1．イスの上に、２つの坐骨に均等に体重をかけて座り、お腹から太ももに近づけて前傾する。
2．そのまま丹田に力を入れたまま、さらに前傾し、太ももに近づいた後、背中をカール状にして上体をまっすぐに戻していく。
3．次に、頭からダイブするように前傾する。
4．頭からひっぱられるように、上がってくる。（前、右、左と行っていく。画像は右編）
朝ヨガでキレイのヒント
ダイナミックな動きで、勢いをつけることで、今まで動かなかった筋肉を使ってみましょう。何度か繰り返すうちに、気持ちのよいリズムと筋肉の伸びが体感できます!!
また背骨全体を動かすため、詰まっていた背骨と背骨の間がほぐれ、カラダの中に空間が生まれてきます。この動きを行った後、背骨の動きが自由になるのを感じられるようになってきます。自由な気持ちで一日を始めましょう!!
また背骨全体を動かすため、詰まっていた背骨と背骨の間がほぐれ、カラダの中に空間が生まれてきます。この動きを行った後、背骨の動きが自由になるのを感じられるようになってきます。自由な気持ちで一日を始めましょう!!
