今日のカフェボンボンの本棚は、『an・an』。
キレイな体にに欠かせない「太もも・股関節・鼠蹊部」のケア術を特集した一冊。この３大ポイントの働きを正しく整えて、体の巡りをよくしましょう！
『an・an 2016年8月31日号』
出版社：マガジンハウス
細くしたい、むくみをとりたい、柔らかくしたい！ 下半身の悩みはいつだって最重要。この課題を解くカギは、太ももと股関節そして鼠蹊部にあり。
太もも＝ポンプ、股関節＝連結器、鼠蹊部＝バルブ。エネルギーを体に送り込んだり、リンパや血液の流れをきちんと司るには、それぞれの部位がしなやかに動かなきゃダメ。巻頭を飾る桐谷美玲さんの美脚の秘密は股関節のやわらかさ。リンパを流すハンドマッサージやストレッチを日課にしているそうです。
キレイでしっかり動いて触り心地もいい太ももを目指すなら、まずは筋膜はがしで下準備。次は太ももスクワットで下半身からお腹までほっそりさせる。太ももヨガも体質改善に効果的です。さらに股関節のリセットコンディショニング、鼠蹊部ケアにもトライして。
しなやかボディの「朝時間」は、ハッピー・ベイビーのポーズでリラックス。体調が気になる季節の変わり目、しっかり体を労ってあげてくださいね。
Love, まっこリ〜ナ
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