世界的音楽家・坂本龍一さんの本格的自伝『音楽は自由にする』文庫化

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『音楽は自由にする』

世界的な音楽家の坂本龍一さんが3月28日に亡くなられました。謹んでご冥福をお祈りいたします。以前ご紹介した坂本龍一さんの本をもう一度お届けします。少年時代からの半生を語りつくした本格的な自伝です。先日文庫化されました。

音楽は自由にする
音楽は自由にする
著者:坂本龍一
出版社:新潮社

幼い龍一少年がどんなふうに音楽と出合い、その素晴らしい才能が開花していったのか。

初めて作った曲は「ウサちゃんのうた」。くすぐったいような嬉しさと、自分だけのものを得たという感覚があったそうです。幼稚園へ電車で通う途中、友だちを引き連れて渋谷の映画館に行ったというエピソードも。幼稚園児にしてただものじゃない。高校時代には、学生運動のデモに参加しストライキを決行したりと、かなり暴れていたようす。

すぐにほれ込みやすい性格も彼の魅力のひとつ。大好きなドビュッシーの生まれ変わりだと信じていた時期もありました。

演劇や文学など音楽の分野を超えた人たちと出会いがとくに興味深い。YMOの結成と解散、『戦場のメリークリスマス』『ラストエンペラー』出演、アカデミー賞授与式、ニューヨークで体験した同時多発テロ……。大島渚監督の思い出も書かれています。

坂本龍一のいまを形作ってきた力強いうねりを感じます。

***

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
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【表参道】その日のコンディションで選べるモーニング@LA MAISON SHIGETA【vol.338】

おはようございます。りえこです。

今日は表参道にオープンした朝ごはんスポットへ。

オーガニックビューティーブランドの「SHIGETA PARIS」がカフェをオープンし、朝8時からモーニングメニューをいただくことができます。

モーニングメニューのメインはお粥、アボカドトースト、スープ、グラノーラ。
コールドプレスジュース&ドリンクのセットメニューもあります。

しかも、QRコードからその日のコンディションやお肌の悩みを答えると、コンディションにあったメニューをレコメンドしてくれるのです。

私の診断結果は「リラックス」。オススメはセロリとミントを使ったコールドプレスジュースです。すっきりした味で、身体が整いそう。

メインはグラノーラ。バナナとキウイがトッピングされています。
ドリンクはレモネード。ローズマリーが爽やかです。

待っている間、店内で商品を試すこともできます。オーガニックコスメや雑貨が並んでいました。

朝は2Fのスペースで予約制のワークショップもやっているようです。

美容に興味がある方は特にオススメの朝ごはんスポットでした。

●LA MAISON SHIGETA
東京都渋谷区神宮前5丁目16番13
8:00〜
※時期により営業時間が変更となる可能性があります。
https://shigetaparis.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

英語「It can’t be helped」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

お手上げポーズ

英語「It can’t be helped」の意味って?

動作主を by 以外の前置詞で表したり、動作主を言う必要がなかったりする「受動態」の文を、素早く主語を特定しながら作ってみましょう。

どうしようもない。(仕方がない)
It can’t be helped.
ソーシャルゲームで課金された。
I was charged for playing a social network game.
子どもの頃、車にはねられた。(get を用いて)
I got hit by a car when I was a child.
憲法改正については何年も議論されている。
Constitutional reforms have been discussed [talked about] for many years.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「get +過去分詞」は口語的で動作を表す動詞のみに使われ、変化や動作が強調されます。
  • 「課金」の表現では、「対価」を表す前置詞 for を用います。
  • help には「〜を避ける、〜を抑える」という意味もあります。helpがこの意味を表すのは can または can’t とともに用いられた場合だけです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • It can’t be helped.:どうしようもない、もう仕方ないよ
  • be charged for ~:~で課金される
  • get hit by a car:車にはねられる
  • discuss:議論する
  • for many years:何年も

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

連休前に!「食材を使い切る」朝食レシピ3つ

連休は嬉しいですが、その前に気にしておかないといけないのが冷蔵庫の食材。休み明けに食材をダメにするのは避けたいので、しっかり食べきりたいですよね。

今回は、連休前に食材を使い切るのにぴったりなレシピを3つご紹介します。

余りがちな、野菜や食パン、足が速い果物などをおいしく食べきって連休に備えましょう♪

余っている野菜を全部投入♪トースターにお任せ「スクエアホットケーキ」

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ホットケーキミックスと材料を混ぜて、バットに入れたらトースターで10分ほど焼くだけ!手軽な「スクエアホットケーキ」です。

冷蔵庫に余っている野菜やキノコ類などなんでもOK。一枚ずつ焼くホットケーキと比べると格段とラク!使う調理道具も少ないので忙しい朝にぴったりです。

(野菜がたっぷり!トースター任せ「スクエアホットケーキ」 by 料理家ヤミー(清水美紀)さん)

「スクエアホットケーキ」レシピ >>

ミキサー不要!朝食にもおやつにも◎ココア風味「豆乳バナナジュース」

ミキサーいらずで簡単!ココア風味の「豆乳バナナジュース」♪

カップの中でバナナをフォークでつぶしてココアパウダーと混ぜ、豆乳を注ぐだけ。ミキサーを使わずに作れる簡単レシピのココア風味の「豆乳バナナジュース」です。

お手頃価格で朝のエネルギー補給にぴったりなバナナ。食べきれないときはドリンクにすると腹持ちもよいしおすすめです◎

気温が上がってくると熟れるのも早くなりますが、シュガースポット(黒い斑)がでたくらいの熟れているバナナがおいしく作れますよ。

(ミキサーいらず!ココア風味の「豆乳バナナジュース」♪ by フードデザイナータラゴン(奥津純子)さん)

「豆乳バナナジュース」レシピ >>

食パンはおやつに変身!フライパンで簡単「きな粉のラスク」

余った食パンが人気者に!フライパンで簡単「きな粉のラスク」

余ったパンの耳や、食べきれない食パンのアレンジにぴったり!おやつにおすすめのカリカリ食感が楽しい「きな粉のラスク」です。

フライパンでこんがり焼いてからバターをまとわせて、きなこ+砂糖を入れた袋にパンを投入してからませます。こうすることでキッチンが汚れるリスクが減りますよ。

(【食パン】余った食パンが人気者に!フライパンで簡単「きな粉のラスク」 byさん)

「きな粉のラスク」レシピ >>

連休前に食材を使い切るのにぴったりなレシピをご紹介しました。冷蔵庫をスッキリさせて気持ちよく外出を楽しみましょう♪

着脱も着心地も楽ちん!ストレスフリーな「Lino e Lina アニタ フルエプロン」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

着脱が面倒、肩がこる、着心地が良くないなど、エプロンはちょっとした欠点がストレスになりがちですよね。今回はキッチンカテゴリを担当するバイヤー畠田が、日常使いに最適なエプロンをご紹介します。

「普段エプロンをあまりしない人でも身につけやすい」とバイヤー畠田がおすすめするのが、Lino e Linaの「アニタ フルエプロン」

頭からすぽっと被るだけで簡単に身につけられて、着心地はゆったり楽ちん。便利なポケット付きで、毎日使いやすいエプロンです。

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

リネン100%でできたエプロンは洗いやすく、優しい風合いも魅力的。「母の日のギフトとしても喜んでもらえるはず」とバイヤー畠田が太鼓判を押す一品です。

日常使いに。着心地抜群のフルエプロン

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

首や腰に紐がないから、身体に負担がかからず着脱も楽々

着たり脱いだりする回数が多いエプロンは、手間なくサッと着たいもの。こちらは首や腰に紐がなく、頭からかぶるだけで着られる設計です。

紐を結ぶ面倒な作業が必要ないので、着脱が楽ちん。かぶるだけでストンときれいに着られ、忙しいときもスムーズに身につけられます。

肩ひもは肩が凝りにくい幅広の設計です。大掃除をしたり、手の込んだ料理を作ったり、庭仕事をしたりと、長時間着用しても疲れ知らず。ゆったりめの着心地で、締め付け感もありません。

身体に負担がかかりにくいので、親世代にぴったり。贈り物としても人気の高い一枚です。

肩ひもは後ろで交差するデザインになっています。交差デザインは肩ひもがずり落ちにくいだけでなく、後ろ姿をきれいに見せてくれる効果も。着脱が簡単なのにきれい見えも叶えてくれ、着る楽しみがあるエプロンです。

スマートフォンが入る大きめポケットつき

右の側面にはポケットがついています。メモ帳やスマートフォンやメモなどが入る大きめサイズ。ポケットは斜めに作られていて、物が出し入れしやすい工夫が施されているのも、気が利いています。

使いやすいポケットは、家事以外に、料理教室や子どもの行事などでも活躍してくれるはず。

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

ポケットの横に付けられたボタンは、キッチンクロスやタオルなどのループをかけるためのもの。濡れた手を拭いたり、テーブルの汚れを拭いたり、熱いお鍋や蓋を掴んだりと、手元にクロスがあると何かと便利。いちいち取りにいかなくて済み、家事がはかどります。

動きやすいよう、裾にはスリットが入っています。しゃがんだり立ち上がったりしやすく、足さばきは快適。丈が長めのエプロンですが、家事や育児の動きを妨げず、ストレスフリーな着心地です。

丈夫なリネン素材で長く愛用できる

素材はリネン100%です。リネンは丈夫で吸水性がよいため、1年中使いやすい素材。ジャブジャブと洗濯できて乾きも早いため、毎日気兼ねなく使えます。

ピンと伸ばして干せばアイロンがけも不要で、お手入れも簡単です。

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

独特な風合いを持つリネンは、使い込むほどにしなやかに変化していくのも魅力的。次第に柔らかくなり、身体に優しく寄り添ってくれます。長く愛用するほど、リネンならではの豊かな表情をお楽しみいただけます。

***

着心地がよいエプロンがあれば、家事のしやすさが格段にアップします。「アニタ フルエプロン」はシンプルながら日常使いしやすい工夫が盛り込まれていて、毎日の相棒にぴったり。普段エプロンをあまり使わない方にもおすすめです。

『Lino e Lina/アニタ フルエプロン』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Lino e Lina/アニタ フルエプロン

【4/26までポイント10倍】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/29までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

こちらもおすすめ!軽くて汚れに強い「ナイロンキャミエプロン」

「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

スタイルストア×朝時間.jpのオリジナルエプロン!読者のみなさんの声を活かして作り上げた、機能的でストレスフリーな「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」です。

エプロンに対して感じがちな機能性やデザインなどの不満を解消してくれる、毎日着用したくなる一着。軽くて肩がこりにくく、汚れにくく、速乾性があり、さらに着脱も楽ちん…と、魅力いっぱいのエプロンです♪

「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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【麻布十番】ワインショップでいただくモーニング@THE WINE STORE DEAN & DELUCA【vol.336】

おはようございます。りえこです。

この春、続々と新しいお店がオープンしていますね。今回ご紹介するお店も3月9日にオープンしたばかり。
麻布十番の「THE WINE STORE DEAN & DELUCA」です。

 

 

 

その名の通り、こちらはDEAN & DELUCAのワインショップ。スペシャリティストア1号店だそうです。

さすがの品揃えで、お店にはたくさんのワインが並びます。常時約1000種類のストックがあるそうです。ワインにあうチョコレートや食品も充実。

 

こちらはワインショップなのですが、実は朝9時からモーニングが食べられるお店でもあります。

メニューはアボカドトーストとベーコンエッグトーストの2種類。コーヒーやチャイなどのドリンクもあります。

ベーコンエッグトーストは、とろりとした半熟卵がのっていて見た目もおいしそう。ナッツもトッピングされています。

店内はカウンター席があり、外のテラス席も利用できます。テラス席はペット連れでも利用可能。

 

そしてなんと、こちらは朝からワインのメニューも!さすがに平日の仕事前にワインを飲むわけにはいきませんが、特別な日にはいいかもしれませんね。15時以降はワインによく合うフードメニューも提供しているようです。

ワインショップでのモーニング。ちょっと特別な気分です。

●THE WINE STORE DEAN & DELUCA
東京都港区麻布十番2-4-3
STORE 9:00–21:00
CAFE 9:00–18:00 (L.O 17:00)
BAR 17:00–21:00 (L.O 20:00)
※時期により営業時間が変更となる可能性があります。

https://www.deandeluca.co.jp/wine-store

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「◯◯生まれです」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

地図

「◯◯生まれです」を英語で言うと?

動作主を by 以外の前置詞で表したり、動作主を言う必要がなかったりする「受動態」の文を、素早く主語を特定しながら作ってみましょう。

グラスにビールがなみなみとつがれた。
The glass was filled with beer.

仙台で生まれました。
I was born in Sendai.

チョコレートはあといくつ残っている?
How many chocolates are left?

雪の結晶は水でできている。
Snow crystals are made of water.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 動作主が隠されたり、動作主をby 以外で表現したり、「get +過去分詞」で表す文など、さまざまな受動態があります。
  • by 以外で動作主を表す前置詞には、be made of…(~で作られる)、be made from…(~から作られる)be known to…(~に知られている)などがあります。
  • 「水で」には by の代わりに原材料を表す前置詞 of を用います。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • filled with ~:~でいっぱいになる、満たされる
  • beer:ビール
  • I was born in ~:~で生まれました、~生まれです
  • How many ~ are left?:~がいくつ(何人、何個)残っていますか?
  • snow crystals:雪の結晶

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

大人にも似合う可愛さ!春の新作「ピンクコスメ」3ブランド

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日を作るための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】大人可愛い♪新作コスメのピンクに夢中!

upink

パステルカラーやギンガムチェック、花柄にレースなどどうして春は可愛いものがいつもより魅力的に感じるのでしょうか。

春になると、コスメもファッションもピンクが気になり集めてしまう方が多いはず。この春も大人も使いやすい、魅力的なピンクコスメが登場しています。

ということで今回は、大人可愛いピンクコスメをピックアップします♪

4月デビュー!「upink(ユーピンク)」のコスメたち

ユーピンク

まず、4月18日にデビューするコスメブランド「upink(ユーピンク)」は見逃せません!

ユーピンク

AKB48のメンバーで、美容系YouTubeチャンネルも大人気の柏木由紀さんがつくった大注目のコスメなんです。

こだわったのは、色味。30代の現役アイドルが作った、大人も使える可愛いピンクに注目です。アイテムごとに赤みやピンクも違うところが計算高い。

ユーピンク

シャインオンステージアイパレット 01 ラブストーリー 1,320円(税込)

アイテムの中で1番甘めのピンクが入っている4色入りのアイシャドウパレット。マットからグリッターなど異なる質感を組み合わせることでアイメイクの仕上がりを気分で変えることができます。

個人的に、左下のくすみピンクがお気に入り。マットで大人っぽいじんわりとした血色感をプラスすることができたり、下まぶたの目幅拡張ラインにも使えます♪

ユーピンク ドリーミーグロウチーク

ドリーミーグロウチーク 01 ブルーミン 1,320円(税込)

ツールなしで指で適量とって、とんとんと肌になじませることで自然な血色感がプラスできる練りタイプのチーク!

赤すぎず、可愛いピンクもほんのり感じられる絶妙な血色カラー。チークだけでなく、リップメイクのベースにも使えます。パールやラメも入っていないので使いやすいです。

ユーピンク アディクトメロウリップ 01 チェリー

アディクトメロウリップ 01 チェリー 1,210円(税込)

チェリーのようなフレッシュな赤みと、可愛いピンクのいいとこどりをしている赤ピンクリップ。

アディクトメロウリップ 01 チェリー

ティントタイプではないのに、色が残るジェル膜リップタイプ。どれくらい色を重ねるかで発色が調整できるので、カジュアルにもしっかりメイクにも使えます。

韓国ブランド「AMUSE(アミューズ)」のブルベピンク♪

韓国ブランド「AMUSE(アミューズ)」

韓国コスメブランド「AMUSE(ミューズ)」からは、ブルベのオトナピンクパレットと話題のアイシャドウをセレクト!

アイヴィーガンシアーパレット 02

アイヴィーガンシアーパレット 02 3,630円(税込)

パール、グリッター、サテンと繊細な輝きと落ち着いたくすみカラーが楽しめる6色パレット。明るいくすみピンクに、同じトーンのくすみベージュやグレイがかったブラウンを重ねて上品な目元に。

大人っぽく、でも繊細で愛らしいオトナピンク。淡いカラーと透明感のあるラメなのでレイヤードしやすいのも使いやすいポイント。

美容系YouTuberプロデュース!「ミュアイス」

ミュアイスのコスメ

最後は、美容系YouTuber・かわにしみきがプロデュースした新しいコスメブランド「muice(ミュアイス)」のリップアイテム。

みずみずしいツヤ、クリアなカラーをキープするティントタイプでこだわりの保湿成分もたっぷり!

ミュアイス プティント

プティント 01 ポピンク 1,089円(税込)

私のおすすめピンクのひとつは、01 ポピンク。青みすぎない血色ピンク。しっかり発色するピンクで顔がパッと華やかに。

ミュアイス プティント

すこし落ち着いたトーンでフェミニンな雰囲気になります。

プティント 03 ベジュピン 1,089円(税込)

まろやかなベージュとピンクをまぜた落ち着いたカラー。肌なじみがよくナチュラルな仕上がりに。

ミュアイス

くすみすぎずクリアなベージュピンクで、顔色が沈みにくく大人世代の毎日メイクにぴったりです!

***

気になるピンクコスメはありましたか?どれもほどよく甘く、ほどよく可愛さも感じられるアイテムです。

ピンクを敬遠していた人にもおすすめしたいコスメ、ぜひ試してみてくださいね!

フライパン1つで簡単!「絹さやの肉巻き」「スピード卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第191回目の2品弁当は

  • 絹さやの肉巻き 
  • 大葉とハムの卵巻き焼き

のレシピをご紹介します。

お弁当おかずの定番、肉巻き!これからが旬の「絹さや」を簡単に焼き肉のたれ味の肉巻きに。下茹でしなくても、ペタンコにして焼くと火通りがよく、絹さやの食感と甘みもしっかり楽しめる肉巻きに仕上がります。

副菜は、超スピードの卵焼き(卵巻き焼き)!フライパン1つであっという間の2品弁当をぜひお試しください。

フライパン1つで簡単!「絹さやの肉巻き」「スピード卵焼き」2品弁当

「絹さやの肉巻き」「スピード卵焼き」

1品目 大葉とハムの卵巻き焼き

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 大葉 1枚
  • ハム 1枚
  • 油 小さじ1/2

作り方

1) フライパンに油を入れて中火で熱し、卵を割り入れて、ヘラ等で黄身をつぶす。

卵

2) 大葉とハムをのせて…

大葉とハムのスピード卵焼き

3等分に折りたたむ。

大葉とハムのスピード卵焼き

※上下を返して、中までしっかり火を通します。蓋をすると早く火が通ります!

大葉とハムのスピード卵焼き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

3) 取り出して好みの大きさにカットする。

※このあとフライパンは洗わずに、2品目を作ります

2品目 絹さやの肉巻き

材料(1人分)

  • 豚薄切り肉 6枚
  • 絹さや 18さや
  • 塩、こしょう 適量
  • 薄力粉 小さじ1
  • 油 小さじ1
  • 焼き肉のたれ 大さじ1

作り方

1) 絹さやは筋をとり、3つずらして豚肉で巻き、塩とこしょうをふる。

2) 薄力粉を全体にまぶし、フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして入れて表面に焼き色をつけ、フライパンの蓋をして蒸し焼きにして火を通す。

絹さやの肉巻き

3) 紙タオルでフライパンの油をふきとり、焼き肉のたれを回し入れて水分を炒り飛ばす。

絹さやの肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。卵巻きを詰めるところだけ少し空けておく。ご飯の上にかつおぶしをのせる。

2品弁当の詰め方

2) 卵巻き焼きを詰める。

2品弁当の詰め方

3) ご飯の上に、肉巻きを並べる。

2品弁当の詰め方

4) 肉巻きにいりごまをちらし、ご飯の上に、梅干しと塩昆布をのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、かつおぶし、いりごま、梅干し、塩昆布 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

肉巻きの具は、今までも色々な食材を使ってきましたが、旬の絹さやは、ペタンコにして焼くと早く火が通って下ゆでいらず。

そして、シャキシャキとした食感と甘みがとてもよく肉巻きに合います。

「絹さやの肉巻き」「スピード卵焼き」2品弁当

旬野菜のお弁当。嬉しいですね。

簡単な2品です。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

★この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

瞬間フィルター肌!崩れにくい密着ファンデ「CipiCipi フィットスキンクッション」

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

美容系YouTuberふくれなさんプロデュースのコスメ「CipiCipi」から、初のベースメイクアイテムが4月中旬より発売になりました。

セミマットな仕上がりは、これからの季節にぴったり。今朝は「CipiCipi スキンクッション」の魅力をたっぷりとご紹介します♪

「クッションファンデ」の魅力って?

時短できれいになれるアイテムとして、ファンデーションの定番になったクッションファンデーション。

そのいちばんの特徴は、スポンジ(クッション)にリキッドファンデーションを含ませてあり、コンパクトひとつでメイクができることです。

クッションファンデ

パウダリーの手軽さとリキッドのみずみずしさをあわせもっているため、人気アイテムとして売れ続けています。

「CipiCipi」初のベースメイクアイテム

アイシャドウやリップなど、ポイントメイクアイテムを展開していたCipiCipiから、ブランド初のベースメイクアイテムとして、クッションファンデーションの「フィットスキンクッション」が登場しました。

肌への密着感を重視したセミマット肌に仕上がるクッションファンデーションで、くすみやニキビ跡などの肌悩みをカバーし、素肌がきれいに見える仕上がりを叶えてくれるそう。

ブラック×ゴールドのパッケージは高級感がありますね。

「CipiCipi フィットスキンクッション」

「CipiCipi フィットスキンクッション」

SPF50+・PA+++、全3色で、価格は2,750円(税込)です。

コンパクトを開けると、付属のパフが入っています。

「CipiCipi フィットスキンクッション」

細かな部分にもフィットする“しずく型”のパフは、小回りが抜群!

小鼻や目のキワなど一般的なパフでは塗りにくいところも、しずく型のとんがり部分を使うと塗り残しがありません。

ミラー付きだから、朝のメイクだけじゃなく、メイク直しにも活躍しますよ。

さらふわなベルベット肌を叶えるファンデーション

カラー展開は、01 ライトベージュ・02 ナチュラルベージュ・03 ミディアムベージュの3色です。

わたしは肌の色が明るいので、01 ライトベージュをセレクト。

「CipiCipi フィットスキンクッション」

他メーカーだと00や01を買うことが多い肌色ですが、01 ライトベージュでぴったりでした。

付属のパフにファンデーションを染み込ませ、顔にトントンと置き塗りをしていくだけでベースメイクが完了。

「CipiCipi フィットスキンクッション」

コンシーラーを塗らなくても小さなシミが目立たなくなりました!厚塗り感はまったくないのに、ファンデーションだけでカバーしてくれるのはうれしいですね。

塗った後の肌はスキンケア仕立てのようにしっとり。3種類の保湿成分(アルガンオイル※・セラミドNP・グリチルリチン酸2K)が配合してあるから、うるうる肌を叶えてくれますよ。

※…アルガニアスピノサ核油

***

今朝は美容系YouTuberふくれなさんプロデュースコスメ『CipiCipi』のクッションファンデーション「フィットスキンクッション」をご紹介しました。

気になる色ムラを補正しながら、仕上がりはとってもナチュラル。大人のデイリーメイクにぴったりなファンデーションなので、ぜひチェックしてくださいね♪

火を使わず簡単!「レンジじゃがいも」レシピ3つ

サラダにスープ、煮物など、幅広いメニューに使える野菜「じゃがいも」!

じゃがいもには炭水化物が多いので、パンやご飯と同じように、朝のエネルギーチャージに活躍します。食べごたえがあってしっかりお腹にたまる点もgood♪

この記事では、火を使わないから忙しい朝でも手軽に作れる、簡単おいしい「レンジじゃがいも」レシピをご紹介します♪

材料3つで!「明太じゃがバター」

明太じゃがバター

朝ごはんにもお弁当にも使える、お手軽明太じゃがバター!

材料はじゃがいも、バター、明太子の3つのみ。レンチン加熱したじゃがいもをバターと明太子で和えるだけで完成◎

ご飯とも、トーストとも相性が良い1品です。

(とっても簡単!お好み焼き風「巣ごもり丼」「明太じゃがバター」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「明太じゃがバター」レシピ >>

食感が楽しい♪「ジェノベーゼ風ポテサラ」

ジェノベーゼ風ポテサラ

きゅうりやくるみの食感が楽しい、アレンジポテサラ♪

バジルを使ったジェノベーゼソースを加えて、さわやかな風味をプラスします。

ソーセージやツナ、スモークサーモンなどを入れてもおいしいそうですよ。

(しゃきしゃき食感が楽しい!レンジで簡単「ジェノベーゼ風ポテサラ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ジェノベーゼ風ポテサラ」レシピ >>

袋に入れて揉むだけ♪「じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ」

じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ

なめらかな口当たりの冷製ポタージュ。ミキサーいらずで手軽に作れちゃいますよ♪

レンジ加熱したじゃがいも、そしてアボカドを袋に入れて潰したら、あとは調味料と牛乳を加えるだけ。とろーり濃厚で、これ1つでしっかりお腹にたまります。

アボカドは、完熟したやわらかいものを使ってくださいね。

(ミキサーいらず!じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ」レシピ >>

火が通りにくいじゃがいもも、レンジ調理ならすぐに食べられますよ。

簡単おいしいじゃがいもレシピ、お弁当や朝ごはんに活用してみてくださいね♪

“いいもの”を「母の日」の贈り物に選びたい。おすすめキッチングッズ5つ

5月14日(日)は母の日。感謝を込めた贈り物には、毎日の家事や食事の時間が楽しく便利になるキッチングッズもおすすめです。

自分では買わないかもしれないけど、“ちょっといいもの”っていただくと嬉しいものですよね。

今回は、つくり手の顔が見える「愛のある商品」を集めたセレクトショップ「スタイルストア」さんの連載の中から、おすすめの5商品をご紹介します。

食器を拭く時間を短縮!吸水力はマイクロファイバーの約8倍!「BIRDY. キッチンタオル」

洗い物や後片づけがぐっとラクになる「BIRDY. キッチンタオル」は、毎日忙しそうなお母さんにおすすめ。

BIRDY.の「キッチンタオルM」

抜群の吸水力で、拭くというよりは『撫でる』だけですっきり拭き取れるとバイヤーさんのお墨付き。

元々バーテンダー向けに開発されたクロスなので、仕上がりの美しさもピカイチ!拭き跡や毛羽立ちが残りません。何度も拭くこともないので作業時間は短くなりますが、きれいな仕上がりで、食器を大切に使っている方にも安心です。

1枚2,530 円(税込)で、カラーも4色展開。

消耗品と割り切っているとなかなかお金をかけないところかもしれないので、ちょっといいキッチンクロスおすすめです♪

商品の詳細・購入>>

 

炊き立てご飯の美味しさが続く!『弥生陶園 丸おひつ』

和食派のお母さんへの贈り物ならこちら。炊き立ての美味しいご飯の味が続く『弥生陶園 丸おひつ』です。

弥生陶園/丸おひつ 1合

炊き立てご飯をこちらのおひつに入れておけば、炊冷凍保存するよりも手軽で美味しいまま保管できるだけでなく、電子レンジで温めるだけで、炊き立てのようなふっくらとしたご飯を楽しめます。

蓋をしても、おひつのなかで水分が溜まったり漏れたりしません。その秘密は多孔質耐熱陶土を使用したセラッミック製でご飯から出る水分をしっかり吸収するから。ご飯がべちゃっとならず、釉薬のおかげで外にも漏れ出ません。

陶器らしい風合いとシンプルなデザインで、食卓にそのまま並べても違和感なし。どんなテーブルコーディネートにも相性◎

サイズは2種類。1合が2,420 円(税込)、2合は3,300 円(税込)です。

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使うと手放せなくなる!マルチに使える『盆ざる』

料理好きなお母さんにおすすめなのが、Three Snowの「ざる屋のステンレス盆ざる 大小セット」です。

マルチに使える!『ざる屋の盆ざる』

ボウル型のざるをお持ちの方も多いかもしれませんが、こちらは平たくて取っ手がついたもの。

バイヤーさんも使いだしてからは、米とぎや葉野菜を洗う時などを除き、ほとんどボウル型を使わなくなり、二度と手放せないくらい惚れこんでしまったそうです。

野菜の下ごしらえや粗熱取りをしたり、油揚げの油抜きをしたり、豆腐の水切りをしたりマルチに使えます。持ち手にはリングが付いていてるので吊り下げ収納も可能!

目が粗めだから洗い物の時も目詰まりすることありません。軽くて薄いので省スペースでOK!水切りかごにいれても邪魔になりにくい点も魅力。

たかが、ざる。されど、ざる! 出番が多いものこそ使い勝手がいいものにすることで、料理が気持ちよくなりますよね。

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肩こり知らずでアイロン不要!「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

機能性とオシャレを兼ね備えた「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」は、家の中でもオシャレを楽しんでほしいお母さんにぴったり。

こちらは朝時間.jp読者アンケートの回答をもとに、エプロンの不満点を解消できるように作ったアイテムです。

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン

エプロンは「重くて肩がこる」「肩紐が落ちる」などの悩みが多かったのですが、ワッシャーナイロンという非常に軽い国産ナイロン生地を採用し、肩紐の結び目をなくすことで肩へのストレスは最小限◎

雨傘と同等レベルの撥水効果で水をはじき、さらに油もの調理でも汚れにくい仕様。

洗濯後になかなか乾かないというストレスがない速乾性で、これからの部屋干しシーズンも安心です。しわになりにくいから面倒なアイロンがけも不要!

ナイロン製ですが風合いや発色はまるでリネンで、カラーもお好みにあ合わせられる4色展開です。

エプロンを普段使うお母さんもナイロン製はなかなか持っていないかも。逆に普段は使っていない場合もこれ1枚あると便利ですよ。

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お米がおいしく炊ける!手放しで楽ちん『電気圧力鍋 Re・De Pot』

圧力鍋は苦手、扱いが難しそうと手を出していないお母さんには、電気圧力鍋「Re・De Pot」がおすすめ。

Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot

ガスを使う圧力鍋と違い、細かな火加減調節が不要。材料を入れてセットしたら、安心してほったらかしにできます。

「炊飯」に圧力を最適化し、ご飯がとにかくおいしく炊けるように開発されているので、使用頻度も高くなりそう。

炊飯なら25分、カレーや肉じゃがなども最短30分でほっくりおいしく仕上がります。予約調理機能も付いているから、これ一台あれば食卓に並ぶものが変わるかもしれません!

容量は1.2L(お米なら4合まで)と意外にコンパクトでスペースを取りません。

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母の日の贈り物におすすめのキッチングッズ・家電を紹介しました。料理を楽しみ、美味しいものが大好きなお母さんなら喜んでくれること間違いなし。こだわりのアイテムをプレゼントしませんか。

英語「PIN」は何の頭文字?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

カード認証

英語「PIN」は何の頭文字?

動作主を示す必要のない受動態の文を作ってみましょう。

当時の女性は平等に扱われなかった。
Women in those days were not treated equally.

誰がロンドン支店に転勤になるんだろうか。
Who is going to be transferred to the London office?

明かりがいっせいにともされた。
All the lights were turned [switched] on at once.

暗証番号が変えられている。
The PIN code has been changed.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • これらの例文はいずれも、動作主を主語にした「能動態」でも表現できます。しかし、例えば2文めを Who is the company going to transfer to the London office? と能動態で表現すると、冗長で不自然になります
  • 「転勤になる」は「異動させる」の意味の動詞 transfer を用いて表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • Women in those days:当時の女性
  • equally:平等に
  • transfer:異動させる
  • at once:一度に、いっせいに
  • turn on:(電気などを)つける、(明かりを)ともす
  • PIN:(Personal Identification Number)暗証番号

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

アレンジ無限大!簡単「ホットケーキミックス」活用レシピ3つ

ホットケーキだけでなく、パンやお菓子づくりの材料としても使われる便利な「ホットケーキミックス」。

お菓子作り初めてさんでも手軽に使え、軽量や粉ふるいの手間がカットできる点もうれしいポイントですよね♪

この記事では、朝ごはんやおやつに活躍!「ホットケーキミックス」を使ったパンやケーキなど、簡単アレンジレシピを3つご紹介します。

混ぜて蒸すだけ!「しらすとネギのお食事系蒸しパン」

しらすとネギの「お食事系蒸しパン」

具材はしらすとネギ。和の味わいの、お食事系蒸しパン!

材料を混ぜ合わせたら型に入れて蒸すだけなのでとってもお手軽ですよ。

蒸し器がない場合は、深めのフライパンやお鍋でも代用可です◎

(ホットケーキミックスで簡単!しらすとネギの「お食事系蒸しパン」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「お食事系蒸しパン」レシピ >>

オーブンいらず♪「キャラメルバナナブレッド」

キャラメルバナナブレッド

香ばしいキャラメル風味がたまらない、バナナブレッド!

こちらなんと、オーブンを使わずに鍋を火にかけて作れるから驚き。

ずっしりと重くボリューミーなので、お腹も大満足するはず♪

(ホットケーキミックスとお鍋で作れる!簡単「キャラメルバナナブレッド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「キャラメルバナナブレッド」レシピ >>

野菜もたっぷり摂れる♪「ほうれん草とソーセージのケークサレ」

ほうれん草とソーセージのケークサレ

フランス語で「塩ケーキ」を意味するケークサレは、甘くないお惣菜系のケーキ。

こちらのレシピはホットケーキミックスで作った生地にほうれん草や玉ねぎ、ソーセージを混ぜて焼き上げたもの!

食べごたえもばっちりで、野菜をたっぷり摂れる1品です♪

(ホットケーキミックスなら混ぜるだけ!「ほうれん草とソーセージのケークサレ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ほうれん草とソーセージのケークサレ」レシピ >>

ご飯やパンがないという朝でも、ホットケーキミックスを常備しておけば安心♪

甘い系からお食事系まで、家にある材料や好みに合わせたメニューをぜひ作ってみてくださいね。

材料3つだけ!シャキシャキにんじんの「和風キャロットラペ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

にんじん

今日の主役はこちら、人参(にんじん)。

薄着でも出かけられる季節がやってきました。この時期から気になるのが、紫外線ですよね。

定番野菜のにんじんには、肌の調子を整えてくれるβカロテンがたくさん含まれています。紫外線による肌不調が起こりやすい春夏に、積極的にとりたい野菜の1つです。

にんじんは食物繊維も豊富なので、お通じ改善にもおすすめですよ。

今日は、包丁を使わず簡単にできる、シャキシャキ食感のにんじんサラダをご紹介。洗い物も少なく、忙しい朝にも作りやすく、「あと一品ほしい」という時にも便利!

もちろんサンドイッチの具材にも使えますよ。

【材料3つだけ!シャキシャキにんじんの「和風キャロットラペ」】

ラペ

 

材料&分量(調理時間:5分 人数:2人分)

 

  • にんじん 1本(150g)
  • (A)ポン酢 大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1

 

作り方・手順

 

1) にんじんはよく洗い、ピーラーで皮をむき、千切りスライサーなどで千切りにする(もちろん、包丁で千切りにしてもOKです)

2) (A)の材料を加え混ぜたら、お好みでごまをかけてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

外カリッ、中もっちり♪カヌレも美味しい「おすすめパン屋」3選

フランスのボルドー地方の郷土菓子カヌレ。ケーキ屋さんやパン屋さんでもよく並んでいますよね。外側はカラメルでツヤツヤ、口に入れるとカリカリとした食感。中はもっちり、しっとりみずみずしさ感じることも。この味わい一度食べたらハマってしまいます♪

10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子さんも、大好きで見つけると高確率で買っているそうで。今回は、片山さんが紹介してくれたパン屋さんの中から、カヌレも美味しいお店をピックアップしてご紹介します。

カリッ、サクッ!八王子「パリ―ル」のカヌレ

横浜線 八王子みなみ野駅から徒歩6分ほど。ブーランジェリー「パリ―ル」のカヌレは、カリッ、サクッ、中はしっとり!

片山さん的には、「他のお店より色合いが少し薄いかなと思ったけど、味わいはラムの香りがそこまで強くなく、個人的にかなり好みな味わい」とのこと。

八王子「パリ―ル」のカヌレ

確かに少し優しいブラウンですよね。カットした中身はこんな感じ。ギュッと詰まって水分たっぷりでしっとり感が伝わってきます。

八王子「パリ―ル」のカヌレ

ブーランジェリー パリ―ル

住所:東京都八王子西片倉3-1-23
電話番号:042-636-8089
営業時間:8:00~18:00
定休日:月・火曜日

(参考:【東京・八王子】2種類のクリームを使ったモンブランが絶品!「パリ―ル」

 

小ぶりでいくつも食べたくなっちゃう♪「セテュヌボンニデー」の抹茶のカヌレ

小田急線「向ヶ丘遊園」駅か徒歩3分程にある、「セテュヌボンニデー」は食べログ百名店にも選出されている大人気のパン屋さん。

クロワッサンがお店の一番人気なのだそうですがカヌレも魅力的です♪

抹茶のカヌレ

中央のへこみの色が薄いグリーンから想像する通り、こちらは抹茶のカヌレ。高さは親指くらいと少し小ぶりです。

抹茶のカヌレ

抹茶にコアントロー(オレンジ風味のリキュール)が合わさっていて、甘くて芳醇な香りにコクのあるうま味、それに抹茶のちょっと渋い風味が混ざった、大人な味わいとのこと。

コーヒーや紅茶はもちろんですが、ワインとあわせても大人のご褒美にもよさそうですね。何個も食べ進めてしまいそうです♪

(参考:【向ヶ丘遊園】ミルクフランスが絶品!カフェ併設のパン屋さん「セテュヌボンニデー」

舌の上でとろける!戸塚「HORIDAY」のカヌレ

横浜市戸塚にあるパン屋「HORIDAY」のカヌレは、中はしっとりしていて、舌の上でとろけるなめらかさ。

「HORIDAY」のオーナーシェフは、本場フランス・パリのロブションでも勤務経験があり、六本木や渋谷のヒカリエにあるジョエル・ロブションで修行された方。名店、本場の味を知る新進気鋭のシェフが作るカヌレ味わってみたいですよね。

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」カヌレ

片山さん曰く「ラムとバニラの香り高く、表面はカリッとしていて、中はしっとり。ラムはきいているけれど、ききすぎていないところが良い感じ。舌の上でとろける感じがめっちゃ好み」とのこと。

このツヤツヤのカラメルのしたに、しっとりとろける中身がつまっているなんて。想像するだけでうっとり!

お店ではカヌレ以外にもバゲットやクグロフなどもオススメです。

HORIDAY(ホリデー)

住所:神奈川県横浜市戸塚区戸塚町3935
Instagram:@bread_horiday

(参考:【神奈川・戸塚】新進気鋭のシェフが作るカヌレが絶品すぎた!「HORIDAY」

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買いに行きたいカヌレも美味しいパン屋さんを紹介しました。お休みは少し足を延ばして美味しいパン屋さんに出かけてみてはいかがでしょうか。

「もったり・厚みのある背中」を薄くする!凝りもほぐれて気持ちいい簡単1ポーズ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、もったり・厚みのある背中を薄くする!です。

体の背面は、目が行き届きにくいですよね。つい無頓着になってしまいがちなパーツがゆえ、ふと目にしたときに「えっ、こんなにもったりしてたの?」「厚くて、丸みがある…」とその全容に驚かされることも少なくないでしょう。

しかも、背中にお肉がついてしまうのは、私たちが日ごろ…それも長時間やってしまいがちな猫背の姿勢との関係が大なのです!

猫背と背中のお肉の関係

キーボードの上に手を置いてデスクワークをしているときや、スマートフォンを見ているとき。または、家事や食事をしているときなど、腕を体の前に伸ばして背中が丸まった姿勢をすることって多いですよね。

そのときの背中の筋肉はというと、伸びきったままになっています。その結果、筋肉が硬くなって血流が悪くなり、代謝が低下。また、猫背の姿勢で過ごすことが多いときというのは、運動不足になっていることが多いわけでもあるので、筋肉量が減ったり、筋肉が衰えたりして、背中に脂肪がたまりやすくなってしまいます。

そこでまずおすすめしたいのが、ガチガチになった背中の筋肉をほぐすヨガのポーズやストレッチ。

ヨガ「針の糸通しのポーズ」とアレンジバージョンのやり方

ヨガの「針の糸通しのポーズ」は、首のうしろや肩、背中などに広がる僧帽筋、背中の大きな筋肉・広背筋をストレッチするのに適したポーズです。

1)四つ這いになる。

ヨガ「針の糸通しのポーズ」とアレンジバージョンのやり方 1

※ 手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにしましょう。

2)右手のひらを上に向け、滑らせるように左脇の下をくぐらせる。右肩と右側頭部を床につける。

ヨガ「針の糸通しのポーズ」とアレンジバージョンのやり方 2

※ 床に体をあずけたら、余計な力を抜きましょう。お尻は左右に流れないように、体の中心に引き戻します。

3)左手を天井方向に持ち上げ、「針の糸通しのポーズ」を取る。

ヨガ「針の糸通しのポーズ」とアレンジバージョンのやり方 3

※ 左手は、肩の延長線上から真上に持ち上げます。胸をしっかりと開きつつ、無理のない可動域内で止めるのがポイント。目線を左手の指先に向けたら、呼吸を5回繰り返しましょう。

4)【「針の糸通しのポーズ」アレンジバージョン】左腕を頭の先に伸ばす。

ヨガ「針の糸通しのポーズ」とアレンジバージョンのやり方 4

※ 左腕を肩からまっすぐ伸ばし、手のひらを頭の先につきます。指先を気持ち+1cmほど遠くに伸ばして、ストレッチを深めましょう。呼吸を5回繰り返します。

四つ這いに戻ったら、反対側も同様におこないます。

ポイント

  • 「針の糸通しのポーズ」+アレンジバージョンは、起床後のベッドの上でおこなっても、就寝前におこなってもOK。肩~背中の広範囲が心地よく伸びるのを感じましょう。
  • 肩が内側に入って背中が丸くなっていると、背中全体が広く・丸く見えてしまいます。普段の生活のなかでも、左右の肩甲骨を中央に寄せ、肩をうしろに引いた姿勢を意識して過ごしてみましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

肩の力を抜いて生きる!「自己承認力」を高めるヒント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「自己承認力」。脳腸セラピーの観点から、肩の力を抜いて人生を歩むヒントをお伝えします。

自己承認は何のために必要?

深呼吸

自己承認とは、自分を認めること、自分を肯定することです。

今の自分を受け入れて、可能性を信じられること。そして、例え失敗しても自分を責めず、価値を認められること=自己承認力です。

このように、自己承認がある生き方ができると、自分を信じることができるので、本音で生きられます。そして、チャレンジすることにも積極的になれます、

人間関係においても、自分の言葉をしっかり相手に伝えられ、また相手を尊重することもできるので、理想的なコミュニケーションを育んでいけるようになるのです。

自己承認力を高める3つのヒント

胸に手を当てる

【1】自分の感情を否定しない

後ろ向きな感情があっても、『それも含めて自分』だと、受け入れるようにすることが大切です。

『いろんな自分がいる』。

そんな風に思うことで、自分のことがより理解でき、認められるようになります。

後ろ向きになりがちな方は、まずは、ありのままの自分を受け止めることから始めましょう。

【2】環境を見直してみる

部屋でストレッチをする女性

自己承認力は、環境を見直すことでも高められます。

例えば

  • 本当はもう少し早起きしたいのに、つい夜更かしをして寝坊してしまう
  • 本当はダイエットしたいのに、つい甘いものを食べすぎてしまう

など、『理想の状態があるのに、それを実現できていない』ことがあるなら、小さな一歩を始めてみましょう。

毎朝30分早く起きる事は難しくても、まずは5分の早起きから始めてみる。

甘いものをゼロにしなくても、食べる量を決める。

オンラインレッスンでヨガやストレッチを試してみる。

…このように、小さな一歩を踏み出してみることで、『出来ている自分』を認められるようになっていくでしょう。

【3】暗示を利用する

good

言葉が持つ影響を実証するものの一つに『プラシーボ(偽薬)効果』があります。

これは、ある病人に『この薬は効く』と嘘の情報を伝え、薬ではないものを与えた結果、病的改善が見られたという実験による結果です。

プラシーボ効果は暗示の一つですが、嘘をつかなくても、このように言葉による暗示には効果があることがわかっています。

自分が発する言葉を一番聴くのは自分自身ですから

『今日も素敵な一日になりそうだ』

『わたしはきっと出来る』

など、前向きな内容や自分を肯定する言葉を積極的につかうようにしましょう。

***

このように、自己承認力は日々の心がけで高めることが可能です。

ぜひ、毎日がより愉しく充実した日になるように、これならできそうというものから始めてみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【根津】事前予約がおすすめ!たまごサンドにときめく「カヤバ珈琲」のモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

寒かった冬から春へと変わり、テラス席が心地良い季節になってきましたね。最近は、テラス席のあるカフェを探すのが趣味になっています。頬を撫でるような優しい風や、生命力あふれる木々の緑。テラス席は、そういった自然の恵みをダイレクトに感じられる場所が多いので、大好きなんです。暑い季節が訪れる前に、テラス席のあるカフェを沢山巡ってみたいと思っています。おすすめを見つけたら、このコラムでご紹介しますね。

さて、前回の「おにぎりカフェ 利さく」に引き続き、今週も谷根千エリアのカフェをご紹介します。今回皆さんにお伝えしたいのは、根津の「カヤバ珈琲」です。

「カヤバ珈琲」は、どんなところ?

大正5年(推定)の建設以降、ミルクホール、かき氷・あんみつ店、などを経て昭和13年に「カヤバ珈琲店」となり、 谷中のシンボルとして、憩いの場、芸出談義の場として、地域の方や東京芸大関係者、谷中散策客など、 幅広い層に長年親しまれてきました。 平成18年に一旦閉店となりましたが、この喫茶店に愛着を持つ地域内外の人の支援を得て、平成20年、 NPO法人たいとう歴史都市研究会が借り受け、あたらしい運営者により「カヤバ珈琲」が復活しました。

引用元:たいとう歴史都市研究会 (taireki.com)

実は1度閉店を迎えていたという、カヤバ珈琲。どうしても復活させたいという想いを持った方々が行動に移してくれたおかげで、今があります。

根津駅からは徒歩10分ほど。駅からはやや距離がありますが、街並みを眺めながら歩いていたらあっという間に感じました。

カヤバ珈琲外観

歴史を感じる外観に、思わず見入ってしまいます。

1度味わっていただきたい、2階席の雰囲気

今回、私は事前にネット予約をしてから訪れました。オープンの8時に予約していたので、数分前にお店に訪れたところ、既に2名が並んでいました。8時になり、店員さんに予約済みであることをお伝えし、入店。すると、店員さんからこのように尋ねられました。

「1階のテーブル席をご希望のようですが、テーブル席でよろしいですか?今から2階席に変更することも大丈夫ですよ」

どういうことかというと、ネット予約の場合、席種を「テーブル」「指定なし」の2種類から選択できるのです。私はカヤバ珈琲の店内の様子を把握しておらず、なんとなく「テーブル」にチェックを入れていたのでした。

周りを見渡してみると、同じタイミングで入店した方々は、全員2階へ向かっています。なんだかとっても2階席が気になる…!と思った私は、2階席に変更していただくことにしました。

カヤバ珈琲 内観

やや急な階段を登ると、お座敷にちゃぶ台が5つ並んだ空間が現れました。

カヤバ珈琲 内観

ちゃぶ台は席によって質感や形が異なり、どれも違った美しさを感じます。1階のテーブル席も素敵ですが、この2階席の雰囲気もたまらなく好き。どこか懐かしいような、ほっとできるような、ぬくもり溢れる場所。

カヤバ珈琲 2階の内観

見た目も味も格別!ときめく「たまごサンド」

今回、私がオーダーしたのはこちら。たまごサンド(¥1,200)と、コーヒー(¥550)。

カヤバ珈琲の朝食(たまごサンドとコーヒー)

モーニングのメニューには、

・しぼりたてジュースとサラダ

・本日のスープとサラダ

が付けられます。私は、本日のスープとサラダを選びました。

焼きたてのふわふわ卵焼きを、サワードウブレッド(天然酵母の一種で作ったパン)に挟んだ、ボリュームたっぷりなサンドイッチ。眺めているだけでも胸がいっぱいになってしまうような、ときめくフォルムです。

カヤバ珈琲 たまごサンド

熱々のうちに、一口。卵はとろとろ、ぷるん。こんなにも卵が豊富に使われたたまごサンドを経験するのは初めてで、感動を覚えました。

パンはしっとり、もっちりとした食感。見た目からしてハード系の雰囲気を感じていたため意外でした。

カヤバ珈琲 たまごサンド

サラダのドレッシングには酸味があり、爽やか。さつまいもが入っているのも嬉しい。スープは朝に嬉しい、優しい味わい。

たまごサンドに、コーヒーがとても良く合っていました。

カヤバ珈琲 コーヒー

窓から差し込む日差しにポカポカ照らされながら、たまごサンドとコーヒーを味わう時間。なんて満たされる時間なのだろう。幸せだなぁ…と、思わずため息。

できれば事前に予約を済ませておくのがおすすめ

カヤバ珈琲は、ネットから予約ができます。ただし予約は基本的に前日まで(当日予約NG)なので、注意が必要です。

混雑時は店員さんに電話番号を伝え、席が空いたら連絡を入れてもらい、入店する仕組みになっているようです。カヤバ珈琲のメニューはボリューム満点なものが多いので、待ち時間に近くのお店で時間を潰すとなると、肝心のカヤバ珈琲でご飯が食べきれない…なんてことになってしまう可能性が。事前に予約を入れておいたほうがスムーズだと思います。

一度閉店を迎えるも、ほどなくして再スタートを切った、カヤバ珈琲。この場所が、そのまま無くなってしまっていたとしたら…?考えるだけで胸がキュッとなります。沢山の方が守ってきてくれたこの場所が、これから先も、ずっと続きますように。そう願わずにはいられない、特別な喫茶店です。

住所: 東京都台東区谷中6-1-29
電話:03-5832-9896
定休日:月曜定休(月祝の場合翌火曜休み)
営業時間:8:00~18:00(L.O.17:30)
https://tabelog.com/tokyo/A1311/A131104/13019585/
Instagram:@kayabacoffee

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

待つだけで簡単!「○○漬け」作り置きレシピ3つ

あまり時間がない時も、素材と調味料をあわせて「漬けておくだけ」の料理ならとってもお手軽!待っている間に味が馴染んで、おいしい作り置きが仕上がりますよ♪

今日はフードコーディネーター Mayu*さんのレシピの中から、手軽に作れる「◯◯漬け」作り置きレシピをご紹介します。

パリパリ止まらない!「きゅうりの生姜漬け」

きゅうりの生姜漬け

キュウリのパリパリ食感がクセになる、生姜の風味が効いた作り置き。

白だしを使うことで、味付けもラクチン♪シンプルながらも箸が止まらないおいしさですよ◎

(パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」の作り置き)

「きゅうりの生姜漬け」レシピ >>

チーズのような食感になる◎「豆腐のオイル漬け」

豆腐のオイル漬け

水切りをした豆腐をオリーブオイルに漬けておくだけで、まるでチーズのような食感に!

鷹の爪やお好みのハーブを加えて、風味豊かに仕上げます。

そのまま食べたり、サラダやサンドイッチにトッピングしたり、いろいろとアレンジできますよ♪

(まるでチーズみたい!「豆腐のオイル漬け」の作り置き)

「豆腐のオイル漬け」レシピ >>

さわやかな味!「大根のレモン漬け」

大根のレモン漬け

白だしにレモンとはちみつをプラス!さわやかな味わいの、大根のレモン漬け♪

朝ごはんのお供や、食事の箸休めにぴったりの1品です。

(白だしで簡単さわやか!「大根のレモン漬け」の作り置き)

「大根のレモン漬け」レシピ >>

漬けておくだけのお手軽作り置きを3つご紹介しました。

スキマ時間や食事作りのついでにちゃちゃっと仕込んで、簡単おいしい1品を食卓に添えましょう♪