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毎朝5分でOK！「英語耳活」で英語力をアップするコツ

Posted on by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーのMinnieです。

私は会社員として長年、英語を使う仕事に携わっています。そのかたわら、家庭で子どもたちの英語習得の取り組み（「おうち英語」）を実践してきました。

親子ともに、読書や動画視聴を英語で楽しむバイリンガル生活を送っています。

毎朝の「英語耳活」習慣で自然に英語力がアップ

イヤホン

毎朝の習慣として、もう10年以上、英語音声で情報をインプットする「英語耳活」を続けています。

少しの時間でも習慣にすることで、子どもも大人も、自然に英語力がアップすることを実感しています。

私が実践しているのは、朝目覚めたらイヤホンをはめて、ストレッチをしながら聴く方法。

そのまま聴きながら、朝の家事や弁当作りに取り掛かる日もあります。

何を聴くか決めておけば、起きてすぐのインプット習慣が叶います。

朝の「英語耳活」で何を聴く？自分の「好き」に忠実に

授業

朝の時間におすすめの音声は、自分の「好き」に関するコンテンツです。

英語学習のための聞き流しでは、語学教材やニュース音声を使うことも多いと思います。しかし私は、朝の時間は「Have to（やらなきゃ）よりもWant（やりたい）を優先する」ことの大切さを朝キャリで学び、これを実践しています。

私の場合、英語のオーディオブック（Audibleなど）をよく聴いています。

これまで、子どもたちと一緒に、たくさんの英語の本を読んできました。また、「好き」が高じて、小学校で英語絵本の読み聞かせボランティアをしています。（写真は、小学校での読み聞かせの様子です）このため、常に新しい英語の本を求めています。

児童書の音声は、ポジティブな気持ちにさせてくれるので、朝の時間にピッタリです。

子どもたちの起床時には、英語のポッドキャストやアニメ動画の音声を流しています。

一例として、「BrainPOP」というアメリカの動画アプリは、小中学生向けの学習テーマが短いエピソードにまとまっているため使いやすく、重宝しています。

「好き」のコンテンツが見つかったら、まずは、同じ音声を繰り返し聴くことから始めるのも、良い方法だと思います。

朝の「英語耳活」で英語力をアップするコツ

朝のイメージ

私が考える、朝の英語耳活で効果を出すコツは、次の3つです。

  • 短めの音声を使う
  • 英語レベルは易しめのものを選ぶ
  • 内容は半分くらい分かればよしとする

耳活で英語力を上げる「秘訣」は、単語や文法などのパーツはいったん横において、音を語順通りに受け取りながら、大きな流れを意識し、英語特有の音やリズムを感じ取ることです。

言語は音が基本です。文字から離れて耳からインプットする習慣は、あらゆる段階の英語学習者に効きます。

＊＊＊

以上、私が子どもたちと実践している、毎朝5分の「英語耳活」をご紹介しました。朝一番の「好き」のインプット習慣、ぜひ試してみてください。

Minnieさんプロフィール

朝キャリメンバーのMinnieさん

英語育児（おうち英語）13年。会社員。外資系金融3社で18年を経て、翻訳に転向して8年。日本語の生活の中で、長女は小6で英検1級、長男は小5で英検2級を取得。

Minnieさんのブログ：Minnieの超シンプル英語育児

おうち時間を心地よく過ごせる！出会えて良かったお気に入りスリッパ

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝時間.jp×スタイルストア共同開発商品「洗えて脱げにくいスリッパ」を使ってみてた感想を朝時間アンバサダーにお聞きします。今回は、今までデザイン重視でスリッパを選んでいたと話すRinaさんです。

おはようございます！朝時間アンバサダーのRina（@etoilerina）です。

この度新しく発売になった「洗えて脱げにくいスリッパ」をお試しさせていただきました！
私が選んだのは、好きなカラーのライトピンク（M:23-25cm）とライムグリーン（L:25-27cm）です。

洗えて脱げにくいスリッパ
（カラー展開はライムグリーン、ライトピンク、ブルーグリーン、グレーの全4色）

日常生活で欠かせない部屋で履くスリッパ。

私は今までデザイン重視で履き心地などはあまり気に留めていませんでした。
ところがこのスリッパをお試しさせていただき、こだわりのスリッパのすばらしさを知ってしまいました…！

「洗えて脱げにくいスリッパ」のお気に入りポイント

（1）底がふかふかで足裏が痛くならない

今まで使用してきたスリッパに何も不満はなかったのですが、これを履いて今までのスリッパが固かったことに気づきました。笑
このスリッパは雲の上を歩いているみたいにふわふわです＾＾

（2）まるごと洗える！しかも型崩れしない！

何かと汚れやすい足元。手軽に洗濯機で洗えるのがとても便利！今まで3回洗いましたが、型崩れもありませんでした。

（3）脱げにくく歩きやすい！

履き口が深めでしかも柔らかく、絶妙な高さ・柔らかさ。
足に優しくフィットして脱げにくい！（というか脱げたことがありません）
歩いても小走りしても足にぴったりくっついてきてくれて、まるで足の一部のよう！

（4）滑りにくい底面

すべりにくく、とにかく歩きやすい！今までで一番歩きやすい…！

洗えて脱げにくいスリッパ 裏側

大人はもちろん子供からも大好評！すべって転びにくいので活発な子供にも購入したいと思います＾＾

洗えて脱げにくいスリッパ ピンク
（３回洗濯したスリッパです。綺麗に履けて満足度高し！）

このスリッパを使ってみて、生活の脇役とも思えるアイテムでも良いものと出会えると毎日の生活の質が上がるということに気づきました。

一度履けばその良さがわかると思います！ぜひお試しあれ～！

詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>

詳細・購入（楽天店へ）>>

オリジナルスリッパへの想い（朝時間.jp編集部より）>>

その他のスリッパのご感想>>

洗えて脱げにくいスリッパ

お召し上がりくださいは間違い？「食べてください」の敬語表現

Posted on by 林 慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「食べてください」の正しい敬語表現

早速ですが、みなさんは「食べてください」と相手に丁寧に伝えたいとき、どのような言葉で表現していますか？

相手にお料理をすすめたり、お土産を渡したりするときの「食べてください」の正しい言いかたと、その理由を一緒に確認しましょう！

どうぞ

「お召し上がりください」は二重敬語

「食べる」「飲む」を丁寧に言うと「召し上がる」となります。（尊敬語）

では、お相手にお料理や飲み物をすすめるとき、贈り物を渡すときなどの「食べてください」「飲んでください」を丁寧に言うと…

「お召し上がりください」でしょうか、それとも「召し上がってください」でしょうか？

実は「お召し上がりください」は

  • 「お～ください」の敬語表現
  • 「召し上がる」の敬語表現

の2つが使われているため二重敬語となり、厳密に言うと間違いとされています。

「食べてください」の丁寧な言い方…正解は？

二重敬語にならず、丁寧に表現できる言い方は以下です。

  • 召し上がってください
  • 召し上がりください
  • お食べください

「お」を使う場合は「食べる」を「召し上がる」にせず、お食べください、と表現しましょう。

「お召し上がりください」をよく見聞きするような…

例えば、食品の賞味期限などの表記に、「3日以内にお召し上がりください」と、「お召し上がりください」が使われています。

文化庁の文化審議会国語分科会が発表している「敬語の指針（30ページ）」（※PDFが開きます）には、「お召し上がりください」は、一般には適切でないとされているものの、習慣として定着している語の例として挙げられているため、日常生活で使っても問題はないと言えます。

（参考：文化庁ホームページ内「敬語の指針（30ページ）」）（※PDFが開きます）

具体的な「召し上がってください」の使い方

カフェ店員

  • 店内で召し上がりますか？

飲食店の店員さんが、お客様にイートインかテイクアウトかを問うときは、「召し上がりますか？」という表現になります。

  • どうぞ皆さんで召し上がってください。

手土産やお土産を渡すときは、「お」をつけずに「召し上がってください」と表現します。

まとめ

どうぞ　ギフト

「お召し上がりください」のように、本来は間違いであっても、広く使われているため使っても良い、とされている言葉はたくさんあります。

とはいえ、できれば正しい日本語を使えるようになりたいですね！

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

英語の擬音語「Phew」の意味と使い方

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ほっとするイメージ

英語の擬音語「Phew」の意味と使い方

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を、イギリス英語で言ってみよう！

Where is the best place to buy cheap stationery in London?
ロンドンで安い文房具を買える一番いい店を教えて。

Just finished writing my first essay. Phew!
初めてのエッセーをちょうど書き終えたところ。ふう！

I’m so happy with my grades!
自分の成績にめちゃくちゃ満足しているよ！

I need to finish my homework quickly so I can go to the pub!
パブに行くために早く宿題を終わらせないとダメだ！

Oh no! I left my textbook on the bus!
やばい！　宿題をバスに忘れてしまった！

（マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より ）

例文について解説

  • stationeryは「文房具」という意味になります。stationaryは「動かない（もの）」を意味してしまうので、スペルに気を付けましょう！
  • phewは英語の擬音語で、日本語の「ふう」や「はあー」というほっとしたときに使う音になります。essayは「小論文」や「作文」の意味です。
  • gradesの代わりにmarksやscoresという言い方もあります。イギリス人は特にmarksという言い方を多くします。満点はfull marksという言い方になります。
  • need toとhave to は同じ意味になりますが、ネイティブの日常会話ではneed toの方がよく使われます。
  • 「忘れる」は一般的にforgetと思いがちですが、ものを「置き忘れる」はforgetではなく、leave（過去形：left）という動詞を使います。

覚えておきたいワード＆フレーズ

  • stationery：文房具
  • essay：エッセー、小論
  • phew：ふう、はあー
  • grades：成績
  • need to…：～する必要がある
  • left：置き忘れた

音声も一緒に確認しよう！

今回ご紹介した例文の音声は、動画の17分46秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

毎日1分でダイエット！お腹も背中も痩せる「ウイング・ストレッチ」

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.43。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

お腹も背中もガッツリ痩せる「背筋ストレッチ」

週単位で体重維持を心がけています！TOMOKOです♪

行きたかったところに行ったり、家の掃除をしたり、実家に帰省したり。ゴールデンウィークは旅行に出かけても家にいても、食べる量が増えますよね。

今週はぜひ一緒に、ダイエットの味方！肩甲骨を使ったダイエット・ストレッチにチャレンジしましょう！

背中とお腹に効く「ウイング・ストレッチ」なら、寝る前1分で胴回りしっかり引き締まりますよ！早速チャレンジ^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

背筋ストレッチ

1）　両手を伸ばしてうつ伏せになる

背筋ストレッチ

2）　息を吐きながら、ヒジを曲げて上体を反る

3）　この姿勢で5秒キープ

4）　（1）の姿勢に戻り、（1）から（3）の動きを5セットくらい1分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 寝る前にベッドでもできますが、マット＆フロアでおこなうほうが効果が出やすいです
  • 腰が痛い人は、反る角度を浅くしましょう。それでも痛い時はお休みしてくださいね
  • 5秒キープの間も、深呼吸を忘れずに！

ウイング・ストレッチはいかがでしたか？ぜひ寝る前の1分間、続けてみてください。

ところで、脂肪を分解してくれる「成長ホルモン」には、良質な睡眠が欠かせません。肩甲骨・背中ストレッチはコリもとれて寝つきが良くなりますよ。ぜひ毎日続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら

「ウイング・ストレッチ」は、この動画の8分くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのストレッチを10分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝は時短重視！簡単「包丁を使わない」ご飯ものレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

とにかく忙しい朝。調理時間を少しでもスピードアップしたい…そんな時は、包丁要らずで作れる楽ちん朝ごはんがおすすめです。

炭水化物がしっかりと摂れるご飯ものなら、腹持ちがよいので朝のエネルギー補給にぴったりですよ。

寝坊した朝にも役立つ「包丁を使わない」ご飯ものレシピを3つご紹介します♪

シャキシャキ食感が楽しい！「オイスター丼」

オイスター丼

シャキシャキのレタスがおいしい、爽やかなレモン風味の「オイスター丼」。

レタスを炒める前に塩を入れることで、水分が出にくくなり、食感良く仕上がります。

さっぱりと食べやすいので、蒸し暑い朝や食欲の湧かない日の栄養補給にもおすすめ。

（包丁不要！しゃきしゃきレタスがおいしい簡単「オイスター丼」 by 料理家 村山瑛子さん）

「オイスター丼」レシピ >>

簡単ヘルシー！「トマトとまいたけのレンジリゾット」

トマトとまいたけのレンジリゾッ

包丁不使用＆レンジだけで手軽に作れる「トマトとまいたけのレンジリゾット」。

パセリ以外の材料全てを混ぜ合わせて耐熱容器に入れレンジで5分加熱。よく混ぜ合わせれば完成です。

リゾットなら少量のご飯でも満足できるので、ダイエット中にもぴったり◎

（包丁なしで簡単！朝の体が整う「トマトとまいたけのレンジリゾット」 by 管理栄養士 maikoさん）

「トマトとまいたけのレンジリゾット」レシピ>>

あわせて読みたい

レンジ朝丼

忙しい朝はコレ！「包丁を使わない」ご飯ものレシピ3選 by 朝時間.jp 編集部

さっぱり味が食べたい朝に◎「やっこ飯」

やっこ飯

さっぱりとしたものが食べたい朝にぴったりな、簡単ヘルシーな「やっこ飯」。

豆腐はスプーンですくい、青ネギはキッチンバサミで切れば、包丁・まな板なしでさっと作れます。

柚子胡椒やわさび、おろし生姜を添えるのもおすすめ。

（包丁もまな板も使わない！5分で簡単「やっこ飯」 by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「やっこ飯」レシピ>>

朝の栄養補給にぴったりな「包丁を使わない」ご飯ものレシピをご紹介しました。

包丁やまな板不使用のお手軽メニューは朝の時短に役立つこと間違いなし。ぜひ、忙しい朝にお試しください♪

レンジで簡単！低糖質おかず「ブロッコリーの塩昆布ナムル」

Posted on by 伊賀るり子（料理研究家）

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、低糖質でヘルシーな「ブロッコリーの塩昆布ナムル」のレシピをご紹介します。

レンジで作れる低糖質おかず！「ブロッコリーの塩昆布ナムル」

ブロッコリーの塩昆布ナムル

栄養豊富でダイエットの強い味方でもある「ブロッコリー」。かつおぶしとめんつゆで作る和風のナムルにして作り置きしておけば、忙しい朝も、手軽においしく栄養がとれますよ。

材料（2人分）

  • 冷凍ブロッコリー　130g
  • 塩昆布　大さじ1
  • 酢　小さじ1/2
  • 白炒りごま　大さじ1/2
  • ごま油　小さじ1

作り方

1）　冷凍ブロッコリーは規定の時間通りにレンジで解凍し、水気を切る。

冷凍ブロッコリー

2）　塩昆布・白炒りごま・酢とブロッコリーを和えて完成！

ブロッコリー

「あと一品」という時にもぴったりな、ブロッコリーの塩昆布ナムル。冷蔵庫で冷やして食べてもおいしいですよ！ぜひお試しください。

＊＊＊

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram（@ruriscooking）のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は5月13日（月）に更新予定です。どうぞお楽しみに！

お部屋が広く、掃除がラクに！収納できる「折りたたみ家具」5選

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

使わない時はすっきり収納、掃除しやすいお部屋をつくる折りたたみ家具

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「あれこれと家具を増やすうちに、気づいたらお部屋が手狭になっていた」とお悩みの方は少なくないと思います。掃除機をかけるにも、家具を移動させるのはなかなか手間がかかるもの。不便でない程度に家具を減らしてすっきり暮らすのが理想ですよね。

そこで頼りにしたいのが「折りたためる家具」です。使うときだけ出して普段はしまっておけるから、お部屋は広々。掃除のハードルもぐっと下がります。

今回は、当店で取り扱う家具の中から折りたたみ式のものを集めました。たたむとスリムになり、省スペース収納ができるものばかり。掃除をしやすいすっきりしたお部屋が実現できますよ。

折りたたみ式「ひのきスノコベッド」

折りたたみ式「ひのきスノコベッド」

お部屋が広く使えるベッド

お部屋を広々と使いたいけれど、ベッドも必要…。そんなときの強い味方になってくれるのがこちらのベッドです。

本体裏面のバネが伸縮して、軽い力で楽々折りたためるのがポイント。毎朝折りたたんで端に寄せれば、日中はお部屋を広く使えますよ。折りたたんで掃除すれば、ベッド下にほこりが溜まらないのも良いところです。

折りたたみ式「ひのきスノコベッド」

すのこ状の床板で通気性抜群。熱がこもらず一年中快適にお休みいただけます。布団を敷いた状態でも湿気が溜まりにくく、カビやダニの対策にも効果的です。キャスター付きで移動も楽々。折りたたんで窓辺に運べば布団の室内干しができますよ。使わないときは折りたたんでしまっておけるので、来客用としてもおすすめです。

折りたたみひのきスノコベッド

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すべて木製。「OAK VILLAGE」折りたたみ小机

「OAK VILLAGE」折りたたみ小机

伝統的なシンプルデザイン

東大寺・二月堂で古くから使われている「二月堂机」は、食事や書き物などに重宝されている折りたたみ机です。そんな二月堂机がベースになっているのがこちらの机。直線的でシャープな、どんなインテリアにもしっくり馴染むデザインです。折りたたみ時は厚さ8cmと少しの隙間にしまいやすく、お部屋をすっきり使えますよ。

「OAK VILLAGE」折りたたみ小机

金具を使わず全て木材でつくられているのもこちらの机の特徴。ナラやブナ、桜など適材適所で素材を使い分けています。

重量は8kgと女性でも運びやすいのもポイント。気軽に移動させられるのは、お部屋の掃除のときにも便利ですね。パソコン作業やお子さまの勉強、来客時のサブテーブルなど多用途にお使いいただけます。

OAK VILLAGE/折りたたみ小机

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長く使える「OAK VILLAGE」折りたたみデスク

「OAK VILLAGE」折りたたみデスク

国産無垢材使用のデスク

パソコンやミシンを使うときに、机があると何かと便利。一方でお部屋が狭くなる、圧迫感が出るなどデメリットもあります。必要なときだけ組み立てられる折りたたみデスクなら、お部屋が広く使えますよ。折りたたんだ時の厚さは9cmで、収納や持ち運びが簡単。好きな場所で広げられるから、作業の気分転換にも最適です。

「OAK VILLAGE」折りたたみデスク

金具を一切使用しない独自の工法により、耐久性が高いのが特徴。国産無垢材を使用した本格派で、チープ感がないのもポイントです。

天板の奥行きは45cmとコンパクトで圧迫感がなく、横幅は90cmでデスクワークにジャストサイズです。天板には伝統工法をアレンジした反り止めが施されており、長く安心してお使いいただけます。

OAK VILLAGE/折りたたみデスク

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コンパクトな「中居木工」折りたたみテーブル

中居木工/折りたたみコンパクトテーブル

電源が取れる木製テーブル

PC作業や書き物などのちょっとした作業で重宝するのがこちらの「折りたたみコンパクトテーブル」です。幅75cm×奥行45cmのコンパクトなサイズで、より狭いスペースに置けるのが特徴。

折りたたみ式でありながら天板にコンセントが2口ついているのもポイントで、テレワークなどで電源を取りながら作業したいときに便利ですよ。

中居木工/折りたたみコンパクトテーブル

たたんだ時の幅は8cmと狭い隙間に収納でき、場所を取りません。天板と脚の全てが木製のシンプルデザインなので、広げたときにインテリアに馴染みます。天板はウレタン塗装されており、傷がつきにくいのもうれしいところ。作業スペース以外にも、お子さまのリビング学習や来客時のサブテーブルとしても活躍してくれますよ。

中居木工/折りたたみコンパクトテーブル

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省スペースに役立つ「Eau/AIX」トレイテーブル

Eau/AIXトレイテーブル ナチュラル×ホワイト

マルチに使えるトレイテーブル

ソファ前にローテーブルがあって「掃除機がかけにくいな」と思ったことのある方は多いのではないでしょうか。ローテーブルの代わりとして提案したいのが「AIXトレイテーブル」です。

ソファ横に置けば、コーヒーやリモコンのちょい置きにぴったり。天板は取り外してトレイとして使えるから、カップの後片付けも楽々です。

Eau/AIXトレイテーブル ナチュラル×ホワイト

重さは約1.6kgと扱いやすく、脚は開くだけと片手で折りたたみできる手軽さが特徴。トレイは脚の間にぴったり収まり、たたんだ時の厚みはわずか4cmと省スペース収納が叶います。この取り回しの良さはお部屋をすっきりさせたい方にはありがたいところ。リビング以外にもお部屋のあらゆる場所にしっくりくるテーブルです。

Eau/AIXトレイテーブル ナチュラル×ホワイト

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折りたためる家具で、掃除しやすいお部屋づくり

すっきりしたお部屋づくりに一役買ってくれる「折りたためる家具」。当店のラインナップには、広げたときのデザイン性が高く、省スペースに収納できるものが揃っています。出してもしまっても気分よく過ごせる家具で、掃除をしやすいお部屋を目指しませんか？

–

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

連休中にスッキリ！「不用な本・衣類」を手放すときに便利なサービス

Posted on by 田中青紗

4月29日：今日は「タオルの日」

いつもより時間に余裕がある連休は片付けをするチャンスですよね。ゴワゴワになったタオルやハンカチなど、手放すタイミングを逃していたものを見直してみるのもおすすめです。

さて今日は、連休中の片付けで出た不用品を、無駄なく手放す私なりの方法をご紹介します。

本は「ブックオフ 宅配買取」を利用

本の買い取り

基本的に不用品は自治体のルールに沿って手放していますが、中には「まだ使えるのに」と思うアイテムも出てきますよね。

例えば「本」。私は読書が好きなので本が増えてしまいがち。電子書籍や図書館を活用して部屋に増えすぎないようにしていますが、本棚から溢れてしまうことも…。

そんなとき、もう読み返さない・勉強が終わった本などは、ブックオフの宅配買取を利用して手放します。

事前に集荷希望日や箱数を入力して申し込み、手放したい本を段ボールに詰めて送るだけ。配送業者が無料で自宅まで集荷してくれるのでとても楽チンですよ。

集荷から1週間ほどで指定された口座へ入金してくれるので、「重くて店舗へ持ち運べない」「ややこしい手続きは苦手」という方におすすめのサービスです。

詳しくはこちらから＞＞

衣類は店舗設置の回収ボックスへ

衣類の整理

ユニクロやGUなど、不要になった服を回収してくれるブランドも多いですよね。

店舗に回収ボックスが設置されていて、その中に不要な衣類を入れるだけなので簡単。

例えばユニクロとGUでは、ユニクロ・GU・プラステで販売した全商品を回収の対象としています。お買い物ついでに、不要なシャツやパンツなどを入れたらOKなので手放すハードルが低いですよ。

詳しくはこちらから＞＞

不用品を手放すときは、フリマアプリを活用する方法も人気ですよね。私の場合はとにかく「早く手放したい」という気持ちが強いため、今のところ利用はしていません。

急がない方や、写真撮影、商品の登録、購入希望者とのやりとり、発送などの手間がかけられる方は、フリマアプリを活用したほうがお得に売れるかもしれません。

自分に合った方法で、無駄なく不用品が手放せるといいですね！

「タオルの日」とは？

大阪タオル卸商業組合が制定。タオルを使用する機会が増える春先から初夏にかけての需要をさらに向上させ、タオル産業を盛り上げるのが目的。日付は４と２９をタオルで「良（４）く拭く（２９）」と読む語呂合わせから。日本のタオル産業に携わる各種団体が連携して推進していくことを目指している。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

包丁いらずで簡単！「豚キャベツ塩昆布煮」「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第244回目の2品弁当は

  • 豚とキャベツの塩昆布煮
  • ピーマンとじゃこのおにぎり

のレシピをご紹介します。

今回は本当に作りやすいお弁当。包丁いらず。手でちぎったキャベツと豚こまの煮物と、香ばしいピーマンとじゃこの香りが美味しい三角のラップおにぎりです！

とっても手軽で、行楽でも食べやすいお弁当です。ぜひお試しください。

包丁いらずで簡単！「豚キャベツ塩昆布煮」「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」2品弁当

「豚キャベツ塩昆布煮」「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」2品弁当

1品目　豚とキャベツの塩昆布煮

材料（1人分　スープジャー :  容量0.38L使用）

  • 豚こまぎれ肉　100g
  • キャベツ　100g
  • 水　カップ1
  • 塩昆布　大さじ1
  • 醤油　小さじ1
  • ラー油　少々

作り方

1）　スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2）　手でちぎったキャベツと豚こま切れ肉を交互に小鍋に入れ…

豚キャベツ

水、塩昆布、しょうゆを入れて、蓋をして強めの中火で加熱する。

※加熱した時に豚こま肉がかたまらないよう、交互に入れていくのがコツです。

豚キャベツ

3）　沸騰したら中火にして2分程度、豚にしっかり火が通るまで加熱する。

「豚キャベツ塩昆布煮」

4）　温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、（3）を入れてラー油をたらす。

「豚キャベツ塩昆布煮」

2品目　ピーマンとじゃこのラップおにぎり

材料（1人分）

  • ごはん　茶碗1杯分
  • ピーマン　1個
  • ちりめんじゃこ　大さじ2
  • いりごま　大さじ1
  • 塩　ひとつまみ
  • ごま油　小さじ1

1）　ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種をとって横に細切りにする。フライパンを中火で熱してごま油を入れ、ピーマンを入れて炒める。油が回ったら塩を回し入れ、蓋をして弱めの中火にして1分程度焼く。

※ピーマンはしっかりと蒸し焼きにしてやわらかく火を通した方が、ごはんとなじみます。

ピーマン

2）　ピーマンがしんなりとやわらかくなったら、ちりめんじゃこといりごまを入れて軽く炒める。

ピーマンとじゃこ

3）　温かいごはんに（2）を入れて混ぜ、2等分する。

ピーマンとじゃこのラップおにぎり

4）　ラップで包んで形を整える。一旦ラップをはずして、海苔をつけてもう一度ラップで包んで形を整える。同様に2つ作る。

ピーマンとじゃこのラップおにぎり

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単！入れるだけです！

「豚キャベツ塩昆布煮」「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」2品弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

食材も少なく、調理も簡単！具だくさんの煮物とラップに包んだおにぎりだけ。この組み合わせは、特にオフィスのデスクや、移動の車中（運転席をのぞく）、行楽先などでササッと昼食をとりたいときにとってもおすすめです。

ラップで包んだおにぎりは片手で食べやすく、具だくさんのスープジャーと合わせると栄養もとれるという、本当にありがたい2品弁当です。

ピーマンとじゃこのラップおにぎり

手軽なお弁当。まずはこんな2品弁当からお弁当生活をスタートするのもおすすめです。

＊＊＊＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

イギリス英語「practice」と「practise」の違いって？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

practice

イギリス英語「practice」と「practise」の違いって？

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を、イギリス英語で言ってみよう！

Today we had a party for my classmateʼs birthday.
今日はクラスメートの誕生日パーティーを行った。

I’m practising my English speech for tomorrow.
明日のために英語スピーチを練習中。

This is my English teacher!
こちらは私の英語の先生です！

I’m glad I chose this school.
この語学学校を選んでよかった！

Look at my cute stationery haul!
私が買ったかわいい文房具を見て！

（マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より ）

例文について解説

  • 「パーティーを開く」を表すには、have a partyの代わりにhold a partyという言い方も使えます。
  • イギリス英語では、practiceというスペルで名詞の「練習」という意味になります。一方、practiseというスペルにすると動詞の「練習する」の意味になります。アメリカ英語は両方ともpracticeです。英語ネイティブでも間違えるスペルです！
  • 誰かを紹介する際にheやsheではなく、this is ～という表現を使います。
  • Iʼm glad that ～という表現は「～をしてよかった」という意味になります。満足を表す表現です。
  • haulという名詞はもともと「漁獲高」や「運搬」という意味でしたが、現在、SNSで買い物について話す際には「自分が買ったもの」という意味になります。主にものをたくさん買う際に使う表現です。

覚えておきたいワード＆フレーズ

  • have a party：パーティーを開く
  • practice：練習（イギリス英語）
  • practise：練習する（イギリス英語）
  • this is…：こちらは～です
  • stationery：文房具
  • haul：買ったもの

音声も一緒に確認しよう！

今回ご紹介した例文の音声は、動画の17分22秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

つるっと食べやすい！簡単「冷凍うどん×朝食」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

つるっとのど越しがよく、もちもちの食感が人気の「うどん」。腹もちがよいので、お昼ごはんにはもちろん、活動量が多い日や育ち盛りさんの朝食にもおすすめです。

なかでも、茹でずにレンジで解凍できる「冷凍うどん」なら、別茹でする必要がなくスピーディーに調理できますよ。

今日は、お腹も心も大満足する、簡単「冷凍うどん×朝食」レシピを3つご紹介します♪

さっぱり味が嬉しい♪「梅しそ焼きうどん」

梅しそ焼きうどん

さっぱり味で食欲の湧かない時にもペロッと食べられそうな「梅しそ焼きうどん」。

豚肉と玉ねぎをフライパンでさっと火を通し、レンジ解凍したうどんと梅を加えて炒め合わせれば出来上がり。

使う梅干しの塩分によって、醤油の量を調整してくださいね！

（朝ごはんで夏バテ防止！簡単「梅しそ焼きうどん」レシピ by 料理家 齋藤菜々子さん）

「梅しそ焼きうどん」レシピ >>

火を使わずカンタン！「豆乳冷やしうどん」

豆乳冷やしうどん

便利なサバ缶をトッピング！まろやかなおいしさ広がる「豆乳冷やしうどん」です。

解凍したうどんに豆乳とめんつゆを合わせたスープをかけて、きゅうり、サバ缶、キムチなどお好みの具材をトッピングするだけ。

寝坊した朝でもさっと作れるスピードメニューです♪

（火を使わず簡単つるっ！きゅうりとサバ缶の「豆乳冷やしうどん」 by 料理家 村山瑛子さん）

「豆乳冷やしうどん」レシピ>>

やみつきになる味！「クリーミーな豚キムチうどん」

クリーミーな豚キムチうどん

スタミナを付けたい朝にぴったりな「クリーミーな豚キムチうどん」は、手軽に作れてやみつきになる一品。

豚肉とキムチをさっと炒めたところに、うどん、生クリーム、調味料を入れてひと煮立ちさせ器に盛れば出来上がり。

豚肉の代わりにベーコンを使ってもおいしいそうですよ！

（冷凍うどんで簡単！やみつきになる「クリーミーな豚キムチうどん」 by 料理家 村山瑛子さん）

「クリーミーな豚キムチうどん」レシピ>>

洗い物も調理の手間も減らせる「冷凍うどん×朝食」レシピをご紹介しました。

パンやご飯を切らしてしまった…という朝でも、冷凍うどんのストックがあれば安心ですよ。ぜひ、試してみてくださいね♪

もう3日坊主にしない！思考を整え「ダイエットを成功させるコツ」習慣化編

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ダイエットに悩み20キロ痩せた経験をもつヨガインストラクターのひるかわえみこさんが、思考を整えてダイエットを成功させるコツを教えてくれます。（全4回）

おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（＠emikoyoga33）です。

前回のコラムでは、目標を達成するためには、まずその目標を明確に知ることが大切とお話しました。

ダイエットに限らず、自分を変えたいと思った時には「新しい習慣」を始めます。ですが、かたく決意したけれど3日坊主…なんて事が多いですよね。

今日は、習慣の身につけ方についてお話します。

ダイエットはなぜ続かないのか？

みなさんは、何か習慣にしている事はありますか？

何てことなく続けられている習慣もあれば、何度決心しても続かない習慣もあります。

瞑想する女性

不思議なのは、続くか続かないかを決めるのは、”その内容の大変さ“では無いことです。

ヘアアレンジが大好きなら、毎朝髪をアイロンで巻くのは時間がかかっても苦ではないわけです。でも、ヘアアレンジが苦な人にとっては、寝癖を直すだけでも苦痛ですね。

ダイエットをしよう！と決意した時、例えばジムに入会して運動をしようとか、20時以降は食べないようにしようとか、何か新しい習慣を始めます。

これを意志の力で何とかやり続けようとするには、限界があります。さらに、意志の力が消耗するとパフォーマンスも下がってしまい、やがてやめてしまいます。

ヨガをする人

習慣化のために必要なのは、まずは1つのことに集中することです。さらに大切なのは、色んなことを一気に習慣化しようとしないことです。

ダイエットを決意すると生活を一新したくなりますが、忙しい日常生活の中で複数同時に習慣化しようとすると、それだけ意志の力の消耗も激しくなります。

まずは「1つのスイッチになる習慣」をしっかり習慣化しましょう。

ダイエットを挫折しないための具体的なコツ

それでは質問です。
あなたが習慣化したいことは何ですか？いくつでもよいので書き出してみましょう。そして、その中から3つを選び、優先順位をつけましょう。

ここからは、ダイエットに挫折しない、具体的な定着のコツをお伝えします。

例えば「痩せたい」と書いた場合、お酒やおやつは我慢、炭水化物はカット…と食事制限をしなくては！と考える方が多いと思います。

痩せたい場合はもちろん全てのアクションが、後々大切な事です。ですが、先ほどお伝えしたように色んな事を一気に習慣化しようとするのではなく、まずは1つに絞りましょう。

その上で、私が最初の習慣化におすすめなのは「よく噛んでゆっくり、食事に集中して食べること」です。

これを習慣化することで、
「ゆっくり食べると、味わうようになった」
「食後に眠くならなくて体が軽い」
「よく眠れる」

など心地よい感情と結びついていきます。これは潜在意識が安心している状態です。

ポイントは、この期間はあまり体重減などの成果を求めないようにすることです。

朝食を食べる人

【食べることと丁寧に向き合っている】という事実の積み重ねが、太りにくい食生活習慣を定着させていきます。

この「心地よい感情」と「食生活の改善の感覚」の定着が進むことで最初の目的は達成です。

ここから少しずつ、自分に合った食事内容に改善していくなどスモールステップを積み重ねていきましょう。するとそれはスムーズに習慣となり、頑張らなくてもできるようになります。

＊＊＊

みなさんはどんなスモールステップから始められそうですか？ぜひ考えてみてくださいね！

【こちらもおすすめ！】ひるかわえみこさんのコラム一覧

・思考を整え、ダイエットを成功させるコツ。2つの質問に答えよう！【目標の明確化】編

・思考を整え、ダイエットを成功させるコツ。最初にやりたい【自分への質問】編

・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方【自分を知ること】編

・20kg痩せた私がたどり着いた、”自分らしいカラダ”の見つけ方【食事環境】編

・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方【食欲のコントロール】編

・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方。【自分の適量を知る】編

・毎日5時前に起きる！わたしが朝時間を好きな理由と習慣

・年齢を重ねるごとに変化してきたこと。私の朝時間と推しアイテム3つ

・1日の過ごし方が変わる。心と体に向き合う私のモーニングルーティン3つ

【プロフィール】ひるかわえみこさん／ヨガインストラクター/モデル

ひるかわえみこさんプロフィール

なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。
■Instagram:＠emikoyoga33
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■思考と体を整えるメールマガジン：https://resast.jp/subscribe/243423

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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口を開けて笑えてる？リップメイクに差がつく「デンタルケア」おすすめ2品

Posted on by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】口を開けて笑えてる？リップメイクに差がつく「歯のケア」

歯磨き粉、リップ

今年の春夏は、とにかくリップアイテムが豊富。

むっちりとボリューム感のある仕上がりのリップ、塗り心地や発色にこだわったリップアイテムが年明けから多く発売されています。

私自身、今年に入ってもうすでに4本リップアイテムを購入！『私は唇がいくつついているんだろうか。』と思いながらも、ポーチやバッグには2本ほどお気に入りのリップを入れて気分で色を変えて楽しんでいます。

リップ

さて、そんなリップメイクが楽しくて仕方ない私が気になっているのが口周りのケア。

リップ、つまり唇を盛ると細かな部分が気になるようになってきました。とくに歯の着色汚れ。

ニコッと笑ったときに、『リップの色は可愛いけど、歯が汚れているな…。』なんて思われたら嫌だ！

そんな私は、必ず3～6か月以内に歯科医院でクリーニング。自宅ではブライトニング効果のある歯磨き粉とデンタルフロスでケアをしています。

今回は、リップメイクが大好きな私がしている口周りのケアアイテムをピックアップ。『そういえば、私もしっかりしたいと思っていた！』という方は参考にしてみてくださいね。

リップカラーが映えるオーラルケア」おすすめアイテム2品

マービス　リコラス・ミント

吐息に清潔感と上品をまとう「マービス」歯磨き粉

まずは「マービス リコラス・ミント」です。イタリアのフィレンツェで誕生し長年愛され続けているデンタルケアアイテム。お口の香水といわれるほどフレーバーも豊富。口臭ケアをはじめ虫歯のない口腔環境を維持してくれます。

美容マニアの美容師さんがいつも歯がピカピカで、バービーのようなピンクのリップも映える素敵な口元だったので何を使っているか尋ねたところこちらのブランドを紹介してもらいました。

私が愛用しているのは、黒いパッケージがお洒落な「リコラス・ミント」。すっきりとしたミントの中に甘みとほんのりとした苦みを感じられるお洒落なフレーバー。

なかなかない絶妙なフレーバーなので気分転換になるのはもちろん、この歯磨きをしたあとに品のあるリップカラーを塗ると『細部までいい女！』感があって背筋がのびます。

虫歯を防いで清潔な状態を保ってくれるアイテム。息に清潔感と上品さがまとえるので接客時などにおすすめです。

日本に上陸！韓国で大人気の「ビュッセン」歯磨き粉

美意識がとにかく高い韓国で大人気のオーラルケアブランド「ビュッセン」がこの春、日本に上陸。自分の歯や好みに合わせてホワイトニング効果が選べる、オーダーメイド感覚の歯磨き粉が注目されています。

ビュッセン 歯磨き粉 H

ギフティングで試して気に入ったのが「ビュッセン 歯磨き粉 H」という、軽度の着色が気になる方へのブライトニングケアの歯磨き粉。シトラスミントの香りでフレッシュで爽やか。

歯の表面の細かな傷を、歯のエナメル質の主成分であるスクラブ剤・ヒドロキシアパタイトで埋めることで、歯を白く明るくみせる効果が期待できるそうです。

歯磨きでコーティングする効果があるので、汚れがつきづらい状態に。フッ素不使用なので妊婦さんやお子様も使用可能。シンプルでおしゃれなパッケージなのでちょっとしたギフトにもよさそうです。

また、口内が敏感な人は「ビュッセン 歯磨き粉 S」もおすすめ。知覚過敏の症状を緩和する低刺激タイプの歯磨き粉です。

ビュッセン 歯磨き粉 S

リン酸三カルシウム配合で露出した象牙細管を埋め、刺激や温度変化などによってしみる症状を緩和するのだとか。こちらはフレッシュミントの香り。

知覚過敏向けの歯磨き粉のパッケージで、お洒落なものを探している方におすすめです。

＊＊＊

いかがでしょうか。今回は、リップメイクが大好きな私の視点でおすすめのオーラルケアアイテムを紹介しました。お気に入りのリップを買った時こそ、オーラルケアも念入りに♪

おしゃれで頼りがいのあるアイテムでしっかり歯をケアして、メイクも楽しみましょう♪健康のためにも、プロによるデンタルケアもお忘れなく！

連休に行ってみない？「名古屋」で人気のベーカリー3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

穏やかな気候でお出かけが楽しい春の連休シーズン。少し足を伸ばしてパン屋さん巡りをしてみませんか？

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ！連休中に行ってみたい「名古屋」で人気のベーカリーをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

必食！明太フランス「KISO」

「KISO」 店内

桜山駅から徒歩10分ほどで到着する「KISO（キソ）」。名古屋で大人気のパン屋で、シェフは福岡の人気ベーカリー・パンストックで修行経験があるそうです。

片山さんが食べたのは人気の「明太フランス」。

「KISO」 明太フランス

外側は薄く香ばしく、内側はむにゅっとみずみずしい食感が楽しめます。噛んだ瞬間にパンと明太子の旨みが合わさり、とても美味しかったそうですよ！トーストすると外側がさらにカリカリになり、絶品なのだとか。

明太子フランス好きは必食のお店です。また、パンだけではなくバリスタの淹れるコーヒーも味わえますよ♪

KISO（キソ）

住所：名古屋市昭和区広見町1-7 桜山SUITE1F
電話番号：052-890-8510
営業時間：8:00〜17:00　※毎週木曜日は「喫茶の日」10:00〜17:00
定休日：火曜日・水曜日
公式Instagram：@kiso_nagoya

（参考：【名古屋】朝から大人気！バリスタの淹れるコーヒーも楽しめる絶品パン屋「KISO」）

フランスを感じられるお店「La BOULANGERIE d’a Cote」

名古屋「La BOULANGERIE d’a Cote」外観

藤が丘駅から徒歩5分ほどで到着する「La BOULANGERIE d’a Cote （ラ ブランジュリダコテ）」。

フランスの街角にあるパン屋をイメージした外観・内観で、海外気分が楽しめるパン屋です。店名の「ダコテ」は「いつもあなたの傍らに」という意味なんですって。毎日食べても飽きないシンプルなパンが並びます。

お店で人気No. 1なのが「クロワッサン」です。 フランス産バターを使用していて、リピーター続出の一品。

La BOULANGERIE d’a Cote （ラ ブランジュリダコテ）クロワッサン

バターのコクが鼻に抜け、クラムのしっとりさが際立つそうですよ。ボリュームがありつつ、軽い口当たりなところも良いと言います。

店内にはイートインスペースもあります。フランスの雰囲気を感じながらゆったりとパンを楽しんでみては？

La BOULANGERIE d’a Cote（ラ ブランジュリダコテ）

住所：名古屋市名東区藤が丘49　アンフィニビル1F
電話番号：052-799-7661
営業時間：7:00～19:30（カフェは17:00まで）
定休日：月・火曜日
公式HP：https://la-boulangerie-da-cote.jp/

（参考：【名古屋】個数制限があるクロワッサンが人気！「La BOULANGERIE d’a Cote（ダコテ）」）

可愛いあんバター♪「シベリア」

名古屋 シベリア 入口

東別院駅から徒歩15分ほどで到着するベーカリー「シベリア」。大きなガラス窓が目印のお店です。

片山さんが食べた「あんバター」は、巻かれているフィルムがかわいい♪

名古屋 シベリア あんバター

取材時の情報によると、柔らかい生地のあんバターもあるそうなのですが、この日はハード系のパン生地を選んだそう。香ばしく粉の旨みを感じられるパンだったと言います。

あんこはなめらかながらも豆感が残る味わいだそうです。

なお、こちらのお店では見た目がキュートな「くまぱん」も大人気！お店に行く際はぜひこちらもゲットしてみて♪

シベリア

住所：名古屋市昭和区福江2-5-3
電話番号：052-627-3378
営業時間：8:00〜19:00（パンがなくなるまで）
定休日：月曜日・火曜日
公式Instagram：@bakery.siberia

（参考：【名古屋】くまぱんが超絶おいしくて可愛い！ベーカリー「シベリア」）

＊＊＊

名古屋で人気のベーカリーをご紹介しました。美味しいパンをおともに、連休を楽しみましょう！

英語「I passed my English exam」の意味と発音

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

テスト　100点

英語「I passed my English exam」の意味と発音

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を、イギリス英語で言ってみましょう！

I passed my English exam!
英語の試験に合格した！

My classmates are so much fun!
クラスメートはとても楽しい人たちだ！

I’m going out for dinner with my classmates today.
今日はクラスメートと一緒に夕食を食べにいく。

I took my classmates to a sushi restaurant today.
今日はクラスメートを寿司レストランに連れていった。

They had never tried Japanese food before!
彼らは日本食を食べたことがなかったんだ！

（マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より ）

例文について解説

  • passはイギリス英語の発音では「パース」になります。上記の例文では動詞ですが、名詞としても使うこともできます。例えば、I　got a pass.はI passed.と同じ意味になります。
  • イギリス英語の発音は「クラースメイト」になります。classmateの同義語はありませんが、my friends from English schoolという表現を使うこともできます。
  • go out for ～という表現はいろいろなシチュエーションで使います。例えば、go out for dinner（食べにいく）、go out for a drink（飲みにいく）、go out for a walk（散歩にいく）などの表現もあります。
  • takeにはさまざまな使い方がありますが、この場合は「連れていく」という意味になります。take＋人＋to …は「人を～に連れていく」という意味です。takeの過去形はtookです。
  • 経験したことについて話す際には、have （never）＋動詞の過去分詞というパターンを使います。neverを入れると「～をしたことがない」という意味になります。

覚えておきたいワード＆フレーズ

  • pass：合格する
  • exam：試験
  • classmate：クラスメート、同級生
  • go out for ～：～のために出かける
  • took：takeの過去形、連れていくる
  • have never ～：～をしたことがない

音声も一緒に確認しよう！

今回ご紹介した例文の音声は、動画の16分57秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

山菜をおいしく食べよう！「ふき」の下処理とおすすめ2レシピ

Posted on by 野菜料理家 やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

山菜がおいしい季節になりました。筍やふき、タラの芽やわらび、ぜんまい、こごみ、うど、各地で色々な山菜の旬を迎えています。

山菜は灰汁抜きや下処理が面倒なイメージがありますが、その中で、今回は手軽に食べやすい「ふき」の下処理とおすすめの食べ方をご紹介します。

ふきは、香り良く、お肉との相性もいい山菜です。抗酸化作用があると言われ、免疫力を上げたり、花粉症の症状を緩和する働きもあると言われています。胃腸の働きを良くし、消化促進効果もあると言われているふきは、この時期食べたい山菜の1つです。

「ふき」の下処理法

1）　ふきを洗って根元を1cm程度切り落とします。

2）　フライパンに入る長さに切り、塩をひとつまみ振りかけてまな板に置き、両手で転がすように「板ずり」をします。

20回くらい転がしたら、まな板が少し黒ずんで灰汁（アク）が出てきます。

ふき

3）　フライパンに半分程度の水を入れ沸騰したら、（2）を加え4分茹でる。

ふき

冷水に取り冷ましたら、端から爪で皮を剥き、引いて全体の皮を取る。4cm程度の長さに切る。

ふき

これで、ふきの下処理は完成です。すぐに使わない場合は、蓋つきの容器に入れ水を張って冷蔵庫で1週間保存できます。

重曹を使って灰汁抜きする方法もありますが、ふきがやわらかく溶けてしまうことがあるので、初心者はこのやり方がおすすめです。

では、お料理していきましょう。まずは、手軽に作れる常備菜から。

定番のおかず「ふきと油揚げの炊いたん」

ふきとお揚げの炊いたん

材料（2人分）

  • ふき　200g
  • 油揚げ　2枚
  • （A）だし醤油　大さじ1
  • （A）麺つゆ（2倍濃縮）　大さじ1
  • （A）本みりん　大さじ1
  • オリーブオイル　小さじ1

作り方

1）　下処理したふきを4cm程度の長さに切る。油揚げはザルにおいて上からお湯をかけて油抜きをする。横に1cmの幅に切る。

※油揚げの油抜きは、40℃程度のお湯が出る場合は、水道のお湯でさっと洗って絞ってもOK

2）　フライパンにオリーブオイルを入れ、ふき1分程度炒める。（A）を加え1分炒めたら、油揚げを加え1分程度炒める。

※油揚げを一緒に入れると、ふきに味が入る前に油揚げが吸ってしまいます。あとから入れるのがポイントです

＊＊＊

作り置きしておいて、朝ごはんにいただくのもおすすめです。蓋つきの容器に入れ冷蔵庫で4日間保存できます。灰汁（アク）のある野菜には、油を使って調理すると灰汁を感じにくくなりおいしく食べられます。

焼き肉のタレで簡単！「ふきと厚揚げと牛肉の炒め」

ふきの香りは牛肉との相性も抜群です。がっつり食べたいときの、ボリュームおかずにもなりますよ。

ふきと厚揚げと牛肉の炒め

材料（2人分）

  • 牛肉薄切り　100g
  • ふき　100g
  • 厚揚げ　200g
  • 焼き肉のタレ　大さじ2
  • オリーブオイル　小さじ1

作り方

1）　牛肉は5cm程度に切る。下処理したふきは4cm程度に、厚揚げは2cm程度に切る。

2）　フライパンにオリーブオイルを入れ中火で熱し、牛肉を入れて焼く。焼き色がついたら、ふきと厚揚げを加え2分程度炒める。

3）　焼き肉のタレを（2）に回し入れ、2分程度しっかり味が染み込むまで炒める。

ふきに焼き肉のタレが染みて、とてもご飯に合う味わいに。ふきの香りが牛肉と合って食欲をそそります。豚肉で作ってもおいしいですよ。

ふきはクリームパスタやグラタンなどにも相性抜群です。その他のふき料理はこちらからどうぞ↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12848969101.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12849350792.html

次回は、小玉スイカの食べやすい切り方をご紹介します。

熊本県では、小玉スイカの出荷が始まっています。甘くておいしい食べきりサイズの小玉スイカ、どこを食べても甘くて、そして食べやすい切り方と保存方法をご紹介します。

☆この公式ブログは＜毎週土曜日＞に更新します。次回もお楽しみに！

レンジ6分で簡単！サラダにもお肉にもあう「オニポンえのき」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は、えのき

オニポンえのき

今日はヘルシーな「えのき」を使ったレシピをご紹介します。 カロリーが低く、1年を通して価格も安定しているえのき。

我が家では娘が好きなのでよく買うのですが、今日はレンジでできてお弁当にもサラダにも、サンドイッチにも麺にも…ほんとマルチな活躍をしてくれるのが「オニポンえのき」です。

何よりいいのは、レンジに入れたらすぐできること。 きのこはカロリーが低くてダイエットにも最適、ヘルシーなのでもりもり食べられちゃいますよ。
実は作りたてより、冷蔵庫で馴染んだ2日がいいかんじ。ぜひお試しください♪

【レンジ6分で簡単！サラダにもお肉にもあう「オニポンえのき」】

オニポンえのき

材料・分量（調理時間：8分　人数：2～3人分）

  • 玉ねぎ　1個（200g程度）
  • えのき　1個（200g程度）
  • （A）ポン酢　大さじ3
  • （A）ごま油　大さじ1

作り方

1）　玉ねぎは薄切りにする。えのきは石づきを切り落とし3cm幅に切る。

2）　玉ねぎ、えのきの順に耐熱容器に入れ、（A）の調味料を入れる。 ふんわりラップをし、600wで4分加熱し、一混ぜしてさらに2分加熱したら粗熱をとりできあがり。

※冷蔵庫で3日ほど食べ切ってください。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※日々ごはんやこどものことなど更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしく楽しい日常を毎日更新中♪）
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

【大阪・阿波座】日・祝限定！癒しの森小屋カフェでヘルシーモーニング@Cafe martha

Posted on by アラサーOL あや

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では、「早起きしてでも行きたくなる」そんなモーニングが楽しめるお店をご紹介しています。

さて、新年度が始まり1ヶ月が経とうとしていますが、環境の変化に疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか。そんな時は、「ほっ」と一息つける癒し空間で、美味しいモーニングを食べませんか？

ということで、今回ご紹介するのは、“都会のオアシス”と言われているコチラのお店！

緑に覆われた癒しカフェ！「Cafe martha(カフェ マーサ)」

大阪市営地下鉄 千日前線「阿波座駅」9番出口を出て、北へ徒歩3分ほど歩いていくと、突如現る森小屋のような建物。

Cafe martha(カフェ マーサ) 外観

緑に覆われた外観が素敵なコチラのお店が、Cafe martha（カフェ マーサ）。

野菜中心のヘルシーな日替わりプレートランチが人気のダイニングカフェです。

平日はランチからの営業ですが、日曜・祝日はモーニングもやっているんです！

Cafe martha(カフェ マーサ) 入口

大きな木の扉を開けて店内へ。

一歩足を踏み入れると、そこは別世界。アンティーク家具やどこか懐かしさを感じる雑貨がたくさんあり、とってもノスタルジックな雰囲気です。

Cafe martha(カフェ マーサ) 店内

テーブルの配置が統一されていないので、座る場所によって違った雰囲気を楽しめるのも魅力的です。

Cafe martha(カフェ マーサ) 店内 テーブル席

窓際はカウンター席。

大きな窓一面から差し込む日差しがとっても気持ち良くて、緑を眺めながらゆったりとした時間を過ごせます♪♪コンセントもあるので、ちょっとした作業にもぴったり！

Cafe martha(カフェ マーサ) 店内 カウンター席

さあそして、日曜・祝日限定のモーニングメニューがコチラ！（提供10:00〜11:30）

Cafe martha(カフェ マーサ) モーニングメニュー

天然酵母パン・自家製スープ・デリ1品・ドリンクがセットになったヘルシープレートです。(800円)

この日は、パンはトースト、スープはクラムチャウダー、デリは野菜のごまマヨ和えでした。

Cafe martha(カフェ マーサ) モーニングメニュー ヘルシープレート

旬の野菜がたくさん使われていて、体にやさしい！朝の胃に入れても重たくならないので、「朝からガッツリ食べるのはちょっと…」という方にもぴったりです。

Cafe martha(カフェ マーサ) 看板

ココロもカラダも“ほっこり”する癒しのカフェで、ぜひモーニングを楽しんでみてはいかがでしょうか＾＾

Cafe martha(カフェ マーサ)

◾️住所：大阪府大阪市西区江戸堀3-8-16
◾️TEL：06-6446-2314
◾️アクセス：大阪市営地下鉄 千日前線「阿波座」駅9番出口より徒歩3分、中央線「阿波座」駅3番出口より徒歩５分
◾️営業時間：
平日11:30〜20:00、土日祝10:00〜20:00（ラストオーダー19:30）※日、祝のみ10:00からモーニング営業
◾️定休日：火曜日・お盆・お正月
◾️公式HP：http://www.marthanet.com/
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◆執筆者：アラサーOLあや Instagram：@ayane_kitchen

しっとりジュワッ♪簡単「フレンチトースト」」アレンジレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

卵や牛乳をよくパンに浸みこませて香ばしく焼いた「フレンチトースト」。中はふわとろ、外はカリカリで、朝食に出てくると嬉しいメニューのひとつですよね。

定番のプレーン味に飽きた方は、ジャムやコーヒーでアレンジしたり、パンをカステラに替えたりして、ちょっと違うおいしさを楽しんでみませんか？

今回は、しっとりジュワッ！簡単にできるのにおいしい「フレンチトースト」アレンジレシピを3つご紹介します♪

贅沢ジャムたっぷり♪「いちごフレンチトースト」

いちごフレンチトースト

ジューシーで甘酸っぱいジャムをたっぷりと挟んだ、贅沢気分が楽しめる「いちごフレンチトースト」。

中に挟むジャムは、いちご、砂糖、レモン汁を耐熱ボウルに入れてレンジで加熱するだけなのでとっても簡単。

お好みでクリームチーズを入れたり、生クリームを添えるのもおすすめです。

（レンジで作る贅沢ジャムがとろ～り！簡単「いちごフレンチトースト」 by パン・料理家 池田愛実さん）

「いちごフレンチトースト」レシピ >>

漬け込み時間5分！「カステラのフレンチトースト」

カステラのフレンチトースト

ふわふわ＆とろみのある食感が楽しめる「カステラのフレンチトースト」。

食パンやバゲットに比べてカステラは卵液が染み込みやすいので、漬け込み時間は5分でOK！

連休中の朝ごはんやブランチにもおすすめです♪

（漬け込み時間5分だけ！簡単ふわふわ「カステラのフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子さん）

「カステラのフレンチトースト」レシピ>>

マグカップで作る！「カフェオレフレンチトースト」

カフェオレフレンチトースト

調理から盛り付けまでマグカップ1つで手軽に作れる「カフェオレフレンチトースト」。

定番レシピでは卵液に牛乳を使うことが多いですが、このレシピでは市販のカフェラテに卵と砂糖を混ぜて作ります。レンチンで作るので焦げる心配もありませんよ。

抹茶ラテやミルクティー、コンポタなどを使ってもおいしそうですね♪

（マグカップ1つ＋レンジで簡単！ちょっと大人な「カフェオレフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子さん）

「カフェオレフレンチトースト」レシピ>>

何度も食べたくなるおいしさの「フレンチトースト」アレンジレシピをご紹介しました。

「こっちの方が好きかも！」と思えるメニューに出会えるかもしれません。ぜひ連休中の朝ごはんやおやつに作ってみてくださいね♪