おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
今回ご紹介するのは、たくさん歩いて疲れた足を優しく労わる「すねと足首のストレッチ」です。
専用のエクササイズポールがなくても、おうちにある厚手のクッションなどで代用OK！
呼吸をゆったり合わせながら、心地よく凝り固まった部位をほぐしていきましょう。
【足の疲れ・むくみ対策】お疲れモードの日におすすめ！すねと足首を伸ばすリセットストレッチ
1）ポールの上につま先を乗せて、かかとの上にお尻を置く。このとき、すね・足首がストレッチされます。
2）お尻をゆっくりと左右にずらし、さまざまな角度からすねをストレッチする。
3）お好みで、片足ずつで行なうのもおすすめ◎
効果のある部位
- 足首
- すね
回数の目安
心地のよい範囲内
エクササイズのポイント
ゆったりとした呼吸に合わせてストレッチしましょう
＊＊＊
たくさん歩いて疲れた時などにおすすめです。無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。
【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/p/Ddp4Z57TCLV/
夏の疲れをリカバリー！朝の下半身ストレッチ
少しずつ秋めいてきて、夏の疲れがどっと出る頃ではないでしょうか。特に、下半身が重だるいという方が多いと思います。今日はそんな方におすすめの、ストレッチポールを使った簡単ス…
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
