生活リズムを見直したくなる春。実は朝、あ活リズムを見直したくなる春。実は朝、あのバタバタや夜の習慣を少し手放すだけで、毎日がぐっとラクになることもあります。
今回は、朝を楽しむ朝時間アンバサダーさんたちに教えてもらった「やめてよかったこと」の中から、「朝時間・睡眠」の習慣にまつわるエピソードを6つご紹介します。
新生活を心地よくスタートするヒントとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。
【1】「朝の無音生活」をやめた
くらしのつららさん（@turara_kurashi）がやめてよかったと感じているのは、朝を無音で過ごすこと。
以前はテレビも音楽もつけず、コーヒーを淹れる音などの生活音を楽しみながら、静かな朝を過ごしていたそうです。
けれど最近は、お気に入りのアーティストの音楽を流すようになり、朝の空気がぐっと軽やかに変化。気分よく1日を始められるようになったのだとか。
朝の空気を変えたいときは、好きな音をひとつ取り入れてみるだけでも、気分のスタートが変わりそうですね。
【2】「朝起きたらテレビをつけること」をやめた
daisy*さん（@daisy_dot_daisy）が手放してよかったと感じているのは、朝起きたらすぐにテレビをつける習慣です。
気になるニュースが流れていると、つい手が止まってしまったり、朝から重たい気分になってしまったりすることもあったそう。
そこで、テレビ体操の時間以外はテレビをつけず、Spotifyで好きな音楽を聴いたり、Podcastを流したりするスタイルに変更。
すると家事のモチベーションも上がり、お弁当作りや朝ごはん準備の時間が、今までより楽しく感じられるようになったそうです。
朝に入れる情報を選ぶことで、気持ちにも時間にも、やさしい余白が生まれるのかもしれませんね。
【3】「駅まで自転車に乗ること」をやめた
ぱんさん（@pan_5931）がやめてよかったと感じているのは、駅まで自転車で向かうこと。
道路を自転車で走ることに少し怖さを感じていたことに加え、「少しでも体を動かしたい」という思いもあって、行き帰りを歩くことに変えたそうです。
すると、特に朝は気持ちがシャキッとして、自然と頭も体も目覚める感覚があったのだとか。
毎日の移動時間も、少し視点を変えると、心と体を整える大切な朝時間になりそうです。
【4】「朝の下ごしらえ・作り置き」をやめた
daisy*さん（@daisy_dot_daisy）が見直したのは、朝のうちに夕ごはんの下ごしらえや作り置きをすること。
以前は、朝の時間に済ませることもあったそうですが、お弁当作りや朝ごはん準備と重なると、どうしても洗い物が増えたり、同時進行で慌ただしくなったりしていたそうです。
さらに、その日の気分で夕ごはんに食べたいものが変わることも。
思い切ってやめてみたところ、朝の時間にも気持ちにも余裕が生まれたそうです。
朝に全部を頑張ろうとしなくても、自分に合ったやり方を選ぶことが、気持ちよく1日を始めるコツですね。
【5】「リベンジ夜更かし」をやめた
Mizukiさん（@hsmtmmm）がやめてよかったのは、リベンジ夜更かし。
日中は仕事や子育てで忙しく、自分の時間を取りづらいため、以前は夜になるとスマホやテレビを見たり、お菓子を食べたりして、つい夜更かししてしまっていたそうです。
でも、その習慣を手放して早めに眠り、朝早く起きる生活にシフト。朝は夜よりも疲れが少なく、家事もスムーズに進み、読書や英語学習までできるようになったのだとか。自分時間は「夜」より「朝」のほうが合う、という発見もあったそうです。
思い切って早寝してみると、朝の心地よさに気づけることも。自分に合った過ごし方を一度見直してみると、暮らしがより整いやすくなりそうです♪
【6】「寝かしつけの後に起きること」をやめた
あこむすびさん（@aco_musubi）やめてよかったと感じているのは、子どもの寝かしつけ後にもう一度起きること。
以前は寝かしつけのときに寝落ちしてしまい、そのあと無理に起きても頭がぼんやりして何もできず、かえって寝不足になることが多かったそうです。
そこで思い切って、子どもと一緒にそのまま眠ることに。すると早朝に自然と目覚め、朝活ができるようになったそうです。資格の勉強も朝時間に進め、無事に取得できたのだとか。
“夜に自分時間をつくる”にこだわらなくても、ライフスタイルの変化に合わせて過ごし方を見直してみると、自分に合った心地よいリズムが見つかるのかもしれません♪
「やめたらラクになった！」意外と快適！私たちの“やめてよかったこと”7選
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朝が心地よくなるヒントは、「やめること」の中にあるかも
今回は、朝時間アンバサダーさんが実践している「やめてよかった」朝時間・睡眠の習慣をご紹介しました。
朝を整えるというと、何か新しいことを始めたくなりますが、まずは頑張りすぎていたことや、少し無理をしていたことを見直してみるのも大切です。
新生活が始まるこの時期、自分にとって心地よいペースを探すきっかけになれば嬉しいです♪
