おはようございます！ ピラティス&ボディメイク・トレーナー の柳沢とも子です。
お盆休みが終わると一気に2016年のラストスパートに向かう感じがします。でも、夏の暑さはまだしばらく続きそうですから、これからくる夏バテに負けないよう、みなさんご自愛くださいね☆
さて、今週夏休みの人も多いかと思いましたので、ちょっとした時間を有効に使ってできる『秋からの幸運を引き寄せる！』 をお伝えしていきます。
たった10回だけ！意識を“呼吸”に集中する
疲れた体や煮詰まった思考回路、頭がボーっとしている時など、人は、ネガティブな状況に意識が向いてしまいます。元気な時なら気にならない、人間関係のささいな出来事にガクっと落ち込んでしまったり。
今週は朝時間に脳へたくさんの新鮮な空気を送り、こころもカラダもポジティブにリセットしてみましょう。
私もバタバタとしている時もありますが（というか、いつもバタバタしていますが、、、汗）、できるだけ朝の深呼吸を心がけています。スッキリとした前向きな気持ちでいると、『運と美』は必ずあなたの元に引き寄せられます！
1） 丹田のある下腹部に両手の平をあてて、ゆっくり10回深呼吸。
2） 10回の深呼吸の間はいいことも悪いことも今日の予定など “何も考えない”
3） 考えてしまったら、できるだけボーっとする
4） 10回深呼吸が終わったら、両手を高く伸ばして背筋を伸ばしてストレッチ
腹筋を使ってしっかり息を吐くと、思いのほか腹筋を沢山使うので、お腹周りもスッキリしますよ。2016年実りの秋に向けて、朝10回の深呼吸で、キレイも幸運も私と一緒に引き寄せましょう♪♪
今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は “意識と継続” ！
どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください＾＾柳沢とも子
＜＜ 前回の記事 『夏バテ期は「ボディメイク食」で代謝をアップ！』 を読む
※撮影協力：ダイエット・姿勢改善でキレイに アライン ピラティス （代々木公園）
