最近、「朝ごはんは食べたいけれど、ご飯の糖質が気になる…」と悩む方も多いのでは？そんなときにぴったりなのが、低糖質＆高たんぱくなおかず！
ダイエット中でも満足感があり、手軽に作れる低糖質な朝ごはんレシピを5つ紹介します♪
さっぱり味！「ささみとトマトのバジル和え」
さっぱりした味わいの「ささみとトマトのバジル和え」です。
茹でて粗熱をとったささみとトマト、バジル、調味料を合わせるだけ！
たんぱく質が摂れるので腹持ちもいいですよ。
（ヘルシー☆ささみとトマトのバジル和え by kaana57さん）
春に食べたい！「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」
旬の食材を使った「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」です。
時短のポイントはアスパラガスをレンジ加熱すること！
アスパラガスと卵は低糖質なので、ダイエット中におすすめですよ。
（ダイエット中も安心！低糖質おかず「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
火いらず！「小松菜と厚揚げの胡麻油和え」
レンジで完成する「小松菜と厚揚げの胡麻油和え」です。
材料を耐熱容器に入れてレンジ加熱し、調味料を合わせたら出来上がり。
作り置きやお弁当、おつまみにも活躍します。
（きのこたっぷり☆小松菜と厚揚げ胡麻油和え by kaana57さん）
食欲そそる！「ピリ辛冷ややっこ」
素材1つで作れる「ピリ辛冷ややっこ」です。
豆腐に焼き肉のタレとラー油をかけたら出来上がり。
シンプルですが焼き肉のタレで食欲がそそる！満足感のある味付けです。
（ご飯が進む！ピリ辛冷ややっこ(1min.) by えんさん）
低糖質・高タンパク！簡単温活レシピ「厚揚げのキムチーズ焼き」
今日は低糖質＆高たんぱくで、ダイエットにもおすすめな「厚揚げ」を使ったメニューです。レンジで簡単に作れる「厚揚げのキムチーズ焼き」の作り方をご紹介します。
むくみ解消！「キャベツとみょうがの生姜醬油和え」
レンチンで手軽！「キャベツとみょうがの生姜醬油和え」です。
レンジ加熱したキャベツにみょうが、調味料を合わせたら完成です。
キャベツは、余分なナトリウムを排出してくれるカリウムを含んでいるのだそう。むくみ対策にもおすすめの一品です。
（気になるむくみに！レンチンで簡単♪「キャベツとみょうがの生姜醬油和え」 by 管理栄養士 maikoさん）
糖質を控えたい朝でも、工夫次第で満足感のある朝ごはんは楽しめます♪ぜひ、今日の朝ごはんに取り入れてみてくださいね。
