れがなかなかできないという方も多いのではないでしょうか。

今日ご紹介する、アクアレーベル「スペシャルジェルクリーム EX(モイスト)」は、そんな忙しい方におすすめしたい、高保湿オールインワンコスメ。

1品で5つの機能(化粧水・乳液・クリーム・美容液・マスク)があるので、慌ただしい朝もパパッとスキンケアが完了します。

肌の潤いを逃さない「うるおい保持成分浸透美容Dアミノ酸(※1)」、長時間潤いが続く「最高濃度コラーゲンGL(※2)」などが配合されていて、ぷるんと弾けるお肌に導いてくれます。

(※1)うるおい保持成分:D-グルタミン酸
(※2) アクアレーベルオールインワン内 (保湿)水溶性コラーゲン、グリセリン

使い方は朝晩の洗顔の後に指先に適量とり、顔全体になじませればOKです。

アクアレーベル スペシャルジェルクリーム EX (モイスト)

私はこのクリームを約1ヶ月使用し続けていますが、これ1つだけでスキンケアが終わるので、毎朝のお手入れがとても楽になりました!

私の場合は、主に朝に使っています。以前はさまざまなアイテムを塗っていたのですが、忙しいときや気持ちが乗らないときなどはケアが億劫になることも…。オールインワンだと洗顔後に一度でケアが終わらせられるので、ちゃんとケアができるのに時短につながっています。

みずみずしいテクスチャーで、塗った直後は少しべたつきますが、すぐに肌にスッと馴染む印象。しっとりしつつ、こってりしすぎないので、朝でも使いやすいです。乾燥が気になる箇所は二度塗りすると◎

朝だけではなく、サウナや旅行にも便利なアイテムですよ。オールインワンコスメが気になっている方、肌の乾燥が気になる方はぜひ一度試してみてください♪

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たっぷり食べてもヘルシー!簡単「きのこ」作り置きレシピ3つ

ダイエット中でも安心して食べられる、秋の旬食材「きのこ」。

低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエット中や、お通じを整えたい時に大活躍しますよね。種類が豊富で、飽きずに楽しめるのも魅力♪

この記事では、ヘルシーでとってもおいしいのに簡単に作れる「きのこたっぷり」作り置きレシピを3つご紹介します♪

アレンジ広がる♪「きのこのうま煮」

きのこのうま煮

いろいろな種類のきのこを使った「きのこのうま煮」は、常備菜としてたっぷり作り置きしたい一品。

ごま油を熱したフライパンできのこを炒め、水、しょうゆ、みそ、酢、砂糖を加えて煮るだけなので、お料理ビギナーさんでも簡単に作れますよ。

オムレツに入れたり、豆腐と和えたりアレンジしやすい優秀レシピです♪

(かんたん常備菜で朝が楽ちん♪「きのこのうま煮」とアレンジ3レシピ by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「きのこのうま煮」レシピ >>

朝の時短にお役立ち!「きのこの即席味噌汁の素」

きのこの即席味噌汁の素

レンジだけであっという間に作れる、きのこの旨みがたっぷり詰まった「即席味噌汁の素」です。

小分けして冷凍保存しておけば、朝は、水、みそと一緒にレンジで2分加熱するだけで、おいしいきのこのお味噌汁が完成。朝の時短が叶います♪

レシピではしいたけやまいたけを使っていますが、お好みのきのこでアレンジしてもOK!種類を増やすごとに、風味がアップします。

(レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「きのこの即席味噌汁の素」レシピ>>

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調味料3つだけ!「焼ききのこの和風マリネ」

焼ききのこの和風マリネ

食欲をそそる香ばしさが魅力!ご飯にもトーストにも合う「焼ききのこの和風マリネ」です。

使う調味料は、醤油、酢、オリーブオイルの3つだけ。フライパンできのこと一緒にさっと炒めれば完成します。

お弁当おかずにもおすすめ♪

(調味料少しでカンタン!「焼ききのこの和風マリネ」の作り置きby フードコーディネーター Mayu*さん)

「焼ききのこの和風マリネ」レシピ >>

ダイエット中に活躍する「きのこたっぷり」作り置きレシピをご紹介しました。

お通じを整えたい時や体重の増加が気になる時にも、ぜひお試しください♪

痩せやすい体になる!ダイエットに役立つ「冷え克服法」2つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

秋冬は暑い夏に比べ、代謝が落ちやすく痩せにくい…と思っていませんか?

人間の体は、寒くなると体温を維持させようと、勝手にエネルギーを使って熱を作り出します。つまり、夏よりもエネルギーを消費するので、代謝が上がって痩せやすいのです。

ただし、身体が冷える人はエネルギーの消費率が悪く痩せにくくなります。つまり、冷えはダイエットにとっても大敵なのです。

痩せたいなら、冷えの克服を目指すべし!ということで、今回は、冷えとダイエット、そして、冷えを克服するコツについて解説します。

痩せやすい体になる!ダイエットに役立つ「冷え克服」のコツ

 エネルギー消費の良い体とは?

人は食べたものをエネルギーにして生きています。

食べた後、胃や腸で分解吸収された栄養は、血液の中に混じって全身の細胞へと運ばれます。

細胞の中には『ミトコンドリア』と呼ばれるエネルギー生産をする器官があり、ミトコンドリアで糖や脂質などをATPと呼ばれるエネルギーに変換します。このATPは、運動したり呼吸したり体温を維持したり、生命活動に欠かせないエネルギーです。

エネルギーを生産するミトコンドリアの数は人それぞれで、多い人もいれば少ない人もいて個人差があります。

食べた物を効率よくエネルギー化するためには、ミトコンドリアは多いほうがいいですし、体温を維持するためにも、このミトコンドリアは多い方が良いのです。

ミトコンドリアは増やせる!

運動する女性

ミトコンドリアの増やし方は2つあります。

1つは運動、もう1つは「食べない時間を作ること」です。

【1】運動のコツ

オンラインエクササイズ

運動は、有酸素運動、筋トレ、どちらでもOK。HIITなども短時間で効率よく運動できるのでおすすめです。

HIITはYouTubeなどにたくさん動画がありますので、無理なく自分で出来るものから始めて、徐々に運動レベルを上げていくと良いでしょう。

【2】食べない時間の作り方

ファスティング

食べない時間を作ることは、つまり、断食や16時間ダイエットなどのことです。

食べ物が一定時間に入ってこないと、身体は次の食事で効率良くエネルギーを作ろうとするため、ミトコンドリアを増やすんですって。(人体って素晴らしいですね!)

16時間ダイエットが厳しければ、夜食から朝食までの時間を12時間空けるようにするだけでも違ってきます。

その時、間食やジュースなどはNG。水かお茶で過ごしましょう。

※持病などがある方は、始める前に医師に相談してくださいね。

運動や食事の仕方でミトコンドリアを増やせば、身体も温かく、食べたものを素早くエネルギーにする太りにくい体質に変わるはず。

冷える季節こそ、ぜひチャレンジしてみてください。

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ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

サバ缶を使って簡単!ご飯によく合う「鯖そぼろ」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はサバ缶で作る「鯖そぼろ」をご紹介します。

このそぼろは、1歳半になる私の息子も大好き!缶詰を使うのでとっても作りやすいですよ。

ごはんに混ぜておにぎりにしたり、卵で巻いて卵焼きにしても美味しいです♪新米が美味しいこの季節にぜひ試してみてください。

サバ缶を使って簡単!ご飯によく合う「鯖そぼろ」

鯖そぼろ

材料(作りやすい分量)

  • サバ缶 1缶(内容量190g)
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1/2
  • (A)醬油 小さじ4
  • (A)みりん、きび砂糖 大さじ1
  • (お好みで)白ごまや小ネギ 適量

作り方

1) サバ缶は水気を切り、鍋に入れて火にかける。

2) 木べらなどで炒めながら、水分がなくなってふわっとしてきたら(A)を加える。再び炒めて、水気がなくなったら完成。

※お好みで刻んだ小ネギや白ごまをトッピングすると、より美味しくいただけます。

※我が家では、1歳半の息子向けに、調味料を半分にして作っています。お子様と大人が食べる場合は、先に(A)の調味料を半分加えて、お子様分を取りわけてから残りの調味料を加えて大人用にしていただくとよいかもしれません。

ぜひお試しください!

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★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko / Twitter:@murayamaeiko

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「地球は丸い」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

地球儀

「地球は丸い」を英語で言うと?

話し手と話している内容の時間的な関係はどうなのかという事実関係に注意しながら、文を作ってみましょう。

I want to see you while I’m in Hakata.
博多にいるうちにあなたに会いたいのですが。(話者は現在博多にいる)
I wanted to see you while I was in Hakata.
博多にいるうちにあなたに会いたかったです。(話者はもう博多にいない)
I wanted to see you while I’m in Hakata, but…
博多にいるうちにあなたに会いたいと思っていたのですが…。(話者はまだ博多にいる)
My father taught me that the earth is round when I was three.
父は私が3歳のとき、地球は丸いと教えてくれた。(不変の事実)
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 時制の一致は複文を作る上での大原則のひとつですが、あくまでも話し手と話の内容、そして話し手が話している時点と話している内容の時間的な関係によって、時制は柔軟に変化します。少しむずかしいですが、ニュアンスの違いを理解して使い分けましょう。
  • 4つ目の文のように、不変の事実に関しては、主節が過去形の場合でも従属節を現在形で表現することがあります。
  •  round は「丸みを帯びた」の意味で、円形・楕円形・球形のいずれについても使えます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • want to see:会いたい
  • while:~するうち、~する間
  • but:けれども、しかし
  • taught:teach(教える)の過去形
  • earth:地球
  • round:丸い

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

みんな大好き!簡単「飽きないお弁当おかず」レシピ3つ

毎日お弁当を作っていると、「今朝はどんなおかずを入れよう…」と迷ってしまうことがあるもの。

お弁当の献立に困った時は、鶏の照り焼き、甘い卵焼き、マカロニサラダなど、「飽きない」おいしさが楽しめる人気のおかずを選んでみませんか?

今日は、何度でも食べたくなる!簡単でおいしい「飽きないお弁当おかず」レシピを3つご紹介します♪

安定のおいしさ!「鶏の照り焼き」

鶏の照り焼き

お弁当の人気おかずのひとつ「鶏の照り焼き」は、甘辛いたれが食欲をそそる食べごたえある一品。

下味を付けた鶏もも肉をフライパンで両面こんがりと焼き、たれを加えて汁気が無くなれば完成です。

しっかりとたれが絡んだ鶏の照り焼きは、白いご飯との相性ばっちりです♪

(朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当」 by 料理家 かめ代。さん)

「鶏の照り焼き」レシピ >>

ふんわり柔らか♪「甘い卵焼き」

甘い卵焼き

懐かしい味わいが楽しめる、ふんわり、柔らかい食感の「甘い卵焼き」。

焦げやすい甘い卵焼きは、卵1個に対して大さじ1の水を入れることで、焦げずに柔らかく仕上がるそうです。

巻きすが無くても、ラップできっちりと巻くと形が整いますよ♪

(焦がさずふんわり仕上げるコツって?「甘い卵焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「甘い卵焼き」レシピ>>

かたくならない!「マカロニサラダ」

マカロニサラダ

具だくさんで食べごたえのある「マカロニサラダ」です。

このレシピのポイントは、マカロニを1分長めに茹でてオイルを絡めること、野菜の水分を抜くこと、すし酢を加えることの3つ!冷蔵庫に入れてもかたくなりにくくなるそう♪

作りたての柔らかさが保てるのは、作り置きする時とてもうれしいですね!

(かたくならない!「マカロニサラダ」鉄板作り置きレシピ♪ by フードコーディネーター Mayu*さん)

「マカロニサラダ」レシピ >>

何度も食べても飽きずに美味しく楽しめる、お弁当の人気おかずレシピをご紹介しました。

子どもはもちろん大人にも人気のおかずばかり。ぜひ、毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

1分で簡単!ぷるぷるハート型ヒップを作る「ピジョン・ストレッチ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.25。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

ぷるぷる美尻には「股関節」「臀筋」ストレッチがマスト!

お尻が大きい典型的日本人体型だからこそ、ヒップアップをがんばっているTOMOKOです。

今日は、ぷるぷるヒップになる『ピジョン・ストレッチ』を一緒にやっていきましょう!

股関節と臀筋柔軟性は、丸いハート型ヒップをつくるにはマスト条件!とっても気持ちいいストレッチですので、気楽にはじめていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ピジョン・ストレッチ

1) 左足は曲げて、右足は後方に伸ばす。姿勢を整えて準備する

ピジョン・ストレッチ

2) 息を吐きながら肘をついて上体を前へ倒し、この姿勢のまま30秒から1分くらいを目安にキープ

3) 左右の足を入れ替え、反対の足も同様に30秒から1分ストレッチを行う

ダイエット・ポイント

  • 後ろの足はヒザが曲がっていてもOK!
  • 筋肉が硬らないよう、深呼吸を忘れずに
  • 股関節と臀筋は硬くなりやすい部位、1日3~4セットくらいがおすすめです

ピジョン・ストレッチは、いかがでしたか? とっても気持ちいいし、お尻に丸みが出るしいいことづくめのエクササイズです♪

リラックスタイムや寝る前の1分にゆっくり伸ばしてくださいね^ ^

それでは Have a good Day

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【1日1分】ズボラでも美尻になれる!寝ながらお尻痩せ「シングルレッグ・ヒップリフト」 by ピラティストレーナー TOMOKOさん

動画はこちら

「ピジョン・ストレッチ」は、この動画の3分10秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

レビュー満点評価!プロが作った、寒がりさん向け「羽毛掛けふとん」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「布団に入っても寒い」「重ねた寝具が息苦しい」など、寒さが増すと睡眠の質が落ちやすいですよね。今回は、寒がりのバイヤー畠田が「冬場でもあたたかく眠れた!」と絶賛する寝具をご紹介します。

「羽毛掛けふとん」は、羽毛の“精製”を専門に行う「河田フェザー」による羽毛布団です。羽毛の品質は精製により大きく左右されると言われており、河田フェザーの洗浄技術は世界トップレベル。清潔に洗浄された羽毛を使用した布団は、極上のあたたかさを提供してくれます。

羽毛掛けふとん シングル

羽毛ふとんの安心の証である「ゴールドラベル」を取得し、第三者からの客観的な評価もある商品。今年の冬こそはぐっすりと眠りたい!と思っている方におすすめです。当店に届いた30件近いレビューは満点評価(2023年10月末時点)、熱の込められた長文もたくさん届いています。つかい手も太鼓判を押す一品ですよ。

専門メーカーによる、あたたかく安全な羽毛布団

羽毛掛けふとん シングル

徹底洗浄された羽毛で、あたたかく眠れる

羽毛ふとんの魅力は、軽いのに保温性に優れていること。この特性は羽毛の原毛の品質で変わると思われがちですが、実は原毛の“精製”に強く影響を受けます。

精製とは羽毛の原毛に付着した垢や埃などの汚れを洗浄して取り除くことで、こちらは世界トップレベルの洗浄技術を持つ羽毛の精製の専門メーカーによる羽毛布団です。

高い技術で徹底洗浄された羽毛はあたたかい空気をたっぷりと含むことができ、保温性の高い布団に仕上がります。湿度調整にも優れ、快適な睡眠環境に整える作用も。寒い冬の夜、寒がりや冷え性の方があたたかく眠れる布団です。

首や肩から羽毛のあたたかい空気が逃げないよう、側地にはトライアングルキルト構造を採用。布団がからだにフィットする構造で、寝返りを打つとやさしく包み込んでくれます。とことんあたたかさにこだわった仕上がりです。

獣臭さがなく、アレルギーも起こりにくい

羽毛布団の獣のような独特のニオイが苦手、という方も多いのではないでしょうか。

ニオイの一番の原因は羽毛の洗浄不足。残留した油脂分や雑菌の繁殖などにより、獣のようなニオイが発生してしまいます。入念に洗浄された羽毛は、獣臭さの心配はありません。頭からすっぽりとかぶっても不快感なく使えます。

羽毛掛けふとん シングル

アレルギーが起こりにくいのも嬉しいポイントです。

十分に洗浄されているため、菌の温床となるホコリやアレルギー源をシャットアウト。側地にはコットン100%素材が使用されており、喘息などアレルギー性疾患をお持ちの方が使いやすい品質です。

高品質の原毛を使用しても、洗浄の質を落とせば安く販売することは可能です。ところが、原料の表示はあっても、洗浄に関する表示はほとんどされていません。

こちらの布団は羽毛の専門メーカーだからこそ実現できたこだわりの高品質。価格と品質のバランスのよい羽毛布団をお求めの方におすすめです。

安心の証である「ゴールドラベル」を取得

日本羽毛製品協同組合では、羽毛ふとんの品質推奨ラベル「ゴールドラベル」を発行しています。

羽毛の品質や清浄度などの品質基準をクリアしたものに発行されるもので、良質な日本製の羽毛ふとんであることを表す安心の証。こちらは上から2番目の「ロイヤルゴールドラベル」を取得しています。

羽毛掛けふとん シングル

原毛が高品質でも、羽毛の精製を怠ると本来の機能を最大限に引き出すことができません。羽毛の専門メーカーの作る羽毛布団は信頼できる品質で、バイヤー畠田も「自信を持っておすすめできる!」と太鼓判をおします。

羽毛布団は外側からでは良し悪しが判断できないもの。長く安心して使える羽毛布団をお求めの方に選んでいただきたい一品です。

『羽毛掛けふとん シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

羽毛掛けふとん シングル

【11/6まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【11/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

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糖尿病やメタボを予防!「低GI朝食」始め方のコツ

11月6日:今日は「低GI週間(11月1日から11月7日まで)」

「低GI」と呼ばれる食品を食べると、肥満やメタボリックシンドロームなどの予防や改善に繋がると言われています。

さて、よく「低GI」と聞きますが、具体的にはどのような食品なのでしょうか。今日は低GI食品について調べてみました。

低GI食品とは?

ライブレッド

そもそも「GI値」とは「グリセミック・インデックス(Glycemic Index)」の略で、食後の血糖値の上昇度を示す指数のことだそうです。一般的にGI値が55以下のものが低GI食品と呼ばれています。

GI値は、高い食品だと血糖値が上昇しやすく、反対に低いと緩やかに変化するのが特徴なのだそう。血糖値が一気に上昇すると、糖尿病や肥満を招いてしまうため、生活習慣病を防ぐためには、このGI値が低い食品が好ましいとされています。

では、一体どのような食品を選べば良いのでしょうか?

例えば穀物の場合は、ライ麦パンや玄米、そばなどが数値が低め。

野菜なら、葉野菜やブロッコリー、さつまいもなど。お菓子を食べるときは、ケーキやせんべいよりも、ゼリーやナッツがGI値が低めだそうです。

朝食で考えてみると、バターたっぷりのクロワッサンやあんぱんなどはGI値が高いため避けて、ライ麦パンに卵やチーズをのせたり、葉野菜でサラダを作ったりすると良さそうですね。

食品のGI値はネットで検索するとすぐ確認できますが、精製されていない穀物、デンプン質の低い野菜、食物繊維の豊富さなどを重視しながら選ぶと分かりやすいそうですよ!

(参考:山梨県厚生連健康管理センター|「食品のGI値」を活用し、健康な体をつくりましょう!

(参考:全国健康保険協会 和歌山支部 保健グループ|■食べ方で血糖値の上がり方が変わる!?)※PDFデータが開きます

いきなり全ての食品のGI値を確認して、数値が低い食品で揃える…のは、なかなか難しいとおもいます。

まずは、朝ごはんの中でGI値が高いものを控えてみたり、トーストのジャムを控えてフレッシュフルーツを食べたり、精米ではなく玄米ご飯を選んでみたり…少しずつ取り入れるとよいかもしれませんね!

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低GI週間(11月1日から11月7日まで)」

食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す「Glycemic Index」(GI =グライセミック・インデックス)の研究を行っている日本Glycemic Index研究会が制定。GI値の低い「低GI」の食品を食べることで肥満やメタボリックシンドロームなどの予防や改善につながるとの考えから、その認知度の向上と理解を深めてもらうのが目的。11月1日の「低GIの日」をシンボリックな記念日として、その日から1週間を「低GI週間」とすることで、この期間に「低GI」の食材を中心とした食生活にトライするきっかけとしてもらう。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ