今日のカフェボンボンは、『足をまげるだけで腰痛は治る！』。
朝時間に「足指トレーニング」を取り入れて、気持ちのよい一日を！
『足をまげるだけで腰痛は治る！』
監修：夏嶋隆／著者：石井紘人
出版社：ぴあ
腰痛改善のカギは「足指」にあり！ 足の指をまげることで、骨のズレを正す。これが本書のコンセプト。
足指の付け根のあたりを手でもんでいると、腰にビリリと電気が走るように感じる時がありますけど、やっぱり足先と腰って切っても切り離せない関係だったんですね。
腰痛にイケナイのが「浮き指」と呼ばれるクセ。足の指を浮かせ、地面を踏みしめないで歩いていると、仙腸関節が圧迫されて、腰やお尻に痛みが生じちゃうんです。
本書では、腰痛が改善する「足指トレーニング」を紹介。足指をしっかり地面につけて歩けるようになるのが目標です。足指歩行、足指のグーパー、ペットボトルを持ち上げる、座っている時に足指を立てる、かかとをマッサージと、写真を見ているだけで気持ちよ〜くなってきます。足指トレーニングで腰痛が改善したという、サッカー選手・久保竜彦さんへのインタビューも必読です。
長年、腰痛に悩んでいる私もトライしています。足の指と指のあいだに風が通る感じ、味わっています！
Love, まっこリ〜ナ
