のせるだけでごちそう感!トーストが主役の「朝ごはんレシピ」3選

朝食の定番であるトースト。いつも同じような食べ方になっていませんか?

今日は、えつこ(朝ごはんブロガー)さんが教えてくれた、具材をのせるだけで主役になる!トーストを使った「朝ごはんレシピ」を紹介します。

卵1個でふわふわ!「オムトースト」

オムトースト

ジューシーなスクランブルエッグをのせるだけの「オムトースト」です。

スクランブルエッグをうまく作るコツは、火が通ったところから容器に引き上げ、マヨネーズを加えて和えること。

卵が固くなりすぎることがなく、ふわっと仕上がりますよ。トーストのカリっとした食感とのコントラストを楽しんでください。

(卵一個で簡単♪ふわとろ「オムトースト」レシピ)

「オムトースト」レシピを見る

トロッと食感!「焼きトマトのバケットトースト」

焼きトマトのバケットトースト

夏に食べたいトマトを使った「焼きトマトのバケットトースト」レシピ。

スライスしたトマトをオリーブオイルで焼き、ハーブソルトをふります。トロッとしてきたら火を止めてくださいね。

トーストしたパンにのせたら出来上がり。朝食だけでなく、おつまみにもぴったりな一品です。

(夏にぴったり!簡単とろ~り「焼きトマトのバケットトースト」)

「焼きトマトのバケットトースト」レシピを見る

香ばしくて甘い♪「ナポリタントースト」

ナポリタントースト

お子さんにも人気の「ナポリタントースト」です。

食パンをトーストし、ナポリタンの具材をのせるだけ。ケチャップの甘みがどこか懐かしい味わいです。

マッシュルームを加えると、より本格的なナポリタン風味になるそうです。

(甘いケチャップ味がクセになる♪なつかし「ナポリタントースト」)

「ナポリタントースト」レシピを見る

夏の風物詩!懐かしい味が簡単「バターコーントースト

今回は、新鮮なとうもろこしがおいしい夏にピッタリの「バターコーントースト」レシピをご紹介します。香ばしい味わいでやみつきになりますよ!

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トーストが主役の「朝ごはんレシピ」を紹介しました。

具材をのせるだけで簡単に作れるので、忙しい朝にもおすすめです!

骨盤まわりをしっかり伸ばす!下半身の悩み解消「股関節ストレッチ」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回は、股関節の動きを引き出して、骨盤を整えながら、脚腰をスッキリ軽くする、簡単ストレッチを紹介します。

以下のようなお悩みを抱えている人にぴったりです!

  • 長時間のデスクワークで下半身がだるい
  • 股関節の硬さが気になる
  • 前ももの張りや垂れ尻が気になる
  • 脚腰が疲れやすい
  • 骨盤の歪みが気になる

使うのは椅子だけなので、特別な道具は必要ありません。朝のすきま時間や仕事の合間に、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

骨盤まわりをしっかり伸ばす!イスを使った股関節ストレッチ

イスに片脚を乗せて、ストレッチを行います。

それぞれの体勢で、20秒弱を目安に伸ばしていきましょう。

1)【内もものストレッチ】片脚をイスの上に乗せ、上半身を股関節から折りたたむように前傾させる

※内ももの伸びを感じにくい人は、お尻を後ろにプリッと突き出すようにしてみましょう

上半身を前傾する

上半身を前傾(横から見た時)

2)【もも裏のストレッチ】上半身を股関節から折りたたむように前傾させ、軽く腰を落とす

※もも裏の伸びを感じにくい人は、お尻を後ろにプリッと突き出すようにしてみましょう

軽く腰を落とす

3)【前もものストレッチ】軸は垂直方向に、脚は後ろに長く伸ばすようにしながら、軽く腰を落とす

※前ももの伸びを感じにくい人は、軽く尾骨を巻き込むようにしてみましょう

前もものストレッチ

4)反対側も繰り返す

【NG例】こんな姿勢は注意

【腰を丸める】

内もも・もも裏を伸ばすときは、お尻を後ろにプリッと突き出し、お尻と頭を引っ張り合いっこするようなイメージをもちましょう。

腰を丸める

腰を丸める(横から見たところ)

【お尻が抜ける】

前ももを伸ばすときは、お尻の穴を床に向けるようなイメージで、真下に腰を下ろしましょう。

効果のある部位

  • 股関節・骨盤まわり
  • 太もも

回数の目安

    • 各体勢で20秒弱

エクササイズのポイント

  • ゆったりとした深い呼吸で!

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DNDBbi4TSYS/

ピラティスでゴツゴツ太ももとサヨナラ!簡単「美脚ストレッチ」

今日は、前ももが張ってゴツゴツしやすい人におすすめの、簡単美脚ストレッチを紹介します!

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ポリ袋で漬けるだけ!ご飯がすすむ『茄子の浅漬け』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、暑い時期にぴったり!定番の「茄子の浅漬け」をご紹介します。

これがあると、暑い日でもごはんがすすみます。茄子は皮が固くないものを使うのがポイント。

調味料と合わせて、5〜7時間ほど置いたら完成。寝る前に作れば朝には食べられます。食べる分だけ取り出し、お好みですりおろし生姜を添えてどうぞ♪

夏にぴったり!『茄子の浅漬け』の作り置きレシピ

茄子の浅漬け

材料

  • 茄子・・・3本(250g)
  • (A)水・・・100ml
  • (A)塩・・・小さじ2
  • (A)砂糖、米酢・・・各小さじ1
  • (A)細切り昆布・・・3g

作り方(調理時間:10分 ※漬ける時間含まず)

1) 茄子はヘタを取り、横半分に切ってから縦に細切りする。水にさらしておく。

2) ポリ袋に茄子と(A)を合わせ、軽く揉む。

3) ポリ袋の空気を抜き、冷蔵庫で5〜7時間漬ける。

茄子の浅漬け作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

※食べる分を取り出し、いただきます。お好みですりおろし生姜や七味を振ってお召し上がりください。

冷やして食べたい!「なすの南蛮漬け」の作り置き

なすやピーマン、ししとう、きゅうりにトマト。夏野菜がおいしい時期になってきました♪暑い日差しの中で元気に育った夏野菜は、食べるだけでカラダを強く元気にしてくれる気がします…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ゴムだけで完成!夏のレジャーに最適◎崩れにくい簡単スッキリヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は夏のレジャーやお出かけにおすすめの簡単ヘアアレンジをご紹介します。

暑さを乗り切るには、とにかくすっきりさせるのがおすすめです。

かつ、汗をかいたり湿気に負けないスタイルで崩れにくいのがポイントになります。

夏のレジャーやお出かけにおすすめ!簡単ヘアアレンジ

(1)ポニーテールの位置はやや高めでひとつに結びます。

高い位置でひとつ結び

(2)毛先を三つ編みにします。 この三つ編みは、毛先の半分くらいの長さで大丈夫です。

三つ編み

(3)結び目に三つ編みを巻き付けてゴムで結びます。毛先は少し出して動かせば完成です。

お団子ヘア

お団子ヘア 後ろ姿

ピンを使うと海やプールで落としてしまう心配があるので、ゴムでお団子をとめるのがおすすめです。

全体的にスッキリして涼しく、崩れにくいヘアスタイルで、夏のファッションにもぴったりな簡単ヘアアレンジです。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ご質問やリクエストがあれば、ぜひInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco  #えりすたいる

英語「This morning is a bit chilly」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

肌寒い 女性

英語「This morning is a bit chilly」の意味って?

曇り空、にわか雨、ポカポカ陽気、生ぬるい春風…など、天気や気候を表すフレーズを、英語で言ってみましょう♪

昨日は一日中曇っていて、空が少しどんよりしていた。
Yesterday was cloudy all day, and the sky looked a little gloomy.

午後にはにわか雨が降ったけど、すぐにやんで晴れ間が戻った。
In the afternoon, there was a sudden shower, but it didn’t last long and the sun came out again.

今朝は少し肌寒くて、窓に雨粒がついていた。
This morning was a bit chilly, and there were raindrops on the window.

でも昼頃にはまた日が差して、ポカポカと暖かくなった。
By around noon, though, the sun came out and it felt warm and cozy.

それからちょっと風が強くなってきた。けれども冷たい風じゃなくて、少し生ぬるい春風だった。
Then, the wind started to pick up a bit. But it wasn’t cold, it was a slightly warm spring breeze.

春って、なかなか予測がつきにくい季節だなあ。
Spring really is a season that is hard to predict.

でも、そんなところが春らしくて面白いのかもしれない。
Maybe that’s what makes spring so interesting.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「少し肌寒い」は、It’s a bit chilly. と表現します。a bit chilly は「少し寒い」よりも柔らかいニュアンスで、春や秋の朝など軽めの寒さを表すときによく使います。
  • 「春風」は、spring breeze と言います。breeze は「そよ風」という意味で、やさしく心地よい風を描写するときに使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • cloudy all day:一日中曇っている
  • looked a little gloomy:少しどんよりして見えた
  • sudden shower:にわか雨
  • a bit chilly:少し肌寒い
  • warm and cozy:ポカポカと暖かく快適な
  • slightly warm spring breeze:少し生ぬるい春風

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「今朝は少し肌寒い」を英語で言うと?

英語「the cold」の意味って?

英語「the cold」の意味って?「老体には寒さがひとしお身にしみる。」を英語で言うと…「老体」は文字通り「古い体」や「老いた体」と訳せますが、「老人」とすることもでき…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

英語「Sounds intense」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

びっくり

英語「Sounds intense」の意味って?

桜が咲く、寒暖差がある、猛暑や台風が来る…など、季節や天気の話題に使えるフレーズを、英語で言ってみましょう♪

天気予報によると、今年の日本の桜は3月中旬に咲くみたいだよ。
According to the weather forecast, cherry blossoms in Japan are expected to bloom in mid-March this year.

いいね! カナダは、明日トロントみたいな大都市でも雪が積もるらしいよ。
That sounds beautiful! In Canada, snow is expected to pile up tomorrow even in big cities like Toronto.

えー、すごいね。東京は、最高気温が18度で最低が2度みたいな、寒暖差のある日が多くてさ。風邪ひかないようにいつも気をつけてるよ。
Wow, really? In Tokyo, we often have big temperature gaps…like a high of 18°C and a low of 2°C. I always try not to catch a cold on those days.

うちもそう。でも夏は40度を超えることもあるくらいの猛暑になるの。ほんと信じられないよ!
Yeah, same here. In the summer, we sometimes get extreme heat…over 40°C in some areas. It’s hard to believe!

わかるよ、日本でも夏に台風が直撃することがあって、ひどいと東海道新幹線も止まるんだ。
I know what you mean. In Japan, typhoons often hit during the summer. The Tokaido Shinkansen even stops running when it gets really bad.

大変そうだね。こっちは冬は大雪、夏は山火事とか……気候変動って本当に影響が大きいよね。
Sounds intense. We have to deal with snowstorms in winter, and now wildfires in summer… Climate change is really affecting everything.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「寒暖差がある」は、we often have big temperature gaps と言います。temperature gaps は「気温差」のことで、日常会話でも季節の話題としてよく登場します。
  • 「気候変動は本当に影響が大きい」は、climate change is really affecting everything と言います。affecting everything は「すべてに影響を与えている」というニュアンスで、環境問題の話題でよく使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • cherry blossoms:桜の花
  • are expected to bloom:咲くと予想されている
  • pile up(snow):(雪が)積もる
  • temperature gaps:寒暖差
  • extreme heat:猛暑
  • typhoon:台風
  • Sounds intense.:大変そう。強烈だね。

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「寒暖差がある」を英語で言うと?

英語「temperature has dropped」の意味って?

英語「temperature has dropped」の意味って?英語の命令文は、SNS上で注目を集めたり、人々のリアクションを促進するのに有効な表現です。疑問文とともに…

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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夏の肌荒れ、実は「副腎疲れ」が原因かも?【チェックリスト付き】

 腸と血糖を整えて、「女性らしさを保つ力」を内側からサポート

湿疹や肌荒れ、ニキビが気になる季節。紫外線、汗、冷房、寝不足…肌の外側にばかり目がいきがちですが、実は、その不調はお腹の中心にある“副腎の疲れ”からきているかもしれません。

副腎は、ホルモンや免疫バランスを司る「体のコントロールセンター」のような存在。ストレス、血糖変動、栄養不足、腸内環境の乱れが続くと、副腎の働きが低下し、栄養素の吸収や体の回復力、肌の代謝が落ち、肌荒れが慢性化しやすくなります。

女性の腕に湿疹

夏は、副腎が疲れやすい季節

中医学では、副腎は「三焦経(さんしょうけい)」というエネルギーの通り道に関連しています。三焦経は、水分代謝やホルモンバランスにも関わる重要な経絡で、夏はこのルートが消耗しやすい時期とされます。

猛暑による寝不足、運動不足、冷房の冷えや偏った食事が続くと、三焦経のエネルギーが枯渇し、副腎もオーバーワーク状態に。その結果、湿疹やアトピー性皮膚炎、ニキビといった肌トラブルが起きやすくなります。

 

副腎とコルチゾール

 

「副腎疲労」セルフチェック!当てはまる項目はいくつ?

*3つ以上当てはまる方は、副腎が疲れてきているサインです!

  • 朝起きるのがつらく、午前中はぼーっとしている
  • お腹が張りやすく、お通じが安定しない
  • 午後になると疲れがどっと出てくる
  • 夕方~夜になるとなぜか元気が出てくる
  • 食後1〜2時間で甘いものが無性に食べたくなる
  • 空腹になるとイライラ・不安定になる
  • 肩こり・首こり・顎の食いしばりが気になる
  • 肌荒れ・湿疹・くすみが起きやすい
  • ストレスに弱く、気持ちの切り替えがうまくいかない
  • 風邪をひきやすく感染症が治りにくい

ケアの鍵は「腸・血糖・ミネラルバランス」

副腎を整えるには、以下の3つのアプローチがおすすめです。

(1)腸内環境の見直し

発酵食品や食物繊維を意識して取り入れ、善玉菌を増やして炎症とストレスに強い腸内環境をつくりましょう。

(2)血糖値の安定

甘いお菓子・ドリンクで急な血糖スパイクを起こさないよう、低GI食品・たんぱく質・食物繊維を組み合わせて食べましょう。食事は、海藻類、ファイバー、豆類、野菜を先に摂りましょう。
GI値別の食品

(3) 副腎をいたわるミネラル補給

副腎に必要な栄養素は抗酸化作用の高いビタミンC・亜鉛・セレン・マンガンなど。藻塩・沖縄の天日塩には副腎に必要な天然ミネラルがバランスよく含まれています。

肌は、体の内側を映す鏡

湿疹やアトピーなど夏の肌荒れは、紫外線や汗による外的刺激だけではなく「副腎からのSOS」のことも。
腸内環境と血糖を整え、副腎をやさしくいたわるケアで、内側から“女性らしさを保つ力”を取り戻していきましょう。

女性のお肌ケア

▼動画はInstagramでチェック▼

【腸内環境を整えたい方に/腸のハンズケア】

https://x.gd/p3YjQ

【ビタミンCたっぷり/抗酸化スムージー】

https://x.gd/Nd4x3

いいね、フォローで応援してもらえると励みになります!

次回は、<妊娠前の腸活・肌活が、赤ちゃんの未来をつくる>の予定です。お楽しみに!

ご飯がすすむ!夏野菜たっぷり「朝のおとも」レシピ3選

太陽をたっぷりと浴びて育った夏野菜。水分やカリウム、ビタミンなどが豊富で、夏バテや熱中症、紫外線対策ぴったりの食材です。

今日はそんな夏野菜をたっぷり使った、ご飯がすすむ「朝のおとも」レシピをご紹介します。

切って混ぜるだけ!「山形のだし風」

山形のだし風

きゅうり、なす、みょうが、大葉など、夏に食べたい食材をたっぷり使った「山形のだし風」です。

容器に全ての材料を入れて混ぜ、ご飯にかけるだけ!

ご飯はもちろん、そうめんや豆腐などにかけてもおいしいですよ。

(野菜がたっぷり!ご飯が進む作り置き「山形のだし風」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「山形のだし風」レシピを見る

主役級のおいしさ!「やみつきキュウリ」

やみつきキュウリ

鶏むね肉とあわせて作る「やみつきキュウリ」レシピです。

加熱してほぐした鶏むね肉と、塩もみしたきゅうりを和えるだけ。

ご飯がもりもりすすむ、主菜にもなるおかずです。味付けに梅干しも使っていて、夏バテ対策にも◎

(夏の朝ごはんにおすすめ!簡単おいしい「やみつきキュウリ」 by 野菜料理家 やのくにこさん)

「やみつきキュウリ」レシピを見る

冷やして絶品!「なすとピーマンの焼き浸し」

なすとピーマンの焼き浸し

夏野菜の大量消費にもおすすめな「なすとピーマンの焼き浸し」。

フライパンでなす、ピーマンを焼いて、調味液に浸すだけ。冷蔵庫で冷やして食べると絶品です。

ご飯のほか、そうめんの付け合わせにもぴったりですよ。

(冷やして、絶品!簡単「なすとピーマンの焼き浸し」 by 料理家 村山瑛子さん)

「なすとピーマンの焼き浸し」レシピを見る

火を使わず和えるだけ!簡単「やみつきピーマン」の作り置き

今日は、ご飯に合う「やみつきピーマン」の作り置きレシピを紹介します。暑い夏、火を使わず和えるだけでできる一品は、とても役に立ちますよ!

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夏野菜たっぷり「朝のおとも」レシピをご紹介しました。

しっかり食べて、夏バテや熱中症を防いでいきましょう!

朝15分で心を整える。「ひとりアウトプット」のポイント3つ

おはようございます!
朝活習慣化アドバイザーの北野三保子(@3poco_morningram)です。

6歳・5歳・0歳の三児を育てながら、フリーランスで仕事をしています。

朝活をする風景

夏休み、絶賛真っ只中。いつも以上にバタバタで、自分のことはつい後回し…そんな日が続いている方も多いはず。

特にお子さんが家にいる時間が長いこの時期は、どうしてもストレスや疲れが溜まりやすいですよね。
だからこそ大切にしたいのが「自分の内側を整える時間」

今回は、私が毎朝取り入れている、朝15分のアウトプット習慣をご紹介します。

【1】「朝日記」で、昨日から今日への“かけ橋”に

私は毎朝、その日のできごとに加えて「昨日の自分のよかったところ」や「感謝したい人やもの」を書き出しています。
これが本当に心のバランスを整えてくれるんです。

日記って夜だと疲れて書く気になれない日もありますが、朝はフレッシュな状態なので続けやすいですよ。
昨日の気づきや感情をやさしく言語化して、今日の自分につなげるような感覚です。

ちなみにこの朝日記習慣、今年で12年目に突入しました!

【2】 「深い問い」に答えて、思考の深掘りタイム

最近は、『STOIC 人生の教科書 ストイシズム』(ブリタニー・ポラット著)に出てくる問いに毎朝ひとつ答えています。

「私は何にコントロールできるか?」
「今日、どんな姿勢でいたいか?」

人生を俯瞰して見つめる視点が持てるので、ちょっとした出来事に一喜一憂しにくくなります。
ママ業は感情の波も大きいからこそ、“心の軸”を立ててくれる朝の問い時間、おすすめです◎

【3】「週間・月間レビュー」で、思考を整理と俯瞰

私は「7つの習慣手帳」を使って、週初めや月初に予定や目標の全体像を書き出すようにしています。
家庭・仕事・健康・学びなど、いくつかのジャンルに分けて書くことで、頭の中がクリアになり、優先順位が見えてきます。

ツールは何でもOK。ノートでもアプリでも、あなたのライフスタイルに合ったものでアウトプットしてみましょう。
ポイントは、「全体を見渡す時間」を朝にとること。未来の自分への最高のプレゼントになります!

・・・・・・・・・・・・・・・・

そこに少しだけアウトプットの習慣を加えることで、ママとしての心の土台がぐっと安定します。

書くことで、今の自分に気づけて、これからの方向も見えてくる。
1日を、人生を、自分の手でデザインする感覚を、あなたも朝時間で味わってみませんか?

腸活&美肌をサポート!火を使わない「トマトの梅キムチ和え」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、「トマト×発酵食」を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 切って和えるだけ!梅とキムチでW発酵パワー、美肌&腸活に!
  • トマトにはリコピンやビタミンCが含まれ、抗酸化&美肌に。
  • 梅干しのクエン酸で夏の疲労回復を促します。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

腸活&美肌をサポート!火を使わない「トマトの梅キムチ和え」

トマトの梅キムチ和え

材料

  • トマト…1個
  • キムチ…20g
  • 梅干し…1個
  • 大葉…1枚
  • ごま油…大さじ1

作り方(調理時間5分)

1) トマトはくし切り、キムチは刻んでおく。梅干しは種を取ってたたく。大葉は千切りにする。

キムチと大葉と梅干し

2) 大葉以外の材料を全て和え、器に盛る。

ボウルに入れて和える

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】切って和えるだけの簡単美肌×腸活サラダ。

【2】トマトにはリコピンやビタミンCが含まれ、抗酸化&美肌に。

【3】梅干しのクエン酸で夏の疲労回復、ごま油のビタミンEで抗酸化

【4】キムチの乳酸菌が腸内環境改善、免疫力強化を促します。

***

腸活ダイエットに!レンジで簡単「きのこと大葉の梅和え」

きのこ×梅干しの腸活レシピもおすすめ!食物繊維たっぷり・低カロリーの「ぶなしめじ」の副菜レシピ。ノンオイルで安心です。

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夏は美肌サラダを食べよう!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

夏休みのお出かけに◎ヒヤッと涼しくなれる!?「涼の花やしき2025」

8月13日:今日は「怪談の日」

夏は怖さや怪しさを感じる「怪談」を聞きたいと思うことも。今日はハラハラしたり、ヒヤッとしたりする、怖くて面白い体験ができるイベントについて調べてみました。

ヒヤッと涼しくなれる!?「涼の花やしき2025」

花やしき通りと書かれた文字

(写真はイメージです)

東京都・浅草にある、日本最古の遊園地「浅草花やしき」では、2025年8月31日まで、「涼の花やしき2025」を開催しています。

7月にオープンした新アトラクション『お化け屋敷~首づかの呪い~』を記念し、園内では暑い夏を乗り切る“涼”をテーマにしたさまざまなイベントが展開されていますよ。

新アトラクションは、牡丹という少女が「首づかの祠(ほこら)」を壊したことから始まるストーリー。呪いによる恐怖体験が楽しめるそうですよ!

新アトラクションオープン記念としてノベルティのプレゼントもあるそう。なくなり次第終了なので行かれる方はお早めに。

他には、お化け屋敷をイメージしたひんやりデザート&ドリンクも登場。連日ぐったりする暑さなので、ひんやりデザートで涼をとるのも◎

夏の花やしき名物「ハナハナ盆ダンス」も実施。無病息災を祈る、盆踊りを花やしき流にアレンジしたものだそう。途中に水撒きがあるそうなので、子どもから大人まで盛り上がれますよ。

営業時間も21時まで延長。17時から入園できるお得なチケットもあるそうで、「少しでも気温が下がった時間に遊びたい」という方におすすめです。

夏休みのお出かけで浅草方面に行かれる方は、「浅草花やしき」もチェックしてみてください。

詳しくはこちらから>>

「怪談の日」とは?

「怪談」をエンターテインメントとして確立した稲川淳二氏が、自身の「MYSTERY NIGHT TOUR 稲川淳二の怪談ナイト」20周年連続公演を記念して制定。日付は第1回の公演が1993年8月13日にクラブチッタ川崎で開催されたことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

朝の支度がラクになる♪暮らし上手さんの「家事テク」3つ

朝は、1分1秒が貴重な時間。朝食作りに洗濯、ゴミ出し…気づけばバタバタしてしまい、「もうこんな時間!?」なんてこともありますよね。

そんな慌ただしい朝を、ちょっとラクにするヒントが“家事の工夫”にあります。

今回ご紹介するのは、暮らし上手さんたちが実践している、短時間で効率のよい「家事テクニック」3つ。ちょっとした準備やコツで、朝が驚くほどスムーズになりますよ♪

【1】「包丁いらず」でラクに整う♪お気に入りの朝ごはん

朝時間アンバサダーのぱん(@pan_5931)さんは、1歳の息子さんと一緒に朝ごはんを楽しむ工夫をしています。朝食は前日に「明日はこれにしよう」とワクワクしながら決めておくことで、朝の支度がスムーズに。

トーストの朝ごはん

パンを焼くだけ、サラダは手でちぎるだけ、夕飯の残りをリメイクするだけなど、“火も包丁も使わない”工夫で、朝の家事をぐっと時短。

飲み物も気分に合わせて、ココアや紅茶、コーヒーなどをチョイス。息子さん用のごはんは作り置きして温めるだけでOK。朝からふわっと心が和むような、リラックスした時間が流れます。

パンケーキの朝ごはん

火も包丁も使わないことで洗い物も少なく片付けもラクラク。ちょっとした工夫で、心地よい朝が過ごせそうですね♪

(参考:パリパリ!ふわふわ♪お気に入りのベーグルのお取り寄せで楽しむ朝時間

【2】 夜の“ついで家事”で、朝の支度がスムーズに!

「家族が元気で過ごせる朝ごはん」を大切にしている、朝時間アンバサダーのYuu(@casa_plus_)さん。忙しい日々でも朝を慌てず迎えるために実践しているのが、夜の“ついで家事”

ワンプレート朝ごはん

夕食準備のついでに野菜をカットしておいたり、洗い物の合間に浅漬けを仕込んだり。おにぎりは夜のうちに冷蔵庫へ、朝は詰めるだけ。

さらに、小鉢や小皿の置き場所を前もって決めておくなど、ちょっと先の準備をしておくことで、朝の動線がスムーズに。

「がんばりすぎない、ちょっとの先回り」が、朝の心のゆとりにつながります。

(参考:「ついで家事」で朝がラクになった!私のスキマ時間活用法

【3】ルンバを目覚まし代わりに!掃除と早起きの一石二鳥

低血圧で早起きが苦手な朝時間アンバサダーのなこ(@miekana58)さんが頼りにしているのは、ロボット掃除機「ルンバ」

ロボット掃除機

Wi-Fi接続で設定すれば、毎朝決まった時間に自動でお掃除をスタート。その音が“自然な目覚まし”になり、起きたら部屋もすっきり♪

一度設定すれば、あとはお任せ。朝から整った空間で過ごせると、気持ちにも余裕が生まれます。

「おはよう」と一緒にお掃除が始まる、ちょっと得した気分で一日を始められそうですね。

(参考:時短だけじゃない!私が朝の最新「ルンバ」をおすすめする理由

朝の時短テクニック!毎日使える「朝ごはん作りのマイルール」3つ

忙しい朝は少しでも時間を有効に使いたいもの。特に毎日の食事の用意がスムーズに進むと、その後の一日も気持ちよくスタートできますよね。穏やかな気分で1日をスタートさせるために…

記事を読む

***

暮らし上手さんたちの工夫を見ていると、「毎朝をもっと楽しめそう」と思えてきますよね。

気になったアイデアを、できることから1つだけ取り入れてみるだけでも、朝の風景がちょっと変わるかもしれません。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

レンジで簡単!ご飯が進む「なす×味噌」朝ごはんレシピ3選

「朝からしっかり食べたい!」そんな日は、ご飯がもりもりすすむ“味噌味”のおかずを取り入れてみませんか?

ジューシーななすに、コクのある味噌だれがしっかり絡んだ一品は、電子レンジでサッと作れるのに、味は本格派。火を使わず、忙しい朝でもすぐに作れるのがうれしいポイントです。

今回は、ご飯によく合う「なす×味噌」の朝ごはんレシピを3つご紹介。しっかり食べて、一日を元気にスタートさせましょう♪

ピリ辛味がクセになる!「なす味噌バター」

なす味噌バター

ピリッと辛みのきいたコク旨な味わいがやみつきになる、「なす味噌バター」のレシピです。

カットしたなすをレンジで加熱し、味噌・ラー油・バターを絡めて仕上げるだけで、しっかり味のおかずに。

ラー油の代わりに豆板醤を使ってもOK◎冷蔵庫で作り置きしておけば、朝ごはんにもすぐ出せて便利です。

(ご飯が進んで困る!レンジで簡単コク旨「なす味噌バター」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「なす味噌バター」レシピを見る

香ばしチーズがとろける♪「なすの味噌チーズ焼き」

なすの味噌チーズ焼き

とろけたチーズと味噌ダレが香ばしく絡む「なすの味噌チーズ焼き」は、見た目も食欲そそる一品。

なすをレンジで柔らかくしてから味噌ダレを塗り、チーズをのせてトースターでこんがり焼き上げます。

なすはレンジ加熱前に切れ目を入れておくと、破裂せずきれいに仕上がりますよ。

(相性ぴったり!簡単おいしい「なすの味噌チーズ焼き」レシピ♪ by 料理家 エプロンさん)

「なすの味噌チーズ焼き」レシピを見る

ご飯が進む!簡単作り置き「なすの大葉味噌」

おはようございます^^今日は、美味しいなすを使ったレシピです。すっきり爽やかな大葉の香り×味噌のコラボが…たまりません!炊きたての白いご飯が進む一品ですよ。<材料> 4…

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ごまの風味が香ばしい!「なすの甘味噌和え」

なすの甘味噌和え

やさしい甘さとコクが、ご飯によく合う「なすの甘味噌和え」です。

なすをレンジで加熱してから、合わせ味噌・調味料・白ごまを混ぜるだけで、簡単に完成します。

辛味はあとから足すことで、家族の好みに合わせて楽しめますよ。

(火を使わずレンジで簡単!「なすの甘味噌和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすの甘味噌和え」レシピを見る

暑い朝に活躍すること間違いなしの「なす×味噌」レシピをご紹介しました。

なすのジューシーさと味噌のコクが楽しめる、夏にうれしい朝ごはん。レンジ調理で気軽に、旬の味を取り入れてみてはいかがでしょうか?

夏の夕飯作りがラクになる1冊!『フライパンで4品一度に10分で完成! 包んで蒸すだけレシピ』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

夏の夕飯作りがラクになる書籍『フライパンで4品一度に10分で完成! 包んで蒸すだけレシピ』

夏の夕飯作りがラクになる1冊!『フライパンで4品一度に10分で完成! 包んで蒸すだけレシピ』

夏はキッチンで食事の準備をしているだけで汗だくになりますよね…。なるべく負担をかけずにパパッとおかずを作りたいもの。

そんな方におすすめしたいのが、Instagram のフォロワー33万人以上!(2025年8月現在)。食事だけで8kgやせた経験を生かした、ヘルシーレシピをSNSで紹介しているおかこさんの書籍『フライパンで4品一度に10分で完成! 包んで蒸すだけレシピ』です。

クッキングシートで食材を包み、フライパンで蒸すだけでOK!ほったらかしで4品作れるので、夏の料理に助かるレシピ本ですよ。

メインおかず1品と副菜3品が一度に作れるから、時短につながります。

フライパンで4品一度に10分で完成! 包んで蒸すだけレシピ

しかも油はほぼ使わないからヘルシー!たんぱく質や食物繊維が豊富な食材を使っているので栄養バランスも◎ダイエット中の方も安心して取り入れられますよ。

「包んで蒸すだけ 肉プレート」「包んで蒸すだけ 魚介プレート」「秘密にしたい! ヘルシーレシピ」など項目が分かれており、たとえばお肉の場合は、「チキンのトマトチーズ蒸しプレート」や「ピリ辛チキンプレート」などが楽しめます。

夕飯だけではなく、朝食やお弁当作りにも役立つ一冊です。夏のキッチン仕事をラクにしてくれますよ!

フライパンで4品一度に10分で完成! 包んで蒸すだけレシピ ¥1,595(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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レンジで4分♪夏の最強お助けレシピ「肉みそ」とアレンジメニュー3つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

夏休みの朝ごはんは、暑くてなかなか寝付けずに朝寝坊したり、来客で大人数になったりと何かと大変。そんな時におすすめなのが電子レンジで作る「肉みそ」です。作り置きOK、レンジで4分で完成するから、起きてすぐにでも手軽に作れます。

今回はピーマンを加えて作るので、野菜もとれて、旨みアップもアップして美味しいですよ。

夏の最強メニュー「冷やし肉みそ麺」

冷やし肉みそ麺

材料(2人分)

  • 細めの乾麺…2束(※そうめんや冷凍うどんでもOK)
  • 豚ひき肉…200g
  • ピーマン…2個(80g)
  • 青じそ…2枚
  • みょうが…1個

A

  • すりおろし生姜…小さじ1
  • 味噌…大さじ1
  • 甜面醤…大さじ1
  • しょうゆ…大さじ1
  • 酒…大さじ1
  • きび砂糖…小さじ2

作り方

【1】麺は表示時間どおりにゆで、ザルにあげて冷水で洗い、水けをしっかり切る。器に盛りつける。

【2】ピーマンは種を取り、みじん切りにしてボウルへ。豚ひき肉とAを加えてよく混ぜ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。

材料を混ぜる

【3】ラップを外し、全体をよく混ぜて「肉みそ」を仕上げる。

肉味噌 レンジ加熱後

【4】青じそは千切り、みょうがは小口切りにする。

【5】盛りつけた麺に【3】の肉みそと【4】をのせ、全体を混ぜて食べる。

ポイント・代用

調味料の代用

  • 甜面醤がない場合:味噌大さじ1+きび砂糖小さじ1を追加。
  • 辛い味が好きな方:豆板醤を加えてピリ辛に。

アレンジいろいろ

そうめんやごはんにのせても美味しいです。

ごはんやそうめんアレンジ

焼いたなすやピーマンにのせても美味しい。

焼き野菜アレンジ

色々アレンジを楽しんでくださいね。

保存目安

肉みそは清潔な保存容器で冷蔵庫にて5日間保存可能です。

保存容器の肉みそ

栄養メモ

豚肉にはビタミンB1が豊富で、代謝アップやだるさの改善に役立ちます。ピーマンはビタミンA・C・Eが含まれ、抗酸化作用やシミ予防、免疫力サポートが期待できます。

その他の冷たい麺料理はこちら

ぶっかけトマトとツナのそうめん
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12859993185.html

▼おろし肉うどん
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12807208176.html

次回は「サンドイッチの朝ごはん」をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

夏バテで太る⁉朝食抜きの「3つの落とし穴」と食べやすいおすすめメニュー

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

この時期、暑さで食欲がなくなり、朝食を抜いてしまうことはありませんか?
普段、朝食を食べている人が急に食べないと、実は太りやすい体に変化してしまうことがあります。

今回は、朝食を食べない場合の悪影響と、おすすめの朝食を解説します。

体重計に乗る足元

【1】代謝が低下する

朝食は、夜の間に下がった体温や代謝を再びスイッチオンにする“エンジン始動”のような役割を果たしています。
朝に栄養が入らないと、体は「エネルギー不足だ」と判断し、エネルギーを節約しようと代謝を落とすモードに突入。
一日を通して消費するカロリーが少なくなり、太りやすくなってしまいます。

【2】吸収モードの体になる

食事をする女性

朝食を抜くと、昼や夜に反動でドカ食いしやすくなる傾向があります。

空腹状態が長く続くと血糖値が急激に下がり、それを戻そうと体は糖質や脂質の吸収を最大化。
その結果、同じ量を食べても脂肪として蓄積されやすくなります。

【3】水分不足で血糖値が急上昇

夏バテ中は水分も不足しがちです。
水分が不足すると血液の濃度が高くなり、間食で糖分を摂った場合、血糖値が急上昇していつもより太りやすくなります。

さらに、体のだるさや集中力の低下が進み、活動量も減少。
「動かない・食べない・でも太る」という悪循環が生まれてしまいます。

夏バテでも食べやすい朝ごはん例

ヨーグルトとバナナとナッツ

冷たいフルーツとヨーグルト、豆腐にしらすや梅干しをのせたもの、味噌汁とおにぎりなど、消化の良いメニューがおすすめです。
ポイントは、タンパク質と炭水化物をバランスよく摂ること。体温を上げ、筋肉の減少も防げます。

朝ごはんは、ただの食事ではなく、一日を太りにくい体でスタートさせるための鍵。
無理にとは言いませんが、たんぱく質+野菜+フルーツなど、食べやすいものを取り入れて、夏を乗り切りましょう。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡ください。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

お盆シーズン必見!「親戚の集まり」で気を付けたいマナー&振る舞い方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「親戚の集まりで気を付けたいマナー」

お盆の時期、どのようにお過ごしでしょうか?お休みの方、お仕事の方、それぞれあるかと思いますが、今回はお盆にちなんで、親戚の集まりで気を付けたいマナーについて一緒に考えましょう。

家系図

なぜ親戚との関係にマナーが必要なのでしょうか?

親戚とは普段はなかなか顔を合わせなかったり、連絡を取ることが少なかったりする方もいるかもしれませんね。とはいえ、「親戚」という繋がりを持った人と今後も良い関係を築くためには、頻繁に会わないからこそ、礼儀が必要です。

親戚の集まりは、小さいお子様からご年配の方まで、年齢層が幅広いため、どの年代にも受け入れやすい振る舞いが必要です。

家族で食卓を囲む様子

服装

肌の露出が多いものや派手な服装を避け、きれい目の服装を選びましょう。また、ご自宅におじゃまするときは、足の裏の汗や汚れで床を汚してしまわないように、素足は避けましょう

手伝いは率先して行う

訪問した側とはいえ、完全なお客さまではないのが親戚の距離感ですよね。お食事などが振る舞われる場合は、率先して手伝いましょう。

 

コミュニケーションを取る

めったに会わないから話題がない、とスマートフォンばかり見ていたり、真顔で座っていては、せっかく久し振りに会ったのにもったいないですよね。この機会だからこそ、

  • 自分やお相手の近況
  • 思い出話
  • 趣味のこと

を話題にしてみてはいかがでしょうか。

とはいえ、プライベートに踏み込みすぎるのは失礼になりますので、

  • お金の話
  • 結婚に関わる話
  • 子どもを持つ持たないの話

などは控えることを前提に、様子をみて話しましょう。

*****

いかがでしょうか。お盆は、ご先祖様をお迎えし、家族で一緒に時間を過ごす大切な期間でもあります。「親戚」という共通のご縁を持った人たちとの集まり。ぜひ絆を深める時間として、楽しく過ごしてくださいね。

いつ帰るべき?知っておきたい「おいとまするタイミング」

ホームパーティや友達のおうちに遊びに行った時、切り上げるタイミングに迷うこと、ありませんか?
せっかく楽しい時間を過ごしていたのに、帰るタイミングがわからなくなると、お互…

記事を読む

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

電車の「計画運行」を英語で言うと?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

電車

電車の「計画運行」を英語で言うと?

雪で計画運休になる、台風が何度も来る、花粉症がつらい…など、季節や天気にまつわるリアルなひと言を、英語で言ってみましょう♪

今夜は雪が降るので私鉄で計画運行するらしい。
Since it will snow tonight, private railways are planning to operate on a special schedule.

沖縄は1年に何回も台風が来て本当に大変そう。
Okinawa gets hit by typhoons several times a year…it must be really tough.

お花見に行くの、3月の最後の週末にしない?
Why don’t we go cherry blossom viewing on the last weekend of March?

目も鼻も本当にかゆくて仕事にならない。
My eyes and nose are so itchy that I can’t even concentrate on my work.

3月上旬が花粉のピークだね。
Early March is the peak of pollen season.

花粉症が本当につらい。
My hay fever is really terrible [bad].

今年の梅雨明けは7月15日前後になるらしい。
The rainy season is expected to end around July 15.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 悪天候などに備えて予め電車が本数を減らす「計画運行」。「特別のスケジュールでの運用を計画する」という意味合いなので、plan to operate on a special schedule などと表現できます.
  • 「花粉症が本当につらい」は、My hay fever is really terrible. と言います。“hay fever” は「花粉症」のこと。英語でも一般的に使われる表現で、“terrible” を加えると「つらい」「しんどい」といったニュアンスをしっかり伝えられます。
  • “gets hit by typhoons” は「台風に襲われる」、「several times a year” は「年に何度も」という意味で、頻繁に災害に見舞われる地域について話すときに使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • plan to operate on a special schedule:計画運行する
  • gets hit by typhoons:台風が来る
  • cherry blossom viewing:お花見
  • itchy:かゆい
  • peak of pollen season:花粉のピーク
  • hay fever:花粉症
  • the rainy season is expected to end:梅雨明けになる見込み

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #電車の「計画運行」を英語で言うと?

「台風〇号」は何と言う?英語での台風の名前いろいろ

「台風〇号」はなんと言う?台風の英語フレーズいろいろ!台風の季節が到来。先日の「台風12号」は東から西に進む台風ということで話題になりましたね。ところで、日本では「台風〇…

記事を読む

朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

永久欠番=リタイヤ?イチロー選手のセレモニーより

昨日はイチロー選手の永久欠番セレモニーが行われました。

おはようございます!
いきなり「イチロー?永久欠番?何の話?」と思われた方もいるかもしれませんが、今日は野球の話です(すみません)。
「朝時間」をご覧になっている皆さまは、あまり野球に興味がないかもしれませんが、私は大の野球好き。今朝は少しだけお付き合いください。

プロ野球に詳しくなくても、大谷翔平選手やイチロー選手の名前は聞いたことがある方が多いのではないでしょうか。
イチロー選手が日本人外野手として初めてシアトル・マリナーズへ移籍したのは2001年。彼が希望した背番号「51」は、かつてランディ・ジョンソンという名選手が付けていた番号でした。そのため、当初マリナーズファンからは「ランディの功績を台無しにする」「侮辱している」と、あまり歓迎されなかったそうです。

ところが移籍初日からヒットを放ち、チームの勝利に貢献。ルーキー・オブ・ザ・マンスを獲得し、初年度からオールスターゲームに選出されました。当初の「あんな小さくて痩せた日本人に何ができる?」という批判を見事に覆し、メジャーリーグ新人最多安打記録を更新。さらにアジア人打者として初の新人王を受賞しました。首位打者・盗塁王・シーズンMVP・シルバースラッガー賞・ゴールドグラブ賞など、数々の“アジア人初”のタイトルも獲得します。

その後も活躍は続き、10回のオールスター出場、10回のゴールドグラブ賞受賞など、記録は枚挙にいとまがありません。まさに日米野球のGOAT(※意味は次回ご説明します!)。

そんなイチロー選手の背番号を永久欠番に!野球の殿堂に!というファンや球界での動きは自然の流れ。今年ついにそのどちらも実現されることになったのです。地元誌Seattle Timesはイチロー選手の殿堂入りを前面で喜んだほど。アメリカの新聞に日本語って、すごいことですよね。。。

 

 

【野球殿堂入りとは】
野球界で大きな功績を残した選手や監督、また野球の発展に貢献した人物を称える制度。アメリカでは1936年、日本では1959年に始まりました。殿堂入りした人物のレリーフは野球殿堂博物館の殿堂ホールに掲げられます。

 

 

野球殿堂はニューヨーク州クーパーズタウンにあり、セレモニーはつい2週間前に行われました。

そして今週、シアトル・マリナーズ本拠地T-Mobile Parkで永久欠番のセレモニーが開催。チームはこの週を「イチロー・ウィーク」と称し、毎日プレゼント配布や始球式、スピーチなどイベント盛りだくさん。私は初日とスピーチ当日の2日間、参加してきました♡

ちなみに…

【永久欠番とは】
スポーツチームにおいて、特に顕著な功績を残した選手が付けていた背番号を、他の選手が使用することを禁止し、その選手の栄光を永遠に称える制度。

英語で永久欠番は『Retired Number』と言います。Retire?リタイヤ?引退?と不思議な感じもしますが、ここでの retire は「人が引退する」だけでなく「役目を終えて使わない状態にする」という意味もあります。

 retire a number は「背番号を現役から引退させる」=「もう誰も使わない番号にする」という意味。

「番号自体が引退する」という発想なので、日本語の「永久欠番」にあたります。 スポーツ界ではこの文化が特にメジャーリーグやNBAなどで定着していて、 選手が偉大な功績を残したとき、その背番号を retire して敬意を表します。 その番号はチームの歴史の中で“現役復帰”することはないのです。なるほど納得なRetired Numberでしたね♬

 

両日とも子どもにマリナーズのジャージを着せ、初日は殿堂入り記念のPOPをゲット!(かわいすぎて箱から出せない…と思いつつ、結局開けました♪)

なんとスピーチの日はスタジアムを3時間前にオープンする異例の対応にもかかわらず、長蛇の列!イチロー人気の高さがうかがえます。

イベントはイチローの背番号「51」からカウントダウンでスタート。

 

 

 

 

 

 

満員の観客が「イチロー!」コールで迎える入場シーンは感動的でした。

 

 

完璧主義と言われるイチロー選手なだけに、彼が英語を人前で話すのはなかなかレアなこと。ユーモアを交えながらの英語のスピーチ、最高でした!

メジャーリーグ界のレジェンド中のレジェンドたちと並んで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イチロー選手の名前と背番号51がお披露目されました。

 

 

 

あの空間で感じた誇りと感動は、きっと私だけではなかったと思います。
イチロー選手の功績は、これからもシアトルのこの場所に生き続ける――そう思うと、私も胸を張って頑張ろうと思えました。イチロー選手、本当にお疲れさまでした!

と、いうわけでしばらくぶりのご挨拶がマニアックな話になってしましたが、皆様どうぞSweetな一日をお過ごしくださいませ♡

冷蔵庫の定番食材で◎5分で完成!おいしい「納豆オムレツ」

はじめまして。料理インフルエンサーきりんです♪

夫婦で月食費2.5万円の頑張りすぎない節約献立を、InstagramやYouTubeで発信しています。今年6月にレシピ本『夫婦ふたりのまんぷく500円献立』(ワン・パブリッシング)も出版しました。

今日からこちらの連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介させていただきます。よろしくお願いします!

今回は、冷蔵庫に常備している方も多いであろう納豆と卵で作る簡単オムレツレシピです。

5分で簡単!栄養満点「納豆オムレツ」

納豆オムレツ

 材料(1人分)

  • 卵…1個
  • 納豆(たれ付き)…1パック
  • みりん…小さじ2
  • マヨネーズ…小さじ2
  • 顆粒和風だし…小さじ1/2(めんつゆや白だしでも可◎)
  • (トッピング用にお好みで)刻み海苔、ネギ

 作り方

【1】ボウルに卵を割り入れ、みりん・マヨネーズ・顆粒和風だしを入れる。

ボウルに卵を割り入れる

【2】卵と調味料をしっかり混ぜる。

菜箸で卵を混ぜる

【3】納豆を開け、付属のたれを入れて30回ほど混ぜる。

納豆を混ぜる

【4】油(分量外:大さじ1)をひいたフライパンで、溶いた卵を薄く広げて焼く。

フライパンに溶いた卵を薄く広げて焼く

【5】納豆を真ん中に乗せ、卵が固まったら両端を折りたたんでお皿に移したら完成!

トッピングに海苔やネギを乗せるのもおすすめです!

レシピのおすすめポイント

いつもの納豆と卵がたった5分で満足おかずに大変身です♪

冷蔵庫にあるもので作れて、栄養バランスもばっちり。ごはんにもパンにも合う万能な一品です!

ぜひ作ってみてくださいね。

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_
★この連載は毎週月曜日更新です。どうぞお楽しみに!