超乾燥肌の私がおすすめ!保湿力抜群のマスクシート&ナイトクリーム3品

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】保湿強化!翌朝までしっとりが続くマスクシート&ナイトクリーム

保湿力抜群のマスクシート&ナイトクリーム

朝晩グッと冷え込み、暖房をつける回数が多くなりました。皮膚が薄く乾燥しやすい私はここから保湿強化シーズンに入ります!

30代になり、乾燥による小じわや毛穴の開きが気になりはじめてからスキンケアは保湿重視。冬は、フェイスマスクシートやナイトクリームなどスペシャルケアアイテムを取り入れるようにしている方も多いかもしれません。

今回は、そんな私が最近惚れ込んでいるフェイスマスクシートとナイトクリームをピックアップ!しっとりとした仕上がりが好きな方におすすめです。

うるうるしっとり肌をつくる!フェイスマスクシート2種

まずは、フェイスマスクシート。 夜のスキンケアをしている時に、化粧水を重ねても重ねても物足りなさを感じる時にはプラスαでフェイスマスクシートをしています。

ドラッグストアのマツモトキヨシで購入している「レシピオ モイストシートマスク」は、敏感肌向けに作られているので、生理前や乾燥でゆらぎがちな肌のときにも使える安心パック。

レシピオ モイストシートマスク

とにかく、シートの肌あたりが柔らかくなめらかで心地良いです。密着力も高く、敏感になった肌もごわついた肌もしっかり包み込んで美容成分と保湿成分をチャージしてくれます。

続いては「ミキモト コスメティックス エッセンスマスクLX」です。

ミキモト コスメティックス エッセンスマスクLX

ミキモトらしい真珠関連成分が入っていたり、1枚のマスクシートにつき美容液半分ほどの量をしみこませ、うるおいをチャージ。

美容液がしっかりシートに染み込んで、液ダレや袋に残ることもなくしっかりお肌に与えられるのがうれしい!翌朝までしっとり感がつづき、うるおいによる透明感アップも目指せます。

ベスコスに選ばれる「コスメデコルテ」優秀クリーム

最後は、ナイトクリーム。「コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアクリーム」は今年の秋に誕生し、今年のベスコスにも選ばれるほどの優秀コスメ。

コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアクリーム

こっくりとしたクリームは、少量でもしっかり肌にのびて留まり、うるおいをとじこめたかのようなじっとりとした使用感。

乾燥させない保湿力は群を抜いていて、乾燥肌に悩む方にぜひ使っていただきたいアイテム!

コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアクリーム

翌朝まで続く高い保湿力があり、寝起きの乾燥毛穴目立ちがグッと減り愛用中です。

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いかがでしたか?しっかり夜のスキンケアをしたのに翌朝の乾燥が気になる方にもおすすめのアイテムたち。ぜひ今夜試してみてくださいね♪

卵と玉ねぎ不使用!簡単「えのき入り照り焼きハンバーグ」「レンジ大葉卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第172回目の2品弁当は

  • えのき入り照り焼きハンバーグ
  • レンジ大葉卵

のレシピをご紹介します。

玉ねぎの代わりにえのきたっぷりのハンバーグ!かさましにもなりますし、たっぷりのえのきはうまみもしっかり。冷めた時に肉がギュッと縮みにくいので、お弁当ハンバーグにとてもおすすめです。

玉ねぎのみじん切りと比べて、えのきを切るだけなので、びっくりするくらい楽ですよ。

ハンバーグを焼いている間に、卵はレンジ調理で。レンジ加熱するだけですが、可愛らしくて美味しいおかずです♪

簡単!「えのき入り照り焼きハンバーグ」「レンジ大葉卵」2品弁当

「えのき入り照り焼きハンバーグ」「レンジ大葉卵」2品弁当

1品目 えのきの照り焼きハンバーグ

材料(1人分)

  • (A)合いびき肉 80g
  • (A)えのき 小1袋(50g)
  • (A)パン粉 大さじ2
  • (A)水(または牛乳) 大さじ1
  • (A)マヨネーズ 小さじ1
  • (A)塩・こしょう 各少々
  • 油 小さじ1
  • にんじん 1cm程度
  • ブロッコリー 50g
  • エリンギ 小1本
  • (B)しょうゆ 大さじ1
  • (B)みりん 大さじ1
  • (B)水 大さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1

作り方

1) えのきは石づきを落として5mm幅に切る。付け合わせのにんじんは5mm幅程度の輪切り、ブロッコリーは小房に、エリンギは縦に4分割にする。

えのき

2) ボウルに(A)を入れて混ぜて…

えのきハンバーグのたね

小判型に成形する(火が通りやすいよう1cm厚さ程度にする)

※1人分でたまねぎや卵も入れないため、マヨネーズでコクを出しています

ハンバーグのたね

3) フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)を入れ、2分程度片面をこんがり焼く。

えのき入り照り焼きハンバーグ

4) 裏返して、付け合わせの野菜をまわりに並べ入れて軽く野菜に塩(分量外)をふる。

えのき入り照り焼きハンバーグ

水大さじ3程度(分量外)を回し入れて蓋をし、5分程度程度加熱する。

※ハンバーグが大きいので、火が通りやすいよう蒸し焼きにします。野菜にもしっかりと火が入ります

※火加減は中火~弱めの中火で。じっくり火を通す間に他の作業をしてください

えのき入り照り焼きハンバーグ

5) ハンバーグがぷっくりと膨らんで、中央を指で押したときにしっかりとした弾力があったら、火が通った合図。

えのき入り照り焼きハンバーグ

野菜を取りだす。

えのき入り照り焼きハンバーグ

6)(B)の照り焼きだれを混ぜて回し入れ、スプーンなどでたれをかえながら、とろみが付くまで煮詰める(焦がさないよう注意。フライパンに残ったたれの利用法は下記参照)

えのき入り照り焼きハンバーグ

2品目 レンジ大葉チーズ卵

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 大葉 1枚
  • 粉チーズ 小さじ1

作り方

1) 小さめの耐熱容器に卵を割り入れて、楊枝などで5~6箇所穴をあけ、粉チーズをふる。

レンジ大葉チーズ卵

2) 上に大葉をのせてふんわりとラップをして、電子レンジで1分程度(レンジ加熱温度500w)加熱して、庫内にそのまま3分ほど置いて余熱で火を通す。

火が通っていたら、半分にカットする。

レンジ大葉チーズ卵

※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら10秒ずつ追加加熱して様子をみてください

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷まして、大葉を敷く。ハンバーグが動かないよう、ハンバーグを詰める予定の底にも少しごはんを敷いておくとよい。

2品弁当の詰め方

2) 大葉を仕切りにしてハンバーグを詰める。

ハンバーグ弁当

3) 卵を半分にカットして、手前に詰める(形のはっきりしたものから詰めるとスムーズです)

ハンバーグ弁当

4) 空いたところに野菜を詰める。先に多めに作ったブロッコリーを下に詰めて…

ハンバーグ弁当

その上に、彩りよく野菜を並べると、野菜が沈まずにキッチリ入ります。

ハンバーグ弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、大葉 1枚)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ハンバーグは、冷めると脂が固まって肉どうしがギュッとなりがちなので、つなぎを多めにするのがコツです。

今回のように、きのこ類をしっかり入れてもいいですし、残り野菜を刻んだり、パン粉を多めにしたり、ひと工夫してみてください。

えのきのハンバーグも、うまみたっぷりで美味しく、特に和風の照り焼き味によく合うのでお試しください。

「えのき入り照り焼きハンバーグ」「レンジ大葉卵」2品弁当

簡単な2品弁当をお楽しみください。

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フライパンに残ったたれの利用法

この連載では、できるかぎり洗い物を減らしたり食材や調味料を無駄にしないような調理法をご紹介しています。

今回のように、照り焼きだれがフライパンに少し残る場合!肉や野菜のうまみがしっかりしみたたれを洗い流すのはもったいないので、水を50cc程度入れて、お好みの野菜など(↓こちらは揚げやねぎ)を入れて煮るのがおすすめです。

たれ煮

卵でとじて、親子丼風にしてみてください。

卵とじ

お弁当を作り終えたら、朝ごはんに美味しい親子丼ができます! フライパンも洗いやすくなりますので、ぜひお試しください。

残ったタレで親子丼ふう

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ヨガの定番!呼吸を深めて代謝を上げる「英雄1と立位前屈のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回のテーマは、ヨガの「英雄ポーズ」をマスターしよう!ということで、英雄1のポーズと、セットで立位前屈も入れています。

英雄のポーズは、ヨガの代表的な立ちポーズ。全身を使うことで呼吸が深まり、代謝アップ効果が期待できます。

実は冬は、代謝アップの大チャンス。寒くなってくると、冷えから身体を守るために体内で熱を発するようになります。熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は冬の季節に高くなります。

なので、本来は冬は痩せやすいはずなのですが…寒くて外に出る機会が減り、それによって運動量が減ってしまうこと、そしてクリスマス、忘年会などたくさん食べたり飲んだりする機会が多いことで痩せやすいイメージはあまり無いかもしれません。

そんな時こそ動いてみると、身体が変わるかもしれないですよ♪では早速やってみましょう。

呼吸を深めて代謝を上げる「英雄1と立位前屈のポーズ」

1) マットの前方で足を揃えて立ち、右足を大きく後ろに下げます。右足先は斜め45度に向け、骨盤を正面に向けましょう。

英雄1と立位前屈のポーズ

2) 息を吸いながら両手を横から広げ、頭上で合掌します。

英雄1と立位前屈のポーズ

3) 息を吐きながら前足を曲げ、かかとの上に膝が来るようにします。安定していたら、吸いながら指先を見上げましょう。

英雄1と立位前屈のポーズ

吐く息で肩を緩めて、無理のない範囲で3〜5呼吸キープします。ゆっくり開放し、足を前で揃えましょう。

4) 息を吸いながら両手を上に伸ばし、吐きながら股関節から折りたたむように前屈します。

英雄1と立位前屈のポーズ

辛ければ膝を緩めて、頭をダランとリラックスさせましょう。無理のない範囲で3〜5呼吸キープします。頭を上げ、反るように身体を起こし、息を吐いて肩をリラックスさせましょう。

反対側も同様に行います。

ポイント

  • グラつく時は足の横幅を広げ、きつい時は足の縦幅を狭くして調節しましょう
  • (3)で見上げるとグラつく方は、目線を正面に向けたままで大丈夫です
  • 英雄1は反りのポーズなので、セットで前屈を入れています。反りのポーズを単独で行わないように気を付けましょう
  • 英雄の形で腰が反りすぎないように、下腹部は引き締めておきましょう

いかがでしたか?

英雄のポーズは上半身もよく動かすので、肩こりにも効果的です。血液、リンパの流れが良くなり、疲れやむくみ解消にも効きますよ。

勇ましい英雄のように力強いポーズで、心もスッキリします。ぜひお試しください。

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今回のストレッチの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/Cld8xNjJ_8y/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ご飯が進む味!簡単なのに絶品「大根の漬物」レシピ3つ

寒い季節に旬を迎える冬野菜の1つ、大根。シャキッとみずみずしい旬の大根は、加熱せず生のまま漬物にしても美味しいですよ♪

今日はフードコーディネーター Mayu*さんの人気レシピの中から、簡単おいしい大根の漬物レシピを3つご紹介します。

にんにく+大葉の風味が◎「大根のにんにく醤油漬け」

大根のにんにく醤油漬け

大葉とにんにくの風味で箸が止まらなくなる!?ご飯が進む、大根のにんにく醤油漬け。

必要な調味料は醤油、みりん、酒といった基本的なものばかりなので作りやすいですよ♪

半日ほど漬けたら、にんにくを取り出して保管してくださいね。

(常備しておきたくなる味!簡単「大根のにんにく醤油漬け」の作り置き)

「大根のにんにく醤油漬け」レシピ >>

白だしで簡単♪「大根のレモン漬け」

大根のレモン漬け

白だし+レモン+はちみつで、さわやかな1品が完成!朝ごはんのお供に、食事の箸休めにぴったりな大根のレモン漬け♪

味付けに白だしを使うことで、簡単にバシッと味が決まります◎

(白だしで簡単さわやか!「大根のレモン漬け」の作り置き)

「大根のレモン漬け」」レシピ >>

本格的な味!「大根の漬物」

大根の漬物

大根を丸々1本使って作る、本格的な漬物レシピ!とは言っても使う調味料は砂糖、塩、お酢のみ。冷蔵庫に入れて3日ほど漬けるので、前もって作っておくと便利♪

2週間と長めの保存がきくので、年末年始の作り置きにもおすすめです。

(もう買う必要なし!保存袋で簡単「大根の漬物」の作り置き )

「大根の漬物」レシピ >>

お安く手に入った大根の大量消費にもぴったり!冬の作り置きに、大根の漬物を常備しませんか♪

代々木で発見!「朝カレー」を食べられるスポット2つ

カレー好きさん集まれ♪ 今日は代々木にある「朝カレー」を味わえるお店を2軒ご紹介します。

スパイスの効いたカレーを朝から食べれば、1日を元気よくスタートできるかも!ぜひチェックしてみてくださいね♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

行列店でいただくモーニング♪「スパイスポスト」

スパイスポスト

ランチ時には行列もできる人気店、スパイスポスト

こちらでいただけるのは、チキンカレー、キーマカレー、豚肉を使ったポークビンダルの3種類。全部のせ、あいがけメニューも用意されています♪

スパイスポストのカレー

スパイスが効いた奥深い味わいのカレー、一度体験してみたいですね。

平日は10時半、土日祝日は8時から完売まで営業中とのこと。14時頃には完売となるようなので早めに足を運んでみてくださいね。

スパイスポスト

住所:東京都渋谷区富ケ谷1-52-2
Instagram:@spicepost

(参考:【代々木公園】大人気のカレー屋さんで本格朝カレー@スパイスポスト【vol.270】

おしゃれスポットの本格キーマカレー♪「Salut」

Salut 外観

代々木駅から徒歩3分ほどのところにある、コンクリートづくりのおしゃれなビル。

この3階に入っているのがSalut。スパイスを使用した様々な国のお料理をいただけるお店です。

内装やインテリアがおしゃれでとってもかわいい♪

salut内観

salutキーマカレー

こちらでいただけるのが、キーマカレー。スパイスへのこだわりが感じられる本格的な味わい!

辛さは比較的優しめだそうですよ。見た目も鮮やかで写真に収めたくなる1品ですね♪

Salut(サリュー)

住所:東京都渋谷区千駄ケ谷4-30-6 エビデンワビル 3F
Instagram:@salutmonkey

(参考:【代々木】絶品本格カレーをフランスのような癒しの空間で@Salut 【vol.204】

***

代々木周辺の朝カレースポットを2つご紹介しました。

スパイスカレー好きさんはもちろん、いつもと一味違ったモーニングを楽しみたい方にもおすすめです♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「ジェットコースター」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ジェットコースター

「ジェットコースター」を2単語の英語で言うと?

主語を人以外のものにして、過去形の英文を作ってみましょう♪

ジェットコースターが遊園地の中を走る。=The roller coaster runs through the amusement park.

ハンバーグがフライパンの中でジュージューいっている。=Hamburger patties are sizzling in the frying pan.

電車は時間通りに来なかった。=The train didn’t come on time.

会場では緊張が高まっている。=The tension is mounting at the venue.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

mount」には、山に登るという意味の他に、費用が上がる、緊張などが高まるという意味もあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • roller coaster:ジェットコースター
  • amusement park:遊園地
  • hamburger patty:ハンバーガーパティ
  • sizzle:ジュージュー言う
  • frying pan:フライパン
  • on time:時間通りに
  • tension:緊張
  • mount:(緊張などが)高まる
  • venue:会場

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝の時短につながる!「クローゼット」整理のポイント&おすすめグッズ

衣類やバッグ、帽子、ファッション小物などを収納するクローゼット。いろんなアイテムがまとめてしまってあるから、ごちゃつきがちな場所でもありますよね。

でも散らかったままではどこに何があるか分からなかったり、適した方法で収納をしないと大切な衣類にダメージが出てしまうことも!きちんと整理することは朝の時短にも繋がりますよ。

今日は、快適なクローゼットを作るためのポイントおすすめの収納アイテムをご紹介します♪

【1】アイテムに合わせて!「たたむ・かける」をうまく使い分ける

衣装ケース

衣類の収納方法は基本的に「かける」もしくは「たたむ」の2つに分けられます。

伸びるのを防ぐ!「たたむ収納」に向いているもの

たたんで収納するのをおすすめするのは

  • シワがつきにくい、または多少ついても平気なもの
  • Tシャツやトレーナー類
  • ニット
  • 下着類

など!

トレーナーやニットは、ハンガーにかけておくと服自体の重さで生地が伸びてしまうことも…。たたんで衣装ケースなどに入れておくと安心です。

出し入れがラク!「かける収納」に向いているもの

ハンガーなどにかけて収納するのに適しているのは

  • シワをつけたくないシャツやブラウス
  • コートなどのアウター類
  • 丈の長いワンピース

など♪

ハンガー収納にはしまいやすく、取り出しやすいというメリットもあるので、使用頻度の高い洋服はかける収納がおすすめ。クローゼットの使いやすさがアップします。

【かける収納におすすめ】「MAWAハンガー」

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MAWA 人体ハンガー 10本組 シルバー

定番かつ名品の、MAWAハンガー。薄くてスリムなこのハンガーで揃えると、クローゼットの収納量をぐっと増やすことができます。

下の写真は、いろんな種類のハンガーをごちゃ混ぜで使用している状態。

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MAWAハンガーで収納すれば、同じ衣類の量でもこの違い!省スペースで見た目もスッキリしますよね。

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人の体に近い曲線になっているので型崩れしづらく、特殊なノンスリップコーティング加工で洋服が滑り落ちるのを防いでくれますよ。

【2】自分なりにカスタマイズ!「収納ルール」を決める

クローゼット

「たたむ」「かける」の2つに仕分けたら、次は自分なりにルールを決めて整理していきます。

例えばかける収納の場合は…

  • 色ごとに分ける
  • アイテムごとに分ける
  • 着用する頻度で分けて、よく使うものから手前に置いていく

など、自分の使いやすい方法を決めましょう。

ルール化することで定位置が決まり、迷うことがなくしまう時スムーズに!見た目もすっきりと整います。

編集部スタッフNは、よく使うものから手前に入れていくと決めているそう。

シーズンの変わり目には、あまり使っていないものが自然と奥の方に。それを断捨離候補にして、アイテムを厳選するようにしているそうですよ♪

【3】置き場に困るバッグや小物類に!「便利アイテム」を活用する

ニット

バッグや帽子などのファッションアイテム。クローゼットの中にただ置いておくと、意外と場所を取ってしまいがち。

便利な収納アイテムを活用して、スペースを最大限に活用しましょう♪

【おすすめ】型崩れも防ぐ!「ジョイントバッグハンガー」

ジョイントバッグハンガー

山崎実業 ジョイントバッグハンガー 

かさばるバッグを、吊り下げてスマートに収納できるジョイントハンガー♪

型崩れを防いでくれるので、大事なバッグをキレイなまましまっておけます。取り出しやすいので朝の時短にも◎

ハットやキャップなど、帽子をかけるのにもぴったりです。

***

毎日目にするクローゼットの中、スッキリ整っている方が気分も上がりますよね♪

年末大掃除のついでに断捨離して、整理するのもおすすめ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

クセになるおいしさ!簡単「おにぎり」アレンジレシピ3つ

大人も子供も、みんな大好きな「おにぎり」。パクッと食べやすいのに満足感があり、腹持ちも抜群◎しかも、ご飯さえあればさっと作れるのも魅力ですよね。

今日は、白いご飯で梅干しやおかかを包んでのりを巻く…といった定番スタイルに飽きたときにおすすめ!少しだけアレンジを加えた簡単おにぎりレシピを3つご紹介します。

“こく味噌”でラクうま!「味噌バターコーン焼きおにぎり」

味噌バターコーン焼きおにぎり

味噌、バター、みりん、粉チーズを混ぜた「こく味噌」。

これをおにぎりに塗ってこんがり焼いたら、うまみたっぷりの味噌焼きおにぎりに♪

ご飯にコーンを混ぜて、甘みやプチプチっとした食感をプラス!

(簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ!「味噌バターコーン焼きおにぎり」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「味噌バターコーン焼きおにぎり」レシピ >>

こんがりおいしい◎「フレンチトースト風おにぎり」

フレンチトースト風おにぎり

塩おにぎりを卵にくぐらせて、フライパンで焼き色がつくまで焼いたら完成!

こんがりおいしい、フレンチトースト風のおにぎり♪

おにぎりは具なしでも、中にツナマヨなどの具を入れるのもおすすめです◎

(卵でこんがり♪「フレンチトースト風おにぎり」 by ナチュラルフードコーディネーター 大本紀子さん)

「フレンチトースト風おにぎり」レシピ >>

便利な乾物活用レシピ♪「切り干し大根の炊き込みご飯」

切り干し大根の炊き込みご飯

長く保存が効いて便利な切り干し大根。煮物などに使うのが一般的ですが、炊き込みご飯にしても絶品♪

具材と調味料をお米と一緒に炊飯器に入れたら、あとはスイッチを入れるだけなのでとっても簡単。

おにぎりにすれば片手でもサッと食べやすく、朝ごはんにもぴったりです。

(炊飯器で簡単!栄養たっぷり「切り干し大根の炊き込みご飯」♪ by 料理家 村山瑛子さん)

「切り干し大根の炊き込みご飯」レシピ >>

忙しい朝、特におかずを用意しなくても、おにぎりさえあれば満足できるかも◎

ランチの1品にもおすすめのおにぎりレシピ。ぜひお試しあれ♪

肩こりも冷えも解消!冬の体を温める「入浴剤」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、寒い冬に身体を温めて、健康と美容の力強いサポートをしてくれる入浴剤を3つご紹介します。

ダイエットサポートに。「エプソムソルト」

エプソムソルト

シークリスタル エプソムソルト

美容マニアの間ではもうすっかり馴染みの「エプソムソルト」。

ソルト(塩)という名前ですが、塩化ナトリウムではなく、硫酸マグネシウムです。塩分は含まなず、色も香りも加工してないものはなく、風呂釜を傷めないので使い勝手もいいです。

エプソムソルトに含まれるマグネシウムは、お肌内の保湿成分でもあるセラミドのサポートをすると言われているためお肌の乾燥に効果が期待できます。

また、発汗作用や整腸作用などから体内をクリーンにする作用も高いと言われ、ダイエットやデトックスのサポートにも一役買うと言われています。

温まりも良く、大容量タイプも販売しているので日常使いにぴったりの一品ですよ。

スパのような癒し時間を。「ヒマラヤ岩塩バスソルト」

ヒマラヤ岩塩バスソルト

アムリラータ/ヒマラヤ岩塩バスソルト120g

こちらは正真正銘のバスソルトです。ヒマラヤの岩塩を使い、還元性を高めるためにローズマリーを配合。硫黄の香りがまるで温泉かスパにでも来たかと錯覚させてくれます。

自宅で手軽に癒しの時間を実感することができます。発汗はもちろん、加温効果も感じられ、お試し用のミニサイズはちょっとしたプレゼントにもおすすめ。

バスソルトの売上の一部がヒマラヤ山麓の自然を守るNPO「ヒマラヤ保全協会」に寄付されるのも好ポイント。

肌荒れさんに◎「華密恋薬用入浴剤」

華密恋薬用入浴剤一包/330円(大容量あり)

こちらはカミツレの里でつくられたカモミールの薬用入浴剤です。カモミールは昔から優秀なハーブとして歴史があり、肌荒れ予防や肩こりなど様々な効果効能が謳われています。

保湿効果も高く、スキンケア効果も高いので荒れがちな冬のお肌を優しい香りとともに癒してくれます。まるで花畑の中にいるような自然の香りは、きっと日々の疲れをリセットしてくれるはずです。

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日に日に寒くなり、冷えが気になる。また年末の疲れが溜まってくる、今の季節こそ湯船に浸かって全身の緊張をゆるめる時間をとってみてはいかがでしょうか。今日の記事が参考になれば幸いです。

リピート確実!2022年「作り置きレシピ」人気記事ランキングベスト10

忙しい朝や疲れて帰った夜に、あると助かるのが作り置きおかず

冷蔵庫から出してそのまま、または、レンジで温めるだけで食べられるので、忙しい平日に備え、週末にまとめて何品も作り置きしている…という方も多いようです。

今回は、2022年に朝時間.jpで注目を集めた「作り置きレシピ」の人気ランキングトップ10を発表します!リピート確実の、簡単おいしい作り置きレシピは、要チェックですよ♪

【第10位】さっぱり味♪「キュウリの玉ねぎポン酢」

キュウリの玉ねぎポン酢

みずみずしいきゅうりを、ポン酢で味付け。

すりおろした玉ねぎの風味、甘みもプラスされた、さっぱり味の作り置き!

食べる直前に、お好みでラー油をかけて召し上がれ♪

(冷やして絶品!作り置き「キュウリの玉ねぎポン酢」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「キュウリの玉ねぎポン酢」レシピを見る>>

【第9位】主役級!「なすの蒲焼き風」

なすの蒲焼き風

ご飯によく合う、なすの蒲焼き風。

食べごたえもバッチリ!主役級の1品♪

みりんやはちみつを加えて、照りが出るように仕上げるのがポイントです◎

(照り照りジュワッ♪ご飯によく合う簡単作り置き「なすの蒲焼き風」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすの蒲焼き風」レシピを見る>>

【第8位】いろいろ使える◎「山形のだし」

山形のだし

山形の郷土料理「だし」を、フードコーディネーターMayu*さんが簡単レシピにアレンジ!

刻んだきゅうり、大葉やミョウガなどの薬味、塩昆布などを合わせて作る、手軽に作れるシンプルな1品です。

ご飯にのせたり、冷奴や夏の冷たい麺にトッピングしたり、いろいろ使えて便利ですよ。

(ご飯のおともに!塩昆布で簡単お手軽「山形のだし」の作り置き  by フードコーディネーター Mayu*さん)

「山形のだし」レシピを見る>>

【第7位】たっぷり薬味が◎「なすの甘酢だれ」

なすの甘酢だれ

油で揚げたなすを、甘酢ダレに漬け込むだけ!

ミョウガ、ネギなど薬味たっぷりで風味さわやか♪

一度食べたらやみつきになる、何度も作りたくなるおいしさです。

(やみつき!ご飯がすすむ簡単作り置き「なすの甘酢だれ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすの甘酢だれ」レシピを見る>>

【第6位】レンチンで完成♪「なすの煮浸し」

なすの煮浸し

レンジ任せの簡単作り置き!

クタクタになったなすのとろとろ食感が、レンチンで再現できますよ。

味付けもポン酢+めんつゆでラクラク◎

(夏の簡単作り置き!レンジでとろとろ「なすの煮浸し」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかり

「なすの煮浸し」レシピを見る>>

【第5位】飽きないおいしさ!「塩もみ旨キュウリ」

塩もみ旨キュウリ

きゅうり+調味料3つで完成する作り置き。シンプルな味わいで、飽きのこないおいしさです♪

ナンプラーを使って、ちょっぴりエスニックな要素もプラス!

(止まらないおいしさ!簡単「塩もみ旨キュウリ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん )

「塩もみ旨キュウリ」レシピを見る>>

【第4位】疲労回復にも◎「きゅうりの甘酢漬け」

きゅうりの甘酢漬け

さっぱり味で食が進む、きゅうりの甘酢漬け。ピリ辛の鷹の爪が、良いアクセントに♪

お酢は疲労回復効果が期待できます。健康効果の高いお酢を使った作り置き、日常的に食事に取り入れていきたいですね◎

(冷やして美味しい作り置き!「きゅうりの甘酢漬け」by フードコーディネーター Mayu*さん )

「きゅうりの甘酢漬け」レシピを見る>>

【第3位】とろけるおいしさ♪「にんにく醤油のなすステーキ」

にんにく醤油のなすステーキ

なすがステーキになる!?にんにく醤油で味付けしたパンチのある1品!

フライパンでしっかり蒸し焼きにしたなすは、とろとろの食感に♪

朝ごはんのメインになる、がっつりおかずです。

(トロトロ食感の簡単作り置き!「にんにく醤油のなすステーキ」by フードコーディネーター Mayu*さん )

「にんにく醤油のなすステーキ」レシピを見る>>

【第2位】甘酸っぱいのが◎「なすの揚げ浸し」

なすの揚げ浸し

定番作り置き、なすの揚げ浸し♪

こちらのレシピでは醤油、砂糖にお酢を加えて、甘酸っぱい味に仕上げています。

仕上げに一味を振って、ピリ辛味をプラスするのもおすすめ◎

(甘酸っぱさが大人気!素材一つのお手軽作り置き「なすの揚げ浸し」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすの揚げ浸し」レシピを見る>>

【第1位】袋で揉むだけ!「きゅうりのわさび漬け」

きゅうりのわさび漬け

数々の人気レシピの中で1位にランクインしたのが、袋に入れて揉むだけの簡単作り置き!

独特の風味でちょっぴりオトナな味わいの、きゅうりのわさび漬けでした♪

材料も少なく、本当に手軽な1品。さっぱり味なので、食事の箸休めにもぴったりですよ◎

(袋で揉むだけ!簡単すぎる作り置き「きゅうりのわさび漬け」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりのわさび漬け」レシピを見る>>

人気食材の「きゅうり」そして「なす」を使った作り置きが、多数ランクインしました。

作り置きレシピを活用すれば、日々の暮らしが豊かに、そしてもっとラクになるはず。ぜひお試しください♪

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2022年1月~10月)

「わたしの番」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

挙手

「わたしの番」を2単語の英語で言うと?

主語を人以外のものにして、過去形の英文を作ってみましょう♪

やっと私の順番がきた。=My turn came at last. (My turn finally came.)

雲が空に浮かんでいた。=The clouds floated in the sky.

会議はとても順調に進んだ。=The meeting went very smoothly.

去年は売上げが伸びた(下がった)。=Sales improved (increased)/dropped (decreased) last year.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

smoothly」は「難なく」「円滑に」という意味を持つ単語。

go smoothly」で「うまくいく」「順調に進む」という表現になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • my turn:私の順番、私の番
  • at last(finally):やっと、ついに
  • cloud:雲
  • float:浮かぶ
  • go smoothly:うまくいく
  • sale:売上げ
  • improve:良くなる、上向く
  • drop:下がる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

軽くてあたたか!着回しやすい「NARU タスマニアラムウールハイネックニット」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

秋冬ファッションの定番アイテム、ニット。

定番品だけに種類が多く、「これぞ!」という1着を見つけるのは意外と難しいもの。安さ重視で選ぶと着心地が悪かったり、かといって上質なものを手に取ると高価だったり、迷うことも多いアイテムです。

今回ご紹介するのは、軽くあたたかなタスマニアラムウールを使いながらも、比較的リーズナブルな価格に抑えたハイネックニット。

「毎朝着替えるときについ手が伸びてしまう」とバイヤー加藤が語る、冬のデイリーウェアとしてデザインもあたたかさも文句なしのアイテムです。

あたたかいだけでなく、差し色としても使えるきれいな色から使いやすいベーシックな色まで揃い、形もシンプルかつ着回しがしやすい仕様。

毎朝「どれにしよう」と服に悩む時間を、きっと短縮できますよ。

希少なウールを贅沢に使用。ふっくらあたたかいニット

NARU/タスマニアラムウールハイネックニット

高品質なタスマニアラムウール100%の生地を使用

こちらのニットの最大の特徴は、希少価値のあるタスマニアラムウール100%の生地を使い、軽くてあたたかな着心地に仕上げていること。ふっくらとした着心地で、冬場のデイリーウェアとして活躍します。

タスマニア島で育った仔羊の毛は繊維が細く、さらに生後5~7か月の仔羊から採れる「ファーストラム」は、メリノ種の羊から1年間に0.005%ほどしか得られない希少な素材です。

また、ウールの原価は年々上昇しており、ウールニットで2万円を超えることも珍しくありません。そんな中、こちらは地元の織屋さんから直接仕入れた糸を使用することでコストを抑え、1万円台という驚きの価格で提供しています。

複数枚を揃えて着まわせば、朝の服選びもぐっと楽ちんに。

顔うつりのいい、きれいな色を豊富に用意

カラーバリエーションが豊富なので、コーディネートが楽しいのも魅力のひとつ。タスマニアラムウールは他の産地のウールに比べて白く、色がきれいに出やすいという特徴があります。

レッドやグリーンなど明るい色も揃っていますが、どれも顔うつりが良好。ダークトーンの多くなりがちな冬の装いを、華やいだ印象にしてくれます。

もちろん、ブラックやベージュといったベーシックな色もあい、ふっくらとした質感のおかげで、絶妙に柔らかな印象に。

ウール100%にしては価格がリーズナブルなこともあって、色違いで揃えるのもおすすめです。特にベーシックな色と明るめの色を揃えておくと、どんなボトムスにもマッチしますよ。

シンプルなデザインで着回ししやすい

デザインはごくシンプルで、普段着として取り入れやすい印象です。

それでいて、寒くないよう首元を程よいハイネックにしたり、体型をカバーしつつボトムスを選ばないよう後ろと前身ごろの長さに差をつけたりと、細部の工夫も光ります。

NARU/タスマニアラムウールハイネックニット

軽い、ふっくら、あたたかい、というニットとして高品質な着心地ながらリーズナブル。さらにきれいな色が豊富に揃い、自分に合う色や着回ししやすい色を選べるハイネックニット。

あわせる服を選ばないデザインなので、冬場の毎日のコーディネートに迷う方は、ぜひ一度お試しください。

『NARU/タスマニアラムウールハイネックニット』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

NARU/タスマニアラムウールハイネックニット

【12/9まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【12/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.54「ホットサンド」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

具沢山のホットサンドっておいしいですが、ちょっと詰めすぎちゃったみたいですね(笑)。ホットサンドメーカーがなくても作れるホットサンド、韓国屋台の定番「ハムチーズオムレツトースト」は1品で甘じょっぱくてクセになる味。1つで炭水化物、野菜、タンパク質が摂れておすすめですよ♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

体の中からうるおう!冬の「飲む・食べる」美肌ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、乾燥する季節に取り入れたい、食事や飲み物によるうるおい美肌ケアです。

外側からのスキンケアと合わせ、乾きやすい季節はぜひ内側からの保湿ケアも意識してみませんか?

冬の乾燥は「シワ」の原因にも…

冬は一年の中でも空気中の湿度が最も低くなり、お肌が乾燥しやすい季節です。

空気中の水分量が減るだけでなく、暖房による乾燥にも悩まされて、ダブルでお肌への負担の波が押し寄せてきます。結果、「シワ」や「たるみ」の原因にもなってしまいます。

冬本番に向けて、化粧水やクリームによるスキンケアに加え、体の中からの乾燥対策も取り入れていきましょう。

冬もうるおい肌で過ごす!乾燥に負けない飲み物や食品3つ

白湯

【1】朝晩の白湯と適度な水分摂取

冬は身体の表面的な部分のみならず、体内の水分も不足します。

それにより本来水分と共に排出される老廃物の量も減るので、疲れがたまりやすくなったり、肌がくすんだり、腸内環境が悪化したりと、身体への負担が大きくなってしまいます。

白湯にはデトックス作用がありますので、朝と夜、コップ一杯飲むことで老廃物を排出する手助けをしてくれます。

ちなみに、白湯とは、水から沸騰させたものを50℃前後まで自然に冷ましたもの。胃が温まって消化器系の働きを促す作用もあり、また夜にお腹を温めることで睡眠にも良い影響があるので、白湯を飲むことは一石二鳥以上の健康・美容法といえます。

また、日中も体内が水分不足にならないためにも、こまめにお水を飲むようにしましょう。ただし、お水は飲み過ぎてしまうと身体が冷えてしまいます。あくまでも適度な量を心がけてくださいね。

【2】生姜は冬の万能食材

しょうがパウダー

身体を温める代表的な食材が生姜(しょうが)です。

生姜には食物繊維も多く含まれていますので、体内の水分が不足することで腸の働きが低下している冬には特におすすめです。

その他、薬膳からみた冬の潤いケアに味方となる食材は、呼吸(肺)に関係のある白い食材と、水分調整(腎)に関係のある黒い食材です。

白い食材

  • カブ
  • 大根
  • 長芋
  • キノコ類

黒い食材

  • ゴボウ
  • 黒ゴマ
  • 黒キクラゲ

毎日バランスよく様々な食材を取り入れることが何より大切ですが、乾燥する冬は、これらの食材を一品入れてみるなど少し工夫してみると、うるおいケア効果が期待できます。

【3】コーヒーの摂取量を見直す

コーヒー

コーヒーなどに含まれるカフェインは、取りすぎにより利尿作用が高まりますので、冬はますます体内の水分量が減ってしまいます。

お肌にとっても水分量が減ることで乾燥を招く作用がありますので、コーヒーの飲み過ぎは避けましょう。

特に、冷えやむくみが辛い方は、コーヒーではなく、黒豆茶、ゴボウ茶、ルイボスティーなど、ノンカフェインで身体を温める作用のあるお茶を取り入れてみてください。

***

今回は飲み物や食事でできる潤いケアをご紹介しましたが、洗顔後のたっぷり保湿、加湿器の使用などの対策ももちろん大切です。

トータルケアを行って、乾燥知らずのうるおいツヤツヤ肌を目指していきましょう!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは『冬のダイエットは効果的!寒さを味方にするダイエット方法』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

子どもの忘れ物&紛失対策に効果あり!シンプルすぎるアイデアとは?

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

片づけのプロとして活動していますが、わが子たちは決して片づけ上手というわけでなく、特に学用品については、忘れ物や何かをなくすこともよくありました。

そこで、忘れ物や紛失を少しでも減らせるよう、わが家で効果的だったシンプルすぎる対策について紹介します!

最強の忘れ物&紛失対策は〇〇〇〇だった!

子どもの忘れ物&失くし物対策_学用品

小学校5年生の次男が学校で使う裁縫道具を購入しました。

長女と長男もそれぞれに裁縫道具を持っていますが、次男の裁縫道具はある点が決定的に違います。

子どもの忘れ物&失くし物対策_裁縫箱

それは透明であること!
開けなくても中身が丸見えなんです。

子どもは、中身が不足していても気づかないことが多いですよね。
親が毎回チェックはできないので、できるだけ子どもたち自身で気づいてもらえるよう、見える化を図りました。

糸が減っていたり、チャコペンがなくなっていたり、糸切ばさみがどこかにいっていたり…。裁縫道具ケースそのものが透明だと、中身が不足していることが一目瞭然なので、不足しているものにいちはやく気づいてくれるようになりました!

子どもの忘れ物&失くし物対策_裁縫箱オープン

今回は裁縫道具を例に挙げましたが、見える化はおもちゃ収納にも効果的です。

子どもの忘れ物&失くし物対策_子供のおもちゃ箱

これは子どもたちが幼少期の頃のおもちゃ箱。半透明のケースを使うことで、中身が丸見えになっています。

どこに何が入っているか、小さい子でも簡単にわかるようにしていたので、お友達が遊びにきたときも、一緒に片づけられていましたよ。

真っ白なケースに入れて中身を隠した方が、見た目はすっきりしますが、中身が見えない分、片づけへのハードルは上がってしまいます。
しっかりと中身を把握して、片づけられる習慣を身に着けられるまでは、子どものものは、できるだけ見えるようにしておくことをおすすめします。

まとめ

子どもにモノの管理を任せるのはなかなか難しく、管理が行き届かないと、忘れ物や紛失の回数が増えて、親子で困る場面が出てきます。

お子様の忘れ物や紛失に困っている方、まずは管理をラクにするための見える化をはじめてみませんか?

片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【東京・東日本橋】人気ベーカリーの姉妹店!トーストが絶品の「bouquet(ブーケ)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

都営浅草線の東日本橋駅、もしくは都営新宿線の馬喰横山駅で下車、A4出口を出たら左へ徒歩1分くらい行ったところに「bouquet(ブーケ)」はあります。2022年9月にオープンと比較的新しいお店。

bouquet(ブーケ)外観

こちらは、同じく東日本橋にある大人気ベーカリーBEAVER BREAD(ビーバーブレッド)の姉妹店であるカフェレストラン。

時間帯によって提供される内容が変わります。8時~11時まではモーニングメニュー、11時30分~14時30分まではコースのみのランチ、14時30分~19時まではカフェ。

bouquet(ブーケ)内観

奥にはテーブル席が何組かあるのですが、手前にはカウンター席があるので1人で行っても大丈夫。(私が行った時は1人できている人多かったです)アンティークな棚が雰囲気をぐっと引き締めてくれていい感じ。

bouquet(ブーケ)席

モーニングセットというものはなく、アラカルトでオーダー。調子にのって色々頼んでしまうと金額もかさんでしまうので、今日はパンを食べるぞ!って場合はトースト(400円)だけでも大満足。

bouquet(ブーケ)トーストとジャム

この日は、目の前に座っていた方がオーダーしていたラタトゥイユが美味しそうだったので、それもオーダー(笑)

bouquet(ブーケ)トースト苺ジャム

トーストはパンドミ、生チョコパンドミ、くるみサワーブレッドの3種類から選べます。

プレーンなものが良い方は、パンドミが良いと思うけれど、私は酸味あるパンが好きなので「くるみサワーブレッド」を選択。4等分に切り込みが入っていて、上には程よくとけたバターがのっています。それとは別に自家製のいちごジャム付き。

クラスト(外側)はさっくりしていて、クラム(内層)は柔らかめ。厚めにカットされているので、パン自体の旨味が存分に堪能できます。くるみが思っていた以上に入っていたのは嬉しい誤算(笑)

いちごジャムは、甘ったるさなく、さっぱりしていてめっちゃ美味しい。私はジャムだけのせる部分を作って食べてしまったのだけれど、スタッフの方曰く「バターとジャムを一緒に食べても美味しいですよ!」とのことなので、次回はそうやって食べてみるつもりです。

ラタトゥイユと半熟玉子は、野菜の旨味がギュッと凝縮されていて朝から幸せな気分に。

この日はラテを飲みましたが、ドリンクメニューにアルコールもあり、ワインやクラフトビール、シードルなども飲めるようですよ。それはそれで贅沢ですよね。

bouquet

住所:中央区東日本橋3-9-11  FETビル1F
電話番号:080-9057-7031
Instagram:@__bouquet___

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

時短でおいしい!料理家 かめ代さんの「レンジお弁当おかず」レシピ3つ

朝ごはんの用意、スキンケア・メイク、洗濯、子供の世話にお出かけ支度…やることが多い朝は、お弁当づくりも時短でスムーズに仕上げたいもの。

そんなときに役立つのは、レンジでできるお手軽副菜おかず!レンチン中にフライパンでメインおかずを並行調理でき、効率よくお弁当が作れますよ♪

今日は、時短で簡単なのに、間違いなくおいしい!料理家 かめ代さんのレンジお弁当おかずを3つご紹介します。

汁気もブロック!「野菜のレンジ卵とじ」

野菜のレンジ卵とじ

レンジだけで作れる、野菜たっぷりの卵とじ♪

小松菜やにんじん、ちくわを卵でとじれば、副菜でありながら満足感もばっちり◎

汁気も少なくなるので、お弁当にぴったりの1品ですよ。

(実は楽ちん!「塩サバの竜田揚げ」「野菜のレンジ卵とじ」2品弁当)

「野菜のレンジ卵とじ」レシピ >>

ご飯が進む!「しめじと大葉のレンジ佃煮」

しめじのレンジ佃煮

しめじと大葉、しょうゆ、みりんを耐熱容器に入れたら、あとはレンジでチンするだけ!

ご飯によく合う味付けの、しめじの佃煮。大葉を加えることで、爽やかな風味がプラスされますよ♪

(薄切り肉ならあっという間!「簡単酢豚」「しめじのレンジ佃煮」2品弁当)

「しめじのレンジ佃煮」レシピ >>

ちょっぴりお好み焼き風!?「ちくわと野菜のソースおかか」

ちくわと野菜のレンジ炒め

フライパンなしで作れる、お手軽野菜炒め。

ソースとおかかで味付けするので、ちょっぴりお好み焼き風の味わいに♪

かつお節が水分を吸ってくれるので、お弁当の汁漏れにも有効◎

(溶き卵いらず!「えびフライ マヨ風味」「ちくわと野菜のレンジ炒め」2品弁当)

「ちくわと野菜のソースおかか」レシピ >>

レンジだけで作れるおかずのレパートリーが増えると、忙しい朝のお弁当づくりがぐっと楽になるはず。

お弁当のあと1品にぴったりですよ♪ぜひ作ってみてくださいね。

ヨーグルトソースでヘルシー!4種の味の「カラフルトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、一度に4つの味が楽しめるトーストをご紹介します。

ベースのソースはヨーグルトなので、たっぷり塗ってもヘルシー仕上げで楽しめます!

ヨーグルトソースでヘルシーに!4種の味のカラフルトースト

ヨーグルトソースでヘルシーに!4種の味のカラフルトースト

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • プレーンヨーグルト 大さじ4
  • 無塩ナッツ 大さじ1
  • ハチミツ 少々
  • ツナ 大さじ1
  • マヨネーズ 少々
  • かぼちゃ 約15g
  • ハーブソルト 少々
  • 苺ジャム 大さじ1

作り方

<下準備>

プレーンヨーグルトはコーヒーフィルターなどに入れて、冷蔵庫で2~3時間おいて水気をきっておく。

水切りヨーグルト

<トッピング作り>

(1)【かぼちゃペースト】皮をむいたかぼちゃをレンジで柔らかなるまで加熱。器にうつしてハーブソルトを混ぜて、フォークなどで潰してペースト状にする。

(2)【ツナマヨ】・・・ツナ缶の油や水気をきり、マヨネーズを少々混ぜる。

(3)【ナッツ】・・・無塩ナッツにハチミツ混ぜる。

トッピング4種類

(4)食パンを4等分にカットして、程よく色づくまでトースターで焼く。

(5)トーストの4切れそれぞれに水切りヨーグルトを塗って、トッピングをのせて完成。

ヨーグルトソースでヘルシーに!4種の味のカラフルトースト

甘いのとしょっぱいのが両方、一度に4つ楽しめる朝ごはんです。

トースト一枚でもこんな風に味に変化をつけてみるのも楽しいですよ!マンネリ気味の朝食にメリハリを付けても良いのではないでしょうか♪

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

未来を表す英語表現「will」と「be going to」の違いとは?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

予定を考える女性

未来を表す英語表現「will」と「be going to」の違いとは?

「未来時制」である will と be going to。

この2は同じような意味合いで使えそうですが、実は決定的な違いがあり、置き換えできない表現です。

これらをしっかりと使い分け出来れば、英語力がアップするはず!ということで、今日は will と be going to の違いをご説明します。

【考えや計画が事前にある場合】
be going to~:~することになっている/~するつもりである
※be planning to do と同意

例)
I’m going to go to Osaka on business.(=仕事で大阪に行く予定です)
He is going to visit a customer tomorrow.(=彼は、明日お客様のところへ行くそうです)

これらはいずれも be planning to do ~(~することを計画している)に置き換えが可能です。

例)
We are planning to take a vacation this spring.(=この春に休暇を取る予定です)

【事前に考えているわけではない場合(思いつき)、不確実なこと】
will~:~しよう/~するだろう/たぶん~でしょう

例)
The phone is ringing. I will answer it.(=電話が鳴っていますね。私が出ますよ)

いかがでしょうか?

未来のことを話すときは、will と be going to の違いを思い出してくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

血流やリンパの流れを促進!「顔色がトーンアップ」する簡単ストレッチ2つ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“顔のくすみ”対策

1年の中でもイベントが多い12月。年末年始に向けて、仕事や家のことなどで、「疲労が蓄積するいっぽう」「睡眠時間も十分に取れない」…など、どんどん慌ただしくなってきている方も多いのではないでしょうか。

体の疲れもさることながら、ふと鏡を見たときに、「顔がくすんでいる!」と愕然とすることもあるかもしれません。
くすみには、さまざまな要因やタイプがあるのですが、疲労や睡眠不足、それとストレス、運動不足も重なるこの時期は、血液の流れが滞っていることとの関係が大

ここからは、顔色をトーンアップさせる簡単なストレッチを紹介したいと思います。

師走のくすんだお疲れ肌に! 顔色をトーンアップさせるストレッチ2つ

ストレッチ(1)

1)四つ這いになる。

顔色を自然にトーンアップさせる簡単なストレッチ 四つ這い

※ 手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにしましょう。

2)【息を吐きながら】左ひじを肩の下につく。右腕は真っすぐ頭の先に伸ばし、右側頭部を床につける。

顔色を自然にトーンアップさせる簡単なストレッチ 肘をつく

※ 右脇の下が心地よく伸ばされる姿勢を取ります。顔をしっかり横に向けて、首のストレッチもしましょう。お尻の位置がひざよりも前に行きすぎないように注意します。呼吸を5回繰り返したら、反対側も同様におこないましょう。

四つ這いになれないときは、壁の正面に座ります。「右手を上にして壁についたら、腕~脇の下を沿わせるようにしてストレッチをする」方法も。

顔色を自然にトーンアップさせる 壁でストレッチ

※ ここでも顔は横に向けて、首のストレッチもします。

ストレッチ(2)

1)楽な姿勢で座り、右手の指先を右の肩に置く。

顔色を自然にトーンアップストレッチ 腕回し

※ ひじを天井方向に持ち上げます。

2)右腕を前からうしろに回す。

顔色を自然にトーンアップストレッチ 腕回し2

※ ひじで円を描くように、ゆっくりと大きく腕を回しましょう。肩や肩甲骨の動きを意識して、目安は20~30回。反対側も同様におこないます。

おすすめ・ポイント

  • 朝、メイク前にストレッチをおこなえば、自然なトーンアップが期待できるかもしれません。
  • 劇的にトーンアップとはいかなくても、深い呼吸と合わせてストレッチをすることで、気持ちをしずめる・リラックスする効果を得られるでしょう。

以上、顔や頭部の血液・リンパの流れを促すストレッチを紹介しました。

「忙しさのピークはこれから…」というみなさん、お体ご自愛くださいませ。

それでは今日も、良い1日を。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!