糖質たった3g!1日に必要なたんぱく質1/2が摂れる「簡単キッシュ風」レシピ2種

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

ダイエット中の朝ごはんやランチなどにおすすめの、糖質はたった3gなのに、1日に必要なたんぱく質1/2以上摂れる、簡単でヘルシーな「キッシュ風」レシピをご紹介します。

食べ応えあり!「キノコとひき肉のキッシュ風」

キノコとひき肉のキッシュ風

材料(1人分)

  • しめじ 1/2パック
  • 豚ひき肉 50g
  • 卵 2個
  • 豆乳 80ml
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 溶けるチーズ 20g

※エネルギー約415kcal、たんぱく質約32g、糖質約3g

作り方

1) しめじを小分けにして耐熱容器に入れ、レンジで加熱する。

2) (1)をひき肉と一緒にテフロン加工など、油なしでもひっつきにくいフライパンで炒める(サラダ油なし)

3) 肉から出た脂をキッチンペーパーで吸い取り、コンソメで調味する

4) 卵を割りほぐして豆乳と合わせたものに、(3)とマヨネーズを混ぜて耐熱の器に入れ、溶けるチーズをかける

5)レンジ500Wで3分加熱し、その後チーズに焦げ目がつく程度にトースターで焼く

※レンジにかけた後、まだ真ん中がゆるい状態でも、トースターの加熱で火が通ります

鉄分も摂れる「ほうれん草とベーコンのキッシュ風」

ほうれん草とベーコンのキッシュ風

材料(1人分)

  • ほうれん草 80g
  • ベーコン 1パック
  • 卵 2個
  • 豆乳 80ml
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 溶けるチーズ 20g (スライスチーズでもOK)

※エネルギー約436kcal、たんぱく質約26g、糖質約3g

作り方

1) ほうれん草を洗ってレンジで加熱し、水にさらす。水気をしぼり、食べやすくカットする

2) 卵、豆乳、コンソメ、マヨネーズを混ぜておく

3) ベーコンも食べやすい大きさにカットして、ほうれん草と一緒に(2)の卵液に混ぜる

4) 耐熱の器に(4)を入れ、溶けるチーズをのせる

5) レンジ600Wで3分加熱、その後トースターで表面に焦げ目が付く程度まで加熱する

※器が浅いと、レンジ加熱中に沸騰してあふれる場合があるので注意してくださいね。

1日に必要なタンパク質の1/2!「満腹感が続く」ダイエット朝食レシピ2つ

1日に必要なたんぱく質とは、体重kg=たんぱく質g

体重50kgの人なら、たんぱく質は50g摂取するのが理想です。

1食17gほどでよいのですが、女性はお昼に外食や弁…

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糖質を控えながらたんぱく質をしっかり摂れる、優秀なダイエットメニューです。簡単でおいしいので、ぜひお試しください。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

洗顔後のプチストレス解消!衛生的な「ITOフェイシャルタオル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

衛生的でお肌にやさしい!「ITOフェイシャルタオル」

洗顔後のプチストレス解消!衛生的な「ITOフェイシャルタオル」

毎日の洗顔で使うタオル。拭いたときに繊維が顔や手についてプチストレスを感じてしまうこともありますよね。さらに、1日に何度も使うからこそ、衛生面も気になるポイントです。

そんなときにおすすめしたいのが、今回紹介する「ITOフェイシャルタオル」です。

天然素材のパルプとレーヨンを使用した、肌あたりのやさしい使い捨てフェイスタオルです。こちらはケバケバとした繊維がつきません。柔らかいのでお肌を刺激せず、洗顔後のプチストレスがなくなるアイテムなんですよ!

使い方は、洗顔した顔や手を拭くだけではなく、メイクやネイルを落とすときの拭き取り、濡らして全身を拭く、パッティング、パックとして…などさまざまな使い方ができます。

吸水性がよく、丈夫で破れにくいです。最後は洗面所や床などを拭き、掃除にも使えます◎

来客や家族が多いときの手拭きとしても優秀です。これから気温が高くなり、衛生面が気になるシーズンにもぴったりです。

筆者も使い捨てのフェイシャルタオルを導入するようになってから、朝の身支度がスムーズになったように感じています。顔や指に繊維が付かないだけで、快適に準備ができるようになりましたよ。また、刺激が少ないので、肌トラブルの回避にもつながっています。

お肌が敏感な方や、タオルの洗濯回数を減らしたい方にもおすすめしたいアイテムです。

ITO クレンジングタオル フェイシャルタオル 60枚入×3個セット ¥1,411(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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「身分証明書」は使ってはダメ?時代に合わせた言い換え、知ってる?

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

【今週のテーマ】身分証明書と本人確認書類

手続き上、本人であることを証明するものの提示を求められるときに使われる言葉、「身分証明書」

今回はこの「身分証明書」について一緒に考えてみましょう。

説明する女性

身分証明書とは

辞書によると

官庁・会社・学校などで、その人がそこの職員・社員・学生・生徒などであることを証明する文書。

とあります。

ノートパソコンとネームプレート

また、Wikipediaには、

身分証明書とは、社会生活において、人の本人性や法的資格を示すために用いられる文書のことをさす。官公庁や学校・会社・団体などの公的機関が発行する証明書などが利用される。

ともあります。

いわゆる、免許証やマイナンバーカード、パスポートなどや、市役所で申請する書類のことですね。

身分証明書と身分証

「身分証明書」を略して「身分証」と言います。

なお、「身分証明という言い方は誤りなので、気を付けましょう。

身分証明書は使ってもいいことば?

Wikipediaには、

2000年代以降、「身分」という言葉について、身分制度と関連づけたり、社会的な序列を示す言葉と捉えたりして不快感を示す者もいるため、特に顧客等に対しては「本人確認書類」という表現に置き換えたり、「お名前とご住所の分かる公的なもの」などの婉曲表現を用いる事が多い。

とあります。

「差別的である」「使ってはいけない」というマナーはありませんが、【不快に思う方もいる】ということを知っておくだけでも違いますね。

身分証明書の別の言いかたと使いかた

本人確認書類」を使えると、より丁寧な印象になります。

  • ご本人様であることを確認できるものはお持ちでしょうか。
  • ご本人様であることを確認できる書類はございますか?
  • 顔写真付きのご本人確認ができるものをお持ちでしょうか。
  • ご本人確認ができる免許証やマイナンバーカードなどをお持ちでしょうか。

*****

いかがでしょうか。時代が変われば、使う言葉も変わる。

差別的な意味はなくても不快に思う方がいるということを知り、言葉を選んで使えるといいですね。

ひらがなと漢字…どっちがいいの?「ください」と「下さい」の使い分け方

文章を書いたり入力したりしていて、「ください」という表現が出てきたときに「あれ…漢字だっけ、ひらがなだったっけ?」と一瞬手が止まることはありませんか。

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それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

忙しい朝に!火を使わずレンジで簡単「豆腐」の時短朝ごはんレシピ3つ

忙しい朝は、火を使う調理がちょっと面倒に感じることもありますよね。そんなときに頼りになるのが「電子レンジ」です。

朝ごはんに使える食材はいろいろありますが、そのまま食べられて手間いらずの「豆腐」は、加熱時間も短く、たんぱく質が豊富。ヘルシーで消化にもやさしく、朝にうれしい理想的な食材です。

今回は、そんな「豆腐」を使った、時短朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

ダイエット中にも活躍!「えのきのあんかけ豆腐」

えのきのあんかけ豆腐

体がじんわりと温まる「えのきのあんかけ豆腐」は、ダイエット中にも活躍するヘルシーなメニュー。

えのきを調味料と一緒に加熱してとろみをつけ、温めた豆腐にかけるだけで完成します。

繊維が豊富なきのこたっぷり。お通じを整えたいときにもぴったりな一品です。

(火を使わず簡単!低糖質ダイエットレシピ「えのきのあんかけ豆腐」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「えのきのあんかけ豆腐」レシピを見る

ふわとろ食感がたまらない!「ヘルシーだし巻き」

ヘルシーだし巻き

ふわっと軽い食感が楽しめる「ヘルシーだし巻き」は、レンジで簡単に作れる優しい和風のおかず。

豆腐と卵に白だしと大葉を混ぜて加熱し、ラップで巻いて形を整えるだけでOKです。

冷めてもおいしいので、お弁当や作り置きにもぴったりですよ。

(レンジでふわとろ!豆腐入りの「ヘルシーだし巻き」レシピ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ヘルシーだし巻き」レシピを見る

火を使わず簡単!豆腐たっぷり「冷や汁風」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…

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ヘルシーなのに食べごたえあり!「まんぷく味噌スープ」

まんぷく味噌スープ

レンジで作れる「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」は、忙しい朝にぴったりのほっと温まる一杯。

キャベツと豆腐に調味料を加えて加熱し、ごま油と白ごまを仕上げにかけるだけで簡単に完成します。

豆腐は水切り不要なので、時短で作れるのもうれしいポイント◎

(レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「まんぷく味噌スープ」レシピを見る

さっと作れてヘルシーな「豆腐」レシピ。冷蔵庫によくある材料だけで手軽に作れるのもうれしいですね。ぜひ忙しい朝に試してみてくださいね♪

英語「Good photo op」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

撮影

英語「Good photo op」の意味って?

旅行に関してSNSでよく使われる英語フレーズを集めました♪

Flight’s cancelled. Camping out in the airport.
(フライトはキャンセルになった。空港で寝る。)

camp outは、キャンプなどで「屋外で寝泊まりすること」が基本の意味ですが、比喩的に長時間外で待機する場合にも使えます。They camped out in front of the university to protest the war.(戦争に抗議するため、学生たちは大学の前で野宿した)、People camped out all night to get the new iPhone.(新しいiPhoneを手に入れるため、みんなが夜通し並んで待った)。

Missed my connection. Good thing I have an open-ended ticket.
(乗り継ぎに間に合わなかった。けど、オープンチケットがあってよかった。)

「乗り継ぎ便」はconnecting flight、connectionと言います。I have a connecting flight to Boston.(ボストン行きの乗り継ぎ便がある)、I barely missed my connecting flight.(乗り継ぎ便にぎりぎり間に合わなかった)。なお「オープンチケット(変更可能チケット)」は和製英語。英語ではopen-ended ticketやflexible ticketと言います。

Upgraded to first class, baby!
(ファーストクラスにグレードアップされた、やったぜ!)

ここでのbabyは「赤ちゃん」の意味ではありません。とても良いことがあり、「やった!よしっ!!」と表現したい時、文章の最後に付ける単語です。Yeah, baby!、First class, baby!、Gold medal, baby! みたいな使い方をします。

Airplane food sucks.
(機内食はまずい。)

これはちょっと下品な言い方ですが、アメリカ人、特に若者はよく使います。My grades suck. (私の成績はひどい)、This movie sucks.(この映画は全然面白くない)。もうちょっとソフトな言い方はstinks。My grades stink.(私の成績はひどい)、This movie stinks.(この映画はひどい)。
Good photo-op. This is definitely Instagrammable!
シャッターチャンス。これは絶対にインスタ映えするよ!)
日本語ではシャッターチャンスと言いますが、シャッターチャンスは和製英語です。英語ではphoto-opと言います(photo opportunityの省略形)。This would be a great picture!(これはめっちゃいい写真になるね!)のような言い方も一般的です。Instagrammableは「インスタ映えする」という意味。

Taking off! Excited to see my friends in Japan after a long time.
(出発!久々に日本の友達に会うのが楽しみ。)

take offは主に飛行機の離陸に使うけど、「今から出かける」「今から出るよ」という意味もあります。I gotta take off soon.(あともうちょっとで、出ないと)He’s taking off for Europe next week.(彼は来週ヨーロッパに行く)という使い方です。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • camp out:屋外で寝泊まりする、野宿する、外で長時間待つ
  • connection:乗り継ぎ
  • baby:やった!すごいでしょ!
  • sucks:~は最悪だ
  • photo-op:シャッターチャンス(photo opportunityの省略形)
  • take off:出発する

英語で「はい、チーズ」は何と言う?

家族でのお出かけにまつわる「描写」と「心のつぶやき」の連続表現を読んで、気になる英語表現をチェックしましょう♪

We look for someplace to res…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

家事の時間を心地よく。つくり手の工夫が詰まった「エプロン&割烹着」4選

あると便利なこの一枚。つくり手の一工夫が詰まったエプロン&割烹着

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

朝の家事、昼の調理、夜の片づけ…。エプロンや割烹着を身につけて過ごす時間って、意外と長いものですよね。毎日使うものだからこそ、着心地の良さや扱いやすさにこだわって選びたいところです。

そこで今回は、当店で人気の「つくり手の工夫が詰まったエプロン&割烹着」を4点ご紹介します。着脱がしやすかったり、汚れにくかったり、服のように着られたり…。見た目だけでなく、日々の小さなストレスを減らしてくれる、そんな頼れるアイテムを集めました。

毎日の家事に、「うれしい」と「楽しい」をプラスしてくれる。そんなお気に入りの一枚を見つけてみませんか?

軽くて汚れに強い!ナイロンのエプロン

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン

汚れにくくてすぐ乾くから、毎日気軽に使える

エプロンをつけていて「肩が凝る」「紐がずれて気になる」「洗濯が手間…」そんなふうに感じたことはありませんか?こちらは、福井県産の軽やかな「ワッシャーナイロン」を使ったキャミソール型エプロンです。肩紐はずり落ちにくく、首まわりもすっきり。服をまとうような感覚で、ストレスなく身につけていただけます。

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン

見た目はシンプルでも、機能はとても頼もしい存在。雨傘と同等レベルの強撥水加工で、油や粉ものの汚れがつきにくく、エプロンそのものが汚れにくいのが特徴です。洗った後はすぐ乾き、アイロンいらず。左右にスマホが入る2層ポケットもついていて、動きやすさも抜群。「楽なのにきちんと見える」うれしい一枚です。

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン

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外でも楽しめる「kapoc」割烹着

kapoc/割烹着 3rd

おしゃれ!ワンピースのような割烹着

「割烹着=昔っぽい」という印象をくつがえす、見た目も着心地も進化した一枚です。専門メーカーによる設計で、肩まわりや袖が動かしやすく家事の動作もスムーズ。ふわりと羽織るだけで、暮らしになじむやさしい着こなしが叶います。エプロンではカバーしきれない背中や腕まで守れるのは、割烹着ならではの安心感です。

kapoc/割烹着 3rd

コートのように着られる2WAYデザインだから、宅配対応やご近所へのお出かけにも最適。遠州産リネンの風合いは、洗うほどやわらかく育ち、肌ざわりも心地よいですよ。リブニットの袖やスマホサイズのポケットの改良など、ユーザーの声を活かしたアップデートもたっぷり。頼れる日常着として、毎日欠かせない割烹着です。

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上質なリネン製。「Lino e Lina」アニタ フルエプロン

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

かぶるだけでサマになる1枚

紐を結ばず、頭からすぽんとかぶるだけ。忙しい時にもさっと着られるのが「アニタ フルエプロン」の特徴です。幅広の肩ひもで肩に負担がかかりにくく、長時間の着用もOK。お尻までしっかり隠れる、安心感のあるデザインもポイントです。気負わず、すっと暮らしに溶け込んでくれる。そんな一枚をお探しの方におすすめです。

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

ポケットにはクロスを留められるボタン付きで、ちょっとした作業もスムーズ。斜めのポケットやスリット入りの裾など、動きやすさに配慮した工夫も光ります。洗うたびにやわらかさが増すリネン素材は、アイロンいらずでお手入れも簡単。おしゃれも実用性も大切にしたい方の、ふだん使いにぴったりのエプロンです。

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日常で頼れる「TUTIE.」のリネン割烹着

TUTIE./リネン太番手ムジKappogi

パジャマの上からもOK!

洗い物で袖が濡れたり、調味料が飛んで服が汚れたり…。そんな家事中の小さなストレスを軽くしてくれるのが、こちらの割烹着です。背中のボタンを留めたまますぽっとかぶれるデザインだから、着脱もスムーズ。肩がずれ落ちにくく、動いても気になりません。膝上丈で動きやすく、パジャマの上からもさっと着られますよ。

TUTIE./リネン太番手ムジKappogi

袖はまくりやすいゴム仕様で、水仕事のときも安心。ゴムは自分で簡単に入れ替え可能だから、長く愛用できるのも良いところです。左右に大きめポケットが付き、右側は中に小さなポケットのあるダブル仕様。厚手のリネン素材は汚れに強く、洗うほど風合いが増していくのも魅力的ですね。毎日の家事に頼りになる一枚です。

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着るたびに気持ちが整う、暮らしのパートナー

日々の家事を心地よく、すこし楽にしてくれるエプロン&割烹着。今回ご紹介したのは、どれも「使いやすさ」と「暮らしになじむデザイン」を大切にしたアイテムばかりです。自分にぴったりの一枚を見つけて、家事の時間をもっと快適に過ごしてみてくださいね。

面倒くさい…を解消!「揚げ物調理」がラクになるアイテム5品

準備や後片づけ、周りの掃除など、揚げ物には面倒に感じることが多いもの。その手間を考えると、揚げ物は家で作るよりお店で買う派!という方も多いのではないでしょうか。

でも、やっぱり揚げ物はできたてがいちばん美味しいもの。可能ならおうちでも調理を楽しみたいですよね。そこで今回は、揚げ物作りのハードルを下げてくれるアイテムをご紹介します。

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

(編集部より)本連載は次回よりしばらく休載となります。スタイルストアのおすすめする商品をご覧になりたい方は、本連載のバックナンバー、またはスタイルストアのサイトにてご覧くださいませ。

連休の食べ過ぎリセット!腰周りの脂肪がスッキリ「簡単クリスクロス」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.79。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

初心者でもスゴイ効果!「お腹痩せ」腹筋エクササイズ

TOMOKOです^ ^ 5月はダイエットの効果が最も出やすい時期といわれます。今月は一緒にエクササイズをがんばりましょう!

お腹ダイエットに効く腹筋エクササイズはいろいろな種類がありますが、どれもキツいですよね…その結果、やらなくなってしまいがち(涙)

そこで今日は、ゴールデンウィークにわがまま放題してしまったお腹を速攻でリセットできる「クリス・クロス」にチャレンジ!初心者向けにアレンジしたので、継続しやすいですよ! 効果抜群ですので、早速下腹痩せはじめていきましょう♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

腰周りの脂肪がスッキリ「簡単クリスクロス」

1) 両手で後頭部を支え、息を吐きながら、右ひじと左ひざが近づくよう体をねじる

腰周りの脂肪がスッキリ「簡単クリスクロス」

2) 息を吸いながら頭をおろす

腰周りの脂肪がスッキリ「簡単クリスクロス」

3) 息を吐きながら、次は左ヒジと右ヒザが近づくよう体をねり、息を吸いながら頭をおろす

4) (1)から(3)の動きを1セットとして、左右交互に10~20セット、1分ほど繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 首が痛くならないよう頭部をしっかり支える
  • 腰が痛くなりやすいので、マットや柔らかいラグの上などで行う

3秒キープで極薄ウエスト!ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。

しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばすので、長時間の移動後やデスクワークの後に、浮腫んだ下半身をリセットできます。早速一緒にお腹の脂肪燃やしていきましょう!…

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クリス・クロス はいかがでしたか? 1日やっただけでも引き締まりを感じてもらえると思います! 1週間続けたら、ぽっこり下腹がスッキリしますので空いた時間にチャレンジしてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

クリス・クロス」は、この動画の10分20秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

衣替えに◎!段数調整OKな「アイリスオーヤマ収納ケース」が超便利

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

衣替えに便利!アイリスオーヤマの「クローゼットチェスト」

アイリスオーヤマ クローゼットチェスト ホワイト/クリア 衣類ケース タンス 収納

気温が上がり、そろそろ衣替えを始めている方も多いのでは?

すっきりとした衣類収納を目指しているものの、「いつもゴチャついてしまう…」という場合は、今回紹介するアイテムを使ってみるのもおすすめです。

アイリスオーヤマの「クローゼットチェスト」です。

中身が透けて見えるクリアタイプの引き出しで、収納スペースや衣類の量に合わせて段数を変えられることが特徴です。

最大6段まで積み重ねが可能です。3段のまま使ってもいいですし、3段を2つ横に並べたり、4段と2段として使ったり、6段にして縦の空間を活用したりと、収納スペースに合わせて調整ができますよ。

アイリスオーヤマ クローゼットチェスト ホワイト/クリア 衣類ケース タンス 収納

段数が変えられるので、気分に合わせてクローゼット内の模様替えもしやすく、長く愛用できます。

チェストはキャスター付き。衣替えや掃除をするときに移動がしやすいのも嬉しいポイントですよ。また、工具不要で組み立ても簡単なので、一人暮らしさんでも取り入れやすいです。

衣類収納を見直したい方は、アイリスオーヤマの「クローゼットチェスト」を試してみませんか?

アイリスオーヤマ クローゼットチェスト ホワイト/クリア 3段 ¥3,147(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

収納ケース 引き出し 衣装ケース プラスチック 収納ボックス クリア ¥2,981円+送料無料(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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体の中からすっきり整う!ミネラルや食物繊維が豊富「玄米ご飯の雑炊風」

安曇野のホリスティックリトリート「穂高養生園」で調理を担当する鈴木愛さんの新連載「心と体をととのえる。朝に食べたい“菜食ごはん”」がスタート!本連載では、鈴木さんが3月6日に発売した新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』から、朝に食べたい心と体に寄り添うレシピをご紹介します。
おはようございます。 料理家の鈴木 愛です。

2回目の今日は、食欲のない朝でも軽やかに食べられる「玄米ご飯の雑炊風」です。先週ご紹介した作りおきできる「3日分の甘い野菜のスープ」があれば、さっとすぐに作れます。

女性は年齢を問わず不調の時期があり、朝からテキパキと準備できない日も多いですよね。そんなときは無理せずこの「玄米ご飯の雑炊風」でゆるやかに心身を起こして一日を乗りきりましょう。

作りおきのスープにご飯を入れるだけで完成!

6食分作りおきできる「甘い野菜のスープ」をベースにして作ります。野菜の甘みや旨みが溶け込んだスープに、玄米ご飯を入れてあたためるだけ。簡単ですがうまみがしっかり感じられ、心身ともに満たされる1杯です。冷蔵庫の残り野菜を入れたり、塩の替わりに味噌や醤油、塩麹で味つけしたりお好みでどうぞ。

少量でも腹持ちがよく、便秘解消にも期待大!

玄米は白米に比べてビタミンB群やE、食物繊維が豊富。消化スピードがゆっくりで腹持ちがいいのもいいところです。とはいえボソボソとして苦手という方もいらっしゃるかもしれません。でも野菜スープで煮るので好きな固さに仕上げられ、スープの旨みをたっぷり含んでおいしく食べられます。便秘気味のかたにもぜひ。

【レシピ】玄米ご飯の雑炊風

材料(1人分)

  • 甘い野菜のスープ(下で紹介) 約300ml
  • 玄米ご飯* 約50g
  • 青さのり 適量
  • 塩 適量

*冷凍したものを使う場合は、前日に冷蔵庫へ移す。

作り方

【1】鍋に甘い野菜のスープと玄米ご飯を入れて弱火にかけ、ご飯が好みの固さになったら塩で味をととのえる。

【2】器に盛って青さのりを添える。

玄米ごはんの雑炊風

3日分の甘い野菜のスープ

材料(6食分)

  • キャベツ 1/8個
  • にんじん 小1本
  • さつまいも*1 小1本
  • 玉ねぎ 大1個
  • 水 1.5リットル
  • 塩*2 小さじ1/2

*1 かぼちゃの場合は1/4個
*2 塩味は薄めです。食べるときは好みで調整するか、味噌や醤油などを加えてください。

作り方

【1】野菜は1cm角に切る。さつまいもの皮はむかない。

【2】鍋にキャベツ、玉ねぎ、にんじんを順に重ね入れ、水、塩を加えて弱めの中火にかける。

【3】軽く沸いたら1のさつまいもを加え、弱火にしてふつふつと沸く状態で約30分煮る。

無理せず続けられるレシピが満載!新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』

無理せず作れる一汁一菜で 心と体をととのえる 玄米菜食ごはん

『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』鈴木愛(定価:本体1,700円+税)

不眠、疲れ、片頭痛、肌荒れ…。病院に行くほどではないけれど、不調を感じることはありませんか?本書は、玄米菜食の食事が美味しいと評判の安曇野にある穂高養生園で調理を担当する鈴木愛さんが、季節と体に寄り添った料理で心と体の不調をととのえるレシピを紹介。体の巡りをよくするレシピ、体の湿や熱をとるレシピなど、季節ごとに食べたい料理が満載です。

【Amazon】https://amzn.asia/d/2CPzsAl

忙しいときこそ、ひと呼吸おく朝時間を。安曇野の料理人・鈴木愛さんの朝習慣

鈴木愛さんにインタビュー。穏やかで整った朝の過ごし方や、朝ごはんのこだわり、リセット方法についてお話を伺いました。

記事を読む

★この連載は毎週月曜日に公開します♪(10回連載の予定です)

包丁なしで簡単!「5分以内で作れる」朝ごはんレシピ3つ

忙しい朝に包丁を出して、野菜を切って…という作業、正直しんどい日もありますよね。でも、包丁を使わずにパパッと作れる朝ごはんがあれば、もっと気楽に一日をスタートできるはず。

今回は、火も包丁も使わずに「5分以内で作れる」朝ごはんレシピを3つご紹介。洗い物も少なくて済むから、バタバタしがちな朝にぴったりです。寝坊した…なんて朝にも重宝するので、ぜひ試してみてくださいね!

混ぜるだけ!「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

大葉と塩昆布の豆腐サラダ

爽やかな味わいが広がる「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」です。

大葉、塩昆布、白ごまを調味料と混ぜて、豆腐とかつおぶしを和えるだけの簡単レシピ。

包丁いらずで5分、これから暑くなる季節に合う、さっぱりとした味わいの一皿です。

(混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」レシピを見る

忙しい朝でも簡単♪「たっぷりチーズのくるみトースト」

たっぷりチーズのくるみトースト

香ばしさとコクが楽しめる「くるみチーズトースト」は、朝ごはんにもおやつにもぴったりの簡単メニュー。

割ったくるみとピザ用チーズを食パンにのせてトースターで焼くだけで、あっという間に出来上がり。

お好みのチーズで味の違いを楽しむのもおすすめですよ。

(忙しい朝でも簡単!「たっぷりチーズのくるみトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「たっぷりチーズのくるみトースト」レシピを見る

時短も栄養もあきらめない!簡単「5分以内」の朝食レシピ3つ

何かと忙しい朝でも、その日の活動や健康のためには、栄養バランスのとれた朝食を目指したいもの。材料や作り方を工夫すれば、あまり時間をかけなくとも、野菜とタンパク質、炭水化物…

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食物繊維たっぷり◎「オートミール中華粥」

オートミール中華粥

レンジで手軽に作れる「オートミール中華粥」は、食物繊維たっぷりのヘルシー朝ごはん。

オートミールに水と鶏がらスープを加えて加熱し、ごま油と小ねぎで風味をプラスします。

しらすや蒸し鶏など、お好みのトッピングで、栄養も満足感もアップしますよ。

(レンジを使って3分!食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「オートミール中華粥」レシピを見る

どれも驚くほど簡単なのに、しっかりおいしいレシピばかり。忙しい朝はもちろん、小腹が空いたときにも重宝しますよ。ぜひ日々の朝ごはんに、取り入れてみてくださいね♪

フルーツと相性が抜群!簡単「午後の紅茶」アレンジレシピ

5月5日:今日は「午後の紅茶の日」

大人気のキリン「午後の紅茶」。ひと息つきたいときやおやつの時間、料理と合わせて…などさまざまなシーンで飲みたい飲料です。

今日は、公式ホームページで紹介されていた、午後の紅茶のアレンジについて調べてみました。

簡単!「午後の紅茶」のアレンジレシピ

レモンとアイスティー

(写真はイメージです)

午後の紅茶をさらにおいしく飲む方法として「果物」と合わせることをおすすめされています。果物との相性が抜群なのだそうですよ!

例えば、「午後の紅茶 ストレートティー」を使ったアレンジだと、アップルジュースやグレープフルーツジュースなどを合わせるのが◎

グラスにアップルジュースとシロップを入れてかき混ぜ、氷を入れます。ストレートティーを注ぎ、スライスしたりんごをトッピングしたら出来上がり。アップルジュースをグレープフルーツジュースや、オレンジジュースなどに変えてもおいしいとのことです。

「午後の紅茶 ミルクティー」にはレモンを合わせてみて。グラスにミルクティーを注ぎ、カットしたレモンを浮かべるだけ。

さっぱりとした味わいの一杯が楽しめるそうです。他には甘酒と合わせるのもおすすめです。

「午後の紅茶 レモンティー」を使って、スムージーを作るアレンジもありました。

材料はレモンティーと冷凍マンゴーだけ。ミキサーに材料を入れて撹拌したら出来上がり。暑くなるこれからの季節にもぴったりですね。

この他にもさまざまなアレンジレシピが載っているので、「午後の紅茶」好きな方は参考にしてみてください。

(参考:午後の紅茶ギモンすっきりカフェ

「午後の紅茶の日」とは?

数多くの清涼飲料の製造、販売などを手がけるキリンビバレッジ株式会社が制定。自社の紅茶飲料「キリン 午後の紅茶」が2015年に発売30年目を迎えることをきっかけに、より多くの人に「 午後の紅茶」に接してもらい、5月の行楽シーズンを「午後の紅茶」と共に過ごして欲しいとの願いが込められている。日付は5と5で「午後」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【日曜日の絵本】大人が読んでも楽しい!面白い!海に魅せられる一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、日曜日の絵本

小学生向き科学雑誌「たくさんのふしぎ」シリーズ6月号です。大人が読んでももちろん楽しい! 面白い発見がいっぱいの一冊です。

『海は(たくさんのふしぎ2025年6月号)』
海は (たくさんのふしぎ2025年6月号)
文・写真:吉野 雄輔
出版社:福音館書店

写真に吸い込まれそうになりながらじっと見ていると、いろいろなギモンがわいてくる。小さな島の白い砂。どうして白いんだろう? 珊瑚礁ってなんだろう。何もかもがふしぎ。島も海の色も生きものたちもみんなすごくてふしぎ。

本の著者は、50年近くにわたって世界中の海に通い、写真を撮り続けてきた写真家の吉野雄輔さん。海はあおい、海は大きい、海ははげしい、海はこわいなどさまざまな海をテーマに選りすぐった写真を紹介します。

カリフォルニアの港で暮らすラッコの写真は「海は近い」を感じる一枚です。ラッコは眠るとき海藻にくるまるのが好きなんだそうです。お布団みたいでかわいいですね!

吉野さんの写真を通して海の生きものへの興味と親しみがわいてきます。休日の読書にもぴったりの一冊をぜひどうぞ。

***

イマジネーションが広がる日曜日。
一冊の素敵な絵本と出会ったら、いつもと少しだけ違う月曜日が始まります。

楽しいにちようびを。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

【虎ノ門】週末はデリプレート付きモーニング@RITUEL Brasserie&Cafe 虎ノ門【vol.527】

おはようございます。りえこです。

これまでにルミネ新宿と等々力のお店を紹介した「RITUEL」。
虎ノ門ヒルズに旗艦店があるとのことで行ってきました。

毎日8時オープンで、モーニングメニューもあります。
しかも、週末は特別メニューでデリプレートがセットに!

メインはフレンチトースト、サラダボウル、タルティーヌ、ベーカリー3種から選べます。
フレンチトーストは大きなオーガニックソーセージ付きです。

これだけでも十分なボリュームなのに、スープとデリプレートもあります。


デリプレートは半熟卵とグラノーラも。
大充実のメニューです。

周りのお店はまだオープン前でひっそりしていますが、こちらの店内はたくさんのお客さんで賑わっていました。

お店に入ってすぐの場所に、たくさんのパンが並んでいるのですが、こちらはカフェの営業で、モーニングセットが食べられるのは奥のブラッスリーのようです。


スタッフさんに「モーニングセットが食べたい」と言ったら、奥に案内されました。

平日はデリプレートがありませんが、同じメインのメニューが用意されています。
スープとドリンクとセットなので、ぜひ平日もどうぞ。

●RITUEL Brasserie&Cafe 虎ノ門
東京都港区虎ノ門二丁目6番3号 虎ノ門ヒルズ ステーションタワー2F

ベーカリーカフェ:

月〜土:8:00~21:00(L.O.20:30)
      日・祝:8:00〜20:00(L.O.19:30)

ブラッスリー:

月〜土:8:00~23:00(L.O.22:00)
      日・祝:8:00〜22:00(L.O.21:00)
不定休
https://www.instagram.com/rituel_toranomon/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

英語「all packed and ready to go」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

スーツケース

英語「all packed and ready to go」の意味って?

SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪

Bought a new suitcase for my trip.
(旅行のために新しいキャリーバッグを買った。)

日本語の「キャリーケース」は和製英語です。飛行機の中に持っていくスーツケースをcarry on suitcaseと言います。同様に日本語の「ボストンバッグ」も和製英語。英語では、duffel bagが一般的です。

All packed and ready to go! Next stop: adventure!
準備万端!次は冒険だ!)

packの反対語はunpackです。I just finished unpacking my suitcase.(スーツケースの中身を取り出したところだ)。他にもlock / unlock(鍵をかける /開ける)、tie / untie(結ぶ / 解く)、plug /unplug(プラグを差し込む / 抜く)などをセットで覚えておきましょう。

Off to the embassy to apply for a visa.
(ビザ申請のために大使館へ。)

大使館は外国ごとに一カ所しかありません。大使館と同じような手続きができ、主要都市にある「領事館」は英語でconsulateと言います。ちなみにアメリカには17カ所の日本領事館があります。

Social media detox. No more looking at my phone today!
(SNSデトックス。今日はもうスマホを見るもんか。)

日本語のSNSは英語の social networking siteから来ているものの、英語でsocial networking siteという表現はあまり使われていません。social mediaやsocialsが一般的です。SNSという表現は英語圏で使わないので要注意。Don’t post that on social media.(SNSにあの写真を載せないで)、Can you tell me your socials? (SNSを教えて!)。
Almost to summer vacation!
(夏休みまでのラストスパート!)
日本語の「ラストスパート」は和製英語です。なお、多くの日本人が正しく使えない表現にalmost all(ほとんど全部)やalmost everyone(ほとんどみんな)があります。almostは基本的にeveryoneやallなどの総称の前にしか使えません。それなのにalmost peopleのような言い方をする人が多いです。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • suitcase:スーツケース
  • pack:荷造りする、パッキングする
  • embassy:大使館
  • consulate:領事館
  • social media:ソーシャルメディア、SNS
  • almost to…:もうすぐ~に到着する、~に近づいている

「時差ボケ」を2単語の英語で言うと?

アメリカでホームステイしている留学生が、SNSにポストしそうな英語フレーズを集めました。英語でSNSの投稿をポストして、英語力を高めましょう!

No idea wha…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

旬を手軽に味わう!「牛たけのこ」「菜の花の海苔ナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第297回目の2品弁当は

  • 牛たけのこ
  • 菜の花の海苔ナムル

の2品をご紹介します。

前回に続き、連休のお弁当に、カンタンな「焼き肉のたれ」を使ったメインをご紹介します。今回は旬のたけのこと一緒に「牛たけのこ」。ほんの少し(笑)の牛の薄切り肉をボリューム感たっぷりに。

副菜は、旬の終わりまでおいしく楽しめる「菜の花」を使ったレンジナムル。
今の時期は、春の名残を感じさせてくれます。菜の花は、可憐な花まで食べられるのも嬉しいですね。
海苔を加えて、香りよく仕上げました。

手軽に作れるボリューム弁当。ぜひお試しください。

旬を手軽に!「牛たけのこ」「菜の花の海苔ナムル」2品弁当

「牛たけのこ」「菜の花の海苔ナムル」2品弁当

1品目 牛たけのこ

材料(1人分)

  • 牛薄切り肉 50g程度
  • (A)焼肉のたれ 小さじ1
  • たけのこ(水煮) 100g程度
  • かたくり粉 小さじ1
  • 油 小さじ1/2
  • 焼肉のたれ 大さじ1

作り方

1)たけのこは、穂先はくし形切り、根元は繊維をたちきるように7mm幅程度に切り、水気を紙タオル等でしっかりととり、全体に軽く塩をふる。牛肉に(A)の焼き肉のたれをもみこんでおく。

たけのこ

牛薄切り肉

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)のたけのこを並べ入れ、中火で全体をこんがりと焼く。
※淡泊なたけのこは、しっかり焼いて水分をとばすことにより、たれの味がしみこみやすくなります。

焼いたたけのこ

3) たけのこを焼いている間に、牛肉を1枚1枚薄く広げて、片栗粉をまぶす。
※きれいに薄く広げて片栗粉をまぶすことで、身縮みしない牛焼き肉になりますので、たけのこを焼いている間に広げてください。

片栗粉をまぶした牛肉

4) たけのこが焼けたら一旦取り出し、(3)の牛肉を一面に並べて両面焼く。

フライパンに並べた牛肉

5) 牛肉が焼けたら、出しておいたたけのこを戻し入れ、焼き肉のたれを回し入れ、汁気をとばす。

牛たけのこ

牛たけのこ

牛たけのこ

2品目 菜の花の海苔ナムル

材料(1人分)

  • 菜の花 100g
  • にんじん 2cm程度
  • 海苔 全形1枚
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1

作り方

1) 菜の花は茎の固いところはおとし、3cm幅に切る。にんじんを細切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をからめ、ふんわりとラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。

菜の花と人参

2) 海苔をちぎって入れ、しょうゆとごま油で和える。

菜の花の海苔ナムル

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2)  ナムルを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 牛たけのこを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯の上に梅干しとたくあんをのせ、黒ごまをちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、いりごま(黒) 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

焼き肉のたれが残っていたら、お弁当おかずにも利用してお楽しみください。
2品弁当で心をラクにしてくださいね。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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毎日ラクしたい人へ!洗いやすくて続けやすい「お弁当箱選び」ポイント4つ

おはようございます。編集部スタッフの江口です。新生活や新年度の疲れがたまりがちなこの時期に「毎日のお弁当づくり、ちょっとでもラクにしたい」と思っている方へ。実は“お弁当箱…

記事を読む

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今年の大本命!テカリの消しゴムパウダーは「エナモル」がすごい

おはようございます!美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】今年の大本命!テカリの消しゴムパウダー

テカリの消しゴムパウダー

小鼻のワキ、額などTゾーンのテカリ。

皮脂を感じさせるテカリは、メイクのヨレだけでなく全体的な清潔感も左右するので防ぎたいところ。

特にこれからの時期はテカリを抑えて毛穴が目立ちにくい、マシュマロのような肌で過ごしたい!

テカリ防止と乾燥しにくいパウダーを毎年探し続ける私が、「これは今年、買い!」と思ったアイテムをご紹介します。

エナモル グッバイオイリー

エナモル グッバイオイリー

ぽわんと蒸気したようなツヤと発色が楽しめるチークで、今年大注目を浴びているブランド。「エナモル」から新作のフェイスパウダー「グッバイオイリー」が登場。

エナモル グッバイオイリー

テカリを抑えながらも、極軽パウダーで厚塗り感を阻止!重ね塗りをしても汚くなりにくく、乾燥しにくい。

そんなフェイスパウダーへの願いをすべて叶えたアイテムが2,000円台というプチプラで登場!

推しポイントは、分厚い付属の『もちパフ』です。

もちパフ

厚みがあり、弾力性がある特徴的なパフなので、パウダーを適量のせることができて厚塗りになりません。

こんなに厚めのパフなのに、しっかりコンパクトに収まるところも持ち運びしやすい!

エナモル グッバイオイリーのパフ

カラーは、ベースメイクやカラーメイクのトーンや色味を邪魔しない『01.クリア』

01.クリア

ナチュラルなカラーの補正力を持つ『02.ベージュ』の2色展開。

02.ベージュ

どちらも出番がありそうなので、2色とも愛用しています。

これまでフェイスパウダーはブラシ派で、お直しの際にブラシを持ち歩くことは困難なのでスキップしていた私ですが、この春夏はこのアイテムにかなりお世話になりそうです。

***

季節が本格的に春夏に移行すると、ベースメイクもアップデートする方が多いはず。

テカリや乾燥、厚塗りが気になる方はぜひフェイスパウダーのアップデートもしてみてくださいね。

「5月のモヤモヤ」は掃除でスッキリ解消!暮らしも心も軽くなる「掃除の5大効果」

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

季節の変わり目で、心身ともに疲れが出やすい5月。そんなとき、掃除をすることで気持ちがフワッと軽くなることがあるんです。今回は、掃除がもたらす「5つのうれしい効果」をご紹介します。

【1】家族を守る!健康への効果

棚の上の掃除

ほこりやダニ、カビなど、家の中にはアレルギーの原因になる物質がたくさん潜んでいます。掃除をして清潔な環境を保つことは、自分と家族の健康を守ることにつながります。

【2】空き巣対策に!防犯効果

キレイに片づいた玄関

玄関まわりなど、外から見える場所が雑然としていると、空き巣に狙われやすいと言われています。家まわりを掃除して整えることは、防犯対策にも役立ちますよ。

【3】無駄を減らして、時間とお金を節約

電卓と小銭入れ

掃除をしてお家がスッキリすると、ものの位置や量が把握しやすくなります。同じものを買う、足りなくて買いに走る、ということがなくなります。探しものに無駄な時間を費やすことも激減しますよ。

【4】家事と仕事の効率アップ

キレイなキッチン

無駄なものがないスッキリした環境では、集中力も高まりますよね。キッチンやデスクまわりなど、作業スペースを掃除することで、家事や仕事の効率は格段にアップしますよ。

【5】ストレス解消で心もスッキリ!

明るい窓際

掃除をしたらなんだか気分が晴れた、という経験はありませんか?集中して掃除すること、無心で手を動かすことは、ストレスの解消になります。モヤモヤしているときこそ、掃除はよい気分転換になりますよ。

床掃除

面倒なイメージのある掃除ですが、じつは暮らしにも心にも、うれしいメリットがたくさん。モヤモヤしがちな5月、まずは小さなスペースを掃除してみるのはいかがですか?

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ベタつく季節の前に見直しを!大人の肌に心地いいスキンケア2選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

汗ばむ季節が近づくと、肌のベタつきやメイク崩れが気になりますよね。

そんな時こそ、スキンケアの“衣替え”のベストタイミングです。

今朝は、暑くなる季節にぴったりな角質ケア美容液と、みずみずしい使用感が魅力のクリームをご紹介します。

なぜ今、スキンケアの見直しが大切なの?

季節の変わり目は、肌が揺らぎやすいものです。

特に春から初夏に向かうこの時期は、気温や湿度の上昇にともない、皮脂の分泌が増えてベタつきが気になりやすくなります。

そんな今こそ、スキンケアを見直すチャンス!

余分な角質をオフするケアや、軽やかなテクスチャーのアイテムを取り入れて、夏に向けた肌づくりを始めましょう。

ナノバブルの力で透明感のある肌に

ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」

角質ケアしたい方におすすめなのが、ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」です。

ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」

容器を10秒ほど上下に振るだけで、目に見えないほど細かいナノバブルが発生し、角質層のすみずみまで素早く浸透します。

ごわつきや硬さが気になる時は、手のひらでハンドプレスをしてじんわり集中ケアを。

ざらつきや古い角質によるくすみが気になる時には、コットンで拭き取りケアが効果的です。

1本で2通りの使い方ができるのはうれしいですね。

コットン

とろみのあるテクスチャーですが、すぐにサラサラになります。

私はざらつきが気になるので、コットンを使ってケアしています。

使用後のつるっとした触り心地は、やみつきになりますよ。

【配合成分】

角質柔軟成分…マンデル酸・乳酸桿菌/乳発酵液(牛乳)

6種の美容成分…プラセンタエキス・ヒアルロン酸Na・アーティーチョーク葉エキス ・ワイルドタイムエキス・ソメイヨシノ葉エキス・ツバキ花エキス

【5つのフリー】

合成香料・合成着色料・エタノール・パラベン・鉱物油フリー

ビービーラボラトリーズ/スムースブースターローションPro.
150mL 3,850円(税込)

みずみずしいフレッシュな感触のクリーム

サンフランシスコ発、MADE IN JAPANのスキンケアブランド『タッチャ』の「ウォーター クリーム」は、これからの季節にぴったりなジェルクリームです。

『タッチャ』の「ウォーター クリーム」使用感

肌に広げると、クリームからすぐにジェル状へと変身し、あっという間に肌になじみます。

塗ったあとすぐにサラサラになるので、お風呂上がりや暑い日の朝も気持ちよく使えます。

4月というのに連日気温が高い日が続きましたが、快適な肌で過ごせました。

『タッチャ』の「ウォーター クリーム」中身

付属のスプーンでパール大を取り、顔やデコルテを軽くマッサージしながら塗ります。

この春パッケージが新しくなり、プラスチック使用量を従来比で57%削減したそうです。

【配合成分】

保湿成分…独自成分 HADASEI-3(サッカロミセス/コメ発酵液、チャ葉エキス、オキナワモズクエキス)

収れん…ノイバラ果実エキス、ヒオウギエキス

【5つのフリー】

鉱物油、合成香料、フタル酸、パラベン、動物実験フリー

タッチャ/ウォーター クリーム

50mL 9,020(税込)

たるみ毛穴もくすみも、なかったことに!大人の肌が求めていた化粧下地

年齢とともに増えてくる肌悩み。「なんだか肌が決まらない」と感じること、ありませんか?

記事を読む

 

***

今回は暑くなるこれからの季節におすすめの、さっぱりとしたスキンケア商品をご紹介しました。

今年も暑くなる日が早く訪れそうです。

心地よく使えて、夏の肌をすこやかに整えてくれる優秀ケアを、ぜひチェックしてみてくださいね。

連休中にぴったり!おうちで旅気分を楽しむ「世界の朝ごはん」レシピ3つ

せっかくの連休、どこかに出かけたい気持ちはあっても、なかなか予定が合わなかったり、ゆっくりおうちで過ごす選択をする方も多いのではないでしょうか。そんなときこそ、朝ごはんで“旅気分”を味わってみませんか?

今回は、ビビンバ丼、鹹豆漿(シェントウジャン)、タラトル…など、「世界の朝ごはん」レシピを3つご紹介します。連休中のおうち時間が、ちょっぴり特別に感じられるはずですよ♪

【韓国】具材をのせて混ぜるだけ♪「納豆ビビンパ」

納豆ビビンパ

レンジで簡単に作れる「納豆ビビンバ」は、忙しい朝にもぴったりな栄養バランスのとれた一品。

豆もやしはレンジで加熱して、塩とごま油で和えるだけでOK。ご飯に納豆や野菜をのせ、コチュジャンでピリ辛に仕上げれば、あっという間に完成です。

手早く作れるのに満足感があり、朝ごはんはもちろん、ヘルシーなランチにもおすすめですよ♪

(レンジで簡単!具材をのせて混ぜるだけ「納豆ビビンパ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「納豆ビビンパ」レシピを見る

【台湾】やさしい味わい◎「鹹豆漿(シェントウジャン)」

鹹豆漿(シェントウジャン)

台湾の定番朝ごはんとして人気の「鹹豆漿(シェントウジャン)」は、無調整豆乳で作るやさしい味わいのスープです。

ポイントは、豆乳を沸騰させずにじっくり温めること。分離せず、なめらかでおいしく仕上がります。

本場では揚げパンを浸して食べるのが定番ですが、食パンやバゲットなど、手に入りやすいパンをカリッと焼いて合わせるのもおすすめ!

(注ぐだけで簡単!台湾の人気朝食メニュー「鹹豆漿(シェントウジャン)」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鹹豆漿(シェントウジャン)」レシピを見る

おうちで旅気分♪簡単おいしい「韓国×朝ごはん」レシピ3つ

連休は日頃の疲れを癒すべく、おうちでゆっくりと過ごす方も多いですよね。とはいえ、せっかくのお休み。「普段とは少し違う物が食べたい…」と感じることも。そんな方におすすめした…

記事を読む

【ブルガリア】塩味のヨーグルトスープ!「タラトル」

タラトル

ブルガリアの伝統的なスープ「タラトル」は、無糖ヨーグルト、きゅうり、にんにくを使ったさっぱりとしたスープです。

オリーブオイルとコンソメで味を整え、ナッツやハーブでトッピングすることで風味が豊かになります。

温冷どちらでも楽しめるので、季節を問わずおすすめです。

(混ぜるだけ!塩味のヨーグルトスープ「タラトル」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「タラトル」レシピを見る

おうちで気軽に旅行気分を満喫できる「世界の朝ごはん」レシピ。いつもとはひと味違うメニューが食卓に並べば、家族との会話も、自然と弾むかもしれませんね。ぜひ一度、試してみてください♪

お出かけの朝に寄ってみたい!「東京駅」周辺モーニング3選

連休に東京駅を利用する方は、少し早起きしてモーニングを楽しんでみませんか♪

東京駅の近辺にはすてきなモーニングスポットが多くありますよ。今日はその中から3つのお店をご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

カルディのカフェ♪「カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ」

カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店 店内

東京駅八重洲南口から徒歩3分ほど、ヤエチカにあるのが「カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店」です。

こちらは、コーヒーや輸入食品を販売する大人気の「カルディ」が手掛けるカフェなんですよ。こだわりのコーヒーと世田谷区奥沢の人気ベーカリー「クピド!」のパンなどが楽しめるベーカリーカフェ&レストランです。

ピスタチオデニッシュ

東京ソトアサごはん会のりえこさんがこの日、モーニングセットで選んだパンが「ピスタチオデニッシュ」です。

サクッとしたデニッシュ生地に、ピスタチオクリームがたっぷり詰まっています。

座席数も多いので、新幹線を待つ間にも利用しやすいお店ですよ。カルディ好きさんはぜひ!

カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店

住所:東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 南1号
電話番号:03-6262-0725
営業時間:(土~木) 8:00〜22:00(フードL.O.21:00 / ドリンクL.O.21:30)(金)8:00〜22:30(フードL.O.21:30 / ドリンクL.O.22:00)
定休日:施設に準ずる
公式HP:https://www.kaldi.co.jp/cafe/cafekaldi_hagare_yaesu/

(参考:【東京駅】カルディのカフェで選べるパンモーニング@カフェカルディーノ【vol.489】

ノスタルジックなカフェで朝食「Depot」

東京駅構内 Depot 店内

東京駅の構内、丸の内北口と八重洲北口を結ぶ地下通路の途中にある「Depot」。

レトロサーバーから注がれるビールや、自社焙煎のコーヒー、ナポリタンなどが楽しめるノスタルジックバー&カフェです。

東京駅構内 Depot モーニング

この日東京ソトアサごはん会のしろさんが選んだのは、ハムチーズのモーニング。定番の間違いない美味しさを堪能できます。

東京駅構内 Depot ほろ苦プリン

そして人気の「ほろ苦プリン」もオーダー。手のひらサイズの少しビターなプリンで、食後のデザートに食べたい一品です。

ホッと落ち着ける場所を探している方は、ぜひ訪れてみてください。

Depot

住所:東京都千代田区丸の内一丁目9番1号
電話番号:03-6551-2411
営業時間:(月曜~土曜) 7:00~23:00(日曜・祝日)7:00〜22:00 ※翌日が休日の場合は23:00まで営業
定休日:無休
公式HP:https://classic-inc.jp/depot/

(参考:【東京駅】旅立ちの前にレトロカフェでモーニング@DEPOT【vol.486】

1970年創業の老舗店「アロマ珈琲」

老舗店「アロマ珈琲」

JR東京駅八重洲中央改札口から徒歩5分ほど。八重洲地下1番通りにあるのが老舗珈琲店「アロマ珈琲」です。

1970年創業のアロマ珈琲!サイフォンやコーヒーミルが並ぶ店内は、まるで昭和にタイムスリップしてしまったかのような雰囲気。懐かしい落ち着ける空間で、コーヒーや料理が楽しめます。

老舗店「アロマ珈琲」モーニングセット

開店から12時まではモーニングメニューがあります。朝時間アンバサダーの美帆子さんが注文してみると、厚切りトーストにホットーコーヒー、ゆで卵、ジャム、バター、あんこなどがついてきました。

味変ができるように、ジャムやあんこがあるのは嬉しいですよね。カリッとふわふわのトーストにたっぷりつけて召し上がれ♪

サイフォンで淹れたアロマブレンドは、苦みが心地良くクリアな後味だったそうです。コーヒーや喫茶店好きさんにおすすめのお店です。

アロマ珈琲

住所: 東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街中4号
電話番号:03-3275-3531 / 03-3275-3532
営業時間:(月~金)7:00~21:30(土)7:00~21:00(日・祝日)7:30~21:00
定休日:年中無休(1/1元旦を除く)
公式HP:https://aromacoffee.co.jp/yaesu.html

(参考:【東京駅】老舗珈琲店「アロマ珈琲」で過ごす、ノスタルジックな朝

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東京駅周辺のモーニングが楽しめるお店を紹介しました。東京駅を利用するときに、ぜひ行ってみてください。