朝早くついたオフィスで! イスヨガに挑戦 vol.8 サイドウェイアーチ part2

 

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1.イスの上に、2つの坐骨に均等に体重をかけて座り、手を組み、右横に手を運びます。

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2.手を前方にひっぱりながら、カラダから遠くを通るように移動させる。

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3.さらに動きをつづけ、左側斜め前方までもっていく。

朝ヨガでキレイのヒント

この動きでよくわかるのは、ひっぱりあう力です。前方にある手を手先の方向へさらに伸ばすためには、オシリはしっかり後方にひっぱってなければなりません。そのひっぱる力を支えるのは丹田。丹田がしっかり意識でき、インナーマッスルが鍛えられます。なかなか苦しい動きですが、全身へ血液が流れ、汗が噴きだします。デトックスしましょう!!
 

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