忙しい朝でもヘルシーで栄養満点な朝食を取りたい方にぴったりな食材が「オートミール」。低GIでありながらも腹持ちが良く、ダイエット中にもぴったり。
そこで今回は、ババリエーション豊富な「オートミール」の朝ごはんレシピを3つ厳選しました。クッパやトルティーヤ、ケークサレなど、いつもとはひと味違うメニューを朝から味わいましょう♪
食物繊維たっぷり！「オートミールクッパ」
食物繊維が豊富なわかめをたっぷり使用した「オートミールクッパ」は、腸活としても重宝する一品。
ご飯の代わりにオートミールを使用することで、よりヘルシーな仕上がりに◎
唐辛子を少し加えてピリ辛にしたり、好みの野菜を足してもおいしく楽しめますよ。
（朝ごはんで毒出し！レンジで簡単「オートミールクッパ」by 管理栄養士 maikoさん）
低糖質ダイエット中に便利！「トルティーヤ」
オートミールを使って作るヘルシーで低糖質な「トルティーヤ」です。
オートミールを粉状にして卵と水、塩を加えてレンジで加熱すれば生地は完成！意外に簡単に作れます。これにお好みの具を挟んでいただきます。
タコスやブリトーにアレンジしたり、サルサソースやマヨネーズなどで味を付けるのもおすすめです。
（材料少し、レンジで3分！オートミールで簡単「トルティーヤ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
時短！ダイエット向き「オートミール×レンジ」朝食レシピ3つ
ご飯やパンなど主食になる食品の1つで、カロリーや糖質が控えめの「オートミール」。食物繊維やたんぱく質などの栄養も豊富に含む優秀食材なので、ダイエット中にお世話になる方も多…
電子レンジ＋ココットで時短！「ケークサレ」
トマトやほうれん草、ベーコンなど具だくさんで朝にぴったりな「ケークサレ」です。
通常はパウンド型を使いオーブンで焼きますが、このレシピはココットと電子レンジを使用することでスピーディーに完成。
少し余らせている野菜の使い切りにも便利そう♪
（【レンジ2分】オートミールで簡単！「ケークサレ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
保存しやすいオートミールは、ストックしておくとパンを切らした朝にも重宝しますよ。栄養たっぷり＆満足感のあるレシピで、朝からしっかりエネルギーチャージしましょう♪
