1．イスの上に、２つの坐骨に均等に体重をかけて座り、右へひねりながら、右手は天井へ、胸を開きます。
2．左にひねり、左手を天井へ、胸を開きます。
朝ヨガでキレイのヒント
ひねりの動きで、腰まわり筋肉を鍛えます！前回紹介したウェーブをした後にこの動きを行うと、背中の動きがほぐれて背骨が自由に動くようになっているので、今までひねることが出来なったところまでひねることができるようになります。結果的に胸が大きく開き、前向きな気持ちになることができます。
朝早くついたオフィスで！ イスヨガに挑戦 vol.10 ウェーブ(スパイラル)
