新年度にぴったり!必要な情報が引き出しやすい「SUNNY NOTE」の魅力

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

必要な情報がサッと引き出せる!いろは出版「SUNNY NOTE」

いろは出版 SUNNY NOTE エンボス紙カバー【yellow】LSN-01

春の新生活シーズンが近づいてきましたね。新しい年度も頑張れるよう、気分を高めるために文房具を新調する方もいるかと思います。今日は、仕事や勉強をより頑張れるようなおすすめのノートを紹介します。

それが、いろは出版の「SUNNY NOTE」です。

半分に折りたためるA5サイズのリングノートで、仕事はもちろん、勉強や趣味のノートとして必要な情報をサッと書けて、後から見返すときにも素早く引き出せます。

ノートのリング部分は、中央が空いているセパレート式製本。筆記時に手が当たることを考慮しているため、書き込みやすいのが特徴です。

中は2.5mmの方眼フォーマット。横に3分割、上下に2分割がしやすいガイド付きなので、書きたい内容によって線を引き、見やすいようにレイアウトを工夫できます。

いろは出版 SUNNY NOTE エンボス紙カバー【yellow】LSN-01

また、最初の2ページにインデックスページがあるのもポイントです。全ノートページに番号が振られているので、インデックスと連動させて使用できるんですよ!

見返したいページがあれば、インデックスにタイトルを記入しておけば、あとで簡単に探せるので、作業効率が大幅にアップします。

実際にこのノートを使ったことがある、朝時間.jp編集部スタッフによると…

「タスク管理や仕事のアイデアメモなどで使用していました。方眼フォーマットのおかげで区切りやすく、書き込みしやすい印象でした。また、カバー前後にはポケットが付いているので、資料の一時保管できて便利です!」とのこと。

カラーはイエロー、ブラウン、ターコイズ、ピンク、ホワイトの5種類。持っているだけで気分も上がる、カラーやデザインもうれしいです。

新年度でノートを探している方は、チェックしてみてください。

いろは出版 SUNNY NOTE エンボス紙カバー【yellow】 1,582(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

いろは出版 SUNNY LIGHT NOTE BOOK イエロー  1,600(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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冷凍保存で忙しい朝もラクラク!手作り「レスキュースープ」のレシピ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

今日は、忙しい朝や体調が優れないときに大活躍する「レスキュースープ」をご紹介します。

最近では、冷凍スープがスーパーでも手軽に買えるようになりましたが、自宅で手作りして冷凍しておけば、もっとヘルシーで自分好みの味を楽しめますよ。冷蔵庫に何もない時や、作る気力がない日でも、レンジで温めるだけで栄養満点なスープがすぐに食べられるのでとても便利なんです。

今回ご紹介するのは、そんな「レスキュースープ」を自分で作り置きしておくためのレシピ。忙しい朝や急な体調不良にも役立つ、簡単で美味しいスープの作り方をぜひ試してみてくださいね。

「ピリ辛キャベツとえのきのレスキュースープ」

ピリ辛キャベツとえのきのレスキュースープ

材料 (2人分)

  • キャベツ…100g
  • えのき…30g
  • 豚肉しゃぶしゃぶ用薄切り…70g
  • すりおろし生姜…小さじ1
  • 豆板醤…小さじ1/2
  • A)酒・味噌…各大さじ1
  • A)鶏ガラスープの素・醤油…各小さじ1
  • A)水…400ml
  • ごま油…小さじ1

作り方

1) 豚肉は5cm程度に切る。キャベツは2cm角程度、えのきは根元を切り落とし3等分に切る。

豚肉えのきキャベツ

2) 鍋にごま油と豚肉、すりおろし生姜、豆板醤を入れて炒める。肉の色が変わったら、キャベツとえのきを加え2分炒める。

豚肉えのきキャベツ

3) 水とAを(2)に加えて、ふつふつ沸いたら火を弱め5分煮る。

4)しっかり冷まして、耐熱容器や耐熱ポリ袋、フリーザーパックなどに一食分ずつ入れて保存します。

冷凍スープ

(※耐熱ポリ袋やフリーザーパックで一人分ずつ小分けして冷凍保存)

白菜のレスキュースープ3

(蓋つき耐熱容器で1人分ずつ冷凍保存)

解凍・温めのコツ

解凍するときは、耐熱容器は蓋を取り、600Wで5分程度加熱します。

耐熱ポリ袋やフリーザーパックに入れて冷凍した場合は600Wで2分加熱し半解凍したら、耐熱容器に移して、さらに4分程度温めましょう。

レンジによって時間が前後するので、様子を見ながら温めてください。

もう一つは白菜で作ってみましょう!

「白菜と豚肉のレスキュースープ」

白菜のレスキュースープ

材料(2人分)

  • 白菜…150g
  • 長ネギ…20g
  • すりおろし生姜…小さじ1
  • 豚肉細切れ…70g
  • A)醤油・酒…各大さじ1
  • A)だしの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 白ごま油…小さじ2

作り方

1) 白菜は2cm幅に切り、長ネギは薄切りにする。

2)鍋にごま油、豚肉、すりおろし生姜を加えて中火で炒める。肉の色が変わったら白菜と長ネギを加え2分炒める。

3) 水とAを(2)に加えて、ふつふつ沸いてきたら火を弱め、5分煮込みます。

4)しっかり冷まして、耐熱容器や耐熱ポリ袋、フリーザーパックなどに一食分ずつ入れて保存します。

***

このスープはすぐに食べてももちろん美味しいですが、時間のある時に作っておくと忙しい朝に重宝しますよ!

ごはんを入れて食べれば即席雑炊のできあがり!冷凍うどんを入れれば、即席具沢山うどんに早変わり!

朝ごはんにも、疲れて帰った日の夜ご飯にも活躍する「レスキュースープ」。ぜひストックしてみてくださいね。

あと1品食べたいときの朝ごはんにおすすめのおかずは、

▼菜の花のお浸し
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12883707320.html

▼昭和のオムレツ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12882396728.html

です。レスキュースープを解凍している間にあと1品作れますよ。

これなら簡単♪「3分で作れる」我が家の朝ごはん

我が家は朝ごはんを食べます。でも、作る時間は、たった3分です。タンパク質に野菜もしっかり取れて、3分で完成する、その技をご紹介します。

記事を読む

しっかり朝ごはんを食べて健康な1日をお過ごしくださいね。

次回は、我が家の簡単な朝ごはん「5分で朝ごはん」をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

簡単でおいしい!ダイエット中に「低糖質朝ごはん」レシピ3選

朝ごはんはしっかり食べたいけど、糖質は控えめにしたい…。そんな方におすすめの「低糖質朝ごはん」レシピを紹介します!

簡単&おいしいレシピで、無理なく糖質オフ♪ダイエット中でも満足感たっぷりの朝食を楽しみましょう!

サンドイッチの具にも便利◎「にんじんとツナのマヨサラダ」

にんじんとツナのマヨサラダ

そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチの具材にも便利な「にんじんとツナのマヨサラダ」。

抗酸化効果が期待できるにんじんをたっぷりと使用。ツナのタンパク質も摂れる一品です。

冷蔵庫で寝かせると、より味が馴染んでおいしさアップ♪

(おいしい低糖質!簡単「にんじんとツナのマヨサラダ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「にんじんとツナのマヨサラダ」レシピを見る

低糖質&高タンパク!「厚揚げのキムチーズ焼き」

厚揚げのキムチーズ焼き

低糖質&高タンパクで、食べごたえがあり満足感たっぷりの「厚揚げのキムチーズ焼き」です。

パンの代わりに厚揚げを使用することで手軽に糖質オフ。さらにキムチに含まれるカプサイシンには体を温める効果も期待できます。

材料をのせて焼くだけの手軽さも嬉しいですね。

(低糖質・高タンパク!簡単温活レシピ「厚揚げのキムチーズ焼き」 by  管理栄養士 maikoさん)

「厚揚げのキムチーズ焼き」レシピを見る

薄着になる前にスッキリ!「低糖質ダイエット」朝食レシピ3選

まだ寒い日もありますが、そろそろ上着が必要なくなる季節。薄着で出かけられるのは身軽で気持ちよいものですが、ボディラインがちょっと気になりますよね。今日は、体重がボディライ…

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デリ風のおしゃれメニュー♪「ブロッコリーとたこのバルサミコマリネ」

ブロッコリーとたこのバルサミコマリネ

彩りが美しい!爽やかな酸味が食欲をそそる「ブロッコリーとたこのバルサミコマリネ」です。

レンジで解凍した冷凍のブロッコリーに、ボイルしたタコと調味料を和えて冷蔵庫で寝かせれば出来上がり。

デリ風のおしゃれな一品はおもてなしにも重宝しそうですね。

(簡単おしゃれな低糖質おかず!「ブロッコリーとたこのバルサミコマリネ」by さん)

「ブロッコリーとたこのバルサミコマリネ」レシピを見る

今日紹介した「低糖質朝ごはん」レシピなら、ダイエット中でもしっかり食べられて満足感◎

糖質を控えつつ、バランスの良い朝食でスッキリボディを目指しましょう♪

介護士おすすめ!心身がもっと健康になる「朝のプチリハビリ」3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのよっつー(四家明日香)です。

私は介護福祉士として、東京都内の訪問介護事業所に勤めています。27歳で卵巣がん、子宮体がんに罹患しました、が現在は寛解。42歳になる今は、仕事をしながらがん患者支援のボランティア活動をしています。

書籍『絶望をどう生きるか』(幻冬舎)の中で、がんからどう立ち直ったかについてインタビューもしてもらっています。

眠ってもなかなかとれない疲れがとれた!プチリハビリ3つ

朝の窓辺

私は寝るのが大好きです。漫画「ドラえもん」に出てくる「のび太君」のように、基本は「おやすみなさい」まで3秒(笑)

とにかく寝ればすべて疲れが取れて嫌な事を忘れます。子どものころ~20代ぐらいまでは1日20時間以上も寝ていたことがあります。

しかし年齢を重ねていくにつれて、寝れば寝るほど腰が痛くなり、歩かないから足が痛くなり、またたくさん寝ただけでは取れない疲れ、悩み事を布団の中でエンドレスループでぐるぐると考えてしまう日々が続き、私は介護士なのに、これではいけない!と、次の3つの対策を心身のリハビリとして始めてみました。

  • 【1】朝起きたら、ラジオ体操か動画サイトのフィットネスを行う
  • 【2】部屋に植物のコーナーを作り、毎朝起きたらまず水をあげる
  • 【3】体重・睡眠の測定をする

【1】朝起きたら、ラジオ体操か動画サイトのフィットネスを行う

ラジオ体操

ラジオ体操は3分程度の運動ですが、しっかり動かせばかなり息が切れます。また動画サイトには5分程度で、マンションでも可能な運動動画がたくさんあります。

【2】部屋に植物のコーナーを作り、毎朝起きたらまず水をあげる

植物

ズボラで植物に詳しくない私は「すぐ枯らしてしまうかも」という心配があったので、自炊する時に出た葉物野菜の根っこなどを皿やタッパーに水を張り、毎朝取り換えるところから始めています。

写真はネギの根っこをただ空き瓶につけていただけですが、10日ぐらいでこんなに育ちました。こうして野菜の切れ端から栽培することを「リボベジ」(リボーン・ベジタブル=再生野菜)と言うそうです。

【3】体重・睡眠の測定をする

体重計

スマートウォッチやスマホアプリで体重計と連動させ、その日の状態を振り返るようにしました。そのことによって睡眠状態の良し悪しがダイレクトに次の日に影響していることがわかりました。

3つのプチリハビリで、次の効果が!

この3つの心身のプチリハビリの結果、次の効果がありました。

  • 毎週欠かせなかった整体通いが月に1度程度でよくなり、節約につながった
  • 体を動かすことにより、前向きなマインドができた
  • 植物から前向きなマインドやリカバリー力を教わった

小松菜やネギ、豆苗の切れ端を水につけていただけなのですが、再生植物の成長は本当に速いです。ちなみに成長したリボべジ(リボーンベジタブル:再生野菜)は美味しくいただきました。

  • ふりかえりをすることで、運動を増やしたり食事内要を考えたりすることができた

*****

人生100年時代。朝時間の活用で健康寿命を延ばしましょう!いつまでも元気に過ごしたいですね!

よっつーさんのプロフィール

よっつーさんの

都内の訪問介護事業所に勤める介護福祉士。仕事をしながらがん患者支援のボランティア活動をしている。インタビュー記事が掲載された書籍は『絶望をどう生きるか』(幻冬舎)

よっつーさんのFacebook:@asuka.yotsuya.14

よっつーさんのInstagram:@yottu_428

誰にでも朝は来る!がんサバイバーの私が実践する「メンタルが整う」夜習慣4つ

子どもの頃から家庭不和があり、27歳でがんとなり半年近く入院していた私。社会復帰してからも社会の当たり前の常識に馴染めずに、精神的に不適応な時期は夜な夜な泣き続けていまし…

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腸活の基本は「腸の敵」を入れないこと!気をつけたい3つのポイント

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』をテーマに、簡単に実践できる方法をご紹介しています。

なにげなく「腸の敵」を入れていませんか?

カップ麺

『腸活』と言えば、腸にとっていい食事をとることが注目されがちです。もちろん、とても大事なことですが、その前に気をつけたいことは、腸の敵となるものを入れないことです。

いくら腸にいいものを取り入れていても、腸に良くないものをたくさんとっていては、腸内環境を整えることが難しくなってしまいます。

そこで今回は、腸活の基本である腸の敵を入れないことについて、気をつけたい3つのポイントをお伝えします。

腸の敵を入れない!気をつけるポイント3つ

【1】とりすぎないようにしたい食品

ソーセージ

普段、何気なく口にしているものの中には、腸にとって負担となる食品が多くあります。以下の食品は手軽でおいしいですが食べ過ぎには注意しましょう。

  • ファストフード…脂肪分が多く、食品添加物もたくさん使われています。
  • インスタント食品…多くの添加物が含まれ、塩分も高めです。
  • 加工肉…ウインナーやハムなどの加工肉には、色味や風味を保つために発色剤が使われていることが多いです。
  • コンビニ食品…賞味期限を長くするため保存料が多く使用されている場合があります。
  • 小麦粉…輸入された小麦粉には漂白剤が使われているものもあります。
  • 甘いお菓子やジュース…白砂糖を多く含むものは悪玉菌を増やす原因に。水分はお茶や水を選びましょう。

【2】食品添加物の少ないものを選ぶ

カップ麺の原材料

〇原材料表示欄をチェック

着色料や保存料などの食品添加物は、体内に蓄積される可能性があり、腸内環境にも影響を与えます。

食品の原材料表示欄をチェックしたことはありますか?『/(スラッシュ)』は添加物をわかりやすく表示するための記号で、記号の前は「原材料」、後は「添加物」を意味しています。

食品を選ぶ時には、この『/』の後に書かれた添加物の多さや種類をチェックするのがポイント。できるだけ添加物の少ないものを選ぶようにしてみてください。

※栄養強化が目的の添加物などは表示が免除されており、『/』の記載がない=無添加とは限りません。

〇カロリーゼロでも要注意

また、ダイエット中に選びがちなカロリーゼロの飲み物にも注意が必要です。これらには人工甘味料が使用されており、砂糖の何百倍の甘さがあるのにカロリーはわずか。人工甘味料は、腸内環境を乱すだけでなく甘味依存のリスクもあるといわれています。

甘さが欲しい場合は、メープルシロップやはちみつなどの天然由来の甘味料を選ぶようにしましょう。

【3】抗生物質は医師の判断のもとで正しく服用を

抗生物質

抗生物質は、病気の原因となる菌を退治するためになくてはならない薬です。しかしその一方で、腸内に入ると悪い菌だけでなく、良い菌までも殺してしまうリスクがあります。これにより、腸内環境の乱れや、免疫力の低下を招くことも。腸活にとっては大敵といえるでしょう。

抗生物質は、自己判断で安易に飲んだり、途中でやめたりすることは危険です。医師の指示に従い、用法・用量を守って正しく服用することが大切です。

治療で服用する場合は、より腸を意識した食事を心がけるようにしてみてくださいね。

まとめ

買い物中の女性

腸活を行う時には、『腸の敵を入れないこと』をまず意識してみてください。腸に良いものを取り入れた時に、より腸内環境が整いやすくなり、健康や美容にも嬉しい効果をもたらしてくれますよ。

とはいえ、「一切とらない!」と極端に制限するのではなく、できるだけ減らしていく意識を持つことが大切。無理のない範囲で減らす努力を続けてみてくださいね。

寒い季節に取り入れたい!「体を温める」腸活アクション3つ

体を温めるケアの大切さと、腸を体の内側と外側の両方から温める腸活を意識して取り入れてみましょう。

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最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な1日をお過ごしください。

英語「My alarm didn’t go off」の意味とは?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

目覚まし

英語「My alarm didn’t go off」の意味とは?

学校生活の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番の英語表現をご紹介します。

I have a 3.25 GPA in my major, but my overall GPA is only 2.6.
(専門の授業ではGPAは3.25だけど、全体のGPAは2.6だ。)

GPA制度は多くの大学が使っている評価システムで、満点は4.0。GPAはGrade Point Averageの頭文字です。大学によって異なりますが、基本的にはA=4.0、B=3.0、C=2.0、D=1.0、F=0.0です。

That teacher doesn’t take late assignments.
(あの先生は、遅れて課題を提出すると受け付けてくれないよ。)

assignmentは「課題、任務」という意味。レポート、作文、プレゼンテーション、チャートなどをすべてassignmentの一言で表すことができる便利な単語です。一方、homework(宿題)は、読書やエッセイなど、家で仕上げることを前提とした課題のことです。

What are you writing your thesis about?
(卒論は何について書いているの?)

学士の卒業論文と修士論文は、thesis, graduation thesisと言います。だけど、博士論文はdissertation, Ph.D. dissertationと表します。

I can’t decide whether I should live in the dorms or off campus.
(大学の寮に住むか、アパートに住むか、なかなか決められない。)

寮に住むことをon campus、キャンパス外のアパートやシェアハウスに住むことをoff campusと言います。寮は大学に近くて便利ですが、キャンパス外に住む方が自由度が高く、安いです。

My alarm didn’t go off so I was late for class.
目覚まし時計が鳴らなかったので、授業に遅刻した。)

このgo offは「鳴る」という意味。I set my alarm but it didn’t go off.(目覚ましはかけたが、鳴らなかった)という便利な言い訳はぜひとも覚えておきましょう。ちなみに「目覚ましに気付かずに寝過ごした」は、I slept through my alarm.と言います。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • GPA:多くの大学が使っている評価システム
  • assignment:課題、任務
  • thesis:論文
  • graduation thesis:卒業論文
  • on campus:寮に住むこと
  • go off:鳴る

「よく寝た」を英語で言うと?

休日の朝にまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

I wake up after 9. (9時過ぎに目が覚める)

I had a really go…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

寝坊した朝でも作れそう!時短『パパッと朝ごはん』レシピ3選

朝はとにかくバタバタして、「ごはんを作る時間がない!」なんてこともありますよね。でも、朝ごはんを抜くとエネルギー不足になり、午前中のパフォーマンスにも影響が…。

そこで今回は、寝坊した朝でも3分で作れる「時短朝食レシピ」を3つご紹介します!熱湯を注ぐだけ、レンジでチンするだけ、のせて焼くだけ♪朝の時間を効率的に使いながら、おいしい朝ごはんを楽しみましょう!

とにかく時短したい朝はコレ!「かちゅー湯ごはん」

かちゅー湯ごはん

沖縄で親しまれている即席汁をアレンジした「かちゅー湯ごはん」です。

ほかほかのご飯にかつお節をたっぷりのせて、卵を落とし入れて白身を固めるように熱湯を注いで作ります。

味付けはしょうゆや味噌など、お好みの味を楽しんで♪

(熱湯かけるだけの即席朝ごはん♪卵入り「かちゅー湯ごはん」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

「かちゅー湯ごはん」レシピを見る

混ぜてのせて焼くだけ!「カニカマチーズトースト」

カニカマチーズトースト

カニカマの甘さとチーズの塩味がクセになるおいしさの「アレンジトースト」です。

カニカマは、タンパク質補給にもぴったりな優秀食材。そのまま食べられるカニカマは加熱時間を気にせず、簡単&手軽に作れます!

チーズやマヨネーズの量はお好みで調整してくださいね!

(混ぜてのせて焼くだけ!簡単やみつき「カニカマチーズトースト」 by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「カニカマチーズトースト」レシピを見る

ご飯×◯◯で簡単!「スピード朝ごはん」レシピ3つ

朝食やお弁当作り、メイク、身支度…など、やることが多い朝は時間との勝負!手間がかかる料理を時短するために、冷やご飯を上手に使ったお手軽メニューを試してみませんか?今日は、…

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フライパン要らずでラクラク♪「鮭チャーハン」

鮭チャーハン

フライパン要らずでラクラク!レンジ加熱3分で作れる「鮭チャーハン」です。

耐熱容器に材料をどんどん入れてレンジでチン。忙しい朝でもさっと完成するスピードメニューです。

オイスターソースやチキンスープの素を入れて中華風にしてもおいしいですよ◎

(レンジで3分、フライパンいらず!お弁当にも便利な「鮭チャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん)

「鮭チャーハン」レシピを見る

忙しい朝でも、ちょっとした工夫でおいしくて栄養満点の朝ごはんを楽しめます♪

「朝ごはんを作る時間がない…」そんなときこそ、今回のレシピを活用してみてくださいね。しっかり食べて、元気いっぱいの一日をスタートさせましょう!

理想の枕で朝までぐっすり!寝姿勢や高さで選ぶ「快眠枕」5選

理想の枕で、極上の睡眠へ。高さや寝姿勢に合わせて選べる5つの名品

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

朝起きたとき、首や肩のこりを感じることはありませんか?枕が合わないと寝つきが悪くなったり、疲れが抜けにくくなったりと、睡眠の質に影響を与えることも。特に高さや硬さが合わない枕を使っていると、知らないうちに体へ負担がかかってしまいます。快適な眠りのためには、自分に合った枕を選ぶことが大切です。

そこで今回は、寝姿勢や好みに合わせて選べるおすすめの枕を5つご紹介します。高さを調整できるものや、肩や首をしっかり支える設計のものなど、快眠をサポートするアイテムを厳選しました。自分にぴったりの枕を見つけて、極上の睡眠を手に入れてみませんか?

快適!「ノルディックスリープ」の枕

フィット感と耐久性にすぐれた枕

ノルディックスリープ/ピロー

自分に合う枕選びは意外と難しいもの。そこでおすすめなのが「ノルディックスリープ」の枕です。特許取得の独自素材「フォスフレイクス」は、すぐれた復元力が特徴。頭と首にフィットしながらしっかり支えます。使用を重ねてもへたりにくく、長く快適に使えるのもポイント。丸洗い&乾燥機対応で、いつでも清潔を保てます。

ノルディックスリープ/ピロー

サイズは43×63cmと50×70cmの2種類。高さも3段階から選べるので、自分にぴったりの寝心地を見つけやすいのも魅力です。低めで自然な寝姿勢を保ちたい方には「ミディアムロー」、スタンダードな高さを求めるなら「ミディアムハイ」、しっかり支えたい方には「ファーム」がおすすめ。毎日の快適な睡眠をサポートする枕です。

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香りと通気性が特徴の「ひのき枕」

ひのき枕(ひのき木部オイル5ml 1本+枕カバー 1枚付き)

心地よい眠りへ誘ってくれる枕

寝つきが悪い、疲れが取れにくい…そんな悩みにおすすめなのが「ひのき枕」。天然のひのきチップを使用し、心地よい香りに包まれながら眠れるのが特徴です。ひのきの精油成分のリラックス効果で自律神経が整い、寝つきの改善も期待できます。香りが薄くなったら付属のひのきオイルを数滴。森林浴気分を長く楽しめますよ。

ひのき枕(ひのき木部オイル5ml 1本+枕カバー 1枚付き)

ひのきの持つ防虫・防ダニ効果で、アレルギーが気になる方にも安心してお使いいただけます。ひのきは調湿効果が高く、湿気をためこまないのも特徴。さらに、通気性にもすぐれ熱がこもりにくいため、暑い季節もさわやかに眠れますよ。硬めの枕が好きな方や、清潔で気持ちのいい眠りを求める方にぴったりの枕です。

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高さ調整が自由自在!「Platz」横まくら

Platz/横まくら調節式

横向き寝にぴったり

横向き寝で気になるのが肩や腕への負担。そんな悩みに寄り添うのが「横まくら調節式」です。枕の端から端へ向かって緩やかに高くなる設計で、頭を置く位置を変えるだけで高さを調整可能。中材のパイプを出し入れすれば、より細かく調整できますよ。

自分の体に合った高さで、肩や腕が楽な寝姿勢をサポートします。

Platz/横まくら調節式

中材には、やわらかめと硬めの2種類のパイプを使用。頭を置く部分にはフィット感のある素材を、高い部分にはしっかり支える素材を使い、寝心地と耐久性を両立しています。通気性もよく蒸れにくいので、一年中快適。横向き寝が多い方、枕の高さが合わず悩んでいる方の快眠をサポートしてくれる一品です。

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心地よい眠りをサポート!疲れた体を癒す「ベッド周り」アイテム5選

疲れた体を癒すためには、心地良い眠りが何より大切。とはいえ、「寝ても疲れが取れない」「朝起きたときに肩や腰が痛い」などのお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

記事を読む

枕の上に置くサポート枕「pinto Float」

pinto Float

首や肩の負担を軽減!

枕が合わず首や肩がつらい…そんな方には「pinto Float」がおすすめ。頭の骨を支えて重さを分散し、首や肩への負担が軽くなるのが特徴です。厚さ約6.5cmと薄いため、今お使いの枕の上に置いて調整可能。低めが好きな方は単体使用もOKです。消臭・除湿機能を持つ中材を採用。丸洗いできるのでいつでも清潔に使えますよ。

pinto Float

M字のように両サイドが少し下がった形状で、横向き寝のときに頬や顎をしっかりサポート。頭が前に落ち込むのを防ぎます。もっちりとやわらかく通気性の高いエラストマ素材が頭を支えることで、寝姿勢が安定。朝まで快適に眠れますよ。枕が合わず悩んでいる方や、出張・旅行先でも快適に眠りたい方におすすめの一品です。

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高さ調整ができる「More Sleep 肩康枕」

More Sleep 肩康枕

四十肩や五十肩に!

四十肩や五十肩の痛みで眠れない…という方におすすめなのが「More Sleep 肩康枕」です。独自の逆U字型形状が首や肩の隙間を埋め、包み込むように支えることで圧力を分散。首や肩への負担を軽減し、快眠へと導きます。さらに、2枚の低反発ポリウレタンのシートで高さ調整が可能。自分に合った高さに合わせられますよ。

More Sleep 肩康枕

枕のカバーは取り外して洗濯機で洗えるため、毎日清潔に使えるのも魅力。通気性にすぐれた生地を採用し、蒸れにくく快適な寝心地を実現しています。横向き寝で抱き枕のように使うのもおすすめですよ。枕が合わず悩んでいる方や、肩の痛みで熟睡できない方にぴったり。医学博士監修、快眠へのこだわりが詰まった枕です。

More Sleep 肩康枕

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自分に合う枕で、快適な眠りを手に入れよう

枕が合わないと首や肩に負担がかかり、眠りの質も下がってしまうもの。今回ご紹介した5つの枕は、高さや形状にこだわり、快適な睡眠へ導く工夫がたっぷり。自分の寝姿勢や好みに合わせて選べば、肩こりや寝つきの悪さが改善されそうです。毎日の心地よい眠りのために、理想の枕を見つけてみてくださいね。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

1ヶ月で-3キロ!?短期集中で全身を引き締める滝汗エクササイズ「ホール・トーンアップ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.72。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

「ホール・トーンアップ」でたるんだ全身を引き締め♪

TOMOKOです^ ^ 今日はおひな祭り♪ピンク色がいつもより目に入るのでフワッと柔らかい気持ちで一日過ごしたいと思います^ ^

さぁ、4月まであと1ヶ月。新しいことがはじまる新生活シーズンまでに、1ヶ月で1~3キロの減量目指してカラダ引き締めませんか。 今日のエクササイズ「ホール・トーンアップ」は、溜め込んだものを絞って排出したいこの時期にピッタリな滝汗痩身ダイエット

立ったままできて準備もいらないので、すき間時間にできます。 今から早速はじめていきましょう♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ホール・トーンアップ

1) 両手をバンザイして姿勢よく背筋を伸ばして立つ

ホール・トーンアップ

2) 息を吐きながら両手を下ろして、右ヒザをアップ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る

4) 息を吐きながら両手を下ろして、左ヒザをアップ

5) (1)~(4)の動きを1セットとして、1分~3分続ける

ダイエット・ポイント

  • 好きな音楽などをかけながら、元気よくノリノリがおすすめ♪
  • 1日合計5~10分を目安に行いましょう

ホール・トーンアップはいかがでしたか? 減量してスッキリ美人になった自分をイメージして1ヶ月続けてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

ホール・トーンアップ」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

スキマ時間1分で!お腹と下半身の滝汗ダイエット「オブリークリフト」

今週はとにかく、たるんだお腹と下半身を引き締めたい! 準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご紹介!

下腹・くびれ・お尻・太ももが一気に引き締まる『オブリーク・リフ…

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ひな祭りにもおすすめ!コンビニの「春スイーツ」をピックアップ

3月3日:今日は「ひな祭り」

女の子の健やかな成長や幸せを願う、日本の伝統行事である「ひな祭り」。ひな人形を飾るほか、ちらし寿司やひし餅、ひなあられなどを食べて、成長や幸せを願います。

さて今日は、ひな祭りにもおすすめなコンビニの春スイーツを調べてみましたよ。

ひな祭りにもおすすめ!コンビニの春スイーツ

ローソンからは、「苺と抹茶のムース」が登場。

いちごと抹茶がキレイな層になっていて、まるでひし餅をイメージするようなスイーツです。

苺と抹茶のムース

(画像引用:ローソン

甘酸っぱいいちごと、ほろ苦い抹茶の組み合わせが相性抜群ですよ。見た目も華やかなのでイベントに◎

詳しくはこちらから>>

ほかには「いちごのバターサンド」も春にぴったり。

いちごのバターサンド

(画像引用:ローソン

いちごのソースと、口どけの良いバタークリームをクッキーで挟んだ一品です。サクッとした食感が楽しめそう。紅茶やコーヒーにもよく合いそうですよね。

詳しくはこちらから>>

セブン-イレブンからは「春の三色こもち(桜もち・餡もち・草もち)」をピックアップ。

春の三色こもち

(画像引用:セブン-イレブン

桜もち、粒あん、草もちを包んだ、食べやすいサイズのお餅です。食後に「ちょっとだけ甘いものが食べたい…」なんてときに良さそう。緑茶と一緒に楽しみたいです。

詳しくはこちらから>>

※店舗、地域によっては取り扱いのない場合があります。

どの商品も2月25日以降順次発売されています。桜やいちご、抹茶などの味わいからも、春を楽しんでいきたいですね。春スイーツを探す際は、コンビニもチェックしてみては?

「ひな祭り」とは?

3月3日の「桃の節句」に行われる行事で、紙で作った人形を川や海に流して、汚れを祓う行事がその起こりといわれるが、今でも「流しびな」として行う所がある。現在のようなひな人形を飾るようになったのは、江戸時代初期の頃からと考えられている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Can I borrow your charger?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

充電器

英語「Can I borrow your charger?」の意味とは

学校生活の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番の英語表現をご紹介します。

Who do you have for English 101?
(英語101の先生は誰ですか?)

大学でWho do you have?と尋ねたら、「先生は誰ですか?」という意味になります。もちろんWho is your teacher forと聞くこともあるけど、Who do you have forのほうがカジュアルです。ちなみに、English 101は多くの大学が実施する一年生のライティングの必須科目のことです。

I am paying for my own tuition, so I really need to get a job.
(自分で学費を払っているから、本当にバイトを探さないといけない。)

アルバイト(ドイツ語のarbeitが語源)は英語でpart-time jobと言います。ですが、学生なのでpart-timeとわざわざ言う必要はありません。回数が入るとworkを使うのが一般的です。I work three times a week at McDonald’s.(週3マックでバイトしている)。

My laptop crashed yesterday, and I lost my entire research paper.
(昨日、僕のノートパソコンがクラッシュして、研究論文がすべて消えてしまった。)

アメリカでは、高校からガチガチの研究論文を書かせます。大学になると研究論文の数がかなり増えます。論文を書くスキルは、アメリカでは欠かせないもの。AI時代はきっと研究論文の書き方も、担当教員の指導の仕方も大きく変わるでしょう。

Can I borrow your charger? My phone died.
ねぇ、充電器を借りて良い?スマホの充電が切れちゃって。)

died、be deadには「充電切れ」「動いていない」「壊れた」という意味があります。My phone died. / my phone is dead.(スマホの充電が切れた)。

I have a research paper due this Friday, but I haven’t even started it. I am such a procrastinator.
(今週の金曜が締め切りの論文を書かなきゃだけど、まだ始めてもいない。いつも色々と後回しにしちゃう癖が抜けない。)

後回し、先延ばしにすることはprocrastinationと言います。procrastinateは動詞ですが、procrastinatorは名詞で「後回しにする人」を示します。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Who do you have?:先生は誰ですか?(大学で尋ねた場合)
  • a job:アルバイト(学生が言う場合)
  • research:研究
  • research paper:研究論文
  • died(be dead):充電切れ、動いていない、壊れた
  • procrastinator:後回しにする人

英語「pay-as-you-go」の意味って?

家の中での行動習慣や、日常生活で使える表現をイギリス英語で言ってみましょう。

Today I will unpack my suitcase.今日はスーツケースから荷物…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ニオイの原因はココかも?!忘れがちなトイレ掃除を解説!

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術を発信しているみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

毎日使うトイレは、こまめにお掃除している方も多いはず。でも毎日掃除しているのにニオイが気になる…なんてことありませんか?

今日は普段のトイレ掃除に加え、ニオイの原因となる忘れがちなトイレ掃除を紹介します。簡単なお掃除方法なのでぜひ試してみてくださいね!

尿はねにはクエン酸でお掃除!

クエン酸シート 掃除

気づかないうちに床や壁へ尿がはねてしまい、ニオイの原因となるアンモニア臭が発生してしまいます。尿の成分やアンモニア臭はアルカリ性の汚れなので、酸性のクエン酸を使ってお掃除するのが効果的。

クエン酸シート トイレ掃除

床はもちろん、壁もクエン酸シートで拭くと気になるニオイもすっきりします。クイックルミニワイパーを使えば、手の届きづらい狭い箇所も奥まで拭くことができます。

クイックルミニワイパー

見落としがちな便器と床の隙間も、尿汚れが溜まりやすい箇所です。無印良品や100均にある掃除用ヘラを使ってトイレシートで隙間汚れを拭き取りましょう!

温水洗浄便座は外してお掃除!

温水洗浄便座

温水洗浄便座のこの部分、外せることを知っていますか?サイドにあるロックレバーを押しながら本体を手前にスライドさせると、ガバッと開きます。裏側は隙間にも汚れが溜まりやすいので、定期的にチェックしてみてくださいね。

温水洗浄便座 消臭フィルター

メーカーによって場所は違いますが、大体のトイレについているので脱臭フィルターも確認しましょう。ホコリが溜まっているとニオイの原因になるので、ブラシで優しくホコリを取り除きます。

換気口フィルターを交換!

換気口フィルター

トイレの換気扇や換気口フィルターは要チェックです!放っておけばどんどんホコリが溜まってしまい、目詰まりを起こして換気機能が低下してしまいます。給気する空気を新鮮にするために、フィルターは定期的に交換し空気の通り道を作るようにしましょう!

*****

トイレの嫌なニオイが気になる方は、今日は紹介した場所をチェックしてみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

透け感×きらめきが鍵!春の“盛れる”プチプラアイシャドウ新作2選

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】美容ライターおすすめ♡盛れる新作アイシャドウはこれ!

もうすでに春を感じさせる新作コスメが続々登場しています。

まず取り入れるなら、アップデートしたアイシャドウに注目!今年の春は、「透け感」と「きらめき」がキーワード。

ディープトーンで目元を強調するのではなく、透け感のあるカラーを重ねることでくすまず、自然に大きな目元を演出できるアイシャドウが豊富に登場しています。

今季見逃せない新作を2種類ご紹介します。

『透けうる』で華やかに!「セザンヌ ライティングアップアイシャドウ」

セザンヌ ライティングアップアイシャドウ

コスメの新作展示会でも、とにかく『これはすごい!』と話題になった注目のアイテムがこちら。
「セザンヌ ライティングアップアイシャドウ」です。

3月上旬に一般発売となりますが、すでにオンラインで先行販売をしておりSNSでも話題に。
その魅力は、目元のくすみを一掃させるかのようなトーンアップカラーと、華やかなのに上品なラメの組み合わせ。

『目元がぱっと明るくなると、顔全体が明るく華やかな印象になるんだな』ということを実感するはず!

このアイシャドウは、光を散乱させて目元のくすみをカムフラージュするソフトフォーカス効果パウダーが高配合。

一番左のライティングベースは、パールがたっぷり含まれていて光にも反射し、まぶたの丸みも際立たせてくれます。

中央のカラーは濃すぎないカラーで、ジュエリーのようなラメと肌なじみのいいパールが主役になる『透けうるカラー』に♡
この中央のカラーをまぶたの中央にのせることで、光を目元にとりこんだようにキラキラと華やかな顔の印象に仕上げてくれます。

一番右の締めカラーは、ややマットでしっかり目元を締めて際立たせてくれます。3色それぞれがバランスのいい働きをしてくれる注目のアイシャドウ。

シーン問わずに大活躍しそうな王道ブラウンの「01 ロイヤルベージュ」

セザンヌ ライティングアップアイシャドウ 01

透明感と女性らしいカラーが楽しめる「02 ペタルピンク」の2色展開で、どちらも試したくなるはず♪

セザンヌ ライティングアップアイシャドウ 02 ペダルピンク

キラキラ感が好きな方は「01 ロイヤルベージュ」がおすすめです。

昨年話題沸騰!ケイトの“こだわりブラウン”新作アイシャドウ

昨年バズリにバズったケイトのアイシャドウパレットに期待の新作が登場!それが、絶妙なブラウンにこだわった「ケイト メロウブラウンアイズ」です。

全6色展開で、ブラウンの豊富なバリエーションに驚くはず!自分にしっくりくるベーシックカラーはもちろん、ファッションに合わせて少しニュアンスを変えたブラウンも欲しくなるアイテムです。

こちらも、『透け感』がキーになっているアイシャドウで、ブラウンカラーと繊細なパールが配合されたアイシャドウを何度重ねてもくすまないのがポイント。

『ブラウンのアイシャドウは使いやすいベーシックカラーだけど、濃すぎると目元の印象が暗くなってつぶれてしまう…。』と悩んでいる方にぜひ試していただきたい!

おすすめのカラーは、まずベーシックな「BR-1 ソフトブラウン」です。


明るいベージュ、グレイッシュブラウン、こっくりとしたブラウン、ラメの輝きが全面に出ているライトベージュと4色がつまったアイパレット。まるでミックスナッツのような色合いで、捨て色がない配色。

色を重ねても、目元がくすんだり重い印象にならず、それでいて目元に彫りと明るさを足して大きな目元をつくるアイシャドウです。

また、華やかさと血色感を足す「BR-7 ソフトピンクブラウン」がこの春おすすめ。

ケイト BR-7 ソフトピンクブラウン

コーラル系のピンクブラウンが入っていることで、甘すぎず華やかな血色ピンクメイクに♡ブラウンのリップと合わせれば、クールなモード寄りのメイクも完成する絶妙カラー。

ピンク系のアイシャドウパレットですが、ゴールドラメも含まれているのでイエベさんの肌にもなじみやすいところが個人的に推しているポイントです。

***

今年のアイシャドウのトレンドは「透け」と「きらめき」です。明るい春の雰囲気に合わせた、くすみを感じさせない明るい目元の印象を作りながらも、目元を華やかに彩るカラーやきらめきに手を抜いていない計算されたアイシャドウが登場しています。

どちらもプチプラとは思えないクオリティなので、ぜひお試しください。

リップ忘れた時は即買い!優秀「むちぷるリップ」3選

乾燥しやすく、血色を失いがちなこの時期は特に、リップは必須!今回はプチプラで叶うおすすめのリップを3種類ご紹介します。

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話題のドラコス新作レビュー!トランシーノ&スキンアクアの最新アイテム3種

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

春は新作スキンケアやコスメが豊富。お目当ての商品を、お店でチェックする時間は楽しいものですね。

今朝はリニューアルしてさらに魅力的になった『トランシーノ』の化粧水&乳液と、『スキンアクア』の新作日焼け止めをご紹介します!

実力派スキンケアブランドの化粧水&乳液がリニューアル

本格的な美白ケアブランド『トランシーノ』の化粧水&乳液が、この春リニューアルしました。

トランシーノといえば、シミ・くすみが気になる人に向けた、高機能スキンケアで有名ですよね。

私も今までいくつか商品を使用してきたので、今回のリニューアルは興味津々。

美容誌の付録で使用感をチェックしたあと、2月7日の発売後にドラッグストアで購入してきました。

美白ケアブランド『トランシーノ』の化粧水&乳液

今回のリニューアルでは「薬用ブライトニングクリアローション」「薬用ブライトニングクリアミルク」ともに、従来品の成分トラネキサム酸(美白・肌荒れ防止成分)に加え、グリチルリチン酸2K(肌荒れ防止成分)を配合。

しみの原因にもなる肌の炎症にアプローチします。

また、それぞれに新たな保湿成分も配合されているため、くすんだ印象を与える「乾燥・影・毛穴」の目立ちをケアしてくれます。

※美白:メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

トランシーノ/薬用ブライトニングクリアローション

美白ケアブランド『トランシーノ』の化粧水&乳液

ローションは少しとろみがあり、乾燥が気になるこの季節にぴったり。

浸透後はさらっとするので、春夏にも重宝してくれそうです。トランシーノ/薬用ブライトニングクリアローション
150mL オープンプライス 3,630円(税込・編集部調べ)

トランシーノ/薬用ブライトニングクリアローション

美白ケアブランド『トランシーノ』の化粧水&乳液

ミルクは濃厚なテクスチャー。塗った後の肌は、もちもちになります。

しっかりと保湿されるため、あまり乾燥してない時は、クリームを重ね付けしなくていいのもうれしいポイントです。

トランシーノ/薬用ブライトニングクリアミルク
90mL オープンプライス 3,630円(税込・編集部調べ)

まるでスキンケアのような日焼け止め

厳しかった冬が終わりに近付き、春はもうすぐそこ。お出かけなど楽しい予定が入ると、気分もぐっと上がりますね。

冬の間は弱かった紫外線も、この時期からは徐々に強くなっていきます。そろそろUVケアの強化をしていきましょう。

毎年新たな日焼け止めを買うのを楽しみにしている私。

今年最初に選んだのは、スキンアクアの「ヒアルロンセラムUV」です。

スキンアクアの「ヒアルロンセラムUV」

とってもなめらかで、みずみずしい使用感が決め手になりました。

乾燥しがちな肌にうれしい3種のヒアルロン酸を配合、エタノールフリーで、乳液や美容液のような塗り心地です。

スキンアクアの「ヒアルロンセラムUV」使用感

塗ったあとの肌はもちっ。プチプラながらも、スキンケア感覚で使える日焼け止めです。

日焼け止めが苦手な方も、ぜひ一度お店でチェックしてみてくださいね。スキンアクア/ヒアルロンセラムUV
SPF50+・PA++++・UV耐水性★★
70g オープンプライス 990円(税込・編集部調べ)

***

絶対避けたい!唇の「カサカサ」「皮むけ」の予防とケア4つ

唇の乾燥をそのまま放っておくと、痛みやひび割れに繋がることもあります。唇をしっとりなめらかに保つための簡単なケア方法や、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

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いかがでしたか?今朝はドラッグストアで買える、新作&リニューアルコスメを3つご紹介しました。

どちらも使用感、お値段ともに納得の商品です。気になった方は、ぜひチェックしてくださいね。

ミネラルたっぷり!「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第288回目の2品弁当は、

  • 海苔とわかめのささみスープ
  • 梅たまおにぎり

のレシピをご紹介します。

家で余りがちな海苔に、わかめをプラスして、ミネラルたっぷりのスープジャー弁当。
ささみや海藻から自然なうま味が出るので、特別な調味料は不要!シンプルながら、ほっとする味わいです。

合わせるおにぎりは「梅たま」。
梅の酸味と、卵のやさしい甘みがマッチし、一度食べるとクセになるおいしさです。

忙しい朝でも手軽に作れて、栄養もしっかり摂れる2品弁当。
ぜひお試しください。

ミネラルたっぷり!「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」2品弁当

「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」2品弁当

1品目 海苔とわかめのささみスープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏ささみ 100g
  • (A)塩 少々
  • (A)酒 小さじ1
  • 長ねぎ 1/4本
  • 豆腐 1/4丁
  • 水 カップ1
  • 海苔 1枚(全形)
  • わかめ(乾) 大さじ1
  • しょうがのすりおろし 小さじ1/3
  • しょうゆ 小さじ1/2~ ※お好みで調整
  • ごま油 いりごま 各少々

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) 鶏ささみは筋を取り除いて一口大に切り、(A)をもみこんでおく。長ねぎは小口切りにする。豆腐は角切りにする。

ささみ

3) 鍋に(2)と、水、しょうがのすりおろしを入れて、蓋をして強めの中火で加熱する。

海苔とわかめのささみスープ

4) 沸騰したら中火にして2分程度、鶏肉にしっかり火が通るまで加熱する。アクがでたら取り除き、豆腐とわかめ、ちぎった海苔を入れて、さらに1分程度煮る。

海苔とわかめのささみスープ

5) しょうゆで味を調えて、ごま油といりごまをちらす。
※鶏ささみの下味や、わかめや海苔の自然な塩味がありますので、しょうゆの量は味見をして調整してください。ごま油のかわりにラー油もおすすめです。

海苔とわかめのささみスープ

6) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(4)を入れる。

海苔とわかめのささみスープ

2品目 梅たまおにぎり

材料(1人分)

  • ごはん 茶碗1杯分
  • 塩昆布 大さじ1
  • いりごま 大さじ1
  • 梅干し 大1個
  • ごま油 小さじ1/2
  • (A)卵 1個
  • (A)水 大さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)塩 ひとつまみ

1) (A)を電子レンジ対応の耐熱ボウルに入れてよく混ぜる。

溶き卵

2)ふんわりとラップをして、電子レンジ(500w)で1分程度加熱して取り出し、全体を混ぜる。

卵

※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら30秒~1分追加加熱して混ぜてください。

3) 別のボウルにに温かいごはんと塩昆布といりごま、ごま油を入れて混ぜ、2等分してラップで包んで形を整える。

ご飯と塩昆布

おにぎり

4)一旦ラップをはずして、2のいりたまごとちぎった梅干しをのせてもう一度ラップで包んで形を整える。同様に2つ作る。

梅たまおにぎり

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2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単。入れるだけです!

「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」2品弁当

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ラップに包んだおにぎりと、海苔とわかめたっぷりの温かいスープ。
お腹がすっきりして、体が喜ぶ組み合わせです。寒い季節には、こうしたスープジャー弁当が嬉しいですね。

「海苔とわかめのささみスープ」「梅たまおにぎり」2品弁当

手軽なお弁当で心を楽に。今週もお弁当作り楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷凍ストックOK!初心者でも簡単「手作りパン」レシピ3つ

朝ごはんの定番「パン」。市販のパンも便利ですが、手作りすれば、焼きたての香りとふわふわ食感が楽しめます

でも、「パン作りはハードルが高い…」「こねるのが大変そう…」と思っていませんか?

そこで今回は、初心者さんでも簡単に作れる「手作りパン」レシピを3つご紹介。オーブンなしでもOK、こねずに作れるレシピもあるので、忙しい朝にもピッタリ!さらに冷凍ストックもできるので、週末に作り置きすれば平日の朝食がラクになりますよ♪

フライパンでもオーブンでも焼ける◎「100gミルクパン」

100gミルクパン

ほんのり優しい甘さが楽しめる、ふわふわ食感の「100gミルクパン」です。

100gの強力粉で作れるパンレシピ。こねる工程がほとんどなく、焼くのはオーブンとフライパンどちらでもOK!

前日の夜に仕込んでおけば、朝は焼きたての味が楽しめます◎

(こねないから簡単!フライパンでも焼ける「100gミルクパン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「100gミルクパン」レシピを見る

こねずに簡単ふわふわ!「100gフォカッチャ」

100gフォカッチャ

イタリア発祥のお食事パン!オリーブオイルの風味豊かな「100gフォカッチャ」です。

先ほどレシピと同様に、ほどんどこねる必要がないレシピ。スープと食べたりサンドイッチにしたりとアレンジのしやすさが魅力。

クリームチーズやドライトマトの他にもオリーブやハーブをのせて焼いてもおいしいですよ。

(こねずに簡単ふわふわ!朝から焼きたて「100gフォカッチャ」レシピ♪ by  パン・料理家 池田愛実さん)

「100gフォカッチャ」レシピを見る

扱いやすい基本の生地!「バットで作れるちぎりパン」

バットで作れるちぎりパン

ほんのり甘く、食事にもおやつにもぴったりな「バットで作れるちぎりパン」です。

特別な型がなくても、バットを使えば手軽にふんわりちぎりパンが作れます。

扱いやすいベーシックな生地なので、パン作り初心者にもおすすめです。

(焼き型いらず!簡単ふんわり「バットで作れるちぎりパン」♪ by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「バットで作れるちぎりパン」レシピを見る

手作りパンは、一度作るとそのおいしさにハマること間違いなし!

今回ご紹介したレシピは冷凍ストックもOKなので、週末にまとめて作っておけば忙しい朝もラクチン。ぜひ気になるレシピを試してみてくださいね♪

朝食に食べたい♪「フォカッチャ」がおいしい都内ベーカリー3選

イタリア発祥の平たいパンである「フォカッチャ」。シンプルにそのまま食べてもおいしいですし、好きな具材をトッピングしたり、サンドイッチにしたりするのもおすすめのパンですよね。

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ!フォカッチャがおいしい都内ベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【田園調布】自家製のりんご酵母を使用!「est Panis」

田園調布駅から徒歩7分ほどで到着する「est Panis(エストパニス)」。こちらのお店で提供されているパンは、すべて自家製のりんご酵母を使っているそう!

独自の方法で種を起こし、小麦と水を加えて何度も発酵を繰り返した天然のアロマあふれる酵母。深い香りと旨みのあるパンが楽しめるそうですよ。

この日片山さんが食べたのは、「オリーブのフォカッチャ」です。オリーブの艶に思わず惹かれてしまったと言います。

手のひらサイズのフォカッチャで、ジューシーなオリーブがトッピングされています。サクッとしつつ、程よい弾力で、とてもおいしかったそうですよ。

シンプルなフォカッチャが食べたいときにおすすめです。

est Panis

住所:東京都大田区田園調布2-23-4
電話番号:03-3721-5006
営業時間:10:30〜無くなり次第終了
定休日:日・月曜日
公式HP:http://www.estpanis.com/

(参考:【田園調布】自家製リンゴ酵母で作るパンがおいしい「est Panis(エストパニス)」

【下北沢駅】種類豊富なフォカッチャ!「mixture」

下北沢 ミクスチャー

下北沢駅から徒歩5分ほどで到着する「mixture(ミクスチャー)」。下北沢で創業40年以上続いていた大英堂製パンの流れを受け継いでいるベーカリーカフェです。

伝統とニューコンセプトをテーマに、焼きたてパンやサンドイッチ、コーヒーなどが楽しめますよ。

いろどり野菜のアラビアータ

この日片山さんが食べたのは、「いろどり野菜のアラビアータ」です。

フォカッチャ自体はシンプルな味わいで、口当たりは軽めだったそう。トマト、パプリカ、ズッキーニなどがトッピングされていて、惣菜系のパンが好きな方におすすめです。野菜の旨みがよいアクセントだったそうですよ。

いろどり野菜のアラビアータ
(※写真は取材当時のものです。現在は値段が変動している可能性があります。詳しくはお店にご確認ください)

ほかにも種類の違うフォカッチャが多く並んでいるので、フォカッチャ好きにはたまらないかも。食べ比べる楽しみがありますね♪

mixture

住所:東京都世田谷区北沢3-31-5
電話番号:03-5453-7677
営業時間:7:30~20:00
定休日:不定休
公式HP:https://www.cafe-mixture.com/
Instagram:@shimokitazawamixture

(参考:【東京・下北沢】コスパ最強の惣菜パン天国!ベーカリーカフェ「mixture(ミクスチャー)」

【千石駅】もっちり食感♪「TOAST」

千石駅 TOAST

(※移転前の店内写真です)

千石駅から徒歩5分ほどで到着する「TOAST」。こちらは以前は、巣鴨にお店があり昨年移転しました。

創業は1979年!素材にこだわったパンが楽しめる、地元の方々に愛されているお店です。

梅とオリーブ塩パンフォカッチャ

取材当時、片山さんが食べたのは「梅とオリーブ塩パンフォカッチャ」です。(※現在商品名が変わっている可能性があります。最新情報はお店にご確認ください)

オリーブ×梅って、他ではあまり見ない組み合わせですよね!

梅とオリーブ塩パンフォカッチャ

もっちりとした弾力感のある生地が特徴のフォカッチャだと言います。オリーブもジューシーで、梅の酸味が口の中をさっぱりとしてくれて、病みつきになるおいしさだったそうですよ!

もっちり食感が好きな方は、ぜひ試してみてください。

TOAST

住所:東京都文京区本駒込6-4-3
営業時間:10:30〜11:00にOPEN、17:00頃CLOSE
定休日:現在では日・月
公式Instagram:bakery_toast_sugamo

(参考:【東京・巣鴨】朝から充実!創業1979年のベーカリー「ブーランジェリートースト」

***

フォカッチャがおいしい都内ベーカリーを紹介しました。味わいや食感など、いろいろなバリエーションで楽しんでみてください。

英語「There’s no way」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

大学

英語「There’s no way」の意味って?

学校生活の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番英語表現をご紹介します。

I’m studying at the English Language Center for three months.
(英語の語学センターで3カ月勉強している。)

まだ大学で勉強するほどの英語レベルではない留学生たちは、しばらくその大学に併設された語学センターで勉強することが多いです。TOEFLの点数が上がるまで、他の留学生たちと英語による様々な授業を受講します。

I live with five other guys in a house near campus.
(男友達5人と、キャンパス近くのシェアハウスに住んでいる。)

アメリカでは寮でルームメイトと暮らしたり、キャンパス外で他の学生とシェアハウスを借りたりするのが普通です。家賃や光熱費を人数分で割ることで節約できるし、他の人と暮らすことは発見が多く楽しいです。

I think I’m going to drop this class. There’s no way I can pass it.
(この授業を辞めようかな。絶対に単位をもらえないからさ。

drop a classは履修登録期間内に、授業の履修の取り消しをすること。楽しくない授業や、勉強しても多分落ちるだろうと思われる授業を、まだ許される期間内で履修取消することはよくあります。私も苦手な数学に関して、よくこの制度を利用しました。

I failed my junior year of college, so it took me five years to graduate.
(3年生で留年したので、卒業するのに5年かかった。)

freshman(1st year)=1年生、sophomore(2nd year)=2年生、junior(3rd year)=3年生、senior(4th year)=4年生。ちなみにgrade(~年生)は大学では使いません。主に小学校で使います。

He got a scholarship to play basketball at Duke University.
(彼はデューク大学からバスケの奨学金をもらった。)

日本の奨学金はよくscholarshipと訳されていますが、日本語と英語では意味が異なります。日本の場合、ほとんどの奨学金は返さないといけないため、日本でよく聞く「奨学金」はloan(ローン、つまり返済が必要な借金)と訳す方が正確だ。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • the English Language Center:英語の語学センター
  • drop a class:履修登録期間内に、授業の履修の取り消しをすること
  • freshman(1st year):1年生
  • sophomore(2nd year):2年生
  • junior year(3rdyear):3年生
  • senior(4th year):4年生
  • graduate:卒業
  • scholarship:奨学金

「授業をサボる」を英語で言うと?

ホームステイ先の家の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番表現をアメリカ英語で言ってみましょう!

Have you ever eaten Japanese f…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

すりおろして混ぜるだけ!5分で作る「スパイシージンジャーエール」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をお届けします!

今日の主役は「生姜」

ショウガ

今日は、朝にぴったりなジンジャーエール

まだまだ寒い朝、ちょっと食欲がない時にしゃきっと目を覚ましたい。そんな朝には、混ぜるだけで簡単、ちょっぴりスパイシーなジンジャーエールはいかがでしょう。

生姜に含まれるショウガオールジンゲロールは、身体を温める効果があり外気で冷えた体を温めてくれます。乾燥しているこの時期、風邪予防にもなるので、おすすめです。

今日は生姜にスパイスを加え、さらにスパイシーな味に。
私は生の生姜を使いましたが、チューブでもOKです!

それでは、レシピをご紹介します。

すりおろして混ぜるだけ!5分で作る「スパイシージンジャーエール」

スパイシージンジャーエール

材料&分量(調理時間5分、作りやすい分量)

  • 生姜すりおろし 大さじ2
  • はちみつ 大さじ2
  • レモン汁 大さじ1
  • お好みスパイス(カルダモン、シナモン、ブラックペパー、クローブなど) 適量

作り方・手順

1) 生姜をすりおろし、すべての材料を混ぜ合わせる。

2) お好みの量をグラスに入れて、炭酸で割ったらできあがり。
炭酸以外にも、水やお湯、牛乳で割って楽しめます。

調理のワンポイントアドバイス

はちみつは同量の砂糖でもOK。

混ぜるだけ!シュワッと目覚める「甘酒ジンジャーエール」

混ぜるだけで簡単な甘酒ジンジャーエール。朝からすっきり、ボリュームたっぷり腹持ちもよくシュワっと目覚めるドリンクです。

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今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

デスク周りの掃除が楽しくなる♪「ソニック リビガク スージーコロン」でいつもスッキリ!

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

コードレスで使いやすい!「ソニック(Sonic) リビガク スージーコロン」

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デスクやダイニングテーブルに散らばる小さなゴミに、プチストレスを感じたことはありませんか?そんな時に便利なのが、「ソニック(Sonic) リビガク スージーコロン」です。

デスク周りの細かいゴミやほこりを簡単に吸い取ることができるコンパクトな掃除道具。特に、勉強後にでた消しゴムのカスを手軽に取り除けるので、いつでも清潔な作業スペースを保つことができます。

コンパクトながらもパワフルな吸引力でゴミをしっかりキャッチ。操作はスイッチを押すだけなので、お子さんでも簡単に使えます。また、上向き排気設計により、ゴミを舞い上げず快適にお掃除できるのもポイント。

コードレス仕様なので場所を選ばず使えるのも◎ダイニングテーブルに置いておけば、リビング学習や食後のちょっとした掃除にも大活躍しますよ。

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カラーバリエーションも豊富なので、お部屋の雰囲気や好みに合わせてお気に入りの色を選べます。シンプルながらもおしゃれなデザインで、使うたびに気分が上がります♪

スージーコロンは、デスクやダイニングテーブルをいつも清潔に保ちたい方にぴったりのアイテム。勉強や作業の効率もアップし、快適な環境づくりに役立ちます。

実用的でかわいらしいアイテムなので、入学や進級を控えたお子さんへのギフトにも最適です。ぜひこの便利さを実感してみてくださいね!

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