ついにお披露目!お客様の声から生まれた「湯上りワンピ」秋冬バージョン♪

おはようございます。アンジェ web shopです。

お風呂上りからパジャマを着るまでのあいだをつなぐbon moment(ボンモマン) 湯上りワンピース累計12,000枚を突破した人気モノに、このたび秋冬バージョンが誕生しました!

「汗をかいた後のクールダウンに丁度いい」
「ゆっくりスキンケアやドライヤーができて最高」
「ワンオペ育児にかかせません」
「旅先や温泉へ行った時に重宝します」
(商品レビューより)

春夏、秋冬、使い分ければ湯上りが365日快適に。忙しい夜にゆとりをもたらす、バスタイム後の新習慣はじめませんか。

お客様の声にお応えして「秋冬モデル」が登場

従来の湯上りワンピースは春夏に使うことを想定し、軽くて通気性のよい薄手のガーゼ素材を使用していました。そのため、秋に入ると肌寒さを感じるように。

「秋も湯上りをのんびり過ごしたい」「長袖があったらいいのに」そんなご愛用者さまのお声から生まれたのが、この秋冬モデルです。

夏以外のロングシーズン使えます

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

従来品との違いは以下のとおり。

  • 袖丈/ショート丈から7分袖に
  • 生地/涼しさ重視の2重ガーゼから、ふっくら3重ガーゼに
  • 着丈/やや長くなって、ゆとりのある膝下丈に

秋冬でも寒々しくなく、それでいてボディケアがしやすい仕様に。お風呂でじっくり温まった後の湯冷ましはもちろん、湯冷め防止にもピッタリな、春秋冬の3シーズン対応になっています。

着映えと実用性、どっちも抜かりナシ

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

襟ぐりはVネックでスッキリと。デコルテ周りのケアがしやすく、けれど開きすぎない絶妙なバランス感に仕上がっています。胸元のタックは、デザインのアクセントであり、胸元をさり気なくカバーする効果も。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

リラクシーな着心地はそのままに、着丈が長くなった分、身幅をややスリムにしてバランスをとっています。また裾のサイドには丸みのあるスリットを入れて、足さばきの良さとデザイン性を両立させました。

*****

お風呂上がりにサッと着られて、汗が引くまでの間、ゆっくりと過ごせる「湯上りワンピース」。コットン100%のガーゼ素材は涼しい着心地。吸水性も◎です。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖/アンジェ本店

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖/アンジェ楽天店

バスローブより気軽で快適。湯上りワンピースのある暮らし

お風呂から出てすぐにパジャマに着替えるのではなく、いったん湯上りワンピースをはさむ。このワンクッションが、お風呂上りのバタバタを軽減するのに大助かり。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

着替えがあっという間

湯上りワンピースなら、頭からバサッとかぶるだけ。吸水性が高いから、多少拭き残しがあっても全然平気。時間との勝負のスキンケアや子どものお世話に、素早く取り掛かれます。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

パジャマが汗だくにならない

汗だくのままパジャマを着るのは気が引けますよね。湯上りワンピースで少しのあいだクールダウンすることで、さっぱりした状態で着替えられます。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

素肌に優しいふんわりガーゼ

生地は、ふわふわ柔らかいコットン100%のガーゼ素材。お風呂上りの無防備な素肌をやさしく包み込みます。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

サッと乾いて衛生的

吸水性・通気性が抜群で、乾きが早いのもガーゼの魅力。バスローブより気軽に洗濯でき、ジムや旅先にもかさばらずに持ち運べると好評です。

もうお風呂上りにバタバタしない。自分時間を大切に

スキンケアにしても、子どものお世話にしても、バスタイム後はとにかく慌しくなりがち。そんな時、サッと着られる湯上りワンピースがあれば、バタバタする時間を短縮でき、気持ちに余裕が生まれます。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖

カラーは、「ラベンダー」「ブルーグレー」「チャコール」の3色で、ほんのり気分が上がる、大人っぽいくすみカラーが揃っています。

ナイトウェアに着替えるのは、やることが落ち着いてからゆっくりと。タオルのような吸水性を持ちつつ、バスローブより気軽に使える「bon moment 3重ガーゼ 湯上りワンピース」で、夜の自分時間を有効に活用してくださいね。

bon moment 3重ガーゼ 湯上りガーゼワンピース 7分袖 長袖
お風呂上がりにサッと着られて、汗が引くまでの間、ゆっくりと過ごせる「湯上りワンピース」。コットン100%のガーゼ素材は涼しい着心地。吸水性も◎です。

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※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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まるで”履くダウン”!冬の足元は「SUBU」のサンダルで決まり♪

足全体を包み込む、程よいフィット感。内側は起毛素材になっていて、ヒンヤリ感ゼロ。

これはまさしく、履くダウン。足を入れた瞬間からあたたかさを実感できます。

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英語「Winter is approaching」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

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英語「Winter is approaching」の意味って?

2つの物事を対比するのに便利なさまざまな英語の比較表現について押さえましょう。

いま現在おきている出来事を表現するときに相性のいい進行形や、未来予測を表すwillの使い方にも注目してください。

弟はすでに私より大きい。(My brother is already taller than me.)
驚いたことに、まだ成長している。(And surprisingly, he’s still growing.)
2、3年後はどのくらい身長が伸びてるかな…。(I wonder how tall he will be in a few years.)

上司にプレゼンが前よりずっとよくなったと言われた。(My boss said my presentation was much better than last time.)
やった、ついに褒められたー!(Yay, he finally complimented me!)
ずっとプレゼンスキルが上がるよう頑張ってきたもの。( I’ve been working so hard to improve my presentation skills.)

冬が近づいている。(Winter is approaching.)
日も短くなってきている。(The days are getting shorter too.)
今年の冬は寒過ぎないといいな。(I hope it won’t be too cold this winter.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • growの過去分詞grownは完了形の文でよく使われます。(例)He has grown into a complete adult.(彼は完全に大人になった)
  • 日本では身長を表すのにcmを使いますが、米国ではfeet/inchを使います。(例)Wow! He is 6 feet and 5 inches tall.(スゴイ!彼の身長は195.5cmだって)
  • muchは副詞で、形容詞のbetter(よくなる)の意味をさらに強めています。
  • 2つ目の例文では、過去から現在まで継続してきて、その努力が今なお進行中であることを強調するために現在完了進行形を用いています。
  • 暑過ぎるのも困りますが、寒過ぎるのも嫌なものですね。最後の例文のwon’t は「~しないだろう」という未来予測を表します。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • already taller than:すでに~より背が高い
  • surprisingly:驚くことに
  • be still growing:まだ成長している
  • how tall he will be:彼がどのくらいの背丈になるか
  • much better than:~よりずっとよい
  • compliment me:私を褒める
  • have been working so hard:一生懸命頑張ってきた
  • presentation skills:プレゼンスキル
  • be approaching:近づいている
  • days are getting shorter:日が短くなってきている
  • won’t be too cold:あまり寒くはならないだろう

「ゲリラ豪雨」を2単語の英語で言うと?

上の会話では「torrential(=猛烈な)」+「 downpour(=どしゃ降り)」でゲリラ豪雨や集中豪雨を表現しています。

ゲリラ豪雨はそのまま「guerrill…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

節約できて栄養満点!レンジで簡単「コスパ朝ごはん」レシピ3選

毎日の朝食が家計に負担をかけていませんか?今回は、お財布に優しく、栄養バランスも考えられた『コスパ抜群の朝ごはんレシピ』をご紹介します。

忙しい朝でもサッと作れる、簡単でリピートしたくなるメニューばかり。節約をしながら、おいしく健康的な朝を楽しみましょう!

朝のタンパク質補給に◎「ツナと豆腐のチャンプルー」

ツナと豆腐のチャンプルー

包丁要らずでさっと作れる、ご飯と好相性な「ツナと豆腐のチャンプルー」です。

リーズナブルでヘルシーな豆腐をたっぷりと使用。ツナと卵入りで、朝のタンパク質補給はばっちり◎

家によくある材料だけで作れるの点もgood!

(材料少しで簡単!ご飯が進む「ツナと豆腐のチャンプルー」 by  料理家 村山瑛子さん)

「ツナと豆腐のチャンプルー」レシピを見る

爽やかな酸味が広がる♪「ザワークラウト風」

ザワークラウト風

「ザワークラウト風」は、ャベツのシャキシャキ感と爽やかな酸味が楽しめるスピードおかず。

キャベツは季節を問わず比較的安価で手に入り、日持ちもする家計にも優しい食材のひとつ。

ホットドッグと合わせたりメイン料理に添えたりと、使い勝手のよい一品!

(10分で簡単!千切りキャベツの「ザワークラウト風」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ザワークラウト風」レシピを見る

高コスパ野菜!簡単「キャベツ」朝食レシピ3つ

低カロリーでありながらも、ビタミンCや葉酸、食物繊維などの栄養が豊富な「キャベツ」。1年を通してスーパーやコンビニで手に入り、物価の高騰が続く今も比較的リーズナブルなお値…

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ヘルシーなのに満足感あり◎「サンラータン」

サンラータン

低カロリーで食物繊維豊富なえのきを使った、ヘルシーな「サンラータン」です。

鍋に、えのき、調味料、水を入れて沸騰させたら、とろみをつけて卵を回し入れるだけ。忙しい朝はもちろん、夜食にもおすすめです。

えのきはコスパが良く、ダイエットや健康にも役立つ優秀な食材です。

(えのきで満腹ダイエット!簡単「サンラータン」レシピ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「サンラータン」レシピを見る

いかがでしたか?ちょっとした工夫で、コスパの良い朝ごはんが手軽に作れるようになりますね。

家計に優しいアイデアをぜひ取り入れて、健康で充実した朝食タイムを楽しんでください。

気になるむくみに!ワンパンで簡単『ほうれん草の巣ごもり卵』

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「ほうれん草を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 塩分を摂りすぎたかな‥と感じたら、野菜に多い「カリウム」を摂取して排出を促しましょう。
  • ほうれん草は特にカリウムが多い野菜の一つです。
  • カリウムは水に溶けやすいため、茹でるよりも蒸す・炒める調理法がおすすめです。
  • 朝ごはんに摂りたいたんぱく質、卵を使うことで、栄養バランスもばっちり!

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

気になるむくみに!ワンパンで簡単『ほうれん草の巣ごもり卵』

ほうれん草の巣ごもり卵

材料(1~2人分)

  • 卵 1個
  • ほうれん草 1/2束
  • ベーコン 30g
  • ピザ用チーズ 適量
  • サラダ油 少々
  • 塩・こしょう 少々

作り方

1) ほうれん草は3cm長さ、ベーコンは短冊切りにする。塩・こしょうをふり、中火でほうれん草とベーコンを炒める。

ほうれん草ソテー

2) ほうれん草が少ししんなりしたら中心に卵を落とし、チーズをかける。蓋をして2分~蒸し焼きにする。

巣ごもり卵

3) お好みでブラックペッパー少々をふる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】最近塩分摂りすぎませんか?そんなときは、「カリウム」を摂取して排出を促しましょう。

【2】ほうれん草は特にカリウムが多い野菜の一つ。

【3】カリウムは水に溶けやすい性質。茹でるよりも蒸す・炒める、煮る調理がおすすめです。

【4】一日の野菜摂取量350gを意識するとカリウム摂取量も増加します。加熱するとたくさん食べられます。

間違いない組み合わせ!簡単「白ご飯×卵」おかずレシピ3つ

お肉も魚もない…そんな日のお弁当にも役立つ「キャベツベーコンの巣ごもり卵」です。

フライパンでベーコンとキャベツを炒めたらドーナツ形に整え、真ん中に卵を割り入れて加熱。…

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たっぷりほうれん草を食べて、むくみ知らず!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

シリーズ「丁寧に暮らす」~朝の5分間が丁寧の土台を作る~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。自分自身が「心地よく」&「ごきげん」でいることを大切にしているRicaさんが、「丁寧な暮らし」のために続けている朝の習慣を紹介してくれます。(第2回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。
先月から、シリーズ「丁寧に暮らす」を綴っています。

Instagramのアカウントにメッセージを寄せてくださった方もいらっしゃり、本当にありがとうございます!とてもうれしいです。
頂いた質問には、今後、私なりの方法をお伝えしますね。

今回は、私がとっても大事にしている「朝の5分間」について、お話したいと思います。

マロンパウンドケーキ

(この日の「おめざ」は、大好きな浅草にある粉花さんのマロンパウンドケーキと蔵前にある蕪木さんのコーヒー。絶妙な組み合わせ)

「空っぽな時間」でリセット!

皆さん、何も考えない時間ってありますか??
日々、仕事や家事に追われ、次に何をしよう、どうやったら効率的なのか、と頭を巡らせていませんか??

そして、時間があるときも手元にはスマホがあり、無意識にSNSを開く…。

なにをかくそう、私が数年前まで(今もときどき…)そんな暮らしをしていました。

タイパコスパ、そんなことを意識した結果…と~っても疲れた!
逆に、何かに追われるようになってしまったように思います。

頭がいつも何か考えているような、そんな状態から抜け出したい。1日のうち一瞬でも「追われていない時間」を作りたい。と始めたのが、夜と朝にぼーっとする時間を作ることでした。

が、意外に「ぼーっ」とするのって難しい!何も考えずに、頭を真っ白にするのは技術が必要。しかも、夜だと疲れていて、そのままで寝落ちしてしまったり…。

そこで、私は、朝に空っぽになる時間を設けることにしたのです。

窓と観葉植物

(朝、リクライニングチェアに座り、風を感じながらぼーっとする時間が至福の時)

朝の「空っぽ時間」を作るようになり、1日のスタートが軽やかになりました。たった数分だけですが、昨日から今日へ、うまく気持ちを切り替えられるようになったように感じています。

「空っぽ時間」を作るポイントは2つ

  • 【1】朝、窓をあけて換気して、深呼吸する
  • 【2】朝の1杯を大事にする

私は起きてすぐリビングに向かい、窓を開けます。そして、空に向かって深呼吸を3回ほど。
思いっきり酸素を吸うと、「ふだん呼吸が浅いんだなぁ…」と気づかされます。

朝焼けの景色

(この日は、朝焼けが美しく、おもわずパチリ。写真を撮影する余裕が生まれたのも「空っぽな時間」のおかげです)

そして、朝の1杯を。

家にあるハーブ紅茶コーヒーなどから、その日の体調に合わせて選んでいます。

ハーブやコーヒー、紅茶

鉄瓶でお湯を沸かして、ゆっくり淹れる時間。ひと口ひと口味わいながら頂きます。

ひと口に全集中!他は何も考えない!香りを楽しんだり、あたたかなお湯が喉を通る瞬間を味わったり、と五感を使います。2~3分と短い時間でも効果抜群です。

頭がすっきりして、新たな気持ちで1日をスタートすることができるんです。

ガラスのポットとフォーマー

(最近購入した、ガラスのポットとフォーマー。この日は、週末に訪ねた青山ファーマーズマーケットで購入したフレッシュなホーリーバジルをハーブティーにして)

毎日繰り返していると、日々の体調の変化にも気づくようになりました。

コーヒー大好きなのですが、身体が疲れていたり、心が元気なかったりすると、選ばないんです。そんな時は「きょうは無理しないでおこう」と思うように。

ちなみに、最近のマイブームは、お抹茶
朝、無心でお抹茶をたてる時間がなんとも心地よく。すっかりハマってしまいました。

抹茶

(キッチンで立ってたてています。しっかり習ったわけではありませんが、それでもおいしく!お抹茶ならではの口当たりにほっこりします)

***

昨日から今日へ切り替えることで毎日新たな気持ちでスタート。そんな日々が「丁寧な暮らしの土台を築いてくれています。

深呼吸して、ゆっくり1杯をいただく。
たった数分ですが、日々のリセットには充分!ぜひ、自分の身体と心に目を向ける時間を作ってみてくださいね。

シリーズ「丁寧に暮らす」~40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ~

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。今まで「丁寧」や「ごきげん」をテーマにコラムを書いてきました。
「ていねい…

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【プロフィール】Ricaさん/会社員(広報)/野菜ソムリエ

Ricaさんプロフィール

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
Instagram:@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝習慣で仕事のパフォーマンス向上!緒方志都香さん(コンサルティング)の朝時間インタビュー

自分らしく心地よい朝時間を楽しんでいる方にお話をきく、朝美人インタビュー。今回は、会社員(コンサルティング)の緒方 志都香さんです。

仕事とプライベートのバランスをうまく保ちながら、自己ケアを大切にしている緒方さん。数々のプロジェクトで高い成果を上げるために欠かせない、朝の過ごし方やお気に入りのアイテム、工夫していることをお聞きしました。

緒方志都香さん(コンサルティング)

緒方志都香さまプロフィール

宮崎県出身。株式会社エッジコネクションにて、クライアント企業へのコンサルティング業務を担当。IT系、クリエイティブ系、人材系など、多岐にわたる業種・業界の営業支援を行う。 社内では、「ベストコンサルタント賞」を複数回受賞し、高いプロジェクト目標達成率や クライアント満足度を誇る。 休日は、海、山、川など自然と触れ合うことでリフレッシュしている。

まずは、緒方さまの普段の朝時間の使い方について教えてください。

目覚まし時計

【平日】

平日は、仕事にスムーズに入るための準備を重視しています。まずは6時に起床し、白湯を飲んで身体を温めた後、洗顔とスキンケアを丁寧に行い、テレビで天気予報やニュースをチェックします。その後、日経新聞を読み、業界の最新情報を把握して、クライアントとの打ち合わせや提案に備えます。
情報収集は、コンサルタントにとって不可欠な要素です。迅速にクライアントのニーズに応えるための準備を整えています。

7時50分には出社の準備を整え、8時にはオフィスに到着します。
朝礼で一日のタスクを確認し、効率的に業務をスタートさせることが日課となっています。

【休日】

休日は、リフレッシュと充電の時間を大切にしています。平日と同じ6時に起床しますが、朝の時間はゆったりと過ごすことを心掛け、白湯でリラックス

日中は山や海へ出かけて、散歩や釣りを楽しみ、心身をリフレッシュさせます。また、スキンケアも欠かさず行い、肌を整えています。

このように、休日は自然と触れ合いながら自分のケアを行うことで、翌週に向けてエネルギーを充電しています。

 これは欠かせない!という朝の習慣があれば教えてください。

マグカップ

朝は身体を温める白湯と、肌を整えるスキンケアが欠かせません。これをすることですっきりと目覚め、一日中良いコンディションで過ごせます。このリズムを保つことで、どんなに忙しい仕事でもハッピーなスタートが切れるのです。

特にコンサルタント業務では、常に高いパフォーマンスが求められるため、健康管理は非常に重要です。このルーティンがあることで、自信を持ってクライアントと接することができて、業務の質を高めることができていると思います。

会社では責任のある立場で、社内での受賞歴も複数あり、結果を出し続けられていますが、朝の過ごし方で仕事に繋がることを意識して取り入れていることがあれば教えてください。

newsと書かれた積木

私の朝習慣の中でも、特に仕事に直結するのは日経新聞での情報収集です。
会社の制度で、日経新聞の電子版が利用できるため、もともとは活字を読むことが得意ではなかった私でも、今ではこの習慣がしっかりと身についています。
興味のある記事や気になる情報は、すぐにお気に入り登録し、必要なときに振り返っています。

営業やコンサルティング業務では、クライアントの課題解決のため、業界の最新動向を把握しておくことが求められます。朝に日経新聞を読むことで、最新ニュースやトレンドを確認し、それをクライアントとのコミュニケーションや提案に活かしています。

この習慣が、結果的に高いプロジェクト達成率やクライアント満足度に繋がり、「ベストコンサルタント賞」受賞にも結びついていると感じています。

朝時間をハッピーに過ごすために心がけていることや、工夫していることを教えてください。

頬に手をあてる女性

朝をハッピーに迎えるためには、前日の夜の過ごし方が重要だと考えています。仕事の後にしっかりリラックスすることで、翌日の朝もすっきり目覚めることができるのです。

私は夜、お風呂にゆっくり浸かり、パックやボディークリームを使っていい香りに包まれながら、リラックスできる環境を整えています。夜のケアは翌朝に影響するため、丁寧に行うよう心掛けています。

また、朝は必ずスキンケアを入念に行い、気持ちを整えることで、仕事モードへの切り替えをスムーズにしています。
このリズムを保つことで、どんなに忙しい仕事でもハッピーなスタートが切れています。

休日はアウトドアを楽しまれているそうですが、その場所での朝時間の過ごし方や、お気に入りポイントを教えてください。

釣り

朝に釣りを楽しむのが好きで、よく海に出かけます。車で30分ほどの場所にある釣りスポットでは、釣りをしながら太陽が海に反射してキラキラしているきれいな景色に癒やされています。

また、実家が山奥にあるため、アウトドアチェアを持っていき、山を眺めながら普段の振り返りや考えごとをするのも好きです。周りが静かなので、集中したいときにピッタリの場所となっています。

朝に使うものでお気に入りのアイテムを1つ教えていただけますか。

デスクに座る女性

私のお気に入りの朝アイテムは、毎朝使用しているヘアバームです。髪が短いので特別なアレンジはしませんが、このヘアバームを使うことで、お気に入りの香りに包まれ、一気に気分がリフレッシュします。

この瞬間から新しい一日が始まるという気持ちになり、仕事への意欲も湧いてくるのです。
また、広がりやクセを抑えてくれるので、手放せない大切なアイテムとなっています。

緒方さんのある一日の過ごし方

6:00
起床、洗濯、白湯を飲む、朝食
6:30
TVで天気やニュースを見ながらスキンケア
7:00
日経新聞で情報収集
7:50
身支度を済ませてオフィスへ出勤
8:00
会社に到着
8:40
朝礼、始業
12:00
昼食
19:00
スーパーに寄って帰宅、夕食準備
20:00
夕食
21:30
お風呂、セルフケア
23:00
録画していたテレビ番組を見る
24:00
就寝

 

ルーティンがしっかりしていて、仕事への準備を整えている様子が伝わってきました。白湯は手軽に取り入れられますし、日経新聞で情報収集をする姿勢はとても参考になります。休日には自然と触れ合いながらリフレッシュする時間を大切にされているのも、心の充電ができそうでいいですね。平日と休日のメリハリある時間の使い方が仕事の高いパフォーマンスの秘訣なのかもしれませんね。(朝時間.jp編集部)

パソコンやスマホの使いすぎが原因…つらい「疲れ目」を防ぐケア

11月13日:今日は「いい瞳の日」

パソコンやスマホを長時間操作する機会が多いと、「目が疲れたなあ」と感じやすくなるもの。

健康な瞳を保つためには、日々のこまめなケアが大切ですよね。今日は、疲れ目ケアのヒントについて調べてみました。

簡単!疲れ目を防ぐ「アイケア方法」

疲れ目 女性

全国健康保険協会のホームページによると…目の疲れは頭痛や肩こり、目の渇きなど体の不調につながるそうです。

手軽にできるアイケアとして、こまめな休憩をとる、モニターとの距離を広くするなどが挙げられています。ほかには「まばたき」をすることや「目の体操」もおすすめといいます。

じっと画面を見て集中しているとまばたきが減ってしまいがち。目の乾燥を防ぐためにも日々まばたきを意識するとよいそうですよ。

まばたきと一緒に目を左右に動かす体操を取り入れるのも◎目を大きく開けたり、ギュッとつむったり、遠近を交互に見るのもよいといいます。

また「食事」も疲れ目対策に影響してきます。ビタミンBやEなどの栄養は目の疲労回復にいいんですって!豚肉やナッツ類などを積極的に取り入れてくださいね。

ちなみに私の場合は「目薬」をよく使っています。こまめに使うことで眼精疲労が緩和されてきましたよ。

頭痛や肩こりなどを防ぐためにも、目を労る習慣を身につけていきたいですね。

老けて見えるシワやクマ…原因は眼精疲労!?簡単にできる「目元ケア」3つ

スマホやパソコンなど目を酷使して、眼精疲労を感じている人も多いはず。

実はそういった目の疲れの蓄積は、目元の血行不良や目周りの筋肉のこわばり、瞬きの現象につながります。…

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「いい瞳の日」とは?

大阪府大阪市の千寿製薬株式会社が制定。同社のOTC目薬ブランド「マイティア」では「ひろがれ、瞳のチカラ。」というメッセージを発信している。健やかな瞳(いい瞳)は、世の中を明るく元気にするチカラがあることを広く知ってもらい、アイケアのきっかけとしてもらうのが目的。日付は「い(1)い(1)ひと(1)み(3)」の語呂合わせから11月13日を記念日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「temperature has dropped」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

寒い 女性

英語「temperature has dropped」の意味って?

英語の命令文は、SNS上で注目を集めたり、人々のリアクションを促進するのに有効な表現です。疑問文とともに自分の表現に取り入れ、英語の描写力をアップさせましょう。

あれらの木々を見て!(Look at those trees!)
葉が色づき出している。(The leaves are changing color.)
気温が急に下がったわけだ。( It’s because the temperature has dropped.)

何の本を読んでいると思う?(Guess what I’m reading!)
英国王室の噂話について書かれた本だ。( It’s a book about British Royal Family gossip.)
なかなか興味深い……。(Very interesting book…)

世界は地球の温暖化を止められない。(The world can’t stop global warming.)
このことを真剣に考えてみて!(Please think about this seriously!)
いずれ、我々は深刻な問題に直面するよ。(We will be in serious trouble sooner or later.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 「見て!」はLook!と言う場合もあり、何かに注意を向けさせるときに使います。(例)Look! The sky is so beautiful today.(見て!今日の空はすごくキレイ)。
  • 紅葉は英語でautumn/fall colorsとも言います。
  • 1つ目の例文では、急に気温が下がった臨場感を出すため、現在完了形を使用しています。現在と切り離して、単に気温が変化した事実を述べるだけなら過去形でもOKです。(例)The temperature rose today.(今日は気温が上昇した)。
  • 自分がある情報を持っていて、相手がまだ知らないとき、Guess what!(何だと思う?)とだけ聞くこともあります。
  • 命令文の頭にPleaseをつける形は、丁寧に、または相手に物事を真剣に頼む(やや強制の意味合いもある)ときによく使う。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Look at ~:~を見て
  • leaves:葉
  • changing color:色づいている(紅葉している)
  • temperature has dropped:(急に)気温が下がった
  • Guess what ~ ?:~と思う?
  • British Royal Family:英国王室
  • gossip:ゴシップ、噂話
  • interesting book:興味深い本
  • global warming:地球温暖化
  • seriously:真剣に
  • in serious trouble:深刻な問題に
  • sooner or later:いずれ、遅かれ早かれ

「25℃」を英語で読むと?

It’s been over 25°C at night and it’s been making it hard to sleep well.

(=夜の気温が25℃を…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冷える朝にぴったり!体が温まる『キャベツ』朝食レシピ3選

寒い季節になると、温かい朝ごはんが恋しくなりますよね。そんな時には、甘みが増しておいしさが引き立つ『キャベツ』を使ったあったかレシピがぴったり。

キャベツは繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエット中の方にもおすすめです!今回は、体を内側から温めてくれるキャベツを使った簡単朝食レシピを3つご紹介します。

包丁いらずで手軽!「豚キャベツ塩昆布煮」

豚キャベツ塩昆布煮

包丁いらずでさっと作れる、具だくさんが嬉しい「豚キャベツ塩昆布煮」です。

豚肉の旨味と塩昆布の風味がキャベツにしっかり染み込んだ、ご飯が進む優しい味わいの一品。

スープジャーに入れれば、ランチタイムまでほっかほか♪

(包丁いらずで簡単!「豚キャベツ塩昆布煮」「ピーマンとじゃこのラップおにぎり」2品弁当 by  料理家 かめ代。さん)

「豚キャベツ塩昆布煮」レシピを見る

体が芯から温まる「酒粕クラムチャウダー」

酒粕クラムチャウダー

寒い季節にぴったり!コクと栄養たっぷりの「酒粕クラムチャウダー」です。

作り方はとっても簡単。具材と一緒に酒粕を煮込むだけでお腹も心も満たされる一杯が完成します。

発酵食品の酒粕は腸活中にもおすすめの食材です。

(酒粕パワーで体ポカポカ♪簡単「酒粕クラムチャウダー」の作り方 by mari(栄養士)さん)

「酒粕クラムチャウダー」レシピを見る

朝あると助かる!簡単「キャベツ」作り置きレシピ3つ

サラダや付け合せ、炒めもの、スープ、サンドイッチなど、いろいろな料理に使いやすい野菜「キャベツ」。スーパーやコンビニで1年を通して手に入り、野菜の価格高騰が続く中でも比較…

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優しい味わい♪「キャベツと卵のスープ」

キャベツと卵のスープ

シンプルでどこかほっとする味わいが広がる「キャベツと卵のスープ」です。

柔らかく煮込んだキャベツとふんわり卵が優しい味わいで、朝食や軽めの夕食におすすめ。

お好みで黒胡椒やごま油を加えてアレンジしてもおいしそう♪

(身体が温まる!簡単おいしい「キャベツと卵のスープ 」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「キャベツと卵のスープ」レシピを見る

寒い朝にぴったりのあったか『キャベツ』レシピはいかがでしたか?

これからの季節、キャベツの栄養とおいしさを生かして、体も心もほっこり温まる朝ごはんを楽しんでみてくださいね♪

早起きで夢を叶えてアンコールワットの街へ!「日常を変えた」朝活習慣

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのMi(マイ) Onoです。

青空

現在65歳の私は、日本の印刷会社で40年間働いた後、昨年11月よりカンボジアのアンコールワットで有名なシェムリアップに移住し、現地の語学学校で日本語教師をしています。

勤務先のWebサイトの「スタッフのブログ」に記事を執筆したり、「たびこふれ」という観光情報Webサイトにも寄稿しています。

今回は、カンボジアで日本語教師になる夢を叶えるまでに朝活で何をしていたか、シェムリアップではどんな朝活を楽しんでいるかをお知らせします。

青年海外協力隊に憧れつつも諦めていた会社員時代

勉強

学生時代は青年海外協力隊に憧れを抱きながら、自分には無理だと、半ば夢を諦めていました。

それでも、海外出張のある部署への転勤をきっかけに、33歳のときから毎朝始業90分前に出社して英会話の学習は続けていました。

現地の子供たちの成長を間近で見たいと、日本語教師の道へ

日本語学校

62歳のとき、カンボジアでのボランティア経験のある英語の先生と出会い、その方が昔の夢を思い出させてくれました。

そして、先生の紹介で64歳の時に20日間、カンボジアの学校でボランティアとして働きました。

そこで日本語を勉強している12歳の少年と出会い、彼を応援するために帰国後日本語教師資格を取得。再度、ボランティアとして働いたのと同じ学校で2023年10月から職員として働いています。

現在12歳の彼の夢は、クメール語、英語、日本語の翻訳者になる事です。彼の夢を一緒に実現していく事が私の夢です。彼が20歳になる迄一緒に勉強しようと話し合っています。私が帰国した後も会えるようにオンラインでの授業も行っています。

自作ポスターとポジティブな言葉で夢を実現

日本語教師としてカンボジアに渡るまでにしたことは次の2つです。

【1】自作ポスターでモチベーションアップ!

ポスター

3年前、ボランティアから帰ってきてからは、カンボジアでの写真をポスターにして部屋に飾り、毎朝眺めることで、モチベーションを維持し、目標を忘れずにいられました。

ポスター

【2】ポジティブな言葉の力を信じる

英会話学習では、「自信を持つ」「リスクに挑戦する」「探し続け、妥協しない」といったポジティブな言葉を動画で学び、毎朝モチベーションを高めました。

シェムリアップでも朝活を継続!

カンボジアの子どもたち

現在も、午前4時に起きて朝活を楽しんでいます。具体的にはこのようなことをしています

★大事な事は朝考える
★壁に貼ったポスターを見る
★ポジティブな言葉を聞く

カンボジア

夜明け前に一斉に鳴き出す放し飼いの鶏や野犬、何だかわからない生物の鳴き声、を聞いていると自分の“直感”が鋭くなっていくようです。

***

カンボジアの学校では、先生も生徒も協力して学校を維持し、清掃も楽しそうです。彼らの姿を見ていると、私たち日本人は日常の「楽しさ」を見失っているのかもしれません。

在職期間は残り2年。全てのことを楽しみながら過ごします。

Michiyaさんのプロフィール

カンボジア

日本の印刷会社で40年間働いた後、昨年11月よりカンボジアのアンコールワットで有名なシェムリアップに移住し、日本語教師として活動中。

勤務先のWebサイトの「スタッフのブログ」に記事を執筆したり、「たびこふれ」という観光情報Webサイトにも寄稿中。

残業続きでもやりたいことができた!「ガントチャート」の作り方

ガントチャートとは、スケジュールや作業工程を目で見える形で表にするものです。

一般的には仕事で使われることが多いですが、朝キャリでは仕事もプライベートも合わせてガントチ…

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防犯対策のキホン!誰でも始められる「安全対策」3つ

日常生活の中で、私たちが安心して過ごすためには防犯対策が欠かせません。でも実際に、何が有効的なのかよく分からない…という方も多いのではないでしょうか。

まずは、日々の生活に取り入れやすい基本的な対策から始めてみませんか。

今日は、安心して過ごすために始めたい、すぐに実践できる「安全対策」を3つご紹介します♪

【1】家の中に「防犯ベル」を用意しておく

防犯ブザー

防犯ベルは「持ち歩くもの」というイメージがありますが、実は家の中の防犯対策としても役に立つアイテムです。

玄関や窓の鍵をしっかりと閉めていても、窓ガラスを割られて侵入されるケースも考えられます。そういった場合に防犯ベルを鳴らすことで、相手が音に驚き逃げる可能性があります。

特に玄関先に置いておくのが良いそう。窓を強化したり、鍵を増やすことはもちろんですが、家のあちこちに防犯ベルを準備しておくことがおすすめです。

いざという時に電池が切れいることもあるので、普段からちゃんと音が鳴るのか確認しておくようにしたいですね。

(参考:新生活が始まる春!気をつけたい「一人暮らし」防犯対策3つ

【2】「窓を開けっ放し」にして寝ない

窓

風が心地よい秋は、つい窓を開けっぱなしにして過ごす方も多いのではないでしょうか。うっかり眠ってしまうと、外部からの侵入に気が付かないなんてことになりかねません。

2階以上の部屋やマンションの場合でも、階段や廊下から入る手段があるかもしれないので、施錠はしっかりと確認するようにしましょう。

基本的なことですが、意識的に取り組むことで安全な生活空間を作ることができます。防犯に対する意識を高めるためにも、日常生活の中で窓をしっかり閉める習慣をつけることが大切です。

(参考:その投稿、大丈夫?夏に気をつけたい「防犯対策」3つ

【3】防犯に対する「知識」を得る

防犯・防災 ひとり暮らしのあんしんBOOK (だいわ文庫)

いざという時がいつ来るのか分かりません。安心して過ごすためにも、日頃から防犯対策や防災の情報を得ておくことも大切です。

編集者のまっこリ~ナさんがおすすめする書籍がこちら。

自宅や外出中の防犯アイデア、「安心・安全」な物件選び、SNSにまつわるトラブル対策、地震に強い部屋のつくり方、女子のための防災グッズなど、防犯・防災にまつわるさまざまな情報が満載。暮らしの安全を確認するきっかけにしたい一冊です。

本を読むことで、犯罪や災害がどのように発生するのか、またその影響についての理解が深まります。具体的な対策を知ることで、実際の防犯対策や災害時の行動に役立てることができます。

情報は自分だけでなく家族と共有するのも大切!〇〇の場合はどうする?など、普段から話題にすることで、家族の防犯意識も高めておきたいですね。

(参考:暮らしの安心習慣をチェック!女性のための「防犯・防災」アイデア集

***

自分や家族の安全を守る一助となる「安全対策」の基本をご紹介しました。

リスクを意識することは、防犯意識を高めるための第一歩です。安心して生活するためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

旬の味覚で腸活しよう!栄養たっぷり「きのこ」の魅力

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』について、簡単に取り入れられる方法をお届けしています。

おいしい食材が豊富な秋といえば、食欲が増す季節ですよね。気温が下がると、体は体温を維持するためにエネルギーを必要とし、自然と食欲が高まると言われています。

食欲にまかせて、普段より食べすぎてしまい、体重増加や胃もたれなど、不調がでていませんか?

今回は、摂取カロリーが気になる方にもピッタリな、低カロリーで栄養たっぷりの腸活食材『きのこ』についてご紹介します。

身近な『きのこ』の豊富な栄養素って?

きのこ いろいろ

『きのこ』には腸を整え、体の内側からキレイに導いてくれる成分が豊富です。きのこの種類により、栄養や健康効果はさまざまです。

毎日の腸活に取り入れやすいきのこについて4種類ご紹介します。

【1】シイタケ

しいたけ

シイタケには食物繊維がとても豊富で、腸内環境を整え便通を促してくれます。また、骨を丈夫にするビタミンDや、体の免疫力を高めるレンチナンが含まれています。レンチナンはがん細胞の増殖を抑える効果が認められている成分です。

干しシイタケは特におすすめ!ビタミンDが乾燥前と比べるとおよそ10倍に増加し、より高い健康効果が得られます。

【2】エノキタケ

えのき

エノキタケはきのこ類の中でビタミンB1の含有量がトップクラス。疲労回復に効果があります。また、抗酸化物質であるセレニウムが、細胞を酸化から守り、健康をサポートしてくれます。

リラックス効果のあるGABAも含まれているため、ストレスを和らげたり、睡眠の質を上げたりする効果が期待できますよ。

【3】マイタケ

まいたけ

マイタケはきのこ類の中でもビタミンB2を多く含んでおり、肌や粘膜を健やかに保つサポートをしてくれます。ビタミンB2には、糖質やたんぱく質を効率よくエネルギーに変える効果もあります。

また、脂肪吸収を抑える成分キノコキトサンが、生活習慣病の予防に役立ってくれます。

 

【4】ブナシメジ

しめじ

シメジの中でも、スーパーでよく見かけるのはブナシメジ。ブナシメジには肝機能を改善するオルニチンが、シジミの何倍も含まれているんです。また、オルニチンには、成長ホルモンの分泌を促し、疲労回復や肌のターンオーバーを整えるなどさまざまな働きがあることが分かってきています。

しめじ料理

(炒め物やパスタなど、使いやすいシメジ)

きのこの便利で効果的な使い方

きのこは、特売で多めに買った時や、使い残してしまった時には冷凍保存がオススメです。冷凍することで、うまみ成分や栄養価がさらにアップします。

シイタケはスライスして、エノキタケなどは根元を切り、小房に分けて冷凍すると使いやすく、凍ったまま料理に使えますよ!

また、きのこは水洗いすると栄養分やうま味が流れてしまうので、洗わずに使ってくださね。気になる汚れは濡らしたペーパーでふき取るのがおすすめです。

時短&ヘルシー♪「冷凍きのこミックス」作り方とアレンジ3レシピ

冷凍きのこミックスは、忙しい朝は時間をかけずにおいしく料理を作りたい!という方におすすめのストック食材です。

切ったきのこを保存袋に入れて冷凍するだけで簡単に作れますよ…

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まとめ

きのこ 鍋

寒くなるこれからの季節、きのこをお鍋や、スープ、シチューなどに入れると体が温まり、腸活効果が高まります。パスタ、炒め物、煮びたし、ご飯の具など、さまざまな料理に使える『きのこ』。身近な食材であるきのこをバランスよく取り入れ、体の調子を整えていきましょう。

風邪をひきやすいこれからの季節も、元気に美しく過ごしたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な一日をお過ごしください。

「御社」と「貴社」はどう違う?相手の会社を表す敬語の使い分けマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「御社」と「貴社」の使い分け方

働く女性2人

ビジネスシーンでよく使われる、相手の会社を敬う言葉「御社(おんしゃ)」と「貴社(きしゃ)」。

どちらも意味は同じですが、場面によってどちらを使うかが変わります。

今回は、「御社」「貴社」の使い分け方について一緒に確認しましょう。

どのように使い分ける?

まず、「御社」は話し言葉(口語)で使用します。そして「貴社」は書き言葉(文語)で使用します。

例えば、「御社」は、電話や会話、面接、プレゼンなど。「貴社」は、メール、文書、履歴書などに使われます。

どうして2種類あるの?

相手を敬って言う場合は、「貴殿」や「貴方」など「貴」という言葉が使われます。ですので、もともとは口語でも「貴社」という言葉が使われていました。

しかし、「記者」「汽車」「帰社」など同音異義語が多く、話していると紛らわしいため、現在では、口語では「御社」、文語では以前のまま「貴社」を使うのが一般的となりました。

ビジネス

うっかり使ってるかも!?ビジネスシーンで気をつけたい言葉5選

目上の方やお客様とお話しをするとき、うっかり失礼な言葉を使っていることがあるかもしれません。

今回は、つい使いがちだけれど、実は失礼にあたるかもしれないビジネスの言葉遣…

記事を読む

 

 

「二重敬語」に注意しよう!

「御社」「貴社」とも、それ自体が敬語であるため、「様」をつけると二重敬語になります。

「御社様」「貴社様」と言ったり書いたりしないよう気をつけましょう。

 

「御社」「貴社」を使わない組織も

 

「社」を使わない組織もあります。

例えば「銀行」の場合、「御行」「貴行」と表現します。病院の場合は「御院」「貴院」、学校の場合は「御校」「貴校」などとなります。

これら組織とやり取りをする時は、「御社」「貴社」を使わないよう気をつけましょう。

仕事する女性

面接のコツなどを調べていると、『面接ではこのように話す』例として、そのシーンを想定し、「御社では…」と『書いて』ありました。とても紛らわしいですね!

(私は恥ずかしながら、学生時代に書いた履歴書の控えを見返すと、「御社では」と書いてしまっていました)

就職活動においては、それで「必ず」不採用になる、ということはありませんが、お相手に違和感を与えないよう、正しい使いかたができるといいですね。

話すときは「御」書くときは「貴」、と覚えておきましょう!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

作り置きにも便利!簡単おいしい「ひょっこりいも」「里芋のグラタン」レシピ2つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

「里芋」がおいしい季節になりました。里芋には小さい石川早生や、芽が赤くホクホクしたセレベス、芋が真っ白でねっとりした伊予美人、親芋と子芋が結合して大きな塊になる八ツ頭など多くの品種があります。

楽しみ方いろいろ♪旬の「里芋」

里芋

(左が石川早生 右が伊予美人)

里芋の特徴を活かして調理すると、色々な料理を楽しめます。

石川早生は皮がつるんとむける特徴を活かして、里芋の子芋を皮ごと茹でて、皮をむいて塩やゴマをつけて食べる「きぬかずき」がおすすめです。

皮を取って下をつまむと、やわらかく茹でた里芋がひょっこりと顔を出し食べやすいのです。子供の頃に我が家では「ひょっこりいも」と呼んで、大好きなおやつでした。

たくさん茹でておくと、朝ごはんにもおすすめです。

つまんでパクッ!簡単「きぬかずき(ひょっこりいも)」

きぬかつぎ

材料(作りやすい分量)

  • 石川早生 300g(お好みの量でOKです)
  • 粗塩 少々
  • 黒ゴマ 少々
  • (A)水 500ml
  • (A)塩 小さじ1

作り方

1) 里芋をボウルに入れ里芋をこすり合わせるようにしっかり泥を取って洗います。

※泥が残っていると土臭い仕上がりになってしまいます。

2) 鍋に(A)と里芋を入れて中火で加熱する。

里芋

ふつふつ沸いてきたら、10分程度茹でる。竹串を刺して、やわらかくなっていたらザルにあげる。

3) 下側の硬いところを切り落とし、塩と黒ゴマをのせる。つまんで里芋が飛び出したら口に運んで食べる。

※座りが悪い時は、上下を切ってください。

たくさん作っておけば冷蔵庫で5日保存できます。つまんでパクッと食べられるので、小腹がすいた時にもおすすめですよ。

***

続いて、「伊予美人」という愛媛県のブランド芋を使ったレシピです。

伊予美人は、食味が良く使いやすい大きさです。色白なのも特徴です。

ホワイトソースを使わず簡単!「里芋のグラタン」

里芋のグラタン

材料

  • 伊予美人 150g(今回は伊予美人を使いましたが、どの品種の里芋でもOKです)
  • 牛乳 50ml
  • 塩 ひとつまみ
  • コショウ 少々
  • シュレッドチーズ 10g

作り方

1) 里芋をよく洗って泥を落とし、大きい場合は縦に半分に切って鍋に入れる。水をたっぷり注いで中火で加熱し、沸騰したら弱めの中火にして10分茹でる。

里芋

2) 皮を取りマッシャーで潰し、塩とコショウ、シュレッドーチーズ、牛乳を加え混ぜる。

里芋

耐熱容器に入れて、グリルで焼き目がつくまで8分程度焼く。

***

このグラタンは焼きたてでいただくだけでなく、冷ましてから冷蔵庫で保存しておき、食べる前にレンジで温めてもおいしいですよ◎

冷蔵庫で5日程度保存できます。お子さんも食べやすいですよ。

その他にも絶対おいしい「里芋の煮っころがし」はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12823810825.html

里芋はイモ類の中ではカロリーが低めで、食物繊維が豊富です。ぬめりにはたんぱく質の消化吸収を高める効果もあり、胃腸や肝臓を守る働きやコレステロール値を抑えたり、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

ビタミンB6は皮膚を上部にしたり粘膜を守る働きがるといわれており、冬の体調を整える野菜としておすすめです。

次回は白菜のおいしい食べ方をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に掲載します。次回もどうぞお楽しみに!

朝食のマンネリを解消!大人気シリーズ最新刊『午前7時の朝ごはん研究所』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

いつもの朝食がもっと楽しくなる一冊!『午前7時の朝ごはん研究所』

午前7時の朝ごはん研究所

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1日の活力となる「朝食」。毎日しっかり食べたいと思いつつも、時間がなくて食べられなかったり、適当な食事になってしまう…なんて方も多いかもしれません。

今日ご紹介する書籍『午前7時の朝ごはん研究所』は、読めば朝食レパートリーが増えて朝起きるのが楽しみになる、レシピやアイデアが満載の一冊!朝食を抜きがち、いつも同じようなメニューになってしまう方必見ですよ。

著者は料理レシピ本大賞4回入賞経験をもつ、料理研究家・小田真規子さんです。料理本を何度も出版されてきた小田さんのこれまでの知見が、人気漫画家・スケラッコさんによる絵や漫画とともに紹介されています。

朝ごはんを食べない派におすすめ、所要時間ゼロの「浸透レモン水」をはじめ、「1分塩昆布スープ」「2分ポーチドエッグ」など忙しい朝に嬉しい時短レシピも載っています。ほかにも時間がある休日の朝におすすめなレシピも!

レシピだけではなく、「実験レシピ」も掲載されているので、読み物としてもおもしろいですよ。

「体にしみるみそ汁の塩分濃度は?」

「納豆は何回混ぜるとおいしい?」

「食パンは何で焼くといちばんおいしい?」

など、朝食のちょっとした「気になる…!」を紹介していますよ。

祝!第3回料理レシピ本大賞・準大賞に輝いた「一日がしあわせになる朝ごはん」

料理家・栄養士の小田真規子さんの、あっという間に作れるのに、アイデアいっぱいの楽しい朝ごはんレシピが、文筆家・絵本作家の大野正人さんの、とってもワクワクする文章とともに紹…

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毎日の朝ごはんがいつもより楽しくなる書籍です。朝食習慣をつけたい方、レパートリーを増やしたい方はチェックしてみてください!

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英語「stray dog」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

犬

英語「stray dog」の意味って?

who(誰)を使った疑問文を交えて、英文を作ってみましょう。疑問文は、1文目に対する疑問を述べる形で使ってもよいですし、1文目から疑問文で始めて展開しても構いません。

物置で美しい絵を見つけた。(I found a beautiful painting in our storage room.)
誰が描いたんだろう?(Who painted it?)
そうだ、自分で描いたんだ!(Oh, it was me!)

今日の夕食は誰が作るの?(Who’s cooking dinner tonight?)
私は今夜は疲れちゃってダメ……。( I think I’m too tired to cook.)
弟が僕がやるよと言ってくれた。( My brother said he would.)

誰かがゴミをわが家の前に置いた。(Someone left trash in front of our house.)
一体誰だろう?(I wonder who it was…)
野良犬か何か? またはカラスかな……。(A stray dog or something? Or crows?)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 水彩画、油絵など色のついた絵画をpaintingと言います。鉛筆画はdrawing。
  • Whoは誰?と尋ねる疑問詞です。(例)Who cooked this meal?(この食事は誰が作ったの?)
  • too ~ to …で「~し過ぎて…できない」という意味になります。(例)I’m too tired to keep my eyes open.(疲れ過ぎて目を開けていられない)
  • wouldの後のcook tonightが省略されています。直接話法にすると、My brother said, “I’ll cook tonight.”となります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • painting:絵
  • storage room:物置
  • Who painted…? :誰が描いた?
  • it was me:(それを描いたのは)私だった
  • Who’s cooking…?:誰が料理する予定なのか?
  • too tired to cook:疲れて料理できない
  • said he would:彼が~すると言った
  • leave trash:ゴミを捨てる
  • I wonder who…:誰が~をしたのだろう?
  • stray dog:野良犬
  • crow:カラス

犬が好き=I like dogじゃない!複数形「S」のつけ忘れに気をつけよう

I like dogs.(=犬が好きです)

と言えば、正解です。でも、複数形の ”s” をつけずに ”I like dog.” と言ったことはないでしょうか…?実はこの…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

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あたたかいのに蒸れない!天然繊維の「冬インナー」5選

体を冷やさず、着心地もいい天然繊維のあったかインナー5選

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

寒い季節は、インナーをどう選ぶか悩むもの。温かいことは欠かせないとして、暖房のきいた部屋でも快適に着られるか、汗をかいても蒸れないか、といった点も気になりますよね。

そこで今回は保温性が高く蒸れにくい、天然繊維のインナーを5点ご紹介します。肌あたりがいいよう工夫をこらしているアイテムばかりなので、外出用としてはもちろん、お部屋でくつろぐときのインナーとしてもおすすめですよ。

吸放湿性が高い「sisam」オーガニックコットントップ

sisam/オーガニックコットン八分袖トップ

コットン100%の八分袖インナー

まずご紹介するのは、オーガニックコットンのインナーシャツ。吸放湿性が高く、空気をたっぷり含む素材なので、室内でも屋外でも心地よく着ていただけます。たとえば朝の通勤中、電車内では暑いけど、駅を出ると寒く感じる…というシーンでも、蒸れたり冷えたりせず快適です。

sisam/オーガニックコットン八分袖トップ

綿を染めた後に生地に編み上げる「綿染め」のおかげで、肌触りはふっくら柔らか。リブ編みで仕立てられており、適度なフィット感があるのも魅力です。

また、伸びた後に元の形に戻る「キックバック」に優れているため、気兼ねなく着用と洗濯を繰り返せます。8分袖で襟元も広めにあいているため、アウターの形を選ばないのも嬉しいところです。

sisam/オーガニックコットン八分袖トップ

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肌触りがよくふんわり。「glamore femtech」Uネック長袖インナー

glamore femtech/Uネック長袖インナー

締め付け感もない快適な着心地

こちらは日本製の「フェアリーサーモ」という生地を使用した、Uネックの長袖インナーです。肌触りが滑らかでチクチクせず、放湿性が高いので汗をかいても蒸れません。

また、一般的な保湿インナーに比べて軽く、ふわっとした着心地も特徴のひとつ。女性がストレスなく身につけられるよう、工夫して作られてます。

glamore femtech/Uネック長袖インナー

伸縮性があるので、かがんだり座ったりといった動作をしても、程よく体にフィットします。それでいて締め付け感がないので、妊娠初期のマタニティインナーとしてもおすすめ。セーターやシャツなど、上に着る服を選ばない程よい襟の開き具合なので、1枚あると何かと重宝しますよ。

glamore femtech/Uネック長袖インナー

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フィット感があり体になじむ「DAYS」ウールフライスタートルネック

DAYS/ウールフライスタートルネック

ウール100%のフライス生地

次にご紹介するのは、ウール100%のタートルネックトップス。ブランドオリジナルのフライス生地が使われており、伸縮性が高く体になじみ、チクチク感もありません。薄手なのに温かく、もたつかないので、重ね着もすっきり。朝の忙しい時間に身支度をするとき、あわせる服を選ばないのは嬉しいポイントです。

DAYS/ウールフライスタートルネック

身頃部分が筒状の1枚の生地からできていて、脇に縫い目がないのも嬉しいところ。フィット感のあるインナーの場合、ちょっとしたゴロつき感が気になってしまうものですが、快適な着心地です。また、防縮加工を施しているので洗濯しても縮みにくく、気軽に洗濯できます。

DAYS/ウールフライスタートルネック

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お腹と腰まわりを優しく暖める「くらしきぬ」はらぱん 腹巻パンツ

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ショート

ウールとシルクのショートパンツ

こちらは下半身の冷え対策におすすめの、外側にウール、内側に絹を使ったインナーパンツです。保温性、吸湿性、放湿性に優れた素材のおかげでぽかぽかと暖かく、汗をかいても蒸れません。

内側のシルクは肌触りがよく、縫い目が一切ない作り方をされていることもあり、肌に優しい仕上がりになっています。

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ショート

体に沿う立体的なフォルムで、伸縮性にも優れているため、自然な着用感です。嫌な締め付けがなく、一日中身につけていてもストレスがありません。

だぶつかず丈も短いので、タイトめのデニムなどの下に穿いてもOK。タイトなシルエットのオフィスカジュアルにも合わせやすく、仕事用のインナーとしても使えます。

くらしきぬ/はらぱん 内絹外ウール腹巻パンツ ショート

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股下深めでズレにくい「天衣無縫」リブレギンス

天衣無縫/ヤクとオーガニックコットンのリブレギンス

希少なヤクウールのレギンス

最後にご紹介するのは、ヤクウールとオーガニックコットンを使ったリブレギンスです。希少な素材のヤクウールはチクチクしにくく、秋冬の乾燥した肌にも優しい穿き心地。さらに、カシミアをしのぐと言われるほどの温かさです。

リブ仕立てでよく伸びるので締め付け感がなく、お腹から足首まで優しくフィットします。

天衣無縫/ヤクとオーガニックコットンのリブレギンス

歩いたときに引きつらないよう、ヒップ部分が立体的に作られています。股下も深めなのでしゃがんだときにズレにくく、仕事や家事で動きまわってもストレスがありません。

「股下が浅いレギンスだと、動くうちにズレてしまう」とお悩みの方にもおすすめですよ。

天衣無縫/ヤクとオーガニックコットンのリブレギンス

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まとめ

今回は秋冬におすすめの、快適に着られるあったかインナーを5選ご紹介しました。どれも寒い季節の朝、家を出るときのストレスを緩和してくれるような、体を冷やさず蒸れないアイテムばかりです。インナー選びにお悩みの方は、ぜひチェックしてみてください。

-※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

3秒キープで極薄ウエスト!ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

キツいから燃える!3秒お腹エクササイズ

TOMOKOです^ ^ 運動しやすいこの季節に「筋肉貯金」して年末年始の体重増加に備えましょうね^ ^

今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。

しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばすので、長時間の移動後デスクワークの後に、浮腫んだ下半身をリセットできます。早速一緒にお腹の脂肪燃やしていきましょう!

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

1) ヒザ立ちになり両手は頭の後ろへ、息を吸って準備

ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

2) 息を吐きながらヒザを軽く曲げ、体を斜めに倒して3秒キープ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻り、息を吐きながら(2)へ

4) (1)〜(2)の動きを5回から10回繰り返す

ダイエット・ポイント

  • ヒザ痛いといは、ヨガマットや柔らかいラグを使いましょう
  • 腰を反らさず体を支えます
  • 5秒キープするとさらに効果アップ!

ニーリング・リーンバック はいかがでしたか? キツいので、いろいろプルプルしますが(笑)、1週間続けてみてください。お腹が薄くなって素敵な2本線ができますよ^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

ニーリング・リーンバック」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

バンザイ30秒でお腹が凹む!簡単「アームシザーズ」エクササイズ

『え?お腹痩せなのにバンザイ?』と思うかもしれませんが、両手を上げるとその答えがわかります。

お腹が凹んで背中の筋肉も使っていませんか?両手バンザイって体幹をしっかり使…

記事を読む

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

時短であと片づけがラク!「簡単に作れる」朝食レシピ3選

忙しい朝に助かる『洗い物が少ない』朝ごはんレシピを知りたい!そんな方に向けて、手軽でおいしいメニューを紹介します。調理器具も最小限に抑えられ、作るのも片付けも楽ちんなレシピなら、朝の時間を効率よく過ごせますよ♪

今回は、1つのマグカップや耐熱容器、フライパン1つで完結できる、後片づけもラクラクな朝食レシピをご紹介します!

ポカポカと体が温まる♪「濃厚コンポタスープご飯」

濃厚コンポタスープご飯

寒い季節にぴったりな、濃厚クリーミーな味わいの「コンポタスープご飯」です。

調理から盛り付けまでマグカップ1つで作れるから、忙しい朝はもちろん小腹が空いた時にも便利。

しめじやブロッコリーを入れてもおいしいですよ。

(レンジ5分で簡単!「濃厚コンポタスープご飯」の作り方♪ by 五十嵐ゆかりさん)

「濃厚コンポタスープご飯」レシピを見る

レンジでカンタン!「ふんわりのりたま中華スープ」

ふんわりのりたま中華スープ

包丁もまな板も使わず、レンジ加熱5分でサクッと作れる「ふんわりのりたま中華スープ」です。

材料を耐熱容器に入れてレンジでチンするだけで、卵がふんわりとろける優しい中華スープが完成。

海苔は食べる直前に入れるのがおすすめ!

(包丁まな板不要!レンジで5分の「ふんわりのりたま中華スープ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「ふんわりのりたま中華スープ」レシピを見る

調理も洗い物もラク!「フライパン1つ」朝食レシピ3つ

何かと忙しい朝。なるべく簡単に作れておいしいのに、後片づけは楽ちん…そんな朝ごはんメニューが理想ですよね。今回は、バタバタしがちな朝に便利!「フライパン1つ」でできる朝食…

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ご飯のお供にぴったり♪「パリパリキャベツ」

パリパリキャベツ

材料4つで手軽に作れる、白いご飯と相性抜群な「パリパリキャベツ」です。

食材と調味料を袋に入れて振るだけであっという間に完成。ご飯のお供にぴったりなおいしさです。

キャベツの大量消費にも便利そうですね!

(ご飯がすすむ作り置き!袋に入れてふるだけで簡単「パリパリキャベツ」 by 五十嵐ゆかりさん)

「パリパリキャベツ」レシピを見る

いかがでしたか?どのレシピも洗い物が少なく、簡単に作れるものばかりです。朝の準備が忙しい時や、少しでも片付けの手間を減らしたい日にはぴったり。

ぜひ試して、朝のひとときを少しでも楽に過ごしてくださいね♪

ひと手間でふわふわ!551蓬莱「豚まん」のおいしい食べ方

11月11日:今日は「豚饅の日」

肌寒くなってくると、ほかほかの豚まん(肉まん)が食べたくなってきますよね。

私はコンビニのレシピ横で販売されているとつい買ってしまうし、朝食のパン代わりに食べることもあるし、秋冬は購入する機会がぐんと増えています。

関西に帰省したときは(兵庫県出身です)「551蓬莱」の豚まんを必ず買って帰るほど豚まんが好きです♪

今日は551蓬莱から学ぶ、豚まんのおいしい食べ方について調べてみました。

551蓬莱「豚まん」のおいしい食べ方

(※イメージ写真です)

大阪名物の豚まん(肉まん)や焼売、アイスキャンデーなどを製造・販売、チャイニーズレストランを経営している株式会社 蓬莱。大阪を中心に関西に展開しているブランドで、「551蓬莱」ときくと、あの豚まんをイメージしますよね!

551蓬莱の公式サイトでは、豚まんのおいしい食べ方が紹介されています。

お手軽に電子レンジで加熱する場合は、お皿に少量の水(またはお湯)を入れ、割り箸をお皿の上に平行に並べます。その上に豚まんを置いて、水を軽く含ませたキッチンペーパーをかぶせてラップして温めるとよいそうですよ。500Wで1個1分ほどでできあがり!

蒸し器やセイロを使ったほうがふっくらと仕上がりますが、時間がない朝はレンジで加熱するのが便利ですよね。レンジでも少しの手間でおいしく仕上がるのでぜひ試してみたいもの。

なお、加熱しすぎると皮が固くなるので要注意。レンジの違いによって出力や時間を調整してください。

関西のお土産で551蓬莱の豚まんを購入したときは、温め方にもこだわってみましょう♪

詳しくはこちらから>>

市販の○○を使えばお手軽!おうちで蒸したてほわほわ「ミニ肉まん」

市販の「シウマイ」を活用すれば、肉だねを作る手間が省けるので洗い物も少なく簡単に、お家でも肉まんが作れますよ!

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「豚饅の日」とは?

豚饅の発祥の地・神戸の豚饅をPRしようと、KOBE豚饅サミット実行委員会が制定。2011年11月の第1回KOBE豚饅サミットでは、日本で初めて豚饅を販売したとされる神戸の南京町の「老祥記」をはじめ、神戸元町の「四興楼」三宮の「一貫楼」などの名店が創作豚饅を披露。日付は豚饅の原材料の豚の鼻の形が(11)で11に見えることから、それを並べた11月11日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ