【大阪・南森町】工場跡カフェで味わう!絶品ワッフルモーニング@「パンとエスプレッソと珈琲製作所」

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、『パンとエスプレッソと堺筋倶楽部』で始まったこの関西のモーニング巡りコラム。早やスタートから1年が経ちました。

洋から和までたくさんの朝カフェをご紹介してきましたが、「ちょっと早起きして行ってみようかな」そう思えるお店はありましたでしょうか?

早起きしていつもとは違った場所で美味しい朝ごはんを食べる。それだけで日常が非日常になり、良い気分で1日をスタートさせることができますよね♪♪

では、関西モーニング巡りコラム2年目、1年目と同様、私の大好きな『パンとエスプレッソと』の系列店でスタートしたいと思います!

工場跡地の昭和レトロカフェ「パンとエスプレッソと珈琲製作所」

南森町駅から徒歩4分、閑静なエリアにひっそりと佇む【パンとエスプレッソと珈琲製作所】。

ンとエスプレッソと珈琲製作所

廃工場をリノベーションした焙煎工場を一部開放して、2024年6月、カフェとしてオープンしました。

ンとエスプレッソと珈琲製作所 焙煎

お店には巨大な焙煎機があり、全国の「パンとエスプレッソと」で提供するコーヒーを焙煎しているそうです。

焙煎工場の横に“ジェラート工場”も併設されていて、カフェでは自家製ジェラートも楽しめます。

工場跡ならではの昭和レトロな店内

店内は工場跡の痕跡が残るファクトリーカフェらしい空間。

ンとエスプレッソと珈琲製作所 店内

1階には秘密基地のような席があり、テーブルはなんとドラム缶!大人の遊び心をくすぐる造りで、いるだけでワクワクします♪♪

ンとエスプレッソと珈琲製作所 店内

2階はさらにノスタルジックな雰囲気で、工場時代に使用していたと思われるロッカーやデスクなどがあり、カフェとは思えない空間が広がっています。

ンとエスプレッソと珈琲製作所 店内

ンとエスプレッソと珈琲製作所 店内

ンとエスプレッソと珈琲製作所 店内

事務机のテーブル席の他に、吹き抜けを囲むように電源付きのカウンター席もあり、利便性も抜群です。

オススメ!選べるワッフルプレート

「パンとエスプレッソと」の人気食パン“ムー”を使ったトーストプレートが人気ですが、今日の私のお目当ては、最近スタートした『ワッフルプレート』!

ンとエスプレッソと珈琲製作所 メニュー

ワッフルプレートのメニューは4種類。私は『ベーコンエッグ』にしました。

ンとエスプレッソと珈琲製作所 ベーコンエッグ

ワッフルの上に、ベーコン2枚と目玉焼き2つ、バターがトッピングされていて、とってもボリューミー!

メープルシロップはボトルごと提供されるので、好きなだけかけ放題!贅沢にたっぷりかけていただきます。

ベーコンエッグ メープルシロップ

ワッフルはさくさく感が強く、バターの風味が感じられて、すごく美味しい!ベーコンは1枚1枚が大きくて、目玉焼きは半熟で黄身がとろっとろ。

ベーコンエッグ カフェラテ

ワッフル、ベーコン、目玉焼きを全て重ねて一緒に口の中へ。ベーコンの塩気とワッフル&シロップの甘さの組み合わせが抜群に合う!そこに半熟卵が合わさり、もう最高のコンビネーション。あまじょっぱさがクセになって、ひと口食べ始めたら止まりません。

ンとエスプレッソと珈琲製作所 外観

他の「パンとエスプレッソと」とは、また違った雰囲気を楽しめる珈琲製作所。工場跡地ならではのユニークな場所でモーニングタイムを過ごしたい方は、ぜひ足を運んでみてください^^

パンとエスプレッソと珈琲製作所

◼️住所:大阪府大阪市北区西天満5丁目3-2

◼️TEL:06-6940-4890

◼️アクセス:大阪メトロ谷町線堺筋線「南森町駅」6番出口より徒歩4分

◼️営業時間:

平日:8:00~16:00 (FOOD L.O. 15:00 / DRINK L.O. 15:30)

土日祝:8:00~18:00(FOOD L.O. 17:00 / DRINK L.O. 17:30)

◼️定休日:不定休

◼️公式HP:https://www.bread-espresso.jp/shop/roastery.html

◼️公式Instagram:@bread.espresso.and.roastery

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

もやし1袋で2人分!5分で簡単「もやしのあんかけ丼」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今日は、もやしを使ったレシピを紹介します。

野菜の高騰が続く中、まさに救世主のようなもやしは家計の強い味方の食材ですね。
安くておいしく、さらにシャキシャキ食感が魅力。

低カロリーなのにボリュームがあり、食物繊維もたっぷり。ダイエット中の方にもぴったりです◎

今日の主役は「もやし」

もやし

そんなもやしを1袋つかって作るのは、スピーディーに完成するもやしあんかけ。

材料は潔くもやしだけ。

本来ならネギだ、豚だと入れたいところですが、今回はあえて“もやしだけ”で勝負!

でもどんぶり一杯、ごはんが進む味!ぜひお試しください。

もやし1袋で2人分!5分で簡単「もやしのあんかけ丼」

もやし1袋で2人分!5分で簡単「もやしのあんかけ丼」

材料&分量(2人分/調理時間5分)

  • もやし 1袋
  • ★オイスターソース 大さじ1
  • ★醤油 大さじ1
  • ★砂糖、鶏がらスープの素 各小さじ1
  • ★片栗粉 大さじ1
  • ★水 1cup
  • ごま油 小さじ1+仕上げにも
  • ごはん 2膳

作り方

1) フライパンにごま油を熱し、もやしを入れて中火で1分ほど炒める。

★の調味料をよく混ぜフライパンに加え、混ぜながら沸騰させる。

2) ふつふつと沸騰し、とろみがついたら火をとめる。

3) どんぶりにごはんを盛り、その上にあんかけごともやしをのせる。
仕上げにごま油をかけてできあがり。

ヘルシー!たっぷりもやしの「とんぺい焼き」

もやしたっぷりでヘルシーなので、ダイエット中にもおすすめです。

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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美を育てよう!毎日続けられる簡単「腸活習慣」のすすめ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『美を育てる簡単腸活』です。ただ美しいだけでなく、健康を土台とする美しさを目指す腸活について解説します。ぜひ参考にしてください。

「腸活」で美を育もう

お腹 すっきり 女性

腸内環境と美には、深い関係があります。

腸の状態を整えることで、便秘や冷え、眠りが浅いなどといった身体の不調が起こりづらくなり、また肌の調子が良くなったり脂肪が燃えやすくなったりなど、『美』に関しても嬉しいことが起こるようになります。

このように、腸活を意識することは、健康の上にある『美しさ』にも様々な影響を与えます。

次項では、毎日少しの意識で簡単に続けられるおすすめの腸活習慣をお伝えします。

ヘルシーな「キレイ」を手に入れる!毎日続けられる腸活習慣

お味噌汁

【1】毎日「腸活フード」を取り入れよう

腸内の善玉菌を増やすことで腸内環境は整っていきます。善玉菌を増やすためにおすすめなのは、「納豆・キムチ・味噌汁・糠漬け」などの『発酵食品』、そして、「野菜・海藻・キノコ類」などの『食物繊維』です。

例えば、具沢山の味噌汁は、理想的な腸活メニューの代表。反対に、なるべく控えたいものは「添加物」です。

サラダを食べるときは、添加物が入った市販のドレッシングではなく、オリーブオイル、塩、酢、ハチミツなどを使った自作の簡単なドレッシングを使うのがベター。あくまで無理なくできる中で、バランスの取れた食事を取るように心がけましょう。

【2】主食には「お米」を選ぼう

おにぎり ご飯 お米

パンや麺類などの小麦は人によって体質に合わないこともあります。また、これらには砂糖や塩が入っているものも多く、毎日食べていると糖質や塩分の摂取量が過多になってしまう場合もあるので、食べ過ぎには注意しましょう。

お米は日本人が昔から食べていたものでわたしたちの身体にも合っている食材であり、また適量の摂取では脂肪になりづらいこともわかっています。

玄米や雑穀米などにすると食物繊維も豊富に取れますので、便秘改善にも役立ちますので健康にとっても美にとっても理想的な主食となります。

【3】時には「ジャンクフード」もOK!

OK

健やかな腸を育てるためには食事がとても大切なことはもちろんですが、それと同じぐらい『ストレス』も大きく影響します。

食べたいものを我慢し続けることは、ストレスを溜め込む原因にもなってしまいますので、時々は、食べたいものを思いっきりたのしんで、なるべくストレスを溜め込まないようにしましょう。

日々をたのしく過ごすことは、心と身体に嬉しい『セロトニン』や『オキシトシン』などのホルモンの分泌が促されますので、『美』にとっても嬉しい作用となるのです。

毎日の食事でキレイになる!脳腸活カウンセラーが教える「食べ方の工夫」3選

納豆は腸活に効果的な発酵食品の代表でもあり、また五大栄養素をすべて含む栄養満点な食べ物です。

その納豆に『お酢』を加えることで、カルシウム、マグネシウム、鉄など、わたし…

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腸活はあくまで、無理なくたのしみながら続けることがポイントです。ぜひ、日々の中で、できることから意識してみていただき、ますますの『美』を目指してください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【東京・門前仲町】朝7時半オープン!知る人ぞ知る隠れ家パン屋「たむらパン」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

たむらパン クロワッサン

今回紹介する「たむらパン」は、江東区牡丹にあります。東京メトロ東西線の門前仲町駅の2番出口を出たら右、大横川にかかる橋を渡り、徒歩で5分くらい。

朝は7時半からオープン。ただ、その日の発酵の具合により、開始時間に多少の誤差はあるようなので、最終的な時間は当日の朝にInstagramのストーリーズをチェックすると良いようです。

「たむらパン」店内

ビルの谷間にあり、看板も出ていないのです。しかし、早朝にも関わらずオープン前から待っている方の列ができているので、初めて行ってもすぐに分かるかと思います。でも、待っている方がいなくてドアも閉まっていたら、パン屋さんだとは気づきにくいかもしれません。そう、隠れ家的なパン屋さんなのです。

たむらパン パン

小麦の旨味を感じる「クロワッサン」

たむらパン クロワッサン

基本的にパンは自分でトレーにのせるのですが、クロワッサンだけはレジのそばにありスタッフの方に取ってもらいます。バリサクというよりは、「はらり」という言葉がぴったりな層のクロワッサンで、バターのコクに負けない小麦の旨味を感じる一品。

たむらパン クロワッサン 断面

噛めば噛むほど良い香り♪「エスプレッソショコラ」

たむらパン エスプレッソショコラ

手のひらサイズのスイーツパンである、エスプレッソショコラ。一見、焼きが濃く見えるのですが、そこまでハードな食感ではなく、クラム(内側)は柔らかめ、それでいて弾力があり、噛めば噛むほど、エスプレッソの良い香りがします。

たむらパン エスプレッソショコラ断面

中に入っているホワイトチョコレートと、エスプレッソの苦みがあいまり、ほろ苦なスイーツパン。

食欲そそる!「いぶりがっこチーズ」

たむらパン いぶりがっこチーズ

変わり種な惣菜パンな、いぶりがっこチーズ。もうね、食べる前からいぶりがっこの香りがして食欲そそられます。弾力もありながら瑞々しさも感じるむにゅりとした生地に、いぶりがっこのコリコリっとした食感、それにチーズのコクが加わり、パン全体の印象としてはまろやかな味わい。

たむらパン いぶりがっこチーズ 断面

実は、たむらパン、7時30分から売り切れまではパン屋ですが、15時からは「パン呑み」をしているようで、まさに!!このいぶりがっこチーズはお酒にめっちゃ合いそうなパンでした。

お店の前に簡単な椅子はありましたが、待っている方が座るものなのか、座って食べていくことができるためのものなか、明確ではありませんが、基本的にはテイクアウトのパン屋さんと考えるのが良さそうです。

たむらパン

住所:東京都江東区牡丹3丁目9−1
電話番号:03‐6458‐5022
営業時間:7:30~
定休日:水曜日・木曜日
公式サイト:@tamlapin_botan

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

調味料は「塩だけ」!甘くて濃厚「塩かぼちゃ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、調味料たった1つだけなのに、とっても美味しく仕上がる「かぼちゃ」のおかずレシピです。

シンプルなレシピですが、濃厚なかぼちゃの甘味と旨味がしっかり感じられて、飽きずに楽しめます。作り置きにはもちろん、副菜としても、お弁当の一品にもぴったり!ぜひご活用ください♪

調味料は「塩だけ」!甘くて濃厚「塩かぼちゃ」の作り方

塩かぼちゃ

材料

  • カボチャ 400g(種とわたを取る前は450g)
  • 水 100ml
  • 塩 小さじ1/3

作り方

1) かぼちゃの種とわたをとり、一口大に切る。

かぼちゃ

2) 鍋に水と塩を入れ、かぼちゃの皮を下にして並べる。

かぼちゃ

3) 湯がぐつぐつするまで中火で加熱し、蓋をして弱火で7分加熱する。

火を入れる

 今日のレシピのポイント

  • かぼちゃはとても甘いお野菜なので、甘味料は使わずに作っても甘みがしっかり楽しめますよ♪
  • 小さく切りすぎると煮崩れしやすくなりますので、適度な大きさにカットしましょう。

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

手が止まらなくなる美味しさ!簡単「塩バターかぼちゃ」レシピ♪

今日ご紹介するのは、旬のかぼちゃを使った、とってもシンプルで簡単なレシピです♪

1つ食べると手が止まらなくなる、癖になる味のおかず。調理時間も10分以内で、難しい工程は…

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寝る前1分でOK!朝からスッキリご機嫌でいられる習慣2つ

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

春、そして新生活。この季節、片づけたい気分が高まりますよね。

この4月から、またコラムを書かせていただくことになりました!

新連載のテーマは、「片づけ×おうち」で迎える、にこにこな朝時間です。

どうぞよろしくお願いいたします^^

最近のわたし

2016年11月〜2020年1月にコラムを書かせていただいていた時から、わたし自身の状況も色々と変わり、

現在は

  • 離婚してシングルマザー
  • 小学生年子兄妹育て中
  • 2023年に札幌市西区琴似で不動産会社を開業
  • 親子3人で3LDK賃貸マンション暮らし

です。

不動産屋をやっていると、わたし自身もおうち時間を大切にしたい!

片づけで、ちょっとラクに、よりハッピーにしたい!

という気持ちが改めて強くなり、大切なことでもあるなぁと感じています。

新連載では少し進化した(?)ゆりんごが、そんな発信をしていきたいと思っています。

春は片づけたい気分!

片付いたリビング

4月は新しいはじまりの季節ですよね。新生活、新学期、新しい環境…。

「明日からがんばろう!」って思っても、朝起きてすぐ目に入るのが、ごちゃごちゃのテーブルだと、一気にテンションが下がってしまいませんか?

わが家のテーブルもすぐにモノが置かれてしまいます。仕事や家の書類、子どもたちが置いたプリント、食べかけのお菓子、ティッシュのゴミ(なぜ…)。

ほんの少しでも朝の気分を左右する、小さな“モヤッと”ポイントです。

そこで、わたしがやっている「2つのこと」をご紹介します!たった2つだから、がんばる必要も全くありません◎

1つ目「テーブルの上には何も置かない」

何も置いていないリビングのテーブル

とにかくモノを「戻す・捨てる」ということをします。モノを決まった住所に戻し、ゴミはゴミ箱へ捨てましょう。

どうしても片づけられないときは、とりあえずカゴに“一時置き”でもOKです。とにかくテーブルの上にモノがないだけでスッキリします。

2つ目「消毒スプレーで一拭きする」

キッチンペーパーで掃除

消毒スプレーとキッチンペーパーで全体を一拭きします。

わが家では業務スーパーの消毒エタノールを使っています。量がたくさん入っているので、気兼ねなく使えるのがありがたい!

アルコールで掃除

ちょっとこびりついた晩ごはんの汚れには、直接スプレーして数秒時間を置いてから拭くと、すぐに落ちてキレイになりますよ。

夜の1分が、翌朝のごきげんをつくる

トーストとサラダとコーヒー

1分でできる、たった2つのことをするだけで、翌朝のわたしがちょっとごきげんに。

朝いちばんの視界がスッキリしていると、それだけで気持ちがよいものです。

朝ごはんを出すのもラクだし、朝からごきげんで子どもたちを「いってらっしゃい!」と見送れます。

まずはできる日だけ、気が向いた日だけでもOK!ぜひ試してみてくださいね。

新学期は気持ちよく♪「キレイ部屋」を作るコツ3選

春は変化が多くて何かとバタバタしてしまう時期だからこそ、毎日過ごすお部屋だけでもスッキリ&キレイに落ち着く空間にしておきたいもの。

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【四コマ漫画】vol.150「差し入れ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
差し入れ
クマシローの差し入れがプラスされて、猫八のおかずがいつの間にかにぎやかに!栄養バランスが整うだけでなく、心までふわっとあたたまる朝になりましたね♪盛りだくさんの朝ごはん、猫八は食べきれるかな…?(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

春の肩こり対策!【前・後ろ回し1分】季節の変わり目におすすめの「ひじ回し体操」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

3~4月にかけての春先は、季節の変わり目
この時期特有の激しい寒暖差気圧の変動というのは、体にとって一種のストレスになります。
具体例をあげると、筋肉への負担です。筋肉が硬直すると血流が悪化、体に凝り・痛みを感じやすくなることがあります。

また、生活・環境の変化にともない精神的な緊張が続いて交感神経が優位になることでも血管が収縮するため、凝りの症状が現われたりもするでしょう。

そこで今回おこなうのは、「春の肩凝り」対策の体操
肩関節や肩甲骨周辺の筋肉を大きく動かし、特に凝りが出やすい肩まわりのケアをしていきます。

ツラい肩凝り対策に◎前・うしろの「ひじ回し体操」

1)あぐらで座り、手の指先を肩に添える。

前・うしろの「ひじ回し」体操

→ポイント:骨盤をスッと起こすために、お尻のお肉を外にかき分けて左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せる。

2)片側ずつ交互にひじを前回し・うしろ回しする。

前・うしろの「ひじ回し」体操

→ポイント:クロールの動きを意識しながら、ひじで大きな円を描く。前回し・うしろ回しで1分程度おこなう。

注意点

1の姿勢の時、息を吐きながら肩を下げ、ひじをうしろに引いて胸をスッと開くと◎

それでは今日も、良い1日を!

お正月休みでガチガチに凝り固まった「肩・腕・股関節」をまとめて【頑張らないストレッチ】

筋肉は動かさないと硬くなり、さらに血行も悪くなって凝りへとつながるため、休んだことで逆に体がツラくなるケースもあるんです。

そこで今回は、お休みモードの体で無理なくおこ…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

食パンが90秒で焼き上がる!朝食づくりに便利な「爆速リベイクトースター」

4月11日:今日は「しっかりいい朝食の日」

春から「しっかり朝食を食べよう」と習慣を見直している方も多いかもしれませんね。

今日は忙しい朝に便利で、朝食習慣づくりに役立ちそうな、トースター情報をご紹介します。

1枚約90秒で焼き上がる!「爆速リベイクトースター」

爆速リベイクトースター

デザイン性と機能性を兼ね備えた、家電の製造・販売を行う株式会社A-Stageから登場した「爆速リベイクトースター」です。

3本のカーボンヒーターによる上下方向からの遠赤外線加熱で、素早くトーストを焼き上げます。トースト1枚なら約90秒で完成!

立ち上がりとほぼ同時に加熱がスタートするので、予熱時間がなくスピーディーに焼いてくれるのだそう。あっというまに完成するので、忙しい朝に便利ですよね。

水分を逃さずに焼き上げるので、サクッとしつつも、ふんわりとした食感が楽しめると言います。

トースターは100~250°Cの温度調節機能付き。料理に合わせて調整できるので、リベイクからグリル料理まで幅広く使えます。

爆速リベイクトースター

2段式なので上段に食パン、下段にベーコンや卵などを入れて焼けば、時短でワンプレートが作れますよ。

シンプルでスタイリッシュなデザインなので、インテリアにも馴染みやすいです。トースターの新調を検討されている方は、「爆速リベイクトースター」をチェックしてみては?

詳しくはこちらから>>

「しっかりいい朝食の日」とは?

グラノーラの日本トップシェアブランド「フルグラ®」を国内で展開するカルビー株式会社が制定。新学期のスタートや入園、入学といった新しい生活が始まる忙しい4月にしっかりといい朝食をとってもらうのが目的。日付は「し(4)っかりいい(11)朝食」の語呂合わせから。4月11日は「ガッツポーズの日」でもあり、しっかりいい朝食で元気にガッツポーズをという意味も込められている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

花粉は髪にも付着する!?春の頭皮を守る簡単ヘアケア習慣3つ

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

暖かく、ポカポカ陽気の日も増えてきて、春本番の気持ちいい季節になりましたね。ですが、花粉症の症状にお悩みの方が多い時期ですよね。

お花畑と女性

桜の木と女性

実は、花粉は衣服よりも、髪や頭皮に付着しやすいと言われています。

そんな花粉の季節は最適なヘアケアを取り入れて、快適な春を過ごしたいですね!

そこで今回は、おすすめのヘアケアをご紹介します。

帰宅後のヘアブラッシングで花粉対策

頭皮マッサージする女性
まず、帰宅したら衣服だけでなく髪の花粉もブラッシングなどをして払いましょう。

※できることなら、そのままお風呂に入るが1番おすすめです。

頭皮にやさしいシャンプー選び


花粉により敏感になった頭皮は、赤みやかゆみが生じる場合があります。

そんな状態で洗浄力の強いシャンプーを使用すると、頭皮の皮脂バランスが乱れ、乾燥や荒れを引き起こしてしまいます。

洗浄力のやさしいシャンプーを使用し、頭皮のバリア機能を守りながら花粉をやさしく落としましょう。

花粉がつきにくい保湿ケアを

頭皮のトニックウォーター

シャンプートリートメント

そしてしっかり保湿する事が大切です!髪だけでなく頭皮もしっかり保湿しましょう。

傷んだ髪や乾燥した状態だと花粉が付着しやすくなるため、付着しにくい環境を作ることも大切です。

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

ムダなく使って節約!お金が貯まる人の冷蔵庫に「ない」もの4つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

冷蔵庫の中で「ムダ使い」が起こっていない?

4月も幅広いジャンルで値上げが続き、家計のやりくりがますます大変になっていますね。中でも値上げが気になるのは、やはり食費。レジャーや服飾費などと違い、食事は毎日必要なもの。できるだけ安い食材を選んだとしても、食事を完全にカットすることはできないため、「食材をどう使うか・調理するか」がさらなる節約のポイントになります。

そんな食費ですが、私がFPとしていろいろな方とお話をしていると、お金が貯まる人は、無駄なく食材を使い、食品ロスを少なくしながら上手に節約しているようです。

そこで今回は、お金が貯まる人にお話を聞く中で気づいた、節約上手さんの「冷蔵庫にないもの」を4つ紹介します。

【1】いつの間にかびんが溜まる「たれ」

たれのびん

すきやきのたれ、生姜焼き・豚丼のたれ、しゃぶしゃぶのたれ…。これら、市販の「たれ」のびんがあると、一発で味が決まって簡単に美味しく調理できますよね。

けれど、レシピを調べてみると実は家にある調味料を合わせれば作れるものがほとんどです。

メニューごとにたくさんのたれを用意していても、使い切れずムダ使いになることもあるので、「たれ」に頼らず調理している節約上手さんが多いようです。

賞味期限を過ぎた、使いかけのたれのびんがたくさん並んでいる方は、料理にあわせて「たれ」を自作してみては?冷蔵庫の中がすっきりして、ムダ使いが減るかもしれません。

【2】お弁当についていた「しょうゆ」

醤油の容器

「せっかくついていたし、もったいない」と思って、お弁当やおそうざいについていた、けれど使わなかったソースやしょうゆ、餃子のタレなど冷蔵庫のドアポケットなどに入れっぱなしにしていませんか?

お金が貯まる方に聞くと、これらおまけの調味料は、ためずにちゃんと普段の食事や料理に使っている方が多いです。

新鮮なうちに使い切ることは、食品ロス防止にも繋がりますね。

【3】使いかけのまま残りやすい「粉類」

小麦粉

てんぷら粉、ホットケーキミックス、お好み焼き粉…など、使いかけの粉製品が残っていたら要注意です。粉類は開封すると品質が低下するので、見かけではわからなくても傷むことがあり、食中毒の原因になります。

また、冷蔵庫の中で場所を取りやすいこともあり、常備しない節約上手さんが多いようです。

天ぷらを揚げたり、お菓子、パンを焼くときは、小分けになった使い切れる量の袋を買うか、メニューをアレンジして早めに使い切ってしまいましょう。

【4】最後まで使い切れない「こだわり調味料」

ゆずこしょう

ゆず胡椒、XO醤や豆板醤、天然塩や要冷蔵の醤油など、高級食材店や旅先で見つけるとつい買ってしまう、こだわりの調味料。

買う時は魅力的ですが、使い道が限定されているこれらの調味料は、少量でも使い切るのが難しいものです。

数回しか使わない調味料は、たれなどと同じくムダ使いの原因になります。節約したいなら、使い切れるものだけ選んで手に入れるようにしましょう。

お金に好かれたいなら!クローゼットから片づけたいもの5つ

日々の生活に追われていると、見ないフリをしがちなのが「クローゼットの中」です。

FPとしてマネー相談をしていると、お金持ちの人、お金に好かれるはお金まわりの整理だけでな…

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まとめ

冷蔵庫

お金が貯まる人の冷蔵庫は、使う目的が明確な食材と、シンプルな調味料が入っているので、奥まで見やすい状態。「あるもの・ないもの」がひと目で分かるので、ムダな買い物が減るのかもしれません。

ムダ買いを減らして食品ロスを少なくすれば、食費が節約でき、貯金できる額が増えるはずです。

まずは、自分の家の冷蔵庫をチェックしてみましょう!

香ばしさがたまらない!『焼きブロッコリーの胡麻和え』作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「ブロッコリー」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

フライパンでしっかり焼き色をつけたブロッコリーは、旨味がアップしてとにかく美味しい。熱々のうちに、胡麻を加えた出汁に浸していただきます。冷めても美味しいので、お弁当にもオススメです。

定番の美味しさ!「焼きブロッコリーの胡麻和え」の作り置き

焼きブロッコリーの胡麻和え

材料

  • ブロッコリー・・・1個
  • (A)白だし、水・・・各大さじ3
  • (A)みりん・・・大さじ1
  • 胡麻・・・大さじ1
  • 胡麻油・・・大さじ1
  • 油・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1)   ブロッコリーをしっかり洗い、一口大に切る。キッチンペーパーで水分を取る。

2) 耐熱容器にAを合わせ、レンジ(600w)で1分加熱する。胡麻と胡麻油を加える。

3) フライパンに油を熱し、ブロッコリーをじっくり焼く。耐熱容器に加え、合わせる。

 

焼きブロッコリーの胡麻和え作り方手順

※冷蔵庫で4日保存できます。

クセになるピリ辛味!簡単作り置き「ブロッコリーのペペロンチーノ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今週は、「ブロッコリー」の作り置きです。レンジで加熱してから炒めれば、調理時間の時短が可能!めちゃくちゃ簡単で…

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 ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

PMSや気象病対策に!手帳に書きたい“体調の記録”3つ

おはようございます!手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は 「手帳に書きたい体調のこと3つ」 をご紹介します。

女性はホルモンやストレス、環境の変化から体調を崩しやすい面があります。季節の変わり目である春頃であればなおさらです。

ですが、日頃から体調の記録をつけて、どのような時に不調が起こるのか傾向を知り、対策することで調子を上向きにすることは可能です。
そこで、手帳に書き留めておきたい体調に関する項目を紹介します。

【1】生理周期

腹部をおさえる女性

女性と切っても切れないのが、生理です。
PMS(月経前症候群)など、不調に悩む方も多いでしょう。私も生理が重くなると鈍痛や腰痛が耐えがたく、痛み止めの薬が欠かせません。

生理周期を記録するのはトラブルを解決するためでなく、まずは傾向を掴むためです。

  • 排卵日
  • 生理予定日の一週間前
  • 生理日

特に不調を起こしやすい上記のタイミングだけでも記録しておくと、身体のバイオリズムが可視化されて対策しやすくなります。

【2】気圧

ぼんやりする女性

主に気圧の変化により、頭痛やだるさ、気分の落ち込みなどを引き起こすのが「気象病」です。
「天気が悪い日は何だか調子が悪い」という方は、気象病のせいかもしれません。

春は高気圧と低気圧の入れ替わりが多く、寒暖差もあるため要注意の季節。
記録する際は、気圧予報アプリを参照するのがおすすめです。

  • 低気圧の時
  • 気圧の変動が激しい時

これらを記録しておくと、不調を感じても「ああ、気圧のせいだな」といくらか不安が和らぐはずです。

【3】その日の気分

体調管理する手帳

生理周期・気圧とセットで記録したいのが、その日の気分です。
なぜかというと、生理や気圧による不調は気分と連動している確率が高いのです。

記録の際は、並行して見ることができるよう「ハビットトラッカー(習慣記録表)」」に書き込んだり、手帳の月間・年間ページを活用してみましょう。

「イライラしているなと思ったら生理前の高温期だった」「やたら気分が沈むと思ったら低気圧だった」と、記録から傾向が見えてくるはずです。

まとめ

今回は 「手帳に書きたい体調のこと3つ」 をご紹介しました。

年齢を重ねると、以前よりも不調が多くなったと実感せざるを得ません。
それでも、記録することで不調を可視化し、対策を講じやすくなるのは確かです。

自分の身体や気候とうまく付き合いながら、一日でも健やかな日を増やすヒントとなれば幸いです。


◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

春の寒暖差に負けない!ゆるめて巡らす「背骨ほぐし」ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

寒暖差が大きい春は、自律神経が乱れやすく、身体がこわばりやすいですよね。そんな朝にぴったりなピラティスがあります。それは、自律神経が集まる背骨周辺をほぐすピラティス。

寝起きにベッドの上で寝たままできるので、ぜひお試しください!

背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」

1) バンザイして仰向けに寝る

背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」

※脚は腰幅にし、かかとは膝の真下に置きましょう

2) 息を吐きながら、腕を体側に下ろすと同時に、背骨を下から順に持ち上げていき…

背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」

息を吸いながら、膝〜肩まで一直線に背伸びする

背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」

※お尻と腿裏の境目はキュッと引き締め、反り腰を防ぎましょう

※腕の重さを床にゆだね、腕肩はリラックスさせましょう

3) 息を吐きながら、腕を持ち上げると同時に、背骨を上から順に下ろしていき…

背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」

スタートポジションに戻る

背骨をほぐしてゆるめるピラティス「ヒップ・ロールズ」

※このときも、腕肩はリラックスさせましょう

4) (1)〜(3)を8回程度繰り返す

効く場所

  • 背骨まわり
  • 肩まわり
  • ヒップライン

回数の目安

8回程度

エクササイズのポイント

  • 背骨の動きと腕の動きが同時だと混乱してしまう人は、背骨を動かしてから腕を動かすなど、順番に動いてもかまいません。
  • (2)でお尻を持ち上げるときは、お尻と腿裏の境目にペンを挟んで落とさないような意識を保ちましょう。その意識が抜けると反り腰になり、腰痛のきっかけになる恐れがあります。

***

背骨の節ひとつひとつを波うたせるようなイメージで動かしていくと、寝起きのこわばりがほぐれ、気持ち良い1日のスタートとなるでしょう! ぜひお試しください♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DH-rdHAzMBY/

1分でリフレッシュ!ストレスに負けないための「呼吸ストレッチ」

年度末の忙しさや、新年度からの環境の変化などで、知らず識らずのうちにストレスを溜め込みやすくなる春。
今日は、疲れやイライラを感じている方のリフレッシュに最適の「呼吸スト…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

新生活もぐっすり眠るために!「快適な睡眠」を叶えるアイデア3つ

新生活が始まり忙しい日々を送る中で、しっかり睡眠を確保することはとても大切です。睡眠の質が悪いと、心身の不調や疲れが取れにくくなり、日中の過ごし方にも影響が出てしまいます。

そこで今回は、睡眠改善シニアインストラクター 竹内由美さんの連載から、すぐに実践できる「睡眠の質を上げる」ためのアイデアを3つご紹介します。ぐっすり眠れる工夫で、快適な日々を過ごしましょう!

【1】「起きる時間」に合わせて就寝時間を決める

眠る女性

新生活が始まり、早起きが続くか心配な方も多いのではないでしょうか。早起きを習慣化するためには、まず「睡眠時間」を計画的に確保することが重要です。

眠くなったから寝る…という方もいるかもしれませんが、睡眠は「起きる時間」に合わせて取ることがおすすめです。

成人に必要な適正睡眠時間は約7時間とされています。例えば6時に起きたいのであれば、23時前には寝るようにしましょう。

特に、週末に寝坊してしまう方は、起床時間から逆算して睡眠時間を確保することを心がけてください。平日の忙しさで睡眠不足になると、週末に寝坊しがちになり、これが早起きの習慣化を妨げる原因となります。

(参考:「早起き」を長続きさせるためには?就寝時間を決めるコツ

【2】疲れをため込まない!こまめに実践したい「リラックス法」

ストレッチする女性

ぐっすり眠るためには、週末まで疲れをため込まないことが大切です。忙しい日々の中で、こまめにリラックス法を取り入れて、心と体を癒す時間を作りましょう。

竹内さんが実践する5つのリラックス法

  • 【1】朝起きたら太陽の光を浴びる
    太陽の光は体内時計を整え、セロトニンを分泌させて気持ちを前向きにします。
  • 【2】夜は軽い運動
    リズミカルな運動やヨガで体を動かすことで、ストレスを解消し、セロトニンを増やします。
  • 【3】目を温めながら深呼吸
    目や首を温めてリラックスし、アロマオイルを使って深呼吸すると、緊張がほぐれます。
  • 【4】入浴する
    温かいお風呂でリラックスし、深部体温を下げて眠りやすくします。
  • 【5】体に力を入れて一気に抜く
    全身に力を入れてから一気に力を抜くことで、緊張が解消されます。

これらを実践することで、疲れやストレスが軽減し、快適な眠りをサポートします。どれもすぐに出来るものばかりで続けやすそうですね!

(参考:緊張をオフ!疲れ・ストレスを解消してぐっすり眠るヒント5つ

【3】「ポジティブ思考」で快眠をサポート

ソファーで横になる女性

ぐっすり眠れる人と眠れない人の違いは、ストレスへの反応や心のクセにもあります。ポジティブな考え方を持つことで、よりリラックスして眠れることもあります。自分の心のクセを観察し、ネガティブな思考を「ま、いいか!」と切り替えることで、快適な眠りに近づけますよ。

とは言え、ストレスの多い新生活では、心配事があってなかなか眠れない夜もありますよね。そんな時は、無理に眠ろうとするのは逆効果。焦ることで脳が緊張し、かえって眠れなくなってしまうことがあります。

眠れないときは、ベッドから出て、暗いリビングでリラックスできる音楽を聴いたり、本を読んだりして気持ちを落ち着けましょう。「眠れない時もある」と自分に言い聞かせて、焦らず過ごすことが大切です。

夜にその日あった良いことを思い出して、感謝の気持ちを反芻するとポジティブな気持ちで眠れそうですね。

(参考:無理に眠ろうとするのはNG!緊張やストレスで眠れない時にしたいこと

深く眠る方法って?音楽、ツボ、リラックスなど睡眠の質を高める方法まとめ

「朝起きるのがつらい」「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」など、睡眠に関する悩みをお持ちの方は多いのではないでし…

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日々の生活に取り入れたい「快適な睡眠」を叶えるアイデアをご紹介しました。

新生活を迎える中で、質の良い睡眠を確保することは、心身の健康を保つために不可欠です。自分に合った方法を見つけて、ぜひ実践してみてくださいね♪

朝4時起きでも欠かさない!阪口珠美さんの『美腸を育てる朝ルーティン』

自分らしく心地よい朝時間を過ごしている方にお話をきく、朝美人インタビュー。

今回登場いただくのは、昨年、乃木坂46を卒業された阪口珠美さん

乃木坂46在籍時から「努力家でまっすぐな性格」としてファンに愛されてきた阪口さん。美腸プランナーの資格を持ち、腸活や健康的なライフスタイルにも積極的に取り組んでいます。

今回は、そんな阪口さんが実践する朝のルーティンや、お気に入りの朝ごはんメニュー、健康習慣についてお話を伺いました。

朝美人インタビュー 阪口珠美さん

阪口珠美さんの朝時間インタビュー

朝時間を快適に過ごすために心がけていることはありますか?

早めに起きて、しっかり朝ごはんを食べることです。

お仕事で朝4時に起きる日でも、必ず朝ごはんを食べるほど、私にとって朝ごはんが大切です(笑)。朝ごはんを食べることは腸活にも良いと知ってから、より朝ごはんに力を入れるようになりました!

朝ごはんをしっかり摂ると一日を快適に過ごすことができます。

最近のお気に入りの朝ごはんメニューを教えてください。

オートミールパンケーキが最近お気に入りです!材料はたったの3つ。オートミールとバナナとアーモンドミルクだけで作れるので、忙しい朝にぴったりです。

小麦も卵も使わないのでグルテンフリーで、ミルクも植物性ミルク(アーモンドミルクやオーツミルク)にすると相性がよく、ヘルシーでおすすめです。

阪口珠美さん‗朝食パンケーキ

写真のトッピングは、アーモンドヨーグルト、青汁、バナナです。

他にも季節のフルーツやナッツを加えたり、はちみつをかけたりとバリエーションを楽しんでいます!

はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸が腸の環境をよくしてくれるのでおすすめです。

「毎朝これは欠かせない!」という習慣があれば、教えてください。

ストレッチ「腸もみ※」が欠かせません。

忙しい朝だと5分ほどしかできない日もありますが、それでも自分を責めず、“毎日続ける”ことを大切にして続けています!

継続することで、体調管理やリフレッシュに役立っていると思います。

※お腹の上から、手で直接腸を刺激して行うマッサージ。腸の動きを促し、腸内環境を整えるのに効果的と言われています。

美容や健康を意識して、朝にやっていることを教えてください。

末端冷え性なので、朝はとにかく体の内側から温めることを意識しています。そこで取り入れているのが「白湯を飲む」ことです。身体も温まるし、腸も動きだすように感じます。

阪口珠美さん‗朝の白湯習慣

朝に使うものでお気に入りのアイテムを教えてください。

筋膜リリースポールです。ポールの上に仰向けになりながら、今日やることを頭の中で整理したり、深呼吸をして呼吸を整えたりしてから一日を始めています。

時間がある時は筋膜リリースもして、脚をメインにほぐしています。

阪口珠美さん‗ストレッチポール、筋膜ローラ

スペシャルゲスト:阪口珠美さん

2016年9月4日に乃木坂3期生のオーディションに合格。2019年4月には初の選抜入り、2024年には1st写真集『青いバラ』発売。
先祖が鎌倉幕府第五代執権「北条時頼」であったり、自称絵を描くことが得意としているが、独特でサイコホラー的要素が含まれていると評され『週刊プレイボーイ』の「乃木坂46画伯王決定戦」第2回第3回で連続優勝をするなどの一面を持っている。
また、大の旅・お散歩好きを活かしTOKYOMXの「ぐるり東京 江戸散歩」にレギュラーMCとしての出演。
今後はバラエティー女優業中心に幅広く活動していく予定。

公式サイト:https://tamamisakaguchi.jp/
Instagram:@tamami__official

朝美人®インタビュー

朝美人®(朝を自分らしく、心地よく過ごす人)なみなさんの、欠かせない習慣や大切にしていること、工夫していることなど。朝の過ごし方についてお聞きするコーナーです。
ゲスト一覧:https://asajikan.jp/asabijin/guest/

低糖質ダイエット!オーブンで簡単「お豆腐ブルーベリーマフィン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「豆腐」を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 豆腐でふわしゅわ!低糖質で甘さ控えめのマフィン。オーブンでほったらかしで作れます。
  • 卵や絹ごし豆腐で、たんぱく質もしっかり摂れます。
  • ブルーベリージャムで見ためや美味しさアップ!

簡単に作れるので、ぜひお試しくださいね。

低糖質ダイエット!オーブンで放置「お豆腐でふわしゅわ♪ブルーベリーマフィン」

材料

  • ホットケーキミックス…90g
  • 卵…1個
  • 絹ごし豆腐…150g
  • ブルーベリージャム…大さじ1
  • サラダ油…大さじ1

作り方(作業時間10分/※焼く時間を除く)

1) ボウルに卵、絹ごし豆腐を入れてブレンダーで滑らかになるまで攪拌する。

※ブレンダーがない場合は泡立て器で豆腐の粒が細かくなるまで混ぜる。

ボウルに卵、絹ごし豆腐を入れて混ぜる

2) ホットケーキミックスを加え、ゴムベラで切るように混ぜる。

ボウルとゴムベラ

3) ブルーベリージャム、サラダ油を加え、ゴムベラで切るようにさらに混ぜる。

ゴムベラで混ぜたマフィンの生地

4) 9号マフィンカップに8等分し、予熱したオーブンで200℃15分加熱する。

カップに入れたマフィンのタネ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】豆腐で低糖質・ふわしゅわ食感のマフィン。

【2】朝食にぴったりな甘さ控えめな味わい。オーブンほったらかしで簡単です。

【3】豆腐・たまごから朝の栄養に必要なたんぱく質が摂れます。

【4】ブルーベリージャムで風味・おいしさアップ!

***

低糖質ダイエットに!混ぜるだけ「ぷるんともっちり♪豆腐プリン」

低糖質なおやつならこちらもおすすめです♪混ぜて冷やすだけで絶品!まるで信玄餅のような、もっちり食感のプリンです。

記事を読む

お豆腐マフィンで低糖質ダイエット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝から焼きたてパンが楽しめる!業務スーパー「冷凍ミニクロワッサン」

4月9日:今日は「高級食パン文化月間(4月8日~5月9日)/4月分」

朝食はパンを食べることが多い私。おいしいパンが朝に待っていると思うと、早起きも頑張れそうです!

今日は、朝食におすすめな冷凍パンを紹介します。

気分はパン屋さん!業務スーパーの「フレンチミニクロワッサン生地」

業務スーパー「フレンチミニクロワッサン生地」です。

発酵バターを練り込んだミニクロワッサン生地で、半解凍をしてからオーブンかトースターで焼いたら完成します。

自宅で手軽に焼きたてパンが楽しめるので、重宝していますよ♪

1袋に10個入っています。クロワッサンは小ぶりなサイズ感ではあるものの、焼き上がりはふっくらとして食べごたえがありましたよ!

クロワッサン

(焼き上がりはこんな感じ)

サクッとした食感で、ほどよいふんわり&しっとり感がありおいしいです。バターのジュワッと感は少ないものの、満足のいく味わいでした!

私はシンプルにそのまま食べることが多いですが、切り込みを入れて具材を挟んだクロワッサンサンドにしたり、チョコレートソースをトッピングして甘くしたりするのもおすすめです。

ちなみに私が購入したときは、1袋375円(税込)でした。冷凍庫にストックしておくだけで、朝食が楽しみになりますよ。

パン好きさんは業務スーパーをチェックしてみてください。

詳しくはこちらから>>

「高級食パン文化月間(4月8日~5月9日)/4月分」とは?

高級食パン専門店「銀座に志かわ」を全国に展開する株式会社銀座仁志川が制定。4月8日の「高級食パン文化の日」をスタートに、5月9日までの32日間にわたり新しい食文化としての高級食パンをとくに味わってもらう期間を設けることで、高級食パンの魅力を長く伝えていくのが目的。日付は4月8日は4と8で「食パン=し(4)ょくパ(8)ン」の語呂合わせで、5月9日は5と9で「高級=こ(5)うきゅう(9)」の語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【新宿】駅ナカモーニング@Petrichor Bakery and Cafe NEWoMan新宿店【vol.518】

おはようございます。りえこです。

今回も駅ナカシリーズ。
新宿駅の改札内にある「Petrichor Bakery and Cafe NEWoMan新宿店」に行ってきました。

モーニングセットは2種類。
お好きなパン1つ+お好きなスープ1つ+ドリンク+ミニサラダのセットは980円です。
パンは種類が豊富で、どらにしようか迷います。

 

こちらのパンは「発酵バタークロワッサン 食卓のやまや明太チーズ」。
ネーミングからしておいしそうです。

たまたまこの日は「ノラネコぐんだん」とのコラボ期間中で、かわいいパンやノラネコモチーフのドリンクもありました。(※3月までの企画だったようです。)

急いでいるときなどは、駅ナカでモーニングできるカフェがあると便利ですね。
NEWoManの駅ナカはミライナタワー改札・甲州街道改札・新南改札の中にあるので、ホームからの場合は南端にあるエスカレーターを利用するとたどり着けますよ。

●Petrichor Bakery and Cafe NEWoMan新宿店
JR新宿駅・エキナカ
月~土 8:00~21:00
日・祝日 8:00~20:30
https://www.instagram.com/petrichor_bakery_cafe/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

出会いの季節に再確認!気をつけたい「グループLINE」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:気をつけたい「グループLINE」のマナー

今ではなくてはならないコミュニケーションツール「LINE」が普及して10年ほどが経ちました。

新しいカタチのツールができることで、私たちは新しい経験をし、どうしたらみんなが心地よく使えるかを考えてきましたね。

今回は、そんなLINEの中でも、複数人でコミュニケーションを取れる「グループLINE」のマナーについて、一緒に考えましょう。

スマホ 女性

全員で共有する内容かどうかを考える

 

グループLINEにメッセージを送る時は、基本的には、そのグループLINEの目的に沿った内容のものを送りましょう。

プライバシーに配慮し、個人的な内容は、個別トークで送るよう、常に意識したいですね。

リアクション機能を上手に使う

LINE スマホ

グループに参加している人数が多ければ多いほど、通知が多くなる「返信」には気を付けたいもの。

全員が返信すると大変な数になってしまうような場合は、「リアクション機能」を上手に使うのがおすすめ。リアクションなら、気持ちは伝えつつも他の人にも配慮できます。

話に区切りがついてから、別の話題へ

まだグループ内で会話が進んでいる途中に、別の話題が割り込むと、大事なことが埋もれてしまうことが。

ひとつの話題が終わるまで、もしくは、質問に対して対象の人全員が返信をするまで、次の話題はグッと我慢しましょう。

グループに途中から参加する時は、挨拶を

すでにあるグループに途中で招待された人は、参加した後、なるべく早めにひとこと挨拶ができるといいですね!

大人数の中では勇気がいりますが、そんな時は、招待した人がその方の紹介をしてあげられると挨拶がしやすくなります。

スムーズに決まる!お互いにストレスがたまらない「日程調整」のマナー

打ち合わせや訪問、お友達との約束など、お相手と日程調整をする機会は多いですよね。

今回は、プチストレスなく、スムーズに日程が決められる日程調整のコツとマナーを一緒に確認…

記事を読む

いかがでしょうか。他にも

  • たくさんの写真を送るときはアルバムにする
  • 送る時間帯に気を付ける
  • 改行や箇条書きで見やすくする

など、それぞれで工夫していることがあるかもしれませんね。

LINEに限らず、複数名でのコミュニケーションで大切なことは、受け取りかたはさまざまである、ということを知っておくことです。

全員は難しくても、一人でも多くの人がストレスに感じないようにするには、どうしたらいいかを想像し、工夫する…ということではないでしょうか。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!