「世界遺産」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

富士山

「世界遺産」を3単語の英語で言うと?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

そろそろ休憩しましょうか?
→Why don’t we take a break?

マスクしているのは、花粉症対策です。
→They wear masks to prevent hay fever.

ここから富士山が見えるんですよ。
→You can see Mt. Fuji from here.

富士山は世界遺産に登録されています。
→Mt. Fuji is a registered World Heritage Site.

東京から富士山まで新幹線を使って約2時間です。
→It takes about two hours by Shinkansen from Tokyo to Mt. Fuji.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

「そろそろ休憩しましょうか?」は、Why don’t we take a break? と表現できます。Why don’t we ~ ? は「~しませんか?」とやわらかく提案するときによく使うフレーズです。

「マスクしているのは、花粉症対策です」は、They wear masks to prevent hay fever. と言えます。wear masks で「マスクをしている」、prevent hay fever で「花粉症を防ぐ」という意味になり、日本のマスク文化を説明するときにも便利です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • take a break:休憩する
  • wear masks:マスクを着用する
  • prevent hay fever:花粉症を防ぐ
  • see Mt. Fuji from here:ここから富士山が見える
  • World Heritage Site:世界遺産
  • by Shinkansen:新幹線で

「絶景」を2単語の英語で言うと?

「絶景」を2単語の英語で言うと?J: Great! The water was perfect,the view was superb, and the conversa…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

クリスマスや年末に♪「手土産に買いたいパンがある」都内のベーカリー3選

クリスマスや年末は、お呼ばれやパーティーでちょっとした手土産を持っていくことが増えますよね♪
そんな季節だからこそ、特別なパンを手土産にすると、もらった人も自分も嬉しくなります。

今回は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニア・片山智香子さんが教えてくれた、クリスマスや年末にぴったりの都内ベーカリー3軒をご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【代官山】ホテルクオリティを手土産に♪「エトヌンク 代官山」

店頭に並ぶパン

1軒目は、東急東横線・代官山駅の中央口から徒歩1分、ほぼ目の前にあるForestgate Daikanyama内にあるのが「Et Nunc Daikanyama(エトヌンク 代官山)」。です。

こちらのお店は株式会社パレスホテルが手掛けるブーランジュリーブランドで、素材のおいしさを最大限に生かしたパンが揃っています。

店内はイートインスペースのほか、テラス席もあるので天気の良い朝には外でいただくこともできます。ホテルクオリティのパンは見た目も美しく、手土産にすると喜ばれること間違いなし♪

チャバタあんばた

手土産におすすめなのは、希少小麦「キタノカオリ」を使ったチャバタ。中でも、「チャバタあんばた」。

チャバタの中には北海道産エリモ小豆を使用した餡子、北海道根釧地区の生乳を使用した発酵バター、国産フルール ド セル(天然海塩)を使用しており、むぎゅりとヒキのある生地に粒あんの甘味とバターのコク、そして、味を引き締めるべく塩味も感じ、後ひくお味なんだとか♪

他にもパレスホテル東京で30年以上腕を振るうベーカリーシェフ星敏幸氏が監修を手掛けたパンがたくさん!おしゃれで美味しい手土産として喜ばれること間違いなしです!

Et Nunc Daikanyama(エトヌンク 代官山)

住所:東京都渋谷区代官山街20番23号「Forestgate Daikanyama MAIN棟」内
電話番号:03‐5422‐3604
営業時間:9:30~18:30
定休日:なし ※休業日あり
公式サイト:https://etnunc.jp/

(参考:【代官山】駅から徒歩1分!ご褒美モーニングを頂くならココ「エトヌンク代官山」

 【自由が丘】進化系クロワッサン“パンスイス”が楽しめる「MONT-NOM」

店舗外観
2軒目に紹介するのは、自由が丘駅正面口から徒歩4分、石畳の通りに佇む「MONT-NOM(モンノン)」。
2022年9月オープンのこちらは、ヨーロッパの街角を思わせる落ち着いた雰囲気のお店です。

片山さんおすすめは進化系クロワッサンと言われている「パンスイス」。クロワッサン生地にブリオッシュスイスを組み合わせたもので、バリバリ食感と中のしっとりカスタードクリームのコントラストが楽しめます。

パンスイスベリー

人気No1のスタンダードな「パンスイス」はもちろん、写真のような見た目にも可愛い「パンスイスベリー」や「パンスイス抹茶」などバリエーションも豊富です。手土産として渡したら、箱を開けた瞬間のわくわく感もプレゼントすることができそうです。

MONT-NOM(モンノン)

住所:東京都目黒区自由が丘1‐24‐16
営業時間:8:00-18:00
電話番号:03‐5726‐9043
公式サイト:https://mont-nom.com/
Instagram:@mont_nom

(参考:【東京・自由が丘】いま話題のパンスイスを食べるならココ!「MONT-NOM」

【日暮里】子どもウケ抜群!かわいいキャラクターパンの「ひぐらしベーカリー」

ひぐらしガーデン外観

日暮里駅から徒歩10分、住宅街にある「ひぐらしガーデン」内の「ひぐらしベーカリー」は、家族で楽しめるパンが揃う癒しの空間です。小さなお子様がいるお家への手土産としても喜ばれる、かわいすぎるキャラクターパンが人気なんだとか。

パンダのパン

おすすめはこちらの「えほんパン」。リッチ食パンの生地にチョコレートクリームが包みこまれていて、味わいとしてはチョココロネに似ている感じなんだとか。

えほんパンコーナーには何種類かキャラクターのパンがあるそうなので、手土産にすると会話も弾むこと間違いなしです。

お子様連れのホームパーティーやイベントにぜひおすすめしたいベーカリーです。

ひぐらしベーカリー

住所:東京都荒川区西日暮里2-6-7
電話番号:03-6806-5551
HP:http://higurashi-garden.co.jp/

(参考:【東京・日暮里】キャラクターパンに癒される「ひぐらしベーカリー」

大人はときめく、子どもは喜ぶ!「かわいい」パンが食べられる都内ベーカリー3選

1日のエネルギーとなる朝食に、「かわいいパン」があるだけで、ちょっと気分が上がるもの。

この記事では、大人もときめく、子どもも喜ぶ「かわいい」パンが食べられる都内のベー…

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***

手土産にぴったりのパンが見つかる、とっておきの3軒をご紹介しました。
大切な人と過ごす時間が、より特別でおいしくなりますように♪

食べごたえばっちり!「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第327回目の2品弁当は

  • 塩鮭とお揚げの甘辛
  • キャベツとソーセージのレンジバター

のレシピをご紹介します。

魚のおかずはどうしてもボリュームが少なくなりがちなので、今回はお揚げを加えてボリューアップ!
副菜のレンジ炒めのキャベツには、小さなソーセージをプラスして食べごたえも十分。

手軽な食材で美味しくできる2品弁当。お試しください。

塩鮭をボリュームアップ!「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

1品目 塩鮭とお揚げの甘辛

材料(1人分)

  • 塩鮭 1切れ
  • 薄揚げ 1枚
  • 片栗粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)酢 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • いりごま 適量

作り方

1) 塩鮭は骨をとって一口大のそぎ切りにする。薄揚げも一口大に切る。

2) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏鮭に片栗粉をまぶして並べ入れて両面焼く。余分な脂を紙タオル等ですいとり、薄揚げも並べ入れる。

鮭

鮭と油揚げ

※油はしっかり取ります。

3) 混ぜ合わせた(A)を入れて絡め、汁気を炒りとばし、いりごまをちらす。

鮭と調味料

塩鮭とお揚げの甘辛

2品目 キャベツとソーセージのレンジバター

材料(1人分)

  • キャベツ 100g
  • ソーセージ(ミニサイズ) 5本
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 小さじ1
  • バター 小さじ1
  • 黒こしょう 適量

作り方

1) キャベツは細切りに、ソーセージは輪切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をからめ、バターを入れて蓋をし、電子レンジ(500w)で2分加熱する。
※蓋をしたままレンジ加熱できる耐熱容器を使用しています。

キャベツとソーセージ

2) 全体を和えて黒こしょうをちらす。

キャベツとソーセージのレンジバター

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りのついている弁当箱のため、そのまま詰めるだけでOKです。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 先にに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 大葉で仕切り、塩鮭とお揚げを交互に詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯に梅干しとたくあんを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯1人分、大葉、梅干し、たくあん 各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
お魚も野菜もたっぷり。2品でも結構ボリュームがあります。

「塩鮭とお揚げの甘辛」「キャベツとソーセージのレンジバター」2品弁当

たれを含んだお揚げがとってもいい仕事しています!

白ごはんにもぴったり◎

心を楽に。おかず2品で、大満足のお弁当をお楽しみください。

10分で簡単!「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当

塩鮭とまいたけのバター焼きブロッコリーのやわらかレンジ蒸しのレシピをご紹介します。メインは、焼くだけでもおいしい塩鮭を、まいたけと一緒に、身縮みしにくく香ばしいバター焼き…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

忙しい年末こそ「休む力」を育てよう。心を整える3つの小さな美習慣

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

11月も今日で終わり、今年も残り1ヶ月。「気づけば予定がいっぱい…」そんな季節がやってきましたね。

年末が近づくほど“もっと頑張らなきゃ”と気持ちが前のめりになりがちですが、実は忙しいときこそ積極的に休む習慣が、心と体を整えてくれます。

そして、もう一つ大切に感じていることがあります。

休むことは、案外むずかしい。 頭では「休んだほうがいい」とわかっていても、つい頑張りすぎてしまう。だからこそ、人は誰かの言葉やふとしたきっかけに背中を押されて、ようやく“休む理由”を見つけられるのかもしれません。

今日は、私が日々大切にしている“休む力を育てる美習慣”をご紹介します。

アロマオイル

【美習慣1】ボディオイルを使った「手のマッサージ」で、ほっと一息つく

ボディオイルを少し手に取り、ゆっくりと手のひら・指先・手首をマッサージします。

オイルで滑りがよくなることで血流が巡りやすくなり、緊張がスッとほどけていくのを感じます。

香りのあるオイルなら、深呼吸するたびに気持ちがゆるむリラックス効果もプラス。

ハンドクリームを塗るときでもOKです。

ほんの数か所の手のツボを押すだけで驚くほど手が温まり、心まで落ち着きます。「手をいたわる時間」は、自分に優しく触れる“自分への思いやり”の習慣でもあります。

オイルでハンドケア

【美習慣2】湯船につかりながら「自分をぎゅっと抱きしめる」

私は年中、必ず湯船につかる派です。

どんなに忙しい日でも、10分の入浴は欠かせない私のルーティン。

湯船につかることには、

・体温が上がり免疫力を整える
・自律神経が落ち着く
・脳の疲れがゆるむ

といったメリットがあり、忙しい季節こそ効果を発揮します。

そして、もう5年以上続けているのが“湯船の中で自分をぎゅっと抱きしめる習慣”。

「今日もがんばったね、ありがとう」。

そう声をかけると、体だけでなく心までも温度が上がっていくのがわかります。

【美習慣3】自然の中を歩く「散策リセット」

自然の中を歩く女性2人

休日や少し時間ができたときには、銀杏並木や公園の小道をゆっくり歩きます。

冷たい空気、乾いた木の香り、落ち葉の音。

五感がふわっと広がり、心が静かに整っていきます。

自然の中では、
“しなきゃいけないこと”より
“今ここにいる自分”に意識が戻るから不思議です。

10分の散策でも十分にリセットできます。

休むことは「整える」こと。

休むことに罪悪感を持つ必要はありません。

むしろ、休むことは心と体を整えるための前向きな行動。

・手のマッサージ
・湯船につかる
・自然を歩く
・温かい飲み物をゆっくり飲む

どれも特別に構えなくてよい、

“今できる小さな習慣”で十分です。

クリスマスツリー

年末に向けて、心にやさしい余白を

12月はスピードが上がる季節。

だからこそ、忙しさの中に「自分をいたわる時間」を置いておくと、心の揺れ幅が穏やかになり、疲れが溜まりにくくなります。

あなたがあなたらしくいられるために。

今日も、小さな休息の美習慣がそっと寄り添いますように。

長谷川千尋(美習慣コーチ)Instagram :@chihiro_sincerite

迷ったらコレ!掃除のプロがリピ買いする「最強洗剤」5つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

今回は、私が実際に家で使っている掃除用洗剤の中から、とくに出番が多い「最強洗剤」を5つご紹介します。

【1】ウタマロクリーナー

ウタマロクリーナーでキッチン掃除

キッチンのコンロまわりやシンク、お風呂、トイレ、窓、サッシなど、水拭きできる場所ならどこでも使える万能洗剤!

中性洗剤なので手肌にも優しいのが特徴です。界面活性剤入りで汚れ落ちがよく、日常の「ちょこっと掃除」から「しっかり掃除」まで全てカバーしてくれます。

【2】泡タイプの塩素系漂白剤

塩素系カビ取りスプレーで排水口掃除

お風呂など水まわりのカビ取りや、排水口のぬめり取りに欠かせない塩素系漂白剤。

泡タイプなら密着力が高く、ゴムパッキンやタイルの目地にも使いやすいのが◎頑固な黒カビも時間をおくだけでスッと落ちてくれる、頼もしい1本です。

【3】かけて流すだけのトイレクリーナー

トイレハイターでトイレ掃除

「かけて流すだけ」でキレイになる洗剤は、トイレ掃除の救世主。

便器のフチ裏など手が届きにくい部分も、薬剤が勝手に働いてくれるから、忙しい朝でもサッと掃除できます。週に1回使うだけで、ラクにキレイを保てますよ。

【4】まめピカ

トイレ掃除

トイレットペーパーで掃除をしてもボロボロにならないのが最高!手の届くところにかけておいて、汚れたらシュッとして拭くだけ。

掃除のハードルが下がって、汚れがたまりづらくなりました。

【5】クエン酸スプレー

クエン酸

水アカやトイレのアンモニア臭対策に、1本あると重宝します。

蛇口まわりや鏡のウロコ汚れには、パックしてから掃除すると◎加湿器やポットのカルキ汚れもスッキリ落ちますよ。

プラスアルファで揃えるなら

お風呂の防カビくん煙剤

  • ジャバ:お風呂の配管洗浄に。
  • 防カビくん煙剤:お風呂のカビ予防に。

使用頻度こそ低いけれど、数か月に一度は必ず使っている頼れる相棒です。

そろそろ大掃除が頭をよぎる時期。ぜひ参考にしてみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

柔軟性はあとからついてくる。理学療法士×ヨガ講師が教える「ヨガで本当に意識すべき2つ」

はじめまして。ヨガインストラクターのSAKURAです。

私は病院で理学療法士としてリハビリに携わりながら、ヨガインストラクターとしても活動しています。ヨガ教室「Daily Sunrise Yoga」では、医学的根拠から説明する朝のオンラインレッスンを開催しています。

今日からスタートするこの公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点からしかお伝えできない情報をお届けします。

ストレッチをしている画像 CANVA

1. ポーズの綺麗さを追うことから解放されましょう!

ヨガのポーズをとるとき、「もっと体を柔らかくしたい」と痛くなるまで頑張っていませんか?

体が硬いのにそれ以上に関節を深く曲げようとすると、かえって筋肉を過度に緊張させ、関節を痛めるリスクを高めるだけなんです。

まずは、体の柔軟性を目指すことから、一度離れてみましょう!

2. 体の防御反応を知れば、柔軟性は勝手にやってくる

理学療法士としてお伝えしたいのは、「大事なのは体を正しく動かすこと」というシンプルな事実です。

なぜなら、私たちの体が硬いのは、筋肉がサボっているのではなく、”防御反応”であなたを守ろうとしているから。「これ以上動かすと危険だ」と脳が判断し、自ら筋肉をガチッと固めてストップをかけている状態なんです。

この防御反応を解く鍵は、ストレッチの強さではありません。体を“正しい軌道”と“適切な深さ”で動かせれば、脳が「安全だ」と判断します。脳が安心すれば、筋肉は自ら緊張を解いて力を抜いてくれます。

柔軟性とは、無理やり獲得するものではなく、体が正しく動いた結果として自然に得られるものです。

骸骨が柔軟している CANVA

3. ヨガで意識すべきは「ポーズに込められた意図」と「レベル調整」

では、ヨガの練習では、どんなことに意識を向ければいいでしょうか?それは「ポーズに込められた意図」と「レベル調整」に重点を置くことです。

ポーズに込められた意図

どこの関節や筋肉を動かそうとしているポーズなのか?脳に“正しい目的”を学習させることが、身体が“正しい動き”をすることへの第一歩です。

自分に合ったレベルに調整する

現在の身体能力(柔軟性や筋力)に合わせて、ブロックやタオルなどの補助具を積極的に使いましょう。補助具を使うのは決してレベルが低いわけではありません。むしろ、安全に効果的にポーズの意図を体感するための賢い選択なんです。

ヨガプロップス CANVA

4. 体が硬い人ほど試してほしい新習慣

いかがでしたか?体が硬いという悩みが、実は体の正常な反応であったことがお分かりいただけたかと思います。

ポーズの意図を考え、補助具で効果を最大化すること。これが実は柔軟性を手に入れる最短ルートであり、私が日々のヨガレッスンで大切にしているポイントです。

次回もぜひお楽しみに!

私のオンラインヨガ教室、Daily Sunrise YogaのInstagramでは、日々のヨガレッスンのポイントをまとめています。是非チェックしてみて下さい。

★Instagram:@dailysunriseyoga
★公式LINE:@085ixnfi

忙しい朝も安心!「オートミール」朝ごはんレシピ3選

食物繊維やたんぱく質が豊富な食材「オートミール」。ダイエット中や腸活中にお馴染みの食材ですが、忙しい朝でもさっと使える手軽さも魅力です!

そこで今回は、話題のヘルシー食材「オートミール」で作る朝ごはんレシピを3つ集めました。雑炊やスープ、気分が上がるパンケーキまで、忙しい朝も安心して続けられるメニューばかりですよ♪

5分でポカポカ♪「カニカマたまご雑炊」

カニカマたまご雑炊

「カニカマたまご雑炊」は、オートミールを“米化”して作る、やさしい味わいのあったか雑炊風朝ごはんです。

小鍋で具材を煮立たせて、溶き卵や小ねぎ、ごま油を添えればあっという間に完成。

カニカマの代わりに蒸し鶏やベーコンを使ってもおいしいですよ♪

(オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「カニカマたまご雑炊」レシピを見る

レンジで完結!「オートミールのたまご雑炊風スープ」

オートミールのたまご雑炊風スープ

レンジだけで作れる「オートミールのたまご雑炊風スープ」は、朝の冷えた体がじんわり温まる一杯です。

耐熱容器に材料を入れて加熱し、溶き卵を加えて再び加熱すれば、とろりとしたスープができあがります。

マグカップで作れば洗い物も少なく、忙しい朝の時短にもつながりますよ。

(【レンジで5分】ダイエット向き!「オートミールスープ」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん)

「オートミールのたまご雑炊風スープ」レシピを見る

オートミールでダイエット!簡単「レンジリゾット」2レシピ

今日ご紹介するのは、「オートミール」を使ったレンジリゾットのレシピです。オートミールは低GIのロールドタイプを使用。しっかりめの食感で、食べごたえバツグンです。白米のおよ…

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もちもち食感♪「オートミールバナナパンケーキ」

オートミールバナナパンケーキ

週末の朝ごはんにもおすすめ!ダイエット中の甘いもの欲も満たしてくれる「オートミールバナナパンケーキ」です。

小麦粉やベーキングパウダーは使わず、粉状にしたオートミールとバナナ・豆乳で作る、もちっと食べ応えのあるヘルシーなパンケーキ。

スライスしたフルーツやナッツ、ヨーグルトなど、お好みのトッピングを楽しめば、朝からちょっと特別な一皿になりますよ。

(ベーキングパウダー不要!オートミールと豆乳で簡単「バナナパンケーキ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「バナナパンケーキ」レシピを見る

バリエ豊富な「オートミール」レシピをご紹介しました。

ストックしておけば、「パンやご飯がない!」という朝にも心強い味方になってくれます。ぜひ、気になるレシピから試してみてくださいね♪

英語「little-known spot」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

紅葉

英語「little-known spot」の意味って?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

穴場を紹介しますよ。
→I’ll introduce you a good, little-known spot.

秋の京都はぜひ訪れるべきですよ。
→You should visit Kyoto in autumn.

このアトラクションはとても怖いらしいですよ。
→This attraction is supposed to be very scary.

今は桜が見頃です。
→The cherry blossoms are at their best now.

歩き疲れていませんか?
→Are you tired from walking?


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • a good, little-known spot で「いい感じの穴場スポット」、little-known で「よく知られていない」という意味になり、「穴場」をうまく英語で説明できます。
  • be at their best で「一番きれいな状態・見頃」という意味になり、桜だけでなく、紅葉や花など季節の見どころを紹介したいときにも使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • little-known spot:あまり知られていない場所(穴場スポット)
  • be supposed to be…:~らしい、~のはずだ
  • scary:怖い、恐ろしい
  • cherry blossoms:桜(の花)
  • be tired from…:~で疲れる

英語「It’s a scenic ride」の意味って?

英語「It’s a scenic ride」の意味って?「20分くらいで着きますよ」「どこで降りればいいですか?」「すぐ近くが入口です」…など、観光地で使えるリアルなフレ…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

薄切り玉ねぎが決め手!レンジで簡単「具沢山チキンシチュー」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

さて今週も、連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をお届けします!

今日の主役はこちら、鶏肉!

寒くなるとシチューが食べたくなりますよね。
ことことじっくり煮込むのもいいけれど、忙しいときならレンジなら時短でぱぱっと作ります。

ポイントは薄切りのたまねぎをたっぷり底にしくこと。鶏はやわらかく仕上がります。
お好みの野菜も入れて、手軽に野菜もたくさんとりましょう!

レンジでつくる「具沢山チキンシチュー」

具沢山チキンシチュー

材料・分量(調理時間:20分/2人分)

  • 鶏もも肉 1枚
  • たまねぎ(小) 1個(約150g)
  • ブロッコリー 1房(約200g)
  • しめじ 1oog
  • とろけるチーズ 50g
  • (A)塩 ふたつまみ
  • (A)小麦粉 大さじ2
  • (B)コンソメ 小さじ2
  • (B)牛乳 2カップ

作り方・手順

【1】鶏もも肉は小さめの一口大に切って、(A)をまぶしておく。ブロッコリーも小さめの一口大、芯は1cmくらいの細さに切る。

【2】玉ねぎは薄切りにして耐熱ボウルに入れる。その上に鶏もも肉、ブロッコリーをのせてラップをかける。
電子レンジ(600w)で3分加熱したら全体をかき混ぜ、さらに3分加熱する。

【3】(B)を加えて3分加熱。さらに全体を混ぜて、6分加熱したらチーズを加え1分加熱しできあがり。

おいしさプラスアレンジ

朝はパンをつけて食べるるのもおいしいです!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

材料は水を除くと3つだけ。トッピングに大葉を使いましたが…なくても大丈夫。忙しい朝にレンジで簡単に調理できるのは嬉しいですよね! 記事を読む

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめホームパーティーレシピもブログで紹介しています。

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

甘じょっぱさがクセになる!「さつまいも」朝ごはんレシピ3選

朝晩の空気がぐっとひんやりしてきて、ほくほく甘いさつまいもがいっそうおいしく感じられる季節ですね。

せっかくなら旬のおいしさを朝から楽しみたいもの。そこで今回は、甘じょっぱさがクセになる「さつまいも」朝ごはんレシピを3つ集めました。

手軽に作れるおかずばかりなので、その日の気分に合わせて楽しんでみてくださいね♪

ほくほく、甘~い!「さつまいものバター醤油煮」

さつまいものバター醤油煮

「さつまいものバター醤油煮」は、焼き芋にバターをのせたようなコクと甘じょっぱさが楽しめる、ほくほくおかずです。

皮つきのさつまいもを乱切りにしてめんつゆでコトコト煮たら、仕上げにバターをからめるだけでとっても簡単。

時間があるときにまとめて仕込んでおくと、朝食やお弁当の一品としても便利ですよ。

(ほくほく、甘いっ!簡単「さつまいものバター醤油煮」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「さつまいものバター醤油煮」レシピを見る

レンジでラクラク♪「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」

さつまいもの塩昆布混ぜご飯

さつまいものやさしい甘さと塩昆布のうまみがマッチした、甘じょっぱい味わいの「混ぜご飯」。

レンジで加熱したさつまいもに塩昆布と黒ごま、温かいご飯を混ぜるだけなので、炊き込みご飯よりもぐっと時短で完成します。

さつまいもは解凍モードでじっくり加熱すると、さらに甘みがアップしますよ♪

(レンジ+混ぜるだけ!簡単腸活レシピ「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」レシピを見る

カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き

今日ご紹介するのは、秋が旬の「さつまいも」を使った、朝ごはんにも楽しめる簡単おやつレシピです。粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をかけた…

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香ばしいきなこが絶品!「さつまいものきなこ和え」

さつまいものきなこ和え

冷めてもおいしい!お弁当おかずにも重宝する「さつまいものきなこ和え」です。

カリッと炒めたさつまいもに、きなことしょうゆを絡めた、香ばしくて甘じょっぱい副菜です。

朝ごはんのおかずにはもちろん、小腹が空いたときの“罪悪感の少ない”おやつとしても活躍してくれますよ。

(甘じょっぱい副菜♪簡単腸活レシピ「さつまいものきなこ和え」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいものきなこ和え」レシピを見る

腸活中にもおすすめな「さつまいも」レシピをご紹介しました。

どれも、朝ごはんはもちろんお弁当や小腹が空いたときにも活躍しそうなラインナップ。ぜひ気になるレシピから試してみて、秋冬の朝ごはんの定番にしてみてくださいね♪

上手な収納でキレイなお部屋に!「ラクに片付く」収納のコツ3選

部屋を片づけても、気づけばすぐ散らかってしまう…。そんな悩みを解決するカギは、「収納のつくり方」。家族みんなが使いやすく、戻しやすい収納を意識することで、キレイがラクに続きます。

今回は整理収納アドバイザー・みほさんの収納アイデアから、キレイな部屋を叶えるコツを3つご紹介します。

家族が協力しやすい「共有収納」をつくる

こども部屋

キレイな部屋を維持するために欠かせないのが「家族の協力」。自分ひとりががんばる収納ではなく、“誰でも片づけられる収納”を意識することが大切です。

  • 子どもが片づけやすい収納
    おもちゃは文字ではなく“見てわかる収納”にすることで、小さな子どもでも片づけやすくなります。分類が視覚的にわかるだけで、自分から「これはどこに片づけるの?」と聞いてくれるように。

  • 掃除アイテムは使う場所に置く
    お風呂の掃除道具を浴室内に置くなど、使う場所の近くに収納すると、家族も手を伸ばしやすくなります。見えた瞬間にやる気スイッチが入り、出しっぱなしも防げます。

  • リモコンや小物は“家族で同じ場所”を共有
    モノの定位置が家族に伝わることで、自然と戻しやすくなり、散らかりにくい部屋に。

キレイを続けるポイントは、「誰が使っても片づけられる仕組み」にすることです。

(参考:家族が簡単に協力できる!「キレイな部屋を保つ」収納の工夫3つ

収納は”やらないこと”を意識してアクション数を減らす

重ねすぎた収納ケース

収納がうまくできない理由は、実は“収納方法そのもの”にあることも。みほさんがやめてうまくいった収納術のポイントはこちら。

  • ケースを重ねすぎない
    収納スペースを有効活用しようとケースを積み重ねすぎると、下のものを取り出すのが面倒に。
    取り出しやすさを優先して、ケースは必要最小限に。重ねすぎないだけで、戻す動作もスムーズになります。
  • ふたをしない収納にする
    「ふたを開ける」という1アクションが増えるだけで、片づけが面倒になりがち。
    よく使うモノは“ふたナシ収納”にして、戻す動作をとことんラクに。

  • 細かく仕切りすぎない
    細かく仕切りすぎると、戻すのが面倒になりごちゃごちゃに。
    ざっくり、ゆとりを持った収納にするだけで、家族全員が片づけやすくなります。

どれも“アクション数を減らす”という点が共通するポイントです。
できるところから意識してみると収納のコツがつかめそうですね。

(参考:片づかない理由はコレかも?「やめたらうまくいった」収納方法4つ

出しやすく戻しやすい!「見える収納」で片づく仕組み

カテゴリに分けた収納

隠す収納は一見スッキリしますが、片づけが続かない原因になることも。みほさんが実践している、ラクに片づく「見える収納」のポイントはこちら。

  • ざっくり分類して見える化する
    細かく仕切りすぎると片づけが面倒になりがち。ボックスなどでざっくり分類しておくと、家族全員がパッと見て分かり、出し入れもスムーズです。
  • 浮かせて出し入れしやすくする
    棚や机の上に置きっぱなしになりがちな小物は、壁面や扉裏を活用して浮かせると見やすく、すぐに戻せます。子どもでも自然に片づけができるようになります。
  • しまい込まずに見える化する
    よく使うアイテムや在庫は、あえて見える場所に置くのがポイント。手前に置いたり半透明のボックスに収納したりすることで、取り出しも戻すのも簡単になり、散らかりにくくなります。

「すぐ取り出せる&戻せる仕組み」を作ることがポイント。
無理なく続けられる収納方法があれば綺麗が継続できそうですね。

(参考:出しやすい&戻しやすいを叶える「見える収納」のコツ3選

これやってない?今すぐやめたいNG収納4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです

片づけてもなぜかいつもごちゃごちゃしている、なんてことはありませんか?それは良かれと思ってやっている収納方法が原因か…

記事を読む

***

忙しい朝の時短につながる「収納のコツ」。できるところからぜひトライしてみてください♪

【麻布十番】寒い朝にぴったり!人気ベーカリー「デュヌ・ラルテ」で絶品スープモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

気が付けば11月も終盤。すっかり冬の気候になってきましたね。
寒いのはどちらかと言うとあまり得意ではないのですが、冬の澄んだ空気、夏よりも空が遠く広く感じるところ、そんな瞬間が好きだったりします。

さて、いつもは関西のお店を紹介してますが、今日は少し前に朝時間のお友達と都内でモーニングへ行ったので、番外編で都内の朝カフェをご紹介したいと思います!

まるで海外にある様なベーカリーd’unerarete

この日訪れたのは、昨年12月に南青山から麻布十番へ移転オープンされた「d’unerarete」(デュヌ・ラルテ)さん。

テラス席も完備されているその店構えは、まるで海外のお店のよう。

デュヌ・ラルテ 外観

テラス席が好きな私ですが、この日はあいにくの雨で、さらに今期初めての寒い日。と言うことで、店内でモーニングにしました。

外から覗いてみてもわかりますが、パンが種類豊富に並んでいます。

オープン時間から焼きたてパンがずらり!

店内に一歩足を踏み入れると、焼きたてのパンの香りが真っ先に香ってきて、とてもワクワクした気持ちに。

デュヌ・ラルテ店内

この日は9時前にお店に到着しましたが、その時点で既にたくさんの種類のパンがショーケースに並んでいました!

デュヌ・ラルテ 店内

どれもとても美味しそうで、モーニングメニューか、はたまたパンを選んで食べるかとても悩みました。結局、スープとパンがセットになったメニューを頂くことに。

寒い朝にピッタリ!温かいスープモーニング

私がこの日オーダーしたのは、「マッシュルームスープとパンの盛り合わせ」。

マッシュルームスープとパンの盛り合わせ

運ばれてきた瞬間、マッシュルームの良い香りがこれでもか、と漂ってきました。

パンの盛り合わせには5種類のパン。

マッシュルームスープとパンの盛り合わせ

ハード系からソフトなものまで、様々な食感を楽しめるパンの盛り合わせ。

特にソフト系のパンをスープに浸して食べると、更に美味しくてたまりませんでした!

スープとパン

こちらは友人が頼んだ「コーンスープとパンの盛り合わせ」。こちらも同じように5種類のパンが盛り合わされていて、スープとの相性も抜群でした!

ふたりとも最初は「食べきれるかな?」と心配していましたが、スープとパンの相性がピッタリ過ぎて、ぺろりと完食しました(笑)

店内には食べきれなかった時の持ち帰り用袋も置かれていたので、ご安心ください。

スープとパン

約1年ぶりに会う朝時間のお友達と、朝からノンストップで食べながらお喋りし続け、時間があっという間に過ぎていてビックリ。

二人ともモーニングが大好きなので、モーニング情報の交換をしてみたり、また関西でモーニング一緒にしたいね、なんて話したり…話題は尽きませんでした!

こうやって朝が大好きなお友達との時間は、1日をとてもハッピーにスタートさせることができるので、病みつきになります(笑)

楽しいお喋りと美味しいパンをお腹いっぱい食べながら、素敵なお店で過ごした都内モーニング。

そんな朝時間を過ごしに、ぜひ訪れてみてください♪

d’unerarete(デュヌ・ラルテ)

住所:東京都港区南麻布1-5-6

営業時間:

月~木 9:30~19:00[LO 18:00(フード) 18:30(ドリンク)]

金土日 8:30~19:00[LO 18:00(フード) 18:30(ドリンク)]

アクセス:麻布十番駅1番出口から約4分/白金高輪駅から約13分

公式サイト:https://www.dunerarete-pan.com/

公式Instagram:@dunerarete

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misat0

「平日」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

カレンダー

「平日」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人を観光案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

このあたりはファッション街です。
→This area is famous for fashion.

この展覧会では浮世絵を展示しています。
→ They ’re showing Ukiyo-e at this exhibition.

週末はとても混みますが、平日はそんなには。
→It is very crowded on weekends, but not so much on weekdays.

美術館は9時半に開きます。
→The museum opens at 9:30 a.m.

その日は水族館はお休みです。
→The aquarium is closed on that day.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「このあたりはファッション街です」は、This area is famous for fashion. と表現できます。be famous for ~ で「~で有名だ」という意味になり、「ファッションで知られているエリアです」というニュアンスを伝えられます。
  • 「on weekends」は「平日に」、on weekdays は「週末に」の意味。「(毎週)金曜日に」なら on Fridays です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • be famous for ~:~で有名だ
  • show ~:~を展示する
  • exhibition:展覧会
  • be crowded:混んでいる
  • on weekdays:平日には
  • be closed:閉まっている、休みである

「博物館」を英語で言うと?

「博物館」を英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、ワシントンに住むアナが、観光客のジーンを助けようとするシーンからピックアップ。Jean: I want to see…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

米名門大学トップ10の学費事情:ハーバードからスタンフォードまで

おはようございます。

今朝はふと目に入った記事についてお話させていただきたいと思います。記事は「名門大学トップ10の学費事情:ハーバードからスタンフォードまで( From Harvard to Stanford: The Tuition Costs of the Top 10 Colleges )

このレポートはアメリカのトップ10大学の授業料を比較し、一般的な私立・州立大学との違いについて書いていて、トップ校の授業料は年間約59,000〜71,000ドル( 日本円、今の為替で約900万円から1100万円…年間ですよ?4年間じゃなくて涙 )と非常に高く、平均的な私立大学より約50%も高額なんです。
その中でもシカゴ大学の学費が最も高く、日本でもおなじみのハーバード大学やスタンフォード大学、MITなどもほぼ同くらい。授業料だけでなく、寮費や生活費を含む「総費用」は年77,500〜98,300ドルに達し、エリート教育の高額化が続いています。

そんな高かったらみんなどうやって大学に行っているの?と思われるかもしれませんがご安心を。私立大学に普通に行くお金持ちもいますが、( 私もそうですが )奨学金をもらっている学生さんも多いですし、なにより学費が大幅に安い公立の大学に行けばいいんです。日本でいうところの国立大学・県立大学的な大学ですね。( 私立大学はプライベート、公立はパブリックと言います。)

さらにアメリカの大学では、州立大学( Public Universities )において「州内学生(in-state)」「州外・留学生(out-of-state / international)」学費が大きく違うのが特徴の1つだったりするのでちょっとだけ詳しくご紹介させてくださいね。

学生:その州に住んでいて「州の税金を通して大学を支えているとみなされる学生」なので「州民割引」みたいな感じで授業料が他の学生たちと比べると大幅に安いんです。大体平均学費は11,600ドル/年間
※州内学生には多くの奨学金制度があるのでさらに学費が安くなることが多いんです

学生:別の州から来た学生のこと。その大学が属する州へ税金を払っていないため、州補助の対象外となり、その結果授業料が高くなります。大体州内学生の学費の2.5倍くらい。

留学生:基本的には州外学生と同じ扱いなんですが、追加条件( 健康保険の加入が必須だったり、学内での短時間のアルバイトしか認められなかったりと )があったりして、私立大学並みの学費がかかることも。

アメリカの大学の学費はここ十数年間の間にロケット並みの急上昇中で止まることがないように思えます。怖い。

我が子は将来Vocational School( 職業専門学校 )に行って欲しい。AIに奪われない仕事に就いて欲しいとついつい思ってしまう末恐ろしい「アメリカの大学の学費」のお話でした。

朝時間をご覧の皆様はどうか気分転換においしいコーヒーを召しあがってください。Sweetな一日を♡

ビッグセールで買うのがお得!大容量「つめかえ洗濯用洗剤」8選【Amazonブラックフライデー】

Amazon(アマゾン)では、2025年11月24日0時から12月1日23時59分まで年末最後のビッグセール「Amazonブラックフライデー」を開催中!

1年をがんばった自分へのごほうびや、新しい年を気持ちよく迎えるためのアイテムをそろえるチャンスです。さらに、日用品や消耗品もお買い得価格で登場!!意外に重たい洗濯洗剤、お得にラクに買っちゃいませんか?

ビッグセール中に買っておきたい大容量の「詰替え用洗剤」をまとめてご紹介します。

※Amazonセール中は、商品が在庫切れやセール価格の終了、記事公開時と情報が変わることがあります。
※商品を購入すると、売上の一部が販売プラットフォームより当メディアに還元されることがあります。
※本記事はセール内容を予想した記事であり、紹介している商品が必ずしもセール対象になるとは限りません。実際のセール内容や対象商品は予告なく変更となる場合があります。最新情報はAmazon公式サイトをご確認ください。

ビッグセールで買うのがお得!大容量「つめかえ洗濯用洗剤」8選

アタック 【大容量】抗菌EX

 

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アタック 【大容量】抗菌EXラク干し

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忙しい毎日の救世主!すぐ干せなくてもOK

洗濯後すぐに干せなくても、放置臭をしっかり防臭。ひと振りでシワがスルッと伸びて、アイロンがけの手間も軽減!衣類のからまりも防ぐから、取り出しもスムーズで干す作業がグンとラクに。もちろん汚れとニオイは強力洗浄。仕事や育児で忙しい方、つい洗濯物を放置しがちな方にぴったり。時間に追われる日々でも、キレイな仕上がりを諦めません。

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買うなら今でしょ!オトクすぎる「シャンプーの詰め替え」7選【Amazonブラックフライデー開催中】

1年をがんばった自分へのごほうびや、新しい年を気持ちよく迎えるためのアイテムをそろえるチャンスです。中でも注目したいのが、お買い得価格で販売中の日用品や消耗品!「必ずなく…

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いかがでしたか?

ブラックフライデーのお得なタイミングに、大容量の洗濯用洗剤を手に入れて、上手に節約しましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な一日をお過ごしくださいね!

 

【四コマ漫画】首元も心もぽかぽか♪クマシローのやさしさにほっこりする冬の朝

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.183「マフラー|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

マフラー冷たい風にふかれて「あれ…ない!」と気づいたときの、あのちょっぴり心細い感じ…。そこへマフラーを手にクマシローが駆けつけてくれるシーンに、思わず拍手!首元だけでなく心までふわっとあたたかくなる、やさしさにキュンとする冬のワンシーンですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【御茶ノ水】毎日7:30オープン!神田川沿いの「淡路坂珈琲 お茶の水店」でモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

紅葉の季節がやってきましたね。色付く木々を眺めてお散歩する朝時間が、日々の癒しになっています。歩いていると、同じ道でも季節ごとに表情が変わることに気づきます。忙しい朝も、こうして自然の変化にほんの少し目を向けるだけで、気持ちに余白が生まれるような気がします。

御茶ノ水駅前

さて、今日ご紹介するのは御茶ノ水のガード下にある「淡路坂珈琲 お茶の水店」です。御茶ノ水駅・新御茶ノ水駅からそれぞれ徒歩約3分。

御茶ノ水駅

淡路坂を下っていくと、お店に到着します。

淡路坂

このお店の存在を知ったきっかけは、すぐ近くにある「お茶の水ホテルジュラク」でした。

お茶の水ホテルジュラク

ホテル内の朝食ビュッフェ「あけびの実」が大好きでよく足を運んでいたのですが、「すぐそばに同じジュラクグループのカフェがあるよ」と知人から教えてもらい、今回訪れることにしました。

道

淡路坂珈琲 お茶の水店

入店すると、1階と地下1階に席があり、想像以上に奥行きがありました。「1名です」と伝えると、店員さんが1階の4名席へ案内してくれました。

こんな広いテーブルをひとりで使わせてもらっていいのかな…?と戸惑いつつも、ちょっと贅沢な気分。椅子の柄は、昔ながらの喫茶店のグラス模様を思わせるレトロなかわいさでした。

淡路坂珈琲 お茶の水店 座席

毎日7:30オープン。早朝利用がおすすめ

「淡路坂珈琲 お茶の水店」は毎朝7:30にオープン。私が訪れたのは日曜の朝9:15頃で席に余裕がありましたが、10:00を過ぎたあたりから徐々に席が埋まり始め、活気が出てきました。

混雑時は席が2時間制になるようですよ。Wi-Fi完備で、各席には電源もあるので、作業カフェとしてもとても便利。

オーダーは、席にあるQRコードを読み込んでスマホから行うスタイル。メニューには写真が付いているので迷わず選べて助かります。

淡路坂珈琲 お茶の水店 モーニングセットメニュー

モーニングメニューは7:30〜11:00まで注文可能。ドリンクとお食事がセットでこの価格帯はとてもリーズナブルです。

トーストもサンドイッチも気になるけど、パンケーキも捨てがたい…悩んだ結果オーダーしたのは、ベーコンエッグサンド(803円)。飲み物はホットコーヒーを選択しました。

おすすめ!神田川を望むテラス席

お食事を待つ間、店内を見学させていただくことに。特に気になっていた1階のテラス席。景色がすごくいいと聞いていたので期待していました。

テラスへ続く扉を開けようとすると……あれ?扉が開かない。今日は寒いからテラス席は閉まっているのかも、と席へ戻ろうとしたら、「強く押すと開くよ!ちょっと重いんだよね」と、近くにいたご夫婦が声をかけてくれました。

なんでも、そのご夫婦も以前同じように扉が開かず困ったことがあったのだそう。今日は寒いから店内を利用しているけれど、テラス席もお気に入りなんだとか。言われた通りに、少し強めに押してみると……開きました!思わず、小さく拍手してしまいました。

扉の向こうに広がっていた景色が、こちら。

神田川を望むテラス席

神田川を望む開放的な景色が広がり、ここで珈琲を飲んだら、きっと心地良いんだろうなぁ…そんな想像が自然とふくらみました。

涼しい季節にぜひリベンジしたい場所です。

テラス席

席に戻ると、ちょうどホットコーヒーとベーコンエッグサンドが到着しました。

テラス席、すごく素敵でした!とご夫婦にお礼を伝え、ほっこりした気持ちで席に戻ると、ちょうどホットコーヒーとお食事が運ばれてきました。

ホットコーヒー

ベーコンエッグサンド

ボリューム満点のベーコンエッグサンドは、目玉焼きと厚切りベーコンがしっかり挟まれ、食べ応え抜群。コブサラダドレッシングのサラダもクリーミーで、ホットコーヒーとの相性も抜群です。

ベーコンエッグサンド

穏やかな空気が流れる心地よい空間

店内は穏やかな空気が流れ、ゆっくり過ごしたくなる心地よさ。もし職場の近くにあれば、毎朝通いたくなるような、そんな魅力がありました。

店内

御茶ノ水に訪れる際は、ぜひ足を運んでみてくださいね。

店内ライト

今日も素敵な1日になりますように。

淡路坂珈琲 お茶の水店

住所:東京都千代田区神田淡路町2丁目9 JR紅梅橋高架下4号
定休日:年末年始
営業時間:07:30~19:00(モーニング 7:30~11:00)
お店のHP:https://awajizaka-coffee.owst.jp/
お店のInstagram:@awajizaka_coffee

最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

スマホ見過ぎでガチガチな肩甲骨に!朝3分でこりをほぐすストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

気づいたら、スマホを見始めてから1時間も経っていた…!」――こんな経験、ありませんか?
つい夢中になってスクロールしているうちに、肩甲骨まわりの筋肉はまるで鉄板のようにガチガチ

時間の経過に加えて、体のツラいこりまで…二重に後悔することもあるかもしれません。

肩甲骨まわりの筋肉がガチガチになる「姿勢」に注意!

スマホを見ている時って、こんな姿勢になっていませんか?

  • 腕を前に伸ばして、肩が内側へ入り込む→左右の肩甲骨のあいだが広がったまま、筋肉が伸びっぱなしに…
  • うつむいた姿勢になる→頭の重さを支えるために、首のうしろ・肩・背中など、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかる

スマホを見る時は、背筋を伸ばして目線だけを画面に落とす、もしくは画面の高さを上げるなどして、こり対策をするといいかも。

そして、「すでにこりがツラい…」という時は、ストレッチで筋肉を伸ばすことで緊張を緩和。血液の流れを促して、こりを改善していきましょう!

朝のすきま時間にできるこり対策!「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

1)あぐらで座り、両手をひざの上に置く。

あぐらのポイント:手でお尻のお肉を外にかき出し、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せて座る。

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

2)【息を吸いながら】両手を横から大きくまわし上げ、頭の上で手のひらを合わせる。

「肩甲骨まわり」を動かしやすくするストレッチ

3)【息を吐きながら】前腕(ひじ~手首)を合わせて、ひじを肩の高さまで下ろす。前腕・手のひらを軽く押し合うのがポイント! <回数:1~3を5~10回>

肩甲骨やその周辺の筋肉の動きを意識しながらおこなうと、good!
あぐら以外の座り姿勢や、立った姿勢でもできるストレッチです。

それでは今日も、良い1日を。

【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

今回おこなうのは、翌朝すっきり目覚めるために「背中の緊張を緩める」ストレッチ。
頭~背中にかけては、体全体を支えるいくつもの重要な筋肉があります。
これらの筋肉の主な役割…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

寝坊した朝もあわてない!「冷凍作り置き」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝は、ご飯を用意するだけでも一苦労ですよね。そんなときに頼りになるのが、時間のあるときに仕込んでおける「冷凍作り置き」です。

今回は、ご飯によく合うおかずからスイーツまで、いろいろなおいしさが楽しめる3品をご紹介します。冷凍ストックを用意しておけば、心にも時間にも少しゆとりのある朝が迎えられますよ♪

ご飯がどんどん進む!「ひじきのふりかけ」

ひじきのふりかけ

「ひじきのふりかけ」は、乾物のひじきとかつおぶしを甘辛味に仕上げた、ご飯にぴったりの常備菜です。

戻したひじきを炒めて調味料で煮からめ、仕上げにから煎りしたかつおぶしと白ごまを加えるだけで、風味豊かなふりかけが簡単に作れます。

粗熱をとって小分けにし冷凍しておけば、朝はご飯にのせたりおにぎりに混ぜたりするだけで、栄養満点の一杯になりますよ。

(冷凍作り置きOK!煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ひじきのふりかけ」レシピを見る

もっちり食感がやみつき!「れんこん餅」

れんこん餅

「れんこん餅」は、すりおろしたれんこんをこんがり焼き上げた、外はカリッと中はもちもちの一品です。

作り方は、すりおろしたれんこんに片栗粉や調味料を混ぜて丸め、フライパンで両面を焼くだけ。青のりを混ぜたり、照り焼き味にしたりとアレンジも楽しめます。

冷凍したいときは、焼き上がったものをひとつずつラップに包んで保存してくださいね♪

(おろして焼けば簡単モッチモチ!冷凍作り置きもOK「れんこん餅」 by 料理家 村山瑛子さん)

「れんこん餅」レシピを見る

朝ごはんやお弁当のあと一品に!簡単「冷凍作り置き副菜」3レシピ

おはようございます!料理家の村山瑛子です。今日は、冷凍しておくととーっても便利な、野菜でつ来る「冷凍作り置き副菜」をご紹介します。あと一品欲しい!というときや、忙しい朝の…

記事を読む

カリッほくほく♪「さつまいもドーナツ」の作り置き

さつまいもドーナツ

朝ごはんやおやつにぴったりな「さつまいもドーナツ」は、素朴でやさしい甘さが魅力の一品です。

やわらかく茹でたさつまいもに砂糖・牛乳・バター・片栗粉を混ぜて生地を作り、一口大に丸めて油でこんがり揚げるだけ。工程もシンプルなので、気軽に作れます。

多めに作って冷凍しておけば、忙しい朝や小腹がすいたときのおやつにも重宝しますよ♪

(シンプルな材料で簡単!「さつまいもドーナツ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「さつまいもドーナツ」レシピを見る

冷凍作り置きがあれば、寝坊した日や余裕のない朝も、慌てずにご飯の支度ができそうです。

お弁当づくりの時短や、休日のゆったりブランチにも活躍してくれますよ。ぜひ、気になるレシピから試してみてくださいね♪

今日からやってみよう!夢の実現に大切な「感情」の取り扱い方法

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、夢実現のために大切な「感情」の取り扱い方について。毎日の小さな習慣で、理想の未来に近づくコツをお伝えします。よろしければ参考にしてくださいね。

1.妄想と夢実現の関係

笑顔の人のイメージ

「妄想」という言葉はネガティブに受け取られがちですが、ここでの妄想は楽しく前向きに未来を想像すること。理想のゴールを思い描き、叶った自分の感情までリアルにイメージする“ポジティブ妄想”は、行動のエネルギーになり、夢実現を後押しするといわれています。

  • 理想の未来を描く(何が、いつ、どこで、誰と、どんな気持ち?)
  • 感情をのせる(達成時のうれしさ・安堵・誇りなどを感じる)
  • 小さな一歩に落とす(明日の行動1つに変換)

2.夢実現のための「感情」の取り扱い方

【1】眠る前3分の使い方

キャンドル

眠っている間、脳は1日の記憶を整理して、私たちの深い部分の意識を定着させると言われています。理想の未来を潜在意識に刷り込むためにも、寝る前3分で、夢が叶った自分を具体的にイメージすることを習慣化してみましょう。

寝る前と決めると、毎日忘れずにその時間を取りやすいという意味でもおすすめです。

毎晩の小さなルーティンが、夢へ近づき、翌日の選択と行動を静かに変えていきます。

【2】言葉遣いを整える

きれいな花

私たちが発する言葉は、脳内の状態や日々の行動に影響します。

前向きな言葉や、自分や他者が喜ぶ言葉を発していると気持ちがよく、感情も安定しやすくなるもの。そして、その感情が行動力をアップさせたり、今の自分がより良くなるための発想力を増大させたり、前向きな行動に繋がってくるようになります。

  • 「どうせ無理」→「まずは5分だけやってみよう
  • 「時間がない」→「朝に10分時間をつくろう
  • 「できなかった」→「明日はここを改善しよう

聴いていて気持ちが良い言葉、同じ出来事をプラス面から捉える言葉、言われてうれしい言葉を、日常で意識して使いましょう。

【3】誰かが見ていても、見ていなくても行動を変えない

誰も見ていないからといって約束を破ったり、本人がいない時に他者の陰口を言ったりすると、罪悪感を覚えたり、気分が落ち込んだりします。

「天知る地知る我知る子知る」という言葉があるように、自分の選択は誰も見ていないことだとしても、必ず自分に返ってくるもの。良いことも、そうでないこともすべてです。

見られているときだけ頑張る/いないところで陰口を言う、といった行動は、後味の悪さや自己肯定感の低下につながりがちです。

  • 未来の自分にふさわしい思い・言葉・行動を選ぶ
  • 迷ったら「叶った自分ならどう振る舞う?」と自問
  • できたら小さく称える(自己効力感の積み上げ)

妄想(ポジティブな想像)に感情をのせ、言葉と行動をそろえる。今日の小さな3分が、未来の大きな一歩になります。ぜひ今夜から始めてみてくださいね。

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次回もどうぞお楽しみにしていてください。