1．左足をしっかりふみこんで、丹田からひねる意識で右後ろにひねります。
2．右足を踏み込んで、同様に左後ろにひねります。
3.1/2の動きをさらに深めます。息を大きくはきながら、イスをつかんで大きく右側にひねります。
4．同様に左にイスをつかんでひねります。
朝ヨガでキレイのヒント
インナーマッスルが鍛えられるポーズです。足を踏み込んでしっかり丹田にエネルギーを感じさせることで、じわっと内側から汗をかくほど、ボディーコアに効いてきます!!丹田を鍛えることで上半身が整ってまいりますので、肩こりなども緩和されます。
