脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
季節が夏に近づいていますね。素足でファッションを楽しんでいる方を見かけることが多くなりました。私は仕事柄、街ゆくみなさんの脚に目がいってしまいます。最近は太ももの裏側のセルライトの凹凸が肌表面に現れている方が気になってしまいます。
このセルライトは、きちんと正しいケアをするとキレイになめらかな肌に戻すことができます。
今回は、夏に向けてセルライトが気になる部分をケアする方法をお伝えしていきます。
私たちは自分の後ろ姿を見る機会は少ないですが、後ろ姿は意外と見られている部分です。特にヒップ下や太ももの裏側、太ももの正面からひざまわりは、凹凸が現れやすい部分です。ふくらはぎのセルライトはかなり手ごわいです。
セルライトが気になりやすい箇所
【1】ヒップ下や太ももの裏側
【2】太ももの正面からひざまわり
【3】ふくらはぎ
セルライトの凹凸ができる原因
【1】血行不良やリンパの滞り
【2】水分や老廃物が溜まりやすい状態
【3】食生活や運動不足
食べたり飲んだりしたものがエネルギーとして消費されずに蓄積されると、脂肪細胞が大きくなりやすくなります。肥大化した脂肪細胞は皮膚の下でパンパンに膨らみ、組織を圧迫して肌表面の凸凹になってきます。
セルライトは運動ではとれない！
運動不足はセルライトをつくる要因になりますが、できてしまったセルライトは運動ではなくなりません。とても厄介です。
でも安心してください。セルライトの凹凸が滑らか肌になるマッサージ方法があります。その名も「グーマッサージ」です！簡単なのでぜひ毎日のセルフケアに取り入れてみてください。
セルライトが気になる部分をケアする「グーマッサージ」
準備
マッサージオイルやボディクリームを気になる箇所に塗布しましょう。
お肌になじませるように、ゆっくり丁寧に行います。今回は少し滑りやすいくらいの量がおすすめです。
【1】太ももの表面
手をグーにして、ひざ上から太ももの付け根までマッサージを行います。
ジグザグとまんべんなく動かしていきましょう。はじめは痛みを感じることもありますが、「いた気持ちいい」くらいを目安に行ってください。
皮膚の下にいる凹凸をつぶして、流すイメージで行います。思っているよりも深く奥にあるので、ゆっくり丁寧に行います。
【2】ヒップ下から太ももの裏側
脚を写真のように傾けて、マッサージしやすい姿勢をつくります。
後ろ側はやりにくいですが、頑張ってウエストひねって手を伸ばしてみてください。後ろは特に念入りに行いましょう。
【3】変化を確認するには
座っているときには見えにくい部分も、立ったときに変化を感じることがあります。
写真を撮って見比べてみると、ご自身の変化に気づきやすくなるかもしれません。
今回をきっかけに、ご自身の後ろ姿をチェックする機会を増やしてみたり、写真を撮って変化を楽しんでみるのはいかがでしょう？
最初は見たくないと感じる方もいますが、後から見返したときに「写真とっておいたから頑張った成果がわかる」とお客様はおっしゃってくださいます。
早くセルライトとサヨナラするには
私は脚にも人格があるように感じています。私たちの声を聴いているんです。
だからこそ、マッサージをするときは「今まで触ってあげられなくてごめんね」「これからはできるだけさわるからね」「今日も一日一緒に頑張ってくれてありがとう」と声をかけながら行っています。
こうすることで「なんだか肌がキレイになった？」感じる瞬間が早く訪れると思います。
自分の身体を大切に扱う意識を持つことは、日々の変化にも気づきやすくなりますよ。
動画で確認したい方はこちら
グーマッサージの方法は動画でもご紹介しています。下半身全体が気になる方はぜひご覧ください。
