今日のカフェボンボンの本棚は、カラダに効く本の特集を。
ラン、ストレッチ、瞑想、マッサージなど、体と心の整え方を伝授する本６冊を選びました。朝の習慣にしたいカラダにいいこと、夏バテ解消にも効く気持ちのいいこと、今日から始めませんか？
最高の伸び感を
知るストレッチ。
卓球の福原愛選手などを指導してきたトレーナーが「最高に伸びる」ストレッチプログラムを伝授。世界一伸びるストレッチを体感できる。めちゃくちゃ気持ちいい「伸び感」で体を目覚めさせて！
『世界一伸びるストレッチ』
著者：中野ジェームズ修一
出版社：サンマーク出版
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絶対やせる
ランニング。
走って効率よくやせる方法を紹介。体脂肪がみるみる落ちるコツ、「やせスイッチ」の見つけ方など、確実にやせるための方法がわかる。ランのモチベーションが上がること間違いなしの一冊です。
『世界一やせる走り方』
著者：中野ジェームズ修一
出版社：サンマーク出版
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瞑想習慣で
リラックス。
モデルの女性のポーズを見ながら学べる瞑想入門。心を鎮め澄み切った「青空」の状態にして、ネガティブマインドをキレイに整理する。一日に10分〜15分の瞑想タイムを日々の習慣にしたい。
『瞑想のすすめ』
監修：宝彩有菜
出版社：池田書店
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コリをほぐす
ヘッドセラピー。
頭皮マッサージで脳と心と体を癒すヘッドセラピーのメソッド。カチカチの頭皮は要注意。自分の手でマッサージしてもみほぐしましょう。顔のむくみ解消、育毛促進、自然治癒力アップにも効果あり。
『頭皮マッサージで心と体を癒す ヘッドセラピー入門』
著者：西川聡
出版社：マイナビ
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冷えをとる
温め生活術。
手軽に体を温める方法を紹介。女性にとって冷えは大敵。「温め美人」生活を毎日実践して、体の内側からキレイになりましょう。肌あれ、むくみ、冷え性などの悩みも温めメニューで解決したい。
『１週間で体が変わる「温め美人」生活』
著者：石原新菜
出版社：三笠書房
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体の声をきく
お灸レッスン。
体に優しいお灸入門。お腹が引き締まる、美肌になる、眠りに誘うなどの効果もあるお灸。穏やかな熱が気を巡らせるから体の芯から気持ちいい。自然治癒力を引き出すお灸が生命力を蘇らせる。
『らくらくお灸入門』
著者：高橋國夫
出版社：筑摩書房
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ラブ&ピースな一日を♥
Love, まっこリ〜ナ
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