気分を盛り上げて!簡単「クリスマス」朝ごはんレシピ3つ

明日はクリスマスイブ!ツリーやリースなどの飾りつけと一緒に、朝ごはんでも「クリスマス」気分を味わいませんか?

簡単に作れるのに「映える」メニューなら、朝から気分が盛り上がるかも♪

この記事では、クリスマスの朝に食べたい簡単朝食レシピを3つご紹介します。

マシュマロがとろ~り♪「雪だるまスモアトースト」

雪だるまスモアトースト

とろ~りと濃厚な甘さで、コーヒーとの相性ばっちり♪にっこりしたお顔が可愛い「雪だるまスモアトースト」です。

熱でとろけたマシュマロとチョコレートをクラッカーなどで挟んだ「スモア」を、朝のトーストでアレンジ!朝ごはんにはもちろん、お子さんのおやつにもぴったりです。

全粒粉のパンで作ると、香ばしい味わいに仕上がりますよ。

(マシュマロがとろ~り♪簡単かわいい「雪だるまスモアトースト」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「雪だるまスモアトースト」レシピ >>

花束のような美しさ!「ブーケサラダ」

ブーケサラダ

見映えするのにとっても簡単に作れる「ブーケサラダ」は、クリスマスやおもてなしにぴったりな華やかなメニュー。

ポイントは、ピーラーでうすくスライスした野菜をくるくる巻いて使うことだけ。材料やドレッシングはお好みでOKですが、生食でくるくる巻ける野菜、ズッキーニ 、きゅうり、パプリカなどなどを使うのがおすすめです◎

市販のハムやローストビーフなどを使うと、ボリュームも贅沢感もアップ!

(野菜をくるくる巻くだけ!花束みたいな「ブーケサラダ」の作り方 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ブーケサラダ」レシピ>>

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朝から盛り上がろう♪「クリスマス朝ごはん」簡単レシピ6選 by 朝時間.jp 編集部

ショートケーキみたい♪「いちごのデザートトースト」

いちごのデザートトースト

生クリームの甘さと苺の甘酸っぱさが相性抜群な「いちごのデザートトースト」です。

こんがりと焼いた食パンに、ホイップクリーム、いちごを可愛くトッピングして、市販の抹茶パウダーをふりかけるだけで完成。

クリスマスカラーのトーストは朝から気分が上がりそうですね!

(緑茶パウダーで手軽に♪クリスマス風「いちごのデザートトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「いちごのデザートトースト」レシピ>>

クリスマス気分が朝から手軽に楽しめる、「映え系」朝ごはんレシピをご紹介しました。

どれも可愛いビジュアルのレシピばかりで朝から気分が上がること間違いなし!ぜひ作ってみてくださいね♪

英語「That is,」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

説明する男性

英語「That is,」の意味と使い方

問題点や課題があることを切り出すとともに、具体的に問題点や課題を示す英語表現を練習しましょう。

I think the problem lies in the decision‐making process.
問題は意思決定のプロセスにあると思います。
There is a problem with the server capacity.
サーバの容量の問題があります。
I realized what the problem is. That is, we don’t have any website maintenance staff.
問題がどこにあるかわかりました。それはつまり webサイトのメンテナンスのためのスタッフがいないことです。
What is at issue here is that unexpected costs are required to repair the system.
ここで問題になっているのはシステムの改修に想定外のコストがかかることです。
We have a big issue at hand. That is when to release our new web service.
大きな問題がまだ残っています。それは私たちの新しいウェブサービスのリリースをいつにするかということです。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 具体的にその問題点や課題を示す表現にはThe problem lies in ~(問題は~にある)、There is [We have] a problem with ~(~に問題がある)、I realized what the problem is. That is, ~(問題が何かがわかった。それは~)、What is at issue here is that ~(ここで問題になっているのは~)などがあります。
  • There is のかわりに We have を使うこともできます。
  • 3つ目の例文にある That is, は「すなわち、要するに」の意味です。上の例文のように、前の文で伝えた内容を説明するときなどに使われます。
  • issue at hand のかわりに issue to discuss と言うこともできます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • lie in:(問題、理由などが)~にある
  • decision‐making:意思決定
  • capacity:容量
  • concretely:具体的に
  • realize:理解する
  • That is,:すなわち、それはつまり
  • unexpected:予想外
  • require:必要とする
  • repair:改修
  • at hand:残っている、手近にある

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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「前より疲れやすくなった…」と感じたら!基礎体力をつけるエクササイズ・下半身編

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、基礎体力をつけるエクササイズ

基礎体力とは?

基礎体力とは、健康に生活するために必要な持久力筋力柔軟性などのこと。この基礎体力が低下すると、「ちょっと動いただけなのに、疲れた」「前よりも疲れやすくなった」と感じたりするようになります。

では、基礎体力が低下する主な原因は何なのでしょうか。考えられるのは…

  • 生活習慣による運動不足
  • 年齢を重ねることでの運動能力の低下
  • タンパク質不足による筋力の低下

など。基礎体力の低下を予防・改善するには、運動と食生活の見直しがポイントになってくるでしょう。

基礎体力をつけるエクササイズのやり方

ここからは、運動が苦手な方でも挑戦しやすい下半身のエクササイズを紹介していきます。

体の中でも大きな筋肉がある下半身は、運動不足の影響をもっとも受けやすいパーツ。筋力をUPさせることで、疲れにくい体を作るのに役立ちます。

1)脚を腰幅に開いて立ちます。お尻をうしろに引き、ひざを軽く曲げましょう。両手は左ひざに添えます。

右ひざに手を置く

2)右脚を真横に開き、高く持ち上げます。【息を吸いながら】脚を高くする~【息を吐きながら】脚を下ろす動きを、20回を目安におこないましょう。

脚を上げる

体がグラグラする場合、足を低めに持ち上げるところからスタートするのがおすすめ。

脚を下ろす

3)反対側も同様におこないましょう。お腹にグッと入れた力を逃がさないようにすると、軸がぶれにくくなります。

逆の足を上げる

エクササイズのポイント

曲げているほうのひざが、つま先よりも前に出ないように姿勢をキープしましょう。
※ ひざが前に出すぎていると、痛める恐れがあるので注意。

それでは今日も、良い1日を!

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【東京・茅場町】さすがロールパン専門店!美味しすぎる「PARKER HOUSE BUTTER ROLL」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ロールパンのポテンシャルが凄い!「PARKER HOUSE BUTTER ROLL」

PARKER HOUSE BUTTER ROLL 内観

東京メトロ東西線、もしくは日比谷線の茅場町駅から徒歩2分くらいのところにある「PARKER HOUSE BUTTER ROLL(パーカーハウスバターロール)」は、2021年にオープンしたロールパン専門店。

PARKER HOUSE BUTTER ROLL 外観

もちろん、ロールパンは好きだけれど、専門店ってどんな感じなんだろう?定番中の定番なパンなのでアレンジってある??と思いつつ、訪問してみて驚きました。美味しい!美味しすぎる!!

PARKER HOUSE BUTTER ROLL パン棚

美味しさのヒミツであるこだわりは「北海道小麦の湯種」「純天然アルカリイオン水」「熟成させた発酵種を使用」の3つ。

北海道産の小麦粉を100℃の熱湯で結合させ水分を抱きこんだ湯種製法でもっちり感と甘味を感じるパンに。水は温泉地帯である島根県金城の地下水(原水)ph8.2の純天然のアルカリイオン水を使用しているそう。そして、酵母は水と小麦を1:1で混ぜ合わせ低温長時間発酵させたボーリッシュ種とのこと。もともと、もっちりした湯種製法のパンが好きな私にとってはドンピシャな食感でした。

もっちり、とろける口当たり♪看板商品「パーカーハウスバターロール」

看板商品「パーカーハウスバターロール」

店名と同じ看板商品の「パーカーハウスバターロール」は、クラスト(皮)はさっくり食感なのに、クラム(内層)がびよ~んとのびてもっちり、とろけるような口当たり。シンプルなパンなのにこんなに感動したのは初めてかも。目の前でレジ待ちしていた方が、20個くらいまとめ買いしていったのだけれど、これはまとめ買いしたくなるの分かります。

スライスアーモンドが香ばしい♪「バターロール・オ・ザマンド」

「バターロール・オ・ザマンド」

「バターロール・オ・ザマンド」は上のザクザク部分がメロンパンのクッキー生地みたい!その上にアーモンドスライスで香ばしさも。

個人的好みで恐縮なのですが、基本的にアーモンドクリームって得意ではない私(じゃーなぜ買った?笑)。だけれど、こちらのはカスタードっぽい味わいがして良い意味でアーモンドクリーム感がライトだったので気に入りました。ラム酒はほんのり香るくらいなのも丁度良かったです。

半熟卵のトゥルンが最高!「半熟卵とベーコンのクロックマダム」

半熟卵とベーコンのクロックマダム

ロールパン専門店ではあるけれど、「半熟卵とベーコンのクロックマダム」のような惣菜パンもありました。もしかしたら使用している生地が同じなのかな?これがまた美味しかったのですよ。気持ち甘めのパン生地にベシャメルソースがしみしみ。ベーコンの塩味とチーズのコク、トゥルンとあふれでる半熟卵が最高すぎて、近くにあったら何度も朝パンとしてリピしちゃいそうなくらい気に入りました!

半熟卵とベーコンのクロックマダム 断面

(半熟卵とベーコンのクロックマダムの断面)

7時半のオープンから、ほぼほぼの商品を揃っている様子。今回は全てテイクアウトで購入したのですが、お店奥にはイートインスペースもあるようなので、ちょっと早めに家をでてこちらで朝パンするのもありかもしれませんよ。

PARKER HOUSE BUTTER ROLL

住所: 東京都中央区新川1‐1‐7 GEMS茅場町
営業時間:(平日)7:30-19:00(土曜日)9:00-17:00
定休日:日曜日・祝日
HP:https://parker-house-butter-roll.business.site/
Instagram:@parker_house_butter_roll

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★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

あきらめないで!「こたつ」を置いても部屋をスッキリさせる秘訣5つ

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。

突然ですが、こたつ、使っていますか? この時期に片づけサポートに行くと、こたつの扱いと収納に困っているというお悩みをよく聞きます。

わが家にもこたつがあって、「すっきり」と「こたつ生活」の両立に成功しているのですが、そのためのポイントがいくつかあります。

今回はわが家の事例とともに、すっきり暮らすためのこたつ攻略法について紹介していきますね。

こたつとすっきり共存するための攻略法5選

和室にあるこたつ

こたつがあってもすっきり暮らしたい!そんなわがままを叶えるためのコツは5つあります。

今まさにこたつを使っている方と、これからこたつを迎え入れようとしている方へ、それぞれ紹介していきますね。

【1】家具は最小限にする

こたつのような大物がリビングや和室に出てくるとなると、その分の床面積が狭くなるのは避けられません。だからこそ、こたつのない季節から、できるだけ床置きの家具を最小限にしておきたいものです。

リビングにあるこたつ

上の写真はこたつを出したわが家のリビングの様子です。

こたつの他にも、大型の灯油ストーブや高さ210cmのクリスマスツリーもあります。

これだけの大物たちが出ても空間が耐えられるよう、いつものリビングは最小限の家具で過ごせるようにしています。

これは暮らしにこたつを取り入れるための最低条件だと言っても過言ではありません。

【2】収納は大まかに

こたつの収納

片づけサポートでは、こたつ布団の収納に頭を悩ませている方も多いです。

難しく考えず、大まか収納で大丈夫!こたつ布団のサイズやボリュームは様々なので、どんなこたつ布団でも対応できるベルト収納をおすすめしています。

こたつ布団はベルトで大まか収納

100円ショップのゴムベルトでまとめてみました。

収納ケースや袋がなくても、ベルトで束ねてコンパクトにすれば、このまま押入れやクローゼットの天袋に簡単に収納できますよ。

【3】乱れを防ぐすべり止め

こたつ布団のすべり止め

こたつと言えば、天板がずれてごちゃっとした印象になる…という現象は誰もが目にしたことがあるのではないでしょうか?

布団を挟むことで天板が滑りやすくなり、それだけですっきり度がかなり落ちてしまいます。

そんな天板のズレを一発で解決できる天板ズレ予防シートはかなりおすすめ! 天板とこたつ布団の間に敷くだけで、天板が全くズレなくなり、ストレスから解放されます、

1枚1,000円未満で購入できるので、こたつ暮らしの方にはぜひ導入していただき、その快適さを体感してほしいです。

【4】ボリューム低めなものを選ぶ

こたつ布団は低ボリュームのものを

こたつ布団は裾がひろがるため、実際のサイズより大きく見えてしまいますよね。

ボリュームがあると暖かく見えますが、同時に散らかって見えるというデメリットもひそんでいます。

そこでおすすめしたいのが、裾がひろがりにくいタイプのこたつ布団を選ぶということ。

写真のように、わが家のこたつ布団は四隅が下にすとんと落ちるタイプで、裾のボリュームをかなり抑えられています。

低ボリュームのものは、収納スペースも節約できるのでおすすめです。

【5】冬限定にしない

冬以外もこたつテーブルを出しておく
こたつの季節が終わる頃、「こたつをどこに仕舞おう?」と悩んでいるという話をよくうかがいます。

これからこたつ導入を考えている方には、一年中使えるデザインのものを選ぶことをおすすめします。

わが家のリビングでは、冬が終わってもこたつテーブルはそのままリビングテーブルとして活用しています。リビングにも馴染むデザインのものを選ぶことで、こたつを冬限定のものにしない作戦です。

これで春がきてもこたつテーブルの収納場所に悩まなくてすみますね。

まとめ

こたつのある暮らしでもすっきりと見せるための攻略法、いかがだったでしょうか?

居間がこたつに侵食されてしまうのか?

こたつと居間がすっきりと共存できるのか?

すでに今こたつと暮らしている方も、これからこたつを導入したい方も、この攻略法を試して、こたつとすっきり快適に暮らしましょうね!

***

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

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☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

体の中からホカホカ!簡単「酒粕」朝ごはんレシピ3つ

日本酒を作る工程でできる発酵食品「酒粕(さけかす)」。腸活レシピが得意な栄養士のmariさんによると、酒粕に含まれるタンパク質を分解した「酒粕分解ペプチド」という成分には血流を良くする働きがあり、冷え改善に効果があるのだとか。

さらに、美容や健康のために積極的に摂りたいビタミンB群やアミノ酸、食物繊維が豊富で栄養満点!

今回は、mariさんの発酵食レシピの中から、体をしっかりと温めてくれる簡単「酒粕」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

具だくさん♪「酒粕クラムチャウダー」

酒粕クラムチャウダー

具だくさんで栄養満点!肌寒い朝にぴったりな「酒粕クラムチャウダー」です。

お鍋に玉ねぎ、キャベツ、ニンジン、酒粕、塩麹、あさりのむき身を入れて煮込んだら、牛乳または豆乳、水で溶いた味噌を加えて、温めれば完成です。

お鍋1つでさっと作れるので、忙しい朝にも重宝しますよ。具だくさんで、食べごたえもしっかり!

(酒粕パワーで体ポカポカ♪簡単「酒粕クラムチャウダー」の作り方)

「酒粕クラムチャウダー」レシピ >>

お鍋に入れて煮るだけ!「発酵スープ」

発酵スープ

発酵食品だけで味付けをした「発酵スープ」は、切った具材をお鍋で煮込むだけなのでとっても簡単!

味噌や酒粕などの発酵食品は洋風のトマト料理との相性ばっちり。発酵調味料だけでおいしいスープに仕上がります。

野菜がたっぷり入っているので、野菜不足が気になるときにもおすすめです♪

(お鍋に入れて煮るだけ!体が芯から温まる「発酵スープ」の作り方♪ )

「発酵スープ」レシピ>>

使い勝手抜群♪「ホワイトソース」

ホワイトソース

寒い季節に何かと使いやすい、ヘルシーな豆乳で作る「ホワイトソース」。

酒粕を使うことで、濃厚でチーズのような風味のホワイトソースになります。また、玉ねぎに米粉を馴染ませておくことでダマにならずに滑らかな仕上がりに◎

グラタンソースにしたり食パンにのせてこんがり焼いたりと幅広いアレンジが楽しめそうですね!

(失敗しない!豆乳と酒粕で簡単「ホワイトソース」レシピ♪)

「ホワイトソース」レシピ>>

冷え対策にも腸活にも役立つ「酒粕」朝ごはんレシピをご紹介しました。

朝からあたたまって、野菜もたっぷり摂れるレシピばかり!スーパーで酒粕を見つけたら、ぜひ試してみてくださいね!

火を使わず完成!簡単すぎる「マカロニグラタン」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えします。

本日ご紹介するのは、電子レンジ+トースターで作る「マカロニグラタン」の作り方です。

グラタンは工程が多いと思われがちですが、電子レンジを使えばとても簡単に作れますよ♪寒い朝、忙しい朝にトロトロの出来たてグラタンが食べられたら、とっても幸せな気持ちになれること間違いなしです!

 アツアツトロトロの簡単「マカロニグラタン」の作り方♪

マカロニグラタン

材料

  • マカロニ 60g(4分 or 5分茹で)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ハーフベーコン 4枚
  • (A)薄力粉 大さじ2
  • (A)コンソメ 小さじ2
  • (A)塩コショウ 少々
  • (B)牛乳 250ml
  • (B)水 250ml
  • ピザ用チーズ 適量

作り方

1) 玉ねぎを微塵切り、ハーフベーコンを1cm角に切る。

玉ねぎ

2) 耐熱ボウルに(1)と(A)を入れてよく混ぜ、(B)も加えてさらによく混ぜる。電子レンジ600wで5分加熱しよく混ぜたら、再び5分加熱してよく混ぜる。

グラタン

3) グラタンを器に流してチーズをのせ、トースターでこんがり焼く。

チーズ×グラタン

マカロニを茹でる工程も、炒める工程もありません♪とっても簡単です!

 今日のレシピのポイント

  • マカロニは4分か5分茹での物を使用してください。
  • その都度よく混ぜることによって薄力粉のだまが無くなり、とろとろに仕上げることが出来ます。よく混ぜましょう。

動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ。

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寒い朝に!固くなったバゲット活用「オニオングラタンスープ」レシピ♪

冬の朝に◎アツアツ甘酸っぱい!簡単「アップルクランブル風トースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、あつあつとろり、甘酸っぱい!ジャムを使って時短で作る、アップルクランブルのようなトーストをご紹介します。

アツアツ、甘酸っぱい!「アップルクランブル風トースト」

アップルクランブル風トースト

材料(1人分)

食パン…1枚
小麦粉…大さじ2
砂糖…大さじ1
バター…10g
りんごジャム…大さじ2
シナモンパウダー…適量

作り方

(1)バターは細かく刻み、小麦粉、砂糖と一緒にボウルに入れる。

ボウルバター、小麦粉、砂糖

(2)指先でポロポロとこすりあわせるようにしながら全体を混ぜ、そぼろ状にする。

そぼろ状の具材

(3)食パンにりんごジャムを塗り、その上に2のクランブルを全体に散らし、シナモンパウダーをふり、強めの上火でカリっとするまで焼いて完成。

林檎ジャムを塗ったトースト

林檎ジャムを塗ったトーストにクランブル

(※画像は見やすいように倍量で作っています)

ポイント

  • りんごジャムはゴロっとした果肉が入っているものの方が向いています。
  • 厚切りでない食パンの方がサクっと食感で味の一体感がが良いです。
  • トースターは予熱をしていた方が時短になり、食パンの底面が焦げにくくて良いです。

アップルクランブル風トースト

スイーツとして食べるなら、本格的に、上にバニラアイスを乗せてもいいですね。

寒い冬に、さらに美味しく感じるスイートなトーストをご紹介しました。

⭐︎この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

軽い!電車でも邪魔にならない「PCもお弁当も入る撥水バックパック」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ノートPCにお弁当、水筒、仕事で使う書類など、通勤時は荷物が多くなりがちです。リュックサックや大きめのバッグなら、必要なものをすべて入れられますが、移動中にかさばるのは困りもの。特に、電車の中では邪魔になることも多いですよね。

今回ご紹介するのは、「PCもお弁当も持ち運びたい、でも電車の中で邪魔にならないスリムさが欲しい」というつかい手の声を、バイヤー加藤がブランドに伝えて誕生したリュック。当店限定のアイテムです。

MAISON CANVVAS/PCもお弁当も入る撥水バックパック

ノートPCもお弁当も入るのに、すっきりスリムなシルエットを維持できます。軽量で撥水性があるため、雨の日の通勤やお出かけも安心。荷物を快適に持ち歩きたい、体に負担をかけたくない方にぴったりです。

PCもお弁当もOK。スリムな撥水バックパック

MAISON CANVVAS/PCもお弁当も入る撥水バックパック

荷物を入れても薄型をキープ!

こちらのバックパックの特徴は、なんといっても、スリムな見た目なのに荷物がしっかり入るところ。背中側にはクッション材入りのポケットがあり、ノートPCやタブレットを入れられます。

外ポケットは約9cm幅のお弁当箱が入るマチで、2段タイプやスープジャー、もしくは折り畳み傘などを収納可能です。

お弁当やペットボトルを入れるとマチは広がりますが、膨らみすぎず、持ち運びやすさをキープ。背面ポケット、外ポケット、中央と3部屋構造になっているので、荷物をすっきり整理できます。

また、この構造のおかげで荷重が適度に分散されるため、背負いやすく疲れにくいのも嬉しいところです。

かぶせ部分にファスナーポケット、またキーリングもあり、サッと取り出したいものを入れるのにも困りません。背中部分にもポケットがあり、スマートフォンやカードケースといった、貴重品類を入れておくのにおすすめ。

背中のポケットは両側からアクセスできる仕様なので、利き手を問わない心遣いも注目していただきたい点です。

軽量、撥水、劣化に強い優秀な素材を使用

こちらのバックパックは、「コンブナイロン」という素材が使われています。名前のとおり昆布に似た風合いで、ハリ感があり軽量、撥水性と耐久性を兼ね備えた優秀な素材です。

そのため、バックパック本体は約475gと軽量。移動の際の負担が少なく済みます。

MAISON CANVVAS/PCもお弁当も入る撥水バックパック

撥水性があるため雨の日も気兼ねなく使えて、劣化しにくいので毎日のように背負ってもOK。まさに、毎日の通勤・通学にぴったりの素材です。

また、軽いわりにハリがある質感なので、荷物が少ないときに形が崩れにくいという特徴もあります。フォルムがしっかり保たれるので、くしゃくしゃで貧相に見える、ということがありません。

ナイロン特有の光沢がなく、きれいめコーデにもフィット

ナイロン特有の光沢がなく、布のようなマットなルックスです。コンブナイロンの特殊加工のおかげで、この質感のおかげで、ナイロン製のリュックながらカジュアルになりすぎません。

きちんと感のある格好にもマッチするので、通勤時はきれいめの装いが多い、という方でもお使いいただけます。

MAISON CANVVAS/PCもお弁当も入る撥水バックパック

ノートPCやタブレット、お弁当をすっきり入れられて、おまけに軽量。撥水性もあり劣化に強いので、毎朝お使いいただいても大丈夫という、頼りになるバックパックです。

荷物がたっぷり入るリュックサックはアウトドアっぽくなってしまったり、メンズライクすぎたり…と選びかねていた方にこそ、おすすめしたいと思います。

『MAISON CANVVAS/PCもお弁当も入る撥水バックパック』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MAISON CANVVAS/PCもお弁当も入る撥水バックパック

【12/22まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【12/25までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

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PCを入れても軽い!きれいめコーデにも合う「PCが入る薄型軽量の撥水リュック」

落ち込まない思考を作る!メンタルを強くする3つの方法

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは『落ち込まないメンタルを作る方法』。

ちょっとしたことでも落ち込みやすい方、新しい1年を強い心で過ごしたいと感じている方、そして自分をさらに高めたい方、参考にしてください。

メンタルが強い人の特徴

笑顔の女性

普段から自分の価値を認めることができていたり自分を肯定できている人は、比較的落ち込むことが少なく、メンタルが強い傾向にあります。

そういう人は、例え何かをして失敗したとしても自分そのものを責めるのではなく、失敗した出来事に対してその理由を冷静に分析したり改善することへ意識を向けられます。そして、失敗するのも一つの経験として自分の糧にすることができます。

次項では、どんな時でも自己を肯定し、強いメンタルを作るためのポイントをお伝えします。

落ち込まないメンタルを作る3つのポイント

笑顔の女性

【1】『できる』にフォーカスしよう

わたしたちは物事を判断する時、ポジティブに捉えるかネガティブに捉えるかといった、普段の思考癖が出る傾向にあります。

もし何かをして上手くできなかった時に、どちらかといえば

『できなかったこと』

に意識が向いて落ち込む傾向があるようであれば

『上手くできなかったけど、その中でもできたことは何か』

を考えるようにして、その『できたこと』にちゃんと目を向けることが大切です。

そして、次は上手くいかせるために「これから取り組んでいけること」「改善できること」にフォーカスして、未来へ向けて「できること」への行動を始めるようにしましょう。

【2】小さな課題を持ち続けよう

LET'S GO

大きな目標を持つことも大切なことですが、短い期間で達成できる『小さな課題』を持つことも大切です。

成功体験が増え、達成感をたくさん味わうことができると、自分のことを好きになれたり、肯定感が高まったりします。

そのように自分を認めることができると、多少のことは落ち込まない強さが身についてきます。

【3】身近な人とのコミュニケーションを大切にしよう

女友達

家族や友人など、身近な人と普段からコミュニケーションが取れていますか?落ち込みそうな出来事が起こった時も、話を聴いてもらったり共感してもらうことで、心が落ち着いて前向きになれるものです。

また、自分では考えつかないようなアドバイスをもらえるかもしれません。

周りの人には普段から積極的に言葉がけをしたり、コミュニケーションを取るように心がけましょう。

***

以上、メンタルを強化するためのヒントをご紹介しました。

強い心の土台作りをすることで、今までだったら落ち込むようなことがあったとしても、心に余裕を持って乗り切っていけるようになるでしょう。

ぜひ、意識してやってみてくださいね。

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「とらわれない生き方」がしたい!自分でできるメンタルケア3つ

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

ちゃんと知ってる?「おせち料理」の意味をおさらいしよう!

12月22日:今日は「冬至」

冬至(とうじ)は、一年の中でもっとも日が短くなり、夜が一番長い日です。かぼちゃを食べたり、柚子湯に入ったりして過ごし、寒い冬を乗り越えていきたいですね。

さて、冬至を過ぎたらお正月まであっという間!大掃除をしたり、お正月に欠かせない「おせち料理」の材料を調達したり、少しずつ準備を進めている方も多いかと思います。

今日は、華やかでおめでたい「おせち料理」の意味について調べてみました。

おせち料理の意味とは?

農林水産省のホームページによると、もともと昔は3月3日、5月5日などの節句に向けて備える料理全般を「おせち」と呼んでいたそうです。

そのうち1年の中でも特に重要なお正月の料理だけを「おせち料理」と呼ぶようになったのだとか。

おせち料理には「今年1年も無事に過ごせますように」という、家内安全や無病息災を願う意味が込められているそう。そのため、使用する材料も縁起が良いものが使われているそうですよ。

また、毎日ご飯を作っている人がお正月の3日間はゆっくりと料理をせずに休めるように…といった意味もあるそう。おせちが保存がきく料理であるのは、このような理由からなんですね!

欠かせない「祝い肴3種」

黒豆

新年の縁起物としておせち料理に欠かせないのが「祝い肴3種」。主に「黒豆」「田作り」「数の子」と言われています。

  • 黒豆

「まめましく」という意味があり、家族全員が元気に働けるようにという意味があります。

  • 田作り

材料のカタクチイワシを、昔は田んぼの肥料に刻んで使っていたそう。そのことから「田作り」と呼ばれています。豊作を願う意味があります。

  • 数の子

数の子には卵がたくさんあることから、子孫繁栄を願う意味がありますよ。

これ以外にもおせち料理にはそれぞれ意味があります。込められた意味を知ることで、お正月の準備がより楽しくなると思います。

みなさんのご家庭ではどのようなおせち料理が並びますか?ぜひ調べてみてくださいね。

(参考:農林水産省|おせちは一年の幸を願う料理。おせちを知って作ってみよう!

(参考:農林水産省|おせち料理ってどんな料理?

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「冬至」とは?

二十四節気のひとつ。北半球では太陽の高さが一年で最も低くなる日。そのために一年中で最も日が短くなり、夜がいちばん長い。この日にゆず湯に入り、かぼちゃを食べると風邪をひかないといわれる。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

“問題”を意味する英語「problem」 と「issue」の違いって?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

議論する場面

“問題”を意味する英語「problem」 と「issue」の違いって?

何か問題や課題がある時、それを相手やまわりに告げる英語表現を練習しましょう。

We have an issue to discuss.
話し合わなければならない問題があります。
I would like to explain the issue concretely.
問題を具体的に説明したいと思います。
I’d like to explain in detail the problem we are facing now.
私たちが直面している問題を具体的に説明したいと思います。
I’d like to clear up the questionable points.
問題点を明らかにしておきたいと思います。
Here is the situation we need to consider seriously.
これは私たちが真剣に検討する必要のある状況です。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「問題」には、problem と issue をよく使います。厳密ではありませんが、problem は「解決されるべき問題」で、issue は「議論されるべき問題(論争)点」のようなニュアンスの違いがあり、problem のほうが深刻で重たいイメージです。solve a problem(問題を解決する)、problem solving(課題解決)のような使い方をします。
  • issue は problem よりもネガティブなニュアンスが弱いです。「議論すべき課題」あるいは「懸念事項」の意味でよく使われます。
  • face a problem(問題に直面する)は覚えておきたい連語です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • issue:問題
  • discuss:議論する、話し合う
  • explain:説明する
  • concretely:具体的に
  • in detail:詳細に、具体的に
  • facing:直面している
  • problem:問題
  • clear up:明らかにする
  • questionable:疑問の余地のある、不確かな
  • situation:状況
  • consider :検討する
  • seriously:真剣に

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無理なく美ボディを目指す!2023年「ダイエット」人気記事トップ5発表

2023年も残りわずかとなりました。今月は、年間人気記事ランキングをジャンル別でご紹介しています!

健康や美しいスタイルのために多くの方が励むダイエット。一言にダイエットと言っても、運動や食事、睡眠などさまざまな方法がありますよね。

今年も様々なダイエットに関することをご紹介しましたが、どんな記事に注目を集めたのでしょうか?今年お届けしたダイエット記事の中から、朝時間.jpの2023年人気記事トップ5を発表します。

【第5位】プチ断食で痩せる!「16時間ダイエット」の基礎知識

16時間ダイエット

「16時間ダイエット」とは、1日のうち食事をする時間を8時間以内におさめ、16時間は何も食べずに過ごすというダイエット法。空腹時間を長く設けることで、体内ではオートファジーが活性化され細胞内の老廃物が一掃されると言われています。(オートファジーとは、細胞が自らを分解する自食作用)

「16時間も何も食べないのはつらいかも…」と感じるかもしれませんが、夜20時までに食事を済ませれば、翌日のお昼にはもう16時間が経っています。

年末年始の暴飲暴食による急な体重増加をリセットしたい時にもよさそうですね!

(プチ断食で痩せる!知っておきたい「16時間ダイエット」の基礎知識 by 朝時間.jp編集部

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【第4位】ダイエットを成功に導く!「やめる習慣」5つ

「やめる習慣」を取り入れたダイエット

ダイエットを始めようと思った時、「今日から○○を始めよう!」と意気込んだ経験、誰しもあるのではないでしょうか?

脳腸セラピスト 桜華純子さんによると、実は「始める」習慣だけでなく、いつもの習慣を「やめる」こともダイエットには効果的だと言います。項目は5つありますが、取り入れられるもを選べばOK!

ダイエットが続かない方や時間をかけられない方は、まずはいつもの習慣を見直してみるといいかもしれませんね。

(『やめる』ことで痩せる!ダイエットを成功に導く「やめる習慣」5つ by 脳腸セラピスト 桜華純子さん)

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【第3位】「酢」で糖の吸収を防ぐ!簡単作り置きレシピ

酢を使った食事でダイエット

ダイエット中に避けたいのが「糖質」。食事の一品目に酢を使ったメニュー食べると、その後に摂った糖の吸収を防いでくれます。

酢を摂ることで血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの分泌を抑えることができるため太りにくくなります。また、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあるので腸活中にもおすすめです。

どれも簡単に作れるレシピで手間がかかりません。常備菜として活用してみてはいかがでしょうか?

(糖の吸収を防ぐ「酢」で簡単!ダイエット作り置きレシピ3つ by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん)

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【第2位】糖質控えめ!朝から手軽にしっかり「タンパク質」を摂る方法

タンパク質の多い食事でダイエットダイエットに欠かせない栄養素のひとつが「タンパク質」。ダイエット中はもちろん、美容と健康維持をするためにも必須ですよね。

1日に必要なタンパク質の量を摂るためにも、朝からしっかりと栄養を補給するのが大切です。

作り置きや、忙しい朝でも簡単に作れるレシピをご紹介しています。手軽な栄養補給にぜひお試しあれ♪

(糖質はおさえつつ、朝から手軽にしっかり「タンパク質」を摂る方法 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん)

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【第1位】効率よく歩けばダイエットになる!「痩せるウォーキング」のコツ

ウォーキングダイエット

第1位は、朝活の定番とも言える「ウォーキング」の記事でした!

ランニングはハードルが高い…けど運動をしたい!そんな方にぴったりなのがウォーキング。ダイエットインストラクターの岩瀬さんによると、痩せることを目的とする場合のちょっとしたコツがあるのだとか。

ポイントを抑えると普通のウォーキングより、脂肪燃焼を促進します。よりダイエット効果を求めている方におすすめです◎

(効率よく歩けばダイエットになる!「痩せるウォーキング」のコツ5つ by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん)

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今年は、無理なく続けやすいものが多くランクインしていましたね!

辛いダイエットはキツくて続かない…そんな方におすすめです。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2023年1月~10月)

年末年始にもらって嬉しい!1,000円予算のプチギフト7選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

この時期は、プレゼント交換やちょっとした贈り物をする機会が増えるもの。プチギフト選びに頭を悩ませている方も多いかもしれません。

今回は、忙しくて時間がない人にむけて、予算1,000円以内の「もらって嬉しいプチギフト」を7つピックアップして紹介します。

年末年始にもらって嬉しい!1,000円予算のプチギフト7選

バスソルト

【1】入浴剤

普段節約しがちなLUSHなどのリッチな入浴剤はもらって嬉しいもののひとつ。使うその日のバスタイムは幸せに包まれることでしょう。香りの好き嫌いがあるので無難なものを選ぶといいですね。ドラッグストアに売っているクナイプのシリーズも人気です。

【2】リップクリーム

この季節感想しがちな唇を守るリップクリーム。いつもの100円前後のものよりもちょっと質のいいリップクリームはプレゼントでもらって嬉しいものです。

【3】高級ジャム

ジャム

Afternoon Tea新宿高野で扱っている高級ジャムは、風味も香りもとっても豊か。差し上げる方の朝食時間を幸せに包み込んでくれますよ。寒い朝、紅茶に入れてロシアンティーを楽しむのもいいですね。

【4】出汁のもと

茅乃舎など普段使いとしては手を出しずらい高級出汁のもとは、この時期もらうと助かる一品です。出汁をきかせた煮物や汁物に重宝します。

茅乃舎なら、プチギフトに使える小分けの商品も多いですよ。

【5】焼き菓子

フィナンシェ

年末年始疲れがちな中、マドレーヌやフィナンシェ、クッキーなど日持ちがするお菓子は小腹が空いた時に食べられるので喜ばれるのではないでしょうか。

コンビニスイーツではないほっこり時間をプレゼントできるでしょう。

【6】ビール

プレゼントするお相手がお酒が好きであれば、第三のビールではない「ホンモノ」ビールはいかがでしょう。私自身、1本でも嬉しいギフトです。

【7】高級チョコレート

チョコ

一粒300円から500円するチョコレートは自分のために買うことはないでしょう。素敵な箱に鎮座した高級チョコレートをワインとともにいただく。なんて素敵な夜!となること間違いなしです。

まとめ

ギフト

私がこれまでに贈って喜んでもらったプチギフトを紹介しました(少し私の願望も入っていますが!)。

誰かに贈るのもいいですが、時にはがんばった自分へのプチギフトをするのもいいですね。どうぞ素敵な年末年始をお過ごしください。

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お正月のテーブルコーデを等身大で楽しむ!「オーバル膳 山中塗」

おはようございます。アンジェ web shopです。

12月も半ばをすぎると、一気に年の瀬ムードを感じるようになりましたね。

クリスマス準備に取り掛かったかと思えば、頭をよぎるのはその後のお正月の準備。スーパーに立ち寄ると、年末の準備もしておかなきゃ!と忙しない師走を感じます。

けれども、私は慌てません!

そう、毎年決まったルーティンできちんと準備をしておけば、忙しい年末だって通常運行で乗り越えることができるのです。

この記事では、私がお正月のテーブルコーデ用に家族分を購入した「山中塗のオーバルトレイ」についてご紹介します。

現代のハレの日にぴったりな山中塗のトレイ

毎年少しずつ揃えているお正月アイテム。今年はついにお正月用のトレイを迎えることにしました。

トレイを家族分揃えるのは金額も張るし、収納場所も取るし、なかなか大変。お手頃でフラットなデザインのものならいいのだけど…と買い渋っていたアイテムでした。

そこで見つけたのがこちら。

山中塗のオーバルトレイ

(5枚重ねています)

山中塗のオーバルトレイ。ハレの日にぴったりな、赤と黒2色の漆塗り風のトレイです。

わが家は赤をセレクト。

山中塗のオーバルトレイ

縁の立ち上がりがないシンプルなデザインがお気に入り。縁のないフラットなトレイは、汚れを溜めず、汚れを拭き取りやすいので、管理が簡単なのです。

さらに、5枚重ねてもかさばらないところがいいですね。

山中塗のオーバルトレイ

テーブルと接する裏面は、少しざらつきのある仕様に作られています。

山中塗とは、石川県加賀市で400年続く伝統のある技術で、プラスチックを使用した器に漆塗りのような「近代漆器」と呼ばれる塗装を施して作られるもの。

決して大量生産ではなく、産地の伝統を受け継ぐ塗りの職人さんが、一つ一つ丁寧に塗装をして仕上げているのですが、こうした裏面の仕様は現代の暮らしに合った使いやすさも考えられています。

山中塗のオーバルトレイ

高価すぎず、揃えやすいのも魅力。5枚重ねてもスッキリと収納できるので、収納面でも現代の暮らしにぴったりフィットして助かります。

お正月テーブルコーディネートを定番化

バタバタと忙しい年末でも大丈夫。

お気に入りのお正月アイテムを揃えて、定番化しておけば、毎年悩まずトントン拍子で準備が捗ります。

クロス

我が家ではまず、お正月テーブルコーディネートは、いつもの食卓に真っ白なリネンのテーブルクロスを敷きます。

お正月のテーブル

そこに山中塗のオーバルトレイを並べます。

これだけでいつもと違う雰囲気に早変わり。ハレの日にはやっぱり白と赤が映えますね。

山中塗のオーバルトレイ

食器棚から、いつも使っている白い食器を集めます。白、赤、金とお正月のおめでたさをイメージするのがポイントです。

普段使いの食器でも充分お正月仕様になりますよ。

山中塗のオーバルトレイ

山中塗のオーバルトレイの上に並べます。家族全員分、同じ配列で、余白を持って食器を並べることがポイント。

プレート

お節料理に使う、白木塗の重箱と白い大皿も。重箱の内朱も、山中塗の赤と合っていて、思った通りの完成度でうれしい。

いい存在感を放っている普段使いにもなる白い大皿は、煮しめを入れます。

お正月のテーブル

テーブル中央に大皿たちを並べて、完成。縁起のいい器がたくさん並ぶと、いつもの食卓じゃないみたいに豪勢に。もちろん、お料理が並ぶともっと映えます。

それをイメージしながら、こうして予行演習しておくのも楽しみのひとつです。

お正月を丁寧に、身の丈でしつらえる。

お正月料理というと、ハードルが上がってしまい、自分では用意できないものだと思っていました。

ギラギラした豪華なテーブルランナーを用意したり、普段使わないような食器を並べたり、それに、お料理だってそんなたいそうな物は作れない…。

「慣れないおせち料理をつくるのは面倒だけれど、でもやっぱり季節の行事は楽しみたい。」というのが、私の本音です。

お正月のテーブル

それなら、テーブルコーディネートをしっかり整えておこう!そう決めてからは、毎年少しずつお気に入りのお正月アイテムを揃えるように。

テーブルコーディネートさえしっかりベースが整っておけば、お節料理は買ったものでも、切っただけのものでも充分お正月を演出できます。

無理なく、無駄なく。

この方法が私にはとても合っているようで、それから私は「作れるだけ。できるだけ。」の背伸びをしないお節料理を準備できるようになりました。

完璧じゃなくてもいいから、お正月をしつらえてみること。まずはできることから並べてみてやってみるというのが楽しくて。

お正月のテーブル

「お寿司だったらこうかな?」

「このお皿が家族分の枚数あればいいな。」

と、おままごとのように完成へとイメージしていくのです。いつしか揃ったお正月テーブルコーディネートは、私の身の丈に合ったおせち料理を華やかに見せてくれるようになったのでした。

気軽に持てるコンパクトサイズなのに、ポケットが多く荷物をすっきり整理できるミニバッグ。荷物がゴチャつかず、スペースを有効活用できるので、見た目以上の収納力を叶えます。

オーバル膳 山中塗(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

オーバル膳 山中塗(アンジェ楽天店)

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材料2つだけ!簡単「蓮根チーズせんべい」の作り置き♪

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、冬が旬の「蓮根(れんこん)」を使った一品です。

材料は蓮根とチーズだけ!2つだけの材料で、簡単に風味豊かななチーズせんべいが作れますよ。蓮根が苦手だったはずの娘が「美味しい〜!」とたくさん食べてくれました。

おやつのような感覚で、ぜひ。

材料2つだけ!簡単「蓮根チーズせんべい」の作り置き♪

蓮根チーズせんべい

材料

  • とろけるチーズ・・・100g
  • 蓮根(薄切り)・・・100g

作り方(調理時間 15分)

1) フライパンにとろけるチーズを薄く広げ、中火で加熱する。

2) チーズの周りがこんがりしてきたら、蓮根を上に押し付けながら広げる。

3) 底がしっかり焼けたらひっくり返し、フライ返しで押しつけながらもう片面をこんがりと焼く。食べやすく切って完成!

蓮根チーズせんべい

※冷蔵庫で3〜4日保存できます。

※レンジで再加熱するとチーズがしんなりします。パリパリでいただくためには、食べる前にトースターで焼きなおしてください。

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

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☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

3分あればできる!簡単「首・肩こり解消」ストレッチ

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

寒い冬や忙しい年末年始…慌ただしく過ごしているうちに溜め込みがちな、首こり・肩こり

今日は「忙しすぎて、セルフケアしてる暇なんてない!」という人におすすめの、簡単ストレッチを紹介します。

3分あればできるので、すきま時間やリラックスタイムにぜひお試しください♪

3分あれば!簡単「首・肩こり解消」ストレッチ

1) 片手を背中に引っかけ、反対の手を側頭部に添える

「首・肩こり解消」ストレッチ

2) 息を吐きながら、首を横に倒して、20秒数える

「首・肩こり解消」ストレッチ

※無理に倒さず、心地よい伸び感があるくらいにしましょう

3) 息を吸いながら軽く俯き、息を吐きながらストレッチを20秒

「首・肩こり解消」ストレッチ

※手の重さを感じる程度、優しく伸ばしましょう

4) もう一度真横の筋をストレッチする

「首・肩こり解消」ストレッチ

5) 反対側も繰り返す

効く場所

  • 首筋

回数の目安

それぞれ20秒ずつ

エクササイズのポイント

  • ゆったり・丁寧に・深い呼吸を意識しましょう
  • 首を横に倒すとき、上半身が側屈しないように気をつけましょう
  • 手で頭をグイグイ押さないように気をつけましょう

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***

腕を後ろに引っ掛けることで、肩が上がらないように支えることができます。もし腕を後ろに回すと肩が痛いなら、腕は体側に伸ばしてもOKです。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C008pTXJINQ/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝からほっかほか♪簡単「スープ・ポタージュ」レシピ3つ

寒い冬は、お布団を出た途端に体が「ブルブルッ」と震えることも。

冷え込む朝は、さっと作れる簡単な汁物メニューを食べて、冷えた体をお腹の中から温めませんか。

この記事では、朝の冷えた体を温めてくれる「スープ」「ポタージュ」簡単レシピを3つご紹介します♪

ミキサーなしで作れる「ブロッコリーポタージュ」

ブロッコリーポタージュスープ

とろりと濃厚な味わいが楽しめる「ブロッコリーポタージュ」です。

手間がかかるポタージュですが、電子レンジを上手に活用すれば、短時間でしっかりとろみのある一杯が作れますよ。

消化によく効率よく栄養が摂れるので、食欲のわかない日にもおすすめです。

(実は簡単!スープの素を使わず野菜スープを作る方法 by フードスタイリスト 河合真由子さん)

「ブロッコリーポタージュスープ」レシピ >>

材料3つで簡単!「焼き芋ポタージュ」

焼き芋ほっくりポタージュ

市販の焼き芋を使えば5分で作れる、ほっくり甘い「焼き芋ポタージュ」です。

ビニール袋に皮を剥いた焼き芋を入れてもみほぐしたら、お鍋に牛乳とコンソメを一緒に入れてなじむまで煮るだけ。

お好みでハーブ、シナモン、ブラックペッパーなどを添えると風味がアップしますよ!

(材料3つ!袋でもみもみ♪ミキサーなしで簡単「焼き芋ほっくりポタージュ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「焼き芋ほっくりポタージュ」レシピ>>

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優しい味わい♪「ミルクとれんこんのすりおろしスープ」

ミルクとれんこんのすりおろしスープ

ミキサーやブレンダーなしで作れる「ミルクとれんこんのすりおろしスープ」は、おかゆのような優しい食感と味わい。

すりおろしたれんこんをお鍋に入れて、牛乳と白出しを加えて温めるだけなので10分もあれば完成します♪

れんこんには胃の粘膜を修復する働きが期待できるので、食べ過ぎ、飲み過ぎで胃が疲れているときにもぴったりのレシピです。

(やさしい食感♪たった10分で簡単「ミルクとれんこんのすりおろしスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ミルクとれんこんのすりおろしスープ」レシピ>>

朝の体をあたためてくれる、簡単でおいしい「スープ・ポタージュ」レシピをご紹介しました。

野菜の栄養がギュッと詰まった熱々の一杯から、1日を元気よくスタートさせましょう♪

30代後半の美容家おすすめ!優秀「プチプラコスメ」3品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

メイクは面倒だけど、顔色や印象、身だしなみとしてメイクをする…という人は意外と多いのではないでしょうか。そういう場合、あまりお金をかけず、必要最低限で済ませたいですよね。

また、近年は物価高の影響から「美容関連よりも優先すべきものがある」「できるだけコスメ関連はお手頃に済ませたい」と感じている人も増えていると思います。

そんな方にフィットするのが、お手頃な価格て人気のプチプラコスメです。

この記事では、「プチプラコスメは10~20代が使うもの」「安っぽく見えそう」と思っている30代以上の皆さんに向けて、大人でも使いやすい優秀なプチプラコスメをご紹介します。

「D-UP」のマスカラ・アイライナー

マスカラやアイライナーはドラックストアで購入できるものは1,000円〜2,000円ほど、百貨店で購入できるものは4,000円以上が相場となっています。

マスカラとアイライナー

ドラックストアなどで購入でき、プチプラで発色、使用感が良いと感じるのは「D-UP」です。

d-up

ボヤッとした目元の輪郭をはっきりさせたい時に「D-UP シルキーリキッド アイライナー」(1,430円)がおすすめです。

太いラインも細いラインも描きやすい筆先で、にじみにくく発色も良いです。

d-up

目元の印象をはっきり、くっきりとさせたい時は「D-UP パーフェクトエクステンションマスカラ for カール」(1,650円)がお気に入りです。

日本人の目の形にあった少し小さめのブラシなのでとても塗りやすく、ふんわりカールが続きます。

d-up

私は20代まではアイラインもマスカラもブラック一択でしたが、30代になってからはなんとなく目がきつく見える気がしたり、雰囲気とメイクの違和感を感じたりしたことをきっかけに、ブラウン系やグレー系を使うことが増えてきました。

色のバリエーションが豊富なところもD-UPの魅力です。

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「NIVEA」のカラーリップ

リップはドラックストアで購入できるものは1,000円〜3,000円ほど、百貨店で購入できるものは4,000円以上が相場となっています。

NIVEAリップ

プチプラなのにすごく使える!と感動したのが「NIVEAリッチケア&カラーリップ」(800円前後※店舗による)です。

リップ

ルージュやティントなどさまざまなタイプのリップがありますが、NIVEAのリップは保湿リップクリームのような使用感で唇の色味をプラスできます。

NIVEAリップ

30代以上は特に唇の乾燥が気になりますし、年々唇の色味が薄くなる気がすることも。リップを塗らないと顔色が悪く見えるので、カラーリップは必須だと思います。

NIVEAリッチケア&カラーリップ

NIVEAのカラーリップは、透明感のある発色で自然な仕上がりなところもお気に入りです。

お金をかけるべきメイクアイテムも

ファンデ

プチプラでも優秀なものはたくさんありますが、30代以上は肌質(うるおいやハリ)に変化が出る時なので「下地」や「ファンデーション」の質感、「アイシャドウ」の粒子にはこだわるのがおすすめです。

プチプラでも優秀なメイクアイテムを知りたい、アイテム迷子になっているという人はぜひ参考にしてみてください。

英語「business hours」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

business hours

英語「business hours」の意味って?

「~ついては」「~に関しては」「~の面では」など、どういう観点から話をしようとしているのかを前置きする英語表現の練習をしましょう。

With respect to the campaign, I think we should wait until next season.
キャンペーンに関しては、来シーズンまで待つべきだと思います。
With reference to your e-mail about business hours, they will not change during the holiday season.
営業時間についてのあなたの e-mail に関連してですが、ホリデーシーズン中も変更はありません。
From the point of view of our customers, a new line of products is needed.
お客様の観点から見ると、新しい製品のシリーズが必要です。
In terms of service, we strive to do what is best for our customers.
サービスの面では、お客様に最善を尽くすことに努めています。
As far as I’m concerned, the contract is a win-win situation.
私について言えば、契約は相互に利益のあるウィンウィン(win-win)の状況です。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「~の観点から見ると」という表現には、「観点を限定する」場合や、議論が膠着したときなどに「~の視点から考えると」と別の視点や観点で物事を見るときにも使えます。
  • 「~の観点からすると」には、in terms of、from the aspect of、from this (one’s) point of view などがあります。
  • With reference to のかわりに With regard to という形も使えます。
  • in terms of は、in terms of miles(マイル換算で)のように「~の単位に換算して」の意味でも用いられます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • With respect to:~に関しては
  • campaign:キャンペーン
  • business hours:営業時間
  • From the point of view:~の観点から見ると
  • product:製品
  • In terms of :~に関しては
  • strive:努力する
  • As far as I’m concerned:私について言えば
  • As far as ~ goes:~に関する限りは
  • contract:契約
  • situation:状況

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