花粉・ハウスダスト対策!空気をまるごとケアする「アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

花粉・ハウスダスト対策に◎「アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック」

アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック

くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみ…その症状は、もしかして花粉やハウスダスト(ダニのフン・カビ・PM2.5など)が原因かもしれません。

見えないけれど、空気の中にはたくさんのアレル物質が舞っています。そんな目に見えないストレスにアプローチしてくれるのが、「アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック(ハウスダスト・花粉用)」

この商品は、お部屋の空気をまるごと快適に整えてくれる頼れる存在。小さなお子様のいるご家庭にも安心して使えます。

使い方は簡単で、本体に取り替えボトルをセットして、コンセントに差し込むだけでOK!そのまま置いておくだけで、空間にアレルブロック成分が広がり、空気をケアしてくれます。

4つのおすすめポイント

  • 【1】花粉やハウスダストを無力化
    空間に舞い上がったアレル物質をキャッチ&落下促進!再び舞い上がるのを防いで、吸い込むリスクをしっかりカット。
  • 【2】お部屋まるごと予防空間に
    家族が長く過ごすリビングや、子ども部屋にも安心して使えます。
  • 【3】ユーカリの香りでリフレッシュ
    スーッと鼻を通る爽やかなユーカリの香り。空間が一気にクリアになる感じで、気分もスッキリ!
  • 【4】シンプルでインテリアになじむデザイン
    高機能なのに、見た目はとってもスマート。どんなお部屋にもなじむから、出しっぱなしでも気になりません。

今年からこちらを使い始めた朝時間.jpスタッフは…

「家族が花粉症、私がハウスダストアレルギーなのでリビングに導入しました。アレルギー反応が少しでもラクになる可能性があるなら、やれることは全部やりたい我が家。

一日中つけっぱなしにしていますが、朝起きてた時の部屋の空気が特に違うような気がします。スッキリクリアな感じ。音はしないので、付いているか分からないくらいです。ユーカリの鼻がスッと通るような香りも◎」とのこと。

空気環境のケアは、どうしても後回しになりがちです。毎日を快適に過ごすためには、目に見えない空気の質こそ大切にしたいですね。

「マモルーム Feat.アレルブロック」を取り入れて、朝から気持ちよく深呼吸したくなる空間を整えてみてはいかがでしょうか。

アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック(ハウスダスト・花粉用) ¥1,727(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

アース製薬 マモルーム Feat.アレルブロック(ハウスダスト・花粉用) 1,900(※記事制作時の楽天市場での価格です/送料550円)

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花粉とウイルスを防ぐ!保湿成分配合のスプレーで春の快適さをキープ

厳しい寒さが続く中、花粉もちらほら飛び始めていて、春が来る前に気が重くなりますね。鼻のムズムズや目のかゆみなどの症状を予防するため、早めに花粉対策を始めてみませんか?今日…

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おしゃれなカフェ風!「フォトジェニック」朝ごはんレシピ3つ

朝カフェに行きたいけど、時間がない…そんなときは、おうちで気分が上がる朝ごはんを楽しんでみませんか?ちょっとした工夫で、朝のテーブルがぐっと華やかに。まるでカフェのような気分が楽しめますよ。

今回は、見た目も味もばっちりな「フォトジェニック」な朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

贅沢感たっぷり!「ローストビーフ&トマトサンド」

ローストビーフ&トマトサンド

市販のローストビーフを使った、贅沢感たっぷりな「ローストビーフ&トマトサンド」です。

ロールパンやベーグルに野菜とローストビーフをバランスよく重ねるだけで、まるでおしゃれなカフェの一皿のように仕上がります。

普段使いのハムを使ってアレンジするのもおすすめです。

(はさみ方にコツあり!カフェみたいな「ローストビーフ&トマトサンド」 by おがわひろこさん)

「ローストビーフ&トマトサンド」レシピを見る

パンケーキみたいなふわもち食感♪「パンペルデュ(フレンチトースト)」

フレンチトースト

イングリッシュマフィンを使った、パンケーキのようにふわもち食感が楽しめる「パンペルデュ(フレンチトースト)」です。

卵液にじっくり浸したマフィンをバターでこんがり焼けば、見た目もかわいくて写真映えも◎

フルーツを添えて甘い系にしたり、ベーコンやチーズを添えてしょっぱい系にしたり、お好みのスタイルで楽しんでくださいね♪

(もちっと食感に夢中♪パンケーキみたいな「フレンチトースト」 by フードコーディネーター 大本紀子さん)

「パンペルデュ(フレンチトースト)」レシピを見る

いつもの食材がおしゃれに変身!簡単「休日ブランチ」レシピ3選

時間を気にせずゆったり起きた休日の朝。平日には楽しめないようなちょっと特別感のあるブランチメニューがあれば、1日を心地よくスタートできそうな気がしませんか♪今日は、ホット…

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果物たっぷりが嬉しい♪「フルーツ牛乳寒天」

フルーツ牛乳寒天

カラフルなフルーツがたっぷり入った、朝のおめざにぴったりな「牛乳寒天」です。

粉寒天をしっかり煮溶かしてから、ぬるめの牛乳や練乳を加えるだけで、なめらかで失敗知らずの仕上がりに。

季節のフルーツでアレンジするのもおすすめ。おもてなしにも重宝する一品です。

(失敗なし!短い時間で固まる簡単「フルーツ牛乳寒天」 by 料理家 村山瑛子さん)

「フルーツ牛乳寒天」レシピを見る

見た目も気分もぐっと上がる「フォトジェニック」な朝ごはんレシピ。時間のある休日は、いつもの朝とは違う特別感を楽しむのも良いですね。ぜひ参考にして、素敵な朝を楽しんでくださいね♪

プロが愛用!一家に1本ほしい「本当に使える」洗剤3選【掃除の効率UP】

掃除を効率的に行うには、汚れに合った使い勝手のいい洗剤を用意することが大切です。でも、売り場にはたくさんの種類の洗剤があって「どれを選べばいいか分からない」なんてことも…。

そこで今日は、掃除のプロ・クリンネストのみなさんが愛用している「洗剤」についてご紹介します!

まずはコレを買うべし!「ウタマロクリーナー」

ウタマロクリーナー

みなさんが愛用しているのが「ウタマロクリーナー」です。使っている方も多いかもしれませんね。

ウタマロクリーナーは、手肌にも環境にも優しい中性洗剤です。中性洗剤でありながら洗浄力が高いことが特徴で、油汚れや水垢、手垢なども落とせる万能クリーナー。みなさんのお宅では以下のように活用しているのだとか。

【1】キッチンのワークトップを丸洗い

【2】壁紙の拭き掃除

【3】フローリングの拭き掃除

【4】換気扇やエアコンのフィルター掃除

【5】洗面ボウルの汚れ・垢落とし

さまざまな場所で使えるで、洗剤をいくつも買わなくて済みます。

ウタマロクリーナーで掃除

使用できない場所は、「水拭きできないもの」「大理石」「うるし等の塗り製品」「液晶画面」「革製品」「自動車」など。使える場所はパッケージに表示されている内容をしっかり読んでくださいね!

(参考:家中ピカピカになる!万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選

ニオイやぬめりスッキリ!「泡ハイター」

続いてみなさんが活用しているのが「泡ハイター」です。手軽に除菌や消臭、漂白、ぬめりを除去してくれる洗剤です。

キッチンで使用している方が多いと思いますが、みなさんのお宅ではお風呂の排水口にも使っています。(※使用上の注意をよく読んでから試してください。カビ取りには使用せず、専用のカビ取りハイターをご準備ください)

排水口に泡ハイターをかけて5分後に洗い流すと、ニオイやぬめりがスッキリするそう。

(参考:大掃除をラクにする「効率的な掃除の手順」と「10分で終わる簡単掃除」

油・皮脂汚れがラクに落とせる!「アルカリ電解水」

アルカリ電解水

100円ショップでも購入できる「アルカリ電解水」もおすすめです。

アルカリ電解水は、水を電気分解した強アルカリ性の洗浄液で、油・皮脂汚れなどの酸性汚れを落としてくれる効果があります。

界面活性剤が入っていないので2度拭き不要。ペット用品や赤ちゃんのおもちゃにも安心して使えます。

冷蔵庫上の掃除

みなさんは、クッションフロアの黒ずみをとったり、冷蔵庫の中・外の掃除、窓ガラスの手垢などに使ったりしているそう。サッと汚れが落ちるので、時短掃除におすすめです。

「水洗いできないもの」「革製品」など、使用できない素材もあるので事前に確認してから使いましょう。

(参考:万能洗剤「アルカリ電解水」とは?便利な使い方&注意点を紹介

***

掃除のプロが愛用している洗剤を3つご紹介しました。適切な場所・汚れ・洗剤の組み合わせで掃除がラクになります。洗剤探しに悩んでしまう方は、まずは万能なクリーナーを試してみては?

5分炒めるだけで簡単!ひき肉とトマトで「洋風デミそぼろ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「ひき肉」

ひき肉

今日は豚ひき肉で作る、洋風のデミそぼろ」レシピをご紹介します。

こちらは、朝食のおかずやお弁当、そして温かいごはんと混ぜて玉子で包むと、オムライスにも活用できる優秀なレシピです。

忙しい朝には、写真のようにパパッと盛り付けて「三色そぼろプレート」にするのもおすすめですよ!ぜひお試しください♪

炒めるだけ5分!簡単「ひき肉とトマトで洋風デミそぼろ」

ひき肉とトマトで洋風デミそぼろ

材料・分量(調理時間:10分/2人分)

  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • プチトマト 10個くらい
  • 油 小さじ1(お好みの油で)
  • 仕上げ用 バター 1片(お好みで)
  • (A)塩 小さじ1/3
  • (A)粗挽きこしょう 少々
  • (A)ナツメグ 3〜4ふり(あればでOK)
  • (B)ケチャップ、ソース 各・大さじ3
  • (B)コンソメ 小さじ1/2

作り方・手順

1) 玉ねぎをみじん切りにする。フライパンに油を入れ、玉ねぎ、ひき肉、(A)を入れて炒める。ひき肉に火が通ってきたらトマトも加え炒める。
出てきた油はキッチンペーパーなどでふきとる。

2) フライパンに(B)を入れて炒めたら、仕上げにバターを入れ一混ぜしたらできあがり。

電子レンジで時短!「ふわふわスクランブルエッグ」の作り方

写真のような三色丼にする場合は、「レンジスクランブルエッグ」が時短で作れておすすめです。

(1)の工程と並行し、耐熱ボウルに卵2個、マヨネーズ大さじ1、牛乳大さじ1を入れてよくかき混ぜたら、ラップをしてレンジ600wで1分加熱。取り出してお箸で混ぜるという工程を3回ほど繰り返せば、スクランブルエッグが作れます。

もう一色の緑は、ゆでたブロッコリーです(電子レンジ加熱でもOKです)。そぼろ、スクランブルエッグ、ブロッコリーを写真のようにご飯の上に盛りつければ、簡単に洋風三色そぼろ丼ができあがります。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

連休にあると助かる!カンタン絶品作り置き「納豆そぼろ」

ごはんはもちろん、パンやうどん、サラダにのっけても美味しい「納豆そぼろ」をご紹介します。包丁もまな板も使わずできて、とにかく簡単でおいしい!

おうちで過ごす長い連休中に…

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タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「BFF」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

女友達

英語「BFF」の意味って?

SNSでよく見かける、パーティーに関連した英語の投稿を集めました♪

BYOB. Let’s have a great time this weekend!
(お酒は各自持参で。今週末は楽しもう!)

多くのパーティーでは、参加者が自分の飲みたいお酒を持ってくるように言われます。なおboozeはお酒を意味するちょっと下品な言い方です。He’s a boozer.と言ったら、「彼は酔っ払いだ」という意味になります。

Attending my first same-sex wedding. Excited!
(今日は、初めて同性婚の結婚式に出席する。ワクワク!)

アメリカでは、同性婚が認められています。同性婚を示す表現はgay marriageやsame-sex marriageです。same-sexのほうがジェンダー平等感が強いので、公共の場ではこの言い方が主流です。21世紀にはsame sexの方が品が感じられます。とは言えgay marriageを使う人も多いし、別に失礼な表現ではありません。

The Happy Couple! Wishing you a lifetime of love and happiness!
(幸せな新婚さん発見! お二人に永遠の愛と幸せを願っています!)

結婚したばかりや婚約したばかりのカップル、またはイベントや特別な瞬間で幸せそうなカップルをthe happy coupleと言います。Here comes the happy couple! Look, it’s the happy couple!(幸せなカップルが来たよ! 見て、幸せなカップルだよ!)。

Going to my BFF’s wedding this weekend. What should I wear…
(今週末は親友の結婚式に行く。何を着ようかな。)

BFFは大親友を示すスラングです。似たような単語にbestie(親友、一番仲の良い友達)があります。She’s my bestie. We are BFF’s. (私たちは大親友だ!)。どちらも主に女性が使います。

OMG. I caught the bouquet.
(やばい。(ブーケトスで)花束を受け取った。)

アメリカの結婚披露宴では、花嫁さんが目隠しをして、パーティーに参加している未婚の女性たちにブーケを投げる習慣(ブーケ・トス、bouquet toss)があります。「受け取った人は次に結婚する」という迷信があります。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • BYOB:お酒は各自持参で(Bring Your Own Beer/Bottle/Boozeの略)
  • same-sex wedding:同性婚の結婚式
  • the happy couple:幸せな新婚さん
  • BFF:大親友(Best Friends Foreverのスラング)
  • bouquet:ブーケ

「遊びに行く」を2単語の英語で言うと?

パーティーや夜遊び、飲み会、デートに関する、定番英語表現をご紹介します。

Hey, you going out Friday night?(ねぇ、金曜日に遊びに行く?)…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【田町】朝7:30から営業!緑あふれる「ヤホ コーヒー」で絶品モーニング♪

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

温かくなってきて、お散歩が楽しくなってきた今日この頃。日差しも強くなり、紫外線対策の重要性を改めて実感しています。気象庁のHPによると、曇りの日は晴れの日と比較して60%、雨の日でも30%の紫外線が降り注いでいるとのこと。これからの季節、しっかり紫外線対策していきたいです。

さて、今回ご紹介するのは、田町にある「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)」です。

田町駅から歩くこと約6分。オフィス街の中に突如現れる、緑豊かなカフェ。

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」外観

平日は7:30から、土日は8:00からオープンしている「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」。この日、私は金曜日の7:45に到着。店内には既に2名いらっしゃいました。店内はカウンター席と、テーブル席があります。カウンター席の1部には電源がありました。

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」店内

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」店内

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」店内

外観だけでなく、お店の中にも緑が溢れていて清々しい雰囲気。華やかなミモザがお出迎えしてくれました。

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」店内

レジ横のショーケースには、美味しそうな焼き菓子とスイーツが並びます。

プリン

塩チョコチップクッキー

クッキー

オートミールクッキー

フィナンシェ

ベーグル

平日限定!モーニングセット

レジ横の誘惑におもわず目移りしていましたが、今回の私のお目当ては、こちら。

平日限定のモーニングセットです。

平日限定モーニングセットメニュー

モーニングセットは2種類。

  • 発酵バタークロワッサンとホットコーヒーのセット
  • ショコラティーヌとホットコーヒーのセット

いずれも、コーヒーのサイズによって価格が変わります。

ショコラティーヌ

発酵バタークロワッサンも、ショコラティーヌもどちらも美味しそうで、悩ましい…!

悩んだ結果、発酵バタークロワッサンとホットコーヒー(レギュラーサイズ)のセット(¥814)をいただきました。

お会計時に店員さんから「クロワッサンは温めますか?」と聞かれたので、温めてもらうことに。ちなみに、お会計は現金かクレジットカード、QUICPayのみなのでご注意を。

お会計を済ませた後は、番号札を持って席へ向かいます。セーラームーン世代の私にはたまらないデザインの番号札でした。

番号札

しばらくして、番号を呼ばれたので、番号札を持って受け取りに向かいました。

発酵バターの香りに包まれる!サクふわクロワッサン

クロワッサン

クロワッサンは、思った以上の大きさ。ホッカホカで、心まで温まります。

クロワッサンとコーヒー

外側はサクッ、内側はふわふわ。対照的な味わいのコントラストを楽しみながらいただきます。ほおばるたびに発酵バターの甘みと豊かな香りが広がっていきます。コーヒーはエチオピア。酸味が強すぎず、好みの味。クロワッサンにもよく合います。

お食事を終え、返却口に向かうと、そこには書籍が並んでいました。次回訪れる時は、ここに置いてある書籍をゆっくり読んで過ごしたいなぁ。

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」店内

自然に囲まれた空間でのひととき。心からリフレッシュすることができました。皆様もぜひ立ち寄ってみてくださいね。

田町「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」テラス席

今日も素敵な1日になりますように。

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)

住所:東京都港区芝5-29-11
定休日:なし
営業時間:平日: 7:30~22:00
土・日:8:00~21:00
Instagram:@jahocoffeejapan

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

【座ったままでOK】疲れ・やる気減退・集中力低下を改善する「胸まわり」のストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、疲れている時ややる気が湧かない時、集中力が途切れがちな時などにおすすめな「椅子に座ったままできる胸まわりのストレッチ

私たちの体というのは、横向きの寝相やデスクワークなどで丸く、前かがみになった姿勢が長時間続くと、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。
すると、体内に取り込まれる酸素の量が少なくなって、体だけでなく脳内もまた酸素不足になりがちです。

体・脳への酸素供給が低下すると、疲れやすくなる思考がまとまらない集中できずミスが増えるなどといったことが起こりやすくなるため、気軽にできるストレッチで深くゆったりとした呼吸を取り戻しましょう!

ここでおこなうストレッチは、背もたれ付きの椅子さえあれば簡単にできるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

【椅子に座ったまま5呼吸から】疲れにくい体を作る「胸まわり」のストレッチ

1)椅子に浅く腰かける。

「胸まわり」のストレッチ

→ポイント:左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せ、骨盤を起こす。背中・腰をまっすぐ伸ばし、頭頂を高くしたら、背もたれは使わずに座る。

2)頭のうしろで手の指を組む。

「胸まわり」のストレッチ

→ポイント:無理のない範囲でひじをうしろに引き、胸を開く。

3)【息を吐きながら】上体をゆっくりうしろに倒す。

「胸まわり」のストレッチ

→ポイント:背もたれに上体を預け、胸のまわりを中心に体の前面を伸ばす。リラックスしながら呼吸を5~10回ほど繰り返す。

注意点

●椅子の背もたれはある程度の高さがあるほうが安定しやすいので、確認してから使うこと。※ 背中が痛い場合、背もたれにタオルを当ててもOK。
●足の裏を床にしっかりつけて、上体を倒すこと(スリッパや靴下、ハイヒールを履いている場合は脱ぐと安全)。
●椅子がうしろに倒れないように、安全に気をつけておこなうこと。

それでは今日も、良い1日を!

「巻き肩」改善!横向きで目覚めた朝にもおすすめ【頑張りすぎないストレッチ】

巻き肩とは、肩が内側に向いて丸くなった姿勢のこと。
腕が耳よりも前に出て、上半身がキュッとすくんだ姿勢になっていることがひとつの目安です。

主な原因は、腕を体の前に伸ば…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「冷凍食品」で朝ラク♪時短レシピ3選

忙しい朝は、なるべく手間をかけずに栄養も満足感も欲しいもの。そんな時に頼りになるのが「冷凍食品」。下ごしらえ不要でサッと使えたり、アレンジしやすかったり、使い方次第で朝の調理がぐんとラクになりますよ。

今回は、野菜、うどん、シーフードなど、さまざまな「冷凍食品」を活用した時短朝ごはんレシピを3つご紹介します。ちょっとしたコツで、ゆとりのある朝をスタートさせましょう♪

【冷凍うどん】まろやかで濃厚な味わい!「ほうれん草カルボうどん」

ほうれん草カルボうどん

栄養満点で貧血対策にもぴったりな、まろやかで濃厚な味わいの「ほうれん草のカルボうどん」です。

冷凍うどんとレンジ調理で手軽に作れるうえ、ほうれん草の鉄分や卵のタンパク質が摂れるのがポイントです。

ブラックペッパーを効かせたり、チーズを少し多めに加えてコクを出すアレンジもおすすめですよ♪

(食べて貧血対策!レンジで簡単「ほうれん草カルボうどん」 by 管理栄養士 maikoさん)

「ほうれん草カルボうどん」レシピを見る

【ミックスベジタブル】野菜たっぷり!「即席カレー」

即席カレー

忙しい朝でもパパッと作れる、野菜たっぷりの「ミックスベジタブル入り即席カレー」です。

豚ひき肉と冷凍ミックスベジタブルを炒め、レンチンしたカレールーと合わせるだけで、10分以内に完成します。

パンにのせてチーズトースト風にしたり、冷蔵庫の余り野菜で自由にアレンジして楽しんでくださいね。

(材料3つだけ!朝10分でできてしまうミックスベジタブル入り「即席カレー」 by 野菜ソムリエ&フードコーディネーター 柳沢 紀子さん)

「即席カレー」レシピを見る

つるっと食べやすい!簡単「冷凍うどん×朝食」レシピ3つ

つるっとのど越しがよく、もちもちの食感が人気の「うどん」。腹もちがよいので、お昼ごはんにはもちろん、活動量が多い日や育ち盛りさんの朝食にもおすすめです。なかでも、茹でずに…

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【シーフードミックス】炊飯器にお任せ♪「シーフードピラフ」

シーフードピラフ

炊飯器ひとつで手軽に作れる、野菜と魚介のうまみたっぷりの「シーフードピラフ」です。

シーフードミックスとにんじん、玉ねぎを炒めてお米と一緒に炊くだけで本格的なピラフが完成します。

仕上げに粉チーズやパセリをふれば見た目も華やかに◎あみえびやじゃこを加えて香ばしさをプラスするのもおすすめです!

(時間がない時の大急ぎレシピ!炊飯器で簡単「シーフードピラフ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「シーフードピラフ」レシピを見る

忙しい朝に活躍する「冷凍食品」を使った朝ごはんレシピ。冷凍食品は保存がきき、栄養バランスが考慮された商品が多いため、ストックしておけば健康的な朝ごはんをサポートしてくれます。ぜひ、お好みのメニューを見つけてみてくださいね!

人気料理家さんおすすめ!簡単おいしい「おにぎり」アレンジ3種

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、朝ごはんに食べる方も多い「おにぎり」のアレンジレシピ3種です♪どのレシピもとっても簡単なのに、とっても美味しい、本当におすすめしたいアレンジです!

冷めても美味しいので、お弁当にもぴったりですよ♪特に私のおすすめは、最初にご紹介する「大葉とゴマのおにぎり」です。どれを作ろうか迷ったらぜひこのレシピを作ってみてください♪

人気料理家さんのおすすめ!簡単おいしい「おにぎり」アレンジ3種

大葉とゴマのおにぎり

大葉とゴマのおにぎり

材料

  • 大葉 10枚
  • ほんだし 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • ご飯 400g(約1合分)

作り方

1) 大葉の茎を切り落とし、みじん切りにする。

2) 全ての材料を合わせてよく混ぜ、好きな形に握る。

かつおバターおにぎり

かつおバターおにぎり

材料

  • バター 10g
  • かつおぶし 10g
  • いりごま 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • ご飯 400g(約1合分)

作り方

全ての材料を合わせてよく混ぜ、好きな形に握る。

ツナマヨペッパーおにぎり

ツナマヨペッパーおにぎり

材料

  • (A)ツナ缶 1缶
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)麺つゆ(2倍濃縮) 小さじ1
  • 黒コショウ 少々
  • 塩(アジシオなど) 少々

作り方

1) ツナ缶の汁気を切って(A)と合わせてよく混ぜる。ごはんの中心にツナマヨを入れて握る。

2) 全体に黒コショウと塩を振ったら完成。

今日のレシピのポイント

大葉もかつおぶしもゴマも、具材をたっぷり入れて香りを楽しみましょう♪

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

香ばしい香りが食欲をそそる!簡単「卵かけ焼きおにぎり」

本日ご紹介するのは、卵かけご飯を焼いて作る「卵かけ焼きおにぎり」です!卵かけご飯を香ばしく焼くと、とってもおいしいんですよ♪

お子様にも食べていただける優しい味つけにな…

記事を読む

【四コマ漫画】vol.151「牛乳」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
牛乳
シリアルを食べようとしたら、肝心の牛乳がない…。忙しい朝は、買いに行こうかどうしようかと迷う時間すらもったいないもの。そんなとき、快く分けてくれる素敵な友達がいるってなんだか心強いですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

運は移るもの。喜びあふれる人生を送るための「運の取り扱い方」3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回の記事のテーマは「運」の取り扱い方法。誰もが持っている『運』を上手に活かして、人生をもっともっと充実させましょう!

運は「移るもの」

クローバー 幸運

すべての人が持っている。けれど、一人一人その種類やタイミングが違うと思われているのが『運』です。

日常的に『運がいい!』や『運が悪かった』などといった言葉を口にすることも多いかと思いますが、この『運』というものは、実は人から移るものでもあります。そして、その取り扱い方を意識することで、自分が本来持っている『運』を最大限に活用して、より充実した人生を送れるようになります。

次項では、意識することで簡単に取り入れられる『運の取り扱い方』をお伝えします。

理想的な人生を送るための「運の取り扱い方」3つ

ラッキーな女性

【1】運が良い人と会う

自分が思う『運が良い人』。貴方のまわりには『この人はいつも笑顔で素敵だな』とか『いつも感謝の言葉をつかっていたり思いやりがある人だな』などと思う人はいますか。

もしいるといたら、おそらくその人は貴方から見て運が良さそうに映っているのではないでしょうか。きっと『不幸そうだな』とか『運が悪そうだな』とは思わないでしょう。

もしまわりに

  • 『感じの良い人』
  • 『笑顔が印象的な人』
  • 『言葉遣いがプラスの人』

がいたら、ぜひ積極的に会うことをおすすめします。わたしたちは、一緒にいる人の言葉や行動に影響を受けやすく、また一緒にいることで、同じような言葉や行動を取るようになります。

『運が良い人』は、この『言葉』と『行動』が前向きです。反対に『愚痴』や『不満』をいつも発している人には似たような人が集まってきていて、幸運のチャンスも訪れにくいのです。

ぜひ、まわりを見て『運が良さそうな人』を普段から意識して交流を深めてみてください。

【2】「好き」に囲まれる

カーネーション

環境には選べるものと、選べないものがあります。例えば、仕事や家族。『選べない』とは言いませんが、すぐに変えたりするのは難しい場合もあるのが事実です。

反対に、『選べる環境』は何かと言うと、『すぐにでも出来ること』になります。例えば

  • 音楽
  • 香り
  • 食べるもの
  • 運動
  • 睡眠

など、意識をすれば自分一人で変えられることは日常の中にたくさんあります。自分を取り巻く環境に心地良いと感じるものを増やしていきましょう。

まずは『お気に入り』を知ることも、その一歩です。ぜひ『好き』に囲まれて、リラックスできたりワクワクできる環境を作っていってください。

【3】「感情」が運を作る

バンザイ

『運氣』という言葉があるように、『運』は常に動いていて、定まっていません。

例えば、わたしたちの『感情』が軽やかな時は運氣も上がり気味で、例え『運のバイオリズム』が下降気味の時でも、それほど落ち込まずに済み、感情がマイナスに持っていかれづらいのです。

普段から自分の感情を放置しないで、ネガティブに支配されないようにコントロールできると、はじめは意識が必要なことでも徐々に『運』が良い人が持つ軽やかな感情が身についてくるようになります。

しばらく続けると、例え以前にもあったいやな出来事が起こっても『大難が小難』になったり、『思わぬサポート』が入って大事に至らずに済むなど、『運の良さ』を実感できるようになるでしょう。

運は誰でも変えられる!?今すぐ「運の流れ」を良くする方法3つ

『運の流れ』とは何でしょうか。

元々決まっている人生の流れ、のようなイメージを持つ方もいるかもしれませんが、『運の流れ』は、実は少し意識をすることで変えていけるものです…

記事を読む

ぜひ、自分の状況が変わっていく過程もたのしみながら、『運』を活かしてさらに充実した人生を送ってください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

こんなの欲しかった!暮らしをアップデートする「無印良品」の最新収納アイテム4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

無印良品といえば、シンプルで機能的な収納アイテムが豊富です。新しいアイテムが登場するたびに「こんなの欲しかった!」と感動することも多いですよね。

今日は、そんな無印良品の最新収納アイテムを4つピックアップ。日常をもっと快適にする活用術をご紹介します!

【1】「シリコーンマルチバンド」

シリコーン素材の伸縮性を活かしたシリコーンマルチバンドは、ケーブル類や文房具などをすっきりまとめるのに便利なアイテムです。

無印良品「シリコーンマルチバンド」

輪ゴムよりも耐久性があり、繰り返し使えるのも嬉しいポイント◎

無印良品「シリコーンマルチバンド」

おすすめの活用術

  • ケーブル整理:充電ケーブルやイヤホンをまとめて絡まりを防止
  • キッチン収納:食品袋の口を閉じるクリップ代わりに
  • 耐冷温度ー20℃:冷凍保存アイテムにも
  • 耐熱温度150℃:束ねたまま湯煎調理に

シンプルで無駄のないデザインは、キッチンやデスク周りなど、どんなシーンにもフィット。無印良品らしい実用性とデザイン性を兼ね備えたアイテムです。

【2】「ナイロンメッシュ コンパクトポーチ」

中身がひと目でわかる、透け感のあるナイロンメッシュ素材の「コンパクトポーチ」

ナイロンメッシュコンパクトポーチ

軽くてかさばらず、旅行はもちろん普段使いのバッグ整理にもぴったりなアイテムです。

ナイロンメッシュ素材の「コンパクトポーチ」

おすすめの活用術

  • コスメポーチ:軽くてかさばらないので持ち運びに最適
  • バッグインバッグ:鍵やイヤホン、リップなど細かいアイテムをまとめる
  • 旅行時の仕分け:衣類用・ガジェット用などカテゴリーごとに整理

ナイロンメッシュ素材の「コンパクトポーチ」

ファスナー付きで開け閉めもスムーズ。開口部が大き目で出し入れしやすいのもポイントです。見た目以上にしっかり収納できるので、外出時の荷物整理に大活躍します。

【3】 「衣類すべり止めシール」

「お気に入りの服がハンガーからいつの間にかズリ落ちてる…」そんなお悩み、ありませんか?

衣類すべり止めシール

この「衣類すべり止めシールは、ハンガーの肩部分に貼るだけで、服のズレ落ちをしっかり防止してくれる便利なアイテムです。

衣類すべり止めシール

おすすめの活用術

  • ニットやシルク素材の服に:滑りやすい素材の服をしっかりキープ
  • スカーフやストール用ハンガーに:貼り方次第で、小物収納にも応用可能

衣類すべり止めシール

シールタイプだから取り付けも簡単。ハンガーの機能性を手軽にアップデートできて、毎日の「ちょっとしたイライラ」を軽減してくれます。

【4】 「マチ付きダブルチャック フリーザーバッグ」

底マチ付きで中身をつぶさず収納できる、実用性抜群の「フリーザーバッグ」。

「フリーザーバッグ」

底マチ付きで、食材をつぶさずに保存できるのが特徴です。開口部には段差があり、簡単に開け閉めできるダブルチャック仕様で、使いやすさも抜群。開口部に色が付いているので、取り出す際に中身が識別しやすく便利です。

「フリーザーバッグ」

おすすめの活用術

  • 旅行時の小物整理:充電器、アクセサリーを収納
  • 食品の保存:お菓子や食品を分けて保存

表面にはメモを書きこめるスペースがあり、中身をひと目で把握できるのも便利です。冷蔵・冷凍のストック用としてはもちろん、日常のこまごまとした物の整理整頓にも活躍するおすすめのアイテムです◎

まとめ

無印良品の収納アイテムは、シンプルながらも工夫次第で使い方が広がるのが魅力。今回ご紹介した4つのアイテムも、日常の「ちょっとした不便」を解決してくれる優れものばかりです。暮らしの中の収納をアップデートすることで、日々のストレスを減らし、より快適な空間をつくってみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

「無印良品ファイルボックス」の収納実例!お家のエリア別4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。収納ケースとしてとても優秀な無印良品「ファイルボックス」。キッチンをはじめ、お家中でどこでも使いまわせる非常に汎用性の…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

無印良品とローソンの共同開発!ブランを使った「不揃いバウム」2種

4月18日:今日は「米粉を使った四角いシュークリーム「myblock」の日」

小麦粉と比べて血糖値の上昇をゆるやかにしてくれると言われる「米粉」。米粉をはじめ、健康を意識した食材を積極的に活用している方も多いと思います。

さて今日は、無印良品とローソンが共同開発した、健康によさそうな商品を紹介します。

食べてみたい!ブランを使った「不揃いバウム」2種

不揃いバウム

4月15日から、無印良品とローソンが共同開発をした「不揃いバウム ブラン&ストロベリー」「不揃いバウム ブラン&オレンジ」の2種類が販売されています。

無印でも人気のバウムの生地に、ローソンのオリジナル商品に使用されている「ブラン」が練り込まれているのが特徴です。

ローソンのブランパンシリーズである「ブラン」は、小麦の外皮のこと。小麦粉と比べて糖質が少ないと言われていて、健康や美容を気にする方に人気の商品ですよ。

そんなブランを使った今回のバウムは、フルーツ生地を重ねて2層仕立てに。香ばしい穀物の香りと、フルーツの甘酸っぱくて爽やかな風味が楽しめるそう!

おやつにはもちろん、甘いものが食べたい朝にもよさそうですね。

販売は全国の無印良品の店舗、ネットストア、および、無印良品を導入している全国のローソン店舗(「ローソンストア100」を除く)で順次発売とのこと。

無印良品やローソンへ行ったときに、チェックしてみてください。

「米粉を使った四角いシュークリーム「myblock」の日」とは?

新潟県新潟市で障害のある人の生活や雇用をサポートして自立支援を行う株式会社ライフデザインが制定。同社が製造販売する「myblock」(マイブロック)は新潟産の米粉を使った四角いシュークリームで、もちもちの生地の中にさまざまな味のクリームがたっぷりと入っている。「myblock」の美味しさを多くの人に味わってもらうのが目的。日付は4と18でその形から四角の中に幸せ(4)がいっぱい(18)詰まったシュークリームであることのアピールと、障害者雇用の安定と地域の活性化を目指して「myblock」を販売する店「SWEETS&CAFE SUNNYDAYS」が新潟市内にオープンする日から4月18日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

朝時間.jpのおすすめ商品がそろうオンラインストア「Aima(アイマ)」がオープン!素敵なプレゼントも♪

いつも朝時間.jpをご覧いただき、本当にありがとうございます。

朝時間.jpではこれまで、「朝の時間をもっと心地よく、もっと楽しく」するためのアイテムを編集部のコメントとともにたくさんご紹介してまいりました。
その数、なんと延べ1,300商品以上!

さらにこの3年間は、連載でご一緒している「スタイルストア」さんや「アンジェ」さんとコラボし、読者のみなさんのアンケート結果をもとに、エプロンやスリッパ、サブバッグも一緒に作ってきました。

そしてこのたび――
いよいよ朝時間.jp編集部が選んだとっておきアイテムが揃うオンラインストア、「Aima(アイマ)」がオープンしました!

オープンを記念して、とっても素敵なプレゼントもご用意しています♪ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

Aimaトップページ

「Aima(アイマ)」に込めた想い

aima_logo

Aima(アイマ)は、アイランド・マーケットの略称。

「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

「Ai(アイ)」には、「アイ=わたし」「アイ=愛」。

「ma(マ)」には、余白(ゆとり)、時間、だれかとのつながり、場所・空間、を意味する「間」の意を込めて。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方へ、自分らしさや愛に満ちた空間・繋がりを作り出すきっかけをお届けしたいー。

そんな想いから、各編集部が選りすぐった逸品をラインナップ。大切な人とのあたたかい時間や、自分自身への小さな贈り物を、ぜひAimaを通じて見つけてください。

Aima✕朝時間.jp編集部のおすすめ商品をピックアップ!

ここからは、朝時間.jp編集部スタッフが実際に試して「これはイイ!」と太鼓判を押す商品や、朝時間に愛用している、Aimaで買えるおすすめ商品をご紹介します。

カリッとサクサク!忙しい朝も本格ホットサンドが簡単「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」

Leye グリルホットサンドメッシュ

魚焼きグリルやオーブントースターで、本格ホットサンドが手軽に時短で作れる画期的なアイテム。耳までカリッと焼き上がり、表面はサクサクの食感を実現。食洗機対応でお手入れもラクラク。

ハム✕レタス、ツナ✕チーズ、たまごサラダなど、朝の気分に合わせていろいろなおいしさが楽しめますよ♪

Leye グリルホットサンドメッシュ 使用例

商品詳細・購入はこちら>>

手軽においしいご飯が炊ける「HARIO(ハリオ) フタがガラスのご飯釜」

HARIO フタがガラスのご飯釜

ガスコンロで簡単に美味しいご飯が炊ける調理器具。ガラスのフタだから、炊いている最中の状態が一目でわかり、ホイッスルの合図で炊き過ぎや失敗を防げます。

六角形のフタの持ち手は滑りにくく、安定感抜群!モダンなデザインでキッチンの主役に。
1〜2合用・2〜3合用の2サイズ展開です。

HARIO フタがガラスのご飯釜で炊いたご飯

(1〜2合用)商品詳細・購入はこちら>>

(2~3合用)商品詳細・購入はこちら>>

レンジが使えるおしゃれなお弁当箱「ののじ ステンレス ランチボックス オーバル」

NONOJI ステンレス ランチボックス オーバル

長く使えるステンレス製で、お弁当だけでなく、保存容器としても大活躍。

色は2種類で、シルバーはスタイリッシュでモダンな印象、ホワイトは温かみがありナチュラル。どちらも飽きのこないシンプルな美しさです。

天然木のふたがご飯の湿気を吸収し、べちゃっとしにくいので、お弁当が時間が経っても美味しい!

NONOJI ステンレス ランチボックス オーバルに入れたお弁当

商品詳細・購入はこちら>>

見た目も使い勝手も◎「HAKOYA(ハコヤ) 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当」

HAKOYA 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当

曲げわっぱ風の質感なのに、電子レンジ&食洗機OK!抗菌塗料使用で衛生的、シンプルで上品な見た目も魅力な弁当箱です。性別、年齢問わず、家族全員で使えます。メンテナンスが簡単で、忙しい日常にもぴったり◎

HAKOYA 抗菌塗り曲げわっぱ一段弁当 使用例

商品詳細・購入はこちら>>

各商品ページでは、さらに詳しく商品のおすすめコメントや、編集部がおうちで使っている様子の写真もご紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

朝時間.jpおすすめ商品一覧>>

もし、こんなジャンルの商品も欲しい!この商品も取り扱ってほしい!など、リクエストがあればお気軽にご連絡いただけるとうれしいです。こちらのお問合せフォームからお送りください♪

【数量追加!先着300名様限定】Aimaオープン企画!「アルコスのテーブルナイフ」をモニタープレゼント!

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

ただいまAimaではオープンを記念してキャンペーンを実施中です!Aimaで商品を購入いただいた方、先着300名様に「アルコスのテーブルナイフ」(定価1,650円)をモニタープレゼントします。

アルコスナイフ

アルコスナイフは、スペインの歴史あるナイフメーカーの商品。
やわらかいケーキや、トマトの薄切り、ぷるぷる柔らかい玉子焼きもスパッと切れる、感動の切れ味。朝のフルーツやパンのカットにも重宝します♪
刃先が丸く、シンプルなデザインも◎

アルコスナイフでパンをカット

朝時間.jpスタッフも1年近く愛用していますが、便利過ぎてもう手放せない!というほどのお気に入りアイテムです。

先着300名様限定となりますので、気になる方はお早めに!

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

朝時間.jpのオンラインショップ「Aima(アイマ)」のこれから

現在は、朝時間.jpのおすすめ品は4商品(6種類)と少なめですが…どれも編集部がじっくりと選び抜いた“とっておき”のアイテムです。

これから少しずつ、キッチン雑貨以外のアイテムや、季節に寄り添い、朝時間を豊かにする商品を増やしていけたらと思っています。

そして、いつかは「朝時間.jp」ならではのオリジナル商品をお届けできたら…そんな小さな夢も、そっとあたためています。

また、姉妹メディアの「おとりよせネット」や「フーディストノート」の編集部がセレクトした、おいしいものや暮らしの道具も並んでいます。
「Aima(アイマ)」は、私たちにとって小さな一歩。けれど、読者のみなさんと一緒に育てていける、大切な場所になると信じています。

朝のひとときや、ふとした隙間時間に、よかったら 「Aima(アイマ)」をのぞいてみてください。

ほんの少しでも、みなさんの朝時間に役立ち、楽しく、心地よい時間が増えるようなお手伝いができたら――
そんな思いで、これから丁寧にお店を育てていきます。

これからどうぞよろしくお願いいたします。

公式オンラインストア「Aima」はこちらから>>

英語「My head is pounding」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

頭痛

英語「My head is pounding」の意味って?

「パーティー」に関するSNSの投稿でよく見かける英語表現を集めました♪

Met a really scary bouncer. He looked like he could win any fight.
(めっちゃ怖い用心棒に会ったわ。彼はどんな喧嘩でも勝てそうに見えたよ。)

ナイトクラブやイベント等に配置されている用心棒、警備員のこと。クラブでお酒が入ると喧嘩や揉め事が増えるので、館内の安全や治安を守るための存在です。bouncerは、問題を起こす人をクラブから追い出します。bouncerは体が大きく、身長が高くムキムキの人が多いです。

Karaoke night debut! I’m so nervous!
(カラオケナイトデビュー!めちゃ緊張する!)

日本のカラオケボックスのような施設はアメリカの都会にしかありません。一方、地方の多くのバーではkaraoke nightを開催します。よくある典型として、週1回、誰でもステージに上がって他の客の前で歌います。日本のスナックの雰囲気に近いですが、スナックよりもう少し人が多いです。ちなみに英語でカラオケを日本語の発音で言うと通じないので、carry-oki(キャリオキ)と発音しましょう!

Drank too much. Definitely paying for it today!
(飲み過ぎた。今日は確実にその代償を払ってるよ!)

drank too muchはいわゆる「お酒に飲まれた」状態を表します。英語で同じような表現はThe booze got the best of me.があります。「お酒に飲まれる」をそのまま英訳すると不自然になります。I was drunk by alcohol.と直訳したら、「は?」と当惑されるかもしれません。pay for itは「それの代償を払う」という意味です。

Bad hangover. I feel like throwing up.
(今回の二日酔いはひどい。吐きそう。)

「二日酔いだ」と言いたい時、have a hangoverやbe hungoverが使えます。I drank too much yesterday and have a terrible hangover.(昨日飲み過ぎて、ひどい二日酔いだ)、I’m hungover from drinking too much yesterday. (昨日飲み過ぎて、二日酔いがひどい)。throw upは「吐く」の意味です。

My head is pounding. Never drinking that much again!
頭がガンガンする。もうあんなに飲むのはやめよう!)

「ガンガンする」とか「ズキズキ痛む」など、日本語には動詞を補助する便利なオノマトペがたくさんあります。一方、英語だとその度に動詞を変える必要があります。poundという動詞にはすでに痛みの程度が入っています。「頭がズキズキ痛む」場合は、My head is throbbing.と表現します。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • bouncer:用心棒
  • karaoke:カラオケ
  • drink too much:飲み過ぎる
  • pay for it:それの代償を払う
  • hangover:二日酔い
  • throw up:吐く
  • pound:ガンガン痛む

「二日酔い」を1単語の英語で言うと?

「焼酎」にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!

A : So, what about shochu? (では焼酎はどうですか?)

B …

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

無意識に“お金を遠ざけてる”!?「貯まらない人」がよく言う5つのフレーズ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

今回は、つい口にしがちな「お金が遠ざかる言葉」を5つご紹介。今日からできる対策もあわせて解説します!

貧乏になっちゃうかも!?「お金が貯まらない人」が無意識に使う5つの口ぐせ

ファイナンシャルプランナーとしてお客様とお金の話をしていると、様々な傾向に気付きます。今回は、「お金が貯まらない人」の口癖について。

お金が貯まりにくい人の口ぐせには、知らず知らずのうちに思考や行動のパターンを固定化してしまう要素があります。

収入や生活の質を向上させるため、まずは普段口にする言葉から見直してみましょう!こんな言葉を言っていたら要注意です。

空の財布

1. 「お金がないからできない」

この言葉を頻繁に使うと、「お金がない=チャレンジしない」という固定観念に縛られてしまいます。

本当にやりたいことは、工夫次第で意外と実現できるものもあります。予算を組み替える、無料で学べる方法を探すなど、可能性を広げる考え方に変えていきましょう。

2. 「どうせ私には無理」

悩む女性

自己否定の言葉は、チャンスを遠ざけます。「今はできない」ではなく、「どうすればできるようになるか」を考えることで、少しずつ状況を変えられるはず。

経験やスキルを積み重ねることで、思いがけない道が開けるかもしれません。

3. 「お金持ちになっても幸せじゃない」

お金があることを幸せと思わずにいる、とお金は遠のいていってしまいます。また、無意識のうちに「成功=悪いこと」と思い込んでしまうかもしれません。

本当に努力を重ねて成功した人も多いことを理解し、学ぶ姿勢を持つことが重要です。

4. 「節約しないと不安」

豚の貯金箱とお金と電卓

節約は大切ですが、過度にお金を惜しむと、心が窮屈になってしまいます。

必要な投資を惜しまないことで、長い目で見たときに収入アップにつながることも。お金の使い方を見直し、「未来につながる出費」を考えましょう。

5. 「いつか余裕ができたら…」

「いつか」と言って先延ばしにしていると、行動のタイミングを逃してしまいます。

小さな一歩でもいいので、今できることから始めることが大切です。未来を変えるのは、今の行動なのです。

***

普段使う言葉が、未来の自分の在り方をつくります。ポジティブな言葉を意識して、経済的にも精神的にも豊かな未来へとつなげていきましょう。

「私、これ言ってたかも…」と思った方は、まずひとつだけでも意識して変えてみてくださいね♪

お腹に効く!「V-sitポジション」で腹筋×バランスピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

体の軸を感じながら、深い呼吸とともに内側から整える朝時間。
そんな静かな集中をもたらしてくれるのが、腹筋とバランス力を同時に高める「V-sitポジション」です。

ピラティス初心者でもトライしやすい動きで、朝から凛とした自分に出会ってみませんか?

お腹に効く!V-sitポジションで腹筋×バランスピラティス

1) お腹を引きこみながら骨盤を軽く後ろに倒し、両脚を浮かせてバランスをとる

ピラティス 両脚を浮かせてバランスをとる女性

2) 息を吐きながら片膝を伸ばし、

3) 息を吸いながらスタートポジションに戻り、

 

4) 息を吐きながら反対側の膝を伸ばす

片脚をあげる女性

5) (1)〜(4)を5〜8回程度繰り返す

つらい人は【膝を完全に伸ばさない】でOK

完全に膝が伸びなくてもかまいません。

膝を軽めに曲げた女性

ピラティスで膝を抱えた女性

 

余裕がある人はこちらも挑戦!

 

 

【パターン1 両膝を曲げ伸ばしする】

 

両膝を曲げ伸ばしする女性

 

【パターン2 前ならえをしながら左右交互に膝を伸ばす】

 

前ならえをしながら左右交互に膝を伸ばす女性

 

【パターン3 前ならえをしながら両膝を曲げ伸ばしする】

 

 

効く場所:

  • お腹

回数の目安

5〜8回程度

エクササイズのポイント

  • お腹の力で脚を支えるようなイメージを持ちましょう
  • 骨盤がぐらついて不安定な人は、手順(1)のまま10秒程度バランスを保つだけでもOKです。それだけでもしっかり腹筋を使えますよ♪

***

下半身が硬いと、膝を伸ばすときに反り腰になってしまうかもしれません。そのような場合は膝を完全に伸ばさないようにしましょう。このエクササイズの目的は、膝の曲げ伸ばしではなく、腹筋で脚を支えてバランスを保つことです!

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DIQtchazw5O/?igsh=bGtzZWZyeGYwc3Zr

簡単10秒なのに効く!お腹引き締めるピラティス「V-sitポジション」

薄着の季節を自信をもって迎えられるよう、今から一緒に準備していきませんか?

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

花粉が気になる日はこれ!美容師が教える“髪に花粉を寄せ付けない”方法

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週は、花粉対策の髪や頭皮のケアの方法をご紹介しました。

今週は、スタイリングやヘアスタイルをご紹介します。

花粉対策

花粉の時期、1番よくない過ごし方は、髪に何も付けずに、髪をおろしたまま過ごすことです。

理想はワックスやクリームを付けてから髪をまとめて、仕上げにヘアスプレーやUVスプレーをすること。髪表面をコーティングすることで、花粉の付着をしっかりガードできます。

ヘアスプレー

また帽子をかぶったり、スカーフやターバンをして、髪自体に花粉を付着させないようにしましょう!

最後は、オススメのまとめ髪をご紹介します。

ゴム1本でまとめ髪

(へアレンジの方法はこちら>>「冬のおすすめはこれ!「ゴム1本」で簡単まとめ髪アレンジ」

まとめ髪

「ゴム1本」でできる簡単ヘアアレンジ

写真のようにしっかり髪を束ねて、空気に触れる面積をなるべく小さくしてみてください。

ゴム一本でできるヘアアレンジは、簡単でピンを使わないから、ピンが当たって頭が痛くなることもなく、一日中快適にも過ごせますよ。

ほんのひと手間のことですが、仕上げにヘアスプレーすると崩れづらいし、付着もしっかり防げるので花粉の季節におすすめです。

シンプルだけど個性的!「ゴム1本」でできる簡単ヘアアレンジ

シンプルなアレンジですが個性的でもあり、おしゃれさもあるので、お呼ばれヘアにもおすすめ!

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

お風呂の後のバタバタ→ゆったりに変わる!「湯上がりワンピ&パンツ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

子供が産まれるまで、こんなに忙しくなるとは夢にも思っていませんでした…そう、とにかく大変な「お風呂上がりの時間」です。

2人の小さな子どもをワンオペでお風呂に入れると、本当に大げさではなく「自分の身体を拭く時間もない!」「スキンケアできなくて顔も身体もカサカサ…」と悩む日々。

子どもたちもすっかり大きくなった今となってはいい思い出ですが、その頃の私に教えてあげたいアイテムが、アンジェにあります。それがこの「湯上がりガーゼワンピース」です。

今回「湯上がりガーゼワンピース」の素材感やデザイン、その使い勝手の良さなどを知ると、子育て卒業組の世代にもぴったりなアイテムなんだと再発見!毎日を心地よく暮らしたい全ての女性に捧げる、湯上がりワンピースのおすすめポイントを総ざらいしながらご紹介します。

「タオル×ワンピース」の新しい発想

湯上りガーゼワンピース

お風呂上がりはタオルで身体を拭いてから、パジャマを着るというのが、以前の当たり前でした。けれど、お風呂上がりにこのワンピースを着れば、きっとその当たり前が変わります。バサッと着るだけで、身体の水分を吸収しつつ身体をすっぽりと覆ってくれます。巻きつけたタオルのようにずれ落ちる心配もなく動けるので、慌ただしいお風呂上がりのひと時を効率的に過ごせます。これは本当に新しい発想!

この湯上がりワンピが活躍する具体的なシーンをご紹介します。

【1】お風呂から上がった子どものお世話をする時に

湯上りガーゼワンピース

小さな子供がお風呂から上がると、本当にバタバタするもの!自分の身体を拭く暇もありません。そんな時にこのワンピースをばさっとかぶっておけば、自分も湯冷めすることなく、お子さまの体拭きや着替えを先にささっとできます。

【2】お風呂上がり直後のセルフケアに

湯上りガーゼワンピース

お風呂上がりのスキンケアは時間が勝負!汗や水分を拭きとったら、5分以内に保湿するのが理想だとか。お風呂から出たらこのワンピースをかぶって、ゆったりとスキンケアとヘアケアを。ゆったりとした自分と向き合う時間を作れます。

【3】ジムや温泉で着替える時に

たくさんの人がいるジムの更衣室や公共のお風呂の脱衣場での着替え時にも、このワンピースがお役立ち!ゆったりとした身頃なので、さっとスムーズに着替えられますよ。

タオルよりもコンパクトで、持ち運びにも便利!

【4】お風呂上がりのクールダウンに

湯上りガーゼワンピース

夏場のお風呂上がりは、なかなか汗がひかないもの。そんな時にもこのワンピースを着てクールダウン。お風呂上がり、パジャマを着る前に、汗がひくまでのワンクッションウェアとしてもおすすめです。

***

お風呂上がりにサッと着られて、汗が引くまでの間、ゆっくりと過ごせる「湯上りワンピース」。コットン100%のガーゼ素材は涼しい着心地。吸水性も◎です。

bon moment 湯上りガーゼワンピース ルームワンピース/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 湯上りガーゼワンピース ルームワンピース/ボンモマン(アンジェ楽天店)

魅力いろいろ!湯上がりワンピのおすすめポイント

湯上りガーゼワンピース

素肌が喜ぶ綿100%のガーゼ素材

サラサラ、ふんわりのコットン100%の二重ガーゼ。お風呂上がりの素肌に着るもの、ということで、素材にもこだわりました。吸水性、通気性が抜群なので、身体の水分を素早く吸収し、お洗濯後もさらっと乾きやすいのが特徴です。

ストレスフリーなシルエット

頭からすっぽりと被ってさっと着られる、シンプルなワンピース。身体をふんわり包み込むゆったりとしたシルエットで、ストレスフリーな着心地です。湯上がりのリラックスタイムにぴったり。

フロントの胸元の切り替え部分にギャザーを入れて、ちょっとした可愛さも演出。素肌で着たときの胸元をさりげなくカバーする効果もあります。

コンパクトで持ち運びや収納にも◎

2重ガーゼの素材はパイル地と比べると薄く、畳むとコンパクトに。収納時や持ち運びにもかさばりにくいのが特徴です。毎日の家でのお風呂上がりにはもちろんのこと、旅行先やジムやサウナなどにもクルクルと丸めて持っていってくださいね。

選べる2タイプのデザイン

湯上りガーゼワンピース

二の腕までカバーしてくれて、身巾がゆったりめのフレンチスリーブタイプと、スッキリ着られるノースリーブタイプの2つのデザインからお選びいただけます。

ゆったりリラックスしたい派さんは、フレンチスリーブ。暑がりさんや着たままお部屋で過ごしたい派さんは、ノースリーブをおすすめします。

デザインとカラーの組み合わせで選べる8種類。自分のリラックスタイムをイメージしながら、お気に入りをお選びください。

単品でも使える!「湯上がりパンツ」も登場

湯上がりパンツ

ワンピース同じ二重ガーゼ素材のパンツも登場!ワンピース組み合わせてルームウエアやパジャマにするのはもちろん、単品でも活躍。

湯上がりパンツ

股下部分にクロッチを付けて、下着なしでそのまま履いて心地いいパンツに仕上げています。下着の締め付けを気にせず、よりリラックスしたひと時が過ごせますよ。こちらも要チェックです!

この湯上がりシリーズは、ワンピースもパンツも私たちのリラックスした時間を作る助けになってくれるアイテム。忙しい毎日だからこそ、1日の終わりのお風呂上がりのひと時をもっと贅沢にゆったりと過ごしましょう!

湯上りガーゼワンピース

お風呂上がりにサッと着られて、汗が引くまでの間、ゆっくりと過ごせる「湯上りワンピース」。コットン100%のガーゼ素材は涼しい着心地。吸水性も◎です。

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魔法みたいに水垢がスルン。業界最高峰の“最ラク”洗剤「The バスクリーナー」

世にたくさん出回っているお風呂クリーナー。洗浄力の高さをアピールするものはたくさんありますが、実際に使ってみると、確かに汚れは落ちるものの「もっとスゴイのを期待してた」と…

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湯上がりパンツ
お風呂上がりにサッと着られて、汗が引くまでの間、ゆっくりと過ごせる「湯上りワンピース」。コットン100%のガーゼ素材は涼しい着心地。吸水性も◎です。

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姿勢・腰痛・むくみに効く!今すぐ始めたい「股関節をほぐす」ストレッチ3選

座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、腰まわりの不調や下半身のむくみ、姿勢の崩れが気になること、増えていませんか?その原因のひとつが「股関節のかたさ」なんだとか。

股関節は体の中心に位置していて、全身のバランスや血流にも大きく関わる大事な部分。日々のケアで、腰痛やむくみの予防、姿勢の改善につながります。

今回は、健康的な体づくりの第一歩としておすすめの「股関節をほぐすストレッチ」を3つご紹介します!毎朝の習慣にして、軽やかな体づくりを目指しましょう♪

痛くないから続けやすい!股関節の可動域を広げる「片足開脚」

足を左右に開く「開脚」は、痛くて開かないという方も多いですよね。そんな方におすすめなのが、「片足開脚」です。両足を広げるより股関節への負担が少なく、初心者でも手軽に取り組めるのがポイント!

1)あぐらの姿勢で座る。左ひざを伸ばして、開脚する。

2)【息を吐きながら】上体を前に倒す。

片足開脚

※前屈の角度も無理のない範囲で調節しましょう。ひじを床につけるのがツラい場合は、手のひらをつけてもOK。股関節から体を前屈させ、60~90秒ほどキープします。

3)上体を左方向に前屈させる。

片足開脚

4)上体を右方向に前屈させる。

片足開脚

※次は、上体を右斜め前に前屈。(2)、(3)、(4)ともに、足のつけ根周辺やお尻のまわりに心地よい伸びが感じられる角度で、60~90秒ほどキープしましょう。

5)左右の足を入れ替えて、反対側も同様に行う。

時間をかけて行うことが重要で、1パーツにつき最低でも30秒、できれば90秒を目安に伸ばすと効果的です。 ただし、痛みが強い場合は無理をせず、体に負担をかけないようにしましょう。

反動をつけると体を痛める原因となるため、ゆっくりとした動きで筋肉を伸ばすことが大切です。急がず、焦らず、少しずつ柔軟性を高めていきましょう!

ガチガチの筋肉をゆるめる「股関節ほぐしストレッチ」

股関節まわりを柔らかくすると、下半身の血行が良くなり、むくみや冷えの改善につながります。次は、寝たままでおこなえる「股関節ほぐしストレッチ」をご紹介します。

1) 仰向けになり、両膝を引き寄せる。膝を持ちながらぐるっと回す。

股関節ほぐしストレッチ

足の付け根をほぐすイメージで、無理のない範囲で5~10回ほど回し、反対回しもおこないます。

2) 次は息を吐きながら右膝を抱え、左足を伸ばす。

3) 左の腰を押さえながら、息を吐いて右膝を開く。

股関節ほぐしストレッチ

4) 余裕があれば、膝を腕で抱える。

ゆっくり開放し、(2)~(4)の流れを反対の足でもおこないましょう。

常に足の付け根を意識するのがポイント。寝たままで行えるので寝る前の習慣としてもおすすめです。

股関節がほぐれることで、体の軽さを実感できるはず!気軽に試してみてくださいね。

(参考:寝たまま簡単!ガチガチの筋肉をゆるめる「股関節ほぐしストレッチ」

リンパが集まる股関節まわりをほぐす「うつ伏せストレッチ」

股関節周りにはリンパが集中しており、股関節をほぐすことでリンパの流れが改善されます。これにより、むくみの解消や血行促進だけでなく、肌の調子にも嬉しい効果が期待できます。

リンパの流れを促す「うつ伏せストレッチ」で、しっかりとほぐしていきましょう!

1)うつ伏せになり、両手は胸の下で重ねる。

2)脚幅を広くし、ひざを曲げて足の裏同士を合わせる。

うつ伏せストレッチ

3)息を吸いながらお腹を床から持ち上げ、吐きながらつま先を床につけ、90秒を目安にキープする。

うつ伏せストレッチ

※身体に痛みや違和感がある方は、無理におこなわないようにしましょう

足の裏をなるべく離さないのがポイント。無理せず、自分のペースで続けてみてくださいね!

(参考:肌力を底上げ! リンパが集まる股関節まわりをほぐす「うつ伏せストレッチ」

スキマ時間に!毎日できる「ちょこっとエクササイズ」3選

毎日忙しくて運動する時間がなかったり、体を動かすことが苦手で続かなかったり。エクササイズをなかなか習慣化できないという方もいるのではないでしょうか。けれど、たった3分でも…

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毎日の生活を軽やかにする第一歩となる「股関節のケア」。

運動習慣を始めたいと思っている方は、まずは手軽にできる宅トレから始めてみてはいかがでしょうか。