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太らない、疲れない!下半身に筋肉をつけるとカラダは変わる

 

今日のカフェボンボンの本棚は、『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』

筋肉をつければ、確実にからだが軽くなる! フィジカルトレーナーの第一人者が、エクササイズや生活習慣をアドバイスします。

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
著者:中野ジェームズ修一
出版社:大和書房

太りやすい、疲れがとれない、肩こりや腰痛がある。こんな症状を感じたら、筋肉の衰えが原因かもしれません。

健康で若々しいからだを取り戻すには、下半身に筋肉をつけるのが効果的。大きな筋肉が集中する下半身を動かせば、代謝が高まり血液の循環も活発になる。

筋肉づくりの手始めは、眠っている筋肉を目覚めさせることから。「ゆる筋トレ」やストレッチ、むくみを改善する筋トレなど、手軽なエクササイズを毎日の習慣に。ふだんの生活をしながら筋肉を動かす方法も要チェックです。

「朝時間」におすすめの習慣は、階段の上り下り。
1日5分の階段トレーニングで、カロリー消費、気持ちもぐんとアップします。

私もランニングやストレッチなどを続けています。からだが目覚めるのを実感しています!

こちらの本も参考にどうぞ。
『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』
『世界一やせる走り方』

Love, まっこリ〜ナ

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https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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小説から絵本まで、編集者が選ぶ”朝読書”におすすめの1冊
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まっこリ〜ナ

編集者・ライター

出版社勤務を経てフリーランスに。図鑑や写真集、子どもの本や雑誌などの編集に携わる。本がくれる愛のチカラを糧に生きる日々。いちばん好きな本の主人公は長くつ下のピッピ。
趣味は草花園芸、編み物、ランニング、スポーツ観戦。

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