【中野新橋】眼福のタマゴトーストに出逢える!「TRICHROMATIC COFFEE」

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

以前のコラムでもお話しましたが、土日の朝は、あえて知らない道を歩くのがマイルーティン。

私は東京に住み始めてそろそろ20年になるのですが、気が付けば同じエリアばかり通っていました。それはそれで快適なのですが、知らないエリアにも自分の好きなもの、興味を惹かれるものがきっとあるはず!そんな想いから、知らない街に探検に行くことが趣味となりました。

今回は、西新宿駅からとくに目的を決めず、ただ歩きたくなった方向に歩いて行ってみることに。30分後、たどり着いたのは、東京メトロ丸ノ内線・中野新橋駅。駅前には飲食店が沢山あり、少し歩くと住宅街が広がっていて、とても住みやすそうな雰囲気。この辺りなら早朝営業をしているカフェもありそう…!と想い、スマホで早速検索。すると、駅の目の前にとても雰囲気の良さそうなカフェを発見!

向かったのは、TRICHROMATIC COFFEE(トリクロマティックコーヒー)です。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE

ポップな壁が可愛い「TRICHROMATIC COFFEE」

今年7周年を迎えた、TRICHROMATIC COFFEE。オープンは9時とのこと、ちょっと早めに着いてしまったので、周囲を散策してから、オープン時間ちょうどに入店しました。店内には窓際にカウンター席が4席、黄色い壁側に2席、そしてテラス席もありました。店内の壁がポップな黄色で可愛い!

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE 店内

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE 店内

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE 外観

暖かい日にはテラス席も良さそう。この日は北風が強かったので、店内窓際のカウンター席に座らせていただきました。店内はWi-Fi完備、そして一部の席に電源もありますが、お席の利用目安は1時間とのことなので、PCを広げての作業は非推奨。サクッとスマホの充電をする程度が良さそうです。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE 看板

モーニングセットは平日9時~13時まで

席に荷物を置いてからレジで注文をします。スマホで調べた時「モーニングセットがある」書かれていましたが、メニュー表には見当たりません。店員さんにお尋ねしたところ、モーニングセットは平日の9時~13時のみであることを教えていただきました。

ただ、同じメニューは土日でも単品でオーダーできるとのこと。実はモーニングセットの「自家製タマゴトーストのセット」がとっても気になっていて、完全にタマゴトーストの気分になっていたので嬉しい…!迷わず、タマゴトースト(¥450)、カフェラテ(¥530)をオーダーしました。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE メニュー

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE メニュー

レジの脇には、美味しそうなケーキやプリン、チョコレートブラウニーも並んでいましたよ。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE 店内

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE 店内

お食事は席まで運んでくださるとのこと。ワクワクして待っている間、窓の外の風景に思わず見入っていました。駅前ということもあり、人々の往来が多め。初めて訪れる場所って、何もかもが新鮮で面白い。

眼福!圧倒的ボリュームのタマゴトースト

そんなことを考えていたらあっという間に10分が経過していて、ちょうどお食事も運ばれてきました。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE たまごトースト

卵&マヨネーズで作った特製のペーストを、トースターでこんがり焼いてしあげたタマゴトースト。

声を大にして伝えたいのは、このタマゴトーストの圧倒的ボリューム感!

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE タマゴトースト

トースト自体も厚みがありますが、それを上回りそうなほど、ずっしりと特製ペーストがのっています。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE タマゴトースト 分厚い

卵とマヨネーズのコクが感じられて、味わいは濃厚。ふわふわした特製ペーストと、サクサクのトーストもよく合います。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE タマゴトースト

あまりにも具材がたっぷりで、食べる時にこぼしそうになってしまう、という贅沢な悩みにも直面。フォークで時々特製ペーストをすくいながら食べるのが1番良さそう、という結論に至りました。

クリーミーでまろやかなカフェラテも、好みの味でした。まろやかだけれど後味がすっきり。カップの模様の色と、カフェラテの色が同系色なのも可愛い。

中野新宿 TRICHROMATIC COFFEE カフェラテ

9時30分を過ぎた辺りから、店内には活気が。徐々に席がうまり始めたのでお店を後にしました。

今日のおすすめが分かるかも?Instagramのストーリーズは必見

お店のInstagramのストーリーズでは、その日の営業時間や、おすすめメニューなどの情報が投稿されています。私がお伺いした日は、珍しい珈琲豆を入荷したことが告知されていました。また月曜日が定休日ですが、時々月曜日以外もお休みになることがあるそう。そういった情報もInstagramのストーリーズで入手できるので、お店に行く前にチェックしてみてくださいね。

TRICHROMATIC COFFEE(トリクロマティックコーヒー)

住所:東京都中野区弥生町2-23-7
定休日:月曜日(祝日含む)+不定休(店舗Instagramに掲載)
営業時間:09:00~17:00
Instagram:@trichromaticcoffee※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

*執筆者Instagram@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

寒い季節も元気に過ごす!冬に向けておすすめ「薬膳的ライフスタイル」3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、寒いシーズンの始まりに取り入れてみたい「薬膳的ライフスタイル』

日毎に気温が下がっていき、本格的な冬を迎えるこの季節、ぜひ参考にしてください。

「薬膳」って何?

温活

薬膳とは、中国で生まれた『中医学』の考えによるもので、健康を維持するための食事のことを言います。

『中医学』では昔から食材には薬と同等の効能があると考えられていて、その時の体調や季節、また体質などに応じて、適切な食材を選んで料理することがすすめられています。

生薬など珍しいものや手に入りづらいものを取り入れる必要はなく、スーパーなどにもあるような食材でも充分に『薬膳』、すなわち『健康を維持するための食事』が作れます。

寒い冬になると体調を崩しやすい方は、ぜひ身近にある食材で『薬膳的ライフスタイル』を試してみてください。

冬に向けておすすめ!「薬膳的ライフスタイル」3つ

筑前煮

(しいたけやごぼうなど、黒い食材が入った筑前煮)

【1】「黒いモノが良い」と覚えよう

『中医学』では、万物を『陰』と『陽』に分けたり、五行(五つの特徴)に当てはめるという考えがあります。五行で冬は、『木火土金水』では『水』になり、『青赤黄白黒』では『黒』になります。

食材では『黒いモノ』を接客的に食べることがおすすめ。もちろんバランス良く食べることが何より大切ですが、例えば以下のような黒い食材を取り入れてみましょう。

  • 海藻
  • ごぼう
  • きのこ
  • 黒胡麻
  • 黒キクラゲ
  • 黒豆

【2】朝は「カラダを温める」

味噌汁

『薬膳』には『午前中は排泄の時間』という考えがあります。『排泄』を促すため、水分をしっかり摂って、消化の良いモノ、発酵食品などを食べると良いでしょう。

水分は白湯やお湯など、温かなものがおすすめです。これは、浄化や排泄のサポートと共に、胃を温めて活動を促す作用にもなるためです。

消化の良いモノとしては、フルーツや少量の野菜がおすすめです。

数種類の具を入れたお味噌汁は、元気な一日のスタートにぴったりな朝食です。

冬季うつに負けない!心身が整う「簡単セルフケア」3つ

秋から冬にかけて、心身に不調をきたし、以下のような症状が出ることを「冬季うつ」と言うことがあります。

やる気がない、朝なかなか起きられない、日中ぼーっとする、食欲がない…

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【3】「経絡ヨガ」で身体からもめぐりを促そう

ヨガ

五行で冬は『腎・膀胱』に関係が深いと言われています。『腎・膀胱』は排泄のコントロールを担っているので、機能が低下するとむくみや冷えなどの不調があらわれやすくなります。

また、ここの働きが弱まると老化サインがあらわれやすくなります。

ポーズの取り方

1) 坐位になり、両足を伸ばし、つま先が上を向くように足首を曲げます。

2) 10秒かけて息を吐きながら上半身を倒し、足をつかみます。 ※痛い場合はひざを曲げてもOK

3) 息を吸いながら10秒かけて身体を起こします。これを3回繰り返します。

このポーズを朝でも晩でも空いた時間を利用して、ぜひやってみてください。

***

簡単に取り入れられく『薬膳的ライフスタイル』で、どうぞ快適で活動的な毎日をお送りください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

脇腹痩せ+便秘解消を狙う!ちょいハードなお腹まわりのトレーニングやり方

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、脇腹痩せ集中トレーニング第二弾!
お腹まわりをねじる動きで脇腹の引き締めを狙うことに加え、内臓機能の活性化便秘解消、背骨を整えて姿勢改善などといった複数の効果が期待できるトレーニングをしていきます。

動きは覚えやすいのですが、体のバランスを取りながらおこなうので強度はやや高め。まずは15回からチャレンジして、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。

バランスを取りながらねじる!ちょいハード「脇腹痩せ」トレーニングのやり方

1)ひざ立ちの姿勢からスタート! 左脚を前に踏み込む。

片ひざ立ち

→左ひざの下にかかとがくるように、姿勢を整えます。

お尻が左に流れやすくなるので中央に戻したら、尾骨(背骨の一番下、しっぽのような骨)を下に向けて下腹を引き込みましょう。

2)左ひざを伸ばす。

左ひざを伸ばす

→左脚を股関節からまっすぐ伸ばします。足の裏でしっかり床を踏み、土台を安定させましょう。

3)両腕を体の前・肩の高さに持ち上げ、【息を吐きながら】上体を左側にねじる。

左ひざを伸ばし両手を伸ばす

左ひざを伸ばし左手を後ろに引く

→軸がぶれないように姿勢を保ちながら、左腕を左後方に引きます。目線は左手の指先に向けましょう。息を吐くときはお腹をへこませてインナーマッスル・腹横筋を使い、引き締め効果UP!

腕は肩の高さをキープ。左右の肩甲骨を中央に寄せて、胸を開きましょう。

余裕がある場合、それぞれの手の指先を遠くに引っ張り合うと◎。

息を吸いながら上体を正面に向けたら、呼吸に合わせて同じ動きを繰り返します。<回数:15回~>

4)反対側も同様におこなう。

左ひざを伸ばし右手を後ろに引く

ポイント

ねじる動きのときは、みぞおちから胸~首の順にゆっくりとねじりましょう。首からねじると、痛めてしまう恐れがあるので注意!

それでは今日も、良い1日を!

寝ながら最強お腹痩せ!縦の「足パカ」やり方【1分×3セット】

基本の足パカは、仰向けに寝て脚を左右に大きく開く~閉じる動きを繰り返しますが、縦の足パカでは脚を閉じたまま片方ずつ縦に上げ下げしていきます。
この動きは、へそ周りから下腹…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

外はカリッ、中はもっちり!簡単「ハッシュドポテト」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、ワンパン(フライパン1つ)で気軽に作れて、朝ごはんやおやつにぴったりの「ハッシュドポテト」のレシピです。ハムやコーンなどを加えてアレンジしても、とってもおいしくいただけます!

外はカリッ、中はもっちりの食感にもやみつきになりますよ♪

カリカリッ、もっちり!簡単「ハッシュドポテト」の作り方

簡単「ハッシュドポテト」

材料(5~6個分)

  • じゃがいも 400g
  • (A)ピザ用チーズ 50g
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1
  • (A)薄力粉 大さじ3
  • サラダ油 大さじ3

作り方

1) じゃがいもの皮を剥き、千切りにする。

包丁で切っても、写真のようにスライサーを使って切ってもOK(フォークでさしてスライサーにかけるとケガを防げます)

じゃがいも千切り

2) (A)と合わせてよく混ぜておく。

※ベーコンやハム、ツナなど加えてもおいしいですよ

千切りじゃがいもなど

3) フライパンにサラダ油大さじ3をひき、弱めの中火にして、(2)を1/5ずつくらい(食べやすい大きさ)にわけて入れて軽く押さえながら焼く。両面こんがり焼いたら完成。

ハッシュドポテト

今日のレシピのポイント

  • 具材を混ぜるときは、お箸よりも手でがっつり混ぜるほうがやりやすいです♪使い捨てのビニール手袋などをはめて混ぜてくださいね。
  • 生地を焼く際に飛び出しているじゃがいもを、あえてきれいに整えず、飛び出したまま焼いてみてください♪カリカリッと焼きあがりますよ!
  • 何もつけなくても味がしっかりついていますが、お好みでケチャップやマスタードなどを付けてどうぞ♪

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年11月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

外はカリッ、中はほくほく!簡単「サツマイモのハッシュドポテト」

秋冬においしい「サツマイモ」を使った、朝ごはんやおやつにぴったりの「ハッシュドポテト」をご紹介します。

少ない油で揚げ焼きにするので、外はカリッと、中はほくほくに仕上が…

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時短で作れる!簡単ヘルシー「きのこ」朝食レシピ3つ

低カロリーで栄養豊富な優秀食材『きのこ』。ダイエット中でも安心して食べられるだけでなく、時短調理が可能なので忙しい朝にもぴったりです。

今回は、レンジで簡単に作れるスープや和え物、作り置き可能なマリネなど、『きのこ』を活かしたヘルシーな朝食レシピを3つご紹介します。秋の味覚を朝から楽しみながら、健康的な一日をスタートしましょう!

具だくさんが嬉しい♪「きのことサバ缶のスープ」

きのことサバ缶のスープ

火を使わずレンジだけで作れる、具だくさんな「きのことサバ缶のスープ」です。

耐熱ボウルにきのこ、サバの水煮缶、水、調味料を入れてレンジで加熱するだけでとっても簡単。

ごま油の代わりにオリーブオイルを使用してもおいしいですよ♪

(火を使わずレンジで簡単!「きのことサバ缶のスープ」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「きのことサバ缶のスープ」レシピを見る

火を使わずカンタン!「きのこと春雨のレンジ和え」

きのこと春雨のレンジ和え

火を使わずパパッと作れる「きのこと春雨のレンジ和え」は、秋の味覚が楽しめる時短レシピ。

旨味たっぷりのきのこと、つるっとした春雨を組み合わせ、醤油ベースの和風ダレで仕上げた一品です。

さっぱり食べたい方はお酢をプラスして試してみて!

(食欲が止まらない秋に!チンすれば完成「きのこと春雨のレンジ和え」 by 料理家 村山瑛子さん)

「きのこと春雨のレンジ和え」レシピを見る

秋の朝はコレ!簡単「きのこ×ご飯」レシピ3選

秋が旬の食材「きのこ」。旨みがたっぷり詰まった秋のきのこは、風味や香りがとっても豊か。さっと火が通るので朝でも調理しやすく、低カロリーなのでダイエット中も安心して食べられ…

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パンにもご飯にも合う!「焼ききのこの和風マリネ」

焼ききのこの和風マリネ

旨みたっぷり!少ない調味料で手軽に作れる「焼ききのこの和風マリネ」です。

香ばしく焼いたきのこを、和風のマリネ液に漬け込むことでさっぱりと食べやすい味わいに仕上がります。

パンにもご飯にも合うので、作り置きすれば忙しい朝に重宝しますよ。

(調味料少しでカンタン!「焼ききのこの和風マリネ」の作り置き by Mayu*さん)

「焼ききのこの和風マリネ」レシピを見る

価格が安定している『きのこ』は、お財布にも優しく毎日の朝食に取り入れやすい食材です。今回ご紹介したレシピを活用して、忙しい朝でも簡単にヘルシーな一品を楽しんでくださいね♪

お得に楽しめる♪「いい肉の日」キャンペーン2つ

11月29日:今日は「いい肉の日」

11と29で「いい肉」と読む語呂合わせから、飲食店では記念日に合わせたキャンペーンが色々登場していますよ。

どのようなキャンペーンがあるのか調べてみました!

「ロッテリア」からは絶品肉バーガー

ロッテリア いい肉の日

ロッテリアでは、本日11月29日まで牛肉たっぷりなキングサイズのバーガーをお得な価格で楽しめるキャンペーンを開催中!

プレスリリース情報によると…「キング牛カルビ 絶品チーズバーガー」は、牛肉100%パティとレッドチェダーチーズを3枚ずつ重ねたうえに、牛カルビ肉を合わせ、4種類のチーズ(ゴーダ・チェダー・マスカルポーネ・パルメザン)をブレンドしたチーズソースがトッピングされています。

ふんわりもっちり食感のバンズでサンドされているんですって!商品写真から食欲をそそられます。お肉好きにはたまらない一品ですね。

ほかに牛肉100%パティとレッドチェダーチーズを4枚ずつ重ねた、「キング 絶品チーズバーガー」も登場。お肉の旨みを思う存分楽しめますよ。(※一部店舗を除く277店舗で販売予定)

【詳細はこちら】ロッテリア公式サイト:
https://www.lotteria.jp/campaign/detail/?cd=000212

「焼肉ライク」では前沢牛がワンコインに!

ひとり焼肉が気軽に楽しめる「焼肉ライク」では、12月1日まで「前沢牛(小皿)」を500円にて販売するそうです。

極上品のお肉をお手頃価格で食べられるチャンス!とろけるような食感が楽しめるんですって。

なお、580円以上の焼肉セットをご注文いただいた方に限り、お一人様1回につき1皿注文できるそうです。売り切れ次第終了とのことで、気になる方はお早めに行ってみてくださいね。

【詳細はこちら】「焼肉ライク」公式サイト:
https://www.yakiniku-like.com/2024/11/21/1129like/

「いい肉の日」とは?

全国有数の肉用牛の産地である宮崎県の「より良き宮崎牛づくり対策協議会」が味と品質の良さで知られる宮崎牛をアピールするために制定。日付は11と29で「いい肉」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「suburbs of Tokyo」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

郊外 住宅街

英語「suburbs of Tokyo」の意味って?

今回は、英語で自己紹介する時の例文をご紹介します。まずは、現在形を使った自己紹介から。聴衆への呼びかけや詳細の説明を交えつつ自己表現しましょう。

みなさんこんにちは。私の名は伊藤真美子です。
Hello everyone! My name is Mamiko Ito.

真美と呼んでください。
Please call me Mami.

年齢は23歳、大手の広報代理店で働いています。
I’m 23 years old and I work for a big PR company.

両親、弟、犬一匹とともに東京の郊外に住んでいます。
I live in the suburbs of Tokyo with my parents, one brother, and a dog.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 日本人の名前には、外国人に覚えにくいものもあります。MamikoならMamiのように、2音節の名前にすると発音しやすいようです。
  • 英語ではI’m an employee at~(〇〇会社の社員です)という言い方はあまりしません。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Hello everyone!:みなさんこんにちは!
  • Please call me ~:~と呼んでください
  • work for ~:~という会社で働いている
  • PR company:広報代理店、PR会社
  • advertising agency:広告代理店
  • suburbs of Tokyo:東京の郊外

“salary man”は通じない!「サラリーマン」を表す英語4選

日本では男性の会社員を「サラリーマン」と呼びますが、ネイティブ相手に ”I’m a salary man.” と言っても伝わりません。なぜなら、「サラリーマン」は和製英語…

記事を読む

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

めまい・だるさに負けない!『貧血を防ぐ』簡単朝ごはんレシピ3つ

朝、めまいやだるさに悩んだ経験はありませんか?これらの症状は貧血が原因かもしれません。

特に忙しい朝は、しっかりと鉄分や栄養を摂取することが大切。そこで今回は、包丁いらずで簡単に作れる『貧血対策』朝ごはんレシピを3つご紹介します。毎日の健康をおいしくサポートしましょう!

ほうれん草たっぷり!「スパニッシュオムレツ」

スパニッシュオムレツ

ほうれん草をたっぷり入れて作る、栄養満点の「スパニッシュオムレツ」です。

ほうれん草は鉄分だけでなく鉄の吸収を助けるビタミンCも豊富。貧血対策に役立つ食材の一つです。

茹でたじゃがいもや玉ねぎ、ベーコンを入れてもおいしそう♪

(フライパンで簡単作り置き?ほうれん草たっぷり!スパニッシュオムレツ by Mayu*さん)

「スパニッシュオムレツ」レシピを見る

作り置きすると便利!「あさりの混ぜご飯」

あさりの混ぜご飯

缶詰でカンタン!レンジだけで手軽に作れる「あさりの混ぜご飯」です。

あさりには、鉄分の中でも体に吸収されやすいヘム鉄が豊富。効率よく摂取できるため、貧血の予防や改善に役立ちます。

冷凍保存ができるので、作り置きすると便利ですよ!

(【貧血を防ぐ】レンジと缶詰で簡単!「あさりの混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「あさりの混ぜご飯」レシピを見る

簡単おいしく鉄分補給!「貧血を防ぐ」朝食レシピ3つ

朝の目覚めが悪く、起きても体がだるく感じたり、めまいがする…それはもしかしたら、貧血が原因かもしれません。貧血の予防、そして症状の改善には、食事の見直しが大切!朝ごはんに…

記事を読む

ご飯と好相性◎「なすと厚揚げの照り焼き丼」

なすと厚揚げの照り焼き丼

甘辛味が食欲をそそる、フライパンでさっと作れる「なすと厚揚げの照り焼き丼」です。

厚揚げなどの大豆製品には植物性の鉄分が豊富。さらに不足しがちなタンパク質も補給できる優秀食材。

ほかほかのご飯にのせて召し上がれ♪

(腸活で体リセット!簡単ワンパンレシピ「なすと厚揚げの照り焼き丼」 by 管理栄養士 maikoさん)

「なすと厚揚げの照り焼き丼」レシピを見る

今回ご紹介したレシピはどれも手軽で忙しい朝にぴったり。鉄分や栄養をしっかり補給して、元気な1日をスタートさせましょう!

ぜひ明日の朝ごはんに取り入れてみてくださいね♪

寝起きのボサボサ頭もスッキリ!美髪を保つため意識したい重要なポイント

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

髪を綺麗に保つ為に大切なことは、なるべく髪への負担を減らすことです。

負担というとヘアカラーやパーマを思い浮かべるかもしれませんが、髪の絡まりによる摩擦や切れ毛も大きな負担です。

その絡まりを丁寧にといてあげることで、髪のダメージを防げます。

この時、ただとかすのではなく、「優しく丁寧に!」が大切。ブラッシング専用のブラシを使い、毛先から少しずつ優しくとかします。

(ブラッシングに適した、リファハートブラシ

いきなり根本からとかすと、毛先の絡まりの原因になります。無理に引っ張ると切れ毛の原因にもなります。

リファのブラシで髪をとかす

髪だけはなく頭皮への負担にも繋がり、髪だけでなく毛穴にも影響があるので、気を付けてくださいね。

Before

after

寝起きでボサボサの髪も「優しく丁寧にとかすこと」でこんなにも綺麗にまとまります!

ブラッシング用のヘアブラシも色々あるのでチェックしてみてくだね♪

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

肩と背中のゴリゴリを改善!ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、肩や背中のゴリゴリを改善するピラティスエクササイズ「スレッド・ザ・ニードル」を紹介します。

寒いと増える肩こり対策に、ぜひご活用ください。

肩と背中のコリを改善!ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

1) 両手を前につき、尾骨〜後頭部まで一直線にする

ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

 

ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

(横から見た図)

※あぐらがつらければ、正座でもかまいません。

2) 息を吸いながら、上半身をツイストして腕を遠くに伸ばす(胸元のストレッチ)

ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

(横から見た図)

※腕だけ後ろに引くのではなく、お腹を縦に絞る動きをしっかり意識しましょう

3) 息を吐きながら、反対側の脇に腕をくぐらせ遠くに伸ばす(くぐった側の背中のストレッチ)

ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

(横から見た図)

4) (2)〜(3)を8回ずつくらい繰り返す

5) 反対側も繰り返す

効く場所

  • 肩甲骨・背中
  • 胸元
  • 背骨

回数の目安

左右それぞれ8回ずつくらい

エクササイズのポイント

尾骨〜頭、肩〜手の指先をそれぞれ引っ張り合うような意識を入れましょう。そうすることで関節を守ると同時に、ストレッチ効果も高まります。

***

椅子に座ったまま両手をデスクについたり、壁に手をつけて行なったりするのもいいでしょう。ぜひお試しください♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DCkdoRCvzmf/

すきま時間20秒で猫背にサヨナラ!「巻き肩改善」ピラティス

寒い日が続くと、猫背や巻き肩にお悩みの方が増えてきますよね。今日は、猫背の原因となる「巻き肩」を改善して美姿勢になるストレッチを紹介します!

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ホクホク食感にハマる!簡単「長芋と春雨の煮物」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「長芋」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

長芋は年中価格が安定していて、使いやすい食材です。生で食べるとシャキシャキとしてみずみずしいおいしさが楽しめますが、加熱すると食感が変わりホクホクに!冬にピッタリな一品になりますよ。

今回はつるつる食感の春雨をプラス。春雨が長芋の旨みを吸ってくれるので、おいしさを丸ごと楽しめます!簡単に作れるので、ぜひ気軽にお試しください。

ホクホク食感にハマる!簡単「長芋と春雨の煮物」の作り置き

長芋と春雨の煮物

材料

  • 長芋・・・400g
  • 春雨・・・40g
  • (A)水・・・1カップ
  • (A)白だし、みりん・・・各1/4カップ
  • (A)酒・・・大さじ1

作り方(調理時間 20分)

1) 長芋の皮を剥き、2cm幅に切り一口大にします。鍋にたっぷり水を入れ、長芋を加えて一煮立ちさせる。

2) 一旦お鍋の水を捨て、(A)を加えて5分煮込む。

3) 春雨を加える。煮汁と合わせながら2分ほど加熱する。一旦冷まして完成。

長芋

※冷蔵庫で3日保存できます。

素材1つで簡単!「長芋のうま煮」の作り置き

我が家で大人気の「長芋」を使った、シンプルな作り置きレシピをご紹介します。

長芋のほっくり優しい味わいと食感が楽しめる煮物は、冷めても美味。ぜひ、お試しください!

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

予約すればラクラク!2025年「コーヒー・紅茶」お得な福袋3選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

年末が近づき、街にイルミネーションやクリスマス装飾がみられるようになってきました。

年末年始といえば気になるのは「福袋」です。お得とはいえ、お正月に百貨店やモールで行列に並ぶのは疲れてしまう…という方には、予約できたり、送ってもらえたりする福袋がおすすめです。

今回は、2025年になる前にネットや実店舗で予約できる「コーヒー」「紅茶」のお得な福袋を3つ紹介します。

(編集部より)記事の内容は記事制作時の情報です。また、記事公開時にすでに完売になっている場合もございますのでご了承ください。

予約できる!2025年「コーヒー・紅茶」お得な福袋3選

紅茶

(写真はイメージです)

【1】世界のお茶専門店「ルピシア」の「《数量限定》お茶の福袋」

ルピシアで毎年人気の「お茶の福袋」。14種類のラインナップで、すでに予約販売がスタートしています。通信販売なら年内12月18日から発送スタートだそう。

3,500円の福袋には定価の2倍相当が入っており、リーフティー2種、ティーバッグ4種から選べます。

5,000円、10,000円のものは2.2倍相当なのでよりお得です。

送料は北海道から四国まで常温で660円なので、ショップに行く時間と交通費を考えるととてもお得。さらに、年内に早く受け取れるメリットもあり、とてもおすすめの福袋です。

ルピシアの「《数量限定》お茶の福袋」もっと詳しく >>

【2】「コメダ珈琲店」の「2025年コメダの福袋」

コーヒー

(写真はイメージです)

コンセプトは「コメダとぽかぽか温まるお正月」。ぬくもりを感じるキルティング素材のバッグに商品を詰め合わせた福袋は、コメダ珈琲店の実店舗で予約できます。

また、抽選でオリジナル商品が当たる「コメ宝(ダカラ)くじ」付き新春スナックチケット(コメダの商品と交換できる)が付いており、お正月運試しのお楽しみも!

こちらもすでに予約受付が始まっており(※)、予定数に達したら受付終了。お正月明けの営業日から受け取れますよ。

※販売・予約受付の有無、開始・終了日等は店舗によって異なりますので、詳細は各店舗へお問い合わせ下さい。

寿(ことぶき) 7,500円~8,700円(税込) ※店舗により価格差あり

  • キルティングスクエアバッグ(幅約36cm マチ約12cm 高さ約28cm/持ち手含まず)
  • キルティングブランケット(縦約70cm 横約110cm)
  • コーヒーチケット(1冊)
  • コメ宝くじ付き新春スナックチケット(4枚綴り)
  • 福袋オリジナルドリップコーヒー(6杯分)
  • コメダ特製小倉あん(内容量300g)
  • サステナブルなココア(内容量200g)

慶(よろこび) 5,500円~6,700円(税込) ※店舗により価格差あり

  • キルティング舟形バッグ(底辺約27cm マチ約11cm 高さ約23cm/持ち手含まず)
  • キルティングポーチ(底辺約16cm マチ約8cm 高さ約14cm)
  • コーヒーチケット(1冊)
  • コメ宝くじ付き新春スナックチケット(3枚綴り)
  • 福袋オリジナルドリップコーヒー(6杯分)
  • コどら
  • コーヒービーンズチョコ(内容量25g)
  • しっとりクッキー

コメダ珈琲店の「2025年コメダの福袋」もっと詳しく >>

【3】「Afternoon Tea TEAROOM」の「ニューイヤーズバッグ」

紅茶

(写真はイメージです)

楽天市場のAfternoon Tea TEAROOMでは、11月28日からお得な福袋が予約販売されます。

「ニューイヤーズバッグ」価格 10,000円(税込)

  • アフタヌーンティーブレンド(ティーバッグ3g×7個)
  • アールグレイ(ティーバッグ3g×7個)
  • ダージリン(ティーバッグ3g×7個)
  • アップル(ティーバッグ3g×7個)
  • シャルドネ(ティーバッグ3g×7個)
  • イングリッシュミルクティーブレンド(ティーバッグ3g×7個)
  • ルイボスアールグレイ(ティーバッグ3g×7個)
  • レモンハーバルブレンド(ティーバッグ1.5g×7個)
  • ストロベリーアールグレイ キャニスター缶入り(ティーバッグ3g×7個)
  • スペシャルプチサンクティーチケット(6枚)
  • オーガニックトマトとモッツァレラチーズのトマトソースパスタチケット(2枚)チケット有効期限:2026年1月31日(土)
  • オリジナルバッグ(ラベンダー)

オリジナルバッグは、イラストレーター佐伯ゆう子さんデザインのピンクの大きめトートバッグです。

様々な種類の紅茶が楽しめるのが魅力の福袋。(パスタチケットの有効期限が短いので使い忘れがないようにしましょう)

Afternoon Tea TEAROOM(楽天市場)の「ニューイヤーズバッグ」もっと詳しく >>

半額もあり!カレンダーに記入したい「外食チェーン店のお得な日」8選

食材も調味料も値上げラッシュで、引き続き、食費が家計を圧迫する状況が続いていますね。

こんな時に上手に利用したいのが、外食チェーンのお得なサービスです。特定の日や曜日に…

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(編集部より)記事の内容は記事制作時の情報です。また、記事公開時にすでに完売になっている場合もございますのでご了承ください。

まとめ

福袋

ご紹介した以外にも、オンラインや店舗で早めに予約できる福袋はたくさんありますよ!中身がわかる福袋は、お楽しみは減るものの、使わないものを避けられるメリットがあります。

お正月ゆっくり楽しむために、よく使うお気に入りのお店は福袋がないか早めにチェックしてみてください!

痩せるだけじゃない!「ファスティング」で得られる3つのメリット

短期間でダイエット効果が期待できると人気の「ファスティング」。体重管理の方法として注目されていますが、実は効果はそれだけではありません。ファスティングには、体重が減ること以外にも、健康や美容に嬉しいメリットがたくさんあります。

今回は、ファスティングで得られる3つのメリットをご紹介します。痩せるだけではない、体の中からの変化をぜひチェックしてみてください!

体内の毒素を排出する「デトックス効果」が得られる

ファスティングは、食事を控えることで体内のエネルギー消費が増え、体に蓄積された糖質や脂肪が燃焼されて体重が減ります。

脂肪が燃える時に、脂肪に溜まっていた毒素も体外に排出されます。実はファスティングの最大のメリットはこの毒素を排出する「デトックス効果」。インナービューティーコンサルタントの野口沙貴さん(@saki_m0rningram)によると、体重の減少はそのおまけぐらいなんだとか。

ファスティングの仕組み

デトックス効果が高まることで、疲れにくい体づくり、肌質の改善、メンタルの安定など、心身ともに健康的な効果が期待できます。

ただし、長期間の断食や急激な食事制限は、栄養不足や代謝の低下を招くリスクも。行う場合は、専門機関でしっかりとカウンセリングを行い、自分に合った実施期間やドリンクを取り入れるようにしましょう。

(参考:専門家がお答え!3日間のファスティングで何キロ落ちるの?

オートファジーが活性化され「痩せ体質」につながる

ストレッチをする女性

食事の間隔をある程度の時間空けることによって、オートファジーという仕組みが活性化されます。

オートファジーとは、体が飢餓状態になると活発化する細胞の生まれ変わりです。ファスティングによりオートファジーが活発化することで、古くなった細胞や不要な物質が排除され、代謝が上がり「痩せ体質」につながります。

オートファジーの効果を得るためにも、ファスティング中に限らず、普段から夕食は早めに食べるなど、空腹の時間を意識することが大切です。

年末年始の暴飲暴食に備えて、今のうちから痩せやすい体づくりの準備を始めておきたいですね!

(参考:食べ過ぎても大丈夫!痩せ体質を作る「プチ断食」のすすめ

「食事に対しての意識」が変化

ファスティングの回復食

ファスティング後、口にするものを慎重に選ぶようになったという朝時間アンバサダーの浅野真梨奈さん(@_mrin_mrin_mrin_)。

これまで欠かせなかったという晩酌への欲求が無くなるだけでなく、野菜の甘みを強く感じるようになるなど、味覚にも変化があったそうですよ。

また、食事に対する気持ちが大きく変わり、せっかく綺麗になった体内を維持したいという気持ちを持つように。通常の食事に戻ってからも、和食を中心としたヘルシーなメニューを選ぶようになり、お肉よりお魚をメインにすることが増えたそうです。

その他にも、朝の目覚めが良くなり、自然と早起きできるようなるなど嬉しい変化もありました。

食事への意識が変わることで、ファスティング後も健康的な体をキープできそうですね。

(参考:朝の目覚めが変わった!9日間「ファスティング(断食)」体験記

ツラくない?何キロ痩せる?プロが答える「ファスティング」の疑問3つ

近頃、耳にする機会が増えた「ファスティング」。ちょっと興味はあるけど、ツラくないの?リバウンドは?といろいろと気になる点も多いですよね。
今日はファスティング指導を行う、…

記事を読む

***

健康的な体づくりにつながる「ファスティング」のメリットをご紹介しました。

メリットの多いファスティングですが、安全に行うためには無理のない範囲で、十分な知識やサポートを得ることが重要です。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

コスメもスキンケアもひとまとめ!収納力たっぷりバニティ型「ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

コスメ類と一緒に「化粧水や乳液も一緒に収納できるといいな」という声から生まれたbon moment(ボンモマン) 整理ができるバニティポーチ

「毎日のメイクに必要なものが全て入る!」「使いたいものがスッと取り出せる!」「洗面所に置きっぱなしの瓶が整理できた」など、お客様評価4.67の人気モノに、このたびヌビ風モデルが登場しました。

必要なアイテムを手元にまとめて、身だしなみの時短に。朝のスキンケアからメイクの流れがグッとスムーズになりますよ。

「ずっと探してた!」5つ星続出の愛されバニティ

コスメをすっきり整理することにこだわった、bon moment(ボンモマン)化粧ポーチシリーズ。その中でバニティポーチは、背の高いボトルや長いブラシがおさまる、シリーズいちばんの収納力が魅力です。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

メイク用品がすべて収納できました

「今までバラバラだった普段のメイク用品が全てこちらに収納出来て満足しています。」(ご購入者様)

大きさは、高さ17.5×幅14.5×奥行12cm(内寸)。ボトル類やスプレー缶、大容量の日焼け止めも入ります。

それぞれの指定席がある

「化粧品の席があるので、そこに戻せば綺麗なまま使えて、本当に気持ちいいです!」(ぴぴっど様)

6つのギャザーポケットと、メッシュポケットがひとつ。基本は立てて収納するので見渡しやすく、出し入れもスムーズです。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

斜めのフタが決め手

「蓋部分が斜めになっているのが決め手でした!リップなど低いものが埋もれなくて便利です!!」(62205006様)

そうなんです、この斜めカットも大きなポイントです。手前が低めになっていて、埋もれやすい小物類もすぐに見つかりますよ。

 

旅行にも便利

「娘がずっと探していた化粧ポーチ!旅行にもそのまま持って行けます。」(ぼちぼち2024様)

手軽に持ち運べるのもポーチのいいところ。旅行や出張で、いつものメイクができると嬉しいですよね。

***

メイク道具や基礎化粧品を整理整頓しやすく作られた、ヌビ風素材のバニティ型ポーチ。長めブラシなども入りたっぷり収納可能。パカッと開いて見渡しやすくきれいに整頓ができます。

bon moment ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型(アンジェ楽天店)

ふんわり優しい「ヌビ風モデル」新登場

そんなバニティポーチに新しく仲間入りしたのが、ふんわり優しいヌビ風モデルです。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「ヌビ」とは韓国伝統のキルティング生地のこと。ふんわり優しい表情が魅力です。ここ数年で一気に認知度が上がり、子育てママ世代にはすっかりお馴染みになりました。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

ボンモマンのバニティポーチではヌビのナチュラル感はそのままに、ウォッシュ加工をかけて杢調の風合いをプラス。ヴィンテージ感のある大人っぽい雰囲気に仕上がっています。

重さは180gと軽く、ハンドルもついていて持ち運びがラクラク。明るい部屋でメイクしたい時や、夏や冬に空調の効いた部屋に移動したい時に◎です。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

ポーチの内側は、汚れが目立ちにくいベージュカラーに。それでも汚れが気になったら、洗濯機で丸洗いもできます。パウダーやリキッドで何かと汚れやすいポーチですが、気軽に清潔感を保てるのは嬉しいですね。

そのまま持ち歩ける!「巾着バッグインバッグ」愛用スタッフのリアルレポ♪

バッグインバッグって「バッグの中を整理するためのもの」と思っていたのですが、それだけじゃあありません。こちらは、ごちゃつく荷物を整理できる「バッグインバッグ」としてはもち…

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出しっぱなしOK。インテリアに映える2カラー

カラーは「ライトグレー」と「チャコール」の2色です。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

どちらもインテリアに馴染みやすく、堂々と見せ置きできるから、これまでボトル類を出しっぱなしにしていた洗面所や机の上がすっきりしますよ。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

アイデア次第でいろんな使い方ができる、bon moment(ボンモマン) バニティポーチ。

  • 朝の身支度の時短に
  • お手入れグッズの定位置に
  • 溢れるコスメの整理に
  • 意外と多いヘアケア用品の収納に

今使っているポーチがしっくりこない、という方はぜひ。機能的に整理できて、出し入れが気持ちいい。収納を見直すだけでメイクの時間が楽しいひとときに変わります。

ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

メイク道具や基礎化粧品を整理整頓しやすく作られた、ヌビ風素材のバニティ型ポーチ。長めブラシなども入りたっぷり収納可能。パカッと開いて見渡しやすくきれいに整頓ができます。

bon moment ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ヌビ風 整理ができる化粧ポーチ バニティ型(アンジェ楽天店)

「よろしければ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

お願い

「よろしければ」を英語で言うと?

SNSの申請やフォローについての英文例をご紹介します。

SNS上でよく使われる定番表現をまとめました。申請やフォローのお礼を言ったり、チャンネル登録を促す際の参考にしてください。

フェイスブックでお名前を見つけました。( I found your name on Facebook.)
今、友達申請させてもらいました。( I just sent you a friend request.)
友達になれたらとてもうれしいです。( It would be great if we could be friends.)

今フォローさせてもらいました。( I just followed you. )
あなたの投稿は素晴らしいです。(Your posts are really nice.)
これからも投稿を楽しみにしています!( Looking forward to your future posts!)

我々のユーチューブ動画を見てくれてありがとうございます。(Thank you for watching our YouTube videos!)
よろしければ、チャンネル登録をお願いします。(Please subscribe to our channel, if you’d like.)
「ライク」や「コメント」も大歓迎です。(Likes and comments are also welcome!)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 「友達申請を承認する」はaccept a friend requestです(例)Thank you for accepting my friend request.(友達申請を承認してくれてありがとう)
  • Looking forward to your future posts! のように、英語では、SNSや親しい人とのメッセージ交換では「主語」が省かれることがよくあります。
  • 最近は日本でも欧米でも、テレビよりYouTubeを観るという方が多いかもしれません。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • on Facebook:フェイスブックで
  • friend request:友達申請
  • would be great if ~:~してくれたらすごくうれしい。
  • just followed you:たった今、あなたをフォローした
  • your posts:あなたの投稿
  • looking forward to ~:~が楽しみである
  • YouTube videos:ユーチューブ動画
  • subscribe to our channel:チャンネル登録する
  • if you’d like:もしよろしければ
  • likes and comments:「ライク」や「コメント」
  • welcome:歓迎される

英語「It would be nice」の意味って?

英語「It would be nice」の意味って?

今回は、想像や推量を交えた英文例をご紹介します。

it would be(~だろう)やcould be(~かもし…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単♪冷え対策におすすめ!「ごまたっぷり豆乳鍋風スープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「ごま」「豆乳を使った朝食レシピをご紹介します。

  • ごま豆乳鍋が、レンチンで簡単スープに♪あっさりした味わいです。
  • ごまのセサミンと、豆乳や鶏肉のたんぱく質には、体を温める効果があります。
  • 不足しがちな野菜は、レタスをたっぷりちぎって入れて。食物繊維で腸活!
  • 包丁は不要!キッチンばさみで切ったり、手でちぎったりして、手軽に作れます。

簡単に作れる鍋風スープ、ぜひお試しください。

レンジで簡単♪冷え対策におすすめ!「ごまたっぷり豆乳鍋風スープ」

ごまたっぷり豆乳鍋風スープ

材料(1人分)

  • 鶏もも肉 50g
  • レタス 40g
  • (A)しょうゆ 小さじ2
  • (A)みりん 小さじ1
  • (A)和風顆粒だし 小さじ1/2
  • すりごま 大さじ2
  • 水 50ml
  • 無調整豆乳 100ml

作り方

1) スープカップに鶏もも肉をキッチンばさみで小さく切って入れる。(A)・水を加えて600Wの電子レンジで1分加熱する。

だし

2) 無調整豆乳・すりごまを混ぜ、レタスを手でちぎって加える。レンジ600Wで2分程度加熱する。

ごまたっぷり豆乳鍋風スープ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ごま豆乳鍋がレンチンで簡単スープになりました♪あっさりとした味わいです。

【2】ごまのセサミン・豆乳や鶏肉のたんぱく質は体を温める効果があります。

【3】不足しがちな野菜は、レタスをたっぷりちぎって入れてお手軽に。食物繊維で腸活!

【4】包丁は不要!キッチンばさみや手でちぎるだけのお手軽レシピ♪

朝の一杯で冷え性改善!お湯を注ぐだけで簡単「オニオンチーズスープ」

冷え対策にこちらもおすすめ!なんとお湯を注ぐだけでできちゃう「オニオンスープ」。お弁当用のスープにしたり、夕飯のあと1品にも大活躍しますよ♪

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ごま豆乳スープでぽかぽか!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

包丁いらず!忙しい朝にピッタリな「塩系トースト」簡単レシピ3つ

「朝は忙しくて時間がない…でも、しっかりと食べたい!」そんな時におすすめなのが、包丁を使わずトースターだけで作れる「塩系トースト」レシピです。

焼くだけで簡単に仕上がるので、料理が苦手な方や寝坊した朝にもピッタリ。食パンに程よい塩味のトッピングを加えるだけで、お腹も満足のお食事系トーストが完成します!

今回は、どれも5~10分で作れる手軽な「塩系トースト」レシピ3選をご紹介。トースターがあればすぐ試せる簡単レシピをぜひチェックしてみてくださいね♪

カットすると黄身がとろ~り♪「目玉焼きトースト」

目玉焼きトースト

シンプルでありながら、食べるたびにわくわくすること間違いなしの「目玉焼きトースト」。

食パンをコップでくり抜いたら、バターを熱したフライパンで、穴に卵を落とし両面焼けば完成!

とろ~り半熟にしたり、固めに仕上げたりと、自分好みの目玉焼きで楽しんで♪

(カットすると黄身がとろ~り♪わくわく楽しい「目玉焼きトースト」 by 大本紀子さん)

「目玉焼きトースト」レシピを見る

寝坊した朝でも作れる!「しらすチーズトースト」

しらすチーズトースト

マヨネーズの風味と程よい塩味がクセになるおいしさの「しらすチーズトースト」。

マヨネーズを塗った食パンにしらすとチーズ、海苔をのせ、あとはトースターで焼くだけでとっても簡単。

寝坊した朝でも作れる時短レシピ!

(ちぎって、のせて、焼くだけ!簡単「しらすチーズトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「しらすチーズトースト」レシピを見る

いつもの食パンで簡単!「お食事系トースト」レシピ3つ

スーパーやコンビニでも手軽に手に入る食パン。ジャムやバターを塗って食べるのもいいけれど、「もっとがっつり食べたい!」「たんぱく質も一緒に摂りたい」という時もありますよね。…

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秋の味覚たっぷり♪「鮭ときのこの照りマヨトースト」

鮭ときのこの照りマヨトースト

秋の味覚がギュッと詰まった、手軽に作れる「鮭ときのこの照りマヨトースト」です。

トッピングのきのこは、あらかじめ調味料を和えてレンジで軽く加熱することで調理時間を時短できます。

レシピでは市販の鮭フレークを使用していますが、塩鮭の切り身をほぐして作ってももちろんOK。

(レンジ→トーストで簡単!「鮭ときのこの照りマヨトースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鮭ときのこの照りマヨトースト」レシピを見る

いかがでしたか?今回ご紹介した「塩系トースト」レシピは、どれも包丁いらず&トースターだけで作れる手軽さが魅力です。

忙しい朝や軽い昼食、ちょっと小腹が空いた時にも大活躍すること間違いなし!

ぜひ、いつもの食パンにちょっとしたひと工夫を加えて、日々の食事をもっと楽しくおいしい時間に変えてみてくださいね。

可愛い!話題の「ユニクロ×アニヤ・ハインドマーチ」おすすめコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。先日 UNIQLOから「アニヤハインドマーチ」とのコラボシリーズが発売されましたが、皆さんご覧になりましたか?

今回のコレクションは、かなりカラフル!今回は、私が試着会で組んでみたコーディネートの中からおすすめの3コーデをご紹介します。

これからお買い物予定の方はぜひ参考にしてください♪

【Vol.1】赤×青で元気に!カシミヤクルーネックセーター

アニヤコラボ

今回のコラボは去年の秋冬に続いて、2回目。前回に比べて随分カラフルな色遣いが印象的でした。

ビビッドカラーがたくさんあったので、まずはカラーものでコーディネート。

レッドのセーターにあえてブルーを合わせて、コントラスト強めの配色にしてみました。秋冬ってどうしても色が沈みがちなので、たまにはこんな配色も良いかも!と思います。

見ているだけで元気になるので、「なんだか今日はちょっと元気ないかも…」なんていう日は、色のパワーを借りたスタイリングにしてみるのはいかがでしょうか。

【Vol.2】スリットが可愛い!Vネックカーディガン

ユニクロアニヤ

こちらは少しだけ入ったデザインがポイントのVネックカーディガン。一見オーソドックスなカーディガンに見えるのですが、前たてにスリットが入るデザインで着てみるとポイントになって可愛いんですよね。

私が今回のコレクションで一番「欲しい!」と思ったアイテムで、実際オンラインで購入してみました。

今回のコレクションはカラフルなアイテムが多いものの、結局ベーシックカラーを選んでしまった私。笑

まず1枚目はベーシックカラー、2枚目を検討するならカラフルな色を選ぶのが個人的におすすめかもしれません。

【Vol.3】男女兼用で楽しめる。パフテックシャツジャケット

ユニクロアニヤ

最後は、あたたかいパフテックを使ったコーディネートです。

この秋冬 UNIQLOはパフテックに力を入れてるな〜なんて印象ではあったんですが、アニヤコラボでも展開がありました!

試着会ではこちらのアイテムを選ぶ男性が多かったのが印象的でした。今回ウィメンズ、キッズからの展開でメンズとしての展開はないものの、男女兼用アイテムも多いので、男性も着やすいですよね。

アウターは、UNIQLOといえどそんなにプチプラとも言えない価格になっているので、パートナーやお子様と兼用で着る予定があるという方は「買い」かもしれません。

なお、こちらのパフテックジャケット、ボリューム感的に使いやすそう!というのが特長。アウターとしてはもちろん、ウールのコートのインナーとしても使えそうなボリューム感なのです。

選ぶサイズによってはインナーダウンとしても使えると思うので、使い方次第ではお買い得なアイテムだと思います。

試着会での動画もアップしましたので、ぜひチェックしてみてください♪

やっぱりおしゃれ!2024年秋冬「Uniqlo U」おすすめコーデ3つ

2024年秋冬コレクションのアイテムが発売されたUniqlo U。業界関係者の中でも、「ユニクロコラボの中でも、Uniqlo Uは絶対チェックする!」という方が多い印象で…

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今日のプチプラitems

靴はスタイリスト私物、それ以外は UNIQLO。

***

いかがでしたか?アニヤがこの価格で買えるのは UNIQLOコラボのおかげ。コラボ祭りをぜひ楽しんでみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

寝具や衣類収納におすすめ!IKEAの「SKUBB/スクッブ」シリーズ

11月27日:今日は「組立家具の日」

年末に向けて片付けや大掃除を始めている方も多いかもしれません。今まで使っていた家具や収納アイテムを見直すチャンスでもあります。

今日は、私が使っていて便利だと感じたおすすめの収納アイテムを紹介します。

寝具や衣類収納におすすめ!IKEA「SKUBB/スクッブ」シリーズ

IKEA「SKUBB/スクッブ」シリーズ

愛用している方も多いのではないでしょうか。IKEAで人気の「SKUBB/スクッブ」シリーズです。

こちらは再生ポリエステルを使用した、サステナブルで丈夫な収納アイテム。コーナー部分にはネットが使用されていて、通気性もあるので安心して寝具や衣類などが入れられます。

現在はさまざまな形やサイズ感のものが販売されていて、用途に合わせてスッキリと収納ができますよ。

私は布団や毛布が収納できる大きめサイズを愛用中。これまでも別ブランドで寝具収納アイテムを使っていましたが…SKUBBは丈夫なのに扱いやすくて、使いやすさが抜群!ベッド下収納がスッキリ整い、重宝していますよ。

布団だけではなく、衣替え時にも愛用中。衣類がたっぷり入るので洋服の入れ替えがスムーズになりました。

見た目もシンプルなので、インテリアの邪魔にならないのも嬉しいです。

ちなみに、以前イケア・ジャパン株式会社が出したプレスリリースによると、従業員130名が選ぶおすすめの収納雑貨としても、SKUBBがランクインしていましたよ!

収納アイテムを見直したい方は、SKUBBを候補に入れてみてはいかがでしょうか♪

詳しくはこちらから>>

(参考:イケア、従業員130名が選ぶ この春一人暮らしを始める方におすすめの収納商品シリーズ 家具&雑貨TOP5を公開!

「組立家具の日」とは?

和歌山県海南市の家具、インテリア用品、医療機器などを扱う株式会社クロシオが制定。1967年に同社の深谷政男氏によって考案、命名された「カラーボックス」が大ヒット。その歴史をふまえて組立家具を普及させていくことが目的。日付は深谷政男氏の誕生日(1941年11月27日)にちなんで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「犬好き」「猫好き」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

猫

「犬好き」「猫好き」を英語で言うと?

自分のSNS投稿にコメントを寄せてくれた方に対して、コメントを返すときの英文例をご紹介します。

コメントに対して主張を展開する際に使える表現を集めました。

あなたも犬好きと聞いてうれしいです。(I’m glad to hear that you are also a dog lover.)
犬は猫より断然いいですよね?(Dogs are a lot nicer than cats, right?)
猫みたいに勝手に逃げちゃうこともないし。(They don’t run away from you like cats do.)

あなたの意見にはとても励まされる!( Your comment is so encouraging!)
多くの親が同じ経験をしてると思う。( I guess many parents go through the same thing.)
子供たちが成長するまで辛抱強く待とう。(We just have to wait for our kids to grow up.)

日本では水を使い過ぎだと思われますか?(You think we use too much water in Japan?)
多分あなたは正しい。なぜなら…。(You are probably right, because…)
わが国は豊富な水に恵まれているからです。( We are lucky to have plenty of water in our country.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 猫好きはcat loverと言うが、cat person/dog person(猫派・犬派)と言ったりもします。(例)I’m more of a cat person.(どちらかと言うと私は猫派だ)。
  • 猫好きは普通にI like (love) cats.と言ってもOK。ただしその場合のcatsは複数形になることに注意しましょう。
  • 英語で断言調を避けたいときはprobably(多分)という副詞が便利です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • dog lover:犬好きの人
  • cat lover:猫好きの人
  • a lot nicer than…:~よりかなりよい
  • run away from…:~を逃げ出す
  • encouraging:励みになる
  • go through…:~を経験する
  • wait for our kids to grow up:子供たちが成長するのを待つ
  • use too much water:水を使い過ぎる
  • probably right:多分正しい
  • be lucky to have…:~があって恵まれている

犬が好き=I like dogじゃない!複数形「S」のつけ忘れに気をつけよう

犬が好き=I like dogじゃない!複数形「S」のつけ忘れに気をつけよう

「犬が好きなんだ。」と英語で伝えたいとき、皆さんはどう表現しますか?

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

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