【北海道・札幌】現地でしか味わえない!「六花亭モーニング」の魅力

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は北海道在住のくらしのつららさんが、現地でしか味わえない“北海道の朝”をご紹介。初回はあの人気店「六花亭」のモーニングをお届けします。

※六花亭 札幌北店でのモーニングサービスは2025年9月29日をもって終了されています。(追記:2025年9月30日)

おはようございます。朝時間アンバサダーのくらしのつらら(@turara_kurashi)です。

旅先の朝って、ちょっと特別な時間ですよね。ホテルのビュッフェにするか、それとも市場で海鮮丼にするか…。

北海道には美味しい食べ物がたくさんあるので迷ってしまいますが、せっかくなら、その土地ならではの空気と味を感じられる場所で、朝時間を過ごしてみませんか?

この連載コラムでは、北海道旅行で役立つ「朝の情報」をお届けします。

実はモーニングが楽しめる!『六花亭 札幌北店』

今回ご紹介するのは、札幌市内にある『六花亭 札幌北店』。北海道土産として有名な六花亭ですが、実は一部店舗限定で、モーニングがいただけることをご存じでしょうか。

六花亭 札幌北店外観

北海道生まれ・北海道育ちのわたしが、あえておすすめしたい「朝だけ!現地でしか味わえない、特別な六花亭」をご紹介します。

モーニングがいただけるのは、札幌ではここだけ

六花亭といえば、バターサンドなどのお菓子のイメージが強いかもしれませんが、実は北海道内に数店舗だけ、モーニングを提供しているお店があります。

札幌市内ではこの「札幌北店」のみ(※2025年7月現在)。

札幌市営地下鉄南北線・(北34条駅)5番出口から徒歩2分の場所にあります。

店内

こちらの店舗では、お菓子売り場の一角にある喫茶スペースで「朝限定のモーニングサービス」を楽しむことができます。

メニュー表
メニューはこんな感じ。クラムチャウダーや野菜サラダ、ヨーグルト、クッペなど、どれもシンプルです!

手軽に立ち寄れて、北海道を感じられる朝ごはん

この日、わたしがオーダーしたのはこちらの4つ。

・クラムチャウダー
・ポテトサラダ入りクッペ
・野菜サラダ(おかわり自由)
・モーニングコーヒー(おかわり自由でなんと150円!)

クラムチャウダー

クラムチャウダーは熱々で、とにかくたっぷりのアサリが入っているのが特徴的。しかもアサリが大きいから、噛み締めた時の弾力と旨味が最高に美味しい!コク深くしっかりめの味付けで、クッペとよく合います。

玉ねぎの自然な甘みも感じられて、つい、「あーーしあわせ」と声が出てしまいました。

ポテトサラダのパン
クッペは、見た目はハードパンですが、表面だけがカリッと軽く、中は程よい弾力とふんわり感。

ポテトサラダには、ゆで卵、ベーコンフレーク、きゅうりや枝豆などが入っていて、味はもちろん、食感が楽しく満足度も高め。

六花亭オリジナルの可愛い食器でいただけるのも、楽しみのひとつです。

全体的に、華美な装飾や演出こそないものの、旅のワクワクを感じながら、気軽に美味しいものを味わえる朝時間を過ごすことができます。

せっかくだから、六花亭のケーキも食べちゃおう!

モーニングの時間帯も、ショーケースからケーキを選ぶことが可能です。

ショーケースのケーキ
わたしはこの日、「チーズスフレ」をオーダーしました。

チーズスフレ

■「チーズスフレ 生クリーム付き」 320円(税込)

ふんわりと軽く、なめらかな口当たりのスフレは、深煎りのコーヒーと好相性。朝の締めくくりにぴったりの一品でした。

生ケーキはお土産にはむずかしいため、その場で味わえるのは旅先ならではの特権ではないでしょうか。

帰りにバラ売りのお菓子をゲットしよう!

モーニングの後には、ぜひお土産選びも楽しみましょう!

お菓子売り場

六花亭はバラ売りのお菓子も多く、少しずつ買って、食べ比べできるのが楽しいです。

お菓子売り場

お土産にするもよし、ホテルで食べるもよし。季節限定商品もチェックしてみてください!

【六花亭 札幌北店】

住所:札幌市北区北31条西4丁目2‐1
最寄駅:札幌市営地下鉄南北線北34条駅
モーニングサービス:9:30~11:00(L.O. 10:30)
※毎週火曜定休
公式HP:https://www.rokkatei.co.jp/

六花亭のパンレストラン『北大エルム 瞬』も注目!

先月オープンしたパンレストラン『六花亭 北大エルム 瞬』も話題です。(営業は土日祝の10:30~14:30)

瞬のチラシ

パングラタンやクロワッサンサンド、ホットドック、洋風おでんなど、魅力的なメニューが並ぶそう。曜日限定&短時間営業というのも特別感がありますよね。

もしスケジュールが合えば、こちらもあわせてチェックしてみてくださいね。

【六花亭 北大エルム「瞬」】

住所:札幌市北区北21条西8丁目3‐5
営業日:土日祝
営業時間:10:30~14:30(L.O. 14:00)

早起きさんの特権。「ここだけの六花亭」を体験してみませんか?

クラムチャウダーやパンのモーニングセット
札幌の観光地からは少し離れていますが、そのぶん地元の方に愛される落ち着いた店舗です。

そして何より、現地でしか味わえないモーニングがあるという特別感が、一番のおすすめポイント!

北海道グルメといえば、海鮮を思い浮かべる方が多いと思いますが、旅行中は美味しいものをたくさん食べて、お腹が空いていない…なんて朝もありますよね?

そんな時こそ、軽めに食べられて北海道らしさも満喫できる【六花亭のモーニング】を、ぜひ楽しんでみてください。

北海道旅行では、ぜひ“朝時間”も満喫してくださいね!

【函館】海鮮を味わい尽くす!北海道の夢みたいなホテル朝食2選

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【プロフィール】くらしのつららさん/動画クリエーター

くらしのつららさんプロフィール

夜型で早起きが苦手なのに「朝型生活への憧れ」は人一倍!こんな私のような方はいらっしゃいませんか?早起きが苦手でも、朝の静けさや清々しさを感じた時の気持ち良さは格別。一緒にのんびりと朝の暮らしを楽しみましょう。
■Instagram:@turara_kurashi
■blog:https://note.com/turara_note___

朝が苦手な私が、早起きできるようになった理由。「月1回」の朝習慣

実は早起きは苦手、というくらしのつららさんが、月1回はワクワクしながら早起きして向かう場所があるんだとか。

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朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

夏休みに食べに行きたい!「築地」のおいしいモーニング3選

観光地として人気の東京・築地エリア。モーニングが食べられるお店も多く、朝活にぴったりです。

今日は夏休みのお出かけに食べに行きたい!「築地」のおいしいモーニングスポットを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

パンケーキは必食!「コリント朝日店」

コリント朝日店

築地市場駅A1出口より徒歩5分ほどで到着する「コリント朝日店」。どこか懐かしさを感じられる喫茶店です。

コリント朝日店 メニュー

お店はメニューが豊富なことが特徴です。朝時間アンバサダーの美帆子さんは、「フルーツパンケーキ」と「アイスコーヒー」を注文。

到着した一皿は、想像をはるかに超えるボリューム!

コリント朝日店 ホットケーキ

パンケーキ2枚にバター、旬のフルーツたちがのっています。パンケーキはずっしりとした厚みがあるので食べごたえ十分。

コリント朝日店 ホットケーキ フルーツ

素朴なパンケーキの甘みとバターの塩味が合わさって、絶妙な美味しさだったそうですよ。生地の食感はふかふかで食べごたえ◎大満足なモーニングメニューです。パンケーキ好きは必食ですね!

すぐ近くには築地場外市場や、浜離宮恩賜庭園があります。食べ終わったあとは周辺を散歩するのも良さそうです。

コリント朝日店

住所:東京都中央区築地5-3-3 築地浜離宮ビル内2F
電話番号:03-3542-9885
営業時間:(平日)9:00~18:00(土曜日)9:00〜15:00
定休日:日曜日・祝日

(参考:【築地】昭和レトロな喫茶店!「コリント朝日店」の極上パンケーキで至福の朝

絶品!18品の朝ごはん「築地本願寺カフェ Tsumugi」

築地本願寺カフェ Tsumugi 店内

築地駅の出口1から出てすぐ、築地本願寺インフォメーションセンター内にあるのが「築地本願寺カフェ Tsumugi」です。

築地本願寺カフェ Tsumugi 朝食

ここでは朝食メニューとして「18品の朝ごはん」が楽しめます。見てください!お惣菜16品にお粥と味噌汁がついた豪華な朝ごはん♪

東京ソトアサごはん会のしろさんいわく、築地ゆかりの品々が登場しているそう。こちらは築地紀文のお魚とうふおぼろ揚なんですって。

いろいろなおかずと合わせながらお粥が食べられるので、飽きずにペロリと楽しめますよ。

体を労わりたい朝にもぴったりです。ゆっくり過ごしたい朝に行ってみてください。

築地本願寺カフェ Tsumugi

住所:東京都中央区築地3-15-1 築地本願寺インフォメーション棟
電話番号:050-5596-2284
営業時間:8:00~18:00
定休日:年中無休
公式HP:https://tsukijihongwanji.jp/enjoy/meal-stay/

(参考:【築地】NEW!あの築地本願寺で豪華18品目の朝ごはん@ Tsumugi 【vol.138】

胡椒がアクセント!「Tsukiji Peppers Cafe」

Tsukiji Peppers Cafe  店内

築地市場駅から徒歩4分ほどで到着する「Tsukiji Peppers Cafe(築地ペッパーズカフェ)」

こちらは、マスターがカンボジアを訪れたときに食べた胡椒がきっかけでオープンしたお店だそう。日本と大きく違う胡椒の風味に感動し、そのときの感動や喜びを伝えたいという思いからスタートしたんですって。

チーズペッパーエッグトースト

この日、美帆子さんは「チーズペッパーエッグトースト」を注文。こんがり焼いたトーストに、目玉焼き、ペッパーがたっぷり!

チーズペッパーエッグトースト

黄身はとろっとしていて、塩気の効いたトーストとペッパーの辛味と相性抜群。コーヒーともよく合う一品だったそうですよ。

いつもと違う、大人な味わいのトーストが食べたいときにおすすめのお店です。

Tsukiji Peppers Cafe(築地ペッパーズカフェ)

住所:東京都中央区築地4-10-8 諏訪市場内
電話番号:050-5373-7402
営業時間:(Cafe Hour)6:30〜17:00(Bar Hour)18:00〜23:00
定休日:水曜日
公式Instagram:@tsukijipepperscafe
公式HP:https://pepperscafe.tokyo/

(参考:【築地】裏路地の隠れ家!胡椒が主役の「Tsukiji Peppers Cafe」でモーニング

***

築地のおいしいモーニングを紹介しました。

夏休みの観光で築地エリアに行く方は、早起きしてモーニングから楽しんでみませんか?

レンジ1回で2品!「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第307回目の今回は、

  • レンジでコーン焼売
  • 野菜の海苔ナムル

の2品をご紹介します。

もうすぐ夏休み。
暑いですし、火を使わずに涼しくお弁当を作れたらいいなと、レンジ1回の加熱のみで2品作れるレシピを作ってみました。

夏に残りがちな「めんつゆ」を使った、とびきり簡単な「コーン焼売」と、一緒に加熱した野菜で作る「海苔ナムル」。

耐熱の器があったら、すぐにできます!
暑い夏は、無理せずに。涼しく作れる「レンジ加熱の2品弁当」で楽してくださいね。

レンジ1回加熱で2品!「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

レンジでコーン焼売

材料(1人分)

  • 豚ひき肉 100g
  • 玉ねぎ 1/4個(50g) ※みじん切り
  • スイートコーン 50g(缶詰使用、汁気は切る)
  • めんつゆ(2倍希釈) 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • パン粉 大さじ2
  • かたくり粉 小さじ1 +後でまぶす用(適量)

野菜の海苔ナムル

材料(1人分)

  • かぼちゃ 50g
  • キャベツ 100g
  • 海苔 全形1枚
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 炒りごま 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1

作り方

1) かぼちゃは5mm幅に、キャベツは5mm幅に切り、耐熱容器に入れて塩とごま油をからめて水を回しかける。

キャベツとかぼちゃ

2) コーン焼売の材料をすべてボウルに入れて練り、9等分にして丸めて、片栗粉(適量)を薄くまぶし、(1)の上に並べる。

コーン焼売と野菜

3) 蓋をして電子レンジ(500W)で5分加熱する。1分程度余熱でそのまま置き、粗熱がとれたらしゅうまいに火が通っていることを確認して(1つ端のものを割って確認)取り出す。
※蓋をして加熱出来る容器使用。蓋がない場合などは、ふんわりとラップをして加熱してください。

レンジ加熱したコーン焼売と野菜

4) 下の野菜に海苔をちぎって入れ、しょうゆで和えて炒りごまを散らす。
※海苔が水分を吸います。お弁当用なので海苔を多めに入れています。

野菜の海苔ナムル

2品弁当の詰め方プロセス

今回は丸型2段につめます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) ナムルを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 大葉で仕切ってコーンしゅうまいを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯の上に梅干しと塩昆布をのせる。

「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、大葉・塩昆布 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

「レンジでコーン焼売」「野菜の海苔ナムル」2品弁当

夏に残りがちな「めんつゆ」を使った、とても簡単美味しい2品弁当。
火の前にたたなくてよい「レンジ加熱のみ」のレシピは、涼しくて本当に楽です。
無理せず心を楽に。2品弁当をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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「買ってよかった」「本当にラク」時短で便利!キッチンの「みじん切り」神アイテム♪

おはようございます、編集部スタッフの江口です。「キッチンに立つ時間を、もっとラクに、もっと短くできたら。」忙しい朝は特に、調理時間をできるだけ時短して、作業を軽量化したい…

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「電気のつけっぱなし」って英語でどう言う?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

コンセント

「電気のつけっぱなし」って英語でどう言う?

火の消し忘れをチェックする、エアコンをセットする…など、出かける前の行動”を、英語で言ってみましょう♪

火の消し忘れがないかをチェックする。
I check to make sure I didn’t forget to turn off the stove.

電気のつけっぱなしがないかチェックする。
I also check if I left any lights on.

エアコンを消して、18:00にセットする。
I turn off the air conditioner and set a timer for it to turn on automatically at 6:00 p.m.

帰ってきたときに部屋を涼しくしておきたい。
I want the room to be cool when I get home.

見送りに来た猫の頭をなぜる。
I pet the cat that came to see me off.

ペットの水を取り替え、トイレをきれいにする。
I change my pet’s water and clean the litter box.

子どもを電動アシスト自転車に乗せて保育園に連れて行く。
I put my child on the electric-assisted bicycle and take him/her to daycare.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • turn off the stoveは「コンロの日を消す」、turn off the gasは「ガスを止める」と表します。
  • 「電気のつけっぱなしがないかチェックする」は、I check if I left any lights on. と言います。”leave ~ on” で「~をつけっぱなしにする」という意味になります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • turn off the stove:コンロの火を消す
  • leave any lights on:電気をつけっぱなしにする
  • set a timer:タイマーをセットする
  • cool the room:部屋を涼しくする
  • pet the cat:猫をなでる
  • electric-assisted bicycle:電動アシスト自転車

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「電気の消し忘れ」って英語でどう言う?

「エアコンを消す」を英語で言うと?

「エアコンを消す」を英語で言うと?句動詞「turn on」「turn off」を使って、英文を作ってみましょう♪エアコンをつける。=I turn on the air …

記事を読む

朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝の“あと1品”にも◎お弁当のスキマを埋める「作り置き副菜」アイデア3つ

お弁当のスキマをどう埋めよう…と悩む朝。そんなときに、作り置きの副菜があるだけで、気持ちも時間もぐっとラクになりますよね。冷蔵庫からパッと取り出して詰めるだけで、彩りも栄養バランスも整います。

今回は、朝の時短に役立つ「作り置き副菜」アイデアを3つご紹介!レンジでさっと作れるおかずや、冷凍保存OKなおかずなど、使い勝手のよいレシピばかりですよ♪

のりの香りで箸がすすむ♪「小松菜ののりあえ」

小松菜ののりあえ

お弁当の彩りアップにも役立つ「小松菜ののりあえ」は、冷凍保存できて朝のおかずにとっても便利。(写真左)

ゆでた小松菜とちくわを、ちぎった海苔と甘辛い調味料で和えるだけでOK。

しっかり水気を切ってから冷凍すれば、解凍後も水っぽくならず美味しく食べられますよ。

(朝ごはんやお弁当のあと一品に!簡単「冷凍作り置き副菜」3レシピ by 料理家 村山瑛子さん)

「小松菜ののりあえ」レシピを見る

レンジでパパッと完成!「レンジ卵焼き」

レンジ卵焼き

めんつゆで味付け簡単な「レンジ卵焼き」は、お弁当にはもちろん朝ごはんにもぴったりな一品。

千切りキャベツをレンジ加熱し、卵と一緒に混ぜて再加熱するだけでふんわり仕上がります。

お好みでチーズやしらすを加えると、栄養も風味もぐんとアップします♪

(忙しい朝でも作れる!めんつゆで簡単「レンジ卵焼き」【作り置き可】 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「レンジ卵焼き」レシピを見る

やわらかしっとり!作り置きもできる「梅ごまひじきのお弁当」

みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第40回目は「梅ごまひじきのお弁当」をご紹介します。ひじきを、作りやすい調味料と梅干しだけで調理し…

記事を読む

スパイシーな香りがやみつき!「にんじんのカレー塩きんぴら」

にんじんのカレー塩キンピ

「にんじんのカレー塩きんぴら」は、カレー粉とアーモンドの香ばしさがクセになる作り置きおかず。

カレー粉を炒めて香りを引き出し、細切りにしたにんじんを蒸し焼きにして甘味を引き出します。

冷蔵で5日保存できるので、まとめて作って常備菜にするのがおすすめです◎

(アレンジが効く作り置き!「にんじんのカレー塩キンピラ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「野菜の塩キンピラ」レシピを見る

作り置きしておくだけで、朝のお弁当づくりがぐっとラクになる「副菜」レシピをご紹介しました。

スキマに詰めるだけで彩りも栄養もアップ!ぜひ、お気に入りの副菜を見つけて、毎日のお弁当作りに取り入れてみてくださいね♪

7月13日の12星座占いとラッキー朝ごはん|穏やかな心で整える日♪

2025年7月13日 今日の星の動きと運勢

おはようございます!今日は特定の天体イベントが少なく、星の動きはおだやか。そんなときこそ、自分自身の心と体に向き合うタイミングです。がんばりすぎていた人はペースダウンを、ちょっと余裕が出てきた人は身のまわりを整えるチャンスに。日曜日らしく、やさしく穏やかな気持ちで過ごしていきましょう。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢(3月21日~4月19日生まれ)

牡羊座

今日は「一旦立ち止まる」ことが幸運のカギ。勢いよく進んできた分、足元を見つめ直す時間を持つとよさそうです。無理に予定を詰め込まず、ゆったりとした朝を楽しんでみて。

今日のラッキー朝ごはん

バナナときなこの豆乳スムージー

おうし座の運勢(4月20日~5月20日生まれ)

牡牛座

五感を満たすことでエネルギーがチャージされる日。おいしいもの、美しいものに触れて、気持ちをふんわり整えましょう。お部屋の香りや音楽を変えてみるのもおすすめです。

今日のラッキー朝ごはん

トーストとアボカドのディップ

ふたご座の運勢(5月21日~6月21日生まれ)

双子座

身のまわりの小さな情報にヒントが隠れている日。SNSや本の中で気になるフレーズに出会ったら、ぜひメモを。軽い気持ちでの発信が、誰かの心に届くかもしれません。

今日のラッキー朝ごはん

チーズトーストとミニトマト

かに座の運勢(6月22日~7月22日生まれ)

蟹座

感情の波が静かに整っていく日。予定のない時間こそ、自分の内面をいたわるチャンスです。アルバムを見返したり、昔の音楽に触れて心をやさしくほぐしてあげましょう。

今日のラッキー朝ごはん

だし巻き卵と梅のおにぎり

しし座の運勢(7月23日~8月22日生まれ)

獅子座

お休みモードでも、ちょっとした工夫で気分が晴れる日。おしゃれをして出かけるのも◎。小さなごほうびを自分にあげると、明日からの活力がわいてきます。

今日のラッキー朝ごはん

温野菜とゆで卵のサラダ

おとめ座の運勢(8月23日~9月22日生まれ)

乙女座

細かい部分に気がつける日。日用品のストックや掃除のし忘れなどを見直してみると◎。おうち時間を整えることで、明日への準備がスムーズに進みます。

今日のラッキー朝ごはん

ヨーグルトとグラノーラ

てんびん座の運勢(9月23日~10月23日生まれ)

天秤座

家族や大切な人との会話を楽しむ日。電話やLINEで近況を伝え合うだけでも、あたたかい気持ちに。ふとした一言が、相手の心を癒すきっかけになるでしょう。

今日のラッキー朝ごはん

レーズンパンとカフェオレ

さそり座の運勢(10月24日~11月22日生まれ)

蠍座

思考が深まりやすく、ゆったり過ごすことで直感が冴える日。一人の時間を大切にして、自分の心と対話してみて。不要なものを手放すことで、心のスペースが生まれます。

今日のラッキー朝ごはん

豆腐とオクラの冷や汁

いて座の運勢(11月23日~12月21日生まれ)

射手座

軽やかな気持ちで過ごせる日。身近な場所でも新鮮さを感じられそうです。近所を少し散歩するだけでも、気分が切り替わります。小さな冒険が心のリフレッシュに。

今日のラッキー朝ごはん

ホットケーキとメープルシロップ

フンワリふっくら!トースターで焼く「スキレットホットケーキ」

ホットケーキは通常フライパンで焼きますが、オーブントースターで焼くとまたひと味違う美味しさに!

型に入れて焼くことになるので、上に向かってふっくらパンのように膨らんで、…

記事を読む

やぎ座の運勢(12月22日~1月19日生まれ)

山羊座

コツコツ型のあなたにとって、今日は「がんばらない練習」の日。ゆるめる時間も必要です。計画を立てずに過ごしてみると、新しいアイデアが自然に浮かんでくるかも。

今日のラッキー朝ごはん

季節のフルーツヨーグルト

みずがめ座の運勢(1月20日~2月18日生まれ)

水瓶座

ふとした出会いや発見が楽しい日。ネットや書店で気になるものを探してみると、未来につながるヒントが得られそうです。友人とのおしゃべりもインスピレーション源に。

今日のラッキー朝ごはん

コーンとツナのトースト

うお座の運勢(2月19日~3月20日生まれ)

魚座

感受性が豊かになり、自然の音や香りに癒されそう。外の風や光を感じながら過ごすと、心が整っていきます。ベランダでのひとときや、公園のベンチもおすすめ。

今日のラッキー朝ごはん

豆乳スープとライ麦パン

最後に

今日は特別な星の動きがない分、自分の内面とやさしく向き合うことができる一日。ゆったりとした朝の時間を味わって、心と体を整えていきましょう。

さて、本連載は今回が最後の更新となります。今日も、そして明日以降も、素敵な毎日が訪れますように♪

【池袋】駅直結のお店で台湾モーニング@豆乳専科Esola池袋店【vol.546】

おはようございます。りえこです。

台湾の朝ごはんが食べられるお店は、これまでにもいくつか紹介してきましたが、今回は池袋駅にある「豆乳専科」をご紹介。


駅直結のビルにあるので、雨の日も、猛暑であまり屋外に出たくない日にもオススメ。
こちらは台湾スイーツの専門店の新業態とのことで、朝8時からモーニングメニューを提供しています。

モーニングセットはメインが3種類。
シェントウジャンと、蒸しシェントウジャンと、豆乳がゆから選べます。
さらに、サイドメニューがダンピン、豚肉ネギパン、ルーソンパン、油条から1つ選べます。

シェントウジャンは豆乳に酢を加え、おぼろ豆腐状に固めたスープで、ザーサイや干しエビなどが入っています。


私はこれが好きなので、迷わずシェントウジャンと油条のセットに。
油条は揚げたて熱々。
醤油や酢などの調味料も置いてあるので、お好みで味変も楽しめます。

豆乳専科というだけあって、店内には豆乳を製造する機械もありました。
ランチセットもデザートメニューもあるので、朝ごはん以外も楽しめますね。

●豆乳専科Esola池袋店
東京都豊島区西池袋1-21-1 Esola池袋1F
8:00-21:00(L.O 20:30)
https://tounyu-senka.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

家族みんなでキープできる!「キレイな家の共通点」ヒント3つ

キレイな家に憧れつつも、忙しい毎日の暮らしの中では、片付いた部屋を維持するのは大変ですよね。

そこで今日は、整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれた!キレイな家の共通点をはじめ、家族みんなで協力できる整った家作りのヒントについて紹介します。

キレイな家の共通点4つ

玄関

みほさんによると、「ココだけ片づけておけばキレイな家に見える」というポイントがあるのだそう。

例えば「玄関」。玄関がキレイだと第一印象もよく、家全体が整っているイメージができます。二つ目は「ダイニングテーブルの上」。

ダイニングテーブル

みほさんのお宅では、(1)ウェットティッシュ、(2)ティッシュ、(3)書類整理トレーの3つだけを置いているそう。モノが少ない・置いていないだけでスッキリと見えますよ。

リビングの棚

他にも玄関の下駄箱上や棚の上など「ちょっとした物が置けるスペース」、「洗面所」などを片付けておくとキレイ見えしやすいと言います。

早速4箇所を片付けてみませんか?

(参考:整理収納のプロが教える!「キレイな家はここが整っている」4選

家族が使いやすい収納のコツ

キレイな家をキープするには家族の協力は必須です。

例えばみほさんのお宅では、カップボードのコップ類をファイルボックス収納から半透明のボックスへと変更。

ラベルがなくても一目で何が入っているのか分かる収納にしました。

他にも、「同じアイテムは同じ場所に集約」したり、「よく使うものは出しっぱなし収納」にしたりしているそう。どこに何が入っているのかが分かれば、家族から「あれどこ?」と毎回聞かれることが減りますよ。

見た目を変える、定位置を変更するなどで全員が使いやすい収納を目指しましょう。

(参考:家族みんな快適!「誰にでもわかりやすい収納づくり」のコツ3つ

家族とモメない!片付けのヒント

「片付けしたいのに、家族がモノを手放してくれない…」なんてことはありませんか?家族とモメずに片付けを進めるためには、以下の4つのポイントを押さえてみてください。

【1】 「捨てる」ではなく「選ぶ」

【2】「思い出の品」は、まず会話から

【3】 「自分スペース」を決める

【4】 モノに向き合う「きっかけ」をつくる

例えば、「これ、捨てていい?」という聞き方ではなく、「今、一番使っているのはどれ?」「これからも使いたいのはどれ?」という“選ぶ”声かけに変えると、自然と手放すものを選びやすくなるそう。

また、思い出の品は、「どうしてそれをとっておきたいの?」と気持ちに寄り添いながら話すことで整理がついてくるのだとか。会話をしていくうちに、写真撮影をする、一部だけ残すなど、次のアクションが決まりやすくなります。

季節の変わり目や引っ越しの時期、模様替えのタイミングなどで声をかけるのも◎

一人一人の気持ちに寄り添いながら進めると、モメずに片付けやすくなりますよ。

(参考:捨てるのが苦手な家族とモメない!“感情に寄り添う片付け”のコツ4選

***

「キレイな家の共通点」を紹介しました。

すべて一人でやろうと思わないで、上手に家族を巻き込んでいきましょう。

朝は注ぐだけ!「HARIO フィルターインコーヒーボトル」が手放せなくなる理由

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

寝てる間に完成!「HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル」

アイスコーヒーがおいしい季節。でも、お湯を沸かして、冷まして…と意外と手間がかかって、朝はバタバタしてしまうこともありますよね。

そんなときに頼れるのが、「HARIO(ハリオ)フィルターインコーヒーボトル」。冷蔵庫で一晩おくだけで、すっきりとした味わいの水出しコーヒーが簡単に作れる優れものです♪

HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル

使い方はとてもシンプル。コーヒー粉を入れたストレーナーと注ぎ口をセットして、ボトルに水を注いだら冷蔵庫へ。あとは8時間置いておくだけで、雑味のないクリアな味わいのアイスコーヒーができあがります。

前の晩に仕込んでおけば、朝はグラスに注ぐだけ。忙しい朝でも、ひんやりおいしい1杯がすぐに楽しめます。

アイスコーヒー

見た目はまるでワインボトルのようなスリムなデザイン。冷蔵庫のドアポケットにもすっきり収まり、朝のテーブルにそのまま置いても絵になります。

「HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル」

注ぎ口はシリコン製で持ちやすく、口径は約7cmと広めなので、お手入れも簡単。スポンジがそのまま入るから、奥までしっかり洗えます◎もちろん食洗機OKなのもうれしいポイントです。

容量は約650ml(コーヒー約5杯分)。自分用はもちろん、家族でシェアしたり、来客時にも活躍してくれます。

編集部スタッフの間でも「これがないと朝が始まらない!」と話題のアイテム。夜のうちに準備しておけば、朝は注ぐだけでOK。マイボトルに入れて持ち歩けば、コーヒーを買う手間も省けて、出かける前にちょっとした余裕が生まれます。

「HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル」

じっくり8時間かけて抽出された水出しコーヒーは、まろやかで飲みやすく、朝の体にもやさしい味わい。一度使えばきっと、手放せなくなるはずです♪

HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル

商品詳細・購入はこちら(Aimaへ)>>

寝ている間にできあがり!ラクしておいしい「水出しコーヒー」私の楽しみ方♪

おはようございます、編集部スタッフの江口です。普段の忙しさに暑さもプラスされる、夏の朝。メイクや洗濯、朝食やお弁当づくり…バタバタと支度をしているうちに汗が出てきてしまい…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

「戸締まりをする」は英語でどう言う?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

かぎ、戸締まり

「戸締まりをする」は英語でどう言う?

戸締まりする、カギをかける、ゴミを出す、…など、忙しい朝の“いつもの行動”を、英語で言ってみましょう♪

会社への往復の通勤時間を節約できる。
I can save the time spent commuting to and from the office.

ペットの餌と水を確認する。
I check my pet’s food and water.

戸締まりをする。
I lock up the house.

カギをかける。
I lock the door.

ゴミ袋をゴミ置き場に持って行く。
I take the garbage bag to the garbage collection area.

モートワークをする人が増えてきています。
More people have been working remotely.

仕事とプライベートを分ける。
separate work from personal life.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • garbage(米語)は主に家庭の生ゴミ・台所のゴミ(例:食べ物の残り)を指すことが多いです。(例)kitchen garbage 。
  • trash(米語)は紙くず、壊れた物、不要な物など、広い意味で「ゴミ」を表します。(例)take out the trash 。
  • rubbish(イギリス英語)は一般的にすべてのゴミに使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • save commuting time:通勤時間を節約する
  • check pet’s food and water:ペットの餌と水を確認する
  • lock up:戸締まりをする
  • lock the door:カギをかける
  • take out the garbage:ゴミを出す
  • separate work and life:仕事と私生活を分ける

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「戸締まりする」を英語で言うと?

「鍵をかける」を英語で言うと?

「鍵をかける」を英語で言うと?家を出るときの動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!(描写)I clear the bre…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!「AI」×「じぶんごと英語」で、朝の5分が変わります。本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] ¥1,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

鶏むね肉がぷるぷるやわらか♪ヘルシーさっぱり「水晶鶏」の作り方

おはようございます!フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「鶏胸肉」

鶏むね肉

今日は、高たんぱくでヘルシーな「鶏むね肉」を使ったおすすめレシピのご紹介です。

鶏むね肉は、ビタミンやミネラルも豊富で低脂肪・高たんぱく。ダイエッターに人気の食材ですよね!

我が家でも、蒸し鶏(サラダチキン)をよくストックしていますが、「ぱさぱさ感が苦手…」という声も。

今回は、そんな悩みを解決!しっとりぷるぷる食感の鶏むねレシピをお届けします。

【胸肉がぷるぷるやわらか、さっぱり水晶鶏】

胸肉がぷるぷるやわらか、さっぱり水晶鶏

材料・分量(2〜3人分/調理時間:10分)

  • 鶏むね肉…2枚(約600g)
  • 塩胡椒…少々
  • 片栗粉…大さじ3
  • 酒…大さじ2
  • きざみねぎ…25g〜お好み量
  • (A)米酢…大さじ4
  • (A)水…大さじ4
  • (A)砂糖…大さじ2
  • (A)醤油…大さじ1
  • (A)うめぼし…果肉1個分

作り方

【1】鶏むね肉は皮を取り、そぎ切りにする。ビニール袋に入れ、塩胡椒をして片栗粉を全体にまぶす。

【2】フライパンに湯を沸かし、酒を加える。沸騰したら【1】を入れ、中火で5分ほどゆでる。くっついている部分は広げながら湯に沈める。

【3】(A)とねぎをよく混ぜ、茹で上がった鶏肉の水気をしっかり切って和える。粗熱が取れたら完成!

暑い季節のお弁当おかずにもおすすめです!

お弁当におすすめの水晶鶏

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

おうちでカフェ気分!冷たい麺で楽しむ『おしゃれブランチ風』レシピ3選

夏の休日、ゆっくり過ごす朝にぴったりなのが、ちょっと特別感のある「ブランチ」。おしゃれで見た目も気分も上がるメニューなら、外に出かけなくても気分はまるでカフェ気分。

今回は、朝昼兼用にもぴったりな、夏らしさを感じる『おしゃれブランチ風』レシピ3選をご紹介。どれも“麺”を使ったアレンジが楽しいレシピで、暑い日のおうち時間がちょっと楽しくなるヒントになるかもしれません♪

さっぱり美味しい夏の定番!「さば缶とトマトの和風冷製パスタ」

さば缶とトマトの和風冷製パスタ

大葉の風味が食欲をそそる、さっぱりと食べやすい「さば缶とトマトの和風冷製パスタ」です。

さば缶とトマトにポン酢ベースの調味料を加えて混ぜるだけで、爽やかな味わいが楽しめます。

ベビーリーフや水菜を加えると、ボリュームも栄養バランスもアップしますよ。

(休日ブランチに♪簡単混ぜるだけ「さば缶とトマトの和風冷製パスタ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「さば缶とトマトの和風冷製パスタ」レシピを見る

スープがやみつきになる!「クリーミーカレー冷やし中華」

カレー冷やし中華

「クリーミーカレー冷やし中華」は、市販のゴマだれ冷やし中華を豆乳とカレー粉でアレンジした、簡単でコクのある一皿です。

スープは混ぜるだけ、具材はアボカドやトマトなどをのせるだけで、手軽にブランチ気分が楽しめます。

豆乳の量でスープの濃さを調整できるので、お好みに合わせてアレンジしてみてくださいね。

(残暑の簡単アレンジ!クリーミーでコクたっぷり「カレー冷やし中華」 by FOOD unit GOCHISOさん)

「カレー冷やし中華」レシピを見る

休日は朝昼兼用!簡単「冷製パスタ」ブランチレシピ3つ

お休みの日はいつもより遅めに起きて、ゆったり朝昼兼用のブランチを楽しむのも良いですよね♪今朝は、残暑の休日に食べたい◎簡単「冷製パスタ」ブランチレシピを3つご紹介します。

記事を読む

つるんと涼やか!「冷麺風そうめん」

冷麺風そうめん

さっぱり冷たいスープとピリ辛キムチが絶妙にマッチする「冷麺風そうめん」です。

スープはすべて同量の調味料を混ぜるだけでOK。覚えやすく、忙しい朝にもサッと作れます。

ゆで卵やキムチ、りんご、チャーシューなどをのせれば、見た目も楽しいカフェ風の一皿に♪

(つるっと美味しい!家にある調味料でカンタン「冷麺風そうめん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「冷麺風そうめん」レシピを見る

おしゃれだけど気負わず作れる『ブランチ』レシピをご紹介しました。

つるんと食べやすい麺料理は、食欲が落ちがちな夏にぴったり。ぜひ、お気に入りの一品を見つけて、週末ブランチの定番にしてみてくださいね♪

【大阪】6月オープンの「EINS coffee」でモーニング!バナナブレッドやアサイーが絶品♪

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

私の住む大阪はあっという間に梅雨が明けてしまい、暑い日々が続いています。

朝起きてカーテンを開けると、晴れた空にパワーをもらいますが、一歩外へ出るとその暑さに夏だと実感させられます。

さて今日はそんな暑い日でも、駅から徒歩1分以内にお店へ辿り着けて、ゆったり過ごすことのできる、最近オープンしたばかりの朝カフェをご紹介します!

地下鉄の出口から徒歩1分以内!NEWオープンの「EINS coffee」

こちらが今回ご紹介するお店、「EINS coffee」

EINS coffee

こちらのお店は今年の6月14日にオープンしたばかり。スタイリッシュな外観が目を惹きます。

EINS coffee お店の前

おすすめポイントがいくつかあるのですが、中でもイチオシがそのアクセスのし易さ

大阪メトロ谷町線「谷町六丁目」駅の出口を出てから徒歩1分以内と、外を歩く時間が短いので暑い日だけでなく、寒い日や雨の日と、どんなお天気の日にも行きやすいんです!

朝の居心地抜群!のんびり静かな時間を過ごせる店内

EINS coffee 店内

一歩店内へ足を進めると、とてもオシャレな空間が広がっています。1階にはカウンター席が数席設けられていました。

EINS coffee 店内

2階にはテーブル席が3席、カウンター席が11席、そしてカジュアルなテーブル席が8席ほどあり、広々とした空間が広がっていました。

EINS coffee 店内

店内へ入るとお店の方が声をかけてくださり、まずはオーダーとお会計を済ませ、この日は2階席へ。

EINS coffee フードメニュー

この日はオープン時間まもなくの朝9時過ぎに訪れましたが、パウンドケーキ以外の外のメニューは全て揃っている充実ぶり。

EINS coffee メニュー

事前にSNSなどでメニューをチェックしていたのですが、いざお店を訪れると何をオーダーしようか本当に悩みました。

悩んでいる事をお店の方に伝えると、とても気さくに相談に乗ってくださり、訪れる方がよく頼まれ、かつ皆さんが美味しい!と絶賛すると言う「グリルバナナブレッド」と、個人的に気になっていた「自家製グラノーラ」をお願いしました!

もっちりしっとりな「グリルバナナブレッド」

まずこちらが「グリルバナナブレッド」。

グリルバナナブレッドとカフェラテ

グリルされたバナナブレッドにバターが乗っていて、横にはシロップが添えられています。

温かなブレッドにバターがじゅわっと溶けていて、見るだけで美味しそう…。私はたっぷりとシロップを全面にかけて頂きました!

グリルバナナブレッドにシロップ

グリルされているので、表面はカリっと、ですが中はバナナのもっちり感がしっかりと残っていて、二つの触感を楽しめ、甘すぎず朝食にもってこいでしたよ!

もちもちとした触感が病みつきになりそうで、また食べたい…と癖になりそうでした。

自家製グラノーラのヨーグルトボウル

そしてこちらが「自家製グラノーラ」。

自家製グラノーラ

お店の方が手作りされているという、自家製グラノーラがたっぷり!

グラノーラはカリっとした食感にやさしい甘さで、フルーツの自然な甘さをしっかり感じることができ、混ぜて食べると本当に美味しく、ペロリと食べてしまいました!

何と言ってもこの暑い夏の朝にはピッタリすぎて、食欲のない朝にももってこいだと思います!

カフェラテ

オープン時間まもなくに訪れたこともあり、店内にはまだ数人しかおらず、BGMもゆったりしていたので、静かでのんびりとした時間を過ごすことができました。しっかりと自分時間を過ごせて、とてもリフレッシュしました。

お店の看板

フレンドリーに話して下さるお店の人との会話も、美味しいお食事も、お店の雰囲気も全てが癒しのカフェでした。

友人や大切な人と過ごすのもいいですが、個人的にはひとりで過ごしてリフレッシュしたい時や、予定前にモーニングしたい時に特におすすめです♪

EINS coffee

住所:大阪府大阪市中央区安堂寺町2-2-27 コンフォート谷町 1F
営業時間:9:00~21:00
定休日:不定休
アクセス:大阪メトロ谷町線「谷町六丁目」駅 5番出口から徒歩1分以内
公式Instagram:@eins_coffee

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

***

執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

7月12日の12星座占いとラッキー朝ごはん|心地よさを味わう日♪

2025年7月12日 今日の星の動きと運勢

おはようございます!今日は金星の影響を受けやすい日。金星は美や愛、心地よさを司る星。おうし座とてんびん座にとっては特に感性や対人面での気づきが得られる一日になりそうです。全体的にも、自分や身近な人との関わりを丁寧に味わうことが幸運のカギとなる日。穏やかであたたかな気持ちで朝を迎えましょう。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢(3月21日~4月19日生まれ)

牡羊座

思い立ったらすぐ行動!そんなあなたにぴったりの朝。今日は、身近なところにチャンスが隠れている予感。新しいアイデアを温めるより、まずはやってみることで道が開けそうです。焦らず一歩ずつ進んで。

今日のラッキー朝ごはん

きんぴらごぼうの和風サンドイッチ

おうし座の運勢(4月20日~5月20日生まれ)

牡牛座

美しいものに心が惹かれる日。インテリアや服装に少しこだわってみると、気分が上がって良い流れを引き寄せます。人との交流も穏やかであたたか。愛情を伝えることで、思っていた以上の喜びが返ってくるかも。

今日のラッキー朝ごはん

桃とカッテージチーズのサラダ

ふたご座の運勢(5月21日~6月21日生まれ)

双子座

言葉に力が宿る日。ちょっとしたひと言が誰かを救ったり、話すことで自分自身のモヤモヤが晴れることも。SNSや日記での発信にもツキあり。言葉を大切にすることが、運気を引き上げます。

今日のラッキー朝ごはん

じゃがいもの冷製ポタージュ

かに座の運勢(6月22日~7月22日生まれ)

蟹座

今日は心の奥の感情と向き合うチャンス。無理に元気を出すより、自分をいたわることに集中しましょう。身近な人にやさしくすることで、癒しの輪が広がります。静かな時間を大切に。

今日のラッキー朝ごはん

カスタードクリームパン

しし座の運勢(7月23日~8月22日生まれ)

獅子座

注目されるシーンが増えそうな日。自信を持って前に出ることで、思わぬチャンスが巡ってきます。堂々とした立ち振る舞いが、周囲に好印象を与えるカギ。小さな成功を積み重ねて。

今日のラッキー朝ごはん

ベリーのヨーグルトパフェ

おとめ座の運勢(8月23日~9月22日生まれ)

乙女座

日常の中の「小さな気づき」が幸運を呼びます。いつもと違う道を歩いたり、朝の習慣を少し変えてみると、新しい発見があるかも。丁寧な暮らしがあなたをサポートしてくれます。

今日のラッキー朝ごはん

ハムとチーズをのせたクラッカー

てんびん座の運勢(9月23日~10月23日生まれ)

天秤座

人とのつながりの中で嬉しい出来事がありそうな日。気になる相手や親しい友人との会話を大切にすると、心が満たされていきます。美しいものにふれる時間を持つと、さらに運気がアップしますよ。

今日のラッキー朝ごはん

いちじくと生ハムのサラダ

さそり座の運勢(10月24日~11月22日生まれ)

蠍座

深く考える力が冴える日。問題解決に取り組むのに適したタイミングです。誰かに相談するより、自分の中にある答えを信じることが大切。集中力を活かして、静かに物事を進めて。

今日のラッキー朝ごはん

焼きなすのおひたしと玄米ごはん

火を使わずレンジで簡単!皮ごと食べる「焼かない焼きなす」

なすの皮にはなすにんという栄養素があり、コレステロールを下げる働きや、高血圧や生活習慣病予防にも効果があると言われています。この栄養素は実には含まれておらず、やわらかい皮…

記事を読む

いて座の運勢(11月23日~12月21日生まれ)

射手座

心が外に向かいやすい日。旅行やレジャーの予定を立てることで気持ちが明るくなります。友人とのやりとりが刺激となって、新しい目標が見つかるかも。未来に目を向けて軽やかに進んで。

今日のラッキー朝ごはん

焼き鮭のおにぎり

やぎ座の運勢(12月22日~1月19日生まれ)

山羊座

堅実な行動が実を結ぶ日。急がず着実に取り組むことで、周囲の信頼を集められそうです。仕事や勉強では「丁寧さ」が鍵に。夜に向けてゆっくりと自分をいたわる時間も持って。

今日のラッキー朝ごはん

冷たいコーンスープとトースト

みずがめ座の運勢(1月20日~2月18日生まれ)

水瓶座

自由な発想が輝く日。常識にとらわれないアイデアが、周囲を驚かせるかもしれません。興味のあることには積極的にチャレンジを。仲間との意見交換も良い刺激になりそう。

今日のラッキー朝ごはん

バナナとピーナッツバターのサンドイッチ

うお座の運勢(2月19日~3月20日生まれ)

魚座

感性が鋭くなり、周囲の気持ちを繊細に感じ取りやすい日。人と距離をとることで、心が安定しやすくなります。音楽や香りなど、自分だけの癒し空間を大切にすると良いリセットに。

今日のラッキー朝ごはん

玄米コーンフレークと牛乳

最後に

今日は「心地よさ」が大切なテーマ。美しいものややさしい言葉に触れて、自分を満たす時間を大切にしましょう。穏やかでやさしい気持ちを持てる一日になりますように♪

”計画倒れ”にしないために!「ガントチャート」の作り方

やりたいことや目標がたくさんあるものの、いつも思い通りに進まない…と感じている方も多いかもしれません。

そんなときは「ガントチャート」を使って、やるべきことを一覧にしてみませんか?

今日は、計画の達成率がアップする「ガントチャート」作り方のヒントを紹介します。

ガントチャート作成のステップ

そもそも「ガントチャート」とは、何をいつまでにするのか表として視覚化したもの。仕事のプロジェクト管理はもちろん、プライベートの予定を立てるときにも便利です。

池田千恵さん直伝の「ガントチャート作成」のステップは大きく2つ。

【1】これからしたいこと、すべきことを全部出す(仕事・プライベートを含めて)

【2】その中から、何を、いつまでにするか整理する

向こう3ヶ月くらいでしたいことを出し切ります。あれもしたい、これもしたいがたくさんあると頭がパンパンに…!一度全て出し切ってみるのが◎

池田さんの場合、マインドマップを描くことが多いと言います。

次にそれらを眺めて何をいつまでにするのか、整理をしていきましょう。

マインドマップでいうと、太い枝が縦、細い枝が横になります。視覚的に整理すると、今やるべきことがすぐ分かりスッキリしますよ!

(参考:仕事もプライベートも両方整う!ガントチャートを作ろう

失敗しないガントチャートのコツ

池田さんいわく、せっかくガントチャートを作っても、最初はスケジュールがパンパンになってしまいやすいそう。

スムーズに進まず落ち込まないように、ガントチャートを作成するときに失敗しないポイントを押さえておきましょう!

【1】「これだけは絶対やる!」をひとつだけ決める

【2】「ヤマ」をずらして、重ならないようにする

一つでもやり切ることを決めておけば、他のことができなくても気持ちは楽になります。

また「ヤマ」、つまりプロジェクトのピークとなる部分を同時にしないことが大切!

ノートを書く女性

たとえば、「資格試験勉強」「PTAの謝恩会」「楽しみにしていた旅行」といった項目がある場合。

・資格試験の場合は、試験1週間前くらいから当日まで

・PTAの謝恩会の場合は、一週間前くらいから当日、その後の片付けなど含め2日くらい

・楽しみにしていた旅行の場合は、旅行当日と、その前の3日間くらいの体調管理

といったように「ここだけははずせないところ」(=ヤマ)が重ならないようにしましょう。

ヤマをずらしていると急な変更にも対応がしやすいです。プロジェクトが遅れることも減り、達成度がアップしますよ!

(参考:したいことがパンパン…つまづかない「ガントチャート」作成のコツ2つ

「ガントチャート」作り方の実例

実際に皆さんはガントチャートをどのように活用しているのでしょうか?

朝キャリメンバーのしのさんは、先ほど紹介した池田さんの失敗しないポイントを軸に作成しています。

「絶対にこれだけはやること」は、以下の3つ。

  • 子どもの中学受験フォロー(学習スケジュール、学校祭、説明会参加)
  • 母の終活
  • PTA広報撮影

定期的にチャートを見直し、朝キャリのオンラインイベントでも振り返りをして、3項目は順調に進んでいるのだとか!

日々仕事で忙しくてもガントチャートのおかげで、プライベートの優先順位のタスクを完了できていますよ。

(参考:残業続きでもやりたいことができた!「ガントチャート」の作り方

***

「ガントチャート」作り方のヒントを紹介しました。

やるべきことが盛りだくさんで、頭の中が散らかってしまう…!という方はぜひ作ってみてください。

心のエネルギーが停滞したら。自分を大切に生きるためのセルフケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、「自分を大切に生きるためのセルフケア」。暑さやストレスのせいなどで疲れていたり、自分らしく生きられていないように感じる方は、ぜひ、心をケアするヒントを参考にしてくださいね。

心は「常に動く」もの

心

わたしたちには、言葉にするまでもなく当たり前のように「こころ」があります。しかし、それは生まれたばかりの時にはなかったもので、人と接したり出来事を経験することで、どんどん生まれていきます。それが「こころ」です。

たくさんの経験をして変化し続ける「こころ」は、時においてけぼりになってしまうことがあります。

忙しすぎたり…

様々な出来事が同時に押し寄せてきたり…

大きなショックな出来事があったり…

次項では、そんな、移りゆく「こころ」に対し、自分らしく、丁寧に向き合うヒントをお伝えします。

自分を大切に生きるための「セルフケア」3つ

女性 PC コーヒー

【1】昨日の自分に固執しない

「こころ」は変化するものです。あんなに好きだったモノ、コトに、まったくときめかなくなったり…、自分で決めたことなのに、やめてしまいたくなったり…。時として自分の心に自分自身が揺れ動いてしまうこともありますが、心というのは『変わる可能性があるもの』という意識を持つことが大切なのかもしれません。

そういう意識で、自分の心の変化に戸惑った時には一喜一憂しないで、しばらく見守ってみてください。俯瞰して過ごしていると、分離して戸惑っていた心が落ち着きを取り戻してくるでしょう。

【2】一度手放す

good bye

心が忙しすぎたり、大きな目標に向けて走り続けてきた後に「こころ」がストップしてしまうことがあります。

何もやる気が起きなかったり、感情が湧き上がってこなかったり…。そうなった時には、一度手放すことをしてください。

  • 考えること
  • 目標を持つこと
  • 自分に課すこと

これらを一度手放して、もし可能であれば、仕事をお休みをして数日でものんびりできる環境に身をおいたり、それが難しい場合は1人の時間を増やして、ぼーっとしたり。一度頭の中を空っぽにすることで、心の休養が取れて、本来の自分らしさを取り戻せるようになります。

【3】「セロトニン」を意識。腸が喜ぶ食事をする

サラダ

栄養面からも「こころ」への影響があります。中でも、意識したいのはセロトニン。セロトニンは『穏やかな心』を保つために大切な物質で、全体の9割以上が腸に潜んでいます。

加工食品には添加物が含まれているものも多く腸内環境が悪化する原因にもなってしまうので、なるべく旬の野菜など新鮮なものを食べるようにして、腸内環境を整えてセロトニンを増やすようにしましょう。

また、白砂糖が入っているもの、例えば甘いお菓子やスポーツドリンク、栄養ドリンクなどは砂糖が大量に入っているものもあり、それらはドーパミンという興奮作用のある物質の分泌を促し、取り過ぎてしまうと精神にも負担がかかってしまいますので、できるだけ控えるのがおすすめです。

甘みは、ハチミツやミネラルを含む黒糖などで取るようにしましょう。

その他、軽い運動もセロトニンの分泌を促しますので、歩く歩幅をいつもより大きくしたりエスカレーターではなく階段を使ったりと、できる範囲で身体を動かすことを意識してみてくださいね。

運は誰でも変えられる!?今すぐ「運の流れ」を良くする方法3つ

今日の記事のテーマは、誰でもできる「今すぐ運の流れを良くする方法」です。

より充実した人生を送りたい!と感じている方や、今の運気が停滞しているように感じる方、ぜひ参考に…

記事を読む

忙しい日々でも元気な心を保てるように、これらのことをぜひ意識してお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

気づけば山積み…“紙類のごちゃつき”は朝5分で解決!片づけ術3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

DM、学校や園のプリント、取扱説明書など…。気づけばどんどん溜まってしまう「紙類」は、家の中の“ごちゃつき”の原因になりがちです。

「あとで片づけよう」と思いながら、つい放置してしまっていませんか?そんな方におすすめなのが、気軽に続けられる“紙類整理の新習慣”です。

今日は、ズボラさんでも続けやすい、朝5分でできる「紙類のスッキリ片づけ術」をご紹介します♪

【1】「とりあえずBOX」を作ってゆるく習慣化

忙しい毎日、いちいち仕分けるのはハードルが高いもの。そこでおすすめなのが、「とりあえずBOX」の導入!リビングやキッチンなど、紙類がたまりがちな場所に、専用ボックスやケースを置いておきます。

テーブルに置かれた書類ボックス

普段はそこに“とりあえず入れる”だけ。

朝の5分でその中を見直して、不要なものは処分、必要なものだけ整理します。1日1枚でも減ればOK!という気持ちで、気軽に取り組んで見るのがコツです◎

【2】「紙類の種類」を保管期間で分けてみる

紙類を片づけるとき、何から手をつけていいかわからなくなること、ありませんか?そんなときは、「保管期間」に注目して分類するのがポイントです。

紙類は次の4つにざっくり分けると、仕分けの判断がしやすくなります。

  • 【1】即捨て:受け取ってすぐに不要なもの(チラシ、広告、不要なDMなど)
    見た瞬間に「いらない」と思ったら、その場で処分!迷う時間を省けます。わが家は、ダイニングテーブル下にゴミ箱を設置。いつでもすぐに廃棄できる仕組みにしています。

テーブル下のゴミ箱

  • 【2】短期保管(〜1週間):提出前の書類、支払前の請求書など
    すぐ使う予定があるけれど、そのうち手放すもの。目に入る場所にまとめておくのが◎わが家の場合は、ダイニングテーブルの背後にある冷蔵庫横にラックを設置。毎日何度も通る場所なので、目につきやすく提出期限も忘れにくくなります◎

冷蔵庫横の書類

  • 【3】中期保管(〜数ヶ月):期間限定の案内、行事のお知らせなど
    使用期間が過ぎたら処分OK。わが家は、冷蔵庫横に小学校と園の便りを掲示。年間行事や災害や疾病時のルールなどはラックに収納して、いつでも確認できるようにしてあります。

冷蔵庫に貼られた書類

  • 【4】長期保管(1年以上):保険、契約書、保証書、税金関連、取扱説明書など
    しっかり管理しておきたい書類。ジャンル別にファイル管理やボックス収納をしましょう。わが家は、リビング収納内に書類専用の棚を用意。カテゴリー別にファイルをつくり、ラベリングで家族に共有、「あの書類どこ?」と探さずとも見つかる仕組みを整えています◎

ファイリングされた書類

このように「どのくらいの期間、取っておくべきか?」で分けておくと、片づけや見直しのタイミングが明確になります。

“とりあえず取っておく”を卒業する第一歩になりますよ!

【3】習慣のコツは「朝のルーティン」に組み込むこと

紙類の整理は、つい後回しにしてしまうからこそ、朝のちょっとした時間に組み込むのが効果的です。

スッキリとしたダイニングテーブル

「歯みがきのあとに1枚仕分ける」、「朝ごはんを温めている間にBOXの中身を見直す」など。生活の流れにひと工夫を加えることで、無理なく続けられますよ。

まとめ

紙類は、ほんの少し放置するだけであっという間に山積みに…。でも、毎朝の“たった5分”で、スッキリと整った空間を手に入れることができます。

「今日は1枚だけ仕分ける」「BOXの中を1つ見るだけ」そんなゆるいルールでも大丈夫◎少しずつ整えて、気持ちよく1日をスタートしましょう♪

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

整理収納のプロ直伝!もう探しまわらない「あふれる書類の整理のコツ」

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。日々の暮らしの中で増え続ける書類。お家関連、保険関連の書類や子どもの園や学校のプリントなど、気が付くとあっちこっちに収…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

衣類にシュッとスプレーでひんやり♪無印良品「服の上から使う ひんやりミスト」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

衣類にシュッとスプレーでひんやり♪無印良品「服の上から使う ひんやりミスト」

無印良品 服の上から使う ひんやりミスト 150 mL

厳しい暑さが続く毎日…。熱中症対策が欠かせませんね。

少しでも冷たさを感じられるように、暑さ対策グッズを完備しておきたいもの。

そこで今日ご紹介するのが、無印良品の「服の上から使う ひんやりミスト」です。着用する衣類に吹きかけておくと、汗をかいたときなどに心地いいひんやり感でリフレッシュできるアイテムです。

合成香料無添加、無着色、シリコンフリー、アルコール、メントールが配合されています。

使い方は衣類から10cm以上離して、全体にスプレーするだけ。直接肌に触れる肌着にスプレーしておくと、より冷たさを感じるようになります(※冷たさや刺激の感じ方は個人差があります)

スプレーしてから服を着ると、冷たさを感じて暑さが軽減されますよ。リフレッシュしたいときにもぴったりです。なお、こちらは衣類・布類専用なので、肌に直接使用できません。(直接肌に使えるものも販売されているので、セット買いもおすすめです!)

通勤前はもちろん、アウトドア、パジャマ、夏用の寝具に吹きかけるのもおすすめです。

一本持っていると暑さへのストレスが減りますよ。ぜひお早めにチェックしてみてください。

無印良品 服の上から使う ひんやりミスト 150 mL ¥991(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

【無印良品 公式】服の上から使う ひんやりミスト ¥990+送料500円(※記事制作時の楽天市場での価格です)

【夏のむくみ対策】しゃがんで前ももをグーン!「朝の美脚ストレッチ」で脚スッキリ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

日本の夏は、気温だけでなく湿度も高くてジメジメと蒸し暑いですよね。
不快さを感じる人も少なくないでしょう。

しかもこの湿気、体内の水分蓄積を促進してむくみを引き起こすからやっかい…。湿気が多いと 発汗がうまくできず、体内の余分な水分が排出されにくくなるためです。

特に脚がパンパンになる、重だるさ・疲労感が抜けないのはツラいもの。
そこで今回おこなうのは、しゃがんだ姿勢で前ももをグーンと伸ばす朝の美脚ストレッチ」。

効果

●前ももの筋肉をほぐして、血流を促す
●脚の付け根にある鼠径(そけい)部の血液・リンパ液の流れを促す

これらの理由から、むくみ改善&脚スッキリといった効果に期待できます。
では早速、始めていきましょう!

しゃがんで前ももをグーンと伸ばす「朝の美脚ストレッチ」

1)ひざ立ちになり、お尻をかかとに下ろす。

朝の美脚ストレッチ

→脚を腰幅に開いてひざ立ちになったら、お尻をゆっくり下ろしてかかとに預けます。下腹を引き込んで、頭頂~お尻までスッと一直線にしましょう。

2)手を体のうしろにつく。

朝の美脚ストレッチ

→手の指先を体のうしろについたら、肩の下を目安に姿勢をセット! ひざは床につけたまま、上体をうしろに倒して頭~ひざまで斜め一直線にします。

3)息を吐きながら、ひざを持ち上げる。

朝の美脚ストレッチ

→吐く息に合わせてお腹を薄く凹ませながら、ひざを持ち上げます。太ももをお腹に引き寄せるイメージです。

尾骨(背骨の一番下・しっぽのような骨)を下に向けると◎

吸う息で脚の付け根から前ももを伸ばし、ひざを床に戻しましょう。<回数:2~3を10回×3セット>

それでは今日も、良い1日を!

【キツ過ぎない姿勢で90秒キープ】座った前屈が苦手…を克服!血流UPで冷えにくい体を作る「長座前屈」

今回のテーマは、苦手な人が多い「長座前屈」を深めるコツ。
まず前屈とは、体を前に曲げて一定時間姿勢を保つ柔軟法のこと。
そして「長座前屈」というのは、両脚を前に伸ばして座…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

簡単でおいしすぎ…毎日食べたい!「梅トマトそうめん」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日は、暑い夏にぴったりの「素麺(そうめん)」レシピご紹介します。梅とトマトを使ってさっぱり仕上げるそうめんは、食欲がない朝でも食べやすいですよ!

梅干しは、疲労回復効果が期待でき、また、汗で失われがちな塩分も補給できるので、この時期にぴったりの食材♪暑さに負けず、簡単でおいしいレシピでこの夏も乗り切りましょう!

毎日食べたい!「梅トマトそうめん」の作り方

梅トマトそうめん

材料

  • そうめん 100g
  • トマト 1個
  • 梅干し 2粒(小さめ)
  • (A)顆粒の和風だし 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)醤油 小さじ1
  • (A)お酢 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1
  • トッピング用の黒ごまと大葉 適量

作り方

1) そうめんを茹でるお湯を沸かす。トマトの皮に十字の切れ目を入れて、お湯の中で30秒転がしたら、お水に取り出して皮をむき(湯むき)、2cm角に切る。梅干しの種を取り除き、たたいておく。

トマトの湯むき

2) そうめんをパッケージに書かれている時間の通り茹でて、冷たいお水でしめる。

そうめん

3) 切ったトマトと梅干し、(A)を合わせてよく混ぜ、(2)のそうめんにかける。黒ゴマと刻んだ大葉をのせる。

トマト

今日のレシピのポイント

  • そうめんを茹でるお湯でトマトの湯むきをすれば、一石二鳥!
  • トマトだれは、そうめんにかけず、おかずとしていただくのもおすすめです。
  • 仕上げに煎った黒ゴマをかけると、香ばしくてとてもおいしくなりますよ。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年7月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

あっという間に完成!具なしでも絶品「醤油そうめん」の作り方♪

本日ご紹介するのは、具が無くてもとてもおいしい「そうめん」のアレンジレシピです♪家にある調味料だけでとってもおいしい醤油そうめんが作れます。

食欲がなくなる暑い時期に、…

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