今日のカフェボンボンの本棚は、『世界一伸びるストレッチ』。
トップアスリートたちを指導するフィジカルトレーナーが、試行錯誤の末にたどりついた「最高に伸びる」ストレッチプログラム。そこそこではない、“めちゃくちゃ気持ちいい”伸び感を味わいましょう！
『世界一伸びるストレッチ』
著者：中野ジェームズ修一
出版社：サンマーク出版
ストレッチをやってもなんだか伸びた感じがしない、効果が実感できない。それはまだ、自分の体にぴったり合ったストレッチを知らないだけかも！
「ひねる」と「体重を操る」を意識する。これが世界一伸びるストレッチを体感する２つのコツなのだそうです。
膝や腰が痛くてもできるストレッチ、もっと伸びるストレッチ、タオルやクッションを使ったストレッチと、アレンジバリエーションも豊富に紹介。自分のコンディションに合ったメニューを探せそうです！
首・背中、お尻・股関節まわりのストレッチは、ちょっと疲れた時におすすめ。イスに腰掛けたままのメニューなら、短い休憩タイムにも手軽にできますよね。
朝は筋肉をほぐし体を温めるストレッチを。硬く固まっていた部位がやわらかく伸びるのを実感しながら、本来の体を取り戻していく。体が徐々に目覚める気持ちよさを体感してください。
同じ著者の本、こちらもおすすめです。
＊『世界一やせる走り方』
＊『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』
＊『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』
Love, まっこリ〜ナ
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