気になる!“変化球クロワッサン”が食べられる都内のベーカリー3選

サクサクとした食感と、ジュワッと口の中に広がるバターのコクがたまらない「クロワッサン」。

シンプルなものだけではなく、最近はさまざまな変わり種クロワッサンが登場していますよね。

今日はパンマニアの片山智香子さんの連載の中から、“変化球クロワッサン”が食べられる都内のベーカリーをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

形が特徴的!「Cresent&Molly Bakery shop」

Cresent&Molly Bakery shop 外観

京浜急行平和島駅から徒歩5分ほどで到着する「Cresent&Molly Bakery shop(クレセント&モーリー ベーカリーショップ)」。

親しみのあるパンから高級パンまで、安心安全の材料で作られた商品が楽しめるお店です。

片山さんが食べた「塩クロワッサン」は、形が特徴的!まるで双子みたいなクロワッサンです。

Cresent&Molly Bakery shop 塩クロワッサン

天然酵母とゲランドの塩を使用して作られた生地は、バター感がありつつもしつこくない味わいなんだとか。噛んだ後にコクがじんわりと広がるそうです。片山さんも「とても美味しい!」とのこと。

塩系のパンが好きな方はぜひ食べてみてくださいね。

Cresent&Molly Bakery shop(クレセント&モーリー ベーカリーショップ)

住所:東京都大田区大森本町2-7-24
電話番号:03-6423-0464
営業時間:(平日・土)7:00~19:00、(日)7:00~16:00
定休日:月曜日・火曜日(祝日の月曜日は営業)
公式Instagram:@crescent_and_molly

(参考:【平和島】双子みたいな塩クロワッサンがおいしい!ベーカリーショップ「Crescent&Molly」

注目のパンスイス「Patisserie Boulangerie  MONT-NOM」

Patisserie Boulangerie  MONT-NOM 外観

自由が丘駅から徒歩4分ほどにある「Patisserie Boulangerie  MONT-NOM(モンノン)」。

四季折々の厳選した材料を使って作る、パンとケーキが楽しめるお店です。こちらでは進化系クロワッサンとして今人気の「パンスイス」が食べられます!

パンスイスとは、クロワッサン生地でチョコレートとカスタードを挟んだパンのこと。縞模様が特徴ですよ!

自由が丘 モンノン パンスイス

片山さんが食べたのが人気No.1のパンスイス。こちらがスタンダードなパンスイスだそうで、しま模様の上部はバリバリとした食感で、クロワッサンの概念が覆されたと言います。

中はカスタードクリームも入っているのでしっとりとした味わいなのだとか。

いつもと違ったクロワッサンを楽しみたい方は必食です!

Patisserie Boulangerie  MONT-NOM(モンノン)

住所:東京都目黒区自由が丘1丁目24-16
電話番号:03-5726-9043
営業時間:9:00〜18:00
定休日:水曜日(詳しくはInstagramをご確認ください)
HP:https://mont-nom.com/
公式Instagram:@mont_nom

(参考:【東京・自由が丘】いま話題のパンスイスを食べるならココ!「MONT-NOM」

100%ビーガン!「UNIVERSAL BAKES AND CAFE」

UNIVERSAL BAKES AND CAFE 外観

小田急線世田谷代田駅から徒歩3分ほどで到着する「UNIVERSAL BAKES AND CAFE」。

こちらは100%ヴィーガンのベーカリー!動物性素材(乳製品、卵、チーズ、肉など)を一切使わないパンやドーナツなどが並ぶお店です。「ビーガンなのにこんなに美味しいの?」と思わずにはいられない、美味しい商品が並んでいます。

UNIVERSAL BAKES AND CAFE クロワッサン

片山さんが食べたこちらのクロワッサン。バターを使っていないクロワッサンとは?と気になりますが、しっかりとした食感が特徴だったそうですよ。

ビーガンに興味がある方もそうでない方もぜひ一度味わってみてください。

UNIVERSAL BAKES AND CAFE

住所:東京都世田谷区代田5-9-15
電話番号:03-6335-4972
営業時間:8:30~18:00
定休日:月曜日・火曜日
公式Instagram:@universalbakes_tokyo

(参考:【東京・世田谷】100%ビーガンの注目ベーカリー!「UNIVERSAL BAKES AND CAFE」

***

“変化球クロワッサン”が食べられるベーカリーをご紹介しました。

形や食感、素材などの違いによって実にさまざまなクロワッサンが登場しています。ぜひ食べてみてください!

お手軽ランチ!簡単「えび玉」「高菜炒飯」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載242回目の2品弁当は

  • えび玉
  • 高菜炒飯

のレシピをご紹介します。

えびと卵を炒飯に入れず、チャーハンの上にのせて仕上げるお手軽弁当です。こうすると、炒めすぎたせいでえびや卵が固くなるのを防げますし、詰め方もとても楽になります!

忙しい朝でも作れる簡単2品弁当、ぜひお試しください。

お手軽ランチ!簡単「えび玉」「高菜炒飯」2品弁当

簡単「えび玉」「高菜炒飯」2品弁当

1品目 えび玉

(材料)1人分

  • 無頭えび 3尾
  • 卵 1個
  • ごま油 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1 ※えびの下味用
  • (A)塩 ひとつまみ ※えびの下味用

作り方

1)  えびは殻をむいて背開きにして半分にスライスして背わたをとる。塩と片栗粉(各少々・分量外)をまぶしてもみ、水洗いしてしっかり水気をとる。(A)で下味をつけておく。

※今回は背から開いて半分に切ります。とても火通りがよくなります

えび

2) 卵を溶いて塩ひとつまみを入れて混ぜる。フライパンを中火で熱してごま油を入れ、卵を入れて大きく混ぜて炒り卵を作って一旦取り出す。

3) えびを炒めて火を通し、(2)を戻し入れて軽く炒めて取り出す。

えびたま

※続いて高菜炒飯を作ります

2品目 高菜炒飯

(材料)1人分

  • ごはん 茶わん1杯分(180g程度)
  • 高菜漬け 大さじ2(刻んだもの)
  • ちりめんじゃこ 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/2

(作り方)

1) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、高菜漬けとちりめんじゃこを入れて炒める。

高菜漬けとちりめんじゃこ

2) ご飯を入れて炒め、醤油を回し入れて炒める。

高菜炒飯

2品弁当の詰め方プロセス

1) 炒飯を弁当箱に入れ、えび玉をのせる。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

簡単「えび玉」「高菜炒飯」2品弁当

2) 紅ショウガを入れて、青海苔をふる。

簡単「えび玉」「高菜炒飯」2品弁当

※分量外の食材(青海苔 紅ショウガ 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

えびや卵を混ぜるのではなく、上にのせて。炒飯を、プリプリのえびとやわらかい炒り卵と一緒に食べると、とてもおいしいですよ!

たまには気軽な炒飯メインのお弁当も嬉しいものですね。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

思考を整え、ダイエットを成功させるコツ。最初にやりたい【自分への質問】編

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ダイエットに悩み20キロ痩せた経験をもつヨガインストラクターのひるかわえみこさんが、思考を整えてダイエットを成功させるコツを教えてくれます。(全4回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ(@emikoyoga33)です。

ノートをとる女性

2024年、ダイエット成功させるぞ!そう考えた方も多いのではないでしょうか?

ダイエット=目標設定】を思い浮かべますが、それよりも先にすべきなのは「自分を知ること」です。

あなたのダイエットがうまくいかないのは、根性がないとか自分に甘いからではなく、自分自身の思考のくせ、傾向がわからないまま選んだダイエット法をこなそうとしてしまうからです。

では、自分を知るにはどうしたら良いのでしょうか?

今回は、ダイエットに悩みリバウンドを繰り返してきた私がたどり着いた「思考を整え、ダイエットを成功させるためのコツ」をお話します。

自分を知るとは?

早速ですが、自分に質問してみましょう。

「なぜ私はこれが好きなの?」
「なぜ私はこれが苦手なの?」

日々、私たちは小さな選択を繰り返しています。
自分では何気なく選んだつもりでも、潜在している共通の価値観があります。

本を読む女性

自分の中のたくさんの選択に、「なぜ?」 と質問をしてそれに答えていくことで、答えが見えてきます。

自分の考え方の癖、好きなこと、苦手なこと、得意なこと

知っていくと、なりたい自分のゴールに向けて歩き始め、うまくいかなくなった時にも「ああ、今自分はこんな状態なんだな」と冷静に判断することができます。

そして、得意なことや好きなことの中から、その対処法をうまく選び、また軌道修正することができます。

ダイエットは目標に向けて一直線なイメージがありますが、大切なのは、寄り道した時にどれだけ軌道修正できるかどうかです。

そして、忘れてはいけないのは【痩せる=成功ではない】ということです。

痩せたいと思う気持ちはゴールではありません。【その先に何があるから、痩せたいと思っているのか?】を明確にする必要があります。

体重計にのる女性の足元

例えば、「健康診断で引っかかったから痩せなきゃ」と思ったとします。

『なぜ健康診断で引っかかかると困るのか?』→病気になると困るから→なぜ?→元気でずっと趣味を楽しめる体でいたいから…というように、掘り下げていくと自分が大切にしたいことのために「痩せたい」という行動を起こそうとしているのがわかります。

するとただ数値を求めるダイエットではなく、「趣味を楽しむために健康でいよう」、とポジティブに生活に行動を落とし込めるようになります。

数値を追いかけるだけになってしまうと、減っていないとがっかりすることも。毎日数字に左右され、やがて嫌になってやめてしまいます。

でも、あなたが痩せたい「その先の目的」をわかっていれば、数字だけにとらわれずにダイエットを続けていくことができます。

***

いかがでしたか?

ぜひ、【その先に何があるから、痩せたいと思っているのか?】を明確にしてみてくださいね。

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ひるかわえみこさんプロフィール

なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。
■Instagram:@emikoyoga33
■blog:https://www.youtube.com/@emikoyoga33
■思考と体を整えるメールマガジン:https://resast.jp/subscribe/243423

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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美容ライターが選ぶ!2024年マストバイ「美肌日焼け止め」2選

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】美容ライターが選ぶ!2024年マストバイ美肌日焼け止め2選

美肌日焼け止め

日焼け止めが欠かせない毎日がはじまりました!もう今年の相棒は決まりましたか?

今回は、今年発売された、日焼け止め効果のある下地をはじめ、頼れるUV対策アイテムをピックアップ!おすすめポイントとともに、ご紹介します。

【1】肌を美しく仕上げる下地「SHISEIDO メーキャップ エッセンス スキングロウ プライマー」

SHISEIDO メーキャップ エッセンス スキングロウ プライマー

SHISEIDO メーキャップ エッセンス スキングロウ プライマー

今年3月1日に発売された化粧下地の新作。SPF25・PA++で、日々の紫外線対策もばっちりできます。

なんといってもこの化粧下地は、肌が美しく、つややかに仕上がる点が素晴らしい!日焼け止めや化粧下地の塗ったときの皮膜感や、白浮きが苦手だと感じる方にぜひ使っていただきたいアイテムです。

下地

ナイアシンアミド(うるおい保護成分として)や、ケフィア発酵エキス GL(保湿成分として)が配合されていて、スキンケアの延長のような使い心地と仕上がりが一日中続きます。

またメイクを落としたあとなのに、いつも以上に肌がしっとりしていたのも驚き。ずっとスキンケアしてくれていたんだと実感しました。

肌の内側からうるおって、もっちりとした肌をとにかくキープ。『なんかお肌ツヤツヤだね』と言われる下地です。

スキンケアが大好きな夫も、日焼け止めとして愛用しています。顔や首用の日焼け止めとして、ギフトにもおすすめです。

【2】「ETVOS ミネラルUVアクアプロテクター」

ETVOS ミネラルUVアクアプロテクター

ETVOS ミネラルUVアクアプロテクター

ETVOSならではの刺激や負担を感じにくい処方で、頼り甲斐のあるSPF50+ PA++++の日焼け止め・化粧下地。

紫外線だけでなく、ブルーライトや近赤外線などさまざまな光から肌を保護。スマホやタブレット、PC作業が多い方に特におすすめ!

私は休日、ダラダラとスマホを眺める時間も長いのですが、これさえ朝から仕込んでおけば、ブルーライト対策も安心です。

下地

強い紫外線ガード力なのにきしみなどがなく、軽いつけ心地。日焼け止めの皮膜感が苦手な人にもぴったりですよ。

1品目のSHISEIDOと比較すると、こちらはさらさらとした仕上がり。セミマットファンデーションが好きな人はこちらが好みかもしれません。

無色タイプなので、ファンデーションなどのカラーを邪魔しないところもお気に入りです。

***

今回は、美肌ケア効果や、肌をきれいにみせる効果が期待できる日焼け止め兼化粧品下地をピックアップしました。

どちらもお気に入りで手放せないアイテムです。

『肌がキレイに見えて、しっかりケアができる日焼け止めが欲しい』という方におすすめですよ♪

ポリ袋で簡単!定番野菜の「漬けるだけ」簡単レシピ3つ

ご飯のお供にはもちろん、箸休めとしても重宝する「お漬物」。

スーパーに行くとさまざまな種類のお漬物が並んでいて、年中気軽に手に入りますが、冷蔵庫にある野菜と厚手のポリ袋を活用すれば、お家でも気軽に手作りできますよ!

今日は、きゅうり、大根、キャベツなどの定番野菜で作る「漬けるだけ」簡単レシピを3つご紹介します♪

クセになるおいしさ!「たたききゅうりのあっさり漬け」

たたききゅうりのあっさり漬け

ごま油の風味が食欲をそそる、ポリポリ食感が楽しい「たたききゅうりのあっさり漬け」。

きゅうりは麺棒でたたいて割るので包丁も使わず、ポリ袋で調味料と混ぜるだけだから洗い物も少なく楽ちん。

福神漬け代わりにカレー添えてもおいしいそうですよ♪

(止まらない!簡単「たたききゅうりのあっさり漬け」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「たたききゅうりのあっさり漬け」レシピ >>

旨みたっぷり!「大根のおかか醤油漬け」

大根のおかか醤油漬け

かつおぶしの旨みたっぷり!大根の大量消費にも役立つ「大根のおかか醤油漬け」です。

大根を食べやすくカットし水気を切ったら、ポリ袋で米酢、醤油、砂糖、かつおぶしと混ぜ合わせるだけ。

ノンオイルでヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです。

(ぱぱっと一品!簡単作り置き「大根のおかか醤油漬け」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「大根のおかか醤油漬け」レシピ>>

あわせて読みたい

おつまみ長芋

これはラク!簡単「袋で揉むだけ」作り置きレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

サラダ感覚で楽しめる「キャベツの梅おかかさっぱり浅漬け」

キャベツの梅おかかさっぱり浅漬け

さっぱりした味わいで、サラダ感覚で楽しめる「キャベツの梅おかかさっぱり浅漬け」。

ポリ袋にキャベツ、種を取った梅干し、すし酢を入れよくもみ込み、かつお節といりごまを加えて混ぜ合わせれば出来上がりです。

さっぱりと食べやすいので食欲のない日にもぴったりな一品。

(キャベツ1玉使い切り!「疲れが吹き飛ぶ」献立3レシピ by 管理栄養士 maikoさん)

「キャベツの梅おかかさっぱり浅漬け」レシピ>>

「あと一品欲しい!」そんな時にも役立つ「漬けるだけ」簡単レシピをご紹介しました。

家によくある定番野菜だけで作れるから、欲しい分だけさっと作れそうですね。ぜひ、お好みのレシピを探してみてくださいね♪

イギリス英語「Tube(チューブ)」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

駅のホーム

イギリス英語「Tube(チューブ)」の意味って?

交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。

This is the Underground station I use every day.
これが毎日使っている地下鉄の駅だ。

I wish there was air conditioning in the carriages!
車両にエアコンがあるといいのに!

I missed my Tube stop!
地下鉄の駅を乗り過ごしてしまった!

This station’s architecture is beautiful.
この駅は建築がキレイ。

I’m at Harry Potter’s station looking for Platform 9 ¾!
ハリー・ポッターが使った駅で9 ¾番線を探し中!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • ロンドンの「地下鉄」の公式な名前はthe London Undergroundです。地下鉄の標識は赤い円の中にUndergroundと書いてあるので、それで地下鉄の入口がわかります。uを大文字にしてthe Undergroundとすると「ロンドンの地下鉄」を指します。
  • ロンドンの地下鉄の車両は比較的狭くて、エアコンがありませんので、暑い日には車内がかなり熱くなります。SNSで文句を言う乗客も少なくありません! 冷たい水や扇子などを持っていった方がいいでしょう。
  • ロンドンの「地下鉄」のニックネームは the tube(発音:チューブ)です。というのも、地下鉄のトンネルが「管」(tube)のような形をしているからです。日常会話でよく使われている単語です。
  • 多くのイギリスの駅はとても古くて、建築が面白いです。ロンドンのKingʼs Cross駅とエジンバラのWaverley駅はその良い例です。
  • ロンドンのKingʼs Cross駅とエジンバラのロンドンのKingʼs Cross駅は「ハリー・ポッター」の小説に出ていました。2023年11月時点では、実際のKingʼs Cross駅ではPlatform 9 ¾がハリー・ポッターのファンたちのために用意してあります。ぜひ探してみてください!Waverley駅はその良い例です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • underground:地下鉄(イギリス英語)
  • air conditioning:エアコン
  • carriage:車両
  • missed:乗り遅れる、逃す
  • tube:地下鉄(イギリス英語)
  • architecture:建築

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の10分05秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

初挑戦におすすめ!人気料理家さんの「シンプルパン」レシピ3つ

「朝に焼きたてのパンを食べたい!」…そう思っていても、パン作りをしたことがない人にとって、捏ねや発酵など工程が多いパン作りはハードルが高く感じるもの。

初めてパンを焼くとき、失敗なく、途中でへこたれずに作るためには、道具も材料も作り方もシンプルなレシピを選ぶことがポイントです。

今日は、料理研究家の藤井玲子さんの手作りパンレシピの中から、初めての挑戦におすすめの「シンプルパン」レシピを3つご紹介します♪

焼き型いらず!「バットで作れる」ちぎりパン

バットで作れるちぎりパン

ほんのり甘い生地にふんわり食感が嬉しい「バットで作れる」ちぎりパンです。

扱いやすいベーシックな配合のパン生地で、専用の焼き型ではなくお料理用の「バット」を使うので、初めてさんでも作りやすいレシピですよ。

生地を分割する時、できるだけ均等な大きさにするのがコツ。ムラなくきれいに焼き上がります。

(焼き型いらず!簡単ふんわり「バットで作れるちぎりパン」♪)

「バットで作れるちぎりパン」レシピ >>

ころんと可愛いビジュアル♪「くるみブレッド」

くるみブレッド

香ばしい風味で、コロンとしたサイズも朝ごはんにぴったり!パン屋さんでも人気の「くるみブレッド」です。

基本のパン生地にくるみを入れるだけで、生地全体にも香りや風味が行き渡って、お店に並ぶくるみパンのような味わいに仕上がりますよ。

生地を発酵させる時間は季節や生地の温度によって変化するので、時間ではなく膨らみ具合で見極めるとよいそうです。レシピの写真を参考にしてくださいね。

(朝ごはんにちょうどいい!シンプルな「くるみブレッド」レシピ♪)

「くるみブレッド」レシピ>>

ふかふか食感♪「基本のフォカッチャ」

基本のフォカッチャ

シンプルな材料で作れる、イタリアのパン「フォカッチャ」。

生地をよく捏ねて一次発酵させたら、4分割して丸めて押さえながらのばすので、成形が簡単。

ローズマリーが手に入る場合は、ちぎって乗せるとより香り豊かに仕上がりますよ♪

(初めてさんでも簡単!ふかふか食感の「基本のフォカッチャ」レシピ♪)

「基本のフォカッチャ」レシピ>>

パン作り初心者さんでも作りやすい「シンプルパン」レシピをご紹介しました。

焼きたてのパンの香りがキッチンからしてくるだけで、朝から幸せ気分になれそうですよね!ぜひ、時間のある休日に作ってみてくださいね♪

春からスタート!部屋がスッキリする「〇〇をやめる」片付け術3つ

春は何か新しいことを始めるタイミングにぴったり!ですが、始める前に何かを“やめる”ことを取り入れてみると、身の回りや頭の中がすっきりしやすくなりますよ。

片付けも同様で、収納グッズやインテリアを購入する前に何かをやめてみると片付けやすくなると言います。そこで今回は、片付けのプロが“やめて”すっきりした、片付け術についてご紹介します。

コレをやめるだけでスッキリ!

収納カゴ

住まいコーディネーターのゆりんごさんいわく、片付けがしやすい部屋にするためにはまずは「3つのやめてほしいこと」があるのだそう。

  • 試供品や粗品をもらうのをやめる
  • 家にチラシやDMを持ち込むのをやめる
  • 収納グッズを増やすのをやめる

…みなさん、心当たりはありませんか?

例えば試供品。無料だからとつい受け取ってしまうことがあると思いますが、使わずに置いたままになっていませんか。毎日ポストに入るチラシも、「後で確認しよう」と何気なくテーブルに置いたままになっている方もいるかもしれません。

すっきりした部屋を作るには、なんとなくもらってしまう、増えてしまうものを家の中に入れないことが大切。また、収納グッズを増やすことは根本的な片付けにはならないため、まずはモノを減らすのが大切なのだとか。

試供品をもらいすぎていないか、チラシを溜め込んでいないか…日々の行動を振り返ってみましょう。

(参考:新しいことをはじめる前に。「◯◯をやめる」片づけ術3つ

不要な「設備」を撤去する

春は新しいインテリアや収納グッズを取り入れたくなりますが、今家にある設備の見直しをしてみるのもおすすめだと言います。

整理収納アドバイザーのサチさんのお宅では、「処分してよかった」と思う設備があるそうですよ。

まずは「ウッドブラインド」と「洗濯機上の収納棚」

DIYで取り付けたものですが、月日が経つにつれて埃が溜まったり、関係のないアイテムを置いたりしてしまい、活用できていなかったそう。思い切って撤去したところ、掃除するエリアが減り楽になったと言います。

階段下の収納

他にも階段下収納の「折れ戸」も撤去。毎日開け閉めする扉をなくすと想像以上に快適になったそうです。

最後はなんと「吊戸棚収納」

吊り戸棚収納

風通しや明るさ、高さがあるので手が届きにくいなどの観点から撤去を決意。結果、キッチンは明るくなり、エアコンの風がよく通るようになったのだとか。いいことだらけで、なくしたほうが快適になったそうですよ。

当たり前に「ある」と思い込んでいる設備も、実はなくてもいいものは多くありそうですよね!

(参考:築17年目の家。片づけのプロが「処分してよかった」と思う設備3つ

「後回し」をやめる

リビングテーブルの上

何かをやめることに対してハードルが高く感じる方は、まずは「後回し癖」をやめてみませんか?

例えば食器洗い。後回しにしてしまうと汚れが落ちにくくなり、シンクの中もごちゃついて見た目も悪いです。食器が増えるとどんどん家事へのモチベーションも下がってしまいます…。

すぐに洗うことで、短時間で汚れが落ちたり、料理したいときにすぐに取りかかれたりと良いことが沢山あります。

つい「後でやろう」と思ってしまいますが、すぐにやることでスッキリとした部屋をキープしやすくなりますよ!

(参考:「すぐやる」習慣を身につけて、快適な朝を手に入れよう♪

***

「〇〇をやめる」片付け術をご紹介しました。新しく始めたり増やしたりするよりも、まずはやめること。それだけで片付けがしやすい部屋に変わるかと思います。

何かを始める前に、ぜひ一度見直してみてくださいね。

忙しい朝に便利!作り置きできる「野菜サラダ」お手軽レシピ3つ

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。

朝ごはんちゃんと食べていますか?朝にしっかり野菜を食べると腸の調子が調って、1日元気に過ごせる気がします。そうは言っても、朝は忙しいですし、食欲がわかない日もありますよね。

今日は、そんな朝におすすめの、作り置きできるサラダを3つご紹介します。

料理初心者でもおいしく簡単に作れます。野菜不足解消にお休みの日に作り置きしてみませんか?

包丁不要で簡単!「春キャベツの塩昆布サラダ」

1つめは、包丁いらず+手でちぎるだけで簡単に作れる、春キャベツのサラダをご紹介します。

春キャベツの塩昆布サラダ

材料(2人分)

  • 春キャベツ 100g
  • 塩昆布 5g
  • オリーブオイル 小さじ1

作り方

1) 春キャベツを洗って水けを切り、手でちぎりボウルに入れる。

2) 塩昆布をボウルに入れよく混ぜる。オリーブオイルを加え混ぜる。

※オリーブオイルの代わりにごま油でも香りが変わっておいしいです

※春キャベツの芯は甘くておいしいので、薄切りにして使ってください

冷蔵庫に作り置きすると、キャベツがしなびずに長持ちします。また、お肉と一緒に野菜炒めにしてもよいですよ。

柔らかくておいしい「新ごぼうのツナサラダ」

次は、旬の新ごぼうのサラダをご紹介します。やわらかくおいしい新ごぼうとツナを使って作りましょう。

新ゴボウのツナサラダ

材料(2人分)

  • 新ごぼう 100g
  • ツナ(オイル漬け) 70g
  • (A)米酢 小さじ1
  • (A)水 300ml
  • (B)だし醤油・米酢 各大さじ1
  • (B)きび砂糖 小さじ1
  • すりごま 大さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1

作り方

1) ごぼうは洗って包丁の背で皮を薄くこぞげ取る。細いところは4cm幅程度に切り、太いところは、さらに縦に半分に切って水に1分程度さらして灰汁を取る。

2) 鍋にAと(1)を入れ、沸騰してから中火にして10分程度、竹串を刺してやわらかくなるまで茹でる。ザルにとり水けを切る。

新ごぼう

3) 小鍋に(2)を戻し入れ、(B)を加えて中火で加熱し、調味料の水分が無くなるまで混ぜる。火を止めてマヨネーズとすりごまを加え混ぜる。

デパ地下のデリコーナーに並んでいるようなごぼうサラダが簡単に作れます。冷蔵庫で4日程度保存でき、便秘解消にもおすすめの1品です。

栄養満点!「ブロッコリーのポテトサラダ」

最後は、ブロッコリーだけを加えて作るポテトサラダです。栄養満点のブロッコリーを使うと、ハムもタマネギもキュウリも入れなくてもおいしく栄養たっぷりに仕上がります。

ブロッコリーのポテトサラダ

材料(作りやすい分量)

  • じゃがいも(男爵系) 300g
  • ブロッコリー 100g
  • 塩・こしょう 少々
  • マヨネーズ 大さじ2

作り方

1) ブロッコリーは洗って小さい房に分けてフライパンに入れ、水100mlを加え蓋をして中火で2分加熱する。ザルに上げて水気をきり、食べやすく刻む。

ブロッコリー

※時短でおいしく茹でられる方法です

※ブロッコリーはそのまま野菜室に保存すると黄色い花が咲いてまずくなるので、買ってきたら蒸し煮にして保存しましょう。冷蔵庫で5日程度保存できます

2) じゃがいもの皮をむいて小さめに角切りにして小鍋に入れ、水300mlを加え蓋をして沸騰させる。沸騰したら蓋を取り、混ぜながらやわらかくなるまで茹でる。水がちょうど無くなって、竹串を刺してやわらかくなっていたら、中火で水分を飛ばすように混ぜる。(つまり、粉ふき芋にする)

3) 火を止めたら塩・こしょうをして、刻んだブロッコリーを加え混ぜる。最後にマヨネーズを加えて混ぜる。

※じゃがいもを完全につぶさずに、混ぜて崩す程度にしておくのがポイントです

ポテサラ

ポテサラの具材でおなじみのハムやタマネギ、キュウリが無くてもおいしいポテトサラダに仕上がります。

まとめ

野菜サラダを作り置きしておくと、忙しい朝にとても便利です。朝、ほんの少しでも野菜を食べると、ビタミン補給、水分補給にもなり、体調を調えてくれますよ。

次回は旬の「たけのこご飯」の作り方をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もお楽しみに!

味が決まる!さば缶で簡単「うま辛キムチチャーハン」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、さば缶

さば缶

良質なたんぱく質たっぷりなさば缶は、生で食べるよりも缶詰で食べた方が栄養素が多くとれるといわれます。

動脈硬化や心筋梗塞の予防効果が期待できるEPAやDHAなどが豊富に含まれているので、どの世代にもおすすめ。我が家はたくさんストックしていてで、いろいろなレシピにさば缶を活用していますよ。

今日はそんなさば缶で作る、簡単でおいしいキムチチャーハンの作り方をご紹介。キムチ入りでも辛すぎないので食べやすく、うまみたっぷりで味付けが簡単に決まる、失敗しらずのレシピです!

【味が決まる!さば缶で簡単「うま辛キムチチャーハン」】

うま辛キムチチャーハン

材料&分量 2人分(調理時間:5分

  • さば缶 1缶(味噌でも醤油でも水煮でもお好みのもので)
  • ごはん 2杯分
  • キムチ 80g(汁ごと)
  • 小ねぎ 4本
  • たまご 1個
  • ごま油 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩・こしょう 適量(味が足りない場合)

作り方・手順

1) ごま油小さじ1をフライパンに入れ、さば缶の汁を切って入れて木べらでほぐしながら炒めたら、キムチを汁ごと入れて炒める。

2) ごはんを加えて全体を混ぜたら、鍋肌からしょうゆを入れ全体を炒める。火を止め、フライパンの中身を左端にずらし、残りのごま油(小さじ1)を入れ、そこに卵を落としてさっと炒める。

3) 全体を混ぜたら味を見て、少し味が足りないようなら塩・こしょうで味をととのえてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【大阪・北浜】開店前から行列!14時までOKの贅沢モーニング@パンカラト ブーランジェリーカフェ

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、人気スポットが目白押しの大阪ですが、中でもおしゃれな地域として人気なのが「北浜エリア」。レトロな建物が多く残り、また違った雰囲気の大阪を楽しめる場所です。

そんな素敵なお店がたくさん立ち並ぶ北浜エリアに、オープン前から行列ができる人気のパン屋さんがあります。

並んででも食べたい!「Pain KARATO Boulangerie Café(パンカラト ブーランジェリーカフェ)」

12年連続でミシュランの星を獲得した「フレンチレストラン リュミエール」が展開しているブーランジェリーカフェです。

場所は北浜駅3番出口から地上に上がってすぐ!

パンカラト ブーランジェリーカフェ 外観

この日もオープン前の8時前に到着しましたが、すでに行列ができていて、あっという間に満席に。2ターン目でようやく入店できました。(あまりの人気っぷりに行列が絶えず60分制になっています)

パンカラト ブーランジェリーカフェ 店内

店内にはカウンター席とテーブル席がありますが、席数はさほど多くありません。この日はカウンター席へ着席。

奥にキッチンがあるので、焼きたてパンの香ばしいにおいがして、食べる前から気分が上がります!

そして!多くの人がこぞって並ぶほど食べたくなるモーニングメニューがコチラ。「野菜たっぷりモーニング」です。

パンカラト ブーランジェリーカフェ モーニングメニュー

なんと8時から14時まで注文できるモーニングメニューなんです。朝が苦手な方も安心!

パンカラト ブーランジェリーカフェ モーニングセット

パンの選び方によって料金は変わります。

(1)スタッフお任せパン2種盛り
(2)パン1個
(3)パン2個
(4)サンドイッチ1個

(1)以外は、入口前のショーケースから好きなパンを選ぶことができます!

パンカラト ブーランジェリーカフェ パンショーケース

私は、(1)スタッフお任せパン2種盛りをチョイス。この日のパンは、「きのこのタルティーヌ」と「フォカッチャ」でした。

パンカラト ブーランジェリーカフェ フォカッチャとタルティーヌ

フォカッチャはもっちもち、きのこのタルティーヌはすごくクリーミー!

パンが美味しいのはもちろんですが、人気の理由はこの野菜がたっぷりのったプレート!

パンカラト ブーランジェリーカフェ 野菜たっぷりプレート

じゃがいもや茄子、かぼちゃ、レンコンなどの野菜の他に、ソーセージや温泉玉子も盛られていて、まさしくご馳走サラダ!

グリルした野菜、揚げた野菜、ローストした野菜、生野菜など、野菜ごとに調理方法が変えられているのも驚きです。野菜へのこだわりっぷりがすごいです!!(ピンクのソースやオレンジ色のドレッシングもお洒落!)

パンカラト ブーランジェリーカフェ 入口

朝から野菜をたくさん摂れることもあってか、女性のお客様が多かったです♪♪

焼きたてパンと野菜たっぷりのモーニングを食べたい方は、ぜひ足を運んでみてください^^

Pain KARATO Boulangerie Café(パンカラト ブーランジェリーカフェ)

■住所:大阪市中央区北浜1-9-8 ザ ロイヤルパーク キャンパス大阪北浜1F
■TEL:06-6575-7540
■アクセス:京阪本線「北浜駅」3番出口に隣接
■営業時間:8:00〜20:00
■公式ホームページ:https://pain-karato.com
■公式Instagram:@painkarato

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

***
★本連載は隔週土曜日でお届けします。

執筆者Instagram:@ayane_kitchen

英語「I’m so annoyed」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「I’m so annoyed」の意味って?

交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。

I missed my train this morning because of the heavy rain. I’m so annoyed!
豪雨のせいで今朝は電車に間に合わなかった。ムカつく

Look at the view from the train window! Beautiful scenery!
電車の窓の外にある景色に見て!きれいな景色!

What is the best site for buying train tickets?
電車の切符を買うのに一番良いサイトは何ですか。

What a hassle! My train got cancelled!
困った!電車がキャンセルされてしまった。

The traffic in the city centre is terrible.
都心の交通量はひどいもんだよ。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • annoyed は自分が「イライラしている」ときに使う表現です。他には pissed off(少し下品な罵り言葉)、grumpy(不機嫌)、irritated(イライラしている)などの表現もあります。
  • scenery は主に自然を見る際に使う単語です。例えば、山の景色や森、田畑などの景色です。都会の景色など特定の場所について話している際には view を使った方がいいです。
  • 「電車の切符」はそれぞれの電車会社のウェブサイトで販売されていますし、アフィリエイトサイトでも販売されています。公式サイトは nationalrail.co.uk です。切符をより安く買いたいなら、railcard(レイルカード)という割引カードを買いましょう。
  • hassle は「めんどくさいこと」という意味になります。日常会話によく使われています。名詞なので … is a hassle という形で使います。It’s a pain(それは面倒くさい)という言い方もあります。
  • centre は「中心」という意味になります。アメリカ英語のスペルは center です。city centre は会話でも道路の標識の表示でも使われている表現です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • missed :間に合わなかった
  • heavy rain:豪雨
  • be annoyed:イライラしている、ムカつく
  • look at:~を見る、眺める
  • scenery:景色
  • train tickets:電車の切符
  • hassle:面倒くさいこと
  • city centre:町の中心、都心
  • terrible:ひどい、非常に悪い

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の9分37秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

生花もドライフラワーも飾れる!2WAY仕様の真鍮製フラワーベース

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

花は、暮らしに安らぎと彩りをもたらしてくれる存在。けれども、使いやすい花瓶が見つからなかったり、お手入れが大変だったりして、なかなか花のある暮らしにチャレンジできない……という方も多いですよね。

今回は、バイヤー菱倉が「ドライフラワー付きですぐに飾れる」とおすすめする、贈り物にもぴったりな真鍮製フラワーベースをご紹介します。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

PICUSの「HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID」は、一輪挿し・グラスドームの2WAYでお使いいただけるアイテム。ドライフラワーが付属しているので、届いたその日から花のある生活を楽しめます。

スリムなデザインで、お部屋のちょっとした隙間にもフィットしてくれますよ。

2通り使える。お手入れしやすいフラワーベース

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

一輪挿しやグラスドームとして活躍

お部屋に花を飾りたいけれど、花の種類に合わせていくつも花瓶を揃えるのは大変…とお悩みの方も多いですよね。こちらのフラワーベースは、ガラスの器の向きを変えることで一輪挿し・グラスドームの2WAYで使えるのが特徴。これひとつで、生花やドライフラワーなどさまざまな花を飾れます。

お花屋さんで素敵な花を見つけたときや、新鮮な花をいただいたときは一輪挿しとして。花を切らしているときやお世話をする時間がないときは、ドライフラワーを入れてグラスドームとして。季節やシチュエーション、気分に合わせて柔軟に使い分けられるので、花との暮らしのハードルがグッと下がりますよ。

ガラスと真鍮を組み合わせたシンプルなデザインなので、花の種類やカラーを問わずお使いいただけるのも魅力。インテリアにもしっくりと溶け込む、ひとつ持っていると重宝するフラワーベースです。

付属のドライフラワーを飾れば水替え不要

忙しい方にとって、水替えや花瓶の洗浄、茎の切り戻しといった生花のお手入れを続けるのは大変なもの。このフラワーベースはグラスドームにぴったり収まるドライフラワーが付属しているので、「生花を飾るのは抵抗がある」という方でも手軽に花を楽しんでいただけます。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

ドライフラワーというと、ポロポロ落ちる花がらを掃除したり埃を払ったりといった手間が掛かるのでは?と感じる方もいらっしゃるかもしれません。この商品なら、グラスドームの中にドライフラワーを閉じ込めておけるので大丈夫。お掃除の煩わしさはほとんどなく、バーバリウムのような感覚で飾っていただけますよ。

付属のドライフラワーは、ラグラス、ローダンセ、センニチコウ、ラベンダーの4種類。どれも自然の色を残しつつ味わい深い風合いに仕上がっており、見る人の心をほっと和ませてくれます。

ちょっとした隙間にも飾れるスリムなデザイン

お部屋のスペースに余裕がなく、大きな花瓶は置けない…という方も多いと思います。このフラワーベースはガラスの器部分が直径2.4cmとスリムなデザインなので、デスクの隅や窓枠、キッチンの棚など、ちょっと空いたスペースにも無理なく飾っていただけます。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

また、スリムではありますが、土台はずっしりとした真鍮製なので花を生けたときに倒れる心配もありません。

土台の真鍮は、特有の経年変化を楽しめる「SOLID」、アンティークな風合いのサビ加工を施した「RUST」の2種類から、お部屋のイメージに合わせてお選びいただけます。

PICUSのフラワーベースは、一輪挿しとグラスドームの2WAYで使えて、どんな花もすっきりと美しく引き立ててくれる一品。ドライフラワー付きで手間なくすぐに飾れるので、忙しい方にもおすすめですよ。

『PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

レンジで5分!簡単ふわふわ「チョコ蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、電子レンジ加熱5分で作れる「ふわふわチョコ蒸しパン」のレシピです。

おいしくふわふわに作るコツは、混ぜすぎないこと!たったこれだけで、ふわふわの蒸しパンが簡単に作れますよ♪忙しい朝にもあっという間に完成します!

レンジで5分!簡単ふわふわ「チョコ蒸しパン」

材料(15㎝角深さ8㎝の容器1個分)

  • (A)卵 1個
  • (A)牛乳 100ml
  • (A)砂糖 大さじ5
  • (A)サラダ油 大さじ3
  • (B)無糖ココア 大さじ3
  • (B)ホットケーキミックス 150g

作り方

1) (A)をボウルに入れてよく混ぜる。

蒸しパン

2) (B)を加えてさらに混ぜる。

※この時、混ぜすぎないのがふわふわにするコツです。粉っぽさが無くなればそれ以上は混ぜすぎないようにしましょう♪

蒸しパン

3) クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し…

蒸しパン

ふんわりラップをして600wの電子レンジで5分加熱すれば完成。(ラップの代わりに耐熱の蓋などをのせてもOK)

蒸しパン

 今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスを加えた後は混ぜすぎないようにしましょう。
  • 使用した耐熱容器は15㎝角・深さ8㎝のものです。
  • 保存するときは、粗熱が取れた後でラップに包んで冷蔵・冷凍してください。食べる際に電子レンジ加熱すると、ふわふわの食感に戻ります。

動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【京都・北区】素材ゴロゴロのパンがおいしい!「ぱんとおかし コハルビヨリ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

キュートなイラスト看板が目印!「ぱんとおかし コハルビヨリ」

京都 「ぱんとおかし コハルビヨリ」外観

京都市営地下鉄烏丸線に乗り、京都から7駅目の北大路駅で下車。ざっくりした方向でいうと大徳寺方面。距離にして1キロあるかないかくらいなので徒歩で行く場合は15分くらい。最寄りの停留所(高高縄町バス停留所)からも8分くらいらしいので、歩きたがりの私はもちろん徒歩で(笑)。新大宮商店街の中に「ぱんとおかし コハルビヨリ」はあります。

ぱんとおかし コハルビヨリ 看板

2021年4月にオープンしたこちらのお店は、国産小麦と自家製天然酵母を使ったハード系のパンがメイン。朝は9時半からオープンしていて、キュートなパンのイラスト看板が目印です。

ぱんとおかし コハルビヨリ パン棚

入って正面にパンが陳列されていて、奥には厨房があるので作っている様子も見ることができます。

オープン直後に伺ったら、続々と新しいパンが焼き上がっていたので、多種類から選びたい場合はお昼に向けて伺う方が良いかも。ただ、朝一の時点でもすぐに食べることができる惣菜パンなどもあったので、今回はこちらの2つのパンを購入しましたよ。

コーンとチーズのフォカッチャ

ぱんとおかし コハルビヨリ フォカッチャ

コーンとチーズのフォカッチャの生地は、もっちり弾力あり。上にはコーンがたっぷり。食べてみるとジュワっとコーンの甘味が広がります。それでいて、焼きトウモロコシのような香ばしさも。チーズのコクが旨味を増幅させているのはもちろん、はみ出た羽部分のチーズがカリッとしていてこれまた美味しいのです。

ぱんとおかし コハルビヨリ フォカッチャ 断面

ほぼカボチャ

「ほぼほぼシリーズ」というものがあるらしくて、隣には「ほぼやき芋」なんてパンもあったりしましたよ。

「ほぼカボチャ」を食べてみると商品名に納得。ほぼカボチャです。パン生地はハード系ではありますが、そこまでむぎゅりと引きちぎる感じではなく、噛み応えあります。大きくカットされたカボチャに甘辛肉そぼろがあえられていて、まるで煮物を食べているような感じ。惣菜が濃いめなので、パン自体はシンプルな味わいでしたよ。

北大路エリアは、枯山水などの石庭で有名な大徳寺や、金閣寺など有名な歴史的建造物が多いエリア。イートインスペースはないので、焼きたてをすぐに食べることはできないですが、観光帰りにでもぶらり寄り道して、のんびりホテルで食べたりするのも良いのではないでしょうか。

ぱんとおかし コハルビヨリ

住所:京都府京都市北区紫竹西高縄町82‐1
電話番号:075‐406‐0691
営業時間:9:30~18:30
定休日:水曜日(不定休インスタチェック)
Instagram:@koharubiyori.kyoto

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

ずっと役立つ!簡単ヘビロテ「お弁当おかず」レシピ3つ

春からお弁当作りを始めたばかり、という方にとっては、さっと作れておいしいお弁当は、まだまだあこがれの存在…という時期かもしれません。

そんなお弁当ビギナーさんに向けて、この記事では、料理家 かめ代。さんの人気メニューの中から、簡単でおいしい理想的なおかずレシピを厳選してご紹介します!

覚えておけばずっと役立つおかずばかり。ぜひチェックしてみて♪

時短で完成!「両面目玉焼きのおかか醤油」

両面目玉焼きのおかか醤油

かつおぶしの風味が食欲そそる「両面目玉焼きのおかか醤油」は、寝坊した朝でもさっと作れる時短メニュー。

卵焼きのように巻きながら焼く必要がなく、目玉焼きを両面こんがりと焼くだけだからとにかく楽ちん。

お昼頃にはおかか醤油が目玉焼きにしみて、よりおいしくなりますよ。

(美味しくてやめられない!「両面目玉焼きのおかか醤油」のお弁当)

「両面目玉焼きのおかか醤油」レシピ >>

大さじ1の油でOK!「揚げない唐揚げ」

揚げない唐揚げ

朝から揚げ物は面倒…そんなお悩みを解決してくれるのが、少しの油で作れる「揚げない唐揚げ」です。

ポイントは、ビニール袋に鶏肉や調味料、片栗粉をいれてよく揉みこむこと。こうすることで大さじ1の油でもカラリおいしく仕上がります。

揚げ物後の面倒な油の処理もキッチンペーパーで拭くだけでラクラク♪

(大さじ1の油でOK!簡単「揚げない唐揚げ」のお弁当)

「揚げない唐揚げ」レシピ>>

あわせて読みたい

豚しょうが焼き

傷み予防、時短ワザ…覚えておくとずっと役立つ「お弁当の必殺テクニック」4つ by 朝時間.jp 編集部

3つのコツで時短!「混ぜるだけのわかめごはん」

混ぜるだけのわかめごはん

乾燥わかめで手軽に作れて、お弁当の彩りアップにも役立つ「混ぜるだけのわかめごはん」。

時短でおいしく仕上げるコツは

  • わかめを乾燥している状態で砕くこと
  • 調味料でわかめを戻すこと
  • ごま油をからめること

の3つ!

わかめごはんに味がついているので、おかずは薄味にするのがおすすめ。おにぎりにしてもおいしそう!

(簡単!洗い物も少ない「混ぜるだけのわかめごはん」のお弁当)

「混ぜるだけのわかめごはん」レシピ>>

料理家 かめ代。さんのアイデアが詰まった「お弁当おかず」レシピをご紹介しました。

前日の夜に、お肉を切っておいたり野菜を茹でたり、下準備を済ませておくと翌朝とっても楽になりますよ。ぜひ、毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

【四コマ漫画】vol.114「おうちでお花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
【四コマ漫画】vol.114「おうちでお花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

せっかく咲いた桜を長く楽しめないのは残念…と落ち込みますが、こんなおうち花見も素敵ですね。より近くで桜を感じながらお花見モーニング楽しんでいきましょう♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

「口癖」で人生が変わる!?幸福度を上げる言葉と思考法3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、口癖で人生を変える方法について。心の免疫力を上げて、人生の幸福度を高めるマインドの作り方についてお伝えします。

口癖と脳の関係って?

わたしたちが普段何気なく発している言葉は、脳へ大きな影響を及ぼしていることがわかっています。

医師が患者に

『これは薬です』

と伝えて、「病状には関係のない」サプリメントを与えるという実験が行われましたが、この結果では、『関係のないサプリメント』を与えられた患者の症状に改善がみられました。

これは、言葉が脳に影響を与えるという『サブリミナル効果』を実証したもので、日々耳にする言葉や発する言葉がメンタルにとっていかに大切かを教えてくれています。これと同じように

  • 心地良くなる言葉
  • 前向きになる言葉
  • 幸せを感じる言葉

などを習慣づけることで、人生の質は確実に上がります。

何を言えばいいの?「幸福度が上がる」口癖とマインド

笑顔の女性

【1】『認める』言葉を使おう

例えば、仕事などで失敗をした時

『わたしはなんてダメなんだろう』

『わたしのせいで迷惑をかけてしまった』

というように自分のことを責めてしまうと、その責め言葉は身体をこわばらせてしまい、同じような失敗を繰り返してしまう原因となります。

反対に、失敗してしまったとしても

『がんばった自分を認めてあげる』

『良かった点を褒めてあげる』

ことで、脳がリラックスして、次へ向けて前向きに改善する意識が作りやすくなります。

『責める』よりも『認める』。

どんな自分でも、いつも自分を受け止めて励ますような言葉を積極的に使いましょう。

【2】眠る前の『書き換え』

上手くいかなかったことがあった日は、一日中気分が落ち込みがちですが、そのまま引きずってしまうと次の日にもその状態を持ち込んでしまいます。

そうならないためにも、眠る前には言葉を書き換えて、思考をしっかりリセットしましょう。

上手くいかなかったたことがあったら

『こうすれば上手くいった』

というイメージを具体的にしましょう。

具体的なイメージができたら、実際にそのイメージ通りにやって上手くいったという状態を頭の中に描いてください。

描くことができたら、最後に『上手くできてよかった』と実際に言葉にしてみましょう

このように言葉にすることで脳内での成功体験ができ、気持ちのベクトルも前向きに向かっていきます。

おやすみ

【3】感謝の言葉はいつでも最強

感謝

自分が言われて嬉しい言葉を普段から人に対しても発する癖をつけましょう。

『ありがとう』

『いつも助かってるよ』

『大丈夫だよ』

『あなたならできるよ』

など、感謝の言葉や相手を褒めたり励ますような、自分が言われて嬉しい言葉は脳を活性化させて自分も他人も幸福度が上がります。

思うだけでなく『積極的に声に出す』ことをぜひ意識してくださいね。

***

理想の自分は「日々の口癖」で作られます。

ぜひ、言葉を上手に使って、自分で幸せな未来を作っていってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

免疫力アップ・疲労回復にも効果あり!リンパ液の流れを促すストレッチ【上半身編】

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、「上半身のリンパ液の流れを促すビューティーストレッチ

リンパ液というのは、血液と比べて流れが滞りやすいのが特徴です。
リンパ液の流れが滞ると、健康や美容面に悪影響があらわれやすくなりますが、ストレッチ、マッサージなどでケアをすることで次のような嬉しい効果に期待ができるでしょう。

リンパ液の流れが良いと…

  • 老廃物や余分な水分が除去される:美肌効果、むくみ改善、疲労回復
  • 新陳代謝UP:血行促進、冷え性の改善
  • リラックス効果:ストレス軽減、免疫力UP
  • 筋肉の硬さが和らぐ:凝りの軽減

ここでおこなうのは、主に上半身のリンパ液の流れを促していくストレッチです。

ヘソから上のリンパ液は、脇の下にある腋窩(えきか)リンパ節に送られるため、お腹や脇の下を中心に気持ち良く伸ばしていきましょう。

※ただし、背中や腰の筋肉を痛めているときは、上体を反らせるこのストレッチは控えてください。

上半身のリンパ液の流れを促す「ビューティーストレッチ」のやり方

1)ひざ立ちになり、お尻をかかとに預ける

ひざ立ちになる女性

→脚を揃え、つま先は立てておきます。姿勢がツラい場合、ひざを開いてもOK。尾骨(背骨の延長線)をグーッと引き下げて骨盤を立てたら、頭頂~背中をスッと伸ばしましょう。

2)【息を吐きながら】上体を右にねじり、右手を床につく。

上体を右にねじる女性

→お尻の位置はできるだけ動かさずに、上体を右にねじります。右手指先を床についたら、左腕を持ち上げましょう。

3)【息を吸いながら】左腕を頭上に伸ばす~【息を吐きながら】側屈をする

上体を右にねじって側屈

→吸う息に合わせて左腕を頭上に伸ばしてきたら、吐く息に合わせて上体を側屈。左腕は余計な力を抜き、ふんわりとカーブさせます。脇の下やお腹を大きく解放して、呼吸を繰り返しましょう。<回数:5呼吸>

4)反対側も同様におこなう

上半身のリンパ液を流すビューティーストレッチ

→首・肩が疲れてきたり、違和感があったりする場合は、あごを引いて顔を下に向けてもOK。

3と4は5呼吸ずつ、慣れてきたら2セットを目安に取り入れてみましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

白トリュフの塩パンがおいしい!手土産にもおすすめ「TruffleBAKERY」

4月12日:今日は「パンの記念日」

日本で初めてパンのようなものが焼かれたのが、1842年の今日だと言われています。

今やパンは、私たちの生活に欠かせない存在です。朝においしいパンがあると、それだけで「1日頑張ろう」と思えることもあるほど。

今日は、パンが大好きな私が最近ハマっている、人気のパン屋さんをご紹介します。

白トリュフの塩パンがおいしい!「TruffleBAKERY」

TruffleBAKERY

門前仲町に本店を構えている「TruffleBAKERY」。旗艦店のほかに、より気軽にパンが買えるよう駅構内の店舗「TRUFFLE mini」も各地に展開されています。

こちらの看板商品である「白トリュフの塩パン」(写真上)が、私は以前から食べたくて!先日、ようやくゲットできました。

「白トリュフの塩パン」は、自家製オリジナルトリュフバターが巻き込まれ、仕上げにもトリュフオイルが使用されています。

トリュフのいい香りが感じられて贅沢な気分になりますよ!生地は弾力がありつつ、ふんわり感もありました。そのままでもおいしいですが、私はリベイクするほうが好みでした。

TruffleBAKERY

他にもさまざまなパンがありますが、「TRUFFLE mini」は駅に出店されていて店舗自体は小さめ。曜日や時間帯によっては並ぶこともあります。ただ回転率は早いので、私はそれほどの待ち時間には感じませんでした。

手土産にもおすすめなパンです。トリュフや塩パン好きな方はぜひ、お店を探してみてください。

詳しくはこちらから>>

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「パンの記念日」とは?

日本で初めてパンのようなものを焼いたのは、砲術の研究家・江川太郎左衛門で、1842(天保13)年4月12日に伊豆韮山の自宅の庭で作ったとされている。これを記念してパン食普及協議会が1983(昭和58)年3月に、毎年4月12日を「パンの記念日」と制定、毎月12日を「パンの日」と設定した。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ