朝早くついたオフィスで! イスヨガに挑戦 vol.3 スパイラル

 

spiral_top.jpg

spiral_top1.jpg

1.左足をしっかりふみこんで、丹田からひねる意識で右後ろにひねります。

spiral21.jpg

2.右足を踏み込んで、同様に左後ろにひねります。

spiral3.jpg

3.1/2の動きをさらに深めます。息を大きくはきながら、イスをつかんで大きく右側にひねります。

spiral4.jpg

4.同様に左にイスをつかんでひねります。

朝ヨガでキレイのヒント

インナーマッスルが鍛えられるポーズです。足を踏み込んでしっかり丹田にエネルギーを感じさせることで、じわっと内側から汗をかくほど、ボディーコアに効いてきます!!丹田を鍛えることで上半身が整ってまいりますので、肩こりなども緩和されます。
 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

みんなの朝時間.jpツイート

ヘルス&ビューティーの人気ランキング