おはようございます。朝時間アンバサダーのYuka（@yuka_wellness）です。
「やりたいことはあるのに、何に一番力を注げばいいのかわからない」そんなふうに感じたことはありませんか？
私もずっとそうでした。看護師として働きながらヨガを伝え、健康を学び、イベントを企画し、発信を続ける毎日。
どれも好きで、どれも大切。でも、「結局私は何がしたいの？」と聞かれると、自信を持って答えられませんでした。まるで、点と点がつながっていないような感覚だったんです。
そんなときに出会ったのが、菊地大樹さんの著書『すごいジャーナリング うまくいっている人は紙に何を書いているのか？』でした。
過去を書き出してみると、自分の価値観が出てくる
本の中で紹介されていたワークでは、過去の出来事だけではなく、
- そのときに何を感じたのか
- どんな決意をしたのか
- そこから見えてくる価値観は何か
そんなことを丁寧に書き出していきます。
「未来を考える前に、過去を見つめてみよう。」そう思ってノートを開きました。
忘れられない、1人の参加者の言葉
振り返っている中で、ひとつの出来事が浮かびました。以前開催したヨガイベントの後、参加者の方からこんな言葉をいただいたんです。
「あの日から、ヨガと筋トレが毎日続いています！」
その一言が、とても嬉しくて。ヨガを教えられたことよりも、その方の日常に新しい習慣が生まれたこと。体を動かす楽しさを知ってもらえたこと。そして、生き生きと話してくださる姿を見られたこと。
その瞬間、私は気づきました。私は「教えたい」のではなく、誰かの人生が少し良くなるきっかけを届けたいんだ、と。
バラバラだった経験が、ひとつの線につながった
書き続けていると、不思議なことが起こりました。違う出来事を書いているのに、最後に出てくるキーワードが何度も同じだったんです。
- きっかけ
- 本来の自分
- 人とのつながり
- 感動の共有
- 心と体
看護師として患者さんと向き合った時間も。ヨガを伝えてきた時間も。旅で心が動いた瞬間も。全部、このキーワードにつながっていました。
そのとき、ようやく腑に落ちた感じがしました。私はヨガを伝えたいわけでも、健康だけを伝えたいわけでもない。
誰かが自分らしく生きるきっかけを届けたい。それが、私が本当に大切にしたいことなんだなと感じました。
「どっちが正解？」ではなく、「どっちが私らしい？」
この気づきがあってから、選択の基準が変わりました。「どっちが正解だろう？」ではなく、「どっちが私らしい？」そう問いかけられるようになったんです。
新しい自分になる必要はありませんでした。過去を振り返り、もともと持っていた価値観を言葉にしただけ。それだけで、不思議なくらい迷いが減りました。
過去には、未来のヒントが隠れている
私たちは、やりたいことがわからないと未来ばかり探してしまいます。でも、本当のヒントは過去にあります。
「心が動いた出来事」
「嬉しかった瞬間」
「悔しかった経験」
「夢中になれた時間」
そこには、あなたが大切にしている価値観がきっと隠れています。それを言葉にできると、人生の羅針盤になるのではないかと私は感じています。
「コンパスノート」で自分の軸を見つける
今回私が取り組んだのは、菊地大樹さんが考案された「コンパスノート」という自己理解のワークです。
「出来事・感情・決意・振り返り・キーワード」
この5つを書き出していくだけ。難しく書く必要はありません。大切なのは、感情と一緒に振り返ること。
自分の軸を見つけたい方へ
『すごいジャーナリング』は、書き方を学ぶ本ではありません。自分自身を理解し、「本当はどう生きたいのか」を見つけるための一冊だと感じています。
もし今、
・やりたいことがわからない
・選択に迷う
・自分の軸がほしい
そんな気持ちがあるなら、ぜひ一度手に取ってみてはいかがでしょうか。まずは今日、5分だけ。過去に心が動いた出来事をひとつ、ノートに書いてみてください。
その中に、これからの人生を照らしてくれるヒントが、きっと隠れていますよ。
【編集部より】「コンパスノート」を実際に体験できるジャーナリングイベントを開催します
Yukaさんが実践された「すごいジャーナリング」を体験できるイベントを、7月26日（日）に開催します！
朝時間.jpのイベント「朝からはじめるノート習慣」第4回では、話題の書籍『すごいジャーナリング うまくいっている人は紙に何を書いているのか？』の著者・菊地大樹さんをゲストにお迎えします。
ジャーナリング初心者さんはもちろん、自己流の書き方に行き詰まりを感じている方は、菊地さんのお話を聞きながら書きだしてみませんか？
ワークタイムにはYukaさんが紹介してくれた「コンパスノート」も体験できます。理想や目標に近づくための問いの立て方を学び、自分が大切にしたい価値観や、これから進みたい方向を見つめる時間を一緒にすごしましょう。
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忙しい日々の中でも、朝のひとときを「感性を磨き、自分の純度を上げる時間」として大切にしています。腸活やヨガ、ジャーナルを通じ、心身の土壌を整えて「本来の自分」に戻る心地よい朝の習慣を発信中。毎日を最高のコンディションで、私らしく人生をデザインしたい。そんな想いに寄り添い、皆さんの朝が豊かさで満たされるヒントをお届けします
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