朝こそ使いたい!時短でしっとり「シートマスク」3つの裏ワザ

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

9月も中旬にさしかかり、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。秋から冬は乾燥の本番!夏の紫外線ダメージをリセットするためにも、スキンケアでは保湿が最重要。

そこで、忙しい朝にも簡単にできる「シートマスクを使ったお手入れ方法」3つの裏技をご紹介します。

【裏ワザ その1】 クリームを重ねて最後にひっくり返す!

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洗顔後にシートマスクを付けたら、その上にクリームを多めに塗ります。シートマスクにクリームを塗ってどうするの?と思われるかもしれませんが、こうすることでシートマスク中に水分が蒸発していくのを防げます

朝は、身支度をしながらシートマスクをすることが多いですよね。いつのまにかに時間が経ち過ぎて、逆に肌の水分がシートマスクに奪われてしまうことも。クリームを塗ることでそれを予防できます。

また、シートマスクが終わったらそのままひっくり返してクリームが付いた面を肌にON!手で覆ってなじませてからはがせば、クリームまでのお手入れが完了です。

【裏ワザ その2】シートマスクの2枚、3枚重ね技

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美白美容液、保湿美容液、目元用美容液を、何種類も付けている方。朝の忙しい時に、あれこれと化粧品を使うのは大変ですよね。そんな時にもシートマスクは大活躍。

まず目元用のシートマスクを付けたら、その上に美白用のシートマスクを重ねます。さらにその上に保湿用のシートマスクを重ねるのです。数分置いてなじませたら、今度は3枚のシートマスクをそのままひっくり返して再び肌にON!今度は保湿用シートマスクが肌に密着し、潤いをチャージ。

美白ケア、保湿ケア、アイケアを時短で行うことができます。

【裏ワザ その3】使い終わったシートマスクでボディケア

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顔に使ったシートマスクをそのまま捨ててしまうのはもったいない!首やデコルテ、腕、脚などをシートマスクで拭き取るようになじませましょう。顔に使った後でも、まだまだ美容成分は残っています。ひじ、ひざ、くるぶしなど角質が硬くなりがちな部分には特に念入りになじませます。

そして最後に、シートマスクをフローリングなどの床に置き(※)、その上で足踏みをします。これで、足の裏も保湿されて、かかとのガサガサやひび割れもケアできるでしょう。

(※編集部注:液がついたままでは滑ることがあるので、終わったあとは絞ったぞうきんなどでしっかり床を拭いてくださいね)


シートマスクは、ゆっくり時間がある夜しか使わない、という方!忙しい朝こそ、シートマスクが大活躍します!

裏ワザを賢く使って、時短スキンケアに役立ててみてはいかがでしょうか。肌のキメが整ってメイクのノリもよくなりますよ。

毎月13日は”一汁三菜の日”!覚えておきたい「献立のコツ」

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

「一汁三菜の日」で栄養バランスのよい食事を♪

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和食の基本が、ご飯、汁もの、おかず3品といった、”一汁三 菜”のスタイルであることは、よく知られていますよね。

この、栄養バランスのよい和食の文化を伝えるため、毎月13日は『一汁三菜の日』に制定されているそうですが、みなさんは食事をするとき、一汁三菜をベースにしていますか?

おかずを3品揃えることは、ちょっと大変そうに感じますが、生姜焼きやから揚げなどのメインに、千切りキャベツ、おひたしといった副菜が2品ついている定食をイメージすると、意外とよく食べていることに気付くかもしれません。

とはいうものの、食事を作るには、メニュー決め、お買い物、調理と、いくつかのステップがあるうえ、仕事や家事・育児に忙しい日は、用意するのが大変なときもありますよね。

それに、食べることは毎日のことですし、1日に3食あるわけですから、何を食べようか?と悩むことも…多いはず。

そこで、手際よく一汁三菜を揃えるには、メインは焼くだけなどシンプルなおかずにして、あとは、調理不要の納豆(または冷奴やお漬物など)、常備菜の煮物やサラダ、味噌汁を添えるといったスタイルにすると、支度がしやすいようです。

3つのおかずは、メイン1つ+野菜類を2つ、またはメイン+小さめのタンパク質+野菜類と覚えるとカンタン!

種類にもよりますが、おひたしなどに使う野菜は、茹でて冷蔵庫で保存すれば数日もちますし、ほうれん草やブロッコリーは冷凍しておくと、サッと調理できて便利です。

メインは「焼くだけ」「炒めるだけ」といったシンプルなメニューをもとに、味付けや素材を変化させていくと、レシピのバリエーションが広がります。

支度にかける時間は、ごはんのスイッチを入れてから炊き上がるまで、20~30分を目安にすると続けやすいようなので、まずは1日1食、一汁三菜のスタイルを始めてみてはいかがでしょうか?

※ユネスコ無形文化遺産に登録された「和食文化の特長」のなかでも、一汁三菜の日本型食事スタイルは、”栄養バランスに優れた健康的な食事”とされています。

作り置きがオススメ!ご飯のおともレシピ6選

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「キチンとした食生活をしたい」と思っても、忙しいときや疲れているときは、カンタンな支度でも、おさぼりしたくなることが…ありますよね。

そんなとき、冷蔵庫に作り置きのおかずがあると、ごはんを炊くだけでサッと食べられて便利!時間のある週末などに作ってくと、慌ただしい朝やお弁当にも重宝しますよ♪

作り置けば便利!ご飯のおともレシピ6選はコチラ >>

老廃物を出す!オフィスでもできる「デトックス」ヨガポーズ3選

9月ですが、特に日中はまだ暑い日が続きますね。思わず冷たいものを摂取したり、エアコンをきかせてしまう方も多いのでは?でも、カラダを冷やしてしまっては代謝が悪くなり、老廃物が溜まってしまうかも

そこで今回は、時間のない朝や出社後の隙間時間でできる「椅子ヨガ」のなかでも、特に「デトックス効果の高いポーズ」を厳選してご紹介します。

カラダの内側から温まって汗が出る感覚は、やみつきになること間違いなし☆早速試してみてくださいね。

【1】内臓に働きかけて便秘改善「サークル」

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小ぶりに円を描いていくポーズ。内臓に直接働きかけるので腸内もすっきりしそう。便秘に悩む方はぜひ朝起きたときに挑戦してみてくださいね。

ポーズを詳しくチェック>>

【2】インナーマッスルを強化!「スパイラル」

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足はしっかりと踏み込み、丹田を意識しながら左右後ろに振り向くことで、インナーマッスルを鍛え上げます。上半身が整って肩こり改善も見込めますよ☆

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【3】カラダを引っ張り合う「サイドウェイアーチ」

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前方にある手を手先の方向へさらに伸ばす動きのヨガ。丹田を意識しないとできないため、内側から汗をかくことができます。これで全身に血液が巡るのを体感してみて!

ポーズを詳しくチェック>>

…いかがでしたか?オフィスはもちろん、おうちの椅子やベッドに腰掛けてもできる「椅子ヨガ」で、心身ともにデトックスしませんか♪

今日は自分に素直に!わたしの「好き!」を集める朝時間。

おはようございます。フォトグラファーのNaoです。

だれでも・簡単に・今日から始められる朝の楽しみ方をご紹介している、「インスタで楽しむ朝時間」。ついに最終回となりました。今まで色々な朝時間の楽しみ方をご紹介してきましたが、最後にご紹介したい朝時間は、「自分のお気に入りをぎゅっと詰め込もう」。

 Episode24 わたしの「好き!」を集める朝時間。

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Item

  • 好きな朝ごはん
  • 好きな飲み物
  • お気に入りの本

How to make!

①好きな朝ごはん、飲み物、本をノートに書き出したり思い浮かべる
②前日夜までに買って準備しておく
③お気に入りを堪能する!

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Point

わたしのお気に入り大集結!って何だかわくわくしませんか?「これは朝から食べるのは無理かも?」「とりあえずいつものコーヒーで良いや」なんて考えないで、自分の「好き」に素直になりましょう。例えば、朝からカレーうどん食べたって良いし、お休みの日であれば朝からビールを飲んだってOK!

・私はパンが好き!そして牛乳が好き!そして朝ごはんと言えば、「WORLD BREAKFAST ALLDAY」でしょう!ということでチョイスしてみました。お皿とマグカップはHASAMIのもので、そこもお気に入りの一つです。

・こちらの写真は、「お気に入りが大集結していることが分かるように」机の上から俯瞰で撮影しました。見せたいアイテムが多い時は、俯瞰で撮るのが最近のトレンドです。撮影の時は、少しおしゃれに机の上でスタイリングしてみるのも楽しいです。例えば、クロスをひいたり、お花を飾ってみたり。ほんのひと手間で、写真がグッと良くなります


さて、連載も最終回となりました。約半年間、お付き合いいただきまして、本当にありがとうございました。朝時間を楽しむ!と聞くと、「疲れているし、朝から頑張るのは無理…」と思われる方もいるかもしれません。確かに、朝から張り切るのは結構難しい。だから、週1回くらいのペースで、ゆるりとあなたらしい朝時間を楽しんでもらえると嬉しいです。

これからも、朝を楽しめたら#ごきげんモーニングでシェアしてみてください。自分ひとりじゃなかなか続けられないけれど、みんなの投稿を見て「明日、これやってみよう!」とワクワクしてもらえたら本望です。

今後も私のインスタグラムでは、朝時間を綴っていきますので、よろしければご覧くださいね。またどこかで皆さんにお会いできることを楽しみに。それでは、今週も素敵な一週間になりますように。

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朝を楽しめたら「#ごきげんモーニング」「#朝時間」でシェアしましょう♪
それでは今週もHave a Good morning♪

ベッドで楽々!お腹の皮下脂肪を減らす1分間エクササイズ|呼吸とダイエット Vol.57

おはようございます! 姿勢とボディメイクのエキスパート、トータルアライメント・コーチの柳沢とも子です♪

先週は台風や雨が多くて、ものすごい湿気にちょっと夏バテ気味のわたし。 夏のエネルギー不足を補うため睡眠と食事に気をつけないとな感じです。 暑さが和らぐ9月こそ、体調には気をつけましょうね。

さて今日は、皮下脂肪をつくらない生活習慣の続編、 『お腹の脂肪を減らすエクササイズ!』 をお伝えしていきます!

ベッドで1分!「お腹の皮下脂肪」の減らし方

脂肪は、筋肉に比べて熱を伝えにくいので、お腹周りをしっかり使って、脂肪の燃焼をサポートしてあげることが大切です。

今日のエクササイズは、ベッドの上でもできますから、朝起きた時や、寝る前など、上手に時間を使って継続してくださいね。

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お腹をへこまさないと、お腹はへこみません!(笑)

1) 体育すわりになる。息を吸って準備。
2) ゆっくり息を吐きながら、左ひじを後方へ引き、上体をねじりながら写真のように後方へたおす。
3) 息を吸いながら、上体を正面に戻し、右側も同様に行う。
4) 左右交互に5回ずつ繰り返す。(全部で約1分くらいです。)


ツライ運動を一気に何回も行うより、毎日できそうなくらいの軽いエクササイズを継続的に行う方がダイエットには効果的。 朝晩にベッドの上でできるなら、継続できそうじゃないですか?オススメです(^.^)/

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は “意識と継続”

どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください^^柳沢とも子

前回の『なかなか減らない皮下脂肪を落とす「3つの生活習慣」』はこちら(https://asajikan.jp/article/104978)

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善でキレイに アライン ピラティス (代々木公園)(http://align.jp/)

わたしの20年以上の習慣。これがないと始まらない「朝TEA」のすすめ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく新連載です!

 

おはようございます! 朝美人アンバサダーのりさです。

病院内薬局で薬剤師をしています。仕事上夜勤があるため、朝夜逆転生活になることも。

仕事終わりの朝ってなんだか不思議な感覚で、「贅沢OK!今日はどのcafeで朝ごはんしようかな~!?これも、これも食べちゃえ・・・!」と暴食になってしまうことがままあります。

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コラムテーマの「お気に入りの朝の過ごし方」ですが、もう20年以上ハマっている、TEAについてご紹介したいと思います。TEAと書きましたが、紅茶だけにとどまらず、日本茶・中国茶・その他も含めお茶は全般好きです。

朝起きてぼーっとしたままの頭でまずお湯を沸かして、飲むお茶を選んで、器を準備して。熱いお茶を飲んで身体が温まったら「さぁ、頑張ろう!」と一日が始まります。朝はホットで飲むことが多いです。

さてここで、わたしの「朝TEA」のおすすめポイントです。

~朝TEAのすすめ~

・カフェインで脳を目覚めさせる

・ゆっくり飲むことで、胃を目覚めさせる

・温かいものを飲むことで、睡眠時の体温低下からの覚醒

・浮腫みに効果的

・朝のひと時を過ごせる、リラックス

・・・もっともらしいこと書いていますね(笑)。

忙しい朝は量産型パックタイプでちゃちゃっと、余裕がある朝は葉っぱからゆっくり抽出して、+@でジャムを入れてロシアンティーにしたり、シナモンを振ったりハチミツを入れたりetc…いろいろ楽しんでいます♪

夏は水だしのティーパックでアイスティーを入れたり、緑茶を氷で抽出することも。

例えばこちら。髭がトレードマークの可愛いボトル♪中身はローズヒップ+ザクロアイスティーに炭酸を加えたものです。

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お茶によって器を変えることもあります。ティーポットやカップは可愛いものが多いですよね!旅行先で集めるのも好きです。ティーカバーも可愛いのを見るとつい買ってしまいます。

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中国工芸茶の花茶は、ガラスポットに入れて花が咲くのを目でも楽しめます。

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最近は、夜もお気に入りのノンカフェイン紅茶を淹れています。香り重視で選んでいるので、カモミールやラベンダーなどいい香りがして、かつ、身体が温まって気持ちよく眠れますよ~。

私は出身が沖縄ですが、一般的に飲むお茶と言えばさんぴん茶(ジャスミン茶)!上京して10年以上経った今でも、さんぴん茶は切らしたことがありません。

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就寝前に翌日朝のTEAを考えるのが楽しみのひとつです。 「朝TEA」されてる方も多いと思います。ぜひ、おすすめを教えてください。

明日の朝はなににしようかな…♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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りささん(薬剤師)

夜勤や休日当番など不規則な仕事ですが、どんな日でも朝起きて最初にする事はお茶を淹れること。このお茶は、紅茶・日本茶・中国茶なんでも!中学の時からの趣味です。大人になった今は、もう1つの趣味の旅行でその土地のお茶を集めるのが楽しみとなっています。

◆Instagram:@risazyo/

◆Twitter:@risazyo

朝美人アンバサダー2016のみなさん

全員集合プロフィール

朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2016)

これだから味わえるカリッとサクッと食感!「バウル― ホットサンドメーカー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

直火で使える!「バウルー ホットサンドメーカー」

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朝食に作ってみたい料理のひとつ「ホットサンド」。大人気のテレビ番組「マツコの知らない世界」でも、ホットサンドが取り上げられ、話題になりましたよね。

これから涼しくなり、ホットサンドがますます美味しくなる季節に入りますが、あまりに多くのメーカーさんからホットサンドメーカーがが販売されていて、「どれが良いのか分からず、結局買えてない…」そんな方も多いのでは?

迷っている方にぜひオススメしたいのが、この、「バウル―」の「ホットサンドメーカー」

30年以上の歴史があるブランドで、信頼感も、バツグンなんです。ちなみに、「マツコの知らない世界」のホットサンドの回では、このバウルーのダブルタイプが紹介されていました。

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パンとお好きな具材を挟めば、あとは直火で片面2~3分焼くだけでOK。フラットなデザインなので、具材をたっぷり挟むことができます。さらに小さいフライパンとして使うことも可能

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これを愛用するスタッフによると…

「今では毎朝の欠かせないアイテムになっています!食パンの耳を切らずに調理することができるので、忙しい私にぴったりなんです。

シンプルなデザインもお気に入り!同じくイタリア製の、直火式のエスプレッソマシンとあわせ、私のキッチンにずっと欠かせないパートナーです♪」とのこと。

具材がしっかり挟まって食べやすいので、お子さんにも丁度良いですよね。朝ごはんが美味しくなると、より気持ちのいい1日が始まるはず♪ぜひぜひチェックしてみてくださいね。

イタリア商事 ホットサンドメーカー ニュー・バウルー シングル

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

「ぼたもち」と「おはぎ」の違いって?和菓子で秋を味わおう♪

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

和菓子の名前の由来とは?

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暑さがひと段落して秋の気配を感じ始めると、あたたかいお茶や、甘いおやつがおいしく感じるようになりますよね。

秋のおやつは、栗やさつまいも、かぼちゃなど、ほっこりした味わいが魅力ですが、昔から日本に伝わる和菓子も、色合いやモチーフに”秋”をあらわすのものが多いようです。

というのも、秋のお菓子には、秋桜(コスモス)・こぼれ萩・初秋(すすき)・玉菊・光琳・実りといった名前が付けられ、旬の素材や季節感を細やかにあらわしているため。

春と秋のお彼岸に「ぼたもち」「おはぎ」と、よび方を変えるのはわかりやすいたとえで、春は牡丹の花が咲くことから「ぼたもち」、秋は萩の花が咲くことから「おはぎ」というようになったそうです。

もう少し詳しくみると、春のぼたもちは、まわりの小豆のあんが、牡丹の花びらに似ているため。秋のおはぎは、まわりの小豆が、萩の花がたくさん咲く様子に似ているからなのだとか。

「ぼたもち」には、粒が欠けているお米”ぼた”で作ったことから「ぼたもち」という説もありますが、どちらとも、まわりの小豆をその季節の花に見たて、呼び名にしたもの。

日本人はこのように季節を大切に、季節感のある生活を育みながら、日本の文化を育んできたのですね。

こういった季節感をよくあらわしている”和菓子”は、見た目の美しさやヘルシーさだけではなく、日本人の心をあらわす作品として、最近は海外からも注目されているようですよ。

五感の芸術」と呼ばれるほど美しい和菓子。しっとりおちついたこの季節は温かいお茶と一緒に、午後のひとときに和菓子を味わってみてはいかがでしょうか?

秋にぴったり♪旬の「りんご」を使ったさわやか”おめざ”5選

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秋らしい和菓子もいいけれど、秋を味わうなら「りんご」スイーツもおすすめ!

お茶の時間にもおめざにもおすすめの、りんごを使ったおいしいスイーツ5選をご紹介します♪

「りんご」のさわやか”秋おめざ”5選はコチラ >>

1日笑顔で過ごすために。私のエネルギーチャージな朝の過ごし方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく新連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのmisaです。

宮城県に住む30歳、イタリアンレストランで働く二児の母です。趣味はお菓子作りと朝ごはん作り。もちろん食べることも!笑

そんな私のお気に入りの朝の過ごし方は、美味しいごはんを作ることと、食べること。朝はパン派なのでお気に入りのパン屋さんで買ってきたパンと季節の野菜や果物を添えたワンプレートが定番です。

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この日はズッキーニとトマトのキッシュを焼いて、珍しい紫色のカリフラワーにカラフルなミニトマトを添えた朝ごはん。

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また別な日は旬のプラムをジャムにしてパンケーキにたっぷりのせたワンプレート。

食器はイイホシユミコさんのものを使っています。どんな食事も美味しそうに見せてくれるこのプレートが今のお気に入りです。

また、仕事が休みの日は子供達を送り出してからお菓子作りをするのが楽しみです。

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お菓子にも旬の食材は欠かせません。この日はたくさんの桃を頂いたので桃のタルトを作りました。

朝からバタバタと忙しいものの、旬の食材とお気に入りの食器でエネルギーをチャージすることが私が笑顔で1日を過ごせる方法です。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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misaさん(主婦)

お菓子作りと毎日の朝ごはん作りが活力です。家族が起きてくる前の貴重な1人時間。淹れたてのコーヒーを飲みながら、ゆっくり朝ごはんを作り、お腹いっぱい朝ごはんを食べることが、お気に入りの朝時間です。

◆Blog:http://ameblo.jp/ole-ua–ole-anuenue/

◆instagram:@ole_ua__ole_anuenue

朝美人アンバサダー2016のみなさん

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朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2016)

カラダも人生も”食べ方”で変わる!書籍「美しい人は正しい食べ方を知っている」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

食べる「マナー」と「リズム」を見直して美しく!書籍「美しい人は正しい食べ方を知っている」

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誰もが関わり、毎日触れる「」。その際に自分が無意識に行っている習慣「食べ方」に注目したことはありますか?実はそれを見直すだけで、痩せたり美しくなれるんだそう!

今回は、「食輝塾」という食の総合教室を運営しているフードプロデューサー・小倉朋子さんの新刊、「食べ方」の秘訣が分かる一冊をご紹介します。

本の中では「やせ体質をつくる食べ方のキホン」や「外食で美しくなる食べ方のコツ」など、今日から実践できる秘訣が盛りだくさんに詰まっています。

この本をオススメするスタッフによると…

「食べ物は大好きだけれど、同時に痩せたいきれいになりたいという気持ちの強い私。あらゆるダイエットを試したのですが、いつもうまくいきません。

そんな時にタイトルが気になって購入したこの本は、驚きの連続でした!日々の中で自分が食に対して適当になっていたことなど、新たな発見が多くあったのです。たとえば、食に対して感動することが減っていたり、塩味と甘味を一緒に食べていたりなどなど…。

本のアドバイスを参考に食で美を保っていきたいです。」とのこと。

無理なダイエットをやめて美しく変わりたい、そんな気持ちのある方はぜひチェックしてみてくださいね♪

美しい人は正しい食べ方を知っている/小倉朋子

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

しっとり&うまみたっぷり!「鶏きのこ」のそぼろ弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第69回目は「鶏きのこ」のそぼろ弁当をご紹介します。

鶏そぼろにきのこを合わせると!きのこのトロミでしっとり!うまみもたっぷり!とにかく「しっかりときのこの水分をとばすこと」だけがコツです。

たくさん作って。お弁当にもいつものごはんにも。ヘルシーで美味しい「鶏きのこ」!お試しください。

「鶏きのこ」のそぼろ弁当

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(材料)作りやすい分量

  • 鶏ひき肉 100g
  • きのこ類 300g(えのき、しめじ、しいたけ、エリンギ等なんでもOK 7mm幅に切る)
  • しょうゆ 大さじ3
  • みりん 大さじ3
  • おろししょうが 小さじ1(お好みで調整してください)

(作り方)

1) 小鍋に、きのこ以外の材料を入れてすべて入れる(まだ火にかけない)。

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2) (1)にきのこを入れて混ぜる。

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3) (2)を強めの中火で加熱しながら混ぜる(きのこから水分がたっぷり出てきます)

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4) 火を弱めず、焦げ付かないように混ぜながら、水分がなくなるまで、しっかりと炒る。

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※容器に入れて冷蔵3日保存可能。お弁当では、ごはんの上にのせて、お好みで七味やすだちと一緒にどうぞ。

*********

きのこがたっぷり食べたくなる季節になりましたね。今回のレシピは、鶏そぼろもぱさつかず、きのこにもうまみがしみるという嬉しいレシピです。

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鶏そぼろよりずっとヘルシーなのに、きのこ類のうまみがたっぷりで、しっかり味の美味しいそぼろです!

こちらは、お休みの日の自分弁当。

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何もない時も、鶏きのこがあるとすぐにごはん。作り置きの梅れんこんやにんじんのカレー塩キンピラを添えます。

お好みで七味とすだちと一緒にどうぞ。秋のお弁当作り。楽しんでくださいね。

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

カラダにも乾燥注意報!秋のおすすめケア&食べ物とは

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

夏の疲れたカラダをケアして、冬への準備を!

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9月も中旬に近づいてくると、朝夕の過ごしやすい気温に秋を感じるとともに、空気の乾燥を感じる方も多いのではないでしょうか?女性は、朝、ファンデーションをのせる時に、肌のカサつきを感じることもあるかもしれませんね。

秋は空が高い」といわれますが、これは水蒸気が減って大きな雲が少なくなり、青空が広がっているため。このことからも、湿度が低く乾燥した空気であることがわかります。

漢方では、この乾燥した空気がカラダに影響を与えるため、秋は乾燥を潤す対策を行うことが、健康をキープするポイントとされています。

ところが、その”乾燥”は肌やノドといった場所だけではなく、意外な部分にもつながっているようです。たとえば…

のどや鼻は肺とつながっているため、乾燥した空気を吸い込むと、肺が乾燥して、喘息やカゼ、花粉症や鼻炎などのアレルギー症状につながることが。

また肌の乾燥は、皮膚に「水」や「血」といった栄養が届いていないことが原因で、胃腸や肺がしっかり働かないと、肌に栄養が届かないことに。そのため、肺と皮膚には深いつながりがあり、肺が乾燥すると肌も乾燥するといわれています。

一方、肺は大腸とも関わりがあり、肺が乾燥するとカラダの中の水分量が不足して、大腸にも水分がたりなくなり、便秘しやすくなるといわれています。空気が乾燥すると、腸も水分不足になるのですね。

夏は汗をかくため、水分をしっかりとりますが、涼しくなるとつい忘れがち。でも、秋は空気が乾燥しているので、口の中やのどに渇きを感じたり、肌が乾燥したり便秘ぎみのときは、乾燥しているサインだと思って、水分を多めにとるといいようです。

梨・ゆり根・大根・山芋・白キクラゲ・キノコ・もやしなどの白い食物は、肺を潤すと言われているので、朝のヨーグルトにナシを添えたり、デザートには杏仁豆腐をいただいてみては?

乾布摩擦や、温水と冷水を交互に浴びて肌を鍛えると、肺が強くなり、冬の風邪予防にもつながるようですよ。

また「スポーツの秋」といいますが、秋は夏の疲れを回復して、冬に向けてカラダを整えている時期なので、軽くカラダを動かす程度が◎

また、秋は木の葉が落ちたり日が短くなる季節でもあるので、友だちと話したり、秋の行事を楽しんで、リラックスして過ごせるといいですね♪

ミランダも愛用「チアシード」でストレスフリーダイエット♪簡単2レシピ付き

食物繊維やオメガ3脂肪酸グなどがたっぷり含まれ、ダイエットのほか便秘や美肌にも効果があるといわれるチアシード。スーパーフードとして有名ですが、栄養価のすばらしさに“奇跡の食品”ともいわれています。

でも、食べ方がよくわからない…という方に朗報!チアシードは、ミルクやスープなどの水分に混ぜるだけで食べられますが、そのまま、サラダやスープにふりかけるだけでもおいしくいただけるそうですよ♪

「チアシード」の詳しい効果とレシピはコチラ >>

ほんの少しの心がけで変わる!春・夏・秋・冬♪日常が楽しくなる朝の過ごし方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく新連載です!

おはようございます*朝美人アンバサダーのmanaです。

会社員をしつつ、空いた時間にお洋服を作って、衣装協力などしつつ自由気ままに活動しています*

週末は関西を拠点に、カメラを持って素敵なカフェやお店を探しにお出かけして、ゆるーく過ごしています。
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毎日誰にでも訪れる朝。

毎日新しくはじまる朝。

そんな「朝」を、自分なりに丁寧に過ごすことができたら、“ 今日はなんだかいい1日になりそう ”と前向きな気持ちになります*

毎朝、朝陽が差し込むリビングから空と海を眺めてから、コーヒーを淹れます。

静かな部屋にぽたぽたっと落ちるコーヒーの音と広がる香り、パンの焼ける匂い。

そんな中に包まれて朝ごはんをいただきます。

この朝の匂いがたまらなく好きなんです*

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そんな朝時間が大好きな私。

今回は“季節を取り入れた”お気に入りの朝の過ごし方をご紹介します♪

日本の四季。

大げさかもしれませんが、私は四季を感じられることに嬉しく思うことが多々あります。

春夏秋冬。

それぞれ季節には、異なる景色が広がり、旬の食べ物があり、お花があり、温度があり、そして匂いがあります。

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実家を出て新生活を始めてからというもの、自分なりに意識して部屋の中に“季節を取り入れる”ことで、心地よい気持ちになれるなあと思うようになりました。

特に朝の時間には、その季節のお花を飾り、水をあげたり、旬の食べ物を食卓に並べたりと、四季を大いに楽しむことができます*

<春>

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春には大好きなミモザをお部屋に飾ります。

ぽろろんとした小さな丸い黄色がなんともかわいらしいですよね。

ミモザはドライフラワーにもしやすいので、後からいろんなお部屋に飾れます☺

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春色のテーブルコーディネート。

友達とホームパーティーした時のものです。

<夏>

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小さな向日葵を1本テーブルの上に飾るだけでも、夏を感じることができます。

暑いときはフルーツいっぱいのグラノーラを豆乳でいただきます。

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夏はやっぱり甘ーい桃が食べたくなります♪

ずっと作ってみたかった「桃モッツァレラ」を作ってみました!

さっぱりしていてサラダみたいなので、朝からぺろりと食べられちゃいます。

(私のブログに簡単な作り方を書いています→ http://new—-morning.blogspot.jp/

<秋>

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読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋… 盛りだくさんの季節!

過ごしやすい気温なので、日向ぼっこをしながら朝から本を読むのがおすすめです。

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秋の果物といえば柿*

NEXTWEEKENDさんのHP( http://nextweekend.jp )を見て、ずっと作ってみたかった「柿とみりんとリコッタチーズ」を朝から作りました^^

柿とみりんってこんなにも合うんだなと、本当に美味しかったです!

<冬>

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冬はウールのブランケットをリビングに置き、ひざ掛けにして読書のお供にします。

温かいコーヒーと一緒にいかがでしょうか。

週末の朝、よりいっそうのんびりできますよ*

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冬のスープはなんでこんなにも美味しいのでしょう*

寒い朝でもスープをいただくとホッとできますよね。

スープの種類はたくさんあるのでいろいろ作ってみたくなります。

 

気づけばあっという間に過ぎてしまう毎日。

ときどき意識して、朝の時間に「季節」を取り入れてみてはいかがでしょうか*

きっと、たくさんの発見があり、朝時間をより楽しく過ごすことができると思います♪

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今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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manaさん(会社員・デザイナー)

会社に勤めながら、自由気ままにほそぼそと洋服を作り、自由気ままにちょこちょこ活動しています。企業やイラストレーターさんとコラボしたり、書籍や作品撮り等への衣装協力を主に行っています。ファッション、写真、映画、料理、美術館巡り、そして朝の時間が好きです!最近は写真の魅力にはまり、夫とカメラを持ってお散歩しながら撮ります。そのおでかけの様子やコーディネート、朝の時間をインスタグラムに投稿しています。

◆blog:http://new—-morning.blogspot.jp/

◆Instagram:@mana_ogawa/

◆Twitter:@May20mana

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極上の寝心地♪吸い付くようなフィット感の「テンピュール ネックピロー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

首と肩の疲れを軽減!「テンピュール ネックピロー」

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疲れているのになかなか寝付けない。寝ている最中にカラダの姿勢が崩れて、起きたら肩が痛い…。そんな経験をしたことのある人も多いのでは?

もしかしたらそれは「」が原因かもしれません!そこで今回おすすめしたいのが、この、枕の名品「テンピュール」の「オリジナルネックピロー」

テンピュールはマットレス&ピローのメーカーとして売上が世界で第1位!信頼度もピカイチですよね。

これをおすすめするスタッフによると…

枕がカラダにフィットして、まるで吸い付くような感覚を味わえます!仰向けはもちろん、横向きになっても安定感があって、寝心地バツグンです。

デスクワークなどで肩こりに困っている人にも試してほしいですね。」とのこと。

サイズもXS・S・M・L・Jrと豊富に取り揃えられているので、自分にぴったりのサイズが見つかること間違いなし!さっそくチェックして、快適な睡眠を手に入れて♪

TEMPUR (テンピュール) オリジナルネックピロー

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

暑くても「秋を先取り感」を出したい!簡単おしゃれコーデ術3つ

 大人気スタイリストの大草直子さんが編集長を務めるメディア「mi-mollet(ミモレ)」の人気コーナー「 おしゃれのヒントは、やっぱり街にある SNAP! SNAP! 」より、朝時間.jp編集部が”朝に役立つコーデ”を独断でピックアップ!mi-mollet編集部とのコラボによる特別連載です♪

暑くても「秋っぽさ」を出せる、簡単コーデアイデア3つ

夏休みシーズンも終わり、秋の気配を感じつつも、日中はまだまだ暑いこの時期。

気温が30度を超える日も多く、ノースリーブや薄手のアイテムもまだまだしまえそうにありませんよね。

でも、雑誌やショップは、もう秋物一色!お洋服のショップ店員さんや、通勤・通学中に見かけるおしゃれさんたちは、早くもどこか秋めいたムードを醸し出していて…「暑苦しい」のは避けつつも「夏っぽさ」を感じさせない、そんな着こなしをしたい時期です。

そこで今回は、衣替えをする前の今でも取り入れられる、「秋を先取りしてる感」を出せるコーデ術3つを提案します!参考になるコーデスナップは、大人気のmi-mollet(ミモレ)」http://mi-mollet.com/よりピックアップ。早速チェックして、今朝のコーデに取り入れてみて♪

先取りコーデ術 1:「色」で秋を先取り!

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(和井田 多佳さん@南平台/ジェーンスミス デザイナー)アイテムなど詳細はこちら(http://mi-mollet.com/articles/-/5918)

 

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(糸永 ナオ美さん@青山/スウィートルームPR)アイテムなど詳細はこちら(http://mi-mollet.com/articles/-/2505)

まずは、秋っぽさを感じる「色」を取り入れるのが簡単でおすすめ!涼し気な白Tや、ノースリーブのオールインワンでも、秋色の代表「カーキ」のスカートや、「ボルドー」のカーディガンなどを取り入れることで、ぐっと秋らしさが出ます。

コットンなどの夏向きの素材なら、暑くてツライ…ということもありませんよ。

他におすすめのカラーは「ブラウン」「テラコッタ」「濃いめのベージュ」「ネイビー」など。「グリーン」や「えんじ」「キャメル」もおすすめです。

ちなみに、和井田さんが履いている秋っぽい色味のスエードサンダルも、まさにいまの時期にピッタリ!のアイテム。ロングスカートに合わせてもステキですね♪

先取りコーデ術 2:「小物」で秋を先取り!

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(勇上 澄子さん@三宮/アクセサリーデザイナー)アイテムなど詳細はこちら(http://mi-mollet.com/articles/-/5824)

 

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(最勝 久美子さん@青山/ショールームセッション PR)アイテムなど詳細はこちら(http://mi-mollet.com/articles/-/2616)

次におすすめなのは、靴やバッグなど、「小物の素材感」で秋を取り入れること!

Tシャツにデニムの定番コーデにも、レオパード柄で、ハラコ素材のクラッチや、深い緑のスエードのパンプスを合わせるだけで、秋の先取り感が。また、コーデ術1と同様に、オープントウのウェッジサンダルでも、毛並みのあるレオパード柄にすることで、ぐっと秋らしく、モードに仕上がります。

最勝さんは、ムートンのベストを合わせることで、更にリッチで上品な大人っぽい仕上がりに。

秋冬の靴やバッグを早めに手に入れている方は、いつもの上下に小物だけ取り入れてみては?まだ秋冬のお買いものはこれから…という方は、小物からゲットのがおすすめです!

先取りコーデ術3:「羽織りもの」で秋を先取り!

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(今西絵美子さん@芦屋/主婦)アイテムなど詳細はこちら(http://mi-mollet.com/articles/-/2709)

 

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(細目 直枝さん@芦屋/会社員)アイテムなど詳細はこちら(http://mi-mollet.com/articles/-/2758)

3つ目の「先取り」コーデアイデアは、ずばり、羽織ものを取り入れること

夏に着ていた、コットンのネイビーシャツワンピ、カーキのワークシャツなどがあれば、ボタンを開けて羽織るだけ。まだ厚手のジャケットを着るには暑い時期でも、薄手のシャツなら軽やかに羽織れます。

朝夕は涼しいので、冷え予防にも便利ですよ。日中は腰に巻いたり、肩にかけると、アクセントにもなって◎

手持ちのシャツ類の中から、この時期の羽織りに着られそうな、薄手で濃い色のアイテムがあれば、ハンガーラックにかけておくと、忙しい朝でもササッと羽織れて、便利ですよ♪


・・・いかがでしたか?

まだまだ暑いですが、ちょっとした工夫で、ぐっと秋っぽいおしゃれを、暑い思いをせずに、楽しむことができますよ。

ちゃんと「先取りしてる感」がでるコーデアイデア、この時期の着こなしの参考にしてみてくださいね☆

記事制作協力:mi-mollet(http://mi-mollet.com/

すりおろして10分煮るだけ!手作りジンジャーエールの素

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました。

朝忙しい時でも野菜やもフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

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今日の主役は、新生姜。

今日はスープではないですが、朝ドリンクにぴったりなジンジャーエールの素!

新生姜は、根生姜に比べて皮が薄く水分が多いので、すりおろしやすく、見つけると必ずカゴへ!生姜特有のガツンとした辛さが少ないので、子供たちにも使いやすすくストックしています。

またジューシーで繊維質な控えめなので、生姜が苦手な方にも食べやすくお菓子にも使います。

新生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールは身体にうれしい効果がたくさんあります。体を温める効果があり冷房で冷えた体を守ってくれたり、免疫力のUP、熱を加えた生姜を食べることにより抗酸化作用の効果があるそうです。

季節の変わり目に生姜をたくさんとることで風邪予防にもなるので、子供たちにはヨーグルトにかけたり、醤油をプラスして生姜焼きにしたりと万能です。

我が家の定番生姜レシピは母の味、盛りだくさん胡瓜の生姜焼き☆レシピ)、揚げワンタンの甘酢ソース☆レシピ)、たっぷり生姜のごま醤油だれ☆レシピ)などがあります。

というわけで、まずは材料の紹介です。

【すりおろして10分煮るだけ!手作りジンジャーエールの素】

材料&分量(調理時間:10分、作りやすい分量)

  • 新生姜 350g
  • はちみつ+砂糖 200g〜お好み量
  • 鷹の爪 1本(種を取り出す)
  • シナモンスティック 1本(パウダーなら6ふり位)
  • ブラックペッパー 6粒
    仕上げに
  • レモン汁 1個分

作り方・手順

作り方

1)新生姜をすりおろす、レモン汁以外の材料を小鍋に入れる。

2)中火で焦がさないように混ぜながら10分煮詰める。

3)火をとめ、スパイスを取り出しレモン汁を入れ混ぜたらできあがり。

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お好み量グラスに入れて炭酸や水、お湯、牛乳などお好みのもので割りできあがり。ヨーグルトにかけたり紅茶に入れるのもおすすめ。

調理のワンポイントアドバイス

清潔な密閉容器に入れて冷蔵庫で7日くらい保存可能です。

はちみつ+砂糖はお好みのもので。今回はきび糖とはちみつで。朝から元気がでる1杯、みなさんもいかがですか。

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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お買い物前にチェック!秋冬のトレンド「スポンテニアス」って?

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

お買い物前に!この秋冬のトレンドってどんな感じ?

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季節が移りかわるこの時期は、暑い日があると思えば急に寒くなったりして、着るものに悩む時期ですよね。

また、去年着ていた物から流行が変わり、クローゼットをあけて「着るものがない!」と感じることもあるのではないでしょうか?

そこで今日は、この秋のトレンドファッションにお付き合いいただければ…と思います。

今年のトレンドには、概念にとらわれず、自由なコーディネートを楽しむ『スポンテニアス』が、大きなキーワードだそう。スポンテニアスとは、自由、任意、縛られない、のような意味の言葉。

具体的には、リボンやボタンを使った自由な発想のスタイルや、コートの上からベルトをしたスタイル、意外な素材を使ったアイテム、袖をしばったりまくったりした新しいシャツの着こなし方…などなど、既成概念にとらわれない、自由な着こなしが注目されているよう。

また、レトロなファッションにファーをプラスしたものや、レトロなトップス+フレアパンツといったスタイルにも流行の兆しが。この夏の浴衣でも、レトロ柄は流行りの1つでしたが、レトロブームはこの秋冬も続くようですよ。

今年の春夏のファッションで人気だったガウチョパンツやスカーチョなど、ボリュームのあるボトムスはひきつづき人気!秋冬のファッションでも、オン・オフ両方で活躍してくれるフレアのワイドパンツは、要チェックです。

いっぽう、注目の柄は、アニマル柄や、幾何学柄をミックスしたチェック柄。アニマル柄は洋服だけではなく、バックやシューズといった、小物のアイテムもたくさん出てくる気配。

色合いとしては、レッド系やグレーが多くなりそうですが、この秋はリップカラーもレッド系のテイストが注目されているので、お洋服もメイクも、赤使いがポイントになるかも!?

シルエットとしては、裾広がりに広がりのものやボリュームのあるアウター、ファー使いが注目されているようで、カラダのラインをやわらかく包み込んでくれるようなデザインが多くなりそうですよ。

ラクして今っぽさをゲット!色も丈も選べる「Tous les Eclats スカーチョ」

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昨年ブームになり、すっかり定番アイテムとなった「ガウチョパンツ」ですが、コスパからカラーバリエーションまで、こだわりを追求できるのが「Tous les Eclats スカーチョ」。

2つの丈から選べるので、自分にあったイメージが見つけやすいのも魅力!色違いで欲しくなりそうなアイテムです♪

色も丈も選べる「Tous les Eclats スカーチョ」詳しくはコチラ >>

夏太り解消♪最新「ビューティー&ダイエット」人気記事トップ10!

朝時間.jpの iPhoneアプリだけで使える、記事の「お気に入り」機能。気になった記事を、後でゆっくり読み返したい時や、エクササイズの方法を保存しておきたい時などに、とっても便利!

新しく加わった「ひとこと朝宣言」のコーナーと合わせ、多くの読者さんにご利用いただいています♪

そんな皆さんが「お気に入り」した、最新の人気記事ランキングトップ10を、10位から順番にご紹介します。(集計期間:2016年8月1日~8月31日)

「朝時間.jp」アプリを今すぐダウンロード! >>

「朝時間.jp」アプリ詳細はこちら >>

第10位 食べ過ぎた翌朝に!「お腹ペタンコ腹筋」|朝の呼吸とダイエット Vol.51

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連載「キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ」 by : 柳沢とも子さん

記事はこちら >>

第9位 カラダにいいこと、始めたくなる!「体を整える本」オススメ6選

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連載「朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』」 by : まっこリ〜ナさん

記事はこちら >>

第8位 二日酔い・肌荒れ・PMS…トラブルに効く「朝フルーツ」3つ!

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連載「美肌食マイスターのビューティー習慣」 by : 宮内美苗(編集部)さん

記事はこちら >>

第7位 昨日の食べ過ぎを脂肪に変えない!簡単リセット術3つ

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連載「美肌食マイスターのビューティー習慣」 by : 宮内美苗(編集部)さん

記事はこちら >>

第6位 「太ももと股関節」ケアで、ほっそり下半身&巡りのいい体を手に入れる!

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連載「朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』」 by : まっこリ〜ナさん

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第5位 ずん胴ウエストがくびれる!”ながら”エクササイズ|朝の呼吸とダイエット Vol.52

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連載「キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ」 by : 柳沢とも子さん

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第4位 美容&健康に♪朝に飲みたい「オクラウォーター」

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連載「スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング」 by : タラゴン(奥津純子)さん

記事はこちら >>

第3位 2食材でヤセ体質に!「我慢・コスト・手間」いらずの楽ちんダイエット

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連載「美肌食マイスターのビューティー習慣」 by : 宮内美苗(編集部)さん

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第2位 ふくらはぎケアでスッキリボディ!夏むくみ解消のコツ

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連載「朝のビューティー習慣123♪」 by : 飯塚美香さん

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第1位 「深呼吸」10回だけで!秋からの幸運を引き寄せる方法|呼吸とダイエット Vol.54

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連載「キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ」 by : 柳沢とも子さん

記事はこちら >>

…いかがでしたか?朝時間.jpでは、朝美容やダイエットなどのビューティ&ヘルス情報、そして、朝ごはんやお弁当に役立つレシピも毎日更新しています!

アプリをもうお使いの方はアップデート((参考)アップデート方法(nanapi)はこちら>> )、まだご利用になっていない方はぜひこの機会に新規ダウンロード(ダウンロードはこちら>>)して、アプリにしかない便利なお気に入り機能、ぜひ使ってみてくださいね。

ランキングは定期的にお届けする予定です。来月もお楽しみに♪♪

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割引や特典でおトク!都内9店舗の朝カフェで「モーニングパスポート」を使おう♪

朝の時間。たまには朝カフェに出かけて、おいしい朝食をちゃんと楽しみたい、というあなたに!

朝時間.jpでは、ただいま、都内の朝カフェ9店舗の割引や特典がつく、とってもお得なクーポン「モーニングパスポート」を配信中です☆

どのお店も、早起きした方にぜひ訪れてほしい、おしゃれでステキなカフェばかり。スマートフォンなどで、モーニングパスポートの画面を見せるだけで、お得な特典がもらえます。

気になったところや、おうちや会社に近いお店があれば、期間中にぜひぜひ訪れてみてくださいね。

※「モーニングパスポート」ページはこちら(https://asajikan.jp/morning_passport2016)

※「モーニングパスポート」は2016年12月末までの期間限定です

※各店舗とも営業時間や定休日は変更の可能性がございます。最新情報は各店舗に事前にご確認ください。

クレンジングで身も心もキレイに!「CLEANSING CAFE」@代官山

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「幸せな毎日は健康があってこそ!」と考えるこちらのお店では、体にやさしいクレンジングジュースやスープなどをメインに提供。店内にはサロンも併設されていて、ジュースとスープで過ごした日のご褒美にもぴったりなんですよ♪

チアシードプレゼント

クーポン:小びん入りチアシード(非売品)をプレゼント!(写真左)

CLEANSING CAFE(猿楽町)

住所/東京都渋谷区猿楽町22-12
電話番号/03-6277-5336
営業時間/10:00~19:00
定休日/不定休
http://www.cleansingcafe.com/

りんごと生姜にとことんこだわったカフェ「APPLE & GINGER」@渋谷・神山町

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こちらのメインメニューは、青森産のりんごと高知産しょうがを使ったフレッシュブレンドジュース!朝の1杯で健康ボディを手に入れられること間違いなし。そのほかにもアップルパイやマフィンも販売されているので、朝食にも◎。

クーポン:ジンジャーショット(税込400円)をプレゼント!

APPLE & GINGER(神山町)

住所/東京都渋谷区神山町42-2
電話番号/03-5738-8575
営業時間/月~土 9:00~22:30、日・祝 9:00-18:00
定休日/不定休
http://appleandginger.jimdo.com/

素材にこだわった絶品朝食!「eggcellent(エッグセレント)」@六本木

ベネディクト勢揃い

アメリカの朝の文化を日本人に届けたいという思いを持つeggcellent。口どけの良いパンケーキやチーズのようでなめらかなオリジナルヨーグルト、オーガニックの卵を使ったエッグベネディクトなど、気になるメニューが盛りだくさんです。

クーポン:オリジナルヨーグルト(税込350円)をプレゼント!

eggcellent(六本木)

住所/東京都港区六本木6-4-1 六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザ 1F
電話番号/03-3423-0089
営業時間/月~金 7:00〜21:00、土・日・祝8:00〜21:00
定休日/無休
http://eggcellent.co.jp/

気になる限定メニューも味わいたい!「グッドモーニングカフェ 早稲田

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大学のすぐ近くにあることから、学生も満足できるヘルシー&パワフルが魅力の早稲田店。ドリンクには「早稲田ビール」、ランチには限定メニューの「早稲田バーガー」があるんだとか!休日のブランチで行くのもいいかもしれませんね♪

クーポン:モーニングメニューALL500円!

グッドモーニングカフェ 早稲田

住所/東京都新宿区西早稲田1-9-12 大隈スクエアビル1F
電話番号/03-5155-3385
営業時間/8:00~23:00(ラストオーダー)(モーニングは10:30まで)
定休日/無休
http://www.gmc-waseda.com/

広々空間でこころも落ち着く♪「グッドモーニングカフェ 千駄ヶ谷」

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平日の7時から8時半はスーパーモーニングセットが500円に!まさに早起きは三文の得ですね♪実はこの広々とした店内ではレストランウェディングもできるんです。朝時間に訪れて気に入ったら利用してみてもいいかも!

クーポン:【平日限定】ヘルシードリンク一杯サービス!

グッドモーニングカフェ 千駄ヶ谷

住所/東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 東京体育館プール棟
電話番号/03-5775-4800
営業時間/7:00~23:00(ラストオーダー)(モーニングは10:45まで)
定休日/無休
http://www.good-morning-cafe.com/

出社前の美味しい朝食タイムに!「グッドモーニングカフェ&グリル 虎ノ門」

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虎の門店のモーニングトーストセットは、平日の7時半から8時半は450円!虎の門ヒルズ前というオフィスワーカーにぴったりの好立地!これは出社前に訪れてみるしかありませんね♪

クーポン:【平日限定】お料理のご注文でスープサービス!

グッドモーニングカフェ&グリル 虎ノ門

住所/東京都港区西新橋2-16-6
電話番号/03-6403-4141
営業時間/月~金 7:30~23:30、土日祝 8:00~23:30(モーニングは平日は7:30~10:45まで、土日祝は8:00~10:45まで)
定休日/無休
http://www.gmc-toranomon.com/

自然いっぱいの癒し空間「グッドモーニングカフェ中野セントラルパーク

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中野四季の森公園前という自然にあふれた場所で過ごす朝時間は、気持ちよさバツグン!緑の香りで日々の疲れもリフレッシュされるはず。採れたての野菜が味わえるガーデンサラダボウルは特におすすめですよ♪

クーポン:【平日限定】ヘルシードリンクを一杯サービス!

グッドモーニングカフェ 中野セントラルパーク

住所/東京都中野区中野4-10-2 中野セントラルパークサウス 1F
電話番号/03-5318-3222
営業時間/8:00~23:00(ラストオーダー)(モーニングは10:45まで)
定休日/無休
http://www.gmc-nakano.com/

休日のランニング後に行ってみたい!「グッドモーニングカフェ 品川シーズンテラス

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品川駅すぐ近くのビル街にありながら、緑や海風が感じられる店舗。土日・祝日は平日よりもメニューが盛りだくさん!限定品のイタリア産のモルタデッラハムを使用したクロックムッシュは必見です。

クーポン:【休日モーニング限定】ヘルシードリンク一杯サービス!

グッドモーニングカフェ 品川シーズンテラス

住所/東京都港区港南1-2-70 品川シーズンテラス2F
電話番号/03-5715-3515
営業時間/月~金 7:30〜22:30(ラストオーダー)、土・日・祝8:00〜21:30(ラストオーダー)(モーニングは10:45mで)※2017年3月末まで平日モーニングはお休み
定休日/無休
http://www.gmc-shinagawa.com/

オープンテラスが気持ちいい!「グッドモーニングカフェ 錦町

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土日祝だけの限定メニュー、国産牛肉100%のグッドモーニングバーガーがおすすめ!気持ちのいいスタイリッシュなオープンテラスで、ぜひ味わってみて。いつもよりちょっぴり贅沢で幸せな気持ちになれるはず♪

クーポン:【休日モーニング限定】モーニングセットドリンクお好きなものサービス!

グッドモーニングカフェ 錦町

住所/東京都千代田区神田錦町3-20 錦町トラッドスクエア1F
電話番号/03-5283-8170
営業時間/月~金 7:30〜22:30(ラストオーダー)、土・日・祝7:30〜21:30(ラストオーダー)(朝食は10:45まで)※2017年3月末まで平日モーニングはお休み
定休日/無休
http://www.gmc-nishiki.com/

…いかがでしたか?

ちょっと早起きして、おしゃれな朝カフェでおいしい朝ごはんを楽しめば、朝からお腹も心も満たされて、いつもよりハッピーな1日が過ごせるかも。

お得なクーポンを利用できる期間中に、ぜひ、全店制覇してみてくださいね!

朝が苦手だったから習慣を見直し!今、朝を楽しめるようになってしている3つのこと

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく新連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーの大木美穂です。東京と神奈川を中心にバレリーナヨガインストラクターのお仕事をメインに活動してます。

今でこそ朝時間を楽しめている私ですが、子供の頃から朝起きるのがものすごーく苦手でした。大人になり、そんな自分を変えたい!もっと丁寧な暮らしをしたいな!と思い、朝習慣の見直しを始めました。

私の朝の過ごし方をご紹介します。

【1】お気に入りのアロマスプレーやハーブティーと共に心地よく体をほぐす♪

朝起きたらカーテンを勢いよくあけて、晴れていたら太陽の光もしっかり浴びる。

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次に、お気に入りのアロマをブレンドしたオリジナルのアロマスプレーをお部屋にシュッシュッ♪最近はペパーミントやオレンジ、レモングラスなどをブレンドし、シャキッと爽やかな香りが気分です。

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心地よい香りに包まれながら、デトックスウォーターを飲んで、ゆったり呼吸をしながら軽くヨガをして体をほぐしていきます。呼吸が深まり、体中の細胞が目覚めてくるような気持ち良さを感じられ、頭もシャキッとしてきます!

(デトックスウォーターは常温の水に、ハーブのティーパックを入れただけの即席デトックスウォーターです。その日の気分でハーブの種類を選びます。)

【2】忙しい朝でも簡単!ワンプレート朝ごはん作り♪

1日の始まりの朝食はしっかり食べたい派。特別凝った物を作るわけではないのですが、あれこれその日食べたいものを用意してる時間がとっても好きなんです。

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こだわりは彩り豊かに「目でも楽しめる」ような、「元気がでる」ようなワンプレートにすること♡食事だけでなく、彩りのある生活をしたい!と日々思っていて、私の願望がこのプレートに詰まってます♪

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ワンプレートだと準備も片付けも楽ちんなので、コツコツ続けられている気がします。

【3】“ながら”マッサージで血流アップ!

メイク中やドライヤーで髪を乾かしている時など、◯◯しながらできる簡単マッサージ法です。

テニスボールをお尻周りやもも裏に置いて、少し痛気持ちイイくらいに圧をかけたり、ボールが移動するように少し体を揺らしながらマッサージ!筋肉がほぐれ血流が良くなり、体がポカポカ温まってきます♪

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写真のように、靴下などにボールを2個入れて先を縛りピーナッツ型にしてあげるとお尻の下でも安定するのでオススメです。

他にも歯磨きをしながらマッサージ棒で足裏をコロコロ。土踏まずのあたりを中心に転がしてあげると足がとてもスッキリしてきます!

これは、サランラップの芯でも代用できて、お金をかけずに忙しい朝にも“ながら”で取り入れられるので、良かったら是非試してみてください^^

 

朝起きるのが楽しみになるようなワクワクをこれからもいっぱい見つけていきたいです♪

今日もステキな1日になりますように!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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大木美穂さん(国際バレリーナヨガ協会公認インストラクター)

国際バレリーナヨガ協会 公認インストラクターとして、東京・神奈川を拠点に活動しています。インストラクターとしてまずは自分自身が心身共に健康でいられるよう心掛けていく中で、自然と朝時間を丁寧に過ごすようになりました。趣味は、朝食作り、カフェでまったり、舞台鑑賞、旅行、1人旅。おっとりとした印象を持たれがちですが、1人でぷら〜っと海外へ行ったり、バンジージャンプをしたりとアクディブなことも大好きです。

ブログはこちら>>(http://ameblo.jp/mihooki822/)

Twitterはこちら>>(https://twitter.com/miho_oki)

Instagramはこちら>>(https://www.instagram.com/MIHOHO822/)

朝美人アンバサダー2016のみなさん2016-09-01_113846

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