今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『正しいウォーキングの始め方』。
体が確実に変わる「正しい歩き方」レッスンの本。数々のトップアスリートを指導してきたフィジカルトレーナーが伝授します。
『正しいウォーキングの始め方』
著者：中野ジェームズ修一
出版社：大和書房
正しいウォーキングのキーワードは歩き力。どのくらいの時間で、どれだけの距離を歩けるかを把握するのが、ウォーキングの最初のステップです。
歩数にとらわれすぎず、歩き力を上げていくことを心がければ、体が変わる。歩幅は身長の半分を目安にして、きびきびと歩くのが効果的だそうです。
著者からのアドバイスは「毎日30分のウォーキングを２か月以上続ける」こと。歩き力の上げ方をはじめ、歩くことが体にいい理由や目的別ウォーキングプログラム、ウォーキングに効く食事など、さまざまな観点から体を変える歩き方についてていねいに解説しています。
これからウォーキングを始めたい方、毎日歩いているという方のどちらにも参考になる情報が満載です。健康になる歩き方を見直すきっかけにぜひ。
これから多くなりそうな雨の日には、踏み台昇降運動がおすすめです！
Love, まっこリ〜ナ
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