短期間でダイエット効果が期待できると人気の「ファスティング」。体重管理の方法として注目されていますが、実は効果はそれだけではありません。ファスティングには、体重が減ること以外にも、健康や美容に嬉しいメリットがたくさんあります。
今回は、ファスティングで得られる3つのメリットをご紹介します。痩せるだけではない、体の中からの変化をぜひチェックしてみてください！
体内の毒素を排出する「デトックス効果」が得られる
ファスティングは、食事を控えることで体内のエネルギー消費が増え、体に蓄積された糖質や脂肪が燃焼されて体重が減ります。
脂肪が燃える時に、脂肪に溜まっていた毒素も体外に排出されます。実はファスティングの最大のメリットはこの毒素を排出する「デトックス効果」。インナービューティーコンサルタントの野口沙貴さん（＠saki_m0rningram）によると、体重の減少はそのおまけぐらいなんだとか。
デトックス効果が高まることで、疲れにくい体づくり、肌質の改善、メンタルの安定など、心身ともに健康的な効果が期待できます。
ただし、長期間の断食や急激な食事制限は、栄養不足や代謝の低下を招くリスクも。行う場合は、専門機関でしっかりとカウンセリングを行い、自分に合った実施期間やドリンクを取り入れるようにしましょう。
（参考：専門家がお答え！3日間のファスティングで何キロ落ちるの？）
オートファジーが活性化され「痩せ体質」につながる
食事の間隔をある程度の時間空けることによって、オートファジーという仕組みが活性化されます。
オートファジーとは、体が飢餓状態になると活発化する細胞の生まれ変わりです。ファスティングによりオートファジーが活発化することで、古くなった細胞や不要な物質が排除され、代謝が上がり「痩せ体質」につながります。
オートファジーの効果を得るためにも、ファスティング中に限らず、普段から夕食は早めに食べるなど、空腹の時間を意識することが大切です。
年末年始の暴飲暴食に備えて、今のうちから痩せやすい体づくりの準備を始めておきたいですね！
（参考：食べ過ぎても大丈夫！痩せ体質を作る「プチ断食」のすすめ）
「食事に対しての意識」が変化
ファスティング後、口にするものを慎重に選ぶようになったという朝時間アンバサダーの浅野真梨奈さん（@_mrin_mrin_mrin_）。
これまで欠かせなかったという晩酌への欲求が無くなるだけでなく、野菜の甘みを強く感じるようになるなど、味覚にも変化があったそうですよ。
また、食事に対する気持ちが大きく変わり、せっかく綺麗になった体内を維持したいという気持ちを持つように。通常の食事に戻ってからも、和食を中心としたヘルシーなメニューを選ぶようになり、お肉よりお魚をメインにすることが増えたそうです。
その他にも、朝の目覚めが良くなり、自然と早起きできるようなるなど嬉しい変化もありました。
食事への意識が変わることで、ファスティング後も健康的な体をキープできそうですね。
（参考：朝の目覚めが変わった！9日間「ファスティング（断食）」体験記）
ツラくない？何キロ痩せる？プロが答える「ファスティング」の疑問3つ
近頃、耳にする機会が増えた「ファスティング」。ちょっと興味はあるけど、ツラくないの？リバウンドは？といろいろと気になる点も多いですよね。
今日はファスティング指導を行う、…
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健康的な体づくりにつながる「ファスティング」のメリットをご紹介しました。
メリットの多いファスティングですが、安全に行うためには無理のない範囲で、十分な知識やサポートを得ることが重要です。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
