英語「make sure」の意味とは?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

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英語「make sure」の意味とは?

今後の未来予測について、英語でつぶやいてみましょう!

willは「~しよう」という意志表明の他に「~だろう」という漠然とした未来予測にも使えます。ここでI will以外の使い方も身につければ、さらに描写力がアップしますよ!

天気予報によると、今日は一日雨らしい。(The weather forecast says it will be raining all day.)
ピクニックは中止しなくてはならないだろう。(I guess we’ll have to cancel our picnic.)
みんなに伝えなくては!(I have to tell everyone.)

スタジオジブリの映画がちょうど公開された。(Studio Ghibli’s new movie has just been released.)
来週末までやっているらしい。(It will be playing until the end of next week.)
絶対観に行かなくては!(I have to make sure I go see it!)

有名な指揮者の小澤征爾氏が亡くなった。(Famous conductor Seiji Ozawa has passed away.)
彼は世界的に有名だ。(He’s famous all around the world.)
彼の死は本当に惜しまれるだろう。(He’ll be missed so much.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 「延期する」はpostpone/put off/rescheduleなど、いろいろな英語表現があります。(例)This Saturday will be rainy. Letʼs postpone it to another weekend.(今度の土曜日は雨だって。他の週末に延期しよう)
  • 2つ目の例にあるとおり、スタジオジブリの作品は世界中で愛されています。
  • go see somethingはgo to see somethingのカジュアルな言い方です。
  • will be+過去分詞は「~されるだろう」という未来形の受け身。ここでのbe missedは亡くなった人、または遠くへ行った人を惜しむときによく使われます。(例)The group broke up. They will be missed all over the world.(そのグループは解散した。世界中で惜しまれるだろう)

覚えておきたいワード&フレーズ

  • weather forecast:天気予報
  • will be raining:降り続けるだろう
  • I guess:多分~と思う
  • tell everyone:みなに伝える
  • Studio Ghibliʼs:スタジオジブリの
  • has been released:公開されたばかりだ
  • release:公開する
  • will be playing until:~までずっと上映している
  • make sure:必ず~、~を確認する
  • famous conductor:著名な指揮者
  • pass away:死去する
  • all around the world:世界中で
  • Heʼll be missed:彼は惜しまれるだろう

英語「I’m not sure」の意味って?

I’m not sure.:よくわからない。 / どうでしょう。

「I’m not sure.」は相手の言うことがよくわからない場合、確信が持てない時に便利な定番フレー…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

スタイリストさんに聞く!「トレンドの取り入れ方」3つのポイント

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

こちらの連載でも度々「トレンドカラー」というワードを使っていますが、ファッションの仕事をしていると当然トレンドは意識します。

けれども…実際、最近の自分のファッションってどうだっけ?と考えてみると、トレンドばかり意識した着こなしとはいえないかもしれません。

ということで今週は「近頃の自分のコーディネートを振り返ってみたら、結局いつもと変わらなかった」という私が考える、「トレンドの取り入れ方」についてお伝えします。

【Vol.1】まずは「自分らしさ」と向き合うべし!

高橋愛さん

トレンドカラーやトレンドアイテムとの向き合い方は、なかなか難しいもの。

私がお客様のスタイリングをコンサルをしていると、トレンドに振り回されてしまうあまり、自分らしい着こなしから遠のいているパターンによく遭遇します。

トレンドは、そればかりを意識するのではなく、自分らしいファッションのベースにプラスする、というのが理想ではないでしょうか。つまり、トレンドを意識する前に、「自分らしさとは?」と向き合う時間が大事になると思います。

自分らしいファッションの軸がきちんとあると、トレンドだけに振り回されることなく、自分らしく、かつトレンドを取り入れたファッションが楽しみやすくなりますよ。

【Vol.2】トレンドは「1割」でいいかも?

高橋愛さん

「トレンドを何割にするのが良いですか?」と聞かれることがあります。もちろん正解は無いのですが、私的には、意識するのは1割か、それに満たない感じで良いくらいの感覚です。

例えば、今年のトレンドカラー、注目カラーにブラウンがありますが、最近のコーディネートを振り返ってみても、ブラウンアイテムは1割未満。

「トレンドカラーはたまに取り入れて今年の気分を楽しんでみる」…このくらいのスタンスで良いのかもしれませんね。

【Vol.3】トレンドには「振り回されない」

高橋愛さん

「トレンドの取り入れ方」をテーマに記事をまとめようと、最近のコーディネートを振り返ってみると、ブラック、グレーの日が多く、結局いつもと変わらないことが発覚しました。

自分らしい着こなしが決まっていると、特にトレンドものを足さなくても古い感じのコーディネートには映らないはず。

こんなふうに、自分らしさを基準に、トレンドに振り回されずに着こなしを楽しんでいくと、自分らしさが確立されていきます。トレンドと上手に距離感をとりつつ、ファッションを楽しんでいきたいですね!

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/クロスファンクション☆、スカート/クロスファンクション☆

Vol.2 アウター/ UNIQLO☆、パンツ/ UNIQLO☆、帽子/ UNIQLO☆

Vol.3パンツ/ and me☆

***

いかがでしたか?トレンドとうまく付き合いながら、おしゃれを楽しみましょう♪

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

余りがちなクリームチーズをおいしく使い切る!簡単朝食アイデア3つ

買ったはいいけれど、なかなか使い切れないクリームチーズが冷蔵庫に眠っていませんか?濃厚でリッチな味わいを、朝から楽しめる朝食レシピで有効活用しましょう!

今回は、食品ロスも防げる『クリームチーズ使い切り』レシピを3つご紹介。おいしく簡単に作れるアイデアが満載です。朝のひとときが、ちょっと贅沢な気分に早変わりしますよ。

濃厚クリーミー♪「きのこのチーズクリーム」

きのこのチーズクリーム

きのこの旨みがギュッと詰まった、濃厚クリーミーな味わいの「きのこのチーズクリーム」です。

玉ねぎときのこを炒めたところに牛乳と小麦粉を加えてとろみがつくまで温めたら、クリームチーズを加えて味を整えれば出来上がり。

ご飯と合わせてドリアにするのもおいしそう!

(トーストにのせると美味!簡単「きのこのチーズクリーム」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きのこのチーズクリーム」レシピを見る

たっぷり作り置きしたい!「スイートポテトサラダ」

スイートポテトサラダ

スイーツのような味わいが楽しめる、朝ごはんにぴったりな「スイートポテトサラダ」です。

お鍋で水気が無くなるまでさつまいもに火を通したら、クリームチーズとはちみつを和えるだけでとっても簡単。

朝ごはんにはもちろん、小腹が空いた時にもおすすめです。

(スイーツみたいな作り置き?さつまいも好きにはたまらない「スイートポテトサラダ」by フードコーディネーター Mayu*さん)

「スイートポテトサラダ」レシピを見る

パンにもご飯にも合う!簡単「チーズ」朝食レシピ3つ

そのまま食べても、加熱してとろりとした食感に仕上げてもおいしい「チーズ」。パンにのせたり、卵やソースに混ぜたり、いろいろな料理に使えるので、冷蔵庫に常備しておくと便利です…

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贅沢気分が楽しめる♪「バスクチーズケーキ風トースト」

バスクチーズケーキ風トースト

外はカリッと、中はクリーミーな食感が楽しめる「バスクチーズケーキ風トースト」です。

食パンのふちを残して内側をギュッと潰すので、特別な調理器具を使わずサクッと作れます。

いつもの食パンにマンネリ気味な朝にもおすすめです。

(食パン+トースターでお手軽!「バスクチーズケーキ風トースト」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「バスクチーズケーキ風トースト」レシピを見る

今回は、余りがちなクリームチーズを美味しく使い切る朝食レシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れるので、忙しい朝でも手軽に試せます。クリームチーズが余った時には、ぜひ活用して、朝の食卓を華やかに彩ってみてくださいね!

給食の人気メニュー!レンジで簡単「ほうれん草とじゃこの磯香和え」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「ほうれん草」「じゃこ」を使った、塩分控えめ朝食レシピをご紹介します。

  • 給食の人気メニュー、磯香和えがご自宅で作れる簡単レシピです!
  • 海苔には3つの旨味成分が含まれ、醤油の量が少なめでも満足感があります。
  • ほうれん草には、ビタミンAをはじめカルシウム葉酸などの栄養素が豊富です。

簡単なので、ぜひお試しください。

給食の人気メニュー!レンジで簡単「ほうれん草とじゃこの磯香和え」

ほうれん草とじゃこの磯香和え

材料(作りやすい分量)

  • ほうれん草 1束
  • ちりめんじゃこ 5g
  • 醤油 小さじ1
  • 焼きのり(全形海苔) 1/2枚分

作り方(調理時間5分)

1) ほうれん草はたっぷりのお湯で茹でて冷やし、水気を絞っておく。

2) 茹でたほうれん草、ちりめんじゃこ、しょうゆ、ちぎった焼きのりをよく和える。

ほうれん草

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】給食の磯香和えがご自宅でできる簡単レシピ!海苔とじゃこで食べ応えがあります。

【2】海苔にはなんと三つも旨味成分があります。少ない醬油でも減塩効果バッチリ。

【3】ほうれん草にはビタミンAをはじめとした、葉酸・カルシウムなどの栄養素が豊富です。

【4】お弁当の副菜や作り置きレシピにもどうぞ♪

***

磯香和えで塩分控えめ♪今日も元気にいってらっしゃい!

火を使わず簡単!「ご飯もの」朝食アイデアレシピ5つ

一緒に温かいご飯ものメニューはいかがでしょうか?具沢山でどれもシンプルなレシピです♫

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★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

もっちり食パンが美味!鎌倉のおすすめパン店「PLUSOUPLE」(プラスプレ)

11月6日:今日は「パンわーるどの日」

朝食に欠かせないパン。私はパンが大好きで、出かけたときはその土地のパン屋さんに寄ることがよくあります。

暑くも寒くもなく、過ごしやすく秋の休日。鎌倉方面にお出かけの方におすすめしたい、人気のベーカリーを紹介します。

鎌倉に行ったら寄りたい♪パンとスープの専門店「PLUSOUPLE」(プラスプレ)

パンとスープの専門店「PLUSOUPLE」(プラスプレ)

JR鎌倉駅西口から徒歩3分ほどで到着する「PLUSOUPLE」(プラスプレ)

「鎌倉生まれのパンとスープの専門店」として、厳選した食材や旬の食材を使った一品が楽しめるお店です。

駅から近いこともあり、鎌倉に行ったときは毎回寄ってしまいます。PLUSOUPLEのパンは石臼挽き小麦粉やライ麦粉を使用し、ゆめちから乳酸菌®発酵種を活用した独自製法で作っているのだそう。

どのパンも個性があり、毎回選ぶのに迷ってしまいます。なかでも購入する機会が多いのが食パンです。

パンとスープの専門店「PLUSOUPLE」(プラスプレ)

今回購入した「鎌倉食パン」は、北海道産「春よ恋」石臼挽き小麦粉(小麦粉中25%)、国産ミルクを使った熟成湯種食パン。焼いてもモチっとした食感で、もっちり好きにおすすめです。シンプルなので毎日食べても飽きない美味しさなんですよ。

食パンのほかにも、手土産に喜ばれそうな旬の食材を使った素敵なパンが販売されています。

涼しい秋はパンの持ち歩きもしやすいので、絶好のお店巡りの時期!鎌倉散策へ行く予定がある方は、ぜひ寄ってみてください。

詳しくはこちらから>>

【鎌倉】特別な朝になる♪1時間限定「PLUSOUPLE」のモーニングセット

暑すぎず寒すぎず、心地良い風が通り抜けるテラス席の心地よさに思わずまどろんでしまいそうになりながら、待つこと10分。

モーニングセットが運ばれてきました。

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「パンわーるどの日」とは?

岡山県総社市の総社商工会議所とパン製造販売店などで構成する「パンわーるど総社/So-Ja!pan委員会」が制定。総社市は岡山県内一のパンの製造出荷額を誇り、人気のパン店も多い「パンの街」。このおいしい総社のパンを多くの人に食べてもらうことが目的。日付は総社市の各パン店などが市の特産品「古代米・赤米」を使って仕上げた「フルーツシューケーキ」を発売した2016年11月6日にちなんで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【下北沢】居心地最高なサードプレイスで朝ごはん@(tefu)lounge下北沢【vol.488】

おはようございます。しろです。

コロナ後にテレワークが可能になって、いろんなコワーキングスペースを渡り歩くのが趣味になっています。

今日来たのは下北沢駅前にある(tefu)lounge。下北沢駅前の再開発エリアの一角。カフェ、コワーキングスペース、オフィス、そしてなんとミニシネマもあるんです。

店内は広々のコワーキングスペースやカフェエリア。明るい店内です。

こちらの運営会社は北欧などの家具や日用品のシェアリングサービスを行っていて、家具もとても素敵。

こちらのお店は、コワーキングスペースを利用すると「grass」のスペシャルティコーヒーや各種飲み物が飲み放題。1時間900円 、1日利用3000円でこれはお得!

お豆も販売されています。

フードは別料金でベーグルなど色々ある中でパニーニをいただき。

生ハムの塩気と濃厚チーズでおいしかったー。

スイーツも色々ありました。

奥のミニシネマも気になる。

とても居心地が良いサードプレイス。また来たいなと思います。

⚫︎(tefu)lounge下北沢

東京都世田谷区北沢2丁目21−22

下北沢駅からすぐ

9時〜21時

https://www.te-fu.jp/shimokita

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「so careless」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

失敗 男性

英語「so careless」の意味って?

自分の意志を表明する時に便利な英文例をご紹介します。

wonʼt(~しないだろう、~する意志がない)やIʼll never…(私は決して~しない)を使って、確固たる意志表明をしてみましょう。

弟が私へのプレゼントを誕生日まで開けるなと言った。(My brother told me not to open his present until my birthday.)
「もちろん開けないよ」と私は答えた。(I said, “Of course, I won’t.”)
でも中身が何なのか、超興味がある!(But I’m very curious to see what’s inside.)

同僚の一人がすごく不注意なんだ。(One of my colleagues is so careless.)
最近、彼が重大なミスをやらかした。(Recently, he made a serious mistake.)
彼は「すみません、二度とミスをしません!」と我々に謝った。(He apologized, saying it won’t happen again.)

あの店の店員は私にすごく失礼だった。(The clerk in that store was so rude to me.)
もう二度とあの店では何も買わない。(I’ll never buy anything from there again.)
絶対に!!(Never again!)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • by(~までに)とuntil/till(~までは)を混同しないように注意しましょう。
  • wontʼはwillの否定形です。「~する気はない」という強い否定の意志を表します。1つ目の例は、誕生日まで絶対にプレゼントを開けないと、Of course, I won’t.という表現で伝えています。
  • 不注意やミスはどうしても起きてしまうもの。ちなみに、ドジでよくヘマをする人を、グーフィに例えてHeʼs goofy.と言うこともあります。
  • It wonʼt happen again.は直訳すると「それは二度と起こらない」ですが、何かに失敗した人が「もう二度とそんなことはしません!」という謝罪の意味でよく使います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • tell me not to:~しないようにと私に言う
  • until my birthday:私の誕生日までは
  • I wonʼt:私は~しない
  • curious:(何かに対して)興味や好奇心がある
  • whatʼs inside:中にあるもの
  • so careless:不注意、おっちょこちょいな
  • serious mistake:重大な間違い
  • apologize:謝罪する
  • clerk:店の従業員
  • rude:(態度などが)失礼な
  • Iʼll never:二度と~しない(I will neverの略)
  • from there:その店から
  • Never again!:絶対に(次はない)!

英語「so impressive」の意味って?

英語「so impressive」の意味って?

草原にキリンやシマウマが数頭、鶏が数羽いる場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみまし…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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やみつきになるおいしさ!簡単「りんごとツナとポテチのサラダ」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

今日は旬の「りんご」のおすすめレシピをご紹介します。

約2,000種類!りんごの品種いろいろ

りんごが赤くなると医者が青くなるといわれるほど、栄養豊富と言われている「りんご」。私たちはりんごを見て「りんご」と呼びますが、青森県の人たちは必ず品種を答えるそうです。見ただけでその品種がすぐにわかるなんて、すごいですね!

私の住む愛媛では「みかん」ではなく、いよかん、紅まどんな、せとか、甘平など品種で呼びますよ。凄いでしょ。

りんごと言えばジョナゴールドやふじなど赤い皮を思い浮かべますが、王林やシナノゴールド、星の金貨などのように皮が黄色いものもあります。中は白からクリーム色のようなもの一般的ですが、果肉まで赤い御所川原やレッドキューなどもあります。

りんご

(左はジョナゴールド、右はレッドキュー)

日本には約2,000種類ものりんごがあると言われています。品種によって極早生(8月頃)、早生(9月頃)、中生(10月頃)、晩生(10月20日以降)など旬があります。

りんごは収穫後に一気に市場に出回るだけでなく、少しずつ販売されます。それは、りんごは保存性が高く、産地で適切に保存されるから。ほぼ1年中りんごが店頭に並んでいるのは、これが理由です。

やめられないおいしさ!「りんごとツナとポテチのサラダ」

そんなりんご。そのまま食べるのもおいしいですが、スイーツやお料理にアレンジしても楽しめます。

私のおすすめの食べ方は、りんごのサラダ。材料はりんごとツナ缶とポテトチップスコンソメ味とマヨネーズ。ちょっとカロリー高めだけど、これがやめられないおいしさなのです。

りんごのサラダ

材料4つだけで簡単に作れますよ!レシピをご紹介します。

りんごとツナとポテチのサラダ

材料(4人分)

  • りんご 1個
  • ツナ缶 70g
  • ポテトチップス(コンソメ味) 1袋(60g)
  • マヨネーズ 大さじ2

作り方

1) リンゴを4等分に切って芯を取り、皮をむく。薄切りにしてボウルに入れる。

2) ツナは油を軽く切って(1)に加え、ポテトチップスとマヨネーズも加えて混ぜる。しっとりしたら出来上がり。

りんごとツナとポテチのサラダ

4人分のレシピと書きましたが、1人でも食べきってしまう危険なおいしさ。

やみつきになる味で、カロリーは高いので、ダイエット中の方は注意…かもしれません。一度食べたら、「りんごがこんなにおいしいデリサラダになるなんて!」と驚きます。

冷蔵庫で3日ほど保存できるので、一人暮らしの方も一気に食べないで、3日に分けて食べでくださいね。

とはいえ、お酒にもよく合うので、少しずつ食べるのは難しいかもしれませんが…。

調理から盛り付けまで、これ1本♪「マーナ シリコーン調理スプーン」

忙しい朝の時短調理にはもちろん、一人暮らしをはじめるお料理初めてさんにもおすすめ。

1本で4役以上をこなす便利なキッチンアイテム「マーナ トライアングリップシリコーン調…

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なお、りんごが食べきれないときは、コンポートにするのもおすすめ。レンジで手軽に作れて、朝のヨーグルトに加えてもおいしいですよ!作り方はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12869987550.html

次回は、旬の「さといも」のおいしい食べ方をご紹介します!

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「一段落」を「ひとだんらく」と読むのは間違い?正しい読み方とその理由

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「いち」か「ひと」…どっちが正しいの?「一段落」の読み方

ものごとが一区切りしたときに使う「一段落」という言葉。

さて、この言葉をどう読んでいますか?「やっと一段落したね」などという時に、「いちだんらく」と表現する人と「ひとだんらく」と表す人がいると思います。

この「一段落」の正しい読み方は、「ひとだんらく」ではなく「いちだんらく」です。

今回は「いちだんらく」と読む理由と、「ひとだんらく」と読まれることが多くなった理由について一緒に確認しましょう!

「いち」と読む理由

コーヒータイム

例外はあるものの、「一」には基本的に

  • いち+漢語(音読み)【一大事・一直線 など】
  • ひと+和語(訓読み)【ひと休み・ひと息 など】

というルールがあります。

なぜ「ひと」と読む人が増えたの?

  • 同じような意味の「一区切り」を「ひとくぎり」と読む
  • 続く語が漢語であっても、「一安心(ひとあんしん)」「一苦労(ひとくろう)」など、「ひと」と読む語がある

という理由で、「一段落」を「ひとだんらく」と読む人が増えたと考えられています。

辞書

このように「一段落」の正しい読みかたは「いちだんらく」ですが、「ひとだんらく」と読む人があまりにも多いため、現在は「ひとだんらく」でも問題はないとされています。

とは言っても、もともとは正しい読み方ではないため、違和感を持つ人がいるのは事実。

問題はないとされてはいますが、本来の正しい読みかた「いちだんらく」を使い、文章では、「一段落」と漢字で書いて、読みかたをお相手にゆだねるのもいいですね!

(参考:NHK放送文化研究所 「一段落」の読み方は。いちだんらく?ひとだんらく?

間違えてない?「ご自愛ください」の正しい使い方

体調を崩しやすい季節の変わり目などによく使われることばのひとつに、「ご自愛ください」があります。

メールや手紙の結び言葉として使われますが、正しい使い方ができていない人…

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それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

ダイエットの謎。低カロリー食を続けても痩せないのはなぜ?

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

「低カロリー食を頑張って続けているのに、なかなか痩せない…」という相談を受けたことが、何度かあります。

私自身も数年前、カロリーを減らしたダイエットをしていたのですが、思うように痩せませんでした。1日1,000kcal以下に抑え、大好きな甘いものだけを食べていたのですが…なかなか痩せないうえにとにかくいつも空腹でした。

今日は、低カロリー食で痩せられない理由について解説します。

低カロリーにしても痩せない…一番の原因は?

ケーキ

私は食事やダイエットのことを本格的に学び、カロリーは同じでも、栄養素によって体内での働きが違うことを知りました。

例えば、糖質はエネルギーとして使われ、余ったら体脂肪として蓄えられます。タンパク質や脂質は、細胞膜や筋肉などの材料として消費され、体脂肪になりにくいのです。

糖質は血糖値の上下が激しいため、食べてもすぐに空腹を感じやすいのですが、タンパク質や脂質の多い食事は、血糖値の上下がないので空腹になりにくく、余計な間食をせずに済みます。

つまり、カロリーではなく、糖質を減らさないと痩せにくい上、空腹にもなりやすいのです。

カロリーだけを見るのではなく、栄養素を意識することが大切。具体的には、たんぱく質と食物繊維の多い食事をし、糖質を減らせば、空腹を我慢せずに痩せやすくなるのです。

基礎代謝が低下する可能性も

ランニング

低カロリー食で痩せない理由として、栄養素以外に、基礎代謝の低下も考えられます。カロリー制限をすると体が省エネモードに入り、消費カロリーが減少するためです。

また、運動不足やたんぱく質が不足して筋肉が減ると、基礎代謝も低下します。

つまり、ダイエット中は、適度な運動と、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂取することをおすすめします。

パワーサラダ

(野菜だけでなく、低脂肪のチキンやチーズなどでタンパク質を食べよう)

また、栄養バランスの悪化や、微量栄養素の不足も影響します。ビタミン、カルニチン、αリポ酸なとの栄養素が足りないと、体脂肪を燃焼しにくくなります。

睡眠不足やストレスによるホルモンバランスの乱れも、痩せにくい原因となります。

このように、低カロリー食を続けても痩せない原因はいろいろなものが考えられます。

結果が出ないと感じている人は、思い当たる要因を改善してダイエットの成功を目指しましょうね。

ウエスト

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

自炊できれいに痩せる!ダイエット中の「食材選び」のコツ

ダイエット中の「自炊」。量を減らしたり、油の量を調整できたりするので、外食に比べてダイエット向きと言えます。

けれど、ちょっと悩むのが「食材」選び。何をどの程度買えば良…

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☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

スキマ時間でストレス解消!心が軽くなる「朝の習慣」3選

仕事に育児に家事…と、忙しい日々にはストレスがつきもの。気分転換をしようと思っても、なかなか時間がとれないこともありますよね。

そんな時は、いつもより少しだけ早起きして朝の過ごし方を工夫してみませんか?ちょっとしたアイデアを取り入れて、晴れやかな気持ちで1日をスタートさせましょう。

今回は、ストレス解消にぴったり!簡単に始められる「朝の習慣」3選をご紹介します♪

【1】「自分甘やかしリスト」を作る

カフェラテ

朝時間アンバサダーの林 美帆子(@miho333)さんのおすすめは、自分を責めずに優しく労わるための「自分甘やかしリスト」を作ること。

ストレスを感じたときは、「ここまで頑張った私、えらい!」と自分を過大評価し、リストに書いてある好きなことを実行するようするというもの。

林さんのリストには次のような項目が全部で30個ほどあるそう。

  • お気に入りのカフェでカフェラテを飲む
  • エステに行く
  • 半日ひたすらYouTubeを観る
  • 高級な珈琲豆を使って珈琲を淹れる
  • ヘッドスパに行く

その時の気分に合わせてできることを選び、実行することでストレスを忘れ元気になれます。

ただし、暴飲暴食散財系の項目は、後で自己嫌悪に陥りやすく、かえってストレスを増やしてしまうことも。リストを作る際は、「その行動が自分を良い気分にしてくれるか?」を基準にしてみてください。

楽しみがあると思うと、ストレスに負けずに頑張れそうですね!

(参考:書いてスッキリ!私のおすすめ「ストレス解消法」2つ

【2】「読書」でストレス解消や気分転換

読書をする女性

ストレスに押しつぶされそうなとき、手軽にできる気分転換のひとつが「読書」です。読書は、現実のストレスや不安から離れ、物語や知識の世界に没頭することで、心をリフレッシュさせてくれます。
編集者のまっこリ~ナさんがおすすめする、ストレス解消や気分転換にぴったりな2冊がこちら!

まぬけなこよみ』 著者:津村記久子/出版社:朝日新聞出版

作家・津村記久子による四季をめぐる歳時記エッセイ集。子どもの頃から憧れたベランダのガラス戸越しに見える風景や、オリオン座、花見、花火など、季節ごとの風物詩とともによみがえる思い出が綴られています。著者の日常と季節の変化を感じるこの一冊は、忙しい日々に疲れたときに、心を癒してくれる小さなよろこびが詰まっています。

ひとまず上出来』 著者:ジェーン・スー/出版社:文藝春秋

四十代の心身の変化を楽しみながら、自分に合った「ちょうどいい」を探すジェーン・スーのエッセイ集。ハードな日々の中で、著者が見つけた「ひとまず上出来」と区切りをつける大切さが詰まっています。ときにはメンタルが揺れる日もありますが、楽しいことを優先し、自分で自分を幸せにするという潔いメッセージが心に響きます。「好きにやっていこう」という姿勢がじんわりと励ましを与えてくれる一冊です。

悩みなんて忘れるほど集中して、一気に読み切ってしまった!なんて方も多いかもしれませんね。

その他にも「まっこリ~ナのカフェボンボン」では、まっこリ~ナさんが厳選したおすすめの本がたくさん!ぜひチェックしてみてくださいね♪

(参考:読書でストレス解消!気分をゆるくほぐしてくれる本、オススメ2冊

【3】「Instagram」で趣味活動をする

インスタグラムで趣味を楽しむ

子育てや家事、仕事に追われて自分らしい毎日を送って来なかったという朝時間アンバサダーのハル(@mainichimazegohan)さん。40代を目前に、自分らしい趣味を楽しみたいとInstagramを開始。

好きな料理を投稿したり、料理がおいしそうなアカウントをフォローしたり…、リアルな世界では出会えない趣味友と出会えるのもSNSの醍醐味です。

Instagramでの趣味活動は、ストレス解消だけでなく、生涯のライフワークにもつながったそう。

もちろん、料理以外にもさまざまなジャンルがあります。ハルさんが40代におすすめするテーマがこちら。

  • 美容系:ダイエット・ヨガ・筋トレ・アロマテラピー
  • グルメ系:料理・カフェ巡り・ランチ巡り
  • ファッション系:プチプラコーディネート・ブランドコーディネート
  • その他:写真・子供の成長記録・旅行・ライフスタイル紹介・DIY・節約術

これだったら私にもできそう!という投稿が見つかったら、まずはマネしてみるのも楽しみ方のひとつ。コンテストアンバサダーの企画に参加すると、続けるモチベーションにもつながりますよ。

自分の好きなことに没頭できる時間は何よりのストレス解消になりそうですね。まずは気になる趣味を検索してみましょう。

(参考:朝の隙間時間でできた!40代から始めた「自分らしい趣味」の楽しみ方

***

ストレス解消につながる「朝の習慣」をご紹介しました。

どの習慣も、心がリフレッシュできるヒントが満載でしたね。自分のライフスタイルに合ったものを探して、ポジティブな気持ちで1日をスタートさせましょう!

ご飯がベチャッとしない!炊き立てのおいしさをキープ♪「マーナ 極 冷凍ごはん容器」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

炊き立てのおいしさがいつでも楽しめる!マーナ「極 冷凍ごはん容器」

マーナ(marna) 極 冷凍ごはん容器 (3個入り / 電子レンジ/食洗機対応)

 

マーナ(marna)極 冷凍ごはん容器 (3個入り) ¥2,340(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

【マーナ公式】極 冷凍ごはん容器 2個入り ¥1,280+送料¥600(※記事制作時の楽天市場での価格です/送料別)

新米がおいしい季節。いつでもご飯が食べられるように、多めに炊いて冷凍保存をしている方も多いと思います。

ただ、冷凍ご飯になるとどうしても炊き立ての風味は落ちてしまいがち…。そこで今日ご紹介するのが、マーナ「極 冷凍ごはん容器」です。

こちらのアイテムは、冷凍しても炊き立てと同じようなおいしさが味わえる保存容器なんですよ!冷凍ご飯をムラなくふっくらと温められます。

おいしさの秘密は、すのこパーツ。余分な水分が下に落ちる仕組みになっているため、ご飯のベタつきを防ぎます。また容器が薄く、丸みのある形状なため、均一に解凍と加熱ができるんですって。

使い方は簡単です。

【1】ほぐしたごはんをふんわり入れてフタをする

【2】あら熱がとれたら冷凍する

【3】食べるときはフタをしたままレンジ加熱するだけ

すのこパーツは取り外せるのでお手入れもラクチン。繰り返し使えて環境にもやさしいですよ!

マーナ(marna) 極 冷凍ごはん容器

シンプルなデザインなので、冷凍庫の中もスッキリして見えます。保存容器を探している方は、ぜひ試してみてください!

マーナ(marna)極 冷凍ごはん容器 (3個入り) ¥2,340(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

【マーナ公式】極 冷凍ごはん容器 2個入り ¥1,280+送料¥600(※記事制作時の楽天市場での価格です/送料別)

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お米がつきにくい!朝の時短もかなう理想の1本「マーナ 極しゃもじプレミアム」

ご飯を混ぜたり盛り付けるのにかかせない「しゃもじ」。炊飯器を買ったときについていたものを使っている、という方が多いのではないでしょうか?

今日ご紹介するのは、編集部スタ…

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忙しい朝にうれしい!「包丁を使わない」簡単お弁当おかず3選

朝のお弁当作り、少しでもラクに済ませたい…」と感じることはありませんか?そんな時に頼りになるのが「包丁いらず」の簡単おかずレシピ。包丁を使わないことで、まな板も不要、片付けもスムーズに進むから、忙しい朝にぴったり!

この記事では、人気の料理家 かめ代。さんが考案した、朝から手軽に作れる「包丁を使わないお弁当おかず」3品をご紹介します♪料理初心者や手早く準備したい方でも安心して作れるレシピを厳選しました。

程よいピリ辛味でご飯が進む!「明太マヨ卵焼き」

明太マヨ卵焼き

ピリッとした明太子とクリーミーなマヨネーズが絶妙にマッチした「明太マヨ卵焼き」です。

明太子入りの卵焼きを切らずに、ご飯の上にドーンとのせることで豪華見えも叶えてくれます。

ネギは調理ハサミでカットするとまな板も使わず片付け楽ちん♪

(下処理いらずで簡単!「塩サバとなすのピリ辛」「明太マヨ卵焼き」2品弁当)

「明太マヨ卵焼き」レシピを見る

栄養バランスばっちり◎「塩鮭のっけ弁当」

塩鮭のっけ弁当

タンパク質や野菜の栄養がバランスよく摂れる「塩鮭のっけ弁当」です。

フライパンで塩鮭を焼きつつ、彩り豊かな副菜も同時に作るので、忙しい朝にぴったりなお弁当メニュー。

塩鮭は調理ハサミでカットすると、火の通りも確認できますよ◎

(フライパンひとつでおかず3品!初めてさんでも簡単「塩鮭のっけ弁当」)

「塩鮭のっけ弁当」レシピを見る

ラクなのにおいしい!「包丁を使わない」朝ごはんレシピ3つ

寝坊した朝や、料理が面倒な朝。朝ごはんをできるだけラクに作りたいときにおすすめしたいのが、「包丁を使わず」料理すること。包丁を使わないということは「まな板」も不要なので、…

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ご飯のお供にもぴったり◎「豚ひき肉のおかか味噌」

豚ひき肉のおかか味噌

かつお節の旨味を活かした甘辛い味付けがご飯にぴったりな「豚ひき肉のおかか味噌」です。

豚ひき肉をフライパンで炒めたら、味噌ベースのタレを絡めてかつお節と合わせるだけだからとっても簡単。

ご飯のお供としても活躍しますよ。

(フライパン1つだけ!「青梗菜の巣ごもり卵」「豚ひき肉のおかか味噌」2品弁当 )

「豚ひき肉のおかか味噌」レシピを見る

包丁を使わずに作れる「お弁当おかず」レシピはいかがでしたか?

片づけもラクで、忙しい朝でもすぐに準備ができるのが魅力。お料理初心者やお子さんとも一緒に楽しめるので、ぜひ毎日の朝食やお弁当に取り入れてみてくださいね♪

【松陰神社前】感動のイタリアカフェモーニング@Gigio【vol.487】

おはようございます。しろです。

3連休の最終日。お休みの方もそうでない方も素敵な一日を。今日はそんな秋の日に来たい朝ごはんスポットをご紹介。

東急世田谷線の松陰神社前駅から徒歩2分にあるイタリアンレストランGigioです。朝から本格イタリアモーニングをいただけちゃうお店なのです。

駅からすぐそば。閑静な住宅街の一角にお店はあります。とってもおしゃれ。

ショーケースには、たっぷりクリームが入ったドーナツ「ボンボローネ」、サクサクとした円筒状の生地に甘いリコッタチーズベースのクリームを詰めたお菓子「カンローネ」などイタリア名物のスイーツが色々。焼き立てのデニッシュもおいしそう。

色々オーダーして、席で待ちます。

お席はテーブル席とカウンター。朝からこんな空間でモーニングが食べられるなんて最高。

ワクワクしながら待っている間も、お客さんが続々とやってきます。

そしてきました。まずはモーニングプレート。デニッシュ、今日は白インゲンとお野菜のスープ、そして秋らしくリンゴのジャムです。

ジャムとデニッシュの相性抜群!リンゴを食べられる秋っていいなと心から思いました。

そのほかにも食べちゃおう。食欲の秋だから。あとでスポーツの秋でカバーだ!

ってことで、バニラクリームたっぷりのボンボーロ、カンノーロをいただき。それぞれとっても軽くてペロリと食べました。おいしすぎて心はイタリアへ飛びます。カプチーノと相性バッチリ。

こちらのお店はモーニングとディナーのお店。朝時間を大切にされていてソトアサごはん会メンバーとしては感動しきりです。夜も食べに来たいなあ。ほんっとおいしいのでおすすめです。

気持ちの良い秋の朝を楽しみたい方におすすめ。ぜひ来てみてね。

⚫︎Gigio

東京都世田谷区若林4丁目24−19

03-6805-4949

東急世田谷線松蔭神社前駅から徒歩2分

8時〜13時、18時〜22時

https://www.instagram.com/gigio_shoinjinjya?igsh=bDJ3aXN2ZTNlZmpq

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

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https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「途中で」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

道の途中

「途中で」を3単語の英語で言うと?

英語で、自分の意志を表明する練習をしましょう!

will(~しよう、~だろう)を使って、その場で決めた予定や確固たる意志、未来に対する推測を表現できます。

わが家の犬が5匹の子犬を産んだ。(Our dog just gave birth to five puppies.)
みんな超可愛い。(They are so cute.)
あとで写真をアップするね!(I’ll post their photos later!)

夕飯を食べに友達の家に行くところです。(I’m going to my friend’s house for dinner.)
途中で何かデザートを買わなきゃ。(I should buy some dessert on the way.)
そうだ、彼女にチョコレートケーキを買っていこう!(OK, I’ll buy some chocolate cake for her!)

友達がウエディングドレスの写真を送ってくれた。(My friend sent me a picture of her wedding dress.)
彼女は今週末にそれを着る予定。(She’s going to wear it this weekend.)
きっとすごく似合うだろうな。(I’m sure she’ll look great in it.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • give birth toという表現は人間にも動物にも使えます。(例)My cousin just gave birth to her second child.(従姉がちょうど2人目の子供を出産した)。
  • willは本人の意志や決意を表す未来形の助動詞です。
  • cakeは可算・不可算両方の形があります。お店にさまざまな種類のケーキが並んでいたら、They have different kinds of cakes.と言えます。
  • My friend sent me a pictureは、動詞 + 間接目的語(代名詞)+ 直接目的語(名詞句)の形を取っています。send/giveはこのような構造になることがよくあります。(例)My father gave me an interesting gift.(父が私に面白いプレゼントをくれた)。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • give birth to:~を出産する
  • puppy:子犬
  • so cute:とても可愛い
  • post their photos:(子犬たちの)写真を投稿する
  • for dinner:夕飯のために
  • buy some dessert:デザートを買う
  • on the way:(~へ行く)途中で
  • some chocolate cake:チョコレートケーキ
  • send me a picture of:私に~の写真を送る
  • be going to wear:~を着る予定である
  • this weekend:今週末
  • Iʼm sure:きっと~だろう
  • look great in it:(それを着ると)すごく似合う

英語「on the way home」の意味って?

スーパーで買い物する場面を想像し、状況や心情を1文の英語で表現してみましょう。日本語の直訳に惑わされず、省略されている主語や目的語を補って英訳してみてください。

たいて…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

暖かさ、フィット感、肌触り…三拍子揃った「カシミヤ100%ネックウォーマー」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ネックウォーマーは、寒い日の外出に活躍するアイテムの一つ。着ぶくれを防ぎながら防寒できるのが長所ですが、フィット感に満足できなかったり、おしゃれに着こなせなかったりと、しっくりくる1枚出会えないことも。

今回は、バイヤー楠が秋冬シーズンの巻物としておすすめするアイテムをご紹介します。el alto(エルアルト)の「カシミヤ100%ネックウォーマー」は、カシミヤ100%の糸で編み立てられたネックウォーマー。独自の編み方によりくたっと垂れ下がらず、優しくフィットし、首元をしっかりと温めてくれます。

カシミヤ100%ながら、1万円を切る価格も注目ポイント!肌触り、暖かさ、フィット感、すべてにこだわりたい方に最適な1枚です。

el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー

優しいフィット感でしっかり暖かい「カシミヤネックウォーマー」

el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー

首に優しくフィット。くたっと垂れ下がらない

柔らかいネックウォーマーはくたっと垂れ下がり、隙間から冷たい空気が入ってしまいます。とはいえ、首が露出しないボリューミーなものは、首を動かしにくいもの。こちらはそんなストレスを解消させるため、天竺編みとリブ編み、2つの編地を組み合わせる工夫が取り入れられています。

リブ編み部分を内側に折り込んでスポッと被ると、内側のリブ部分が首に優しくフィット。くたっとならず優しく首に沿い、しっかりと首まわりを温めてくれます。天竺編みとリブ編みの比率は、6:4。垂れ下がらないネックウォーマーの黄金比が追求され、この比率になったそうです。

カシミヤ100%のこちらは、ウールのようなチクチク感がなく、優しい肌触り。端の丸まりを防ぐため、天竺編みの終わりには、約2cmのガーター編みが施されています。ネックウォーマーで起こりやすいストレスがなく、心地よく使える仕上がりです。

ターバン、フェイスマスクとしても

独特な形状をしているこちらは、装着方法を変えるだけでネックウォーマー以外の使い方ができます。頭にかぶると、ターバンに早変わり。耳を覆うように装着すれば防寒効果が高まり、耳あてのように機能してくれます。ニット帽のような蒸れが起きにくいのがポイントです。

el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー

髪を包むようにかぶり、寝ぐせ隠しに活用することも。帽子よりも気軽に使えるので、近所にちょっと買い物に行くときや、ゴミ出しをするときにあると助かるアイテムです。

長さがあるので、鼻まで伸ばしてフェイスマスクとして使うことも可能です。リブ部分が顔にフィットするためずり落ちにくく、口元や鼻まわりを冷たい風から守ってくれます。持ち上げたり下げたりするだけで使い方を変えられるので、体温調節が楽々。寒い季節のレジャーシーンや、自転車での通勤時に役立ってくれますよ。

カシミヤ100%なのに、買いやすい価格を実現

高級な素材として知られるカシミアですが、こちらは1万円を切る買いやすい価格になっています。ここ数年でウールやカシミアの価格が高騰しているため、通常なら4,000~5,000円ほど高くなるところ。そんな中、こちらのブランドは中間マージンを省くことで価格を抑えられています。

el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー

ブランドによると、原毛の産地と深く関わりのある紡績屋と古くから繋がりがあり、そこで手に入れた糸を群馬県の工場で編み立てているのだとか。中間マージンがかからず、製作を工場の閑散期に依頼することで、低価格・高品質を実現。カシミア専門ブランドならではの魅力的な価格になっています。

「カシミヤ100%ネックウォーマー」は、暖かい、フィット感がいい、抜群の肌触りと、三拍子そろったアイテムです。首元がふんわりぬくぬくに包まれ、寒い日の外出を快適にしてくれます。カラーも豊富で、全12色。顔まわりをすっきり見せるシックなカラーから、装いのアクセントになるカラーまであるので、お気に入りの一枚を見つけてみてくださいね。

『el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー

【11/4まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【11/4までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

寒い日もストレスフリー!着膨れ知らずな「防寒アイテム」5選

今回は、あたたかくストレスフリーに過ごせるアイテムをご紹介します。

寒さを気にせず好きなお洋服を着たい、さまざまなコーディネートを楽しみたい、という方は、ワードローブに…

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初心者でも確実!?憧れの細ウエストと薄いお腹を作る「ヒジ曲げプランク」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.63。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

キツいけど効果絶大!「エルボウズ・プランク」

TOMOKOです^ ^ 連休最終日、食べ過ぎが気になったら、このまま1分一緒にお腹痩せしましょう♪

今日お伝えする「エルボウズ・プランク」は、ヒジとヒザを曲げて行う初心者でもできる体幹トレーニング。しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばしながらできるので、長時間の移動後デスクワークの後に、だるい下半身をリセットするのにもおすすめです。

連休最終日、すっきりボディーへリセットしていきましょう!

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

エルボウズ・プランク

1) ヒザを曲げてヒジを着いてお腹を凹まし、体を支える、息を吸って準備する

エルボウズ・プランク

2) 息を吐きながら腹筋と腕を使って上体をアップ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻り、息を吐きながら(2)へ

4) (1)〜(2)の動きを30秒から1分くらい繰り返す

たった3回で1日の代謝アップ!?短時間でOK「プランク・ウォーク」

朝から代謝がアップでき、脂肪燃焼も美肌も叶えてくれる体幹エクササイズ『プランク・ウォーク』をしていきましょう!

プランクでキープする時間を短くして手足を動かすことで、抜…

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ダイエット・ポイント

  • ヨガマットや柔らかいラグの上など、ヒザとヒジを保護して行う
  • 肩や腕だけで行わず、腹筋を意識して使う
  • 腰痛がある時はお休みしてください

エルボウズ・プランクはいかがでしたか? 体幹エクササイズなのでちょっとキツいですが、「連休太った!」と思たら1週間続けてみてください。ビックリするくらいお腹スッキリです^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

エルボウズ・プランク」は、この動画の2分55秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

秋の朝を贅沢に!ミキサー不要の簡単「ポタージュ」レシピ3つ

寒くなると、朝に体を温めてくれる一杯が恋しくなりますよね。そんな時にぴったりなのが、濃厚でクリーミーな「ポタージュ」です!

この記事では、ミキサーがなくても作れる簡単レシピを3つご紹介。秋の味覚をたっぷり味わいながら、朝からほっこりした気分でスタートしてみませんか?

優しい甘さが楽しめる!「さつまいもの濃厚ポタージュ」

さつまいもの濃厚ポタージュ

体がじんわりと温まる、優しい甘さの「さつまいもの濃厚ポタージュ」です。

ポイントはさつまいもをひたひたの水を加えてからレンジ加熱すること。こうすることで、パサつかずに時短で火が通ります。

火を使わずレンジだけで作れるので洗い物も少なくラクラク♪

(レンジ加熱でもパサつかない!簡単「さつまいもの濃厚ポタージュ」 by 五十嵐ゆかりさん)

「さつまいもの濃厚ポタージュ」レシピを見る

トーストと好相性◎「食べるポタージュ」

食べるポタージュ

にんじんおいしさがギュッと詰まった、栄養満点な「食べるポタージュ」です。

すりおろしたにんじんと玉ねぎをたっぷりと使用。すりおろした野菜を炒めることで、甘みが増しておいしさアップ!

トーストとも好相性なスープです。

(ミキサー不要でカンタン時短!にんじんの「食べるポタージュ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「食べるポタージュ」レシピを見る

これなら簡単!冬の朝に食べたい「ポタージュ」レシピ3つ

肌寒い朝にあると嬉しい、冷えた体をほかほかと温めてくれるスープ。中でも、なめらかな舌触りでクリーミーな味わいの「ポタージュ」は、子どもにも大人にもファンが多いメニューです…

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旬の味覚たっぷり♪「甘栗のほっくりポタージュ」

甘栗のほっくりポタージュ

肌寒い朝に飲みたくなる「甘栗のほっくりポタージュ」は、ミキサー要らずで手軽に作れる絶品スープ!

市販の「むき甘栗」を使用するから面倒な栗の皮むき不要。忙しい日でも手軽に秋の贅沢な味わいを楽しめます。

さつまいも入りで腹持ちが良いので朝ごはんにぴったり。

(ミキサー要らず!秋を手軽に楽しむ「甘栗のほっくりポタージュ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「甘栗のほっくりポタージュ」レシピを見る

朝の一杯にぴったりの「ポタージュ」レシピを紹介しました。寒い季節に、優しい甘さとクリーミーな味わいで心も体も温まります。

忙しい朝にも手軽に作れるので、ぜひ試してみてくださいね!

肥満や動脈硬化を予防!「脂質」を減らす調理のヒント

11月4日:今日は「かき揚げの日」

野菜や魚介類など、お好みの具材を合わせて作る「かき揚げ」。上手に揚がったかき揚げのサクサク食感は…たまりませんよね。

さて、かき揚げや唐揚げ、天ぷらなどの揚げ物はおいしいものの、気になるのが「脂質」です。今日は健康やダイエットのためにも摂りすぎには注意したい「脂質」について、体への影響や減らし方などを調べてみました。

脂質を摂りすぎるとどうなる?

かき揚げ

全国健康保険協会のホームページによると、そもそも脂質はたんぱく質、糖質と並ぶ三大栄養素の1つなのだそう。人間の体には必須の栄養素ではありますが、食の欧米化がすすみ、摂りすぎには注意が必要だといわれています。

脂質を摂りすぎてしまうと、肥満や動脈硬化などにつながってしまうのだとか。高血圧や高血糖の原因にもなるといわれているため、摂りすぎないように意識したいものですね。

簡単!脂質を減らすためにできること

脂質を減らすために、調理方法でさまざまな工夫ができるそう。

  • 「揚げる」ではなく「蒸す」「煮る」
  • お肉の脂身や皮は事前に取り除く
  • オリーブ油や菜種油などを使う

私も脂質を減らしたいときは、蒸し料理をよく作ります。どうしても揚げ物が食べたいときは、揚げ焼きにしたり、衣の量を少なくするように意識しています。

また使用するお肉もバラ肉ではなく赤身のロース肉を使うなど、部位を変えるとよりヘルシーになります。サラダに使うドレッシングは市販品ではなく、家にある調味料で作ると脂質をカットできますよ。

ランチのお弁当や定食では、焼き魚や野菜炒めなど「揚げ物以外」のメインおかずを選ぶとよいかもしれません。

揚げ物を頻繁に食べる方やダイエット中の方は、今日は脂質の取り方を見直してみませんか?

(参考:全国健康保険協会|【脂質】 ちょっとした工夫で脂質をコントロール | 健康サポート

気をつけるべきはお酒より食べ物!?「太りやすいおつまみ」3つ

ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

年末年始にかけて、お酒を飲む機会が増えることと思います。今日は、そんなお酒と一緒に楽しむ「おつまみ」について、ダイエットの観…

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「かき揚げの日」とは?

香川県三豊市に本社を置き、各種の冷凍食品の製造販売を手がけ、全国の量販店、コンビニ、外食産業などに流通させている株式会社「味のちぬや」が制定。サクサクとした食感と野菜などの具材の美味しさで人気のかき揚げを多くの人に食べてもらうのが目的。日付はかき揚げはうどんやそばなどの麺類に乗せて食べられることが多いことから、カレンダーで「めんの日」の11月11日の上の同じ曜日となる11月4日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【東京駅】旅立ちの前にレトロカフェでモーニング@DEPOT【vol.486】

おはようございます。しろです。

東京は長かった暑い日が終わり、やっと秋の行楽シーズン到来ですね。旅行に出掛ける方も多いのでは。

今日はそんな方におすすめ!東京駅で新幹線に乗る前に行ける朝ごはんスポットのご紹介。DEPOTです。場所は東京駅の構内、丸の内北口と八重洲北口を結ぶ地下通路の途中にあります。

イギリスの古き良きバーってこんな感じ?というおしゃれな佇まい。

店内に設置された人の背丈くらいありそうなスピーカーからは、素敵な音楽が流れます。

席はカウンター席が多数。ハイチェアにひょいと座ります。

モーニングのメニューは、いくつかのトースト、ドリンク、そしてプリン。

私はハムチーズトーストをセレクト。

小倉トーストもあったので、これも気になります。

そして「濃厚カラメルソースで味わう 懐かし ほろ苦プリン」をいただき。手のひらサイズです。ちょっとビターで大人のプリンです。

カウンターでゆったりと旅のお話に花を咲かせるのも素敵。生ビールやお酒、もちもちのナポリタンもあるので、ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎DEPOT

東京都千代田区丸の内1丁目9−1 グランスタ B1F

https://classic-inc.jp

営業時間 7時〜23時、日曜日は22時まで。

東京駅構内地下1階、丸の内北口そばのグランスタ

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