朝早くついたオフィスで! イスヨガに挑戦 vol.6 サークル

 

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1.イスの上に2つの坐骨に均等に体重をかけて座り、手を組み、アーチになります。

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2.1の状態から続けて、右側にサイドアーチをつくり、体側を伸ばします。

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3.2の状態から続けて、カールになります。

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4.3の状態から続けて、左側にサイドアーチを作ります。
この動きを続けて、円のように動かし、左右同じ回数行います。

朝ヨガでキレイのヒント

最初は、丹田を意識して、小ぶりに円を書く練習をしましょう!
すると丹田があったかくなり、カラダの内側から汗をかくような感覚が得られます。慣れてきたら、胸を大きく動かしながら行い、最後に手をつけて行うと、カラダが序々にほぐれ、深い動きが可能になります!この運動は内臓に直接働きかけるので、便秘改善などにも効果アリ!腸内をスッキリさせ、デトックスしましょう!!
 

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