ベッドで楽々!お腹の皮下脂肪を減らす1分間エクササイズ|呼吸とダイエット Vol.57

 

おはようございます! 姿勢とボディメイクのエキスパート、トータルアライメント・コーチの柳沢とも子です♪

先週は台風や雨が多くて、ものすごい湿気にちょっと夏バテ気味のわたし。 夏のエネルギー不足を補うため睡眠と食事に気をつけないとな感じです。 暑さが和らぐ9月こそ、体調には気をつけましょうね。

さて今日は、皮下脂肪をつくらない生活習慣の続編、 『お腹の脂肪を減らすエクササイズ!』 をお伝えしていきます!

ベッドで1分!「お腹の皮下脂肪」の減らし方

脂肪は、筋肉に比べて熱を伝えにくいので、お腹周りをしっかり使って、脂肪の燃焼をサポートしてあげることが大切です。

今日のエクササイズは、ベッドの上でもできますから、朝起きた時や、寝る前など、上手に時間を使って継続してくださいね。

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お腹をへこまさないと、お腹はへこみません!(笑)

1) 体育すわりになる。息を吸って準備。
2) ゆっくり息を吐きながら、左ひじを後方へ引き、上体をねじりながら写真のように後方へたおす。
3) 息を吸いながら、上体を正面に戻し、右側も同様に行う。
4) 左右交互に5回ずつ繰り返す。(全部で約1分くらいです。)


ツライ運動を一気に何回も行うより、毎日できそうなくらいの軽いエクササイズを継続的に行う方がダイエットには効果的。 朝晩にベッドの上でできるなら、継続できそうじゃないですか?オススメです(^.^)/

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は “意識と継続”

どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください^^柳沢とも子

前回の『なかなか減らない皮下脂肪を落とす「3つの生活習慣」』はこちら(https://asajikan.jp/article/104978)

※撮影協力:ダイエット・姿勢改善でキレイに アライン ピラティス (代々木公園)(http://align.jp/)

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

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TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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